0 तुम्ही तुमच्या नात्यात पसेसिव्ह असण्याची शक्यता आहे. तेव्हा मालकी असणे कसे थांबवायचे हे शिकणे अत्यावश्यक आहे कारण ते फक्त तुमच्या नातेसंबंधाला दुखावते आणि ते नाजूक बनवते. तुमची असुरक्षितता आणि अविश्वासाची भावना या स्वत्वाला चालना देणारी भूतकाळातील अनुभवांमुळे उद्भवू शकते, ज्यात नातेसंबंधांचा इतिहास आणि ते नाते कसे उलगडले.

या लेखात, आघात-माहिती देणारे समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ अनुष्ठा मिश्रा (एम.एससी. इन समुपदेशन मानसशास्त्र ), जो आघात, नातेसंबंधातील समस्या, नैराश्य, चिंता, दु:ख आणि इतरांमधील एकटेपणा यासारख्या चिंतेसाठी थेरपी प्रदान करण्यात माहिर आहे, ते आम्हाला हे समजून घेण्यास मदत करण्यासाठी लिहितात की मालकी असणे म्हणजे काय, त्याचा नातेसंबंधांवर कसा परिणाम होतो आणि ते कसे करू नये यावरील काही टिपांसह स्वाधीन व्हा.

अधिकार म्हणजे काय?

स्वामित्व, त्याच्या अत्यंत स्वरुपात, एखाद्याचे संपूर्ण लक्ष आणि प्रेमाची मागणी करत आहे. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीच्या अविभाजित प्रेमाची गरज असते तेव्हा ते स्वतःसाठी, ते पाठलाग, मत्सराची भावना आणि अगदी शिवीगाळ किंवा वेडसरपणाला कारणीभूत ठरू शकते. नातेसंबंधात स्वाधीनता असल्यास, तुमच्या जोडीदाराचे कोणावर तरी किंवा इतर कशावरचे लक्ष तुम्हाला विचलित करू शकते.

नियंत्रित आणि मालकी असण्याच्या हृदयात तोटा होण्याची जन्मजात भीती असते. जे लोक अत्याधिक मालकीण वागणूक दाखवतात त्यांच्या जोडीदाराला काळजी वाटतेनाते.

मुख्य पॉइंटर्स

• अत्यंत मालकी असणे हे एखाद्याचे संपूर्ण लक्ष आणि प्रेमाची मागणी करत आहे
• खोल असुरक्षितता आणि असुरक्षित संलग्नक शैली बहुतेकदा स्वामित्वाच्या मुळाशी असतात
• अतिशय ईर्ष्या असणे किंवा नसणे एखाद्या व्यक्तीकडे/दुसऱ्या गोष्टीकडे लक्ष देऊन तुमच्या जोडीदाराशी व्यवहार करण्यास सक्षम असणे ही नातेसंबंधातील मालकी असण्याची क्लासिक लक्षणांपैकी एक आहे
• वेळ काढणे, स्नूपिंग टाळणे, संपर्कात राहणे आणि तुमच्या भावनांबद्दल प्रामाणिक असणे, आदर आणि विश्वास निर्माण करणे, गुंतवणे निरोगी संप्रेषणामध्ये, आणि व्यावसायिक मदत घेणे हे नातेसंबंधात मालक कसे होऊ नये याचे काही मार्ग आहेत

सर्व वेळ स्वाभिमानी वाटणे तुमच्या जोडीदारासाठी आणि दोघांनाही थकवणारे आहे स्वत: ला आणि आनंदी नातेसंबंधात विषारीपणा आणू शकता. मालकीपणाची भावना असुरक्षिततेच्या ठिकाणाहून येते आणि आम्ही वर चर्चा केलेल्या मार्गांनी, मला आशा आहे की तुम्ही नातेसंबंध बरे करण्याचा तुमचा प्रवास कोठून सुरू कराल याची तुम्हाला थोडी कल्पना असेल. या तज्ञ-समर्थित सूचनांसह तुमचे नातेसंबंध जतन करा.

