Amerikalik tilshunos va yozuvchi Julia Penelopa shunday dedi: "Til - bu ko'pchilik o'ylagandan ko'ra tom ma'noda kuchdir. Biz gapirganda, biz haqiqatni o'zgartirish uchun tilning kuchidan foydalanamiz." Bizning munosabatlarimiz hayotimizni sezilarli darajada shakllantiradi; bu makon ichida sodir bo'ladigan muloqot bizning farovonligimiz uchun ajralmas hisoblanadi. Afsuski, zaharli hamkorlar bizning ruhiyatimizni chuqur buzadigan juda ko'p narsalarni aytishadi.

Ko'pchilik bunday iboralar qo'llanilganda chegaralarni chizishga harakat qiladi; asosiy sabab ularning beg'ubor ko'rinishidir. Nuansli istiqbol munosabatlardagi manipulyatsiya va hokimiyat uchun kurashning xususiyatlarini ochib beradi. Biz psixoterapevt doktor Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) bilan birgalikda toksik hamkorlar aytadigan soʻzlarni mikroskop ostida koʻrsatmoqdamiz, u munosabatlar boʻyicha maslahat va oqilona hissiy xulq-atvor terapiyasi boʻyicha ixtisoslashgan.

Qizil belgilarga qarang. Ehtiyot bo'lish va ishlamay qolgan mexanizmni joyida tushunishga harakat qilish kerak. Agar siz to'g'ri joylarda qidirsangiz, munosabatlardagi zaharli narsalarni aniqlash (va tuzatish) osonroq bo'ladi.

Toksik sheriklar tez-tez aytadigan 11 ta narsa - va nima uchun

Siz hech qachon sherigingiz haqida eshitganmisiz? ranjitadigan biror narsa ayting va instinktiv ravishda noto'g'ri ekanligini his qildingizmi? Ehtimol, siz barmog'ingizni qo'yib, uni siljitishga ruxsat bera olmadingiz. Lekin, albatta, nimadir noto'g'ri edi ... ohang, so'zlar, ma'no yoki niyat. Biz shu yerdamizvaqt va kuch sarflab, rishta ustida ishlamoqda. Ikkingiz birgalikda davolay olasiz.

Har qanday harakatni amalga oshirish katta hissiy kuch va matonatni talab qiladi. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan bog'lanish sizning vaziyatingizni yaxshiroq baholashga va sizni engish uchun to'g'ri vositalar bilan jihozlashga yordam beradi. Bonobology-da biz ushbu notinch davrda sizga yo'l ko'rsata oladigan litsenziyali terapevtlar va maslahatchilar guruhi orqali professional yordam taklif etamiz. Siz biz bilan uyingizdagi qulaylikdan tiklanish sayohatiga kirishingiz mumkin. Biz senga ishonamiz va siz uchun shu yerdamiz.

Dr. Bhonsle shunday deydi: "Zaharli moyilliklari bo'lgan odamlar o'z hayotlari va baxtlari uchun mas'uliyatni boshqalarning qo'liga yuklaydilar. O'ndan to'qqiz marta, bu javobgarlik muammosi. Bunday bo'lmaganda, ular sherigining hayotining ayrim tomonlarini nazorat qilishga harakat qilishadi. So‘zlar hukmronlikni o‘rnatish uchun kuchli vositadir”. Zaharli sheriklar so'zlarni boshqarish yoki boshqarish uchun qanday ishlatishini tushungan holda, keling, toksik sheriklar odatda aytadigan narsalarni ko'rib chiqaylik:

1. “Qarang, meni nima qilishga majbur qildingiz”

Dr. Bhonsle tushuntiradi: “Agar odam o'z harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishni istamasa, ular buni sherigiga bog'laydilar. “Siz meni sizni aldashga majbur qildingiz” yoki “XYZ qilganingiz uchun uchrashuvim yomon o‘tdi” kabi bayonotlar juda muammoli. Agar zaharli odamning hayotining biron bir sohasida biror narsa noto'g'ri bo'lsa, u sizning kamchiliklaringizni hal qilish yo'lini topadi. Aybni o'zgartirish zaharli hamkorlar qiladigan eng yomon ishlardan biridir.

Yigitingiz yoki qiz do'stingiz sizni o'zlari qilgan ishi uchun ayblagan paytni tasavvur qila olasizmi? Bunday bayonotlar bema'ni, deyarli kulgili tuyuladi, lekin ular sizni abadiy aybdorlik hovuzida yashashingizga olib kelishi mumkin. Siz qayerda ekanligingizga hayron bo'lasiznoto'g'ri ketdi, o'zingizni muhim boshqangiz uchun etarlicha yaxshi emasligingizni his qildingiz. Bu sodir bo'lganda oyog'ingizni qo'yasiz deb umid qilishimiz mumkin; siz qilmagan xatolaringiz uchun kechirim so'ramaysiz.

