શું તમને તમારા જીવનસાથી પર વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ લાગે છે, મોટાભાગે ઈર્ષ્યા થાય છે અને જાસૂસી કરવાની જરૂર લાગે છે? તમે સંભવતઃ તમારા સંબંધમાં માલિક છો. તે પછી તે હિતાવહ છે કે કેવી રીતે માલિક બનવાનું બંધ કરવું તે શીખવું કારણ કે તે ફક્ત તમારા સંબંધોને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તેને નાજુક બનાવે છે. તમારી અસલામતી અને અવિશ્વાસની લાગણીઓ આ માલિકીભાવને ઉત્તેજિત કરે છે તે ભૂતકાળના અનુભવોમાંથી ઉદ્દભવી શકે છે, જેમાં સંબંધોનો ઇતિહાસ અને તે સંબંધો કેવી રીતે પ્રગટ થયા હતા.

આ લેખમાં, આઘાતથી માહિતગાર કાઉન્સેલિંગ મનોવિજ્ઞાની અનુષ્ટા મિશ્રા (કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજીમાં M.Sc. ), જેઓ આઘાત, સંબંધની સમસ્યાઓ, હતાશા, ચિંતા, દુઃખ અને અન્ય લોકોમાં એકલતા જેવી ચિંતાઓ માટે ઉપચાર પ્રદાન કરવામાં નિષ્ણાત છે, તે અમને એ સમજવામાં મદદ કરવા માટે લખે છે કે માલિકીનો અર્થ શું છે, તે સંબંધોને કેવી રીતે અસર કરે છે, સાથે કેવી રીતે ન કરવું તે અંગેની કેટલીક ટીપ્સ સાથે. માલિકી ધરાવનાર બનો.

સ્વાભાવિકતા શું છે?

સ્ત્વિકતા, તેના આત્યંતિક સ્વરૂપમાં, કોઈના સંપૂર્ણ ધ્યાન અને પ્રેમની માંગ કરે છે. જ્યારે તમારા માટે કોઈના અવિભાજિત પ્રેમની જરૂર હોય, ત્યારે તે પીછો કરવા, ઈર્ષ્યાની લાગણીઓ અને દુર્વ્યવહાર અથવા પેરાનોઇયા તરફ દોરી શકે છે. જો કોઈ સંબંધમાં માલિકીભાવ હોય, તો તમારા જીવનસાથીનું કોઈ વ્યક્તિ અથવા અન્ય કોઈ વસ્તુ પરનું ધ્યાન તમને દૂર કરી શકે છે.

નિયંત્રણ અને માલિકીનું કેન્દ્ર નુકસાનનો જન્મજાત ડર છે. જે લોકો અતિશય માલિકીનું વર્તન દર્શાવે છે તેઓ તેમના જીવનસાથીને ચિંતા કરે છેસંબંધ

મુખ્ય સૂચકાંકો

• અત્યંતમાં માલિકીપણું એ કોઈના સંપૂર્ણ ધ્યાન અને પ્રેમની માંગ કરે છે
• ઊંડી અસુરક્ષા અને અસુરક્ષિત જોડાણ શૈલીઓ ઘણીવાર માલિકીના મૂળમાં હોય છે
• અતિશય ઈર્ષ્યા બનવું અથવા ન હોવું તમારા જીવનસાથી સાથે કોઈની તરફ ધ્યાન આપીને/બીજું કોઈ વસ્તુ સાથે વ્યવહાર કરવામાં સક્ષમ હોવું એ સંબંધમાં માલિકીભાવ રાખવાના ઉત્તમ સંકેતો પૈકી એક છે
• સમય કાઢવો, જાસૂસી ટાળવું, સંપર્કમાં રહેવું અને તમારી લાગણીઓ પ્રત્યે પ્રમાણિક રહેવું, આદર અને વિશ્વાસ કેળવવો, સંલગ્ન રહેવું સ્વસ્થ સંદેશાવ્યવહારમાં, અને વ્યાવસાયિક મદદ લેવી એ સંબંધમાં સ્વત્વિકતા ન રાખવાની કેટલીક રીતો છે