त्यांच्या नातेसंबंधातील कोणत्याही टप्प्यावर त्यांना सोडू शकते. यामुळे राग, दुःख, भीती या भावना निर्माण होतात. पृथक्करण चिंता असलेल्या व्यक्तींना अनेकदा मालकी हक्काची पातळी देखील वाढते. सामान्यत: यालाच आपण स्वत्वनिष्ठ नातेसंबंध शैली म्हणतो.

सारांशात, नातेसंबंधातील तात्पर्य हे खालील घटकांचा परिणाम आहे:

• आपल्या प्रिय व्यक्तीला गमावण्याची भीती
• असुरक्षितता आपण आतमध्ये ठेवतो
• चिंताग्रस्त संलग्नक शैली
• वेगळेपणाची चिंता
• स्वत:ची अपुरी जाणीव

नातेसंबंधांमध्ये स्वाभिमान कसा प्रकट होतो?

खोल असुरक्षितता हे बहुधा मालकीचे मूळ असते, जे असुरक्षित संलग्नक शैलींद्वारे प्रकट होते. एक चिंताग्रस्त संलग्नक शैली असलेले लोक सहसा खराब आत्मसन्मानामुळे स्वतःबद्दल नकारात्मक दृष्टिकोन बाळगतात. नंतर ते त्यांच्या भागीदारांवर विश्वास ठेवण्यास सक्षम नसल्यामुळे ते त्यांच्यासमोर प्रक्षेपित करतात.

असुरक्षित संलग्नक शैली असलेल्या व्यक्तींना भीती वाटते की ते त्यांच्या भागीदारांसाठी पुरेसे चांगले नाहीत आणि म्हणून त्यांना नाकारण्याची तीव्र भीती असते. यामुळे, त्यांच्या नियंत्रित वर्तनाकडे नेतो, जो त्यांच्या जोडीदाराला सोडण्यापासून रोखण्याचा त्यांचा प्रयत्न आहे. जेव्हा तुम्ही दीर्घ-अंतराच्या नातेसंबंधात सामर्थ्यवान असता तेव्हा हे देखील खरे आहे.

असाच अनुभव असलेला एक Reddit वापरकर्ता म्हणतो, “मी माझ्या सध्याच्या मंगेतरसोबत पाच वर्षांपासून आहे आणि प्रामाणिकपणे पहिल्या वर्षी मी सतत होतेनातेसंबंधांबद्दल आंतरिक असुरक्षित आहे कारण मला खरोखर वाटले की ती माझ्यासाठी खूप चांगली आहे, आणि तिने विश्वासार्ह असल्याचे कोणतेही संकेत दिले नसले तरीही मी आश्चर्यकारकपणे असुरक्षित आहे.”

या सर्व यंत्रणा बहुतेक बेशुद्ध असतात आणि लक्षात न आल्याने घडतात. या नमुन्यांबद्दल कमी जागरूकता असते कारण अशा प्रकारे ते प्रदर्शित करणारी व्यक्ती जगाकडे पाहते. मालकत्व हे त्याऐवजी मोठ्या स्थितीचे लक्षण आहे. हे सहसा चिंता किंवा सोडून जाण्याच्या भीतीचा सामना करणारी यंत्रणा म्हणून वापरले जाते.

