বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি আপোনাৰ সংগীক বিশ্বাস কৰিবলৈ কঠিন অনুভৱ কৰেনে, বেছিভাগ সময়তে ঈৰ্ষা কৰেনে, আৰু স্নুপ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰেনে? আপুনি সম্ভৱতঃ আপোনাৰ সম্পৰ্কত স্বত্বাধিকাৰী হৈ আছে৷ তেতিয়া স্বত্বাধিকাৰী হোৱাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে শিকিব লাগিব যিহেতু ই আপোনাৰ সম্পৰ্ককহে আঘাত কৰে আৰু ইয়াক ভংগুৰ কৰি তোলে। এই স্বত্বাধিকাৰীত্বৰ সূচনা কৰা আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতা আৰু অনাস্থাৰ অনুভূতিসমূহ সম্পৰ্কৰ ইতিহাস আৰু সেই সম্পৰ্কসমূহ কেনেকৈ উন্মোচিত হৈছিলকে ধৰি অতীতৰ অভিজ্ঞতাৰ পৰাই উদ্ভৱ হ’ব পাৰে।
এই লেখাটোত আঘাত-অৱগত পৰামৰ্শদাতা মনোবিজ্ঞানী অনুষ্ঠা মিশ্ৰ (পৰামৰ্শ মনোবিজ্ঞানত এম.এছ.চি.)। ), যিয়ে আঘাত, সম্পৰ্কৰ সমস্যা, হতাশা, উদ্বেগ, শোক, আৰু নিসংগতা আদিৰ দৰে চিন্তাৰ বাবে চিকিৎসা প্ৰদান কৰাত বিশেষজ্ঞ, তেওঁ আমাক স্বত্বাধিকাৰী হোৱাৰ অৰ্থ কি, ই সম্পৰ্কত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়, লগতে কেনেকৈ নহ’ব লাগে তাৰ কিছুমান টিপছ বুজিবলৈ সহায় কৰিবলৈ লিখিছে be possessive.
স্বত্বাধিকাৰীত্ব কি?
স্বত্বাধিকাৰ, ইয়াৰ চৰম ৰূপত, কাৰোবাৰ সম্পূৰ্ণ মনোযোগ আৰু মৰম দাবী কৰা। যেতিয়া কাৰোবাৰ অবিভক্ত প্ৰেমৰ প্ৰয়োজন হয়, তেতিয়া ইয়াৰ ফলত ষ্টাকিং, ঈৰ্ষাৰ অনুভৱ, আনকি নিৰ্যাতন বা পেৰানোইয়াও হ’ব পাৰে। যদি কোনো সম্পৰ্কত স্বত্বাধিকাৰীতা থাকে, তেন্তে আপোনাৰ সংগীৰ কাৰোবা বা আন কিবা এটাৰ প্ৰতি মনোযোগে আপোনাক স্থগিত ৰাখিব পাৰে।
নিয়ন্ত্ৰণ আৰু অধিকাৰী হোৱাৰ মূলতে হ’ল হেৰুৱাৰ জন্মগত ভয়। যিসকল লোকে অত্যধিক দখলদাৰী আচৰণ প্ৰদৰ্শন কৰে তেওঁলোকে চিন্তা কৰে যে তেওঁলোকৰ সংগীয়ে...সম্পৰ্ক.
