قالت اللغوية والمؤلفة الأمريكية جوليا بينيلوب ، "اللغة قوة ، بطرق أكثر حرفية مما يعتقده معظم الناس. عندما نتحدث ، نمارس قوة اللغة لتغيير الواقع ". تشكل علاقاتنا حياتنا بشكل كبير ؛ الاتصال الذي يحدث داخل هذا الفضاء هو جزء لا يتجزأ من رفاهيتنا. للأسف ، هناك الكثير من الأشياء التي يقولها الشركاء السامون والتي تؤدي إلى تآكل نفسيتنا بعمق.

يكافح معظم الناس لرسم حدود عند استخدام مثل هذه العبارات ؛ السبب الرئيسي هو مظهرهم الذي يبدو بريئًا. سيكشف منظور دقيق عن طرق التلاعب وصراع السلطة في العلاقة. نحن نضع الأشياء السامة التي يقولها الشركاء عادةً تحت المجهر مع الطبيب النفسي الدكتور أمان بونسل (دكتوراه ، PGDTA) ، المتخصص في استشارات العلاقات وعلاج السلوك الانفعالي العقلاني.

ألقِ نظرة على العلامات الحمراء لك بحاجة إلى الانتباه ومحاولة فهم الآلية المختلة في مكانها. من السهل تحديد الأشياء السامة في العلاقة (وتصحيحها) إذا بدأت في البحث في الأماكن الصحيحة.

11 أشياء يقولها الشركاء السامون في كثير من الأحيان - ولماذا

هل سبق لك أن سمعت شريكك تقول شيئًا مؤلمًا وشعرت أنه خطأ بالفطرة؟ ربما لم تتمكن من وضع إصبعك عليها وتركها تنزلق. لكن شيئًا ما كان خاطئًا بالتأكيد ... النغمة ، أو الكلمات ، أو المعنى الضمني ، أو القصد. نحن هنا من أجلتعمل على السند من خلال بذل الوقت والجهد. يمكنكما الشفاء معًا.

اتخاذ أي من المسارين يتطلب الكثير من القوة العاطفية والثبات. يمكن أن يساعدك الوصول إلى خبير في الصحة العقلية في تقييم حالتك بشكل أفضل وتزويدك بالأدوات المناسبة للتعامل مع الموقف. في Bonobology ، نقدم مساعدة احترافية من خلال فريقنا من المعالجين والمستشارين المرخصين الذين يمكنهم إرشادك خلال هذه الفترة المضطربة. يمكنك الانطلاق في رحلة التعافي من راحة منزلك معنا. نحن نؤمن بك ونحن هنا من أجلك.

د. يقول بونسل: "يضع الأشخاص ذوو الميول السامة مسؤولية حياتهم وسعادتهم في أيدي الآخرين. تسع مرات من أصل عشرة ، إنها مشكلة تتعلق بالمساءلة. عندما لا يكون الأمر كذلك ، فإنهم يحاولون التحكم في جوانب معينة من حياة شريكهم. الكلمات أداة قوية لتأسيس الهيمنة ". مع هذا الفهم الأساسي لكيفية استخدام الشركاء السامّين للكلمات للتلاعب أو ممارسة السيطرة ، دعنا نلقي نظرة على الأشياء التي يقولها الشركاء السامون عادةً:

1. "انظر إلى ما جعلتني أفعل"

د. يوضح Bhonsle ، "عندما يكون الفرد غير راغب في تحمل المسؤولية عن أفعاله ، فإنه يربطها بشريكه. إن عبارات مثل ، "لقد جعلتني أغش عليك" أو "سارت اجتماعي بشكل سيئ لأنك فعلت XYZ" ، تمثل إشكالية كبيرة. إذا حدث خطأ ما في أي مجال من مجالات حياة الشخص السام ، فسيجدون طريقة لتصحيح عيوبك ". تحويل اللوم هو أحد أسوأ الأشياء التي يفعلها الشركاء السامون.

هل يمكنك التفكير في وقت لامك فيه صديقك أو صديقتك على شيء فعلوه؟ تبدو مثل هذه العبارات سخيفة ، وتكاد تكون سخيفة ، لكنها يمكن أن تجعلك تعيش في بركة من الذنب الدائم. سوف تستمر في التساؤل عن مكانكأخطأت ، وشعرت أنك لست جيدًا بما يكفي للآخرين المهمين. لا يسعنا إلا أن نأمل أن تضع قدمك على الأرض عندما يحدث هذا ؛ أنك لن تعتذر عن الأخطاء التي لم ترتكبها.

