ڇا توھان کي پنھنجي پارٽنر تي ڀروسو ڪرڻ ڏکيو لڳندو آھي، اڪثر وقت حسد ڪندا آھيو، ۽ گھٻرائڻ جي ضرورت محسوس ڪندا آھيو؟ توھان ممڪن آھي توھان جي رشتي ۾ مالدار آھي. اهو ضروري آهي ته پوءِ اهو سکڻ لاءِ ته ڪيئن مالڪ ٿيڻ کي روڪيو ڇو ته اهو صرف توهان جي رشتي کي نقصان پهچائي ٿو ۽ ان کي نازڪ بڻائي ٿو. توهان جي عدم تحفظ ۽ بي اعتماديءَ جا احساس هن مالڪيت کي جنم ڏئي رهيا آهن ماضي جي تجربن مان پيدا ٿي سگهي ٿي، جنهن ۾ رشتي جي تاريخ ۽ اهي رشتا ڪيئن سامهون آيا.

هن آرٽيڪل ۾، ٽراما بابت ڄاڻ رکندڙ صلاحڪار نفسيات انوشٿا مشرا (مشوري نفسيات ۾ M.Sc. )، جيڪو ٻين جي وچ ۾ پريشاني، رشتي جي مسئلن، ڊپريشن، پريشاني، غم ۽ اڪيلائي لاء علاج فراهم ڪرڻ ۾ ماهر آهي، اسان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء لکي ٿو ته ملڪيت هجڻ جو مطلب ڇا آهي، اهو ڪيئن رشتي تي اثر انداز ڪري ٿو، انهي سان گڏ ڪجهه طريقن سان گڏ ڪيئن نه ڪجي. مالڪ هجڻ ڇا آهي؟

مالڪت، ان جي انتهائي شڪل ۾، ڪنهن جي پوري توجه ۽ محبت جي گهرج آهي. جڏهن ڪنهن جي غير ورهايل پيار جي ضرورت هجي ته سڀ ڪجهه پنهنجي لاءِ، اهو ٿي سگهي ٿو ڇڪڻ، حسد جي جذبات، ۽ اڃا به بدسلوڪي يا پارونيا. جيڪڏهن ڪنهن رشتي ۾ مالڪي آهي، توهان جي پارٽنر جو ڌيان ڪنهن ٻئي تي يا ڪنهن ٻئي شيءِ تي توهان کي بند ڪري سگهي ٿو.

ڪنٽرول ۽ مالڪ هجڻ جي دل ۾ نقصان جو فطري خوف آهي. اهي ماڻهو جيڪي گهڻيون صلاحيتون ظاهر ڪن ٿا انهن جي ساٿين کي پريشان آهيتعلق.

اهم اشارا

• انتهائي ۾ مالڪيت ڪنهن جي پوري توجه ۽ محبت جو مطالبو ڪندي آهي
• گہرا عدم تحفظ ۽ غير محفوظ منسلڪ انداز اڪثر ڪري مالڪيت جي جڙ ۾ هوندا آهن
• تمام گهڻو حسد ٿيڻ يا نه ٿيڻ پنهنجي پارٽنر سان ڊيل ڪرڻ جي قابل ٿي ڪنهن تي ڌيان ڏيڻ/ڪجهه ٻي شيءِ رشتي ۾ مالدار هجڻ جي ڪلاسيڪي نشانين مان آهن
• وقت ڪڍڻ، چوري ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ، رابطي ۾ رهڻ ۽ پنهنجي جذبات جي باري ۾ ايماندار هجڻ، عزت ۽ اعتماد پيدا ڪرڻ، مشغول رهڻ صحتمند ڪميونيڪيشن ۾، ۽ پيشه ورانه مدد طلب ڪرڻ چند طريقا آهن ته ڪيئن رشتي ۾ مالڪي نه ڪجي

هر وقت مالڪي محسوس ڪرڻ توهان جي ساٿي ۽ ٻنهي لاءِ ٿڪائيندڙ آهي پنهنجو پاڻ کي ۽ هڪ خوش رشتي کي زهر آڻي سگهي ٿو. ملڪيت جا احساس عدم تحفظ جي جڳهه کان ايندا آهن ۽ انهن طريقن جي ذريعي جن تي اسان مٿي بحث ڪيو آهي، مون کي اميد آهي ته توهان کي ڪجهه خيال آهي ته توهان رشتي کي شفا ڏيڻ جو سفر شروع ڪيو. انهن ماهرن جي پٺڀرائي واري تجويزن سان پنهنجي رشتي کي محفوظ رکو ته ڪيئن مالڪي ٿيڻ کي روڪيو وڃي ۽ پنهنجي رشتي لاءِ مضبوط بنياد ٺاهيو.

