جولیا پنه‌لوپ، زبان‌شناس و نویسنده آمریکایی می‌گوید: «زبان قدرت است، به روش‌هایی تحت اللفظی‌تر از آن چیزی که بیشتر مردم فکر می‌کنند. وقتی صحبت می کنیم، از قدرت زبان برای تغییر واقعیت استفاده می کنیم.» روابط ما به طور قابل توجهی زندگی ما را شکل می دهد. ارتباطی که در آن فضا اتفاق می افتد، برای رفاه ما ضروری است. افسوس، چیزهای زیادی وجود دارد که شرکای سمی می گویند که روان ما را عمیقاً خراب می کند. دلیل اصلی ظاهر به ظاهر معصوم آنهاست. یک چشم انداز ظریف، عملکرد دستکاری و جنگ قدرت را در رابطه آشکار می کند. ما چیزهایی که شرکای سمی معمولاً می گویند را با روان درمانگر دکتر امان بهونسل (Ph.D., PGDTA) که در مشاوره رابطه و درمان رفتار عاطفی منطقی تخصص دارد، زیر ذره بین قرار می دهیم.

نگاهی به علائم قرمز خود بیندازید. باید مراقب باشید و سعی کنید مکانیسم ناکارآمد را در جای خود درک کنید. چیزهای سمی در یک رابطه راحت تر شناسایی می شوند (و اصلاح می شوند) اگر شما شروع به جستجو در مکان های مناسب کنید.

11 چیزهایی که شرکای سمی اغلب می گویند – و چرا

آیا تا به حال همسر خود را شنیده اید چیزی آزاردهنده بگویید و به طور غریزی احساس کردید اشتباه است؟ احتمالاً نمی‌توانید انگشتی روی آن بگذارید و اجازه دهید سر بخورد. اما قطعاً چیزی اشتباه بود... لحن، کلمات، مفهوم یا قصد. ما اینجا هستیم تابا صرف زمان و تلاش روی پیوند کار می کند. هر دوی شما می توانید با هم شفا پیدا کنید.

تعهد به هر یک از اقدامات به قدرت عاطفی و استقامت زیادی نیاز دارد. تماس با یک متخصص سلامت روان می تواند به شما کمک کند وضعیت خود را بهتر ارزیابی کنید و شما را با ابزارهای مناسب برای مقابله مجهز کند. در Bonobology، ما از طریق پانل درمانگران و مشاوران دارای مجوز که می توانند شما را در این دوره پر فراز و نشیب راهنمایی کنند، کمک حرفه ای ارائه می دهیم. شما می توانید سفر بهبودی را از آسایش خانه خود با ما آغاز کنید. ما به شما ایمان داریم و اینجا برای شما هستیم. 1>

Dr. بهونسل می گوید: «افراد با تمایلات سمی مسئولیت زندگی و خوشبختی خود را بر عهده دیگران می گذارند. نه بار از ده بار، مشکل پاسخگویی است که منحرف می شود. وقتی اینطور نیست، آنها سعی می کنند جنبه های خاصی از زندگی شریک زندگی خود را کنترل کنند. کلمات ابزار قدرتمندی برای تثبیت سلطه هستند.» با درک اولیه از نحوه استفاده شرکای سمی از کلمات برای دستکاری یا اعمال کنترل، بیایید نگاهی به چیزهایی بیندازیم که شرکای سمی معمولاً می گویند:

1. "ببین چه کاری مرا وادار کردی انجام دهم"

Dr. بهونسل توضیح می‌دهد: «وقتی فردی نمی‌خواهد مسئولیت اعمال خود را بپذیرد، آن را به شریک زندگی خود می‌بندد. جملاتی مانند «تو باعث شدی بهت خیانت کنم» یا «جلسه من بد شد چون XYZ را انجام دادی» بسیار مشکل ساز هستند. اگر در هر حوزه ای از زندگی فرد سمی مشکلی پیش بیاید، آنها راهی برای رفع کاستی های شما پیدا خواهند کرد.» سرزنش کردن یکی از بدترین کارهایی است که شرکای سمی انجام می دهند.

آیا می توانید زمانی را در نظر بگیرید که دوست پسر یا دوست دخترتان شما را به خاطر کاری که انجام داده اند سرزنش کند؟ چنین اظهاراتی پوچ و تقریباً مضحک به نظر می رسند، اما می توانند باعث شوند که شما در استخری از گناه دائمی زندگی کنید. مدام متعجب خواهید شد که کجا هستیداشتباه شد، احساس کردید که به اندازه کافی برای دیگری خوب نیستید. ما فقط می توانیم امیدوار باشیم که وقتی این اتفاق بیفتد، پای خود را زمین بگذارید. که برای اشتباهاتی که مرتکب نشده اید عذرخواهی نخواهید کرد.

