فهرست
ډیری خلک هڅه کوي چې سرحدونه وټاکي کله چې دا ډول جملې کارول کیږي؛ اصلي لامل د دوی ظاهري بې ګناه بڼه ده. یو لنډ لید به په اړیکو کې د لاسوهنې او ځواک مبارزې کار څرګند کړي. موږ هغه شیان لرو چې زهرجن ملګري یې معمولا د مایکروسکوپ لاندې د رواني معالج ډاکټر امان بھونسلي (Ph.D., PGDTA) سره چې د اړیکو مشورې ورکولو او منطقي احساساتي چلند درملنې کې تخصص لري.
هغه سور بیرغونو ته یو نظر وګورئ چې تاسو اړتیا لیدل کیږي او په ځای کې د غیر فعال میکانیزم د پیژندلو هڅه وکړي. که تاسو په مناسبو ځایونو کې په لټه کې یاست نو په اړیکه کې زهرجن شیان پیژندل (او اصلاح کول) اسانه دي.
11 شیان زهرجن ملګري اکثرا وايي – او ولې
ایا تاسو کله هم خپل ملګري اوریدلي دي یو څه دردناک ووایاست او په طبیعي ډول احساس کوئ چې دا غلط دی؟ تاسو شاید نشئ کولی پدې باندې ګوتې واچوئ او پریږدئ چې سلیډ شي. مګر یو څه خامخا غلط وو ... ټون، ټکي، مفهوم، یا اراده. موږ دلته یود وخت او هڅې په ورکولو سره په بانډ باندې کار کوي. تاسو دواړه کولی شئ یوځای روغ شئ.
د هر یو عمل ترسره کول به ډیر احساساتي ځواک او حوصلې ته اړتیا ولري. د رواني روغتیا متخصص ته رسیدل کولی شي تاسو سره ستاسو د وضعیت ښه ارزولو کې مرسته وکړي او تاسو سره د مقابلې لپاره سم وسایل سمبال کړئ. په بونوبولوژي کې، موږ زموږ د جواز لرونکي معالجینو او مشاورینو پینل له لارې مسلکي مرسته وړاندیز کوو چې کولی شي تاسو ته د دې ګډوډي دورې په اوږدو کې لارښوونه وکړي. تاسو کولی شئ زموږ سره د خپل کور آرامۍ څخه د بیا رغونې سفر پیل کړئ. موږ په تاسو باور لرو او دلته ستاسو لپاره یو.
هم وګوره: 7 د ډیر اوږد مجرد کیدو رواني اغیزې 1>هغه څه بیان کړئ چې تاسو یې نشئ کولی د دې ساده لیست سره د زهرجن ملګري وايي. حتی یو ګړندی کتنه باید د دې لپاره کافي وي چې پوه شي چې ولې ستاسو د نورو پام وړ ټکي تاسو ته په یو ځانګړي ډول متوجه کوي.ډاکټر. Bhonsle وايي، "هغه خلک چې زهرجن تمایل لري د خپل ژوند او خوښۍ مسؤلیت د نورو په لاسونو کې اچوي. له لسو څخه نهه ځله، دا د حساب ورکونې ستونزه ده. کله چې دا قضیه نده، دوی هڅه کوي د خپل ملګري د ژوند ځینې اړخونه کنټرول کړي. کلمې د واکمنۍ د ټینګولو لپاره یوه پیاوړې وسیله ده.» د دې لومړني پوهاوي سره چې زهرجن ملګري څنګه د کنټرول یا کنټرول لپاره ټکي کاروي، راځئ هغه شیان وګورو چې زهرجن ملګري معمولا وايي:
1. "وګوره چې ما څه کړي دي"
ډاکټر. Bhonsle تشریح کوي، "کله چې یو فرد نه غواړي د خپلو اعمالو مسؤلیت په غاړه واخلي، دوی دا په خپل ملګري پورې اړه لري. بیانونه لکه "تاسو ما له تاسو سره دوکه کړې" یا "زما ناسته خرابه وه ځکه چې تاسو XYZ کړی" خورا ستونزمن دي. که د زهرجن شخص د ژوند په هره برخه کې یو څه غلط شي، دوی به ستاسو د نیمګړتیاو لپاره یوه لاره ومومي. د ملامتۍ بدلول یو له بدو شیانو څخه دی چې زهرجن ملګري یې کوي.