মূল পইণ্টাৰ
- চৰম পৰ্যায়ত স্বত্বাধিকাৰীত্বই কাৰোবাৰ সম্পূৰ্ণ মনোযোগ আৰু প্ৰেমৰ দাবী
- গভীৰ নিৰাপত্তাহীনতা আৰু নিৰাপত্তাহীন মোহ শৈলী প্ৰায়ে অধিকাৰীতাৰ মূলতে থাকে
- অত্যধিক ঈৰ্ষা কৰা বা নহোৱা আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পৰাটো কাৰোবাক/আন কিবা এটাৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াটো সম্পৰ্কত স্বত্বাধিকাৰী হোৱাৰ ক্লাছিক লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত অন্যতম
- টাইম আউট লোৱা, স্নুপিং এৰাই চলা, যোগাযোগত থকা আৰু আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে সৎ হোৱা, সন্মান আৰু বিশ্বাস গঢ়ি তোলা, নিয়োজিত হোৱা সুস্থ যোগাযোগত, আৰু পেছাদাৰী সহায় বিচৰাটো হৈছে সম্পৰ্কত কেনেকৈ স্বত্বাধিকাৰী নহ'ব পাৰি তাৰ কেইটামান উপায়
সকলো সময়তে স্বত্বাধিকাৰী অনুভৱ কৰাটো আপোনাৰ সংগী আৰু... নিজেই আৰু সুখী সম্পৰ্কত বিষক্ৰিয়া আনিব পাৰে। অধিকাৰীতাৰ অনুভৱবোৰ নিৰাপত্তাহীনতাৰ ঠাইৰ পৰা আহে আৰু আমি ওপৰত আলোচনা কৰা উপায়বোৰৰ জৰিয়তে আশাকৰোঁ আপোনালোকৰ কিছু ধাৰণা আছে যে আপুনি সম্পৰ্কটো সুস্থ কৰাৰ যাত্ৰা ক’ৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব। এই বিশেষজ্ঞ সমৰ্থিত পৰামৰ্শসমূহৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক সুৰক্ষিত কৰক যে কেনেকৈ স্বত্বাধিকাৰী হোৱাটো বন্ধ কৰিব পাৰি আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বাবে এটা শক্তিশালী ভেটি গঢ়ি তুলিব পাৰি।
তেওঁলোকৰ সম্পৰ্কৰ যিকোনো সময়তে তেওঁলোকক এৰি যাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত খং, দুখ আৰু ভয়ৰ অনুভৱ হয়। বিচ্ছেদৰ উদ্বেগ থকা ব্যক্তিসকলেও প্ৰায়ে উচ্চ মাত্ৰাৰ মালিকীস্বত্বও অনুভৱ কৰে। এইটোক সাধাৰণতে আমি স্বত্বাধিকাৰী সম্পৰ্ক শৈলী বুলি কওঁ।সামৰণিত ক'বলৈ গ'লে সম্পৰ্কত স্বত্বাধিকাৰীত্ব তলত দিয়া কাৰকসমূহৰ ফল:
- আমি ভালপোৱা কাৰোবাক হেৰুৱাৰ ভয়
- আমি ভিতৰৰ গভীৰতাত আশ্ৰয় দিয়া নিৰাপত্তাহীনতা<৫>এটা উদ্বিগ্ন মোহৰ শৈলী
- বিচ্ছেদৰ উদ্বেগ
- আত্ম-মূল্যবোধৰ অপৰ্যাপ্ত অনুভূতি
সম্পৰ্কত অধিকাৰীতা কেনেকৈ প্ৰকাশ পায়?
গভীৰ নিৰাপত্তাহীনতা প্ৰায়ে মালিকীস্বত্বৰ মূল, যিটো অসুৰক্ষিত মোহ শৈলীৰ জৰিয়তে প্ৰকাশ পায়। উদ্বিগ্ন মোহ শৈলী থকা লোকসকলে আত্মসন্মানৰ অভাৱৰ বাবে প্ৰায়ে নিজৰ প্ৰতি নেতিবাচক দৃষ্টিভংগী ৰাখে। তাৰ পিছত তেওঁলোকে ইয়াক বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰি নিজৰ অংশীদাৰৰ ওপৰত প্ৰক্ষেপ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
অসুৰক্ষিত মোহ শৈলী থকা ব্যক্তিসকলে ভয় কৰে যে তেওঁলোক তেওঁলোকৰ সংগীৰ বাবে যথেষ্ট ভাল নহয় আৰু সেয়েহে প্ৰত্যাখ্যানৰ গভীৰ ভয় থাকে। তেন্তে ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ নিয়ন্ত্ৰণকাৰী আচৰণ হয়, যিটো তেওঁলোকৰ সংগীক গুচি যোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ ধৰণ। এইটোও সত্য যেতিয়া আপুনি দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ সম্পৰ্কত স্বত্বাধিকাৰী হৈ থাকে।
