એવું લાગે છે કે તમે સંબંધમાં તમારી જાતને ગુમાવી દીધી છે? તે ખરેખર એકલતાનો અનુભવ હોઈ શકે છે. અન્ના, 27 વર્ષીય ફેશન ડિઝાઇનર, જેઓ 5 વર્ષથી લાંબા ગાળાના સંબંધમાં છે, શેર કરે છે, “હું એક વર્ષથી આ રીતે અનુભવું છું અને કોઈને સમજાતું નથી કે હું આટલો એકલો કેવી રીતે અનુભવું છું અને શા માટે મારા સંબંધમાં હું મારા જેવું અનુભવતો નથી.”

તે ક્યારેક નિરાશા અનુભવે છે કારણ કે તેણી તેના અનુભવમાં અલગ છે. જો તમે તમારા સંબંધમાં સમાન સ્થાને છો, તો સંબંધમાં કઈ લાગણી ગુમાવી છે તે સમજવાથી તમને આ પરિસ્થિતિને વધુ સારી રીતે નેવિગેટ કરવામાં અને તેમાંથી બહાર આવવાનો માર્ગ શોધવામાં મદદ મળી શકે છે, કાં તો તમારા જીવનસાથી સાથે અથવા એકલા સાથે.

તે જ કરવા માટે, આ લેખમાં, આઘાતથી માહિતગાર કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજિસ્ટ અનુષ્ઠા મિશ્રા (M.Sc. કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજી), જેઓ આઘાત, સંબંધની સમસ્યાઓ, ડિપ્રેશન, ચિંતા, દુઃખ અને અન્ય લોકોમાં એકલતા જેવી ચિંતાઓ માટે ઉપચાર પ્રદાન કરવામાં નિષ્ણાત છે, તે તમને વધુ સારી રીતે મદદ કરવા માટે લખે છે. તમે તમારી જાતને ગુમાવી દીધી છે તેવા સંકેતો અને સંબંધમાં તમારી જાતને ફરીથી શોધવાની રીત સાથે સમજો કે સંબંધમાં તમે જે છો તે ગુમાવવાથી કેવું લાગે છે.

સંબંધમાં ખોવાઈ જવાનો અનુભવ કરવાનો શું અર્થ થાય છે?

સાદા શબ્દોમાં કહીએ તો, સંબંધમાં ખોવાઈ જવાની અનુભૂતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે અનુભવો છો કે તમે તમારી જાતની ભાવના ગુમાવી રહ્યા છો અને સંબંધમાં તમારી જાતને ગુમાવી રહ્યા છો, તમારી ઓળખને રોમેન્ટિક પાર્ટનર તરીકેની તમારી ભૂમિકાથી અલગ કરી શકતા નથી. સંબંધમાં, હંમેશા જરૂર હોય છે અથવાઆપણે જે રીતે છીએ તે રીતે સ્વીકૃત અને પ્રેમ અનુભવવાની ઈચ્છા.

આ હાંસલ કરવા અને સંવાદિતા જાળવવા માટે, આપણે કેટલીકવાર આપણી જાતને છોડી દેવાનું વલણ રાખીએ છીએ. જ્યાં સુધી આપણે પોતાની જાતની અલગ ભાવના જાળવવાનું ધ્યાન ન રાખીએ, ત્યાં સુધી આ વૃત્તિ કોઈ બીજાને પ્રેમ કરવાની પ્રક્રિયામાં આપણી જાતને ગુમાવવાનું કારણ બની શકે છે.