ایا تاسو د داسې وخت په اړه فکر کولی شئ کله چې ستاسو هلک یا ملګرې تاسو د هغه څه لپاره ملامت کړي چې دوی یې کړي؟ دا ډول څرګندونې بې بنسټه، تقریبا مسخره ښکاري، مګر دوی کولی شي تاسو د تل پاتې ګناه په حوض کې ژوند وکړي. تاسو به حیران پاتې شئ چیرې چې تاسوغلط شوی، داسې احساس کوئ چې تاسو د خپل مهم بل لپاره کافي نه یاست. موږ یوازې دا امید کولی شو چې تاسو به خپله پښه ښکته کړئ کله چې دا پیښ شي؛ دا چې تاسو به د هغه غلطیو لپاره بښنه ونه غواړئ چې تاسو یې ندي کړي.
2. "زه نور دا نشم کولی، ما بشپړ کړی دی"
د الټیمیم یا ګواښونو صادرول د سالمې اړیکې ځانګړتیاوې ندي. یا یو سالم سړی. دوی په تاسو کې ویره رامینځته کوي چې ستاسو ملګري به د ستونزې په لږه اشاره کې پریږدي. دا ډول جملې هڅه کوي چې پیغام ورکړي، "که تاسو هرڅه سم نه کوئ، زه به تاسو پریږدم." دا هغه څه دي چې د پریښودو ویره ترې جوړه شوې ده. د وخت په تیریدو سره، تاسو به د خپل ملګري په شاوخوا کې د هګیو په خولو باندې تګ پیل کړئ ترڅو د دوی د مایوسۍ مخه ونیسئ.
د نیبراسکا یوه لوستونکي د زهرجن هلک ملګري د شیانو په اړه خپله تجربه شریکه کړه: "ما د زهرجن هلکانو په اړه یو څه ښه څرګندونه درلوده. د "زه به تاسو وغورځوم" اخطارونه ستاسو د فکر کولو په پرتله ډیر عام دي. مخکې له دې چې زه پوه شم، زه یو ناامنه، ډارونکی او تابع شخص ته راټیټ شوی وم. زه په عمل کې نشم کولی خپل ځان وپیژنم ... دلته یو لارښوونه ده: کله چې یو سړی ګواښ کوي چې هغه به پریږدي، هغه ته اجازه راکړئ. تاسو به وروسته له خپل ځان څخه مننه وکړئ چې دا زهرجن د دروازې څخه بهر ته پریږدي."
3. هغه شیان چې زهرجن ملګري وايي: "تاسو ډیر عکس العمل لرئ"
ډاکټر. Bhonsle تشریح کوي، "دا ډول جملې د ګازو په کورنۍ کې راځي. اساسا، ستاسو احساساتي اړتیاوې یا اندیښنې باطلې دي. ستاسو ملګری نه غواړي چې په اړه تحقیقات ترسره کړيستاسو شکایت؛ تاسو باید پخپله ورسره معامله وکړئ ځکه چې دا د دوی لپاره خورا کوچنی دی. کله چې تاسو په دوامداره توګه د داسې لاسوهنې تابع یاست، نو تاسو به د دویمې اندازې اټکل پیل کړئ." دا د هغه شیانو ځواک دی چې زهرجن ملګري یې وايي.
د ګاز روښانه کولو فرعي جملې، که په جواني کې نه وي نیول شوي، کولی شي په بشپړ ډول لاسوهنې ته بڼه ورکړي. دوی به تاسو په خپل ځان باور له لاسه ورکړي. په ځان شک کول د یو شخص ذهني ځای ته خورا زیان رسونکي کیدی شي. بل ځل چې تاسو دا ډول خبرې واورئ (د شیانو سره سره "تاسو ډیر حساس یاست"، "دا کومه لویه خبره نه ده"، "تاسو ټوکې نه شئ کولی"، یا "په دې باندې تیر شئ")، ډاډ ترلاسه کړئ پښه ښکته.
