اس مضمون میں، صدمے سے آگاہ کونسلنگ ماہر نفسیات انوشتھا مشرا (ایم ایس سی ان کاؤنسلنگ سائیکالوجی )، جو صدمے، رشتے کے مسائل، ڈپریشن، اضطراب، غم، اور دوسروں کے درمیان تنہائی جیسے خدشات کے لیے علاج فراہم کرنے میں مہارت رکھتا ہے، ہمیں یہ سمجھنے میں مدد کرنے کے لیے لکھتا ہے کہ ملکیت ہونے کا کیا مطلب ہے، یہ رشتوں پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ کچھ نکات کے ساتھ کہ کیسے نہ کیا جائے۔ مالک ہونا۔

ملکیت کیا ہے؟

مالداری، اپنی انتہائی شکل میں، کسی کی مکمل توجہ اور محبت کا مطالبہ کر رہی ہے۔ جب کسی کی غیر منقسم محبت کی ضرورت اپنے لیے ہو، تو یہ پیچھا کرنے، حسد کے جذبات، اور یہاں تک کہ بدسلوکی یا بے ہودگی کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر کسی رشتے میں مالکیت ہے، تو آپ کے ساتھی کی کسی اور چیز پر توجہ آپ کو روک سکتی ہے۔

کنٹرول کرنے اور ملکیت رکھنے کے دل میں نقصان کا فطری خوف ہے۔ وہ لوگ جو ضرورت سے زیادہ ملکیتی رویوں کا مظاہرہ کرتے ہیں ان کے ساتھی کو فکر ہوتی ہے۔رشتہ

کلیدی نکات

• انتہائی حد تک ملکیت کسی کی پوری توجہ اور محبت کا مطالبہ کرتی ہے
• گہری عدم تحفظ اور غیر محفوظ منسلک انداز اکثر ملکیت کی جڑ میں ہوتے ہیں
• ضرورت سے زیادہ حسد ہونا یا نہ ہونا اپنے ساتھی کے ساتھ کسی کی طرف توجہ دینے کے قابل ہونا/کسی اور چیز پر دھیان دینا رشتے میں مالکانہ ہونے کی کلاسیکی علامات میں سے ہیں
• وقت نکالنا، چھیڑ چھاڑ سے گریز کرنا، رابطے میں رہنا اور اپنے جذبات کے بارے میں ایماندار ہونا، احترام اور اعتماد پیدا کرنا، مشغول رہنا صحت مند مواصلت میں، اور پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کے چند طریقے ہیں کہ کسی رشتے میں مالکیت نہ ہونے کا اپنے آپ کو اور خوشگوار تعلقات میں زہریلا لا سکتا ہے۔ ملکیت کے احساسات عدم تحفظ کی جگہ سے آتے ہیں اور جن طریقوں سے ہم نے اوپر بات کی ہے، مجھے امید ہے کہ آپ کو کچھ اندازہ ہو گا کہ آپ تعلقات کو ٹھیک کرنے کا سفر کہاں سے شروع کرتے ہیں۔ اپنے رشتے کی حفاظت کریں ان ماہرین کی حمایت یافتہ تجاویز کے ساتھ کہ کس طرح مالکیت کو روکا جائے اور اپنے تعلقات کی مضبوط بنیاد کیسے بنائی جائے۔

خلاصہ یہ ہے کہ رشتے میں ملکیت درج ذیل عوامل کا نتیجہ ہے:

• کسی ایسے شخص کو کھونے کا خوف جس سے ہم پیار کرتے ہیں
• عدم تحفظ جو ہم اندر ہی اندر رہتے ہیں
• ایک بے چینی سے منسلک انداز
• علیحدگی کی پریشانی
• خود کی قدر کا ناکافی احساس
7>

رشتوں میں ملکیت کیسے ظاہر ہوتی ہے؟

گہری عدم تحفظات اکثر ملکیت کی جڑ ہوتی ہیں، جو خود کو غیر محفوظ منسلک انداز کے ذریعے ظاہر کرتی ہے۔ بے چینی سے منسلک انداز والے لوگ اکثر خود اعتمادی کی کمزوری کی وجہ سے اپنے بارے میں منفی سوچ رکھتے ہیں۔ اس کے بعد وہ اپنے شراکت داروں پر بھروسہ نہ کر کے اسے ان کے سامنے پیش کرتے ہیں۔

