ایا تاسو په خپل ملګري باور کول ګران یاست، ډیری وخت حسد کوئ، او د سپکاوي اړتیا احساس کوئ؟ تاسو احتمال لرئ په خپلو اړیکو کې مالک یاست. بیا دا اړینه ده چې زده کړئ چې څنګه د ملکیت کیدو مخه ونیسئ ځکه چې دا یوازې ستاسو اړیکې زیانمنوي او نازک کوي. ستاسو د ناامنۍ او بې باورۍ احساسات چې دا ملکیت رامینځته کوي ممکن د تیرو تجربو څخه رامینځته شي ، پشمول د اړیکو تاریخ او دا چې دا اړیکې څنګه رامینځته شوې.

پدې مقاله کې ، د صدماتو په اړه پوهه شوې مشوره ورکوونکې ارواپوهه انوشتا مشرا (د مشورتي اروا پوهنې کې M.Sc. )، څوک چې د اندیښنو لپاره د درملنې چمتو کولو کې تخصص لري لکه صدمه، د اړیکو مسلو، خپګان، اضطراب، غم، او د نورو په منځ کې یوازیتوب، موږ سره د دې په پوهیدو کې مرسته کوي چې د ملکیت معنی څه ده، دا څنګه په اړیکو اغیزه کوي، د ځینو لارښوونو سره چې څنګه یې نه کول ملکیت ولرئ.

ملکیت څه شی دی؟

ملکیت، په خپل شدید شکل کې، د یو چا د بشپړ پاملرنې او مینې غوښتنه کوي. کله چې د خپل ځان لپاره د یو چا نه ویشل شوي لیوالتیا ته اړتیا وي، دا کولی شي د تعقیب، د حسد احساساتو، او حتی د ناوړه ګټه اخیستنې یا پارونیا لامل شي. که چیرې په اړیکه کې ملکیت شتون ولري، د یو چا یا بل څه په اړه ستاسو د ملګري پاملرنه کولی شي تاسو له مینځه یوسي.

د کنټرول او مالکیت په زړه کې د ضایع کیدو ویره ده. هغه خلک چې د ډیر مالکیت چلند څرګندوي د دوی ملګري اندیښنه لرياړیکه

کلیدي ټکي

• په انتها کې ملکیت د یو چا د بشپړ پاملرنې او مینې غوښتنه کوي
• ژور ناامني او د ناامنه تړاو سټایلونه اکثرا د ملکیت ریښه وي
• د ډیر حسد کیدل یا نه کیدل د خپل ملګري سره د چلند کولو وړتیا د یو چا په پام کې نیولو سره / بل څه په اړیکه کې د مالکیت د کلاسیک نښو څخه دي
• وخت تیرول ، له سپکاوي څخه ډډه کول ، په تماس کې کیدل او د خپلو احساساتو په اړه صادق کیدل ، درناوی او باور رامینځته کول ، ښکیلتیا په صحي اړیکو کې، او د مسلکي مرستې په لټه کې یو څو لارې دي چې څنګه په اړیکه کې ملکیت نه وي

هر وخت د ملکیت احساس ستاسو د ملګري او ملګري دواړو لپاره ستړی کوي خپل ځان او کولی شي خوشحاله اړیکو ته زهرجن راوړي. د ملکیت احساس د ناامنۍ له ځای څخه راځي او د هغه لارو له لارې چې موږ یې پورته بحث وکړ، زه امید لرم چې تاسو یو څه نظر لرئ چې تاسو د اړیکو د درملنې سفر له کوم ځای څخه پیل کوئ. د دې متخصص لخوا ملاتړ شوي وړاندیزونو سره خپلې اړیکې خوندي کړئ چې څنګه د ملکیت کیدو مخه ونیسئ او د خپلې اړیکې لپاره قوي بنسټ جوړ کړئ.

