Дали ви е тешко да му верувате на партнерот, најчесто сте љубоморни и чувствувате потреба да кодошите? Веројатно сте посесивни во вашата врска. Тогаш е императив да научите како да престанете да бидете посесивни бидејќи тоа само ја повредува вашата врска и ја прави кревка. Вашите чувства на несигурност и недоверба што ја поттикнуваат оваа посесивност би можеле да потекнуваат од минатите искуства, вклучувајќи ја и историјата на врската и начинот на кој тие врски се одвивале.

Во оваа статија, советувачката психолог за траума, Анушта Мишра (м-р во советувачка психологија ), кој е специјализиран за обезбедување терапија за проблеми како што се траума, проблеми со врската, депресија, анксиозност, тага и осаменост меѓу другите, пишува за да ни помогне да разбереме што значи да се биде посесивно, како тоа влијае на односите, заедно со неколку совети како да не биди посесивен.

Што е посесивност?

Посесивноста, во својата екстремна форма, бара нечие целосно внимание и љубов. Кога има потреба од нечија неподелена љубов за себе, тоа може да доведе до следење, чувство на љубомора, па дури и злоупотреба или параноја. Ако постои посесивност во врската, вниманието на вашиот партнер кон некого или нешто друго може да ве одврати.

Сржта на контролирањето и посесивноста е вродениот страв од загуба. Луѓето кои покажуваат прекумерно однесување на посесивност се загрижени дека нивниот партнерврска.

Клучни показатели

• Посесивноста во крајност бара нечие целосно внимание и љубов
• Длабоките несигурности и несигурните стилови на приврзаност често се во коренот на посесивноста
• Да се ​​биде претерано љубоморен или не способноста да се справи со вашиот партнер, обрнувајќи внимание на некого/нешто друго, се едни од класичните знаци на посесивност во врската
• Одвојувањето време, избегнувањето кодошење, контактот и искреноста за вашите чувства, градењето почит и доверба, ангажирање во здрава комуникација и барање стручна помош се неколку начини како да не бидете посесивни во врската

Да се ​​чувствувате посесивно цело време е исцрпувачки и за вашиот партнер и за себе си и може да донесе токсичност во среќна врска. Чувствата на посесивност доаѓаат од место на несигурност и преку начините што ги разгледавме погоре, се надевам дека имате некоја идеја за тоа каде го започнувате вашето патување за заздравување на врската. Заштитете ја вашата врска со овие предлози поддржани од експерти за тоа како да престанете да бидете посесивни и да изградите силна основа за вашата врска.

Накратко, посесивноста во врската е резултат на следните фактори:

• Страв да изгубиме некој што го сакаме
• Несигурности што ги чуваме длабоко во себе
• Вознемирен стил на приврзаност
• Анксиозност од одвојување
• Несоодветно чувство на самопочит

Како се манифестира посесивноста во односите?

Длабоките несигурности често се коренот на посесивноста, која се манифестира преку несигурни стилови на приврзаност. Луѓето со вознемирен стил на приврзаност често имаат негативен став за себе поради лошата самодоверба. Тие потоа имаат тенденција да го проектираат тоа на своите партнери со тоа што не можат да им веруваат.

Поединците со несигурен стил на приврзаност се плашат дека не се доволно добри за своите партнери и затоа имаат длабок страв од отфрлање. Ова, значи, води до нивното контролирачко однесување, што е нивниот начин на обид да го спречат партнерот да си замине. Ова важи и кога сте посесивни во врска на далечина.

Корисник на Редит кој имал слично искуство вели: „Јас сум со мојот сегашен вереник пет години и искрено првата година беше постојаноВнатрешно несигурна во врската затоа што навистина мислев дека таа е премногу добра за мене, и иако таа не даде никакви индикации дека ќе биде неверна, јас бев само неверојатно несигурна.“

Сите овие механизми се главно несвесни и се случуваат без реализација. Има тенденција да има ниска свест за овие обрасци бидејќи на тој начин лицето што ги прикажува го гледа светот. Посесивноста е попрво симптом на многу поголема состојба. Обично се користи како механизам за справување со анксиозност или страв од напуштање.