غیر محفوظ اٹیچمنٹ اسٹائل والے افراد ڈرتے ہیں کہ وہ اپنے پارٹنرز کے لیے کافی اچھے نہیں ہیں اور اس لیے انہیں مسترد ہونے کا گہرا خوف ہوتا ہے۔ اس کے بعد، ان کے کنٹرول کرنے والے رویے کی طرف جاتا ہے، جو اپنے ساتھی کو چھوڑنے سے روکنے کی کوشش کرنے کا ان کا طریقہ ہے۔ یہ اس وقت بھی سچ ہے جب آپ طویل فاصلے کے رشتے میں مالک ہوتے ہیں۔

ایک Reddit صارف جس کا ایسا ہی تجربہ تھا کہتا ہے، "میں اپنی موجودہ منگیتر کے ساتھ پانچ سال سے رہا ہوں اور ایمانداری سے پہلے سال میں مسلسل تھاتعلقات کے بارے میں اندرونی طور پر غیر محفوظ تھا کیونکہ میں واقعی میں سوچتا تھا کہ وہ میرے لیے بہت اچھی ہے، اور اگرچہ اس نے کوئی اشارہ نہیں دیا کہ وہ بے وفا ہو گی، میں صرف ناقابل یقین حد تک غیر محفوظ تھا۔"

بھی دیکھو: 9 ممکنہ وجوہات جو آپ اب بھی اپنے سابق کے بارے میں سوچتے ہیں۔

یہ تمام میکانزم زیادہ تر بے ہوش ہوتے ہیں اور احساس کے بغیر ہوتے ہیں۔ ان نمونوں کے بارے میں کم آگاہی ہوتی ہے کیونکہ ان کو ظاہر کرنے والا دنیا کو اس طرح دیکھتا ہے۔ مالکیت ایک بہت بڑی حالت کی علامت ہے۔ اسے عام طور پر بے چینی یا ترک کیے جانے کے خوف سے نمٹنے کے طریقہ کار کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔

اپنے آپ میں یا اپنے ساتھی کو تلاش کرنے کے لیے ملکیت کی کچھ ابتدائی علامات یہ ہیں،

• آپ اپنے رشتے میں بہت تیزی سے آگے بڑھنا
• آپ مدد نہیں کر سکتے لیکن اپنے ساتھی کو ٹیکسٹ بھیجتے رہتے ہیں، ان کے ٹھکانے کے بارے میں پوچھتے ہیں
• جب آپ کا ساتھی آپ کے بغیر دوسرے لوگوں سے ملتا ہے تو آپ پریشان ہوتے ہیں
• آپ اکثر اپنے آپ کو اس کے بغیر جارحانہ محسوس کرتے ہیں آپ کے اعتماد کی کمی کی وجہ سے ان کی رازداری کے بارے میں کوئی بھی خیال نہیں ہے
• آپ کو اکثر حسد کا سامنا کرنا پڑتا ہے
• آپ کو اپنے ساتھی اور اپنے رشتے سے غیر حقیقی توقعات ہیں
• آپ کبھی بھی صرف اپنی منصوبہ بندی نہیں کرتے ہیں اور جب آپ کا ساتھی پریشان ہوتا ہے کرتا ہے

ہم سب اپنے رشتوں میں، خاص طور پر رومانوی تعلقات میں ملکیتی محبت کے اشارے کا تجربہ کرتے ہیں۔ اپنے شراکت داروں کو اپنا کہنے کی ضرورت اور خواہش کو رشتے کی روح سمجھا جاتا ہے۔ لیکن حد سے زیادہ ملکیت اس کے بالکل برعکس ہو سکتی ہے۔محبت. محبت، سب کے بعد، آپ کو آزاد کرتا ہے. انتہائی کلپس میں possessiveness پنکھوں. لہٰذا، ہمیں یہ سیکھنا چاہیے کہ کس طرح ملکیت کے جذبات کو سنبھالنا ہے تاکہ رشتہ مضبوط رہے اور اس کے ساتھ ہونے والے مالکانہ رویے کی کمزوری کا شکار نہ ہو۔

اب جب کہ ہمیں احساس ہو گیا ہے کہ ضرورت سے زیادہ ملکیت کسی رشتے کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ کس طرح مالکیت کو روکا جائے۔ وہی Reddit صارف ہمیں اس بارے میں بصیرت فراہم کرتا ہے کہ کس طرح ملکیتی رویے کو تبدیل کیا جائے جب وہ کہتے ہیں، "وقت کے ساتھ ساتھ اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنا سیکھیں اور یہ جان کر تعلقات میں زیادہ محفوظ بنیں کہ آپ کی سوچ مسئلہ ہے، آپ کے ساتھی کے اعمال نہیں۔" یہ وہی چیز ہے جو ایک محفوظ تعلق کو ملکیتی رشتے کے انداز سے الگ کرتی ہے۔