See_also: গতিকে ষ্টেণ্ড আপ কমেডিয়ানৰ লগত ডেটিং কৰাটো মজাৰ কথা বুলি ভাবিছে?এজন Reddit ব্যৱহাৰকাৰী যিয়ে একেধৰণৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছিল তেওঁ কয়, “মই মোৰ বৰ্তমানৰ হবু বন্ধুৰ সৈতে পাঁচ বছৰ ধৰি আছো আৰু সঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে প্ৰথম বছৰ মই... আছিল অহৰহসম্পৰ্কটোৰ বিষয়ে আভ্যন্তৰীণভাৱে অসুৰক্ষিত কাৰণ মই সঁচাকৈয়ে তাইক মোৰ বাবে অতি ভাল বুলি ভাবিছিলো, আৰু যদিও তাই তাই অবিশ্বাসী হ'ব বুলি কোনো ইংগিত নিদিলে মই মাত্ৰ অবিশ্বাস্যভাৱে অসুৰক্ষিত আছিলোঁ।''
এই সকলোবোৰ ব্যৱস্থা বেছিভাগেই অচেতন আৰু উপলব্ধি নকৰাকৈয়ে ঘটে। এই আৰ্হিবোৰৰ প্ৰতি সজাগতা কম হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে যিহেতু ইয়াক প্ৰদৰ্শন কৰা ব্যক্তিজনে পৃথিৱীখনক এইদৰেই চায়। দখল কৰাটো বৰঞ্চ বহুত ডাঙৰ অৱস্থাৰ লক্ষণ। সাধাৰণতে ইয়াক উদ্বেগ বা পৰিত্যক্ত হোৱাৰ ভয়ৰ বাবে মোকাবিলা ব্যৱস্থা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
নিজৰ বা আপোনাৰ সংগীৰ মাজত চকু ৰাখিবলগীয়া স্বত্বাধিকাৰৰ কিছুমান প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণ হ'ল,
See_also: ভাৰতৰ সম্পৰ্কৰ বাবে ১০ টা শ্ৰেষ্ঠ ডেটিং এপ- আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত অতি দ্ৰুতগতিত আগবাঢ়ি যোৱা
- আপুনি আপোনাৰ সংগীক মেছেজ নকৰাকৈ থাকিব নোৱাৰে, তেওঁলোকৰ অৱস্থানৰ বিষয়ে সুধিব
- আপুনি বিচলিত অনুভৱ কৰে যেতিয়া আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ অবিহনে আন মানুহক লগ পায়
- আপুনি প্ৰায়ে নিজকে অবিহনে স্নুপি হোৱা দেখা পায় আপোনাৰ বিশ্বাসৰ অভাৱৰ বাবে তেওঁলোকৰ গোপনীয়তাৰ প্ৰতি কোনো গুৰুত্ব দিয়া নহয়
- আপুনি সঘনাই ঈৰ্ষাৰ সন্মুখীন হয়
- আপুনি আপোনাৰ সংগী আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ প্ৰতি অবাস্তৱিক আশা কৰে
- আপুনি কেতিয়াও কেৱল নিজৰ পৰিকল্পনা নকৰে আৰু আপোনাৰ সংগী হ'লে বিচলিত হয় does
আমি সকলোৱে আমাৰ সম্পৰ্কত বিশেষকৈ ৰোমান্টিক সম্পৰ্কত স্বত্বাধিকাৰী প্ৰেমৰ আভাস অনুভৱ কৰোঁ। আমাৰ সংগীক নিজৰ বুলি কোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা আৰু ইচ্ছাক সম্পৰ্কৰ আত্মা বুলি গণ্য কৰা হয়। কিন্তু চৰম অৱস্থাত স্বত্বাধিকাৰীত্বৰ হুবহু বিপৰীত হ’ব পাৰেভালপোৱা. প্ৰেমে, আটাইবোৰৰ পিছতো, আপোনাক মুক্ত কৰে। চৰম ক্ষেত্ৰত স্বত্বাধিকাৰীয়ে ডেউকা ক্লিপ কৰে। গতিকে আমি শিকিব লাগিব যে স্বত্বাধিকাৰ অনুভূতি কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে যাতে সম্পৰ্কটো শক্তিশালী হৈ থাকে আৰু স্বত্বাধিকাৰী আচৰণে নিজৰ লগত কঢ়িয়াই আনিব পৰা ভংগুৰতাৰ চিকাৰ নহয়..
