Gjuhëtarja dhe autorja amerikane Julia Penelope tha: “Gjuha është fuqi, në mënyra më të drejta nga sa mendojnë shumica e njerëzve. Kur flasim, ne ushtrojmë fuqinë e gjuhës për të transformuar realitetin.” Marrëdhëniet tona i japin formë jetës sonë në mënyrë të konsiderueshme; komunikimi që zhvillohet brenda asaj hapësire është integral i mirëqenies sonë. Mjerisht, ka kaq shumë gjëra që thonë partnerët toksikë që e gërryejnë thellë psikikën tonë.

Shumica e njerëzve luftojnë për të vendosur kufij kur përdoren fraza të tilla; arsyeja kryesore është pamja e tyre në dukje e pafajshme. Një perspektivë e nuancuar do të zbulojë funksionimin e manipulimit dhe luftës për pushtet në marrëdhënie. Ne po i vendosim gjërat që partnerët toksikë zakonisht thonë nën mikroskop me psikoterapistin Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), i cili është i specializuar në këshillimin e marrëdhënieve dhe terapinë e sjelljes racionale emocionale.

Hidhini një sy flamujve të kuq duhet të keni kujdes dhe të përpiqeni të kuptoni mekanizmin jofunksional në vend. Gjërat toksike në një marrëdhënie janë më të lehta për t'u identifikuar (dhe korrigjuar) nëse filloni të shikoni në vendet e duhura.

11 Gjërat Toksike që Partnerët Thonë Shpesh – Dhe Pse

A e keni dëgjuar ndonjëherë partnerin tuaj thua diçka lënduese dhe instinktivisht e ndjeve se ishte gabim? Ndoshta nuk mund të vendosni gishtin mbi të dhe ta lini të rrëshqiste. Por diçka ishte e gabuar… toni, fjalët, nënkuptimi ose qëllimi. Ne jemi këtu për tëpo punon për lidhjen duke vënë në kohë dhe përpjekje. Ju të dy mund të shëroheni së bashku.

Ndërmarrja e njërës prej veprimeve do të kërkojë shumë forcë emocionale dhe guxim. Kontakti me një ekspert të shëndetit mendor mund t'ju ndihmojë të vlerësoni më mirë situatën tuaj dhe t'ju pajisni me mjetet e duhura për ta përballuar. Në Bonobology, ne ofrojmë ndihmë profesionale përmes panelit tonë të terapistëve dhe këshilltarëve të licencuar që mund t'ju udhëheqin gjatë kësaj periudhe të trazuar. Ju mund të filloni udhëtimin e rimëkëmbjes nga komoditeti i shtëpisë tuaj me ne. Ne besojmë në ju dhe jemi këtu për ju. 1>

Dr. Bhonsle thotë: “Njerëzit me prirje toksike e vendosin përgjegjësinë e jetës dhe lumturisë së tyre në duart e të tjerëve. Nëntë nga dhjetë herë, është një problem i shmangies së llogaridhënies. Kur nuk është kështu, ata përpiqen të kontrollojnë disa aspekte të jetës së partnerit të tyre. Fjalët janë një instrument i fuqishëm për të vendosur dominimin.” Me atë kuptim themelor se si partnerët toksikë përdorin fjalët për të manipuluar ose për të ushtruar kontroll, le t'i hedhim një vështrim gjërave që zakonisht thonë partnerët toksikë:

1. "Shiko çfarë më ke bërë të bëj"

Dr. Bhonsle shpjegon, “Kur një individ nuk është i gatshëm të marrë përgjegjësinë për veprimet e tij, ai e lidh atë me partnerin e tij. Deklaratat si: "Ti më bëre të të mashtroj" ose "Takimi im shkoi keq sepse bëre XYZ" janë shumë problematike. Nëse diçka shkon keq në ndonjë sferë të jetës së personit toksik, ata do të gjejnë një mënyrë për t'i zgjidhur të metat tuaja." Zhvendosja e fajit është një nga gjërat më të këqija që bëjnë partnerët toksikë.

A mund të mendoni për një moment kur i dashuri ose e dashura ju fajësuan për diçka që bënë? Deklarata të tilla duken absurde, pothuajse qesharake, por ato mund t'ju bëjnë të banoni në një pellg faji të përhershëm. Do të vazhdoni të pyesni veten se ku jenishkoi keq, duke u ndjerë sikur nuk jeni mjaftueshëm i mirë për tjetrin të rëndësishëm. Ne vetëm mund të shpresojmë se ju do të ulni këmbën kur kjo të ndodhë; se nuk do të kërkoni falje për gabimet që nuk keni bërë.