محبت کی زیادتی رشتے میں بہت زیادہ اذیت کا باعث بن سکتی ہے، اور اس لیے یہ سیکھنا ضروری ہے کہ کس طرح جارحانہ ہونے کے جذبے کو کنٹرول کیا جائے۔ ذیل میں چند ایسے طریقے ہیں جو آپ یا آپ کے ساتھی کی اس خواہش کو کم کرنے اور محبت میں ملکیت کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں:

1. گہری سانس لیں اور کچھ وقت نکالیں

ان کے مضمون میں آج نفسیات میں حسد اور ملکیت پر قابو پاتے ہوئے، لیہی (پی ایچ ڈی) کا کہنا ہے کہ جب بھی آپ اپنے آپ کو مالک بنتے ہوئے پائیں تو خود کو جانچنے کے لیے وقت نکالنا مقابلہ کرنے کی ایک مددگار تکنیک ہے۔ یہ وقفہ آپ کو سانس لینے اور سوچنے کا وقت دے گا۔آپ محسوس کر رہے ہیں اور آپ کے اعمال اور ان کے نتائج کیا ہو سکتے ہیں۔ یہ ان حالات پر بھی لاگو ہوتا ہے جب آپ کسی سابق پر ملکیت رکھتے ہوں۔

شاید اس وقت کو اپنے آپ سے پوچھنے کے لیے استعمال کرنے کی کوشش کریں کہ اس صورت حال کے بارے میں آپ کو کیا محسوس ہو رہا ہے۔ اپنے احساسات سے آگاہ ہو جائیں اور اس مختصر وقت میں ان کا نام لیں اور صرف ایک بار جب آپ ان تمام عوامل کے بارے میں سوچ لیں، واپس جائیں اور اپنے ساتھی سے ان کی بات کریں۔

2. چھیڑ چھاڑ یا ایسے حالات سے پرہیز کریں جو غیر منصفانہ شکوک و شبہات

ایسے حالات سے بچیں جو ممکنہ طور پر آپ کو بلاجواز شکوک و شبہات کا احساس دلائیں اور آپ کو غیرت مند، کنٹرول کرنے والے، اور ملکیت میں چھوڑ دیں۔ جب آپ کمزور حالت میں ہوں، الگ تھلگ ہوں یا کسی دباؤ والی صورتحال میں ہوں تو آپ کے مشتبہ خیالات کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ یہ آپ کو اپنے اور اپنے آس پاس کی ہر چیز کے بارے میں منفی محسوس کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کا خیال رکھیں کیونکہ آپ کے مشتبہ خیالات پیراونیا میں بھی بدل سکتے ہیں۔ شکوک کے جذبات کو پکڑنے کے لیے چند نشانیاں یہ ہیں:

بھی دیکھو: آن لائن ڈیٹنگ کے لیے 40 بہترین اوپننگ لائنز
• دفاعی یا جارحانہ ہونا
• آسانی سے ناراض ہونا
• اپنی دیواروں کو آرام کرنے یا نیچے کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا

3. اپنے احساسات کے ساتھ رابطے میں رہیں

اگر آپ اپنے احساسات سے رابطے میں نہیں ہیں اور کوئی جذباتی میلان نہیں ہے، تو وہ مختلف طریقوں سے ظاہر ہو سکتے ہیں۔ یہ آپ کے ساتھی کی طرف اپنے احساس کو پیش کرنے میں بھی ظاہر ہوسکتا ہے، جو ضرورت سے زیادہ ملکیتی رویے کے طور پر سامنے آسکتا ہے۔ اگر آپ کا رشتہ ہے۔تھکاوٹ بڑھ رہی ہے، یہ بیٹھ کر ذہن نشین کرنے کا ایک اچھا وقت ہے کہ آپ کیا اور کیسا محسوس کر رہے ہیں۔

آپ اپنے مشکل جذبات کی بنیادی وجوہات کی شناخت اور ان پر کام کر کے اپنے تعلقات میں زبردست بہتری دیکھ سکتے ہیں۔ اس کے بعد آپ اپنے ساتھی کو کنٹرول کرنے کی ضرورت پر قابو پانے کے قابل ہو سکتے ہیں تاکہ یہ محسوس ہو کہ آپ کنٹرول میں ہیں۔