12 Expert Tips On How To Stop Being Possessive In Relationships
এতিয়া যেতিয়া আমি উপলব্ধি কৰিছো যে অত্যধিক মালিকীস্বত্বই সম্পৰ্কৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। কেনেকৈ স্বত্বাধিকাৰী হোৱাটো বন্ধ কৰিব পাৰি চাওঁ আহক। একেজন Reddit ব্যৱহাৰকাৰীয়ে আমাক স্বত্বাধিকাৰী আচৰণ কেনেকৈ সলনি কৰিব পাৰি তাৰ অন্তৰ্দৃষ্টি দিয়ে যেতিয়া তেওঁলোকে কয়, “সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ সংগীক বিশ্বাস কৰিবলৈ শিকক আৰু আপোনাৰ সংগীৰ কাৰ্য্য নহয়, আপোনাৰ চিন্তাধাৰাই সমস্যা বুলি জানি সম্পৰ্কত অধিক নিৰাপদ হওক।” এইটোৱেই এটা নিৰাপদ সংযোগক স্বত্বাধিকাৰী সম্পৰ্ক শৈলীৰ পৰা পৃথক কৰে।
অতিমাত্ৰা অধিকাৰী প্ৰেমে সম্পৰ্কত বহুত যন্ত্ৰণাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, আৰু সেয়েহে, স্নুপি হোৱাৰ ইমপালছ কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগে শিকিব পৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। তলত কেইটামান উপায় উল্লেখ কৰা হ'ল যিয়ে আপোনাৰ বা আপোনাৰ সংগীৰ বাবে এই হেঁপাহ কম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু প্ৰেমত মালিকীস্বত্ব হ্ৰাস কৰিব পাৰে:
1. দীঘলকৈ উশাহ লওক আৰু সময় উলিয়াই লওক
তেওঁৰ প্ৰবন্ধত... লিয়াহীয়ে (পি.এইচ.ডি.) কয় যে যেতিয়াই আপুনি নিজকে অধিকাৰী হোৱা দেখা পায় তেতিয়াই নিজকে মূল্যায়ন কৰিবলৈ সময় উলিওৱাটো এটা সহায়ক মোকাবিলা কৌশল। এই বিৰতিটোৱে আপোনাক উশাহ ল’বলৈ আৰু কি চিন্তা কৰিবলৈ সময় দিবআপুনি অনুভৱ কৰি আছে আৰু আপোনাৰ কাৰ্য্য আৰু ইয়াৰ পৰিণতি কি হ’ব পাৰে। এইটো এনে পৰিস্থিতিৰ ক্ষেত্ৰতো প্ৰযোজ্য যেতিয়া আপুনি এজন প্ৰাক্তনৰ ওপৰত অধিকাৰী হৈ থাকে।
হয়তো এই সময় ব্যৱহাৰ কৰি নিজকে সুধিবলৈ চেষ্টা কৰক যে এই পৰিস্থিতিয়ে আপোনাক স্বত্বাধিকাৰী অনুভৱ কৰাইছে। এই কম সময়ৰ ভিতৰতে আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে সচেতন হওক আৰু নাম দিয়ক আৰু এই সকলোবোৰ কাৰকৰ বিষয়ে এবাৰ ভাবিলেহে পিছলৈ ঘূৰি গৈ আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।
2. স্নুপিং বা এনে পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকক যিয়ে... অযুক্তিকৰ সন্দেহ
যি পৰিস্থিতিয়ে আপোনাক অযুক্তিকৰ সন্দেহ অনুভৱ কৰাৰ সম্ভাৱনা থাকে আৰু আপোনাক ঈৰ্ষাশীল, নিয়ন্ত্ৰণকাৰী আৰু অধিকাৰী কৰি ৰখাৰ সম্ভাৱনা থাকে। আপুনি দুৰ্বল অৱস্থাত, বিচ্ছিন্ন বা মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিত থাকিলে সন্দেহজনক চিন্তা কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি। ইয়াৰ ফলত আপুনি নিজৰ আৰু চৌপাশৰ সকলো বস্তুৰ প্ৰতি নেতিবাচক অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই বিষয়ে সচেতন হওক যিহেতু আপোনাৰ সন্দেহজনক চিন্তাবোৰো পেৰানোইয়ালৈ পৰিণত হ’ব পাৰে। সন্দেহৰ অনুভূতি ধৰিব পৰা কেইটামান লক্ষণ হ'ল:
