तपाईंले आफूलाई सम्बन्धमा हराउनुभएको जस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? यो साँच्चै एक्लो अनुभव हुन सक्छ। ५ वर्षदेखि लामो समयदेखि सम्बन्धमा रहेकी २७ वर्षीया फेसन डिजाइनर अन्ना भन्छिन्, “म अहिले एक वर्षदेखि यस्तै महसुस गरिरहेको छु र म कसरी एक्लो महसुस गर्न सक्छु र किन म यो महसुस गर्छु भनेर कसैले बुझ्दैन। मेरो सम्बन्धमा आफूलाई जस्तो महसुस नगर्नुहोस्।"

उनी कहिलेकाहीं निराश महसुस गर्छिन् किनभने उनी आफ्नो अनुभवमा एक्लो छिन्। यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा उस्तै ठाउँमा हुनुहुन्छ भने, सम्बन्धमा गुमाएको भावनालाई बुझ्दा तपाईंलाई यस अवस्थालाई अझ राम्रोसँग नेभिगेट गर्न र यसबाट बाहिर निस्कने बाटो खोज्न मद्दत गर्न सक्छ, या त तपाईंको पार्टनर वा एक्लैसँग।

त्यसो मात्र गर्न, यस लेखमा, आघात-जानकारी परामर्श मनोवैज्ञानिक अनुष्ठा मिश्रा (एमएससी परामर्श मनोविज्ञान), जसले आघात, सम्बन्धका समस्याहरू, डिप्रेसन, चिन्ता, शोक र अन्य बीचमा एक्लोपन जस्ता चिन्ताहरूको उपचार प्रदान गर्न विशेषज्ञ छन्, तपाईंलाई अझ राम्रो बनाउन मद्दत गर्न लेख्छिन्। तपाईंले आफूलाई गुमाउनुभएका संकेतहरू र सम्बन्धमा आफूलाई फेरि फेला पार्ने तरिकाहरूसँगै सम्बन्धमा आफूलाई गुमाउँदा कस्तो महसुस हुन्छ भन्ने कुरा बुझ्नुहोस्।

सम्बन्धमा हराएको महसुस गर्नुको अर्थ के हो?

सरल शब्दमा भन्ने हो भने, सम्बन्धमा हराएको अनुभूति भनेको जब तपाइँ आफैंको भावना गुमाउँदै हुनुहुन्छ र सम्बन्धमा आफूलाई हराउनुभएको महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँको पहिचानलाई रोमान्टिक पार्टनरको रूपमा तपाइँको भूमिकाबाट अलग गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ। एक सम्बन्ध मा, त्यहाँ सधैं एक आवश्यकता छ वाहामी जस्तै पूर्ण रूपमा स्वीकृत र माया गरिएको महसुस गर्ने इच्छा।

यसलाई प्राप्त गर्न र सद्भाव कायम राख्न, हामी कहिलेकाहीँ आफ्नो भागहरू त्याग्छौं। जबसम्म हामी आफैंको छुट्टै भावना कायम राख्ने कुरामा सचेत हुँदैनौं भने, यो प्रवृत्तिले अरू कसैलाई माया गर्ने प्रक्रियामा आफूलाई गुमाउन सक्छ।

सेलेना गोमेजले आफ्नो प्रसिद्ध गीत लूज यू टु लभ मीमा भनिन्, “मैले तिमीलाई पहिले र तिमीले यसलाई पूजा गर्यौ, मेरो जङ्गलमा आगो लगाइदिए, र तिमीले यसलाई जलाउन दियौ।" यो ठ्याक्कै सम्बन्धमा आफूलाई हराउनु जस्तो देखिन्छ। तपाईंले आफ्नो साथीको बगैचा बढाउन आफ्नो जङ्गललाई जलाउन दिनुहुन्छ।

अर्को शब्दमा भन्ने हो भने, सम्बन्धमा हराएको महसुस गर्न सकिन्छ:

• तपाईंलाई थाहा नभएको सम्बन्धमा यति ध्यान र समर्पित हुनुहुन्छ। तपाई अब को हुनुहुन्छ
• आफ्नो भावना र आफ्नो पहिचान गुमाउनुको कारणले सम्बन्धमा तपाई आफैलाई एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ
• साथीबिना तपाईको जीवन अधुरो महशुस हुँदैन
<7

तपाईले सम्बन्धमा आफूलाई गुमाउनुभएको छ भने कसरी थाहा पाउनु हुन्छ?