2. "لا يمكنني فعل هذا بعد الآن ، لقد انتهيت"

إصدار الإنذارات أو التهديدات ليست من سمات العلاقة الصحية. أو شخص سليم. إنهم يغرسون الخوف فيك من أن شريكك سيترك عند أدنى إشارة من المتاعب. مثل هذه العبارات تسعى جاهدة لنقل ، "إذا لم تفعل كل شيء بشكل صحيح ، سأتركك." هذه هي الأشياء التي يصنع منها الخوف من الهجر. مع مرور الوقت ، ستبدأ في السير على قشر البيض حول شريكك من أجل منع إحباطهم.

شاركت قارئة من نبراسكا تجربتها مع الأشياء السامة التي قال أصدقاؤها: "لقد تعرضت لبعض الأشياء السامة التي يقولها الرجال. إن التحذيرات من "سأتخلص منك" أكثر شيوعًا مما قد تعتقد. قبل أن أعرف ذلك ، أصبحت شخصًا غير آمن وخائف وخاضع. عمليا لم أستطع التعرف على نفسي ... وإليك نصيحة: كلما هدده شخص ما سيغادر ، دعوه. ستشكر نفسك لاحقًا على ترك هذه السمية تخرج من الباب ".

3. يقول الشركاء السامون: "أنت تبالغ في رد فعلك"

د. يوضح Bhonsle ، "هذه العبارات تأتي في إطار عائلة الغاز. في الأساس ، يتم إبطال احتياجاتك أو مخاوفك العاطفية. شريكك غير راغب في إجراء تحقيق فيشكواك عليك أن تتعامل معها بنفسك لأنها تافهة جدًا بالنسبة لهم. عندما تتعرض باستمرار لمثل هذا التلاعب ، ستبدأ في التكهن بإدراكك ". هذه هي قوة الأشياء التي يقولها الشركاء السامون.

عبارات الإضاءة الغازية الدقيقة ، إذا لم يتم القضاء عليها في مهدها ، يمكن أن تتحول إلى تلاعب كامل. سينتهي بهم الأمر بجعلك تفقد الثقة في نفسك. يمكن أن يكون الشك الذاتي ضارًا للغاية بالفضاء العقلي للشخص. في المرة القادمة التي تسمع فيها مثل هذه الأقوال (جنبًا إلى جنب مع أشياء مثل "أنت حساس للغاية" ، أو "إنها ليست مشكلة كبيرة" ، أو "لا يمكنك إلقاء نكتة" ، أو "تجاوزها") ، تأكد من وضع القدم لأسفل

4. "هل يجب أن تفعل ذلك؟"

هذا سؤال غير ضار إلى حد ما ، أليس كذلك؟ إذا سُئلت بنية التعبير عن القلق ، نعم. ولكن إذا طُلب منك في محاولة لفرض رقابة على سلوكك ، فلا. يقترح السؤال أن المستمع يجب أن يمتنع عن مواصلة النشاط. أي علاقة لا تمنحك مساحة لممارسة الاختيار هي سامة. تعد الحاجة إلى التحكم في الشريك أو تنظيم سلوكه أمرًا غير صحي للغاية. (ويصبح إنهاء العلاقة المسيطرة أمرًا صعبًا للغاية).

يسأل العديد من النساء ، "ماذا يقول الأصدقاء السامون؟" أو "ما الأشياء السامة التي يقولها الرجال؟" ، وهذه واحدة من أكثر الإجابات شيوعًا. في الواقع ، عندما يبدأ شريكك في التحدث بعبارة "هل يجب (...)" ، ابدأ في الانتباه. ("هل يجب أن ترتديهذا الثوب؟" "هل يجب أن تقابل هذا الرجل؟") تشير الصياغة إلى أن الكرة في ملعبك ، بينما في الواقع ، يعتبر الشخص الآخر غير المهم أن قرارك غير مناسب.