- ৰক্ষামূলক বা আক্ৰমণাত্মক হোৱা
- সহজতে ক্ষুন্ন হোৱা
- নিজৰ দেৱালবোৰ শিথিল হোৱা বা তললৈ নমাবলৈ অসুবিধা হোৱা
3. আপোনাৰ অনুভৱৰ সৈতে সংস্পৰ্শত থাকক
যদি আপুনি আপোনাৰ অনুভৱৰ সৈতে সংস্পৰ্শত নাথাকে আৰু আৱেগিক টিউনমেণ্ট নাথাকে, তেন্তে সেইবোৰ বিভিন্ন ধৰণে দেখা দিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰতি আপোনাৰ অনুভৱ প্ৰক্ষেপ কৰাত প্ৰকাশ পাব পাৰে, যিটো অত্যধিক স্বত্বাধিকাৰী আচৰণ হিচাপে দেখা দিব পাৰে। যদি আপোনাৰ সম্পৰ্ক হয়ক্লান্ত হৈ অহাৰ লগে লগে আপুনি কি আৰু কেনেকৈ অনুভৱ কৰিছে সেই বিষয়ে সচেতন হোৱাৰ এটা ভাল সময়।
আপুনি আপোনাৰ কঠিন আৱেগৰ মূল কাৰণসমূহ চিনাক্ত কৰি আৰু কাম কৰি আপোনাৰ সম্পৰ্কত প্ৰচণ্ড উন্নতি হোৱা দেখিব পাৰে। তেতিয়া আপুনি হয়তো আপোনাৰ সংগীক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাক অতিক্ৰম কৰিব পাৰিব যাতে আপুনি নিয়ন্ত্ৰণত থকা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে।
4. আপোনাৰ অনুভৱসমূহ সুস্থভাৱে প্ৰকাশ কৰিব পাৰে
গৱেষণাত দেখা গৈছে যে সক্ষম হোৱাটো আপোনাৰ আৱেগ প্ৰকাশ কৰিলে ইতিবাচক ফলাফল যেনে বৃদ্ধি পোৱা সমন্বয় আৰু মানসিক স্থিতিস্থাপকতাও হ'ব পাৰে। ই আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণৰ প্ৰয়োজনীয়তা কম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ উল্লেখযোগ্য আনজনৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক উন্নত কৰিব পাৰে। আপুনি নিজৰ অনুভৱবোৰ সুস্থভাৱে প্ৰকাশ কৰিব পৰা বিভিন্ন উপায় হ’ল:
- ইতিবাচক আত্মকথা ব্যৱহাৰ কৰা
- এজন ভাল শ্ৰোতা হোৱা
- নিজকে ‘অনুভৱ শব্দ’ শিকোৱা
- গ্ৰহণযোগ্যতাৰ অভ্যাস কৰা
5. প্ৰয়োজন হ'লে ক্ষমা বিচাৰিব
স্বত্বাধিকাৰী আচৰণ কেনেকৈ সলনি কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে অন্বেষণ কৰাৰ সময়ত এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ টিপছ মনত ৰাখিব লাগে। কেতিয়া ক্ষমা খুজিব লাগে সেই কথা জনাটোও ক্ষমা খুজিব জনাটোও সিমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি কিবা ভুল কৰিলে বা আনজনক আঘাত দিব পৰা কিবা এটা কৰিলে, সেয়া ভুলবশতঃ হওক বা উদ্দেশ্যপ্ৰণোদিতভাৱে হওক। মন কৰিবলগীয়া যে আপুনি পৰিস্থিতিৰ নিজৰ অংশটোৰ দায়িত্ব লয় আৰু মালিকানা কৰে আৰু তেওঁলোকৰ নহয়। আপুনি তেনে কৰিব পাৰে,
- দায়বদ্ধতা গ্ৰহণ কৰি
- আপোনাৰ...অনুশোচনা কৰা