तपाईले कसरी एकअर्कासँग कुराकानी गर्नुहुन्छ र आफ्ना विचारहरू अगाडि बढाउनुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिएर तपाइँले सम्बन्धमा हराएको महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ। । यसले तपाइँको सम्बन्ध र तपाइँ यसलाई कसरी नेभिगेट गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे धेरै कुरा बताउन सक्छ। यस बाहेक, त्यहाँ सामान्य संकेतहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा हराउनुभएको छ भनेर बुझ्नको लागि हेर्न सक्नुहुन्छ:

1. सबै कुरा तपाईंको पार्टनरको बारेमा हो

सम्बन्धहरू दुईतर्फी सडक हुन्। तपाईं आफ्नो लागि केहि गर्नुहोस्पार्टनर र तिनीहरूले तपाईंको लागि केही गर्छन्। तर जब तपाईंले गर्नुहुने सबै कुरा तिनीहरूको वा 'हामी' को लागि हो, यो सम्बन्धमा तपाईंले आफूलाई गुमाइरहनुभएको छ भनी प्रतिबिम्बित गर्न एक कदम पछि हट्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

यदि तपाईंले लगाउने लुगाहरू तिनीहरूको रोजाइको हो भने, तपाईंले आफूले मनपर्ने गतिविधिमा भाग लिने, के खाने र पिउने, सम्बन्धमा तपाईंको व्यक्तित्व कहाँ छ ? त्यसोभए, तपाईं तिनीहरूको खुशी र भावनाहरूको लागि पूर्ण रूपमा जिम्मेवार महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ।

3। अधिक क्षतिपूर्ति वा धेरै सम्झौता नगर्नुहोस्

तपाईं आफ्नो पार्टनरको लागि आफ्नो वास्तविक भावनालाई सन्तुलनमा राख्नको लागि अधिक क्षतिपूर्ति वा सम्झौता गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईं हारेको युद्ध लड्दै हुनुहुन्छ। एक युद्ध जसले तटस्थताको छवि सिर्जना गरेर तपाइँका समस्याहरूलाई जटिल बनाउँदछ जब, वास्तवमा, तपाइँ अन्तर्निहित मुद्दाहरू ढाक्दै हुनुहुन्छ। सम्बन्धमा हराएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? यो सम्भवतः तपाईं अति-सम्झौताको ढाँचामा फसेको हुनाले हो।

तपाईंले आफूलाई यो गरिरहेको फेला पर्दा तपाईंको समर्थन प्रणाली वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग सम्पर्क गर्नुहोस् किनभने यसले तपाईंलाई र तपाईंको पार्टनर दुवैलाई चोट पुर्याउनेछ र तीतो Bonobology मा, हामी लाइसेन्स प्राप्त सल्लाहकारहरूको प्यानल मार्फत व्यावसायिक मद्दत प्रदान गर्दछौं जसले तपाईंलाई रिकभरीको बाटोमा लाग्न मद्दत गर्न सक्छ।

4. आफ्नो व्यक्तिगत ठाउँ बनाउनुहोस्

सम्बन्धमा व्यक्तिगत ठाउँलाई तपाइँको पार्टनरबाट टाढा हुनु भनेर सामान्यतया गलत व्याख्या गर्न सकिन्छ; यद्यपि, यो सफल र स्वस्थको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सामग्री होसम्बन्ध। तपाईं आफ्नो पार्टनरमा भर पर्नु सामान्य कुरा हो तर सम्बन्धमा आफूलाई गुमाउनु कदापि आदर्श हुँदैन र यसले तपाईंलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ।

साथी र परिवारका लागि समय निकालेर र आफ्ना आवश्यकताहरूलाई प्राथमिकता दिएर आफ्नो व्यक्तिगत ठाउँ निर्माण गर्नाले तपाईं र दुवैलाई फाइदा पुग्न सक्छ। सम्बन्ध। तपाईंले यो अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ,

• आफ्नो पार्टनरसँग राम्रोसँग कुराकानी गरेर
• अत्यधिक सोधपुछको स्वागत नगर्ने
• तपाईंको पार्टनरलाई उनीहरूको व्यक्तिगत ठाउँको प्रयोग गर्न प्रोत्साहन दिँदै
<6

5. स्वस्थ द्वन्द्वहरू स्वीकार गर्नुहोस्

द्वन्द्व कुनै पनि सम्बन्धको सामान्य भाग हो। मानिसहरू कहिलेकाहीं असहमत हुन्छन् र त्यो खराब कुरा होइन। यहाँ के महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ प्रभावकारी र स्वस्थ तरिकामा संचार गर्नुहुन्छ जसले तपाइँलाई एकअर्कालाई अझ राम्रोसँग बुझ्न र तपाइँको सम्बन्धलाई बलियो बनाउन अनुमति दिन्छ।

• प्रभावी द्वन्द्व समाधान
• सीमाहरू सेट गरेर
• वास्तविक मुद्दाको मूलमा पुगेर
• असहमत गर्न सहमत
द्वारा प्राप्त गर्न सकिन्छ।

6. NO भन्न सुरु गर्नुहोस्

पाउलो कोहेलोले भने, "जब तपाईं अरूलाई हो भन्नुहुन्छ, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफैलाई होइन भन्नु भएको छैन।" म बुझ्छु कि जब हामी हाम्रा साझेदारहरूसँग असहमत वा निराश हुन्छौं भने अपराध र शर्मको भावनाले कब्जा गर्छ। तर यसलाई परिप्रेक्ष्यमा परिवर्तन गरेर परिवर्तन गर्न सकिन्छ, जुन नभन्नु पछाडिको हाम्रो साँचो अभिप्रायको जागरूकता र हाम्रो अनुभवलाई आन्तरिक रूपमा प्रमाणीकरण गरेर प्राप्त गर्न सकिन्छ।