5. يقول الشركاء السامون: "أنت تفعل هذا دائمًا"

من بين كل الأشياء التي يقولها الشركاء السامون ، هذا هو الأخطر. يقول الدكتور بونسل ، "التعميمات تجعل الشخص على الطرف المتلقي يشعر بالغباء أو عدم الكفاءة. أخطائهم هي نهاية كل شيء ويكون كل شيء لشريكهم. "أنت دائمًا تفعل XYZ" أو "أنت لا تفعل XYZ أبدًا" هي مبالغات فادحة مصممة لجعل الشخص الآخر يشعر بالسوء تجاه نفسه. يتألم تقديرك لذاتك عندما يخبرك شخص ما باستمرار كيف أنك لا تعمل بكفاءة أبدًا. "

النص الفرعي لهذه الجملة هو" كم مرة يجب أن أخبرك بنفس الشيء؟ ". يجب أن تكون العلاقة مصدر الراحة والأمان والثقة للشخص. إذا كانت تساهم بنشاط في تفكيك قيمتك الذاتية وتجعلك تشعر بعدم الأمان ، فلديك بعض التفكير الجاد لتفعله. بعد كل شيء ، لماذا يريد شريكك أن يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك؟ هل هذا لأنهم يريدون منك الاعتماد عليهم في معظم الأشياء؟ أنت فقط تعرف حقًا ما يكمن وراء الأشياء التي يقولها الشركاء السامون.

6. "أنت مثل والدتك / والدك تمامًا" - أشياء تقولها الصديقات السامة

إذا تم إلقاء هذا في وجهك أثناء شجار ، فاخرج من الغرفة (وربماعلاقة). يقول الدكتور بونسل بذكاء ، "يحاول شريكك أن يشير إلى أنه محكوم عليك بتكرار نفس الأخطاء التي ارتكبها والداك. حتى لو كنت تحاكي سمة يمتلكها والداك ، فهي ليست شيئًا يجب استخدامه كسلاح في قتال. ما هو الغرض من طرحه؟ "

وهذا البيان سوف يقرص أكثر إذا كنت تتشارك في رابطة متوترة مع والديك. قال صديق مقرب ذات مرة ، "أنا في علاقة مرهقة عاطفيًا. تستمر في مقارنتي بوالدي على الرغم من أنني أخبرتها مرارًا وتكرارًا أن هذا سبب لي. أنا لا أعرف ما يجب القيام به بعد الآن." لسوء الحظ ، هذه هي الأشياء التي تقولها الصديقات السامة. هل تريد حقًا أن تكون مع شخص يعرف الثغرات الموجودة في دروعك ويستغلها؟

7. قال المؤلف الإنجليزي الشهير نيل جايمان: "لماذا لا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح؟" عندما يخبرونك بالضبط بما يعتقدون أنه خطأ وكيفية إصلاحه ، فهم مخطئون دائمًا ". عندما لا يسير النقد جنبًا إلى جنب مع الرحمة ، فإنه يتم توجيهه لإلحاق الضرر بك. كما أنه يدل على نقص التعاطف بين الشركاء.

د. يقول بونسل ، "مرة أخرى ، هذه حالة من التقليل من شأن شخص ما. إن جعل شخص ما (ناهيك عن شريكك) يشعر بالضيق تجاه نفسه أمر مروع للغاية. لأننا في نهاية المطاف نصدق ما نحن عليهقال مرارا وتكرارا. إذا كنت تُدعى بطيئًا أو غبيًا كل يوم ، فستصبح نبوءة تحقق ذاتها ". (لمعلوماتك: عبارات مثل "ألا يمكنك التعامل مع هذا أيضًا؟" و "هل أفسدت الأمر مرة أخرى؟" من بين الأشياء الشائعة التي يقولها الشركاء السامون.)

8. "إذا كنت تهتم بي حقًا ، فستفعل _____"

ما هي بعض الأشياء الدقيقة التي يقولها الشركاء السامون؟ إنهم "يختبرون" حبك ويطلبون منك إثبات ذلك. في الواقع ، هذه وسيلة للحصول على ما يريدون. لكنهم سوف يصورون الأشياء بشكل مختلف تمامًا ... على سبيل المثال ، يقول رجل لصديقته ، "لن تخرج وتلتقي بأصدقائك إذا كنت تحبني حقًا. أحتاجك بجانبي." ظاهريًا ، يجعل هذا الأمر قضية أولويات ؛ يجب أن تضعه في المرتبة الأولى لأنهما يتواعدان. لكننا نعلم جميعًا أن هذا ليس ما تدور حوله.

هناك فرق كبير بين الحب غير الأناني والحب الأناني. أنت تعرف أن هذا هو الأخير عندما تبدأ في اكتشاف الأشياء السامة في العلاقة. لا ينبغي لأحد أن يثبت نفسه على أشياء تافهة. إنها علامة على الطفولية وانعدام الأمن من جانب كلا الأفراد. ارتقي فوق المطالب التافهة التي يضعها شريكك واجتهد نحو النضج في الحب.