2. “Endi qila olmayman, tugatdim”

Ultimatumlar yoki tahdidlar qo'yish sog'lom munosabatlarga xos emas. Yoki sog'lom odam. Ular sizga qo'rquvni uyg'otadi, chunki sizning sherigingiz eng kichik muammoga duch kelganda ham uni tark etadi. Bunday iboralar: "Agar siz hamma narsani to'g'ri qilmasangiz, men sizni tark etaman" degan ma'noni anglatadi. Bu tashlab ketish qo'rquvidan kelib chiqadigan narsadir. Vaqt o'tishi bilan siz sherigingizning ko'nglini qoldirmaslik uchun uning atrofida tuxum qobig'i ustida yura boshlaysiz.

Nebraskalik bir o'quvchi o'zining zaharli yigitlar aytgan gaplari haqida o'z tajribasi bilan o'rtoqlashdi: “Men zaharli yigitlarning gaplariga to'g'ri keldim. "Men sizni tashlab ketaman" degan ogohlantirishlar siz o'ylagandan ko'ra tez-tez uchraydi. Buni bilmasdan oldin, men ishonchsiz, qo'rqinchli va itoatkor odamga aylandim. Men o'zimni deyarli taniy olmadim... Mana bir maslahat: qachonki yigit ketaman deb qo'rqitsa, UNI BERING. Keyinchalik bu zaharlilik eshikdan chiqib ketishiga ruxsat berganingiz uchun o'zingizga minnatdorchilik bildirasiz."

3. Toksik sheriklar aytadigan narsalar: "Siz haddan tashqari munosabatdasiz"

Dr. Bhonsle tushuntiradi: “Bunday iboralar gazli yoritish oilasiga kiradi. Asosan, sizning hissiy ehtiyojlaringiz yoki tashvishlaringiz bekor qilinadi. Sizning sherigingiz tergov o'tkazmoqchi emassizning shikoyatingiz; siz bu bilan o'zingiz shug'ullanishingiz kerak, chunki bu ular uchun juda ahamiyatsiz. Doimiy ravishda bunday manipulyatsiyaga duchor bo'lganingizda, siz o'z his-tuyg'ularingizni ikkinchi marta taxmin qila boshlaysiz." Bu zaharli sheriklar aytadigan narsaning kuchidir.

Gazni yorituvchi nozik iboralar, agar g'unchaga kirmasa, to'liq manipulyatsiyaga aylanishi mumkin. Ular oxir-oqibat o'zingizga bo'lgan ishonchingizni yo'qotadi. O'z-o'zidan shubhalanish insonning ruhiy makoniga juda zararli bo'lishi mumkin. Keyingi safar bunday so'zlarni eshitganingizda ("siz juda sezgirsiz", "bu muhim emas", "hazil qilolmaysiz" yoki "bundan qutulolmaysiz" kabi so'zlar bilan bir qatorda) oyoq pastga.

4. “Buni qilish kerakmi?”

Bu juda zararsiz savol, to'g'rimi? Agar tashvish bildirish niyatida so'ralsa, ha. Agar sizning xatti-harakatlaringizni tsenzura qilish uchun so'ralsa, yo'q. Savol shuni ko'rsatadiki, tinglovchi biron bir faoliyatni davom ettirishdan voz kechishi kerak. Sizga tanlov qilish uchun joy bermaydigan har qanday munosabatlar zaharli hisoblanadi. O'z sherigini nazorat qilish yoki uning xatti-harakatlarini tartibga solish zarurati juda nosog'lom. (Va nazorat qiluvchi munosabatlarni tugatish juda qiyin bo'ladi.)

Ko'p ayollar: "Zaharli yigitlar nima deydi?" yoki "Zaharli yigitlar nima deyishadi?", va bu eng keng tarqalgan javoblardan biridir. Haqiqatan ham, sherigingiz har safar “kerakmi (...)” deb gapira boshlasa, unga e'tibor bering. ("Kiyishingiz kerakmi?bu ko'ylak?" “Siz o'sha yigit bilan uchrashishingiz kerakmi?”) Bu ibora to'p sizning maydoningizda ekanligini ko'rsatadi, lekin aslida sizning unchalik ahamiyatsiz bo'lganingiz sizning qaroringizni nomaqbul deb hisoblagan.

5. Zaharli hamkorlar aytadigan gaplar: “Sen DOIMO shunday qilyapsan”

Zaharli sheriklar aytadigan barcha gaplar orasida bu eng xavflisi. Doktor Bhonsle shunday deydi: “Umumiylashtirishlar qabul qiluvchi tomonni ahmoq yoki qobiliyatsiz his qiladi. Ularning xatolari oxir-oqibat bo'lib, sheriklari uchun bo'ladi. “Siz har doim XYZ-ni bajarasiz” yoki “Siz hech qachon XYZ-ni qilmaysiz” – qo'pol mubolag'alar bo'lib, ular boshqa odamning o'zini yomon his qilishiga qaratilgan. Agar kimdir sizga qanday qilib hech qachon samarali ishlamasligingizni doimo aytib bersa, o'zingizni hurmat qilishingiz yomonlashadi."