په لنډیز کې ، په اړیکه کې ملکیت د لاندې فکتورونو پایله ده:

5>د هغه چا له لاسه ورکولو ویره چې موږ یې خوښوو
• ناامني چې موږ دننه ژور ساتو
• د اندیښمن تړاو سټایل
• د جلا کیدو اندیښنه
• د ځان ارزښت ناکافي احساس
7>

په اړیکو کې ملکیت څنګه څرګندیږي؟

ژور ناامني اکثرا د ملکیت ریښه ده، کوم چې د ناامنه ضمیمه سټایلونو له لارې ځان څرګندوي. هغه خلک چې د اضطراب سره تړاو لري اکثرا د ضعیف ځان درناوي له امله د ځان په اړه منفي نظر لري. دوی بیا خپلو شریکانو ته د دې وړتیا ورکوي چې په دوی باور ونه کړي.

خلک د ناامنه ضمیمه سټایل سره ویره لري چې دوی د خپلو شریکانو لپاره کافي ندي او له همدې امله د رد کیدو ژوره ویره لري. دا بیا د دوی د کنټرول چلند لامل کیږي، کوم چې د دوی هڅه کوي چې خپل ملګري د وتلو څخه وساتي. دا هم ریښتیا ده کله چې تاسو د اوږد واټن په اړیکه کې یاست.

د Reddit یو کاروونکي چې ورته تجربه لري وايي، "زه د خپل اوسني منیر سره د پنځو کلونو لپاره وم او په صادقانه توګه لومړی کال زه په دوامداره توګه وهد اړیکو په اړه په داخلي توګه ناامنه ځکه چې ما واقعیا فکر کاوه چې هغه زما لپاره ډیره ښه وه، او که څه هم هغې هیڅ اشاره نه ده کړې چې هغه به بې وفا وي زه یوازې په یقیني توګه ناامنه وم."

دا ټول میکانیزمونه اکثرا بې هوښه دي او د احساس پرته پیښیږي. د دې نمونو په اړه لږ پوهاوی شتون لري ځکه چې دا هغه څوک دی چې دوی نړۍ ته ګوري. ملکیت د یو ډیر لوی حالت علامه ده. دا معمولا د اضطراب یا پریښودو ویره لپاره د مقابلې میکانیزم په توګه کارول کیږي.

د مالکیت ځینې لومړني نښې چې په خپل ځان یا ستاسو ملګري کې لیدل کیږي دا دي ،

• تاسو یاست په خپلو اړیکو کې ډیر ګړندی حرکت کول
• تاسو مرسته نشئ کولی مګر خپل ملګري ته متن لیږلو ته دوام ورکړئ ، د هغه د ځای په اړه وپوښتئ
• تاسو د خپګان احساس کوئ کله چې ستاسو ملګري ستاسو پرته له نورو خلکو سره ویني
• تاسو ډیری وختونه ځان بې هوښه ګورئ. ستاسو د باور نشتوالي له امله د دوی محرمیت ته په پام سره
• تاسو ډیری وختونه حسد تجربه کوئ
• تاسو د خپل ملګري او خپلې اړیکې څخه غیر حقیقي تمه لرئ
• تاسو هیڅکله یوازې د خپل ځان لپاره پلانونه مه کوئ او کله چې ستاسو ملګري خپه کیږي موږ ټول په خپلو اړیکو کې، په ځانګړې توګه په رومانتيک اړیکو کې د ملکیت مینې نښه تجربه کوو. اړتیا او هیله چې خپلو شریکانو ته خپل ووایو د اړیکو روح ګڼل کیږي. مګر په انتها کې ملکیت ممکن د دې برعکس ويمینه مینه، په هرصورت، تاسو آزادوي. په سختو کلپونو کې ملکیت وزرونه ماتوي. نو له همدې امله، موږ باید زده کړو چې څنګه د ملکیت احساسات اداره کړو ترڅو اړیکه قوي پاتې شي او د کمزورتیا ښکار نشي چې د ملکیت چلند کولی شي ورسره راوړي..