تت ۾، رشتي ۾ مالڪيت هيٺين عنصرن جو نتيجو آهي:

• جنهن کي اسان پيار ڪندا آهيون ڪنهن کي وڃائڻ جو خوف
• عدم تحفظ اسان اندر اندر گهيرو رکون ٿا
• پريشاني منسلڪ انداز
• علحدگيءَ جي پريشاني
• خود قدر جو اڻپورو احساس

رشتن ۾ مالڪيت ڪيئن ظاهر ٿئي ٿي؟

گہرا عدم تحفظ اڪثر ڪري ملڪيت جي جڙ آهن، جيڪو پاڻ کي غير محفوظ منسلڪ انداز جي ذريعي ظاهر ڪري ٿو. ماڻهو هڪ پريشان منسلڪ انداز سان اڪثر ڪري پاڻ کي منفي نظر رکندا آهن غريب خود اعتمادي جي ڪري. اهي پوءِ ان کي پنهنجن ڀائيوارن تي پيش ڪن ٿا انهن تي ڀروسو ڪرڻ جي قابل نه هجڻ جي ڪري.

ماڻهو هڪ غير محفوظ منسلڪ انداز سان ڊڄندا آهن ته اهي پنهنجن ساٿين لاءِ ڪافي سٺا نه آهن ۽ ان ڪري انهن کي رد ٿيڻ جو خوف هوندو آهي. اهو، پوء، انهن جي سنڀاليندڙ رويي کي ڏسجي ٿو، جيڪو انهن جي پارٽنر کي ڇڏڻ کان روڪڻ جي ڪوشش ڪرڻ جو طريقو آهي. اهو پڻ سچ آهي جڏهن توهان هڪ ڊگهي فاصلي واري رشتي ۾ مالڪ آهيو.

هڪ Reddit استعمال ڪندڙ جنهن جو ساڳيو تجربو هو، چوي ٿو، "مان پنهنجي موجوده منگيتر سان پنجن سالن تائين آهيان ۽ ايمانداري سان پهريون سال آئون مسلسل هئياندروني طور تي رشتي جي باري ۾ غير محفوظ ڇاڪاڻ ته مون واقعي سوچيو ته هوءَ مون لاءِ تمام سٺي هئي، ۽ جيتوڻيڪ هن ڪو به اشارو نه ڏنو ته هوءَ بي وفا هوندي، مان صرف ناقابل يقين حد تائين غير محفوظ آهيان. هتي انهن نمونن جي گهٽ آگاهي ٿيڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي ڇو ته اهو ڪيئن آهي جيڪو شخص انهن کي ڏيکاري ٿو دنيا کي ڏسي ٿو. مالڪيت بلڪه هڪ تمام وڏي حالت جي علامت آهي. اهو عام طور تي پريشاني يا ڇڏي وڃڻ جي خوف کي منهن ڏيڻ واري ميڪانيزم جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي.

پنهنجي يا توهان جي ڀائيواري ۾ ڏسڻ لاءِ مالڪيت جون ڪجهه ابتدائي نشانيون آهن،

• توهان آهيو توهان جي رشتي ۾ تمام گهڻو تيزيءَ سان هلڻ
• توهان مدد نٿا ڪري سگهو پر پنهنجي پارٽنر کي ميسيج ڪندا رهو، انهن جي باري ۾ پڇندا رهو
• جڏهن توهان جو پارٽنر توهان کان سواءِ ٻين ماڻهن سان ملندو آهي ته توهان کي پريشان محسوس ٿيندو آهي
• توهان اڪثر پاڻ کان سواءِ بيوقوف محسوس ڪندا آهيو. توهان جي اعتماد جي کوٽ جي ڪري انهن جي پرائيويسي جو ڪو به خيال
• توهان کي حسد جو تجربو اڪثر هوندو آهي
• توهان پنهنجي پارٽنر ۽ پنهنجي رشتي کان غير حقيقي اميدون رکندا آهيو
• توهان ڪڏهن به صرف پنهنجي لاءِ منصوبا نه ٺاهيندا آهيو ۽ پريشان ٿي ويندا آهيو جڏهن توهان جو ساٿي ڪندو آهي