2. "Nuk mund ta bëj më këtë, kam mbaruar"

Lëshimi i ultimatumeve ose kërcënimeve nuk janë karakteristika të një marrëdhënieje të shëndetshme. Ose një person i shëndetshëm. Ata ju ngjallin frikën se partneri juaj do të largohet sado pak telashe. Fraza të tilla përpiqen të përcjellin: "Nëse nuk bëni gjithçka siç duhet, unë do t'ju lë". Kjo është gjëja nga e cila krijohet frika e braktisjes. Me kalimin e kohës, ju do të filloni të ecni mbi lëvozhgat e vezëve rreth partnerit tuaj për të parandaluar zhgënjimin e tyre.

Një lexuese nga Nebraska tregoi përvojën e saj për gjërat që thonë të dashurit toksikë: "Kam pasur një ekspozim të drejtë ndaj gjërave që thonë djemtë toksikë. Paralajmërimet e "Unë do t'ju hedh" janë më të zakonshme nga sa mund të mendoni. Para se ta kuptoja, u reduktova në një person të pasigurt, të frikësuar dhe të nënshtruar. Unë praktikisht nuk mund ta njoh veten… Ja një këshillë: sa herë që një djalë kërcënon se do të largohet, LERE ATË. Do ta falënderoni veten më vonë që e keni lënë atë toksicitet të dalë nga dera.”

3. Gjërat që thonë partnerët toksikë: "Ju po reagoni tepër"

Dr. Bhonsle shpjegon, “Fraza të tilla vijnë nën familjen e gazit. Në thelb, nevojat ose shqetësimet tuaja emocionale janë të pavlefshme. Partneri juaj nuk është i gatshëm të kryejë një hetimankesa juaj; ju duhet ta përballoni vetë sepse është shumë e parëndësishme për ta. Kur i nënshtroheni vazhdimisht një manipulimi të tillë, do të filloni të hamendësoni së dyti perceptimin tuaj.” E tillë është fuqia e gjërave që thonë partnerët toksikë.

Frazat delikate të ndezjes së gazit, nëse nuk fshihen në fillim, mund të shndërrohen në manipulim të plotë. Ata do të përfundojnë duke ju bërë të humbni besimin në veten tuaj. Dyshimi për veten mund të jetë jashtëzakonisht i dëmshëm për hapësirën mendore të një personi. Herën tjetër që do të dëgjoni thënie të tilla (së bashku me gjëra të tilla si "je shumë i ndjeshëm", "nuk është gjë e madhe", "nuk mund ta pranosh një shaka" ose "të kapërcesh"), sigurohuni që të vendosni këmba poshtë.

4. "A duhet ta bëni këtë?"

Kjo është një pyetje mjaft e padëmshme, apo jo? Nëse pyetet me qëllimin për të shprehur shqetësimin, po. Por nëse ju kërkohet në një përpjekje për të censuruar sjelljen tuaj, jo. Pyetja sugjeron që dëgjuesi duhet të përmbahet nga vazhdimi i një aktiviteti. Çdo marrëdhënie që nuk ju jep hapësirën për të ushtruar zgjedhjen është toksike. Nevoja për të kontrolluar partnerin ose për të rregulluar sjelljen e tyre është thellësisht e pashëndetshme. (Dhe përfundimi i një marrëdhënieje kontrolluese bëhet shumë i vështirë.)

Shumë gra pyesin: "Çfarë thonë të dashurit toksikë?" ose “Cilat janë gjërat që thonë djemtë toksikë?”, dhe kjo është një nga përgjigjet më të zakonshme. Në fakt, sa herë që partneri juaj fillon të flasë me "duhet (...)", filloni t'i kushtoni vëmendje. (“A duhet të vishniatë fustan?” “A duhet ta takosh atë djalë?”) Fraza sugjeron që topi është në fushën tënde, kur në fakt, tjetri jo aq i rëndësishëm e ka konsideruar vendimin tënd si të papërshtatshëm.

5. Gjërat që thonë partnerët toksikë: “Ju bëni GJITHMONË këtë”

Nga të gjitha gjërat që thonë partnerët toksikë, kjo është më e rrezikshmja. Dr. Bhonsle thotë, “Përgjithësimet e bëjnë personin në anën e pranimit të ndihet budalla ose i paaftë. Gabimet e tyre janë fundi dhe të gjitha për partnerin e tyre. "Ju bëni gjithmonë XYZ" ose "Ju kurrë nuk bëni XYZ" janë ekzagjerime të rënda që janë krijuar për ta bërë personin tjetër të ndihet keq për veten e tij. Vetëvlerësimi juaj vuan kur dikush ju thotë vazhdimisht se si nuk veproni kurrë në mënyrë efikase.”