स्वत:मध्ये किंवा तुमच्या जोडीदाराकडे लक्ष देण्याची काही प्रारंभिक चिन्हे आहेत,

• तुम्ही आहात तुमच्या नातेसंबंधात खूप वेगाने वाटचाल करत आहात
• तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला मजकूर पाठवत राहणे, त्यांचा ठावठिकाणा विचारत राहण्यास मदत करू शकत नाही
• जेव्हा तुमचा जोडीदार तुमच्याशिवाय इतर लोकांना भेटतो तेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ वाटू लागते
• तुम्ही अनेकदा स्वत: शिवाय गुपचूप असल्याचे समजता. तुमच्या विश्वासाच्या कमतरतेमुळे त्यांच्या गोपनीयतेबद्दल कोणताही विचार करा
• तुम्हाला बर्‍याचदा मत्सराचा अनुभव येतो
• तुमच्या जोडीदाराकडून आणि तुमच्या नातेसंबंधाकडून तुम्हाला अवास्तव अपेक्षा असतात
• तुम्ही कधीही तुमच्या स्वतःच्या योजना बनवत नाही आणि तुमचा जोडीदार जेव्हा नाराज होतो. करतो

आपण सर्वजण आपल्या नातेसंबंधांमध्ये, विशेषत: रोमँटिक नातेसंबंधांमध्ये स्वाभिमानी प्रेमाचा संकेत अनुभवतो. आमच्या भागीदारांना स्वतःचे म्हणण्याची गरज आणि इच्छा हा नातेसंबंधाचा आत्मा मानला जातो. पण टोकाचा मालकी हक्क त्याच्या अगदी उलट असू शकतोप्रेम प्रेम, शेवटी, तुम्हाला मुक्त करते. टोकाचा अधिकार पंखांना चिकटवतो. म्हणून, आपण स्वाधीनतेच्या भावनांचे व्यवस्थापन कसे करावे हे शिकले पाहिजे जेणेकरुन नाते मजबूत राहते आणि नाजूकपणाला बळी पडू नये.

आता आपल्याला हे समजले आहे की जास्त मालकीण नातेसंबंधासाठी हानिकारक असू शकते. मालकी असणे कसे थांबवायचे ते पाहूया. तोच Reddit वापरकर्ता जेव्हा म्हणतो, "तुमच्या जोडीदारावर विश्वास ठेवायला शिका आणि तुमच्या जोडीदाराच्या कृतीची नव्हे तर तुमची विचारसरणी ही समस्या आहे हे जाणून नातेसंबंधात अधिक सुरक्षित व्हायला शिका." हेच एक सुरक्षित कनेक्शनला स्वत्वनिष्ठ नातेसंबंधाच्या शैलीपेक्षा वेगळे करते.

अतिरिक्त आत्मीय प्रेमामुळे नातेसंबंधात खूप त्रास होऊ शकतो आणि म्हणूनच, स्नूपी होण्याच्या आवेगावर नियंत्रण कसे ठेवायचे हे शिकणे महत्त्वाचे आहे. खाली काही मार्ग आहेत जे तुमची किंवा तुमच्या जोडीदाराची इच्छा कमी करण्यात आणि प्रेमातील ताबा कमी करण्यात मदत करू शकतात:

1. दीर्घ श्वास घ्या आणि थोडा वेळ काढा

वरील त्याच्या लेखात आज मानसशास्त्रात मत्सर आणि मालकीपणावर मात करून, लेही (पीएच.डी.) म्हणते की, जेव्हा जेव्हा तुम्ही स्वत:ला मालक बनता तेव्हा स्वतःचे मूल्यमापन करण्यासाठी वेळ काढणे हे एक उपयुक्त तंत्र आहे. हा ब्रेक तुम्हाला श्वास घेण्यास आणि कशाचा विचार करण्यास वेळ देईलतुम्हाला वाटत आहे आणि तुमच्या कृती आणि त्यांचे परिणाम काय असू शकतात. हे अशा परिस्थितींना देखील लागू होते जेव्हा तुम्ही एखाद्या माजी व्यक्तीवर ताबा घेत असाल.

कदाचित या वेळेचा वापर करून स्वतःला हे विचारण्याचा प्रयत्न करा की या परिस्थितीबद्दल तुम्हाला काय वाटते. तुमच्या भावनांबद्दल जागरूक व्हा आणि या अल्पावधीतच त्यांना नाव द्या आणि तुम्ही या सर्व घटकांचा विचार केल्यावरच परत जा आणि तुमच्या जोडीदाराशी संवाद साधा.