તમારા જીવનસાથી અને બંને માટે હંમેશા સ્વત્વહીનતાની લાગણી થકવી નાખે છે તમારી જાતને અને સુખી સંબંધમાં ઝેરી લાવી શકે છે. માલિકીની લાગણીઓ અસુરક્ષાના સ્થાનેથી આવે છે અને અમે ઉપર ચર્ચા કરેલી રીતો દ્વારા, હું આશા રાખું છું કે તમે સંબંધને સાજા કરવાની તમારી યાત્રા ક્યાંથી શરૂ કરો છો તેનો તમને થોડો ખ્યાલ હશે. આ નિષ્ણાત-સમર્થિત સૂચનો સાથે તમારા સંબંધને સુરક્ષિત કરો કે કેવી રીતે માલિકીનું બનવાનું બંધ કરવું અને તમારા સંબંધ માટે મજબૂત પાયો કેવી રીતે બનાવવો.

સારાંશમાં, સંબંધમાં માલિકીપણું એ નીચેના પરિબળોનું પરિણામ છે:

• આપણે જેને પ્રેમ કરીએ છીએ તેને ગુમાવવાનો ડર
• અસુરક્ષાને આપણે અંદરથી ઘેરી લઈએ છીએ
• એક બેચેન જોડાણ શૈલી
• અલગ થવાની ચિંતા
• સ્વ-મૂલ્યની અપૂરતી ભાવના

સંબંધોમાં માલિકીભાવ કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે?

ઊંડી અસલામતી ઘણીવાર માલિકીનું મૂળ હોય છે, જે અસુરક્ષિત જોડાણ શૈલીઓ દ્વારા પોતાને પ્રગટ કરે છે. બેચેન એટેચમેન્ટ સ્ટાઈલ ધરાવતા લોકો ઘણીવાર નબળા આત્મસન્માનને કારણે પોતાના પ્રત્યે નકારાત્મક દ્રષ્ટિકોણ ધરાવે છે. પછી તેઓ તેમના ભાગીદારો પર વિશ્વાસ કરી શકતા નથી અને તેમના પર તેને રજૂ કરવાનું વલણ ધરાવે છે.

અસુરક્ષિત જોડાણ શૈલી ધરાવતી વ્યક્તિઓ ભયભીત છે કે તેઓ તેમના ભાગીદારો માટે પૂરતા સારા નથી અને તેથી તેમને અસ્વીકારનો ઊંડો ડર હોય છે. આ, પછી, તેમના નિયંત્રિત વર્તન તરફ દોરી જાય છે, જે તેમના જીવનસાથીને છોડતા અટકાવવાનો પ્રયાસ કરવાની તેમની રીત છે. જ્યારે તમે લાંબા-અંતરના સંબંધમાં સ્વત્વ ધરાવતા હોવ ત્યારે પણ આ સાચું છે.

એક Reddit વપરાશકર્તા કે જેમને આવો જ અનુભવ હતો તે કહે છે, “હું મારા વર્તમાન મંગેતર સાથે પાંચ વર્ષથી છું અને પ્રામાણિકપણે પ્રથમ વર્ષ હું સતત હતીસંબંધ વિશે આંતરિક રીતે અસુરક્ષિત કારણ કે મને ખરેખર લાગતું હતું કે તે મારા માટે ખૂબ સારી છે, અને તેણીએ વિશ્વાસઘાત હોવાનો કોઈ સંકેત આપ્યો ન હોવા છતાં હું અવિશ્વસનીય રીતે અસુરક્ષિત હતો.”

આ બધી પદ્ધતિઓ મોટે ભાગે બેભાન હોય છે અને અનુભૂતિ વિના થાય છે. આ પેટર્ન વિશે ઓછી જાગૃતિ હોય છે કારણ કે આ રીતે તે પ્રદર્શિત કરનાર વ્યક્તિ વિશ્વને જુએ છે. માલિકીપણું એ ઘણી મોટી સ્થિતિનું લક્ષણ છે. તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે ચિંતા અથવા ત્યજી દેવાના ડર માટે સામનો કરવાની પદ્ધતિ તરીકે થાય છે.