Некои рани знаци на посесивност на кои треба да внимавате кај себе или кај вашиот партнер се,

• Вие сте се движите премногу брзо во вашата врска
• Не можете а да не продолжите да му пишувате пораки на партнерот, прашувајќи се каде се наоѓа
• Склони сте да се чувствувате вознемирено кога вашиот партнер ќе запознае други луѓе без вас
• Често сте забележливи без секаква почит за нивната приватност поради недостатокот на доверба
• Пречесто ја доживувате љубомората
• Имате нереални очекувања од вашиот партнер и вашата врска
• Никогаш не правите планови само за себе и не се нервирате кога вашиот партнер дали

Сите ние доживуваме навестување на посесивна љубов во нашите врски, особено во романтичните врски. Потребата и желбата да ги нарекуваме нашите партнери свои се смета за душа на врската. Но, посесивноста во крајност може да биде токму спротивното одљубов. Љубовта, на крајот на краиштата, ве ослободува. Посесивноста во екстремни клипови на крилјата. Затоа, мора да научиме како да управуваме со чувствата на посесивност за врската да остане силна и да не стане жртва на кревкоста што може да ја донесе посесивното однесување..

12 стручни совети како да престанете да бидете посесивни во односи

Сега кога сфативме дека прекумерната посесивност може да биде штетна за врската. Ајде да погледнеме како да престанеме да бидеме посесивни. Истиот корисник на Reddit ни дава увид за тоа како да го промениме посесивното однесување кога вели: „Научете да му верувате на вашиот партнер со текот на времето и да станете посигурни во врската, знаејќи дека вашето размислување е проблемот, а не постапките на вашиот партнер“. Ова е она што ја разликува сигурната врска од посесивниот стил на врска.

Прекумерната посесивна љубов може да предизвика многу агонија во врската, и затоа, важно е да научите како да го контролирате импулсот да се биде снупи. Подолу се дадени неколку начини кои можат да помогнат да се минимизира овој нагон за вас или вашиот партнер и да се намали посесивноста во љубовта:

1. Земете длабок здив и одвојте одмор

Во неговата статија за Надминување на љубомората и посесивноста во психологијата Денес, Лихи (д-р) вели дека одвојувањето време за да се оцените себеси секогаш кога ќе откриете дека станувате посесивно е корисна техника за справување. Оваа пауза ќе ви даде време да дишете и да размислите штосе чувствувате и какви може да бидат вашите постапки и нивните последици. Ова исто така важи и за ситуации кога сте посесивни во однос на бившиот.

Можеби обидете се да го искористите ова време за да се запрашате што во оваа ситуација ве прави да се чувствувате посесивно. Станете свесни за вашите чувства и именувајте ги во овој краток период и само штом ќе размислите за сите овие фактори, вратете се назад и кажете му ги на вашиот партнер.

2. Избегнувајте кодошење или ситуации кои водат до неоправдани сомневања

Избегнувајте ситуации кои веројатно ќе ве натераат да се чувствувате неоправдани сомнежи и ќе ве остават љубоморни, контролирачки и посесивни. Поголема е веројатноста да имате сомнителни мисли кога сте во ранлива состојба, изолирани или во стресна ситуација. Ова може да ве натера да се чувствувате негативно за себе и за сè околу вас. Внимавајте на ова бидејќи вашите сомнителни мисли исто така може да се претворат во параноја. Неколку знаци кои треба да ги сфатите чувствата на сомнителност се:

• Да бидете дефанзивни или агресивни
• Лесно се навредувате
• Имате проблеми со опуштање или спуштање на ѕидовите

3. Бидете во контакт со вашите чувства

Ако не сте во контакт со вашите чувства и нема емоционално усогласување, тие можат да се појават на различни начини. Може да се манифестира и во тоа што го проектирате вашето чувство кон партнерот, што може да се сретне како прекумерно посесивно однесување. Ако вашата врска екога станувате уморни, добро време е да седнете и да внимавате што и како се чувствувате.

Можете да забележите огромно подобрување во вашата врска со идентификување и работа на основните причини за вашите тешки емоции. Тогаш можеби ќе можете да ја надминете потребата да го контролирате партнерот за да се чувствувате како да имате контрола.

4. Изразувајте ги своите чувства на здрав начин

Истражувањето покажа дека може да се изразете ги вашите емоции може да доведе до позитивни исходи како што се зголемено приспособување и психолошка отпорност. Ова може да ви помогне да ја намалите потребата за контрола и да го подобрите вашиот однос со вашиот значаен друг. Различни начини на кои можете здраво да ги изразите своите чувства се:

• Користење позитивен самоговор
• Да се ​​биде добар слушател
• Да се ​​научиш себеси „да чувствуваш зборови“
• практикување прифаќање

5. Извинете се кога треба

Ова е многу важен совет што треба да го имате на ум кога истражувате како да го промените посесивното однесување. Да знаете кога да се извините е исто толку важно како да знаете како да се извините. Добра идеја е да го исчистите воздухот ако чувствувате дека сте направиле нешто погрешно или нешто што би можело да му наштети на другата личност, било да е тоа случајно или намерно. Важно е да се забележи дека преземате одговорност и го поседувате ВАШИОТ дел од ситуацијата, а не нивниот. Можете да го направите тоа со,