4. "ایا تاسو باید دا کار وکړئ؟"
دا یو خورا بې ضرر پوښتنه ده، سمه ده؟ که د اندیښنې څرګندولو په نیت وپوښتل شي، هو. مګر که ستاسو د چلند سانسور کولو په هڅه کې وپوښتل شي، نه. پوښتنه وړاندیز کوي چې اوریدونکي باید د فعالیت له دوام څخه ډډه وکړي. هر هغه اړیکه چې تاسو ته د انتخاب تمرین کولو ځای نه ورکوي زهرجن دي. د یو ملګري کنټرول یا د دوی چلند تنظیم کولو اړتیا ژوره غیر صحي ده. (او د کنټرول اړیکې پای ته رسول خورا ستونزمن کیږي.)
ډیری میرمنې پوښتنه کوي، "زهرجن هلک ملګري څه ته وایي؟" یا "هغه شیان څه دي چې زهرجن هلکان وايي؟"، او دا یو له خورا عام ځوابونو څخه دی. په حقیقت کې، هرکله چې ستاسو ملګري د "تاسو (...)" سره خبرې پیل کړي، پاملرنه پیل کړئ. ("ایا تاسو باید اغوستې ويهغه جامې؟" "ایا تاسو باید له هغه سړي سره ووینئ؟") جمله وړاندیز کوي چې توپ ستاسو په محکمه کې دی، کله چې په حقیقت کې ستاسو غیر مهم بل ستاسو پریکړه نامناسب ګڼلې.
5. هغه شیان چې زهرجن ملګري وايي: "تاسو تل دا کار کوئ"
د ټولو شیانو څخه چې زهرجن ملګري وايي، دا خورا خطرناک دی. ډاکټر بھونسلي وايي: "عمومي کول د ترلاسه کولو په پای کې سړی د احمق یا بې کفایتۍ احساس کوي. د دوی تېروتنې د دوی د ملګري لپاره پای او ټول وي. "تاسو تل XYZ کوئ" یا "تاسو هیڅکله XYZ نه کوئ" هغه مبالغه ده چې د دې لپاره ډیزاین شوي چې بل کس د ځان په اړه بد احساس کړي. کله چې یو څوک په دوامداره توګه تاسو ته ووایي چې تاسو هیڅکله په مؤثره توګه کار نه کوئ. اړیکه باید د یو شخص لپاره د هوساینې، امنیت او باور سرچینه وي. که دا په فعاله توګه ستاسو د ځان ارزښت له مینځه وړلو کې مرسته کوي او تاسو ډیر ناامنه احساس کوئ، تاسو باید یو څه جدي فکر وکړئ. په هرصورت، ولې ستاسو ملګری غواړي چې تاسو د خپل ځان په اړه کمزوری احساس کړي؟ ایا دا ځکه چې دوی غواړي تاسو د ډیری شیانو لپاره په دوی تکیه وکړئ؟ یوازې تاسو واقعیا پوهیږئ چې د هغه شیانو تر شا څه دي چې زهرجن ملګري یې وايي.
6. "تاسو یوازې د خپل مور/پلار په څیر یاست" - هغه شیان چې زهرجن انجلۍ وايي
که دا د جګړې په جریان کې ستاسو په مخ وغورځول شي ، له کوټې څخه ووځه (او شایداړیکه). ډاکټر بونسلي په زړه پورې وايي: "ستاسو ملګری هڅه کوي دا په ګوته کړي چې تاسو څنګه د ورته غلطیو تکرار کولو لپاره برباد یاست چې ستاسو مور او پلار یې کړي. حتی که تاسو د هغه ځانګړتیا تقلید کوئ چې ستاسو مور او پلار لري، دا هغه څه ندي چې باید په جګړه کې د وسلې په توګه وکارول شي. د دې د راوړلو موخه څه ده؟"
او دا بیان به نوره هم ښه شي که تاسو د خپل مور او پلار سره سخته اړیکه شریکه کړئ. یو نږدې ملګري یو ځل وویل، "زه په داسې احساساتي توګه ستړي کوونکې اړیکه کې یم. هغه زما له پلار سره پرتله کوي که څه هم ما په مکرر ډول ورته ویلي چې دا زما لپاره یو محرک دی. زه نور نه پوهېږم چې څه وکړم.» له بده مرغه، دا هغه شیان دي چې زهرجن ملګري یې وايي. ایا ته واقعاً غواړې چې له داسې چا سره واوسې چې ستا په زغره کې خیټې پېژني او ترې ګټه پورته کوي؟
7. "تاسو ولې یو څه سم نه شئ کولی؟"
مشهور انګلیسي لیکوال نیل ګیمن وویل، "په یاد ولرئ: کله چې خلک تاسو ته ووایی چې یو څه غلط دی یا د دوی لپاره کار نه کوي، دوی تقریبا تل سم وي. کله چې دوی تاسو ته په ریښتیا ووایی چې دوی څه فکر کوي غلط دي او څنګه یې حل کړي، دوی تقریبا تل غلط وي. کله چې نیوکه د شفقت سره لاس په لاس نه ځي، دا تاسو ته د زیان رسولو لپاره ترسره کیږي. دا د شریکانو ترمنځ د خواخوږۍ د نشتوالي نښه هم ده.