2. «دیگر نمی‌توانم این کار را انجام دهم، کارم تمام شده است»

صدور اولتیماتوم یا تهدید از ویژگی‌های یک رابطه سالم نیست. یا یک فرد سالم. آنها این ترس را به شما القا می کنند که شریک زندگی تان با کوچکترین مشکلی ترک کند. چنین عباراتی تلاش می‌کنند که "اگر همه چیز را درست انجام ندهی، من تو را ترک خواهم کرد." این چیزی است که ترس از رها شدن از آن ساخته شده است. با گذشت زمان، شما شروع به راه رفتن روی پوسته تخم مرغ در اطراف شریک خود خواهید کرد تا از ناامید شدن آنها جلوگیری کنید.

یک خواننده از نبراسکا تجربه خود را از چیزهایی که دوست پسرهای سمی می گویند به اشتراک گذاشت: «من تا حدودی با چیزهایی که پسران سمی می گویند مواجه شده ام. هشدارهای "من تو را رها خواهم کرد" رایج تر از آن چیزی است که فکرش را می کنی. قبل از اینکه بفهمم به فردی ناامن، ترسیده و مطیع تبدیل شده بودم. من عملاً نمی‌توانستم خودم را بشناسم… یک نکته: هر وقت پسری تهدید کرد که می‌رود، به او اجازه دهید. بعداً از خودتان تشکر خواهید کرد که اجازه دادید این سمیت از در خارج شود.»

3. چیزهایی که شرکای سمی می گویند: "شما بیش از حد واکنش نشان می دهید"

دکتر. Bhonsle توضیح می‌دهد: «این قبیل عبارات در خانواده gaslighting آمده است. اساساً نیازها یا نگرانی های عاطفی شما باطل می شوند. شریک زندگی شما تمایلی به انجام تحقیقات در مورد آن نداردشکایت شما؛ شما باید به تنهایی با آن کنار بیایید زیرا برای آنها خیلی پیش پا افتاده است. وقتی دائماً در معرض چنین دستکاری هایی قرار می گیرید، شروع به حدس زدن دوم می کنید.» این قدرت چیزهایی است که شرکای سمی می گویند.

عبارات ظریف با نور گاز، اگر در جوانه حذف نشوند، می توانند به دستکاری تمام عیار تبدیل شوند. آنها در نهایت باعث می شوند شما اعتماد به نفس خود را از دست بدهید. شک به خود می تواند به شدت برای فضای ذهنی فرد مضر باشد. دفعه بعد که چنین جملاتی را می شنوید (همراه با مواردی مانند "تو خیلی حساس هستی"، "این چیز مهمی نیست"، "نمی توانی شوخی را تحمل کنی" یا "غلبه بر آن")، حتماً پا به پایین.

4. "آیا شما باید این کار را انجام دهید؟"

این یک سوال نسبتاً بی ضرر است، درست است؟ اگر به قصد ابراز نگرانی پرسیده شود، بله. اما اگر در تلاش برای سانسور رفتار شما از شما خواسته شود، خیر. این سوال نشان می دهد که شنونده باید از ادامه فعالیت خودداری کند. هر رابطه ای که به شما فضایی برای انتخاب ورزش ندهد سمی است. نیاز به کنترل شریک زندگی یا تنظیم رفتار او عمیقاً ناسالم است. (و پایان دادن به یک رابطه کنترلی بسیار دشوار می شود.)

بسیاری از زنان می پرسند، "دوست پسر سمی چه می گویند؟" یا «چیزهایی که افراد سمی می گویند چیست؟» و این یکی از رایج ترین پاسخ هاست. در واقع، هر زمان که شریک زندگی شما شروع به صحبت با «باید (...)» کرد، شروع به توجه کنید. («آیا باید بپوشیآن لباس؟" "آیا باید با آن پسر ملاقات کنی؟") این عبارت نشان می دهد که توپ در زمین شماست، در حالی که در واقع، طرف نه چندان مهم شما تصمیم شما را نامناسب می داند.