Nënteksti i kësaj fjalie është “sa herë duhet t'ju them të njëjtën gjë?”. Një marrëdhënie duhet të jetë burim rehati, sigurie dhe besimi për një person. Nëse po kontribuon në mënyrë aktive në çmontimin e vetëvlerësimit tuaj dhe ju bën të ndiheni shumë të pasigurt, keni disa mendime serioze për të bërë. Në fund të fundit, pse partneri juaj dëshiron t'ju bëjë të ndiheni keq për veten tuaj? A është sepse ata duan që ju të mbështeteni tek ata për shumicën e gjërave? Vetëm ju e dini vërtet se çfarë fshihet pas gjërave që thonë partnerët toksikë.

6. “Ti je si nëna/babai yt” – Gjërat që thonë të dashurat toksike

Nëse kjo të hidhet në fytyrë gjatë një zënke, dil nga dhoma (dhe ndoshtamarrëdhënie). Dr. Bhonsle thotë me zgjuarsi: “Partneri juaj po përpiqet të tregojë se si jeni i dënuar të përsërisni të njëjtat gabime që kanë bërë prindërit tuaj. Edhe nëse po imitoni një tipar që kanë prindërit tuaj, kjo nuk është diçka që duhet përdorur si armë në një luftë. Cili është qëllimi i ngritjes së tij?”

Dhe kjo deklaratë do të ndikojë më shumë nëse ndani një lidhje të tendosur me prindërit tuaj. Një mik i ngushtë tha një herë: "Unë jam në një marrëdhënie kaq rraskapitëse emocionalisht. Ajo vazhdon të më krahasojë me babanë tim, megjithëse unë i kam thënë vazhdimisht se kjo është një shkas për mua. Nuk di çfarë të bëj më.” Fatkeqësisht, këto janë gjërat që thonë të dashurat toksike. Dëshiron vërtet të jesh me dikë që i njeh grimcat në armaturën tënde dhe i shfrytëzon ato?

7. “Pse nuk mund të bësh asgjë siç duhet?”

Autori i njohur anglez Neil Gaiman tha: “Mos harroni: kur njerëzit ju thonë se diçka nuk është në rregull ose nuk funksionon për ta, ata kanë pothuajse gjithmonë të drejtë. Kur ata ju thonë saktësisht se çfarë mendojnë se është e gabuar dhe si ta rregulloni atë, ata pothuajse gjithmonë gabojnë.” Kur kritikat nuk shkojnë paralelisht me dhembshurinë, ato bëhen për t'ju dëmtuar. Është gjithashtu tregues i mungesës së empatisë mes partnerëve.

Dr. Bhonsle thotë, “Përsëri, ky është një rast i nënçmimit të një personi. Të bësh dikë (le më partnerin tënd) të ndihet keq me veten është mjaft e tmerrshme. Sepse ne përfundojmë duke besuar atë që jemithënë në mënyrë të përsëritur. Nëse quhesh i ngadaltë ose memec çdo ditë, ajo bëhet një profeci vetë-përmbushëse.” (FYI: Frazat si “Nuk ia del dot as këtë?” dhe “A e ngatërrove sërish?” janë ndër gjërat e zakonshme që thonë partnerët toksikë.)

8. “Nëse do të kujdeseshe vërtet për mua, do të bëje _____”

Cilat janë disa gjëra delikate që thonë partnerët toksikë? Ata ‘testojnë’ dashurinë tuaj dhe ju kërkojnë ta vërtetoni atë. Në realitet, ky është një mjet për të marrë atë që duan. Por ata do t'i portretizojnë gjërat shumë ndryshe… Për shembull, një djalë i thotë të dashurës së tij: “Nuk do të dalësh të takosh miqtë e tu nëse më do vërtet. Unë kam nevojë për ty pranë meje.” Nga pamja e jashtme, ai po e bën këtë çështje prioritetesh; ajo duhet ta vendosë atë në radhë të parë sepse ata janë duke u takuar. Por ne të gjithë e dimë se nuk bëhet fjalë për këtë.