اسان سڀني کي اسان جي رشتن ۾، خاص ڪري رومانوي رشتن ۾، خاص محبت جي اشاري جو تجربو آهي. اسان جي ڀائيوارن کي اسان جي پنهنجي سڏڻ جي ضرورت ۽ خواهش کي رشتي جي روح سمجهيو ويندو آهي. پر انتها ۾ possessiveness جي بلڪل ابتڙ ٿي سگهي ٿوپيار پيار، آخرڪار، توهان کي آزاد ڪري ٿو. انتهائي کلپ ۾ possessiveness ونگ. تنهن ڪري، اسان کي اهو سکڻ گهرجي ته مالڪيت جي جذبات کي ڪيئن منظم ڪيو وڃي ته جيئن رشتو مضبوط رهي ۽ نازڪيت جو شڪار نه ٿئي مالڪي وارو رويو ان سان گڏ آڻي سگهي ٿو..

12 ماهرن جون صلاحون ته ڪيئن رشتي ۾ پختگي کي روڪيو وڃي.

هاڻي ته اسان اهو محسوس ڪيو آهي ته حد کان وڌيڪ مالڪيت رشتي لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿي. اچو ته ڏسو ته ڪيئن مالڪ ٿيڻ کي روڪيو وڃي. ساڳيو Reddit صارف اسان کي بصيرت ڏئي ٿو ته ڪيئن مالڪي واري رويي کي تبديل ڪيو وڃي جڏهن اهي چون ٿا، "وقت سان گڏ پنهنجي پارٽنر تي ڀروسو ڪرڻ سکو ۽ رشتي ۾ وڌيڪ محفوظ ٿي وڃو اهو ڄاڻڻ ته توهان جي سوچ مسئلو آهي، نه توهان جي ڀائيواري جا عمل." اھو اھو آھي جيڪو ھڪڙي محفوظ ڪنيڪشن کي ھڪڙي ملڪيت واري رشتي جي انداز کان مختلف ڪري ٿو.

محبت جي زيادتي رشتي ۾ تمام گھڻي تڪليف جو سبب بڻجي سگھي ٿي، ۽ تنھنڪري، سکڻ ضروري آھي ته تسلسل کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي ناپاڪ ٿيڻ جي. هيٺيان ڪجھ طريقا آھن جيڪي توھان جي يا توھان جي ساٿين جي ھن خواهش کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ محبت ۾ مالڪي کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا:

1. ھڪڙو ڊگهو سانس وٺو ۽ ھڪڙو وقت ڪڍيو

سندس مضمون ۾ اڄڪلهه نفسيات ۾ حسد ۽ مالڪيت تي قابو پائڻ، ليهيءَ (پي ايڇ ڊي) جو چوڻ آهي ته وقت ڪڍڻ لاءِ پنهنجو جائزو وٺڻ لاءِ جڏهن به توهان محسوس ڪيو ته توهان پاڻ کي مالڪ بنائي رهيا آهيو هڪ مددگار ٽوڪ ٽيڪنڪ آهي. هي وقفو توهان کي سانس وٺڻ ۽ سوچڻ جو وقت ڏيندوتوهان محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ توهان جا عمل ۽ انهن جا نتيجا ڇا ٿي سگهن ٿا. اهو انهن حالتن تي پڻ لاڳو ٿئي ٿو جڏهن توهان هڪ اڳوڻي مٿان مالڪ آهيو.