5. چیزهایی که شرکای سمی می گویند: "شما همیشه این کار را انجام دهید"

از همه چیزهایی که شرکای سمی می گویند، این خطرناک ترین آنهاست. دکتر بهونسل می‌گوید: «تعمیم‌سازی‌ها باعث می‌شود که فرد در سمت گیرنده احساس حماقت یا بی‌کفایتی کند. اشتباهات آنها برای شریک زندگی خود پایان همه چیز است. «تو همیشه XYZ را انجام می‌دهی» یا «تو هرگز XYZ را انجام نمی‌دهی» اغراق‌های فاحشی هستند که برای ایجاد احساس بدی در طرف مقابل نسبت به خودشان طراحی شده‌اند. وقتی کسی مدام به شما می گوید که چگونه هرگز کارآمد عمل نمی کنید، عزت نفس شما آسیب می بیند." یک رابطه باید منبع آسایش، امنیت و اطمینان یک فرد باشد. اگر به طور فعال به از بین بردن ارزش شخصی شما کمک می کند و باعث می شود احساس ناامنی کنید، باید فکر جدی کنید. به هر حال، چرا شریک زندگی شما می خواهد شما را نسبت به خودتان احساس بدی کند؟ آیا به این دلیل است که آنها از شما می خواهند که در بیشتر موارد به آنها تکیه کنید؟ فقط شما واقعاً می دانید که در پشت چیزهایی که شرکای سمی می گویند چه چیزی نهفته است.

6. "تو دقیقاً مثل مادر/پدرت هستی" - چیزهایی که دوست دخترهای سمی می گویند

اگر در حین دعوا به صورت شما پرتاب شد، از اتاق خارج شوید (و شایدارتباط). دکتر بهونسل با زیرکی می گوید: «شریک زندگی شما در تلاش است تا به شما نشان دهد که چگونه محکوم به تکرار همان اشتباهات والدینتان هستید. حتی اگر از خصوصیتی که والدینتان دارند تقلید می کنید، این چیزی نیست که باید به عنوان سلاح در دعوا استفاده شود. هدف از مطرح کردن آن چیست؟»

و اگر شما با والدین خود پیوندی تیره و تار داشته باشید، این جمله بیشتر خواهد شد. یکی از دوستان نزدیک یک بار گفت: "من در چنین رابطه عاطفی خسته کننده ای هستم. او مدام مرا با پدرم مقایسه می کند، اگرچه من بارها به او گفته ام که این یک محرک برای من است. نمی دانم دیگر چه کار کنم." متأسفانه، اینها چیزهایی است که دوست دخترهای سمی می گویند. آیا واقعاً می خواهید با کسی باشید که درزهای زره ​​شما را می شناسد و از آنها سوء استفاده می کند؟

7. «چرا نمی‌توانید کاری را درست انجام دهید؟»

نیل گیمن، نویسنده مشهور انگلیسی، می‌گوید: «به یاد داشته باشید: وقتی مردم به شما می‌گویند چیزی اشتباه است یا برای آنها کار نمی‌کند، تقریباً همیشه حق با آنهاست. وقتی آنها دقیقاً به شما می گویند که چه چیزی اشتباه است و چگونه آن را برطرف کنید، تقریباً همیشه اشتباه می کنند. وقتی انتقاد با شفقت همراه نباشد، برای آسیب رساندن به شما انجام می شود. همچنین نشان دهنده عدم همدلی بین شرکا است.

Dr. بهونسل می‌گوید: «باز هم، این یک مورد تحقیر کردن یک شخص است. ایجاد احساس بد در کسی (چه رسد به شریک زندگی شما) بسیار وحشتناک است. زیرا ما در نهایت چیزی را که هستیم باور می کنیمبارها گفته شد اگر هر روز شما را آهسته یا گنگ خطاب کنند، به یک پیشگویی خودپرداخت تبدیل می شود.» (آگاهی: عباراتی مانند «تو هم نمی‌توانی از پس این کار بر بیایی؟» و «دوباره خرابش کردی؟» از جمله چیزهایی هستند که شرکای سمی می‌گویند.)

8. «اگر واقعاً به من اهمیت می‌دادید، _____ را انجام می‌دادید»

چند چیز ظریفی که شرکای سمی می‌گویند چیست؟ آنها عشق شما را "آزمایش" می کنند و از شما می خواهند که آن را ثابت کنید. در واقع، این وسیله ای است برای رسیدن به آنچه می خواهند. اما آنها چیزها را بسیار متفاوت به تصویر می‌کشند... برای مثال، پسری به دوست دخترش می‌گوید: «اگر واقعاً مرا دوست داشته باشی، بیرون نمی‌روی و با دوستانت ملاقات نمی‌کنی. من تو را در کنارم نیاز دارم." در ظاهر، او این موضوع را در اولویت قرار می دهد. او باید او را در اولویت قرار دهد زیرا آنها با هم قرار می گذارند. اما همه ما می دانیم که موضوع این نیست.

تفاوت زیادی بین عشق فداکارانه و خودخواهانه وجود دارد. می‌دانید که وقتی شروع به تشخیص چیزهای سمی در یک رابطه می‌کنید، این مورد دوم است. هیچ کس نباید خود را در مورد چیزهای بی اهمیت ثابت کند. این نشانه کودکی و ناامنی از طرف هر دو نفر است. از خواسته های کوچکی که شریک زندگی تان مطرح می کند بالاتر بروید و در عشق به بلوغ برسید.

