ამერიკელმა ლინგვისტმა და მწერალმა ჯულია პენელოპემ თქვა: „ენა არის ძალა, უფრო პირდაპირი, ვიდრე ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს. როდესაც ვსაუბრობთ, ჩვენ ვიყენებთ ენის ძალას, რომ გარდაქმნას რეალობა“. ჩვენი ურთიერთობები მნიშვნელოვნად აყალიბებს ჩვენს ცხოვრებას; კომუნიკაცია, რომელიც ხდება ამ სივრცეში, ჩვენი კეთილდღეობის განუყოფელი ნაწილია. სამწუხაროდ, იმდენ რამეს ამბობენ ტოქსიკური პარტნიორები, რომლებიც ღრმად აზიანებს ჩვენს ფსიქიკას.

ადამიანთა უმეტესობა ცდილობს საზღვრების დახატვას, როდესაც ასეთი ფრაზები გამოიყენება; მთავარი მიზეზი მათი ერთი შეხედვით უდანაშაულო გარეგნობაა. ნიუანსირებული პერსპექტივა გამოავლენს ურთიერთობაში მანიპულირებისა და ძალაუფლების წინააღმდეგ ბრძოლას. ჩვენ მიკროსკოპის ქვეშ ვდებთ იმას, რასაც ტოქსიკური პარტნიორები ჩვეულებრივ ამბობენ ფსიქოთერაპევტ დოქტორ ამან ბჰონსლესთან (Ph.D., PGDTA), რომელიც სპეციალიზირებულია ურთიერთობის კონსულტირებასა და რაციონალურ ემოციურ ქცევაზე თერაპიაში.

შეხედეთ თქვენს წითელ დროშებს. უნდა გაუფრთხილდეთ და შეეცადოთ ჩაწვდეთ დისფუნქციურ მექანიზმს. ურთიერთობაში არსებული ტოქსიკური ნივთების ამოცნობა (და გამოსწორება) უფრო ადვილია, თუ სწორ ადგილებში დაიწყებთ ძებნას.

11 რასაც ხშირად ამბობენ ტოქსიკური პარტნიორები - და რატომ

როდესმე გსმენიათ თქვენი პარტნიორი თქვა რამე მტკივნეული და ინსტინქტურად იგრძნო, რომ ეს არასწორია? ალბათ თითს ვერ დააჭერდი და გაცურავდი. მაგრამ რაღაც ნამდვილად არ იყო... ტონი, სიტყვები, აზრი ან განზრახვა. ჩვენ აქ ვართმუშაობს ობლიგაციებზე დროისა და ძალისხმევის დახარჯვით. თქვენ ორივეს ერთად გამოჯანმრთელდით.

ქმედების რომელიმე მიმართულება მოითხოვს დიდ ემოციურ ძალასა და სიმტკიცეს. ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტთან დაკავშირება დაგეხმარებათ უკეთ შეაფასოთ თქვენი მდგომარეობა და აღჭუროთ სწორი ინსტრუმენტებით, რათა გაუმკლავდეთ მას. Bonobology-ში, ჩვენ ვთავაზობთ პროფესიონალურ დახმარებას ჩვენი ლიცენზირებული თერაპევტებისა და მრჩევლების პანელის მეშვეობით, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ მშფოთვარე პერიოდში. ჩვენთან ერთად შეგიძლიათ დაიწყოთ აღდგენის მოგზაურობა თქვენი სახლის კომფორტიდან. ჩვენ გვჯერა თქვენი და აქ ვართ თქვენთვის. 1>