12 په اړیکو کې د مالکیت د مخنیوي څرنګوالي په اړه د متخصص لارښوونې

اوس چې موږ پوهیږو چې ډیر ملکیت کولی شي اړیکې ته زیان ورسوي. راځئ وګورو چې څنګه د ملکیت کیدو مخه ونیسو. ورته ریډیټ کارونکي موږ ته د ملکیت چلند بدلولو څرنګوالي په اړه بصیرت راکوي کله چې دوی وايي ، "د وخت په تیریدو سره په خپل ملګري باور کول زده کړئ او په اړیکه کې ډیر خوندي اوسئ پدې پوه شئ چې ستاسو فکر ستونزه ده ، نه ستاسو د ملګري عمل." دا هغه څه دي چې خوندي اړیکه د ملکیتي اړیکو له سټایل څخه توپیر کوي.

د ملکیت مینه ډیره په اړیکه کې د ډیر رنځ لامل کیدی شي ، او له همدې امله ، د سپیڅلي کیدو لپاره د هڅونې کنټرول څرنګوالي زده کول مهم دي. لاندې یو څو لارې دي چې کولی شي ستاسو یا ستاسو د ملګري لپاره د دې غوښتنې په کمولو کې مرسته وکړي او په مینه کې د ملکیت کمولو کې مرسته وکړي:

1. ژوره ساه واخلئ او یو وخت وخورئ

د هغه په ​​مقاله کې نن ورځ په ارواپوهنه کې د حسد او مالکیت برلاسی کول، لیهی (پی ایچ ډی) وایی چې د خپل ځان ارزولو لپاره د وخت په تیریدو سره کله چې تاسو خپل ځان د ملکیت لرونکی ومومئ د مقابلې لپاره ګټور تخنیک دی. دا وقفه به تاسو ته وخت درکړي چې تنفس وکړئ او د څه په اړه فکر وکړئتاسو احساس کوئ او ستاسو عملونه او د دوی پایلې څه کیدی شي. دا په هغه حالتونو کې هم تطبیق کیږي کله چې تاسو د یو پخواني په اړه ملکیت لرئ.

شاید د دې وخت څخه په استفادې هڅه وکړئ چې له ځانه وپوښتئ چې دا وضعیت څه شی دی چې تاسو د ملکیت احساس کوي. د خپلو احساساتو څخه خبر اوسئ او په دې لنډ وخت کې یې نوم ورکړئ او یوازې یو ځل چې تاسو د دې ټولو فکتورونو په اړه فکر کړی وي، بیرته لاړ شئ او خپل ملګري ته یې واستوئ.

2. د سپکاوي یا داسې حالتونو څخه ډډه وکړئ چې لامل کیږي غیر عادلانه شکونه

د داسې حالاتو څخه ډډه وکړئ چې احتمال لري تاسو د ناحقه شکونو احساس درکړي او تاسو حسد، کنټرول او ملکیت پریږدي. تاسو ډیر احتمال لرئ چې شکمن فکرونه ولرئ کله چې تاسو په زیان منونکي حالت کې یاست، جلا یاست، یا په یو فشار لرونکي حالت کې یاست. دا کولی شي تاسو د خپل ځان او ستاسو شاوخوا هرڅه په اړه منفي احساس وکړي. دې ته پام وکړئ ځکه چې ستاسو شکمن فکرونه هم په پارونیا بدلیدلی شي. د شکمن احساس د نیولو لپاره یو څو نښې دا دي:

• دفاعي یا تیري کونکي کیدل
• په اسانۍ سره ناراض کیدل
• د آرام کولو یا د دیوالونو لاندې کولو کې ستونزې درلودل

3. له خپلو احساساتو سره په تماس کې اوسئ

که تاسو له خپلو احساساتو سره تماس ونلرئ او احساساتي انډول نه لرئ، دوی کولی شي په مختلفو لارو ښکاره شي. دا کولی شي تاسو کې ستاسو د ملګري په وړاندې خپل احساس وړاندې کړي، کوم چې کیدای شي د ډیر ملکیت چلند په توګه راشي. که ستاسو اړیکه ويد ستړي کیدو په حال کې، دا یو ښه وخت دی چې ناست شئ او فکر وکړئ چې تاسو څه او څنګه احساس کوئ.

تاسو کولی شئ د خپلو سختو احساساتو اصلي لاملونو په پیژندلو او کار کولو سره په خپلو اړیکو کې خورا ښه پرمختګ وګورئ. بیا تاسو کولی شئ د خپل ملګري کنټرول کولو اړتیا باندې بریالي شئ ترڅو احساس وکړئ چې تاسو په کنټرول کې یاست.