સેલેના ગોમેઝ તેના પ્રખ્યાત ગીત લોઝ યુ ટુ લવ મીમાં કહે છે, “હું તમને પ્રેમ કરું છું. પ્રથમ અને તમે તેને પૂજ્યું, મારા જંગલમાં આગ લગાડી, અને તમે તેને સળગાવી દીધી." સંબંધમાં તમારી જાતને ગુમાવવાથી આ બરાબર દેખાય છે. તમે તમારા જીવનસાથીના બગીચાને ઉગાડવા માટે તમારા જંગલને સળગવા દો છો.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સંબંધમાં ખોવાઈ જવાની લાગણીનો અર્થ આ હોઈ શકે છે:

• તમે એવા સંબંધ પ્રત્યે એટલા સચેત અને સમર્પિત છો કે જેને તમે જાણતા નથી તમે હવે કોણ છો
• તમારી જાતની ભાવના અને તમારી ઓળખ ગુમાવવાને કારણે તમે તમારી જાતને સંબંધમાં એકલતા અનુભવો છો
• તમારા જીવનસાથી વિના તમારું જીવન પૂર્ણ નથી લાગતું
<7

તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમે સંબંધમાં તમારી જાતને ગુમાવી દીધી છે?

તમે કેવી રીતે વાતચીત કરો છો અને તમારા વિચારો એકબીજા સાથે કેવી રીતે પહોંચાડો છો તે ધ્યાનમાં રાખીને તમે ઓળખી શકો છો કે તમે સંબંધમાં ખોવાઈ ગયા છો. . તે તમને તમારા સંબંધો વિશે અને તમે તેને કેવી રીતે નેવિગેટ કરી રહ્યાં છો તે વિશે ઘણું કહી શકે છે. તે ઉપરાંત, તમે તમારા સંબંધમાં ખોવાઈ ગયા છો કે કેમ તે સમજવા માટે તમે જોઈ શકો તેવા સામાન્ય સંકેતો છે:

1. બધું તમારા જીવનસાથી વિશે છે

સંબંધો એ બે-માર્ગી શેરી છે. તમે તમારા માટે થોડું કરોભાગીદાર અને તેઓ તમારા માટે કંઈક કરે છે. પરંતુ જ્યારે તમે જે કરો છો તે બધું તેમના માટે અથવા 'અમારા' માટે હોય છે, ત્યારે આ સંબંધમાં તમે તમારી જાતને ગુમાવી રહ્યા છો કે કેમ તે દર્શાવવા માટે થોભો અને એક પગલું પાછું લેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમે જે કપડાં પહેરો છો તે તેમની પસંદગીના હોય, તો તમે તેઓ જે આનંદ માણે છે તે ખાઓ અને પીઓ, અને તેઓ પસંદ કરે તેવી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લો, સંબંધમાં તમારું વ્યક્તિત્વ ક્યાં છે? પછી, તમે તેમની ખુશી અને લાગણીઓ માટે સંપૂર્ણપણે જવાબદાર અનુભવવા લાગો છો.

3. વધુ પડતું વળતર અથવા વધુ સમાધાન કરશો નહીં

જો તમે તમારા જીવનસાથી પ્રત્યેની તમારી વાસ્તવિક લાગણીઓને સંતુલિત કરવા માટે વધુ વળતર અથવા સમાધાન કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ તો તમે હારેલી લડાઈ લડી રહ્યા છો. એક યુદ્ધ જે તટસ્થતાની છબી બનાવીને તમારી સમસ્યાઓને વધુ જટિલ બનાવશે જ્યારે હકીકતમાં, તમે અંતર્ગત મુદ્દાઓને આવરી લેતા હોવ. સંબંધમાં ખોવાઈ જવાની લાગણી? તે કદાચ એટલા માટે છે કારણ કે તમે વધુ પડતા સમાધાનની પેટર્નમાં પડ્યા છો.

જ્યારે તમે તમારી જાતને આ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તમારી સપોર્ટ સિસ્ટમ અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકનો સંપર્ક કરો કારણ કે તે ફક્ત તમને અને તમારા જીવનસાથી બંનેને નુકસાન પહોંચાડશે અને કડવું બોનોબોલોજીમાં, અમે લાયસન્સ પ્રાપ્ત સલાહકારોની અમારી પેનલ દ્વારા વ્યાવસાયિક સહાય પ્રદાન કરીએ છીએ જે તમને પુનઃપ્રાપ્તિ તરફ આગળ વધવામાં મદદ કરી શકે છે.