2. स्नूपिंग किंवा परिस्थिती टाळा ज्यामुळे अवाजवी शंका

तुम्हाला अयोग्य शंका वाटू शकतील अशा परिस्थिती टाळा आणि तुम्हाला मत्सर, नियंत्रण ठेवणारे आणि मालक बनू शकतील. जेव्हा तुम्ही असुरक्षित स्थितीत, एकाकी किंवा तणावपूर्ण परिस्थितीत असता तेव्हा तुमच्या मनात संशयास्पद विचार येण्याची शक्यता असते. हे तुम्हाला स्वतःबद्दल आणि तुमच्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल नकारात्मक वाटू शकते. हे लक्षात ठेवा कारण तुमचे संशयास्पद विचार पॅरानोईयामध्ये बदलू शकतात. संशयास्पदपणाची भावना पकडण्यासाठी काही चिन्हे आहेत:

• बचावात्मक किंवा आक्रमक असणे
• सहजपणे नाराज होणे
• आपल्या भिंतींना आराम करण्यास किंवा खाली पडण्यास त्रास होणे

3. तुमच्या भावनांच्या संपर्कात राहा

तुम्ही तुमच्या भावनांच्या संपर्कात नसाल आणि भावनिक अ‍ॅट्युनमेंट नसेल, तर ते वेगवेगळ्या प्रकारे दाखवू शकतात. तुमच्या जोडीदाराप्रती तुमची भावना प्रक्षेपित करताना ते तुमच्यामध्ये देखील प्रकट होऊ शकते, जे जास्त मालकी वर्तन म्हणून समोर येऊ शकते. जर तुमचे नाते आहेथकल्यासारखे होत असताना, बसण्यासाठी आणि तुम्हाला काय आणि कसे वाटते हे लक्षात ठेवण्याची ही चांगली वेळ आहे.

तुमच्या कठीण भावनांची मूळ कारणे ओळखून आणि त्यावर कार्य करून तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधात कमालीची सुधारणा पाहू शकता. त्यानंतर तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर नियंत्रण ठेवण्याच्या गरजेवर मात करू शकता जेणेकरून तुम्ही नियंत्रणात आहात.

4. तुमच्या भावना निरोगी रीतीने व्यक्त करा

संशोधनाने दर्शविले आहे की ते सक्षम आहे तुमच्‍या भावना व्‍यक्‍त केल्‍याने वाढीव समायोजन आणि मानसिक लवचिकता यांसारखे सकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. हे तुम्हाला तुमची नियंत्रणाची गरज कमी करण्यात मदत करू शकते आणि तुमच्या महत्त्वाच्या व्यक्तीशी तुमचे नाते सुधारू शकते. तुम्‍ही तुमच्‍या भावना निरोगीपणे व्‍यक्‍त करण्‍याचे विविध मार्ग आहेत:

• सकारात्मक स्‍वत:-चर्चा वापरणे
• चांगला श्रोता बनणे
• स्‍वत:ला 'भावना देणारे शब्द' शिकवणे
• स्वीकृतीचा सराव करणे

5. जेव्हा तुम्हाला आवश्यक असेल तेव्हा माफी मागा

स्वातंत्र्यपूर्ण वर्तन कसे बदलायचे याचा शोध घेताना लक्षात ठेवण्यासाठी ही एक अतिशय महत्त्वाची टिप आहे. माफी कधी मागायची हे जाणून घेणे जितके महत्त्वाचे आहे तितकेच माफी कशी मागायची हे जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही काहीतरी चुकीचे केले आहे किंवा समोरच्या व्यक्तीला दुखापत झाली असेल असे वाटत असेल तर ते चुकून किंवा हेतुपुरस्सर असेल. हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की तुम्ही जबाबदारी स्वीकारता आणि तुमच्या परिस्थितीच्या भागाची मालकी घेता आणि त्यांची नाही. तुम्ही असे करू शकता,