તમારા અથવા તમારા જીવનસાથીમાં ધ્યાન રાખવા માટે માલિકીના કેટલાક પ્રારંભિક સંકેતો છે,

• તમે છો તમારા સંબંધમાં ખૂબ જ ઝડપથી આગળ વધવું
• તમે તમારા જીવનસાથીને તેમના ઠેકાણા વિશે પૂછતા, ટેક્સ્ટ મોકલવાનું ચાલુ રાખવા માટે મદદ કરી શકતા નથી
• જ્યારે તમારો પાર્ટનર તમારા વિના અન્ય લોકોને મળે છે ત્યારે તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો
• તમે વારંવાર તમારી જાતને તમારા વિના સ્નૂપી જોશો તમારા વિશ્વાસના અભાવને કારણે તેમની ગોપનીયતા માટે કોઈ પણ બાબત
• તમે ઘણી વાર ઈર્ષ્યાનો અનુભવ કરો છો
• તમને તમારા જીવનસાથી અને તમારા સંબંધની અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ હોય છે
• તમે ક્યારેય ફક્ત તમારી પોતાની યોજનાઓ બનાવતા નથી અને જ્યારે તમારા જીવનસાથી નારાજ થાઓ છો કરે છે

આપણે બધા આપણા સંબંધોમાં, ખાસ કરીને રોમેન્ટિક સંબંધોમાં સ્વત્વિક પ્રેમનો સંકેત અનુભવીએ છીએ. આપણા ભાગીદારોને આપણા પોતાના કહેવાની જરૂરિયાત અને ઇચ્છાને સંબંધનો આત્મા માનવામાં આવે છે. પરંતુ આત્યંતિક માલિકીનો અધિકાર તેનાથી વિપરીત હોઈ શકે છેપ્રેમ પ્રેમ, છેવટે, તમને મુક્ત કરે છે. આત્યંતિક ક્લિપ્સમાં માલિકીપણું પાંખોને દબાવી દે છે. તેથી, આપણે સ્વત્વની લાગણીઓને કેવી રીતે સંચાલિત કરવી તે શીખવું જોઈએ જેથી સંબંધ મજબૂત રહે અને તેની સાથે લાવી શકે તેવી નાજુકતાનો ભોગ ન બને.

હવે આપણે સમજીએ છીએ કે વધુ પડતી માલિકી સંબંધ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ચાલો જોઈએ કે કેવી રીતે સ્વત્વવાદી બનવાનું બંધ કરવું. તે જ Reddit વપરાશકર્તા જ્યારે કહે છે કે "તમારા જીવનસાથી પર વિશ્વાસ કરતા શીખો અને તમારા જીવનસાથીની ક્રિયાઓ નહીં પણ તમારી વિચારસરણી સમસ્યા છે તે જાણીને સંબંધમાં વધુ સુરક્ષિત બનતા શીખો." આ તે છે જે સ્વત્વિક સંબંધની શૈલીથી સુરક્ષિત કનેક્શનને અલગ પાડે છે.

અધિક સ્વત્વિક પ્રેમ સંબંધમાં ઘણી યાતનાનું કારણ બની શકે છે, અને તેથી, સ્નૂપી બનવાના આવેગને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે. નીચે કેટલીક રીતો છે જે તમારા અથવા તમારા જીવનસાથી માટે આ ઇચ્છાને ઘટાડવામાં અને પ્રેમમાં સ્વાભાવિકતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે:

1. ઊંડો શ્વાસ લો અને થોડો સમય કાઢો

તેના લેખમાં સાયકોલોજી ટુડેમાં ઈર્ષ્યા અને માલિકીપણું પર કાબુ મેળવતા, લેહી (પીએચ.ડી.) કહે છે કે જ્યારે પણ તમે તમારી જાતને સ્વત્વવાદી બનતા જોશો ત્યારે તમારું મૂલ્યાંકન કરવા માટે સમય કાઢવો એ એક મદદરૂપ ઉપાય છે. આ વિરામ તમને શ્વાસ લેવા અને શું વિશે વિચારવાનો સમય આપશેતમે અનુભવો છો અને તમારી ક્રિયાઓ અને તેના પરિણામો શું હોઈ શકે છે. આ એવી પરિસ્થિતિઓને પણ લાગુ પડે છે જ્યારે તમે ભૂતપૂર્વ પર સ્વત્વ ધરાવતા હો.

કદાચ આ સમયનો ઉપયોગ કરીને તમારી જાતને પૂછો કે આ પરિસ્થિતિ વિશે તમને શું લાગે છે. તમારી લાગણીઓથી વાકેફ બનો અને આ ટૂંકા સમયમાં તેમને નામ આપો અને એકવાર તમે આ બધા પરિબળો વિશે વિચારી લો, પછી પાછા જાઓ અને તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીત કરો.