شايد هن وقت کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو پاڻ کان پڇڻ لاءِ ته هن صورتحال بابت ڪهڙي شيءِ توهان کي مالڪي محسوس ڪري رهي آهي. پنھنجن احساسن کان آگاهه ٿيو ۽ ھن مختصر وقت ۾ انھن کي نالو ڏيو ۽ صرف ھڪ دفعو توھان انھن سڀني عنصرن جي باري ۾ سوچيو آھي، واپس وڃو ۽ انھن کي پنھنجي پارٽنر سان ڳالھايو.

2. ڇڪڻ کان پاسو ڪريو يا اھڙين حالتن جو سبب بڻجن غير منصفانه شڪ

اهڙين حالتن کان پاسو ڪريو جيڪي امڪاني طور تي توهان کي غير منصفانه شڪ جو احساس ڏيارين ۽ توهان کي حسد، قابو ڪرڻ ۽ مالڪي ڪرڻ ڇڏي ڏيو. توهان کي مشڪوڪ خيالن جا وڌيڪ امڪان آهن جڏهن توهان هڪ ڪمزور حالت ۾ آهيو، اڪيلائي، يا دٻاء واري صورتحال ۾. اهو توهان کي پنهنجي ۽ توهان جي چوڌاري هر شيء بابت منفي محسوس ڪري سگهي ٿو. هن کي ذهن ۾ رکو ڇو ته توهان جا مشڪوڪ خيال پڻ پارونيا ۾ تبديل ٿي سگهن ٿا. شڪ جي جذبن کي پڪڙڻ لاءِ ڪجھ نشانيون ھي آھن:

• دفاعي يا جارحاڻي ھجڻ
• آسانيءَ سان ناراض ٿي وڃڻ
• آرام ڪرڻ يا پنھنجي ديوار کي ھيٺ ڪرڻ ۾ ڏکيائي آھي

3. پنھنجن احساسن سان رابطي ۾ رھو

جيڪڏھن توھان پنھنجي احساسن سان رابطي ۾ نه آھيو ۽ جذباتي جذبو نه آھي، اھي مختلف طريقن سان ظاهر ٿي سگھن ٿا. اهو پڻ توهان ۾ ظاهر ڪري سگهي ٿو توهان جي احساس کي توهان جي پارٽنر ڏانهن پيش ڪندي، جيڪو اچي سگهي ٿو گهڻو ڪري ذاتي رويي جي طور تي. جيڪڏهن توهان جو تعلق آهيوڌندي ٿڪل، اهو سٺو وقت آهي ويهڻ لاءِ ۽ ذهن ۾ رکو ته توهان ڇا ۽ ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو.

توهان پنهنجي ڏکئي جذبات جي بنيادي سببن کي سڃاڻڻ ۽ انهن تي ڪم ڪرڻ سان پنهنجي رشتي ۾ زبردست بهتري ڏسي سگهو ٿا. پوءِ توهان شايد پنهنجي پارٽنر کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ضرورت تي قابو پائڻ جي قابل ٿي محسوس ڪيو ته جيئن توهان قابو ۾ آهيو.

4. پنهنجي جذبات کي صحتمند انداز ۾ ظاهر ڪريو

تحقيق ڏيکاريو آهي ته قابل هجڻ پنهنجن جذبن جو اظهار ڪرڻ سان مثبت نتيجا نڪري سگهن ٿا جيئن ته بهتري ۽ نفسياتي لچڪ. اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي ڪنٽرول جي ضرورت کي گهٽائڻ ۽ توهان جي اهم ٻين سان توهان جو تعلق بهتر ڪري سگهي ٿو. مختلف طريقا جن ۾ توهان صحت مند طور تي پنهنجي جذبات جو اظهار ڪري سگهو ٿا:

• مثبت خود ڳالهائڻ
• سٺو ٻڌندڙ هجڻ
• پنهنجي پاڻ کي 'احساس لفظن' سيکارڻ
• قبول ڪرڻ جي مشق ڪرڻ