4. اپنے جذبات کا صحت مند طریقے سے اظہار کریں

تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ اپنے جذبات کا اظہار مثبت نتائج کا باعث بن سکتا ہے جیسے کہ ایڈجسٹمنٹ میں اضافہ اور نفسیاتی لچک بھی۔ اس سے آپ کو کنٹرول کی ضرورت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کے اہم دوسرے کے ساتھ آپ کے تعلقات کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ مختلف طریقے جن سے آپ صحت مندانہ طور پر اپنے جذبات کا اظہار کر سکتے ہیں وہ ہیں:

• مثبت خود گفتگو کا استعمال
• اچھا سننے والا ہونا
• خود کو 'احساس کے الفاظ' سکھانا
• قبولیت کی مشق کرنا


5. جب آپ کو ضرورت ہو تو معافی مانگیں

یہ ایک بہت اہم ٹپ ہے جس کو ذہن میں رکھنے کے لیے یہ دریافت کرتے ہوئے کہ کس طرح ملکیتی رویے کو تبدیل کیا جائے۔ معافی کب مانگنی ہے یہ جاننا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ معافی مانگنے کا طریقہ جاننا۔ ہوا صاف کرنا ایک اچھا خیال ہے اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے کچھ غلط کیا ہے یا کوئی ایسی چیز جس سے دوسرے شخص کو تکلیف پہنچی ہو، چاہے وہ حادثاتی طور پر ہو یا جان بوجھ کر۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ آپ ذمہ داری قبول کرتے ہیں اور صورتحال کے اپنے حصے کے مالک ہیں نہ کہ ان کے۔ آپ ایسا کر سکتے ہیں،

• ذمہ داری لینا
• اپنا اظہارپچھتاوا
• ترمیم کرنا
• اپنی حدود کی تصدیق کرنا
• صحیح وجوہات کی بناء پر معذرت کرنا
7>

6. اپنے تعلقات میں بنیادی مسائل کو حل کرنا

یاد رکھیں، ملکیت کا برتاؤ شرط نہیں ہے، یہ ایک علامت ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کی توقعات مماثل نہ ہوں، کمیونیکیشن پیٹرن ناقص ہے، یا تعلقات میں تعاون کی کمی ہے۔ لہذا، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ رشتوں میں حسد اور ملکیت کہاں سے پیدا ہوتی ہے۔

بنیادی وجوہات کا تجزیہ کریں اور ایک جوڑے کے طور پر ان سے مل کر حل کریں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ ایمانداری اور کھلے دل سے بات چیت کریں۔ یہ تعلقات کو بہت آگے لے جا سکتا ہے۔ یہ صرف اس بات کے لیے مخصوص نہیں ہے کہ کس طرح ملکیت کو روکا جائے بلکہ یہ تعلق کے ہر پہلو پر لاگو ہوتا ہے۔

7. دوسرے لوگوں کے ساتھ بھی تعلقات برقرار رکھیں

جب آپ اپنی تمام تر توانائی رشتے میں لگاتے ہیں اور انحصار کرتے ہیں آپ کا ساتھی آپ کی تمام ضروریات کے لیے، حسد اور ملکیت کو اس وقت متحرک کر سکتا ہے جب وہ دوسرے لوگوں کے ساتھ تھوڑا سا وقت بھی گزارتے ہیں۔ اس سے نمٹنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ اپنی تمام سماجی اور ذاتی ضروریات کے لیے ایک شخص پر انحصار نہ کریں۔ اس سے رشتے میں تنہائی میں بھی مدد ملتی ہے۔

اپنے سماجی حلقے میں اضافہ کریں تاکہ جب آپ کا بو کسی اور کام میں مصروف ہو یا کسی اور کے ساتھ رہنا ہو تو آپ اپنے لوگوں سے بات کر سکیں یا مل سکیں۔ اپنے سپورٹ سسٹم کو اس طریقے سے بنائیں جس کا دباؤ ہو۔آپ کی تمام ضروریات کو پورا کرنا کسی ایک فرد پر نہیں آتا۔