9. "چرا بیشتر شبیه ____ نیستی؟"

دکتر بهونسل می‌گوید: «همیشه انجام بازی مقایسه توصیه نمی‌شود. شریک زندگی شما نباید از شما بخواهد که بیشتر شبیه دیگران باشید. نباید معیار ایده آلی وجود داشته باشد که آنها بخواهند شما به آن پایبند باشید. با شما قرار می گذارندبرای شخصی که هستی.» چند چیز کلاسیک که دوست پسر و دوست دختر سمی می گویند عبارتند از: "شما باید بیشتر شبیه او لباس بپوشید" و "چرا نمی توانید سعی کنید مانند او راحت باشید؟"

مواظب چیزهایی باشید که پسرها می گویند یا دخترها آن را به عنوان اظهارات غیرعادی رد می کنند زیرا به شخصیت شما آسیب می زند. شما نمی توانید با توصیه های شریک زندگی خود مانند دیگران به اطراف بپردازید. آنها سعی می کنند شما را به یک نسخه سفارشی سازی شده تبدیل کنند که دوست دارند. موضع خود را حفظ کنید و در برابر اصرار برای رعایت کردن مقاومت کنید. ایجاد تعادل در استقلال در رابطه بسیار مهم است - افراد سالم ارتباطات عاطفی سالمی برقرار می کنند.

10. شرکای سمی چه می گویند؟ "تو دوست داشتنت را خیلی سخت می کنی"

چیزهایی که شرکای سمی می گویند واقعا آزاردهنده است. به عنوان مثال، این یکی را همراه با «تو خیلی سختی قرار گذاشتی» و «با تو بودن کار آسانی نیست» را در نظر بگیرید. دکتر بهونسل توضیح می‌دهد: «بسیار بی‌رحمانه است که به کسی این احساس را بدهیم که دوست‌داشتنی نیست. وقتی چنین چیزهایی هر روز گفته می شود، به این باور خواهید رسید که لایق عشق نیستید. اینکه شریک زندگی‌تان با قرار ملاقات با شما، شما را ملزم می‌کند.

«و این اصلاً درست نیست. مردم همیشه این گزینه را دارند که اگر این رابطه آنها را خیلی آزار می دهد، از آن خارج شوند. اما اگر آنها تصمیم بگیرند که در آن باقی بمانند و به شما احساس وحشتناکی بدهند، در این صورت برخی عوامل مشکل ساز در بازی وجود دارد." هر رابطه ای نیاز به مدیریت دارد و شما هم همینطور. با این حال، شما هستیدمسئول همه آن نیست شریک زندگی شما نباید به شما این احساس را بدهد که به اندازه کافی برای او خوب نیستید.

11. *سکوت رادیویی*

همسرهای سمی چه می گویند؟ هیچ چی. آنها اغلب سکوت را به عنوان ابزاری برای تنبیه شما انتخاب می کنند. درمان بی صدا مزایا و معایب خود را دارد، اما در این زمینه، فقط مضر است. شریک زندگی شما از پرخاشگری و سکوت منفعلانه برای کنار گذاشتن محبت استفاده می کند. شما در برکه ای از اضطراب می نشینید و منتظر می مانید تا بیایند و با شما صحبت کنند. دکتر بهونسل می‌گوید: «امتناع از برقراری ارتباط عاقلانه نیست و این یکی از کارهایی است که شرکای سمی انجام می‌دهند.

این نشان می‌دهد که هدف حل تعارض نیست، بلکه «برنده شدن» در دعوا است. فضای بین شرکا زمانی بسیار ناسالم می شود که هیچ ارتباطی از یک طرف انجام نشود. سکوت اغلب ابزار دستکاری است.» آیا شریک زندگی شما نیز از سکوت علیه شما استفاده می کند؟ امیدواریم آنها به اهمیت گفتگو با شما پی ببرند. فقط یک شعار ساده را به خاطر بسپارید: بهتر است آن را با صحبت کردن به جای عبوس کردن و موپینگ کردن، از بین ببرید.

خب، چند جعبه را بررسی کردید؟ ما امیدواریم که تعداد بسیار کمی از این چیزهایی که شرکای سمی می گویند برای شما قابل ارتباط بوده باشد. اگر آنها بودند و متوجه شدید که در یک رابطه سمی هستید، دو راه وجود دارد که می توانید دنبال کنید. اولین مورد این است که همه چیز را با شریک زندگی خود کنار بگذارید. اگر این ارتباط برای رشد شما مساعد نیست، جدایی همیشه یک گزینه است. و دومی