Občutek, da ste se v razmerju izgubili? To je lahko zelo osamljena izkušnja. 27-letna modna oblikovalka Anna, ki je že pet let v dolgotrajnem razmerju, pravi: "Tako se počutim že eno leto in nihče ne razume, kako se lahko počutim tako osamljeno in zakaj se v razmerju ne počutim kot jaz."

Včasih se počuti brezupno, ker je v svojem doživljanju izolirana. Če ste v razmerju na podobnem mestu, vam lahko razumevanje občutka izgubljenosti v razmerju pomaga bolje krmariti v tej situaciji in najti način, kako iz nje izstopiti, bodisi s partnerjem bodisi sami.

V tem članku psihologinja Anushtha Mishra (mag. svetovalna psihologija), ki je specializirana za terapijo pri težavah, kot so travma, težave v odnosih, depresija, tesnoba, žalovanje in osamljenost, piše, da bi vam pomagala bolje razumeti, kako je izgubiti to, kar ste, v odnosu, in kakšni so znaki, da ste izgubili sebe.in pot do ponovnega iskanja sebe v razmerju.

Kaj pomeni počutiti se izgubljenega v razmerju?

Preprosto povedano, občutek izgubljenosti v razmerju je takrat, ko imate občutek, da izgubljate občutek zase in se izgubljate v razmerju, ne morete ločiti svoje identitete od vloge romantičnega partnerja. V razmerju je vedno prisotna potreba ali želja, da se počutimo sprejeti kot celota in ljubljeni takšni, kot smo.

Da bi to dosegli in ohranili harmonijo, se včasih odpovemo delom sebe. Če se ne zavedamo, da ohranjamo ločen občutek sebe, lahko zaradi te težnje v procesu ljubljenja nekoga drugega izgubimo sebe.

Selena Gomez v svoji znani pesmi Lose you to love me pravi: "Postavila sem te na prvo mesto in ti si to oboževal, požgala moj gozd in ti si pustil, da je gorel." Natanko tako je videti izgubljanje sebe v razmerju. Pustiš, da tvoj gozd gori, da raste partnerjev vrt.

Z drugimi besedami, občutek izgubljenosti v razmerju lahko pomeni:

• Ste tako pozorni in predani razmerju, da ne veste več, kdo ste.
• V razmerju se počutite osamljeni, ker ste izgubili občutek zase in svojo identiteto.
• Brez partnerja se vam življenje ne zdi popolno.

Kako veste, ali ste v razmerju izgubili sebe?

Da se v razmerju počutite izgubljene, lahko ugotovite tako, da ste pozorni na to, kako se sporazumevate in kako drug drugemu poganjate svoje misli. To vam lahko veliko pove o vašem razmerju in o tem, kako ga krmarite. Poleg tega obstajajo splošni znaki, na katere ste lahko pozorni, da bi razumeli, ali ste v razmerju izgubljeni:

1. Vse se nanaša na vašega partnerja

Odnosi so dvosmerni. Nekaj naredite za partnerja in nekaj on za vas. Toda če vse, kar počnete, počnete zanj ali za "nas", je pomembno, da se ustavite in naredite korak nazaj ter razmislite, ali v tem odnosu izgubljate sebe.

Če so oblačila, ki jih nosite, njihova izbira, če jeste in pijete, kar oni uživajo, in se udeležujete dejavnosti, ki jih imajo najraje, kje je vaša individualnost v odnosu? Potem se začnete počutiti popolnoma odgovorni za njihovo srečo in čustva.

3. Ne kompenzirajte in ne sklepajte prevelikih kompromisov

Če poskušate s pretiranimi kompenzacijami ali kompromisi uravnotežiti svoja pristna čustva do partnerja, bijete izgubljen boj, ki bo še povečal vaše težave, saj ustvarjate videz nevtralnosti, v resnici pa prikrivate temeljne težave. Se počutite izgubljeni v razmerju? Verjetno zato, ker ste zapadli v vzorec pretiranega sklepanja kompromisov.

Ko se vam to zgodi, se obrnite na svoj podporni sistem ali na strokovnjaka za duševno zdravje, saj bo to tako vas kot vašega partnerja le prizadelo in razžalostilo. V Bonobologiji vam nudimo strokovno pomoč prek naše skupine licenciranih svetovalcev, ki vam lahko pomagajo stopiti na pot okrevanja.