4. તમારી પર્સનલ સ્પેસ બનાવો

સંબંધમાં અંગત જગ્યાનો સામાન્ય રીતે તમારા પાર્ટનરથી દૂર થવા તરીકે ખોટી રીતે અર્થઘટન કરી શકાય છે; જો કે, તે સફળ અને તંદુરસ્ત માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટકોમાંનું એક છેસંબંધ તમારા જીવનસાથી પર નિર્ભર રહેવું તમારા માટે સામાન્ય છે પરંતુ સંબંધમાં તમારી જાતને ગુમાવવી એ ક્યારેય આદર્શ નથી અને તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

મિત્રો અને પરિવાર માટે સમય કાઢીને અને તમારી જરૂરિયાતોને પ્રાથમિકતા આપીને તમારી વ્યક્તિગત જગ્યા બનાવવાથી તમને અને બંનેને ફાયદો થઈ શકે છે. સંબંધ તમે આની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો,

• તમારા પાર્ટનર સાથે વધુ સારી રીતે વાતચીત કરીને
• અતિશય પૂછપરછનું સ્વાગત ન કરો
• તમારા પાર્ટનરને તેમની અંગત જગ્યાનો ઉપયોગ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો
<6

5. સ્વસ્થ સંઘર્ષો સ્વીકારો

વિવાદ એ કોઈપણ સંબંધનો સામાન્ય ભાગ છે. લોકો ક્યારેક અસંમત હોય છે અને તે ખરાબ વસ્તુ હોય તે જરૂરી નથી. અહીં શું મહત્વનું છે કે તમે અસરકારક રીતે અને તંદુરસ્ત રીતે વાતચીત કરો છો જે તમને એકબીજાને વધુ સારી રીતે સમજવા અને તમારા સંબંધને વધુ મજબૂત બનાવવા દે છે.

• અસરકારક સંઘર્ષનું નિરાકરણ
• સીમાઓ સેટ કરીને
• વાસ્તવિક મુદ્દાના મૂળ સુધી પહોંચીને
• અસંમત થવા માટે સંમત થવું

6. ના કહેવાનું શરૂ કરો

પાઉલો કોહલોએ કહ્યું, "જ્યારે તમે બીજાને હા કહો છો, ત્યારે ખાતરી કરો કે તમે તમારી જાતને ના કહી રહ્યાં નથી." હું સમજું છું કે જ્યારે અમે અમારા ભાગીદારો સાથે અસંમત અથવા નિરાશ થઈએ છીએ ત્યારે અપરાધ અને શરમની લાગણી કાબુમાં આવે છે. પરંતુ આને પરિપ્રેક્ષ્યમાં બદલાવ સાથે બદલી શકાય છે, જે ના કહેવા પાછળના આપણા સાચા ઈરાદાઓની જાગૃતિ દ્વારા અને આપણા અનુભવને આંતરિક રીતે માન્ય કરીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

દરેક બાબતમાં સતત હા કહીનેતમારા જીવનસાથી તમને પૂછે છે અથવા અપેક્ષા રાખે છે કે તમે તમારી જાતને વધુ પડતી ખેંચવાને કારણે બળી ગયેલા અનુભવી શકો છો. તમારા જીવનસાથી તમારી અપેક્ષાઓ પૂરી કરવામાં સક્ષમ ન હોવાને કારણે રોષની લાગણી પણ ઊભી થઈ શકે છે. પરિવર્તન માટે, ના કહેતા શીખો અને જુઓ કે તે કેવું લાગે છે.

સંબંધમાં તમારી જાતને ગુમાવ્યા પછી તમે તમારી જાતને કેવી રીતે ફરીથી શોધી શકો છો?