8. اپنے ساتھی اور اپنے آپ میں اعتماد پیدا کریں

جیسا کہ ہم نے بات کی، جب بات ملکیت کی ہو تو گہرا مسئلہ اعتماد لہذا، اس رجحان کا مقابلہ کرنے کے لیے رشتے میں اعتماد کرنا سیکھنا ضروری ہے۔ اس کا مطلب صرف اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنا نہیں ہے بلکہ اپنے آپ پر بھی بھروسہ کرنا ہے۔

اپنے ساتھی پر اور رشتے کو کارآمد بنانے میں ان کی صلاحیت پر یقین رکھیں۔ اپنے آپ پر بھی یقین رکھیں اور اس حقیقت کو قبول کریں کہ آپ اس رشتے میں ہیں کیونکہ آپ کے ایس او نے آپ کو آپ کے لیے دیکھا اور آپ کو منتخب کیا ہے۔ اپنے ساتھ ایماندار. آپ اس کے بارے میں جتنا زیادہ آگاہ ہوں گے کہ آپ کیا ہیں یا اس کے قابل نہیں ہیں، آپ اپنے آپ پر اتنا ہی زیادہ اعتماد کر سکتے ہیں۔ اس سے یہ سب سے اہم نکات میں سے ایک بن جاتا ہے کہ کس طرح مالکیت نہ ہو۔

جب آپ ایمانداری سے یہ قبول کرتے ہیں کہ آپ ملکیت میں ہیں، تو احساس کو سنبھالنے کی گنجائش ہوگی اور آخر کار اس پر مکمل روک لگ جائے گی۔ اگر آپ خود سے جھوٹ بولتے ہیں اور بے ایمان ہیں، تو آپ کے اس رویے میں تبدیلی کے امکانات کم ہو جاتے ہیں۔

10. اپنے رشتے میں احترام پیدا کریں

احترام اس بات سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ روزانہ ایک دوسرے کے ساتھ کس طرح برتاؤ کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ جب آپ اختلاف کرتے ہیں، آپ صحیح طریقے سے لڑ کر ایک دوسرے کی رائے اور جذبات کا احترام، تسلیم اور قدر کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کے ساتھی کو کنٹرول کرنے یا کرنے کے بارے میں نہیں ہے جو آپ ان سے کرنا چاہتے ہیں۔کیا. یہ اپنے آپ بننے اور اس کے لئے پیار کرنے کی آزادی کے بارے میں ہے۔ رشتے میں احترام کی مشق کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:

• ایک دوسرے کے ساتھ کھل کر اور ایمانداری سے بات کرنا
• ایک دوسرے کو سننا
• ایک دوسرے کے جذبات اور ضروریات کی قدر کرنا
• صحیح طریقے سے سمجھوتہ کرنا
• ایک دوسرے سے اور اس کے بارے میں نرمی سے بات کرنا
• ایک دوسرے کو جگہ دینا
• ایک دوسرے کی دلچسپیوں، مشاغل، کیریئر وغیرہ کی حمایت کرنا۔
• ایک دوسرے کی حدود کا احترام

11۔ خود کی دیکھ بھال میں شامل ہوں

جب آپ ان چیزوں پر گرفت رکھتے ہیں جن سے آپ کو سوجن محسوس ہوتی ہے اور اس کے بجائے وہ کام کرتے ہیں جن سے آپ کو محسوس ہوتا ہے ذہنی اور جسمانی طور پر اچھی طرح سے، آپ اپنی عزت کی قدر کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ اپنے اور اپنے ساتھی دونوں کے ساتھ صحت مند تعلقات کو برقرار رکھنے کے لیے خود کی دیکھ بھال ضروری ہے۔ یہ مثبت جذبات پیدا کرتا ہے اور خود سے محبت، خود اعتمادی اور خود اعتمادی کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ چونکہ ملکیت کا احساس کم خود اعتمادی کے ساتھ منسلک ہے، اس سے آپ کو اس رجحان سے نمٹنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

12۔ عدم تحفظ کے احساسات کے لیے معالج کی مدد حاصل کریں

کسی ذہنی صحت کے پیشہ ور سے مدد لینا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے کہ کسی رشتے میں مالکیت کو کیسے روکا جائے۔ وہ آپ کو یہ جاننے میں مدد کریں گے کہ آپ کو اس طرح سے کیا محسوس ہو سکتا ہے اور یہ بھی کہ عدم تحفظ کے ان احساسات کو کیسے منظم کیا جائے۔

بونوولوجی کے تجربہ کار معالجین کے پینل کی مدد سے، آپ ہم آہنگی کے ایک قدم کے قریب جا سکتے ہیں۔