2. સ્નૂપિંગ અથવા પરિસ્થિતિઓને ટાળો જે ગેરવાજબી શંકાઓ

એવી પરિસ્થિતિઓને ટાળો કે જે તમને ગેરવાજબી શંકાઓ અનુભવે અને તમને ઈર્ષ્યા, નિયંત્રિત અને માલિકીનું છોડી દે. જ્યારે તમે સંવેદનશીલ સ્થિતિમાં હોવ, એકલતામાં હોવ અથવા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં હોવ ત્યારે તમને શંકાસ્પદ વિચારો આવવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આ તમને તમારા વિશે અને તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુ વિશે નકારાત્મક લાગણી તરફ દોરી શકે છે. આનું ધ્યાન રાખો કારણ કે તમારા શંકાસ્પદ વિચારો પણ પેરાનોઇયામાં ફેરવાઈ શકે છે. શંકાશીલતાની લાગણીઓને પકડવા માટેના કેટલાક સંકેતો છે:

• રક્ષણાત્મક અથવા આક્રમક બનવું
• આસાનીથી નારાજ થવું
• તમારી દિવાલોને આરામ કરવામાં અથવા નીચે જવા દેવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે

3. તમારી લાગણીઓના સંપર્કમાં રહો

જો તમે તમારી લાગણીઓના સંપર્કમાં ન હોવ અને કોઈ ભાવનાત્મક સંતુલન ન હોય, તો તે વિવિધ રીતે દેખાઈ શકે છે. તે તમારા જીવનસાથી પ્રત્યેની તમારી લાગણીને પ્રક્ષેપિત કરતા તમારામાં પણ પ્રગટ થઈ શકે છે, જે અતિશય સ્વત્વના વર્તન તરીકે આવી શકે છે. જો તમારો સંબંધ છેકંટાળાજનક વધતા જતા, તમે શું અને કેવું અનુભવો છો તે અંગે ધ્યાન રાખવાનો અને બેસી રહેવાનો આ સારો સમય છે.

તમે તમારી મુશ્કેલ લાગણીઓના મૂળ કારણોને ઓળખીને અને તેના પર કામ કરીને તમારા સંબંધોમાં જબરદસ્ત સુધારો જોઈ શકો છો. પછી તમે તમારા પાર્ટનરને નિયંત્રણમાં છો એવું અનુભવવા માટે તમે તેને નિયંત્રિત કરવાની જરૂરિયાતને દૂર કરી શકશો.

4. તમારી લાગણીઓને સ્વસ્થ રીતે વ્યક્ત કરો

સંશોધન દર્શાવે છે કે સક્ષમ હોવા તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરવાથી સકારાત્મક પરિણામો આવી શકે છે જેમ કે એડજસ્ટમેન્ટમાં વધારો અને માનસિક સ્થિતિસ્થાપકતા. આ તમને નિયંત્રણ માટેની તમારી જરૂરિયાતને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારા મહત્વપૂર્ણ અન્ય સાથેના તમારા સંબંધોને સુધારી શકે છે. તમે તમારી લાગણીઓને સ્વસ્થ રીતે વ્યક્ત કરી શકો તેવી વિવિધ રીતો આ છે:

• સકારાત્મક સ્વ-વાર્તાનો ઉપયોગ કરવો
• સારા શ્રોતા બનવું
• તમારી જાતને 'અનુભૂતિના શબ્દો' શીખવવા
• સ્વીકૃતિની પ્રેક્ટિસ કરવી

5. જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે માફી માગો

આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ટિપ છે જેને ધ્યાનમાં રાખવા માટે જ્યારે સ્વત્વિક વર્તણૂક કેવી રીતે બદલવી. માફી ક્યારે માંગવી તે જાણવું એ માફી કેવી રીતે માંગવી તે જાણવું જેટલું મહત્વનું છે. જો તમને લાગે કે તમે કંઇક ખોટું કર્યું છે અથવા બીજી વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડ્યું છે, તો તે આકસ્મિક રીતે અથવા હેતુપૂર્વક હોય તો હવા સાફ કરવી એ એક સારો વિચાર છે. એ નોંધવું અગત્યનું છે કે તમે જવાબદારી લો છો અને પરિસ્થિતિના તમારા ભાગની માલિકી ધરાવો છો અને તેમની નહીં. તમે આમ કરી શકો છો,