4. خپل احساسات په سالم ډول څرګند کړئ

څیړنې ښودلې چې د دې وړتیا لري. د خپلو احساساتو څرګندول کولی شي د مثبتو پایلو لامل شي لکه د سمون زیاتوالی او همدارنګه د رواني مقاومت. دا کولی شي ستاسو سره د کنټرول اړتیا کمولو کې مرسته وکړي او کولی شي ستاسو د پام وړ بل سره ستاسو اړیکې ښه کړي. مختلفې لارې چې تاسو کولی شئ په صحي ډول خپل احساسات څرګند کړئ عبارت دي له:

• مثبت ځان خبرې کول
• د ښه اوریدونکي په توګه
• خپل ځان ته د احساس کلمې ښوونه
• د منلو تمرین کول


5. کله چې تاسو اړتیا لرئ بخښنه وغواړئ

د بخښنې غوښتلو په وخت پوهیدل دومره مهم دي لکه څنګه چې د بښنې غوښتلو په اړه پوهیدل. دا یو ښه نظر دی چې هوا پاکه کړئ که تاسو احساس کوئ چې تاسو کوم غلط کار کړی یا کوم شی چې ممکن بل کس ته زیان ورسوي، دا په ناڅاپي یا قصدي توګه وي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو مسؤلیت په غاړه اخلئ او د وضعیت ستاسو برخه پورې اړه لرئ نه د دوی. تاسو کولی شئ دا د
• مسؤولیت په اخیستلو
• د خپل څرګندولو له لارې ترسره کړئپښیماني
• اصلاح کول
• د خپلو حدودو بیا تایید کول
• د سمو دلایلو لپاره بښنه غوښتل
7>

6. ستاسو په اړیکو کې اصلي مسلې حل کړئ

په یاد ولرئ، د ملکیت چلند شرط نه دی، دا یوه علامه ده. شاید ستاسو هیلې سره سمون ونلري، د اړیکو نمونه نیمګړتیا وي، یا په اړیکو کې د ملاتړ نشتوالی شتون لري. له همدې امله، دا مهمه ده چې پوه شئ چې په اړیکو کې حسد او ملکیت له کوم ځای څخه رامینځته کیږي.

اصلي لاملونه تحلیل کړئ او د یو جوړه په توګه یې په ګډه حل کړئ. د خپل ملګري سره په صادقانه او ښکاره توګه اړیکه ونیسئ. دا کولی شي اړیکې اوږده کړي. دا یوازې د دې لپاره مشخص نه دی چې څنګه د ملکیت کیدو مخه ونیسي بلکه د اړیکو په هر اړخ باندې تطبیق کیږي.

7. د نورو خلکو سره هم اړیکې وساتئ

ستاسو ملګري ستاسو د ټولو اړتیاو لپاره، حسد او ملکیت هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې دوی د نورو خلکو سره لږ وخت تیر کړي. دې ته د رسیدو یوه لاره دا ده چې دا یو ټکی رامینځته کړئ چې ستاسو د ټولو ټولنیزو او شخصي اړتیاو لپاره په یو کس تکیه مه کوئ. دا په اړیکه کې د یوازیتوب سره هم مرسته کوي.

خپل ټولنیز حلقه زیاته کړئ ترڅو ستاسو بو په بل څه بوخت وي یا د بل چا سره وي، تاسو کولی شئ خپل خلک د خبرو یا لیدو لپاره ولرئ. خپل د ملاتړ سیسټم په داسې طریقه جوړ کړئ چې فشار ولريستاسو د ټولو اړتیاوو پوره کول په یو واحد شخص پورې اړه نلري.

8. په خپل ملګري او خپل ځان باور رامینځته کړئ

لکه څنګه چې موږ بحث وکړ، ژوره مسله کله چې د ملکیت خبره راځي د هغه نشتوالی دی. باور له همدې امله، د دې تمایل سره د مبارزې لپاره په اړیکو کې د باور زده کول اړین دي. دا یوازې په خپل ملګري باور نه کوي بلکې په خپل ځان باور هم لري.