• Преземајќи одговорност
• Изразувајќи го своетожалам
• Измена
• Повторно потврдување на вашите граници
• Извинување за вистинските причини

6. Решете ги основните прашања во вашата врска

Запомнете, однесувањето на посесивност не е состојба, тоа е симптом. Можеби вашите очекувања не се совпаѓаат, шемата за комуникација е погрешна или има недостаток на поддршка во врската. Затоа, важно е да се разбере од каде потекнуваат љубомората и посесивноста во односите.

Анализирајте ги основните причини и разгледајте ги заедно како пар. Искрено и отворено комуницирајте со партнерот. Ова може да ја однесе врската долг пат. Ова не е специфично само за тоа како да престанете да бидете посесивни, туку важи и за секој аспект од врската.

7. Одржувајте односи и со другите луѓе

Кога ја вложувате целата своја енергија во врската и се потпирате на вашиот партнер за сите ваши потреби, љубомората и посесивноста може да се активираат кога поминуваат дури и малку време со други луѓе. Еден начин да се реши ова е да не се потпирате на една личност за сите ваши социјални и лични потреби. Ова помага и за осаменоста во врската.

Зголемете го вашиот социјален круг, така што кога вашиот исвирк е зафатен со нешто друго или мора да биде со некој друг, можете да имате луѓе со кои ќе разговарате или ќе се сретнете. Изградете го вашиот систем за поддршка на начин на кој притисокот наисполнувањето на сите ваши потреби не паѓа на една личност.

8. Изградете доверба во вашиот партнер и себеси

Како што разговаравме, подлабокото прашање кога станува збор за посесивноста е недостатокот на доверба. Затоа, учењето да се верува во врската е од суштинско значење за да се спротивстави на оваа тенденција. Ова не значи само да му верувате на партнерот, туку и да си верувате во себе.

Верувајте во партнерот и во неговиот капацитет за да функционира врската. Верувајте и во себе и прифатете го фактот дека сте во оваа врска бидејќи вашиот ПА ве виде за вас и ве избра.

9. Бидете искрени со себе

Ги прифаќате вашите слабости и недостатоци кога сте искрен со себе. Колку повеќе сте свесни за тоа што сте или не сте способни, толку посигурни можете да бидете во себе. Ова го прави еден од најважните совети за тоа како да не бидете посесивни.

Кога искрено ќе прифатите дека сте посесивни, ќе има простор да управувате со чувството и на крајот да ставите точка на тоа. Ако се лажете себеси и сте нечесни, шансите да го измените ова однесување се намалуваат.

10. Градете почит во вашата врска

Почитта се рефлектира во тоа како се однесувате еден со друг секој ден. Дури и кога не се согласувате, можете да ги почитувате, да ги признаете и да ги цените мислењата и чувствата на едни со други борејќи се на вистински начин. Не се работи за контролирање или натерување на вашиот партнер да го прави она што вие го сакатенаправи. Станува збор за слободата да бидете свои и да бидете сакани поради тоа. Некои од начините на кои можете да практикувате почит во врската се:

• Разговарајќи отворено и искрено еден со друг
• Слушајќи се еден со друг
• Ценејќи ги чувствата и потребите на едни со други
• Компромитирање на вистинскиот начин
• Да зборуваме љубезно еден со друг и за друг
• Давање простор еден на друг
• Поддршка за интересите, хобиите, кариерите итн. 6>

11. Препуштете се на грижата за себе

Кога ги држите работите што ве прават да се чувствувате исцрпени и наместо тоа правите работи што ве прават да се чувствувате ментално и физички добро, почнувате да ја цените вашата самодоверба. Грижата за себе е важна за одржување на здрав однос и со себе и со вашиот партнер. Тоа произведува позитивни чувства и помага да се зајакне самољубието, самодовербата и самодовербата. Бидејќи чувството посесивно е поврзано со ниска самодоверба, тоа исто така може да ви помогне да се справите со оваа тенденција.

12. Побарајте помош од терапевт за чувството на несигурност

Барањето помош од професионалец за ментално здравје може да биде одличен начин да се движите како да престанете да бидете посесивни во врската. Тие би ви помогнале да откриете што може да ве натера да се чувствувате вака, а исто така и како да управувате со овие чувства на несигурност.

Со помош на панелот од искусни терапевти на Bonobology, можете да се приближите еден чекор поблиску до хармоничен