- সংশোধন কৰা
- আপোনাৰ সীমা পুনৰ দৃঢ় কৰা
- সঠিক কাৰণত ক্ষমা বিচৰা
6. আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ অন্তৰ্নিহিত সমস্যাসমূহৰ সমাধান কৰা
মনত ৰাখিব, মালিকীস্বত্বৰ আচৰণ কোনো অৱস্থা নহয়, ই এটা লক্ষণ। হয়তো আপোনাৰ আশাৰ সৈতে মিল নাথাকে, যোগাযোগৰ ধৰণত ত্ৰুটি আছে, বা সম্পৰ্কটোত সমৰ্থনৰ অভাৱ। গতিকে সম্পৰ্কত ঈৰ্ষা আৰু স্বত্বাধিকাৰ ক’ৰ পৰা উদ্ভৱ হয় সেয়া বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
অন্তৰ্নিহিত কাৰণসমূহ বিশ্লেষণ কৰি দম্পতী হিচাপে একেলগে সেইবোৰক সম্বোধন কৰা। আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে সৎ আৰু মুকলিকৈ যোগাযোগ কৰক। ইয়াৰ ফলত সম্পৰ্কটো বহু দূৰলৈ লৈ যাব পাৰে। এইটো কেৱল স্বত্বাধিকাৰী হোৱাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি তাৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট নহয় বৰঞ্চ সম্পৰ্কৰ প্ৰতিটো দিশতে প্ৰযোজ্য।
7. আন মানুহৰ সৈতেও সম্পৰ্ক বজাই ৰাখক
যেতিয়া আপুনি সম্পৰ্কটোত আপোনাৰ সকলো শক্তি বিনিয়োগ কৰে আৰু তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে আপোনাৰ সকলো প্ৰয়োজনীয়তাৰ বাবে আপোনাৰ সংগী, ঈৰ্ষা আৰু অধিকাৰীতা ট্ৰিগাৰ হ'ব পাৰে যেতিয়া তেওঁলোকে আন মানুহৰ সৈতে অলপ সময়ো কটায়। ইয়াৰ সমাধানৰ এটা উপায় হ’ল আপোনাৰ সকলো সামাজিক আৰু ব্যক্তিগত প্ৰয়োজনীয়তাৰ বাবে এজন ব্যক্তিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰাটো এটা কথা। ই সম্পৰ্কত নিসংগতাতো সহায় কৰে।
আপোনাৰ সামাজিক বৃত্ত বৃদ্ধি কৰক যাতে যেতিয়া আপোনাৰ বু আন কিবা এটাত ব্যস্ত থাকে বা আন কাৰোবাৰ লগত থাকিবলগীয়া হয়, তেতিয়া আপোনাৰ মানুহৰ লগত কথা পাতিবলৈ বা লগ কৰিবলৈ থাকিব পাৰে। আপোনাৰ সমৰ্থন ব্যৱস্থাপ্ৰণালীক এনেদৰে নিৰ্মাণ কৰক যেআপোনাৰ সকলো প্ৰয়োজন পূৰণ কৰাটো এজন ব্যক্তিৰ ওপৰত নপৰে।
8. আপোনাৰ সংগী আৰু নিজৰ ওপৰত আস্থা গঢ়ি তোলক
আমি আলোচনা কৰা মতে, অধিকাৰীতাৰ ক্ষেত্ৰত গভীৰ বিষয়টো হ'ল... বিশ্বাস. গতিকে এই প্ৰৱণতাক প্ৰতিহত কৰিবলৈ সম্পৰ্কত বিশ্বাস কৰিবলৈ শিকাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ অৰ্থ কেৱল আপোনাৰ সংগীক বিশ্বাস কৰাই নহয়, নিজকে বিশ্বাস কৰাও।
আপোনাৰ সংগীক আৰু সম্পৰ্কটোক কামত লগোৱাৰ ক্ষেত্ৰত তেওঁলোকৰ ক্ষমতাত বিশ্বাস কৰক। নিজকেও বিশ্বাস কৰক আৰু এই সম্পৰ্কত আছে বুলি আকোৱালি লওক কাৰণ আপোনাৰ SO এ আপোনাক আপোনাৰ বাবে দেখিছিল আৰু আপোনাক বাছি লৈছিল।
9. নিজৰ লগত সৎ হওক