5. جڏهن توهان کي ضرورت هجي ته معافي گهرو

هي هڪ تمام اهم صلاح آهي ذهن ۾ رکڻ لاءِ جڏهن اهو معلوم ڪيو وڃي ته ڪيئن مالڪي واري رويي کي تبديل ڪجي. اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته معافي ڪيئن ڪجي. اهو هڪ سٺو خيال آهي هوا کي صاف ڪرڻ جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪجهه غلط ڪيو آهي يا ڪا شيء جيڪا شايد ٻئي شخص کي نقصان پهچايو هجي، اهو حادثاتي طور تي يا مقصد سان هجي. اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته توهان ذميواري کڻندا آهيو ۽ توهان جي صورتحال جي توهان جي حصي جي مالڪ آهي ۽ نه انهن جي. توھان ائين ڪري سگھو ٿا،

• ذميداري کڻڻ
• پنھنجو اظهار ڪنديافسوس
• ترميم ڪرڻ
• پنهنجي حدن جي تصديق ڪرڻ
• صحيح سببن لاءِ معافي وٺڻ
7>

6. توهان جي رشتي ۾ بنيادي مسئلن کي حل ڪريو

ياد رکو، مالڪيت جو رويو شرط ناهي، اها هڪ علامت آهي. ٿي سگهي ٿو توهان جون اميدون نه ٿيون ملن، رابطي جو نمونو غلط آهي، يا رشتي ۾ سهڪار جي کوٽ آهي. تنهن ڪري، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته رشتن ۾ حسد ۽ مالڪيت ڪٿان اچي ٿي.

بنيادي سببن جو تجزيو ڪيو ۽ انهن کي هڪ جوڙي جي حيثيت سان حل ڪيو. پنهنجي ساٿي سان ايمانداري ۽ کليل طور تي گفتگو ڪريو. اهو تعلق هڪ ڊگهو رستو وٺي سگھي ٿو. اهو صرف ان لاءِ مخصوص ناهي ته ڪيئن مالڪي ٿيڻ کي روڪيو وڃي پر اهو تعلق جي هر پهلو تي لاڳو ٿئي ٿو.

7. ٻين ماڻهن سان پڻ لاڳاپا برقرار رکو

جڏهن توهان پنهنجي سموري توانائي ان رشتي ۾ لڳايو ۽ انحصار ڪيو توهان جو ساٿي توهان جي سڀني ضرورتن لاءِ ، حسد ۽ مالڪي تڏهن پيدا ٿي سگهي ٿو جڏهن اهي ٻين ماڻهن سان ٿورو وقت گذاريندا آهن. هن کي حل ڪرڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته اهو هڪ نقطو ٺاهيو ته توهان جي سڀني سماجي ۽ ذاتي ضرورتن لاء هڪ شخص تي ڀروسو نه ڪيو وڃي. اهو پڻ رشتي ۾ اڪيلائي ۾ مدد ڪري ٿو.

پنهنجي سماجي دائري کي وڌايو ته جيئن توهان جو بوء ڪنهن ٻئي ڪم ۾ مصروف هجي يا ڪنهن ٻئي سان گڏ هجي، توهان پنهنجي ماڻهن سان ڳالهائڻ يا ملڻ جي اجازت ڏئي سگهو ٿا. پنھنجي سپورٽ سسٽم کي ھڪڙي طريقي سان ٺاھيو جيڪو دٻاءتوهان جون سموريون ضرورتون پوريون ڪرڻ ڪنهن هڪ فرد تي نه پوندو آهي.

8. پنهنجي پارٽنر ۽ پاڻ ۾ اعتماد پيدا ڪريو

جيئن اسان ڳالهه ٻولهه ڪئي، گهريلو مسئلو آهي جڏهن مالڪيت جي ڳالهه اچي ٿي. ڀروسو. تنهن ڪري، رشتي ۾ ڀروسو ڪرڻ سکڻ ضروري آهي هن رجحان کي منهن ڏيڻ لاءِ. ان جو مطلب صرف پنهنجي پارٽنر تي ڀروسو ڪرڻ نه پر پنهنجو پاڻ تي ڀروسو ڪرڻ پڻ آهي.