सबै कुरामा निरन्तर हो भनेतपाईको पार्टनरले तपाईलाई सोध्नु वा अपेक्षा गर्नुले तपाईलाई धेरै स्ट्रेचिंगको कारणले जलेको महसुस गराउन सक्छ। तपाईंको साझेदारले तपाईंको अपेक्षाहरू पूरा गर्न नसक्ने कारणले त्यहाँ क्रोधको भावना पनि उत्पन्न हुन सक्छ। परिवर्तनको लागि, नाइँ भन्न सिक्नुहोस् र यो कस्तो महसुस हुन्छ हेर्नुहोस्।

सम्बन्धमा आफूलाई गुमाएपछि तपाईं कसरी आफूलाई फेरि फेला पार्न सक्नुहुन्छ?

आफूले सम्बन्धमा आफूलाई हराएको जस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? निश्चित छैन कि सम्बन्धमा आफैलाई कहाँ खोज्न सुरु गर्ने? सम्बन्धमा आफूलाई गुमाएपछि आफूलाई कसरी फर्काउने भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ? तल तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा आफूलाई हराएको ठाउँमा आफूलाई पुन: दावी गर्न सक्ने केही तरिकाहरू छन्:

यो पनि हेर्नुहोस्: 11 चीजहरू विषाक्त साझेदारहरू प्रायः भन्छन् - र किन
• संकेतहरू हेर्नुहोस् र तपाईंले आफूलाई गुमाउँदै हुनुहुन्छ भन्ने लाग्ने बित्तिकै तिनीहरूलाई कार्य गर्नुहोस्
• द्वारा सुरु गर्नुहोस्। सबै समय "हामी" को सट्टा "म" र "म" भन
• आफ्नो सपना र भविष्यको बारेमा सोच्नुहोस्
• आफूसँग धेरै समय बिताउनुहोस्
• आत्म हेरचाहमा लिनुहोस्
• निर्णायक हुनुहोस् र अडिग हुनुहोस् आफ्नो निर्णयहरु संग

मुख्य सूचकहरु

• सम्बन्धमा आफूलाई हराएको महसुस हुन सक्छ एक साँच्चै एक्लो अनुभव
• यसको मतलब यो हो कि तपाईं सम्बन्धमा यति ध्यान र समर्पित हुनुहुन्छ कि तपाईंलाई थाहा छैन कि तपाईं को हुनुहुन्छ। कुनै पनि 'म' समय छैन, वा आफूलाई आफ्नो पार्टनरमा सहनिर्भर खोज्नुहोस्, तपाईंले आफैलाई गुमाउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ
• सीमाहरू सिर्जना गर्नुहोस्, भन्न सुरु गर्नुहोस्'होइन', आफ्नो व्यक्तिगत ठाउँ सिर्जना गर्नुहोस् र आफ्नो हराएको पहिचान पुन: दावी गर्न आफ्नो समर्थन प्रणालीमा पुग्नुहोस्

मलाई आशा छ कि यी सुझावहरूले तपाईंलाई महसुस गरिरहनुभएको छ कि छैन भनी पत्ता लगाउन मद्दत गर्यो। सम्बन्धमा हराएको र के गर्ने यदि तपाइँ यो अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। यो कहिलेकाहीँ आफैंबाट सबै नेभिगेट गर्न भारी हुन सक्छ र त्यसैले यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो समर्थन प्रणाली वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरमा पुग्नु आवश्यक छ। तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईंको कठिन अनुभवलाई पार गर्न मद्दत गर्न सक्छन् र तपाईंलाई आफ्नो पहिचान पुन: दावी गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छन्।

FAQs

1। सम्बन्धमा आफूलाई गुमाउनु सामान्य हो?

कहिलेकाहीं, यो सबै यति सूक्ष्म रूपमा हुन सक्छ कि तपाइँले आफैलाई एक सम्बन्धमा गुमाउनु भएको महसुस पनि गर्नुहुन्न, तथापि, यो कहिल्यै स्वस्थ छैन। आफूलाई जस्तो महसुस नहुने, सम्बन्धको पछाडि सिटमा राख्ने अवस्थाबाट गुज्रनु सामान्य कुरा हो तर यदि यो भावना लामो समयसम्म रहिरह्यो भने यसले तपाईंको र तपाईंको पार्टनरको स्वास्थ्यमा हानी पुर्‍याउन सक्छ। । 2। सम्बन्धमा हराएको महसुस कसरी गर्दैन?

सम्बन्धमा हराएको महशुस हुन्छ? आफ्नो लागि सीमाहरू सिर्जना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, आफ्नो सम्बन्धको अनुभवको बारेमा आफ्नो पार्टनरसँग खुलेर र इमानदारीपूर्वक कुराकानी गर्नुहोस्, स्वस्थ विवादहरूको लागि खुला हुनुहोस्, र आफ्नो सम्बन्धको मूल्याङ्कन गर्न आवश्यक समय लिनुहोस्। यसले तपाईंलाई सम्बन्धमा हराएको महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।