ډاکټر. بونسلي وايي، "یو ځل بیا، دا د یو کس د سپکولو قضیه ده. د یو چا رامینځته کول (خپل ملګري پریږدئ) د ځان په اړه بد احساس کول خورا وحشتناک دي. ځکه چې موږ په هغه څه باور کوو چې موږ یې یوپه مکرر ډول وویل. که تاسو هره ورځ سست یا ګونګ ووایاست، دا د ځان پوره کولو وړاندوینه کیږي. (FYI: جملې لکه "ایا تاسو دا هم نشي اداره کولی؟" او "ایا تاسو دا بیا ګډوډ کړی؟" د عام شیانو څخه دي چې زهرجن ملګري یې وايي.)
هم وګوره: ایا ښځې ږیره خوښوي؟ 5 لاملونه چې ولې ښځې ږیره لرونکي نارینه ګرم ګڼي8. "که تاسو واقعیا زما په اړه فکر کوئ، نو تاسو به _____"
یو څو فرعي شیان څه دي چې زهرجن ملګري وايي؟ دوی ستاسو مینه "ازموینه کوي" او له تاسو څخه یې د ثابتولو غوښتنه کوي. په حقیقت کې، دا د هغه څه ترلاسه کولو وسیله ده چې دوی یې غواړي. مګر دوی به شیان په مختلف ډول انځور کړي ... د بیلګې په توګه، یو سړی خپلې ملګرې ته وایي، "که تاسو واقعیا له ما سره مینه لرئ، تاسو به بهر ته لاړ نه شئ او له خپلو ملګرو سره ووینئ. زه تاسو ته زما څنګ ته اړتیا لرم. په ظاهره، هغه دا د لومړیتوبونو مسله جوړوي؛ هغه باید هغه لومړی ځای په ځای کړي ځکه چې دوی ملګرتیا کوي. مګر موږ ټول پوهیږو چې دا د هغه څه په اړه ندي.
د بې غرضه او خود غرضه مینې تر مینځ لوی توپیر شتون لري. تاسو پوهیږئ چې دا وروستی دی کله چې تاسو په اړیکه کې د زهرجن شیانو موندل پیل کړئ. هیڅوک باید په کوچنیو شیانو ځان ثابت نه کړي. دا د دواړو اشخاصو له خوا د ماشومتوب او ناامنۍ نښه ده. د خپل ملګري لخوا د وړو غوښتنو څخه پورته پورته شئ او په مینه کې د بلوغت لپاره هڅه وکړئ.
9. "ولې تاسو د ____ په څیر نه یاست؟"
ډاکټر Bhonsle وايي، "دا تل د پرتله کولو لوبه لوبول مناسب نه دي. ستاسو ملګری باید له تاسو څخه د هرچا په څیر د ډیر څه غوښتنه ونه کړي. دلته باید یو مناسب انډول شتون ونلري چې دوی غواړي تاسو یې تعقیب کړئ. دوی تاسو سره ملګرتیا کويد هغه چا لپاره چې تاسو یې یاست." یو څو کلاسیک شیان چې زهرجن هلک ملګري او ملګرې یې وايي عبارت دي له: "تاسو باید د هغې په څیر ډیر جامې واغوندي" او "ولې تاسو هڅه نه کوئ چې د هغه په څیر اسانه اوسئ؟"
د هغه شیانو څخه محتاط اوسئ چې زهرجن هلکان وايي یا انجونې د عادي څرګندونو په توګه تیریږي ځکه چې دا به ستاسو انفراديت ته زیان ورسوي. تاسو نشئ کولی د خپل ملګري په وړاندیزونو کې د هرچا په څیر پاتې شئ. دوی هڅه کوي تاسو ته ځینې دودیز شوي نسخې ته شکل ورکړي چې دوی یې خوښوي. خپله ځمکه ونیسئ او د اطاعت کولو غوښتنې سره مقاومت وکړئ. په اړیکو کې د خپلواکۍ توازن خورا مهم دی - سالم افراد سالم احساساتي اړیکې رامینځته کوي.