9. "لماذا لست مثل ____؟"

د. يقول Bhonsle ، "من غير المستحسن دائمًا لعب لعبة المقارنة. يجب ألا يطلب منك شريكك أن تكون مثل أي شخص آخر. لا ينبغي أن يكون هناك مقياس مثالي يريدون منك الالتزام به. إنهم يواعدونكمن أجل الشخص الذي أنت عليه ". تتضمن بعض الأشياء الكلاسيكية التي يقولها أصدقاؤك وصديقاتهم السامة ، "يجب أن تلبس مثلها أكثر" و "لماذا لا يمكنك أن تكون سهلاً كما هو؟"

كن حذرًا من الأشياء التي يقولها الرجال السامون أو تتخلى عنها الفتيات على أنها ملاحظات عرضية لأنها ستنتهك شخصيتك. لا يمكنك أن تكون مثل أي شخص آخر بشأن توصيات شريكك. إنهم يحاولون تشكيلك في بعض الإصدارات المخصصة التي يحبونها. تمسك بموقفك وقاوم الرغبة في الامتثال. الموازنة بين الاستقلال في العلاقة أمر بالغ الأهمية - فالأفراد الأصحاء ينشئون روابط عاطفية صحية.

10. ماذا يقول الشركاء السامون؟ "أنت تجعل من الصعب عليك أن تحبك"

الأشياء التي يقولها الشركاء السامون مؤذية حقًا. خذ هذا ، على سبيل المثال ، جنبًا إلى جنب مع "أنت صعب المواعدة" و "التواجد معك ليس بالأمر السهل." يوضح الدكتور بونسل ، "من القسوة أن تجعل شخصًا ما يشعر وكأنه غير محبوب. عندما تُقال مثل هذه الأشياء كل يوم ، ستبدأ في الاعتقاد بأنك لا تستحق الحب. أن شريكك يلزمك بمواعدتك.

"وهذا ليس صحيحًا على الإطلاق ؛ دائمًا ما يكون لدى الأشخاص خيار الانسحاب من العلاقة إذا كانت تزعجهم كثيرًا. ولكن إذا اختاروا البقاء فيه وجعلك تشعر بالفزع ، فهناك بعض العوامل الإشكالية التي تلعب دورًا ". كل علاقة تتطلب بعض الإدارة وكذلك الأمر بالنسبة لك. ومع ذلك ، أنتليست مسؤولة عن كل ذلك. يجب ألا يجعلك شريكك تشعر أنك لست جيدًا بما يكفي بالنسبة له.

11. * الصمت اللاسلكي *

ماذا يقول الشركاء المؤذون؟ لا شئ. غالبًا ما يختارون الصمت كأداة لمعاقبتك. المعاملة الصامتة لها مزاياها وعيوبها ولكنها في هذا السياق ضارة فقط. سيستخدم شريكك العدوان السلبي والصمت لسحب عاطفته. سوف تجلس في حوض من القلق ، تنتظر منهم أن يأتي ويتحدث معك. يقول الدكتور بونسل ، "إن رفض التواصل أمر غير حكيم وهو أحد الأشياء التي يقوم بها الشركاء السامون.

" يشير ذلك إلى أن الهدف ليس حل النزاع بل "الفوز" في القتال. تصبح المسافة بين الشركاء غير صحية للغاية عندما لا يحدث اتصال من طرف واحد. الصمت هو أداة المتلاعب في كثير من الأحيان ". هل يستخدم شريكك الصمت ضدك أيضًا؟ نأمل أن يدركوا أهمية المحادثة معك. فقط تذكر شعارًا واحدًا بسيطًا: من الأفضل تجزئته عن طريق التحدث بدلاً من الكآبة والاكتئاب.

حسنًا ، كم عدد الصناديق التي قمت بفحصها؟ نأمل أن يكون عدد قليل جدًا من هذه الأشياء التي يقول الشركاء السامون عنها مرتبطًا بك. إذا كانا كذلك وأدركت أنك في علاقة سامة ، فهناك طريقان يمكنك اتباعهما. الأول هو إلغاء الأمور مع شريكك. إذا كان الاتصال لا يفضي إلى نموك ، فإن طرق الانفصال دائمًا ما تكون خيارًا. والثانية