پنهنجي ساٿي تي يقين رکو ۽ رشتي کي ڪم ڪرڻ ۾ ان جي صلاحيت ۾. پاڻ تي به يقين رکو ۽ ان حقيقت کي قبول ڪريو ته توهان هن رشتي ۾ آهيو ڇو ته توهان جي SO توهان کي توهان لاءِ ڏٺو ۽ توهان کي چونڊيو آهي. پاڻ سان ايماندار. جيتري وڌيڪ آگاهي توهان ان جي باري ۾ آهيو يا توهان جي قابل نه آهيو، توهان پنهنجي پاڻ ۾ وڌيڪ اعتماد ڪري سگهو ٿا. اهو ان کي بنائي ٿو سڀ کان اهم صلاحون ته ڪيئن مالڪي نه ڪجي.

جڏهن توهان ايمانداري سان قبول ڪندا آهيو ته توهان جا مالڪ آهيو، اتي احساس کي منظم ڪرڻ جي گنجائش هوندي ۽ آخرڪار ان تي مڪمل پابندي لڳائي ويندي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ سان ڪوڙ ڳالهايو ۽ بي ايمان آهيو ته توهان جي هن رويي ۾ تبديلي جا امڪان گهٽجي ويندا آهن.

10. توهان جي رشتي ۾ احترام پيدا ڪريو

عزت ان ڳالهه مان ظاهر ٿئي ٿي ته توهان روزانو هڪ ٻئي سان ڪيئن سلوڪ ڪريو ٿا. جيتوڻيڪ جڏهن توهان متفق نه آهيو، توهان صحيح طريقي سان وڙهندي هڪ ٻئي جي راء ۽ جذبات جو احترام ڪري، تسليم ڪري سگهو ٿا ۽ قدر ڪري سگهو ٿا. اهو توهان جي ڀائيواري کي ڪنٽرول ڪرڻ يا ٺاهڻ بابت ناهي جيڪو توهان چاهيو ٿاڪرڻ. اها آزادي جي باري ۾ آهي پاڻ کي هئڻ ۽ ان لاءِ پيار ڪيو وڃي. ڪجھ طريقا جيڪي توھان ھڪڙي رشتي ۾ احترام جي مشق ڪري سگھوٿا ھي آھن:

• ھڪ ٻئي سان کليل ۽ ايمانداري سان ڳالھائڻ
• ھڪ ٻئي کي ٻڌڻ
• ھڪ ٻئي جي احساسن ۽ ضرورتن جو قدر ڪرڻ
• صحيح طريقي سان سمجھوتو ڪرڻ
• هڪ ٻئي سان ۽ هڪ ٻئي جي باري ۾ مهربانيءَ سان ڳالهائڻ
• هڪ ٻئي کي جاءِ ڏيڻ
• هڪ ٻئي جي مفادن، مشغلن، ڪيريئر وغيره جي مدد ڪرڻ
• هڪ ٻئي جي حدن جو احترام ڪرڻ

11. پاڻ کي سنڀالڻ ۾ شامل ٿيو

جڏهن توهان انهن شين کي پڪڙيو جيڪي توهان کي محسوس ڪن ٿا ۽ ان جي بدران اهي شيون ڪريو جيڪي توهان کي محسوس ڪن ٿا ذهني ۽ جسماني طور تي چڱي طرح، توهان پنهنجي خود جي قيمت جو قدر ڪرڻ شروع ڪيو. پنهنجو پاڻ ۽ توهان جي ساٿين سان صحتمند تعلق برقرار رکڻ لاءِ خود خيال اهم آهي. اهو مثبت جذبات پيدا ڪري ٿو ۽ خود محبت، خود اعتمادي، ۽ خود اعتمادي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيئن ته مالڪي محسوس ڪرڻ گهٽ خود اعتمادي سان ڳنڍيل آهي، اهو پڻ توهان جي هن رجحان سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

12. عدم تحفظ جي احساسن سان هڪ معالج جي مدد حاصل ڪريو

ذهني صحت جي پيشه ورانه کان مدد طلب ڪرڻ هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو نيويگيٽ ڪرڻ لاءِ ته ڪنهن رشتي ۾ مالڪي ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي. اهي توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪندا ته توهان کي ڇا ٿي سگهي ٿو اهو محسوس ڪري رهيو آهي ۽ اهو پڻ ڪيئن منظم ڪجي عدم تحفظ جي انهن احساسن کي.