Dr. ბჰონსლი ამბობს: „ტოქსიკური ტენდენციების მქონე ადამიანები თავიანთ ცხოვრებასა და ბედნიერებაზე პასუხისმგებლობას სხვების ხელში აკისრებენ. ათიდან ცხრაჯერ, ეს არის პასუხისმგებლობის გადახრის პრობლემა. როდესაც ეს ასე არ არის, ისინი ცდილობენ გააკონტროლონ პარტნიორის ცხოვრების გარკვეული ასპექტები. სიტყვები ძლიერი იარაღია დომინირების დასამყარებლად“. იმ ძირითადი გაგებით, თუ როგორ იყენებენ ტოქსიკური პარტნიორები სიტყვებს მანიპულირების ან კონტროლის განსახორციელებლად, მოდით გადავხედოთ იმას, რასაც ჩვეულებრივ ამბობენ ტოქსიკური პარტნიორები:

1. "ნახე რა მაიძულე მე გავაკეთო"

Dr. ბჰონსლი განმარტავს: „როდესაც ინდივიდს არ სურს აიღოს პასუხისმგებლობა საკუთარ ქმედებებზე, ისინი ამას პარტნიორზე ამაგრებენ. ისეთი განცხადებები, როგორიცაა: „შენ მე მოგატყუე“ ან „ჩემი შეხვედრა ცუდად წარიმართა, რადგან შენ გააკეთე XYZ“, ძალიან პრობლემურია. თუ რამე არასწორედ წარიმართება ტოქსიკური ადამიანის ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში, ისინი იპოვიან გზას, რომ გაარკვიონ თქვენი ნაკლოვანებები.” ბრალის გადატანა ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი რამაა, რასაც ტოქსიკური პარტნიორები აკეთებენ.

შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ დრო, როდესაც შეყვარებულმა ან შეყვარებულმა დაგადანაშაულათ ის, რაც გააკეთეს? ასეთი განცხადებები ჟღერს აბსურდულად, თითქმის სასაცილოდ, მაგრამ მათ შეუძლიათ გაძარცვონ მუდმივი დანაშაულის აუზში. თქვენ კვლავ გაინტერესებთ სად ხართარასწორად წავიდა, იგრძნო, რომ საკმარისად კარგი არ ხარ შენი მნიშვნელოვანი სხვისთვის. ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ იმედი ვიქონიოთ, რომ თქვენ დადებთ ფეხს, როცა ეს მოხდება; რომ არ მოიხადეთ ბოდიში იმ შეცდომებისთვის, რომლებიც არ დაუშვით.

2. „აღარ შემიძლია ამის გაკეთება, დავასრულე“

ულტიმატუმების ან მუქარის დასმა არ არის ჯანსაღი ურთიერთობის მახასიათებელი. ან ჯანმრთელი ადამიანი. ისინი გინერგავთ შიშს, რომ თქვენი პარტნიორი ოდნავი უბედურების შემთხვევაშიც დატოვებს. ასეთი ფრაზები ცდილობს გადმოგცეთ: „თუ ყველაფერს სწორად არ გააკეთებ, მე დაგტოვებ“. ეს არის ის, რისგანაც იქმნება მიტოვების შიში. დროთა განმავლობაში, თქვენ დაიწყებთ კვერცხების ნაჭუჭებზე სიარულს თქვენი პარტნიორის ირგვლივ, რათა თავიდან აიცილოთ მათი იმედგაცრუება.

მკითხველმა ნებრასკიდან გააზიარა თავისი გამოცდილება იმის შესახებ, თუ რას ამბობენ ტოქსიკური ბოიფრენდები: „მე მივიღე სამართლიანი ზემოქმედება ტოქსიკური ბიჭების სიტყვებზე. გაფრთხილებები "მე გაგაგდებ" უფრო ხშირია, ვიდრე ფიქრობთ. სანამ ამას გავიგებდი, მე დამცირებული ვიყავი დაუცველ, შეშინებულ და მორჩილ ადამიანად. მე პრაქტიკულად ვერ ვცნობდი ჩემს თავს… აი რჩევა: როცა ბიჭი დაემუქრება, რომ წავა, მიეცით მას. თქვენ მოგვიანებით მადლობას გადაუხდით საკუთარ თავს იმისთვის, რომ ამ ტოქსიკურობას კარიდან გასვლის საშუალება მისცეს.”