আপুনি যেতিয়া থাকে তেতিয়া আপোনাৰ দুৰ্বলতা আৰু ত্ৰুটিবোৰ গ্ৰহণ কৰে নিজৰ লগত সৎ। আপুনি কি কৰিবলৈ সক্ষম বা নহয় সেই বিষয়ে যিমানেই সচেতন হ’ব সিমানেই নিজৰ ওপৰত আত্মবিশ্বাসী হ’ব পাৰিব। ইয়াৰ ফলত ই কেনেকৈ স্বত্বাধিকাৰী নহ’ব পাৰি তাৰ অন্যতম গুৰুত্বপূৰ্ণ টিপছ।
যেতিয়া আপুনি সঁচাকৈয়ে স্বীকাৰ কৰে যে আপুনি স্বত্বাধিকাৰী হৈ আছে, তেতিয়া অনুভৱটো পৰিচালনা কৰাৰ ঠাই থাকিব আৰু শেষত ইয়াৰ ওপৰত সম্পূৰ্ণ বন্ধ ৰাখিব। যদি আপুনি নিজকে মিছা কথা কয় আৰু অসৎ হয়, তেন্তে এই আচৰণ সলনি কৰাৰ সম্ভাৱনা কমি যায়।
10. আপোনাৰ সম্পৰ্কত সন্মান গঢ়ি তোলক
সন্মান প্ৰতিফলিত হয় আপুনি দৈনিক ইজনে সিজনৰ লগত কেনে ব্যৱহাৰ কৰে। মতানৈক্য হ’লেও সঠিকভাৱে যুঁজি ইজনে সিজনৰ মতামত আৰু অনুভৱক সন্মান, স্বীকাৰ আৰু মূল্য দিব পাৰে। আপোনাৰ সংগীক আপুনি বিচৰা ধৰণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰা বা কৰিবলৈ দিয়াটো নহয়কৰক. নিজস্ব হোৱাৰ স্বাধীনতা আৰু তাৰ বাবে ভালপোৱাৰ কথা। সম্পৰ্কত সন্মানৰ অভ্যাস কৰিব পৰা কিছুমান উপায় হ’ল:
- ইজনে সিজনৰ লগত মুকলিকৈ আৰু সৎভাৱে কথা পতা
- ইজনে সিজনৰ কথা শুনা
- ইজনে সিজনৰ অনুভৱ আৰু প্ৰয়োজনীয়তাক মূল্য দিয়া
- সঠিক ধৰণেৰে আপোচ কৰা <৫>ইজনে সিজনৰ লগত আৰু বিষয়ে সদয়ভাৱে কথা পতা
- ইজনে সিজনক স্থান দিয়া
- ইজনে সিজনৰ আগ্ৰহ, চখ, কেৰিয়াৰ আদিক সহায় কৰা
- ইজনে সিজনৰ সীমাবদ্ধতাক সন্মান কৰা
11. আত্ম-যত্নত লিপ্ত হওক
যেতিয়া আপুনি এনেকুৱা কামত হাত ৰাখে যিবোৰে আপোনাক নিষ্কাশন অনুভৱ কৰে আৰু তাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাক অনুভৱ কৰা কামবোৰ কৰে মানসিক আৰু শাৰীৰিকভাৱে সুস্থ হৈ উঠিলে আপুনি নিজৰ আত্মমূল্যক মূল্য দিবলৈ আৰম্ভ কৰে। নিজৰ আৰু সংগী উভয়ৰে সৈতে সুস্থ সম্পৰ্ক বজাই ৰখাৰ বাবে আত্ম-যত্ন গুৰুত্বপূৰ্ণ। ই ইতিবাচক অনুভৱৰ সৃষ্টি কৰে আৰু আত্মপ্ৰেম, আত্মবিশ্বাস, আত্মসন্মান বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। যিহেতু স্বত্বাধিকাৰী অনুভৱ কৰাটো নিম্ন আত্মসন্মানৰ সৈতে জড়িত, গতিকে ই আপোনাক এই প্ৰৱণতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। <৮>১২. নিৰাপত্তাহীনতাৰ অনুভৱৰ ক্ষেত্ৰত থেৰাপিষ্টৰ সহায় লওক
মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ পৰা সহায় বিচৰাটো সম্পৰ্কত স্বত্বাধিকাৰী হোৱাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি তাৰ এক উৎকৃষ্ট উপায় হ’ব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক কিহৰ বাবে এনে অনুভৱ কৰাব পাৰে আৰু লগতে এই নিৰাপত্তাহীনতাৰ অনুভৱবোৰ কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব পাৰি সেইটোও বুজিবলৈ সহায় কৰিব।
বন’ব’লজীৰ অভিজ্ঞ থেৰাপিষ্টৰ পেনেলৰ সহায়ত আপুনি এটা সুসম থেৰাপিষ্টৰ এখোজ ওচৰ চাপিব পাৰে