10. زهرجن ملګري څه وايي؟ "تاسو له تاسو سره مینه کول خورا ستونزمن کوئ"
هغه شیان چې زهرجن ملګري یې وايي واقعیا زیانمنونکي دي. دا یو واخلئ، د بیلګې په توګه، د "تاسو نیټې ته خورا ستونزمن یاست" او "تاسو سره پاتې کیدل یو اسانه کار ندی." ډاکټر بونسلي تشریح کوي، "دا خورا ظالمانه ده چې یو څوک داسې احساس کړي چې دوی د خوښې وړ ندي. کله چې دا ډول شیان هره ورځ ویل کیږي، تاسو به باور پیل کړئ چې تاسو د مینې وړ نه یاست. دا چې ستاسو ملګری تاسو ته د نیټې کولو له لارې مجبوروي.
"او دا په هیڅ ډول ریښتیا ندي. خلک تل دا اختیار لري چې اړیکې پریږدي که چیرې دا دوی ډیر ځوروي. مګر که دوی په دې کې پاتې کیدل غوره کړي او تاسو ویره احساس کړي، نو په لوبې کې ځینې ستونزمن عوامل شتون لري. هره اړیکه یو څه مدیریت ته اړتیا لري او ستاسو هم. په هرصورت، تاسو یاستد دې ټولو لپاره مسؤل نه دی. ستاسو ملګری باید تاسو ته دا احساس ونه کړي چې تاسو د دوی لپاره کافي نه یاست. 
11. *راډیو چوپتیا*
زهرجن ملګري څه وايي؟ هیڅ نه. دوی ډیری وختونه چوپتیا غوره کوي چې تاسو ته سزا ورکړي. خاموش درملنه خپلې ګټې او زیانونه لري مګر پدې شرایطو کې ، دا یوازې زیان رسوي. ستاسو ملګری به د مینې د ایستلو لپاره غیر فعال تیري او چوپتیا وکاروي. تاسو به د اضطراب په حوض کې ناست یاست ، انتظار کوئ چې دوی شاوخوا راشي او تاسو سره خبرې وکړي. ډاکټر بھونسلي وايي، "د خبرو اترو څخه انکار کول ناسم کار دی او دا یو له هغو شیانو څخه دی چې زهرجن ملګري یې کوي.
"دا وړاندیز کوي چې هدف د شخړو هوارول نه بلکې د جګړې ګټل دي. د شریکانو تر مینځ ځای خورا غیر صحي کیږي کله چې د یوې پای څخه هیڅ اړیکه نه وي. چوپتیا اکثرا د لاسوهنې وسیله ده. ایا ستاسو ملګری هم ستاسو په وړاندې چوپتیا کاروي؟ موږ امید لرو چې دوی به ستاسو سره د خبرو اترو اهمیت درک کړي. یوازې یو ساده شعار په یاد ولرئ: دا غوره ده چې د خندا کولو او ماتولو پر ځای په خبرو کولو سره وخورئ.
ښه، تاسو څو بکسونه چک کړي؟ موږ امید لرو چې د دې شیانو څخه ډیر لږ زهرجن ملګري وايي چې ستاسو لپاره اړوند وو. په هغه صورت کې چې دوی وو او تاسو پوهیدلي چې تاسو په زهرجن اړیکو کې یاست، دوه لارې شتون لري چې تاسو یې تعقیب کولی شئ. لومړی د خپل ملګري سره شیان بندول دي. که اړیکه ستاسو د ودې لپاره مناسبه نه وي، د جلا کولو لارې تل یو اختیار دی. او دوهم