• जबाबदारी घेऊन
• तुमचे मत व्यक्त करूनपश्चात्ताप
• दुरुस्ती करणे
• तुमच्या सीमांची पुष्टी करणे
• योग्य कारणांसाठी माफी मागणे

6. तुमच्या नातेसंबंधातील मूळ समस्यांचे निराकरण करा

लक्षात ठेवा, मालकीचे वर्तन ही एक अट नाही, ती एक लक्षण आहे. कदाचित तुमच्या अपेक्षा जुळत नाहीत, संवादाची पद्धत सदोष आहे किंवा नातेसंबंधात समर्थनाची कमतरता आहे. म्हणून, नातेसंबंधांमध्ये मत्सर आणि मालकीपणा कुठून येतो हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.

मूळ कारणांचे विश्लेषण करा आणि त्यांना जोडपे म्हणून एकत्रितपणे संबोधित करा. तुमच्या जोडीदाराशी प्रामाणिकपणे आणि मोकळेपणाने संवाद साधा. हे नात्याला खूप पुढे नेऊ शकते. हे केवळ मालकीण कसे थांबवायचे यासाठी विशिष्ट नाही तर नातेसंबंधाच्या प्रत्येक पैलूवर लागू होते.

7. इतर लोकांशी देखील नातेसंबंध टिकवून ठेवा

जेव्हा तुम्ही तुमची सर्व शक्ती नात्यात गुंतवता आणि त्यावर अवलंबून राहता तुमचा जोडीदार तुमच्या सर्व गरजांसाठी, मत्सर आणि मालकीणपणाला चालना देऊ शकतो जेव्हा ते इतर लोकांसोबत थोडा वेळ घालवतात. यावर उपाय करण्याचा एक मार्ग म्हणजे तुमच्या सर्व सामाजिक आणि वैयक्तिक गरजांसाठी एका व्यक्तीवर अवलंबून न राहणे. हे नातेसंबंधातील एकटेपणाला देखील मदत करते.

हे देखील पहा: जेव्हा दोन्ही भागीदार विवाहित असतात तेव्हा अफेअर्सचे काय परिणाम होतात?

तुमचे सामाजिक वर्तुळ वाढवा जेणेकरुन तुमचा बू एखाद्या गोष्टीत व्यस्त असेल किंवा इतर कोणाशी तरी असेल, तेव्हा तुम्ही तुमच्या लोकांशी बोलू शकता किंवा भेटू शकता. च्या दबावाच्या मार्गाने तुमची समर्थन प्रणाली तयार करातुमच्या सर्व गरजा पूर्ण करणे हे एकाच व्यक्तीवर अवलंबून नाही.

8. तुमच्या जोडीदारावर आणि स्वतःवर विश्वास निर्माण करा

आम्ही चर्चा केल्याप्रमाणे, स्वाधीनतेचा प्रश्न येतो तेव्हा सखोल समस्या असते विश्वास म्हणून, या प्रवृत्तीला तोंड देण्यासाठी नातेसंबंधावर विश्वास ठेवण्यास शिकणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ फक्त तुमच्या जोडीदारावर विश्वास ठेवावा असा नाही तर स्वतःवरही विश्वास ठेवा.

तुमच्या जोडीदारावर आणि नातेसंबंध कार्यान्वित करण्यासाठी त्यांच्या क्षमतेवर विश्वास ठेवा. स्वतःवरही विश्वास ठेवा आणि तुम्ही या नात्यात आहात हे सत्य स्वीकारा कारण तुमच्या SO ने तुम्हाला तुमच्यासाठी पाहिले आणि तुम्हाला निवडले.