Ushbu jumlaning pastki matni "sizga bir xil narsani necha marta aytishim kerak?". Munosabat inson uchun qulaylik, xavfsizlik va ishonch manbai bo'lishi kerak. Agar u o'z qadr-qimmatingizni yo'qotishga faol hissa qo'shayotgan bo'lsa va o'zingizni juda ishonchsiz his qilsangiz, sizda jiddiy o'ylash kerak. Axir, nega sherigingiz sizni o'zingiz haqingizda yomon his qilishni xohlaydi? Ko'p narsada ularga tayanishingizni xohlayotganlari uchunmi? Zaharli sheriklar aytgan gaplar ortida nima yotganini faqat siz bilasiz.

6. “Siz xuddi onangiz/otangga o‘xshaysiz” – Qiz do‘stlari aytgan zaharli so‘zlar

Agar bu janjal paytida yuzingizga tashlansa, xonadan chiqing (va ehtimolmunosabat). Doktor Bhonsle mohirlik bilan shunday deydi: “Sizning sherigingiz ota-onangiz qilgan xatolarni takrorlashga qanday mahkum ekanligingizni ko'rsatishga harakat qilmoqda. Agar siz ota-onangiz ega bo'lgan xususiyatga taqlid qilsangiz ham, bu jangda qurol sifatida ishlatilishi kerak bo'lgan narsa emas. Buni tarbiyalashdan maqsad nima?”

Agar siz ota-onangiz bilan chambarchas bog'liq bo'lsangiz, bu gap ko'proq chimchiladi. Bir kuni yaqin do'stim shunday dedi: "Men juda hissiy jihatdan charchagan munosabatdaman. U meni otam bilan solishtirishda davom etadi, garchi men unga bu men uchun tetik ekanligini bir necha bor aytgan bo'lsam ham. Men endi nima qilishni bilmayman." Afsuski, bu toksik qiz do'stlari aytadigan narsalar. Haqiqatan ham qurol-yarog'ingizdagi jingalaklarni biladigan va ulardan foydalanadigan odam bilan birga bo'lishni xohlaysizmi?

7. “Nima uchun siz hech narsani to'g'ri qilolmaysiz?”

Mashhur ingliz yozuvchisi Nil Geyman shunday degan edi: “Esingizda bo'lsin: odamlar sizga biror narsa noto'g'ri yoki ular uchun ishlamasa, ular deyarli har doim to'g'ri. Ular sizga nima noto'g'ri ekanligini va uni qanday tuzatish kerakligini aniq aytishganda, ular deyarli har doim noto'g'ri. Tanqid rahm-shafqat bilan birga bo'lmasa, u sizga zarar etkazish uchun sarflanadi. Bu hamkorlar o'rtasida hamdardlik yo'qligidan dalolat beradi.

Dr. Bhonsle shunday deydi: “Yana bu odamni kamsitishdir. Biror kishini (sherikingiz u yoqda tursin) o'zini yomon his qilish juda dahshatli. Chunki biz nima ekanligimizga ishonamizqayta-qayta aytdi. Agar sizni har kuni sekin yoki soqov deb atasa, bu o'z-o'zidan amalga oshadigan bashoratga aylanadi." (Ma'lumot uchun: “Siz ham buni uddalay olmaysizmi?” va “Yana aralashtirib yubordingizmi?” kabi iboralar zaharli sheriklar aytadigan keng tarqalgan gaplar qatoriga kiradi.)

8. "Agar siz haqiqatan ham men haqimda qayg'ursangiz, _____ qilgan bo'lar edingiz"

Toksik sheriklar nima deyishadi? Ular sizning sevgingizni «sinab ko'radilar» va buni isbotlashingizni so'rashadi. Aslida, bu ular xohlagan narsaga erishish uchun vositadir. Ammo ular hamma narsani boshqacha tasvirlaydilar... Masalan, bir yigit qiz do'stiga: “Agar meni chindan ham sevsangiz, ko'chaga chiqmaysiz va do'stlaringiz bilan uchrashmaysiz. Yonimda keraksan”. Tashqi tomondan, u buni ustuvorliklar masalasiga aylantirmoqda; u birinchi o'ringa qo'yishi kerak, chunki ular uchrashishmoqda. Lekin hammamiz bilamizki, gap bunda emas.