3. რასაც ტოქსიკური პარტნიორები ამბობენ: „თქვენ ზედმეტად რეაგირებთ“

Dr. ბჰონსლი განმარტავს, „ასეთი ფრაზები მოდის გაზის ნათურების ოჯახში. ძირითადად, თქვენი ემოციური მოთხოვნილებები ან საზრუნავი გაუქმებულია. თქვენს პარტნიორს არ სურს გამოძიების ჩატარებათქვენი საჩივარი; თქვენ თვითონ უნდა გაუმკლავდეთ მას, რადგან ეს მათთვის ძალიან ტრივიალურია. როდესაც თქვენ მუდმივად ექვემდებარებით ასეთ მანიპულირებას, თქვენ დაიწყებთ თქვენი აღქმის მეორედ გამოცნობას. ” ასეთია ტოქსიკური პარტნიორების ნათქვამის ძალა.

დახვეწილი გაზის განათების ფრაზები, თუ არ ამოიჭრება კვირტში, შეიძლება გადაიზარდოს სრულფასოვან მანიპულირებაში. ისინი საბოლოოდ დაგაკარგვინებენ საკუთარ თავში ნდობას. საკუთარ თავში ეჭვი შეიძლება უკიდურესად საზიანო იყოს ადამიანის გონებრივი სივრცისთვის. შემდეგ ჯერზე, როცა მოისმენთ ასეთ გამონათქვამებს (ერთმანეთზე, როგორიცაა "ძალიან მგრძნობიარე ხარ", "ეს არ არის დიდი საქმე", "ხუმრობას ვერ იტან" ან "გაათავისუფლე"), აუცილებლად ჩაწერეთ თქვენი ფეხი დაბლა.

4. „უნდა გააკეთო ეს?“

ეს საკმაოდ უვნებელი კითხვაა, არა? თუ გკითხავთ შეშფოთების გამოხატვის განზრახვით, დიახ. მაგრამ თუ გკითხავთ თქვენი ქცევის ცენზურის მცდელობისას, არა. კითხვა ვარაუდობს, რომ მსმენელმა თავი შეიკავოს აქტივობის გაგრძელებისგან. ნებისმიერი ურთიერთობა, რომელიც არ გაძლევს სივრცეს არჩევანის გასატარებლად, ტოქსიკურია. პარტნიორის კონტროლის ან მისი ქცევის რეგულირების მოთხოვნილება ღრმად არაჯანსაღია. (და საკონტროლო ურთიერთობის დასრულება ძალიან რთული ხდება.)

ბევრი ქალი სვამს კითხვას: "რას ამბობენ ტოქსიკური ბოიფრენდები?" ან "რას ამბობენ ტოქსიკური ბიჭები?" და ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პასუხი. სინამდვილეში, როდესაც თქვენი პარტნიორი იწყებს საუბარს „უნდა (...)“-ით, დაიწყეთ ყურადღების მიქცევა. („უნდა ჩაიცვაეს კაბა?” „უნდა შეხვდე იმ ბიჭს?“) ფრაზები ვარაუდობს, რომ ბურთი შენს მოედანზეა, მაშინ როცა სინამდვილეში შენმა არც თუ ისე მნიშვნელოვანმა სხვამ მიიჩნია შენი გადაწყვეტილება შეუსაბამოდ.

5. რასაც ტოქსიკური პარტნიორები ამბობენ: „შენ ყოველთვის აკეთებ ამას“

ყველაფერს შორის, რასაც ტოქსიკური პარტნიორები ამბობენ, ეს ყველაზე საშიშია. დოქტორი ბჰონსლი ამბობს: „განზოგადება აიძულებს ადამიანს, რომელიც მიმღები გვერდით არის, თავს სულელად ან არაკომპეტენტურად გრძნობს. მათი შეცდომები პარტნიორის დასასრული და ყველაფერია. „თქვენ ყოველთვის აკეთებთ XYZ-ს“ ან „თქვენ არასოდეს აკეთებთ XYZ-ს“ არის უხეში გაზვიადებები, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ სხვა ადამიანმა თავი ცუდად იგრძნოს. შენი თავმოყვარეობა იტანჯება, როდესაც ვიღაც გამუდმებით გეუბნება, როგორ არასდროს მუშაობ ეფექტურად.”