એવું લાગે છે કે તમે સંબંધમાં તમારી જાતને ગુમાવી દીધી છે? ખાતરી નથી કે સંબંધમાં ફરીથી તમારી જાતને ક્યાંથી શોધવાનું શરૂ કરવું? સંબંધમાં પોતાને ગુમાવ્યા પછી તમારી જાતને કેવી રીતે પાછી મેળવવી તે અંગે આશ્ચર્ય થાય છે? નીચે કેટલીક રીતો છે જેનાથી તમે તમારા સંબંધમાં તમારી જાતને ફરીથી દાવો કરી શકો છો, જ્યાં તમે તમારી જાતને ગુમાવી દીધી છે:

• ચિહ્નો માટે જુઓ અને તમે તમારી જાતને ગુમાવી રહ્યાં છો તે તરત જ તેના પર કાર્ય કરો
• આનાથી પ્રારંભ કરો દરેક સમયે “અમે” ને બદલે “હું” અને “હું” કહીને
• તમારા સપના અને ભવિષ્ય વિશે વિચારો
• તમારી સાથે વધુ સમય વિતાવો
• સ્વ-સંભાળમાં વ્યસ્ત રહો
• નિર્ણયાત્મક બનો અને વળગી રહો તમારા નિર્ણયો સાથે

મુખ્ય સૂચકાંકો

• સંબંધમાં તમે તમારી જાતને ગુમાવી દીધી હોય તેવી લાગણી થઈ શકે છે. ખરેખર એકલતાનો અનુભવ
• તેનો અર્થ એ છે કે તમે સંબંધો પ્રત્યે એટલા સચેત અને સમર્પિત છો કે તમે હવે જાણતા નથી કે તમે કોણ છો
• જ્યારે તમે જે કરો છો તે તમારા જીવનસાથી વિશે હોય છે, તમે તેમના શેડ્યૂલ પર દોડો છો, તમે તમારી પાસે કોઈ 'હું' સમય નથી, અથવા તમારી જાતને તમારા જીવનસાથી પર સહ-આશ્રિત શોધો, તમે તમારી જાતને ગુમાવવાનું શરૂ કરી શકો છો
• સીમાઓ બનાવો, કહેવાનું શરૂ કરો'ના', તમારી અંગત જગ્યા બનાવો અને તમારી ખોવાયેલી ઓળખને ફરીથી મેળવવા માટે તમારી સપોર્ટ સિસ્ટમનો સંપર્ક કરો

મને આશા છે કે આ ટિપ્સ તમને એ સમજવામાં મદદ કરશે કે તમે અનુભવી રહ્યા છો સંબંધમાં ખોવાઈ ગયા અને જો તમે આ અનુભવી રહ્યા હોવ તો શું કરવું. આ બધું જાતે જ નેવિગેટ કરવા માટે ક્યારેક જબરજસ્ત હોઈ શકે છે અને તેથી જ એ મહત્વનું છે કે તમે તમારી સપોર્ટ સિસ્ટમ અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યવસાયીનો સંપર્ક કરો. તેઓ તમને તમારા મુશ્કેલ અનુભવને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારી ઓળખનો ફરીથી દાવો કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

FAQs

1. શું સંબંધમાં તમારી જાતને ગુમાવવી સામાન્ય છે?

ક્યારેક, આ બધું એટલું સૂક્ષ્મ રીતે થઈ શકે છે કે તમને ખ્યાલ પણ નથી આવતો કે તમે સંબંધમાં તમારી જાતને ગુમાવી દીધી છે, જો કે, આ ક્યારેય સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી. એવા તબક્કામાંથી પસાર થવું સામાન્ય છે જ્યાં તમે તમારા જેવું અનુભવતા નથી, જ્યાં તમે તમારી જાતને સંબંધની પાછળની સીટ પર બેસાડો છો, પરંતુ જો આ લાગણી લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો તે તમારા અને તમારા જીવનસાથીના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે. . 2. તમે સંબંધમાં ખોવાઈ ગયાનો અનુભવ કેવી રીતે નથી કરતા?

સંબંધમાં ખોવાઈ જવાની લાગણી? તમારા માટે સીમાઓ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો, સંબંધના તમારા અનુભવ વિશે તમારા જીવનસાથી સાથે ખુલ્લેઆમ અને પ્રામાણિકપણે વાતચીત કરો, તંદુરસ્ત તકરાર માટે ખુલ્લા રહો અને તમારા સંબંધોનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે જરૂરી સમય કાઢો. આ તમને સંબંધમાં ખોવાઈ જવાનો અનુભવ ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.