Fidokorona va xudbin sevgi o'rtasida katta farq bor. O'zaro munosabatlardagi zaharli narsalarni sezishni boshlaganingizda, bu ikkinchisi ekanligini bilasiz. Hech kim arzimas narsalarda o'zini isbotlashi shart emas. Bu ikkala shaxsning bolaligi va ishonchsizligining belgisidir. Hamkoringiz qo'ygan mayda talablardan ustun turing va muhabbatda etuklikka intiling.

9. "Nega siz ____ga o'xshamaysiz?"

Dr. Bhonsle shunday deydi: "Taqqoslash o'yinini o'ynash har doim tavsiya etilmaydi. Sizning sherigingiz sizdan hech kimga o'xshash bo'lishingizni so'ramasligi kerak. Ular sizga rioya qilishingizni xohlaydigan ideal mezon bo'lmasligi kerak. Ular siz bilan uchrashmoqdasiz bo'lgan odam uchun." Yigit va qiz do'stlari aytgan bir nechta klassik so'zlar: "Siz unga o'xshab kiyinishingiz kerak" va "Nega siz u kabi oson bo'lishga harakat qila olmaysiz?"

Yigitlarning zaharli so'zlaridan ehtiyot bo'ling yoki qizlar tasodifiy so'zlar sifatida o'tib ketadi, chunki ular sizning shaxsiyatingizni buzadi. Siz sherikingizning tavsiyalariga ko'ra, boshqalarga o'xshay olmaysiz. Ular sizni o'zlari yoqtirgan moslashtirilgan versiyada shakllantirishga harakat qilmoqdalar. O'zingizni tuting va itoat qilish istagiga qarshi turing. O'zaro munosabatlardagi mustaqillikni muvozanatlash juda muhim - sog'lom odamlar sog'lom hissiy aloqalarni o'rnatadilar.

10. Toksik sheriklar nima deyishadi? "Sizni sevishni juda qiyinlashtirasiz"

Zaharli sheriklar aytadigan so'zlar haqiqatan ham xafa qiladi. Masalan, "Siz bilan uchrashish juda qiyin" va "Siz bilan bo'lish oson ish emas" kabilarni oling. Doktor Bhonsle shunday tushuntiradi: “Birovni o'zini sevib bo'lmaydigandek his qilish juda shafqatsiz. Har kuni shunday gaplar aytilsa, siz sevgiga loyiq emasligingizga ishona boshlaysiz. Sizning sherigingiz siz bilan uchrashish orqali sizni majbur qilmoqda.

“Va bu umuman to'g'ri emas; odamlar, agar bu ularni juda bezovta qiladigan bo'lsa, har doim munosabatlarni tark etish imkoniyatiga ega. Ammo agar ular bu erda qolishni tanlasa va sizni dahshatli his qilishsa, unda ba'zi muammoli omillar mavjud. Har qanday munosabatlar qandaydir boshqaruvni talab qiladi va sizniki ham. Biroq, sizhammasi uchun javobgar emas. Sizning sherigingiz sizni ular uchun etarli emasligingizni his qilmasligi kerak.

11. *Radio jimjitlik*

Toksik sheriklar nima deyishadi? Hech narsa. Ular sizni jazolash vositasi sifatida ko'pincha sukunatni tanlaydilar. Jim davolash o'zining ijobiy va salbiy tomonlariga ega, ammo bu kontekstda u faqat zarar keltiradi. Sizning sherigingiz mehrni olib tashlash uchun passiv tajovuz va sukunatdan foydalanadi. Siz tashvishli hovuzda o'tirasiz, ular atrofga kelib, siz bilan gaplashishlarini kutasiz. Doktor Bhonsle shunday deydi: "Muloqot qilishdan bosh tortish aqlsizlikdir va bu zaharli sheriklar qiladigan ishlardan biridir.

"Bu maqsad mojarolarni hal qilish emas, balki kurashda "g'alaba qozonish" ekanligini ko'rsatadi. Bir tomondan hech qanday aloqa bo'lmasa, sheriklar orasidagi bo'shliq juda nosog'lom bo'ladi. Sukunat ko'pincha manipulyatorning vositasidir." Sizning sherigingiz ham sizga qarshi sukut saqlaydimi? Umid qilamizki, ular siz bilan suhbatning muhimligini tushunishadi. Bitta oddiy shiorni eslab qoling: uni so'kib, so'kib o'tirgandan ko'ra, gapirish orqali hal qilgan ma'qul.

Xo'sh, nechta qutini tekshirdingiz? Umid qilamizki, toksik sheriklar aytgan bularning juda oz qismi siz uchun mos bo'lgan. Agar ular bo'lgan bo'lsa va siz zaharli munosabatda ekanligingizni tushungan bo'lsangiz, siz ikkita yo'lni bosib o'tishingiz mumkin. Birinchisi, sherigingiz bilan munosabatlarni to'xtatish. Agar aloqa sizning o'sishingizga yordam bermasa, har doim ajralish variantidir. Va ikkinchisi