ამ წინადადების ქვეტექსტია “რამდენჯერ უნდა გითხრა იგივე?”. ურთიერთობა ადამიანისთვის კომფორტის, უსაფრთხოებისა და ნდობის წყარო უნდა იყოს. თუ ის აქტიურად უწყობს ხელს თქვენი თვითშეფასების განადგურებას და თავს ძალიან დაუცველად გაგრძნობინებთ, თქვენ გაქვთ სერიოზული ფიქრი. ბოლოს და ბოლოს, რატომ უნდა შენს პარტნიორს, რომ შენს თავს ცუდად გრძნობდე? არის თუ არა იმიტომ, რომ მათ სურთ, რომ თქვენ დაეყრდნოთ მათ უმეტესობას? მხოლოდ თქვენ იცით, რა იმალება ტოქსიკური პარტნიორების ნათქვამის მიღმა.

6. „შენ ისეთივე ხარ, როგორიც დედაშენი/მამა ხარ“ – რასაც ამბობენ ტოქსიკური შეყვარებულები

თუ ჩხუბის დროს ეს სახეში გესროლათ, გადით ოთახიდან (და შესაძლოაურთიერთობა). დოქტორი ბჰონსლი გონივრულად ამბობს: „თქვენი პარტნიორი ცდილობს მიუთითოს, თუ როგორ ხართ განწირული, გაიმეოროთ იგივე შეცდომები, რაც თქვენს მშობლებს დაუშვეს. მაშინაც კი, თუ თქვენ მიბაძავთ იმ თვისებას, რომელსაც თქვენი მშობლები ფლობენ, ეს არ არის ის, რაც ჩხუბში იარაღად უნდა გამოიყენოთ. რა არის მისი აღზრდის მიზანი?”

და ეს განცხადება უფრო მეტად გაგიფუჭდებათ, თუ მშობლებთან დაძაბულ კავშირს იზიარებთ. ერთმა ახლო მეგობარმა ერთხელ თქვა: „ასეთ ემოციურად დამღლელ ურთიერთობაში ვარ. ის გამუდმებით მადარებს მამაჩემს, თუმცა მე არაერთხელ ვუთხარი, რომ ეს ჩემთვის გამომწვევი ფაქტორია. აღარ ვიცი რა გავაკეთო." სამწუხაროდ, ეს არის ის, რასაც ტოქსიკური შეყვარებულები ამბობენ. ნამდვილად გსურთ იყოთ იმ ადამიანთან, ვინც იცის თქვენი ჯავშნის ნაჭრები და გამოიყენებს მათ?

7. „რატომ ვერაფერს აკეთებ სწორად?“

ცნობილმა ინგლისელმა მწერალმა ნილ გეიმანმა თქვა: „გახსოვდეს: როდესაც ადამიანები გეუბნებიან, რომ რაღაც არასწორია ან არ მუშაობს მათთვის, ისინი თითქმის ყოველთვის მართლები არიან. როდესაც ისინი ზუსტად გეუბნებიან, რას ფიქრობენ არასწორი და როგორ გამოასწორონ ის, ისინი თითქმის ყოველთვის ცდებიან“. როდესაც კრიტიკა არ მიდის თანაგრძნობასთან ერთად, ის კეთდება იმისათვის, რომ დააზიანოთ. ეს ასევე მიუთითებს პარტნიორებს შორის თანაგრძნობის ნაკლებობაზე.