Ka një ndryshim të madh midis dashurisë vetëmohuese dhe egoiste. Ju e dini se kjo e fundit është kur filloni të dalloni gjëra toksike në një marrëdhënie. Askush nuk duhet të provojë veten për gjëra të parëndësishme. Është një shenjë fëmijërore dhe pasigurie nga ana e të dy individëve. Ngrihuni mbi kërkesat e vogla të vendosura nga partneri juaj dhe përpiquni drejt pjekurisë në dashuri.

9. "Pse nuk je më shumë si ____?"

Dr. Bhonsle thotë: “Është gjithmonë e padëshirueshme të luash lojën e krahasimit. Partneri juaj nuk duhet t'ju kërkojë të jeni më shumë si dikush. Nuk duhet të ketë një matës ideal të cilit ata duan që ju t'i përmbaheni. Ata po takohen me jupër personin që je.” Disa gjëra klasike që thonë të dashurit dhe të dashurat toksike përfshijnë: "Duhet të vishesh më shumë si ajo" dhe "Pse nuk mund të përpiqesh të jesh aq i lehtë sa ai?"

Kini kujdes nga gjërat toksike që thonë djemtë ose vajzat që i kalojnë si komente të rastësishme, sepse ato do të cenojnë individualitetin tuaj. Ju nuk mund të silleni si gjithë të tjerët sipas rekomandimeve të partnerit tuaj. Ata po përpiqen t'ju formojnë në një version të personalizuar që u pëlqen. Mbani tokën tuaj dhe rezistoni dëshirës për t'u bindur. Balancimi i pavarësisë në marrëdhënie është thelbësor - individët e shëndetshëm krijojnë lidhje të shëndetshme emocionale.

10. Çfarë thonë partnerët toksikë? “Ti e bën kaq të vështirë të të duash”

Gjërat që partnerët toksikë thonë janë vërtet lënduese. Merrni këtë, për shembull, së bashku me "Je kaq e vështirë për t'u takuar" dhe "Të jesh me ty nuk është një punë e lehtë". Dr. Bhonsle shpjegon: “Është shumë mizore të bësh dikë të ndihet sikur nuk është i dashur. Kur këto gjëra thuhen çdo ditë, do të filloni të besoni se nuk jeni të denjë për dashuri. Se partneri po ju detyron duke u takuar me ju.

“Dhe kjo nuk është aspak e vërtetë; njerëzit kanë gjithmonë mundësinë të largohen nga një marrëdhënie nëse kjo i shqetëson aq shumë. Por nëse ata zgjedhin të qëndrojnë në të dhe ju bëjnë të ndiheni të tmerrshëm, atëherë ka disa faktorë problematikë në lojë.” Çdo marrëdhënie kërkon një menaxhim dhe po ashtu edhe e juaja. Megjithatë, ju jeninuk është përgjegjës për të gjitha. Partneri juaj nuk duhet t'ju bëjë të ndiheni sikur nuk jeni mjaftueshëm i mirë për të.

11. *Heshtja e radios*

Çfarë thonë partnerët toksikë? Asgjë. Ata shpesh zgjedhin heshtjen si një mjet për t'ju ndëshkuar. Trajtimi i heshtur ka të mirat dhe të këqijat e tij, por në këtë kontekst është vetëm i dëmshëm. Partneri juaj do të përdorë agresionin pasiv dhe heshtjen për të tërhequr dashurinë. Do të uleni në një pellg ankthi, duke pritur që ata të vijnë dhe të flasin me ju. Dr. Bhonsle thotë, "Refuzimi për të komunikuar nuk është i mençur dhe është një nga gjërat që bëjnë partnerët toksikë.

"Ajo sugjeron që qëllimi nuk është zgjidhja e konfliktit, por "fitimi" i luftës. Hapësira mes partnerëve bëhet shumë e pashëndetshme kur nuk ka komunikim nga njëra anë. Heshtja është shpesh mjeti i manipuluesit.” A përdor edhe partneri juaj heshtjen ndaj jush? Shpresojmë që ata të kuptojnë rëndësinë e bisedës me ju. Mbani mend vetëm një moto të thjeshtë: Më mirë ta përpunosh duke folur dhe jo duke u ndyrë dhe lagur.

Epo, sa kuti kontrollove? Shpresojmë që shumë pak nga këto gjëra që partnerët toksikë thonë se ishin të përshtatshme për ju. Në rast se ata ishin dhe ju e keni kuptuar se jeni në një marrëdhënie toksike, ka dy rrugë që mund të ndiqni. E para është t'i mbyllni gjërat me partnerin tuaj. Nëse lidhja nuk është e favorshme për rritjen tuaj, ndarja është gjithmonë një opsion. Dhe e dyta