په خپل ملګري او د هغه په ​​وړتیا باور وکړئ چې د اړیکو په ښه کولو کې کار کوي. په خپل ځان هم باور ولرئ او دا حقیقت ومني چې تاسو په دې اړیکه کې یاست ځکه چې ستاسو SO ستاسو لپاره تاسو لیدلي او تاسو یې غوره کړي دي.

9. له ځان سره صادق اوسئ

تاسو خپلې کمزورۍ او نیمګړتیاوې منئ کله چې تاسو یاست له ځان سره صادق. هرڅومره چې تاسو د هغه څه په اړه پوه شئ چې تاسو یې یاست یا وړتیا نه لرئ ، هومره په ځان باور لرئ. دا یو له مهمو لارښوونو څخه جوړوي چې څنګه باید د ملکیت نه وي.

کله چې تاسو په صادقانه توګه دا ومنئ چې تاسو ملکیت یاست، د احساس اداره کولو لپاره به ځای وي او په پای کې به یې بشپړ ودروي. که تاسو خپل ځان ته دروغ وایئ او بې ایمانه یاست، نو ستاسو د دې چلند د بدلولو چانس کمیږي.

10. په خپلو اړیکو کې درناوی رامینځته کړئ

درناوی پدې کې منعکس کیږي چې تاسو هره ورځ یو بل سره څنګه چلند کوئ. حتی کله چې تاسو موافق نه یاست، تاسو کولی شئ د سمې لارې په مبارزه کې د یو بل نظرونو او احساساتو ته درناوی، اعتراف او ارزښت ورکړئ. دا د کنټرول کولو یا ستاسو ملګري ته د هغه څه کولو په اړه ندي چې تاسو یې غواړئکوي دا د آزادۍ په اړه ده چې ځان اوسئ او د دې لپاره مینه وکړئ. ځینې ​​لارې چې تاسو کولی شئ په اړیکه کې درناوي تمرین کړئ دا دي:

• له یو بل سره په ښکاره او صادقانه توګه خبرې کول
• یو بل ته غوږ نیول
• د یو بل احساساتو او اړتیاو ته ارزښت ورکول
• په سمه توګه موافقت کول
• د یو بل سره په مهربانۍ سره خبرې کول
• یو بل ته ځای ورکول
• د یو بل د ګټو، شوق، مسلک او داسې نورو ملاتړ کول
• د یو بل د سرحدونو درناوی
6>

11. د ځان په پاملرنې کې ښکیل شئ

کله چې تاسو هغه شیان ونیسئ چې تاسو د خپګان احساس کوئ او پرځای یې هغه کارونه وکړئ چې تاسو احساس کوئ. په ذهني او فزیکي توګه ښه، تاسو د خپل ځان ارزښت ارزښت پیل کړئ. د ځان ساتنه د خپل ځان او ستاسو ملګري دواړو سره د سالمې اړیکې ساتلو لپاره مهم دی. دا مثبت احساسات رامینځته کوي او د ځان مینه ، ځان باور او ځان ته درناوي په وده کې مرسته کوي. څرنګه چې د ملکیت احساس د ټیټ ځان درناوي سره تړاو لري، دا کولی شي تاسو سره د دې تمایل سره معامله کې هم مرسته وکړي.

هم وګوره: نو تاسو فکر کوئ چې دا د سټینډ اپ کامیډین نیټې لپاره ساتیري ده؟

12. د ناامنۍ د احساساتو لپاره د معالج مرسته وغواړئ

د رواني روغتیا مسلکي څخه د مرستې غوښتنه کولی شي د نیویګ کولو لپاره یوه غوره لار وي چې څنګه په اړیکه کې د ملکیت کیدو مخه ونیسي. دوی به تاسو سره مرسته وکړي چې په دې پوه شي چې څه شی تاسو ته دا احساس درکوي او همدارنګه د ناامنۍ دا احساسات څنګه اداره کړئ.

د تجربه لرونکو معالجانو د بونوولوژي پینل په مرسته، تاسو کولی شئ یو همغږي ته یو ګام نور هم نږدې کړئ.