Dr. ბჰონსლი ამბობს: „კიდევ ერთხელ, ეს არის ადამიანის დაკნინების შემთხვევა. ვინმეს (რომ აღარაფერი ვთქვათ თქვენი პარტნიორის) თავს ცუდად გრძნობდეს, საკმაოდ საშინელებაა. იმიტომ, რომ ჩვენ საბოლოოდ გვჯერა იმის, რაც ვართარაერთხელ უთქვამს. თუ ყოველდღე გეძახიან ნელი ან სულელი, ეს ხდება თვითშესრულების წინასწარმეტყველება. ” (FYI: ფრაზები, როგორიც არის „ამას ვერ უმკლავდები?“ და „ისევ გააფუჭე?“ არის ტოქსიკური პარტნიორების ნათქვამი.)

8. „თუ მართლა ზრუნავდი ჩემზე, გააკეთებდი _____“

რას ამბობენ ტოქსიკური პარტნიორები? ისინი "ამოწმებენ" შენს სიყვარულს და გთხოვენ ამის დამტკიცებას. სინამდვილეში, ეს არის საშუალება მიიღონ ის, რაც მათ სურთ. მაგრამ ისინი ძალიან განსხვავებულად წარმოაჩენენ ყველაფერს... მაგალითად, ბიჭი ეუბნება თავის შეყვარებულს: „არ წახვალ და არ შეხვდები მეგობრებს, თუ მართლა გიყვარვარ. Მესაჭიროება შენი გვერდში დგომა." გარეგნულად ის ამას პრიორიტეტულ საკითხად აქცევს; მან უნდა დააყენოს ის პირველ რიგში, რადგან ისინი ხვდებიან. მაგრამ ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ საქმე ეს არ არის.

უანგარო და ეგოისტურ სიყვარულს შორის უზარმაზარი განსხვავებაა. თქვენ იცით, რომ ეს უკანასკნელი ხდება, როდესაც ურთიერთობაში ტოქსიკური ნივთების გამოვლენას იწყებთ. არავის არ უნდა ჰქონდეს საკუთარი თავის დამტკიცება წვრილმანებზე. ეს ორივე პიროვნების ბავშვურობისა და დაუცველობის ნიშანია. ადექით პარტნიორის მიერ წამოყენებულ წვრილმან მოთხოვნებს და ისწრაფეთ სიყვარულში მომწიფებისკენ.

9. "რატომ არ ხარ უფრო მსგავსი ____?"

Dr. ბჰონსლი ამბობს: „ყოველთვის მიზანშეწონილი არ არის შედარების თამაშის თამაში. თქვენი პარტნიორი არ უნდა გთხოვოთ, რომ ვინმეს დაემსგავსოთ. არ უნდა არსებობდეს იდეალური საზომი, რომელსაც მათ უნდათ, რომ დაიცვან. ისინი გხვდებიანიმ ადამიანისთვის, ვინც ხარ." რამდენიმე კლასიკური რამ, რასაც ტოქსიკური შეყვარებულები და შეყვარებულები ამბობენ, მოიცავს: „უნდა ჩაიცვა უფრო ისე, როგორც მას“ და „რატომ არ შეგიძლია იყო ისეთი მარტივი, როგორც ის?

ფრთხილად იყავით იმ სიტყვებზე, რასაც ტოქსიკური ბიჭები ამბობენ ან გოგოები შემთხვევით გამონათქვამებად გადასცემენ, რადგან ისინი თქვენს ინდივიდუალობას შელახავს. პარტნიორის რეკომენდაციების შესაბამისად, თქვენ არ შეგიძლიათ იაროთ ისე, როგორც სხვები. ისინი ცდილობენ ჩამოგაყალიბონ რაიმე მორგებულ ვერსიად, რომელიც მოსწონთ. დაიჭირეთ თქვენი ადგილი და წინააღმდეგობა გაუწიეთ შესრულების სურვილს. ურთიერთობაში დამოუკიდებლობის დაბალანსება გადამწყვეტია - ჯანსაღი პიროვნებები ჯანსაღ ემოციურ კავშირებს ამყარებენ.