4. Ustvarite svoj osebni prostor

Osebni prostor v razmerju si pogosto napačno razlagamo kot odmik od partnerja, vendar je ena najpomembnejših sestavin uspešnega in zdravega razmerja. Normalno je, da ste odvisni od svojega partnerja, vendar izgubljanje sebe v razmerju ni nikoli idealno in vam lahko škodi.

Ustvarjanje osebnega prostora, tako da si vzamete čas za prijatelje in družino ter dajete prednost svojim potrebam, lahko koristi tako vam kot razmerju. To lahko počnete tako, da,

• Boljše komuniciranje s partnerjem
• ne odobravanje pretiranih zaslišanj.
• spodbujanje partnerja, da uporablja tudi svoj osebni prostor.

5. Sprejmite zdrave konflikte

Konflikti so normalen del vsakega razmerja. Ljudje se včasih ne strinjajo in to ni nujno slabo. Pomembno je, da komunicirate učinkovito in na zdrav način, ki vam omogoča, da se bolje razumete in okrepite svoje razmerje.

• Učinkovito reševanje sporov je mogoče doseči z
• Določanje meja
• Kako priti do bistva resničnega problema
• Dogovor o nestrinjanju

6. Začnite reči NE

Paulo Coehlo je dejal: "Ko rečeš da drugim, poskrbi, da ne rečeš ne sebi." Razumem, da nas občutek krivde in sramu prevzame, ko se s partnerjem ne strinjamo ali ga razočaramo. Toda to lahko spremenimo s spremembo perspektive, kar lahko dosežemo z zavedanjem svojih resničnih namenov za izrekanjem ne in z notranjo potrditvijo svoje izkušnje.

Zaradi nenehnega pritrjevanja vsemu, kar partner od vas zahteva ali pričakuje, se lahko počutite izgoreli, ker se preobremenjujete. Lahko se pojavijo tudi občutki zamere, ker partner ne more izpolniti vaših pričakovanj. Za spremembo se naučite reči ne in preverite, kako se boste počutili.

Kako se po izgubi v razmerju znova znajti?

Se počutite, kot da ste se v razmerju izgubili? Ne veste, kje začeti, da bi se v razmerju spet našli? Se sprašujete, kako se po izgubi v razmerju spet znajti? V nadaljevanju je nekaj načinov, kako se lahko v razmerju, kjer ste se izgubili, spet znajdete:

• Bodite pozorni na znake in ukrepajte takoj, ko ugotovite, da se izgubljate.
• Začnite govoriti "jaz" in "jaz" namesto "mi".
• Razmislite o svojih sanjah in prihodnosti
• Preživite več časa zase
• Privoščite si samopomoč
• Bodite odločni in vztrajajte pri svojih odločitvah

Ključni kazalniki

• Občutek, da ste se v razmerju izgubili, je lahko zelo osamljena izkušnja
• To pomeni, da ste tako pozorni in predani razmerju, da ne veste več, kdo ste.
• Ko se vse, kar počnete, vrti okoli vašega partnerja, se ravnate po njegovem urniku, nimate časa zase ali ste soodvisni od njega, lahko začnete izgubljati sebe.
• Postavite meje, začnite reči "ne", ustvarite svoj osebni prostor in se obrnite na svoj podporni sistem, da ponovno pridobite izgubljeno identiteto.

Upam, da so vam ti nasveti pomagali ugotoviti, ali se počutite izgubljeni v razmerju in kaj storiti, če se vam to dogaja. Včasih je to lahko zelo naporno, če morate krmariti sami, zato je pomembno, da se obrnete na svoj podporni sistem ali strokovnjaka za duševno zdravje. Ti vam lahko pomagajo premagati težko izkušnjo in vam lahko pomagajo tudi povrniti vašo identiteto.

Pogosta vprašanja

Včasih se vse to lahko zgodi tako neopazno, da se niti ne zavedate, da ste v razmerju izgubili sebe, vendar to nikoli ni zdravo. Normalno je, da greste skozi fazo, ko se ne počutite najbolje, ko se v razmerju postavite na stranski tir, vendar če ta občutek traja dlje časa, lahko škoduje vašemu zdravju in zdravju vašega partnerja. 2. Kako se v razmerju ne počutite izgubljeni?

Se počutite izgubljene v razmerju? Poskusite postaviti svoje meje, odprto in pošteno komunicirajte s partnerjem o svojem doživljanju razmerja, bodite odprti za zdrave konflikte in si vzemite čas za oceno razmerja. To vam lahko pomaga, da se ne boste počutili izgubljeni v razmerju.