• જવાબદારી લઈને
• તમારી અભિવ્યક્તિઅફસોસ
• સુધારો કરવો
• તમારી સીમાઓને પુનઃપુષ્ટિ કરવી
• યોગ્ય કારણોસર માફી માંગવી

6. તમારા સંબંધમાં અંતર્ગત સમસ્યાઓને સંબોધિત કરો

યાદ રાખો, માલિકીનું વર્તન એ કોઈ શરત નથી, તે એક લક્ષણ છે. કદાચ તમારી અપેક્ષાઓ મેળ ખાતી નથી, સંદેશાવ્યવહારની પેટર્ન ખામીયુક્ત છે અથવા સંબંધમાં સમર્થનનો અભાવ છે. તેથી, સંબંધોમાં ઈર્ષ્યા અને માલિકીભાવ ક્યાંથી આવે છે તે સમજવું અગત્યનું છે.

અંતર્ગત કારણોનું પૃથ્થકરણ કરો અને તેમને દંપતી તરીકે એકસાથે સંબોધિત કરો. તમારા જીવનસાથી સાથે પ્રામાણિકપણે અને ખુલ્લેઆમ વાતચીત કરો. આ સંબંધને ઘણો લાંબો રસ્તો લઈ શકે છે. આ માત્ર સ્વત્વવાદી બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે માટે વિશિષ્ટ નથી પરંતુ સંબંધના દરેક પાસાઓને લાગુ પડે છે.

7. અન્ય લોકો સાથે પણ સંબંધો જાળવી રાખો

જ્યારે તમે તમારી બધી શક્તિ સંબંધોમાં લગાવો છો અને તેના પર આધાર રાખો છો તમારી બધી જરૂરિયાતો માટે તમારા જીવનસાથી, ઈર્ષ્યા અને માલિકીભાવ જ્યારે તેઓ અન્ય લોકો સાથે થોડો સમય વિતાવે છે ત્યારે તે ઉત્તેજિત થઈ શકે છે. આને સંબોધવાની એક રીત એ છે કે તમારી બધી સામાજિક અને વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો માટે એક વ્યક્તિ પર આધાર ન રાખવાનો મુદ્દો બનાવીને. આ સંબંધમાં એકલતામાં પણ મદદ કરે છે.

તમારું સામાજિક વર્તુળ વધારશો જેથી કરીને જ્યારે તમારો બૂ બીજા કોઈ કામમાં વ્યસ્ત હોય અથવા કોઈ અન્ય સાથે હોય, ત્યારે તમે તમારા લોકો સાથે વાત કરી શકો અથવા તેમને મળી શકો. તમારી સપોર્ટ સિસ્ટમ એવી રીતે બનાવો કે જેનું દબાણ હોયતમારી બધી જરૂરિયાતો પૂરી કરવી એ એક જ વ્યક્તિ પર નથી આવતી.

8. તમારા જીવનસાથી અને તમારામાં વિશ્વાસ કેળવો

જેમ આપણે ચર્ચા કરી છે, જ્યારે માલિકીની વાત આવે છે ત્યારે ઊંડો મુદ્દો એ છે કે વિશ્વાસ. તેથી, આ વલણનો સામનો કરવા માટે સંબંધમાં વિશ્વાસ કરવાનું શીખવું જરૂરી છે. આનો અર્થ ફક્ત તમારા જીવનસાથી પર વિશ્વાસ રાખવાનો નથી પણ તમારી જાત પર પણ વિશ્વાસ છે.

તમારા જીવનસાથીમાં અને સંબંધને કાર્યક્ષમ બનાવવાની તેમની ક્ષમતામાં વિશ્વાસ રાખો. તમારામાં પણ વિશ્વાસ રાખો અને એ હકીકતને સ્વીકારો કે તમે આ સંબંધમાં છો કારણ કે તમારા SO એ તમને તમારા માટે જોયા છે અને તમને પસંદ કર્યા છે.

9. તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક બનો

તમે તમારી નબળાઈઓ અને ખામીઓને સ્વીકારો છો જ્યારે તમે છો તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક. તમે જે છો અથવા શું સક્ષમ નથી તેના વિશે તમે જેટલા વધુ જાગૃત છો, તેટલો તમારામાં વિશ્વાસ હશે. આ તેને કેવી રીતે સ્વત્વિક ન બનવું તે અંગેની સૌથી મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સમાંની એક બનાવે છે.

જ્યારે તમે પ્રામાણિકપણે સ્વીકારો છો કે તમે માલિક છો, ત્યારે લાગણીનું સંચાલન કરવા માટે જગ્યા હશે અને આખરે તેના પર પૂર્ણવિરામ મૂકી દો. જો તમે તમારી જાત સાથે જૂઠું બોલો છો અને અપ્રમાણિક છો, તો તમારી આ વર્તણૂકમાં ફેરફાર થવાની શક્યતાઓ ઓછી થઈ જાય છે.

10. તમારા સંબંધોમાં આદર બનાવો

તમે દરરોજ એકબીજા સાથે કેવી રીતે વર્તે છો તેના પરથી આદર પ્રતિબિંબિત થાય છે. તમે અસંમત હોવ ત્યારે પણ, તમે યોગ્ય રીતે લડીને એકબીજાના મંતવ્યો અને લાગણીઓને માન આપી શકો છો, સ્વીકારી શકો છો અને મૂલ્ય આપી શકો છો. તે તમારા જીવનસાથીને તમે જે કરવા માંગો છો તે કરવા અથવા તેને નિયંત્રિત કરવા વિશે નથીકરવું તે સ્વયં બનવાની અને તેના માટે પ્રેમ કરવાની સ્વતંત્રતા વિશે છે. સંબંધમાં તમે આદરની પ્રેક્ટિસ કરી શકો તેવી કેટલીક રીતો આ છે:

• એકબીજા સાથે ખુલ્લેઆમ અને પ્રામાણિકપણે વાત કરવી
• એકબીજાને સાંભળવી
• એકબીજાની લાગણીઓ અને જરૂરિયાતોનું મૂલ્યાંકન કરવું
• સાચી રીતે સમાધાન કરવું
• એકબીજા સાથે અને તેના વિશે માયાળુ રીતે બોલવું
• એકબીજાને જગ્યા આપવી
• એકબીજાની રુચિઓ, શોખ, કારકિર્દી વગેરેને ટેકો આપવો.
• એકબીજાની સીમાઓનું સન્માન કરવું

11. સ્વ-સંભાળમાં વ્યસ્ત રહો

જ્યારે તમે એવી વસ્તુઓ પર રોક લગાવો છો જેનાથી તમને અસ્વસ્થતાનો અનુભવ થાય છે અને તેના બદલે એવી વસ્તુઓ કરો જેનાથી તમને લાગણી થાય માનસિક અને શારીરિક રીતે સારી રીતે, તમે તમારા સ્વ-મૂલ્યની કદર કરવાનું શરૂ કરો છો. તમારી અને તમારા જીવનસાથી બંને સાથે સ્વસ્થ સંબંધ જાળવવા માટે સ્વ-સંભાળ મહત્વપૂર્ણ છે. તે સકારાત્મક લાગણીઓ ઉત્પન્ન કરે છે અને આત્મ-પ્રેમ, આત્મવિશ્વાસ અને આત્મસન્માન વધારવામાં મદદ કરે છે. સ્વત્વની લાગણી ઓછી આત્મસન્માન સાથે જોડાયેલી હોવાથી, તે તમને આ વલણનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

12. અસુરક્ષાની લાગણીઓ સાથે ચિકિત્સકની મદદ મેળવો

માનસિક આરોગ્ય વ્યવસાયી પાસેથી મદદ લેવી એ સંબંધમાં સ્વત્વિક બનવું કેવી રીતે અટકાવવું તે શોધખોળ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ હોઈ શકે છે. તેઓ તમને આ રીતે શું અનુભવી રહ્યા છે તે સમજવામાં અને અસલામતીની આ લાગણીઓને કેવી રીતે સંચાલિત કરવી તે સમજવામાં મદદ કરશે.

અનુભવી ચિકિત્સકોની બોનોબોલોજીની પેનલની મદદથી, તમે સુમેળમાં એક પગલું વધુ નજીક જઈ શકો છો.