10. რას ამბობენ ტოქსიკური პარტნიორები? „ძალიან ართულებ შენს შეყვარებას“

რაც ტოქსიკური პარტნიორები ამბობენ, ნამდვილად მავნებელია. აიღეთ ეს, მაგალითად, „შენ ძალიან რთული ხარ გაცნობა“ და „შენთან ყოფნა ადვილი საქმე არ არის“. დოქტორი ბჰონსლი განმარტავს: „ძალიან სასტიკია ვინმეს ისეთი გრძნობა, თითქოს უსიყვარულოა. როდესაც ასეთ რამეებს ყოველ დღე იტყვიან, დაიწყებთ იმის დაჯერებას, რომ სიყვარულის ღირსი არ ხართ. რომ პარტნიორი გაიძულებს გაცნობით.

„და ეს სულაც არ არის სიმართლე; ადამიანებს ყოველთვის აქვთ შესაძლებლობა დატოვონ ურთიერთობა, თუ ეს მათ ძალიან აწუხებს. მაგრამ თუ ისინი აირჩევენ მასში დარჩენას და თავს საშინლად გაგრძნობინებენ, მაშინ არსებობს გარკვეული პრობლემური ფაქტორები. ყველა ურთიერთობა მოითხოვს გარკვეულ მენეჯმენტს და ასევე თქვენი. თუმცა შენ ხარარ არის პასუხისმგებელი ამ ყველაფერზე. შენმა პარტნიორმა არ უნდა გაგრძნობინოს, რომ მისთვის საკმარისად კარგი არ ხარ.

11. *რადიო სიჩუმე*

რას ამბობენ ტოქსიკური პარტნიორები? არაფერი. ისინი ხშირად ირჩევენ სიჩუმეს თქვენს დასასჯელ იარაღად. ჩუმ მკურნალობას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, მაგრამ ამ კონტექსტში ის მხოლოდ საზიანოა. თქვენი პარტნიორი გამოიყენებს პასიურ აგრესიას და დუმილს სიყვარულის მოსაშორებლად. თქვენ იჯდებით შფოთვის აუზში, დაელოდებით როდის შემოვლენ და დაგელაპარაკებიან. დოქტორი ბჰონსლი ამბობს: „კომუნიკაციაზე უარის თქმა არაგონივრულია და ეს არის ერთ-ერთი ტოქსიკური პარტნიორების ქცევა.

„ეს მიგვანიშნებს, რომ მიზანი არ არის კონფლიქტის მოგვარება, არამედ ბრძოლაში „გამარჯვება“. პარტნიორებს შორის სივრცე ხდება ძალიან არაჯანსაღი, როდესაც არანაირი კომუნიკაცია არ ხდება ერთი ბოლოდან. სიჩუმე საკმაოდ ხშირად მანიპულატორის იარაღია“. თქვენი პარტნიორიც დუმილს იყენებს თქვენს მიმართ? ვიმედოვნებთ, რომ ისინი გააცნობიერებენ თქვენთან საუბრის მნიშვნელობას. უბრალოდ დაიმახსოვრე ერთი მარტივი დევიზი: ჯობია ლაპარაკით გააფუჭო, ვიდრე დაღლილობა და მოპურება.

აბა, რამდენი ყუთი შეამოწმე? ვიმედოვნებთ, რომ ამ ტოქსიკური პარტნიორების თქმით, ძალიან ცოტა რამ იყო თქვენთვის მისაღები. იმ შემთხვევაში, თუ ისინი იყვნენ და მიხვდებით, რომ ტოქსიკურ ურთიერთობაში ხართ, არსებობს ორი გზა, რომლის გატარებაც შეგიძლიათ. პირველი არის საქმის შეწყვეტა პარტნიორთან. თუ კავშირი არ არის ხელსაყრელი თქვენი ზრდისთვის, გზების განშორება ყოველთვის გამოსავალია. და მეორე