9. स्वतःशी प्रामाणिक राहा

तुम्ही असताना तुमच्या कमकुवतपणा आणि उणिवा स्वीकारा स्वतःशी प्रामाणिक. तुम्ही काय आहात किंवा काय सक्षम नाही याबद्दल तुम्ही जितके जास्त जागरूक असाल, तितका तुमचा स्वतःवर विश्वास असेल. हे ते मालकीण कसे असू नये यावरील सर्वात महत्वाच्या टिपांपैकी एक बनवते.

जेव्हा तुम्ही प्रामाणिकपणे स्वीकार करता की तुम्ही मालक आहात, तेव्हा भावना व्यवस्थापित करण्यासाठी जागा असेल आणि शेवटी त्याला पूर्णविराम द्या. जर तुम्ही स्वतःशी खोटे बोलत असाल आणि अप्रामाणिक असाल, तर तुमची ही वागणूक सुधारण्याची शक्यता कमी होते.

हे देखील पहा: 12 कारणांमुळे नातेसंबंधातील वाद निरोगी असू शकतात

10. तुमच्या नात्यात आदर निर्माण करा

तुम्ही एकमेकांशी कसे वागता त्यावर आदर दिसून येतो. तुम्ही असहमत असलात तरीही, तुम्ही योग्य मार्गाने संघर्ष करून एकमेकांच्या मतांचा आणि भावनांचा आदर करू शकता, मान्य करू शकता आणि त्यांची कदर करू शकता. हे तुमच्या जोडीदारावर नियंत्रण ठेवण्याबद्दल किंवा तुम्हाला जे करायचे आहे ते करायला लावणारे नाहीकरा. हे स्वत: असण्याच्या स्वातंत्र्याबद्दल आहे आणि त्यासाठी प्रेम करणे आहे. नातेसंबंधात तुम्ही आदर दाखवू शकता असे काही मार्ग आहेत:

• एकमेकांशी मोकळेपणाने आणि प्रामाणिकपणे बोलणे
• एकमेकांचे ऐकणे
• एकमेकांच्या भावना आणि गरजांची कदर करणे
• योग्य मार्गाने तडजोड करणे
• एकमेकांशी दयाळूपणे आणि एकमेकांबद्दल बोलणे
• एकमेकांना जागा देणे
• एकमेकांच्या आवडीनिवडी, छंद, करिअर इत्यादींना पाठिंबा देणे.
• एकमेकांच्या सीमांचा आदर करणे

11. स्वत: ची काळजी घ्या

जेव्हा तुम्ही अशा गोष्टींवर ताबा ठेवता ज्यामुळे तुम्हाला निचरा वाटेल आणि त्याऐवजी तुम्हाला वाटेल अशा गोष्टी करा मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या चांगले, आपण आपल्या स्वत: च्या मूल्याची कदर करू लागतो. स्वत:ची आणि तुमच्या जोडीदाराशी निरोगी नातेसंबंध राखण्यासाठी स्वत:ची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. हे सकारात्मक भावना निर्माण करते आणि आत्म-प्रेम, आत्मविश्वास आणि आत्म-सन्मान वाढवण्यास मदत करते. स्वाभिमानाची भावना कमी आत्मसन्मानाशी जोडलेली असल्याने, ते तुम्हाला या प्रवृत्तीला सामोरे जाण्यास मदत करू शकते.

12. असुरक्षिततेच्या भावनांसह थेरपिस्टची मदत घ्या

मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडून मदत घेणे हा नातेसंबंधातील मालकीण कसे थांबवायचे हे नेव्हिगेट करण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग असू शकतो. तुम्हाला अशाप्रकारे काय वाटू शकते आणि या असुरक्षिततेच्या भावना कशा व्यवस्थापित करायच्या हे शोधण्यात ते तुम्हाला मदत करतील.

बोनोबोलॉजीच्या अनुभवी थेरपिस्टच्या पॅनेलच्या मदतीने, तुम्ही सुसंवादीतेच्या एक पाऊल पुढे जाऊ शकता.