Ahli bahasa dan pengarang Amerika Julia Penelope berkata, “Bahasa adalah kuasa, dengan cara yang lebih literal daripada yang difikirkan oleh kebanyakan orang. Apabila kita bercakap, kita menggunakan kuasa bahasa untuk mengubah realiti." Hubungan kita membentuk kehidupan kita dengan ketara; komunikasi yang berlaku dalam ruang itu adalah penting untuk kesejahteraan kita. Malangnya, terdapat begitu banyak perkara yang dikatakan oleh rakan kongsi toksik yang menghakis jiwa kita secara mendalam.

Kebanyakan orang sukar untuk membuat sempadan apabila frasa sedemikian digunakan; sebab utama adalah penampilan mereka yang kelihatan tidak bersalah. Perspektif yang bernuansa akan mendedahkan cara kerja manipulasi dan perebutan kuasa dalam perhubungan. Kami meletakkan perkara yang biasa dikatakan rakan kongsi toksik di bawah mikroskop dengan ahli psikoterapi Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang pakar dalam kaunseling perhubungan dan Terapi Tingkah Laku Emotif Rasional.

Lihat tanda merah anda perlu berhati-hati dan cuba memahami mekanisme tidak berfungsi yang ada. Perkara toksik dalam perhubungan lebih mudah dikenal pasti (dan diperbetulkan) jika anda mula mencari di tempat yang betul.

11 Perkara Yang Sering Dikatakan Rakan Kongsi Toksik – Dan Mengapa

Pernahkah anda mendengar pasangan anda mengatakan sesuatu yang menyakitkan dan secara naluri merasakan ia salah? Anda mungkin tidak boleh meletakkan jari padanya dan membiarkannya meluncur. Tetapi ada sesuatu yang tidak kena... nada, perkataan, implikasi atau niat. Kami di sini untuksedang mengusahakan ikatan dengan meletakkan masa dan usaha. Anda berdua boleh sembuh bersama.

Menjalankan mana-mana tindakan memerlukan banyak kekuatan emosi dan ketabahan. Menghubungi pakar kesihatan mental boleh membantu anda menilai situasi anda dengan lebih baik dan melengkapkan anda dengan alat yang betul untuk mengatasinya. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel ahli terapi dan kaunselor berlesen kami yang boleh membimbing anda melalui tempoh yang sukar ini. Anda boleh memulakan perjalanan pemulihan dari keselesaan rumah anda bersama kami. Kami percaya kepada anda dan berada di sini untuk anda.

Dr. Bhonsle berkata, “Orang yang mempunyai kecenderungan toksik meletakkan tanggungjawab hidup dan kebahagiaan mereka di tangan orang lain. Sembilan daripada sepuluh, ia adalah masalah akauntabiliti yang terpesong. Apabila ini tidak berlaku, mereka cuba mengawal aspek tertentu dalam kehidupan pasangan mereka. Kata-kata adalah instrumen yang kuat untuk mewujudkan dominasi.” Dengan pemahaman asas tentang cara rakan kongsi toksik menggunakan perkataan untuk memanipulasi atau mengawal, mari kita lihat perkara yang biasanya dikatakan oleh rakan kongsi toksik:

1. "Lihat apa yang anda telah membuat saya lakukan"

Dr. Bhonsle menjelaskan, “Apabila seseorang individu tidak mahu memikul tanggungjawab atas tindakan mereka, mereka meletakkannya pada pasangan mereka. Pernyataan seperti, "Anda membuat saya menipu anda" atau "Pertemuan saya menjadi teruk kerana anda melakukan XYZ" adalah sangat bermasalah. Jika berlaku masalah dalam mana-mana bidang kehidupan orang toksik, mereka akan mencari jalan untuk memperbaiki kekurangan anda." Peralihan menyalahkan ialah salah satu perkara paling buruk yang dilakukan oleh rakan kongsi toksik.

Bolehkah anda memikirkan masa apabila teman lelaki atau teman wanita anda menyalahkan anda atas sesuatu yang mereka lakukan? Pernyataan sebegitu kedengaran tidak masuk akal, hampir tidak masuk akal, tetapi ia boleh menyebabkan anda berada dalam kumpulan rasa bersalah yang berterusan. Anda akan terus tertanya-tanya di mana andatelah tersilap, berasa seperti anda tidak cukup baik untuk pasangan anda. Kami hanya boleh berharap bahawa anda akan meletakkan kaki anda apabila ini berlaku; bahawa anda tidak akan meminta maaf atas kesilapan yang tidak anda lakukan.

2. “Saya tidak boleh melakukan ini lagi, saya sudah selesai”

Mengeluarkan kata dua atau ancaman bukanlah ciri hubungan yang sihat. Atau orang yang sihat. Mereka menanamkan ketakutan dalam diri anda bahawa pasangan anda akan meninggalkan sedikit pun masalah. Ungkapan sedemikian berusaha untuk menyampaikan, "Jika anda tidak melakukan segala-galanya dengan betul, saya akan meninggalkan anda." Ini adalah bahan ketakutan untuk ditinggalkan. Lama kelamaan, anda akan mula berjalan di atas kulit telur di sekeliling pasangan anda untuk mengelakkan mereka mengecewakan.

Seorang pembaca dari Nebraska berkongsi pengalamannya tentang perkara yang dikatakan oleh teman lelaki toksik: “Saya telah mendapat pendedahan yang adil terhadap perkara yang dikatakan oleh lelaki toksik. Amaran "Saya akan buang awak" adalah lebih biasa daripada yang anda fikirkan. Sebelum saya sedar, saya menjadi seorang yang tidak selamat, takut, dan patuh. Saya hampir tidak dapat mengenali diri saya... Ini petua: setiap kali lelaki mengugut dia akan pergi, BIARKAN DIA. Anda akan berterima kasih kepada diri sendiri nanti kerana membiarkan ketoksikan itu keluar dari pintu."

3. Perkara yang rakan kongsi toksik katakan: "Anda bertindak balas secara berlebihan"

Dr. Bhonsle menjelaskan, "Frasa seperti itu datang di bawah keluarga penyalaan gas. Pada asasnya, keperluan atau kebimbangan emosi anda adalah tidak sah. Pasangan anda tidak bersedia untuk menjalankan penyiasatanaduan anda; anda perlu menanganinya sendiri kerana ia terlalu remeh untuk mereka. Apabila anda sentiasa tertakluk kepada manipulasi sedemikian, anda akan mula meneka persepsi anda." Begitulah hebatnya perkara yang dikatakan oleh rakan kongsi toksik.

Frasa penyalaan gas yang halus, jika tidak disentuh, boleh berubah menjadi manipulasi sepenuhnya. Mereka akhirnya akan membuat anda hilang keyakinan terhadap diri sendiri. Keraguan diri boleh menjadi sangat memudaratkan ruang mental seseorang. Pada kali seterusnya anda mendengar ujaran sedemikian (bersama-sama dengan perkara seperti "anda terlalu sensitif", "ia bukan masalah besar", "anda tidak boleh mengambil jenaka", atau "lepaskannya"), pastikan anda meletakkan kaki ke bawah.

4. “Adakah anda perlu berbuat demikian?”

Ini soalan yang agak tidak berbahaya, bukan? Jika ditanya dengan niat untuk menyatakan kebimbangan, ya. Tetapi jika ditanya dalam percubaan untuk menapis kelakuan anda, tidak. Soalan tersebut mencadangkan bahawa pendengar harus mengelak daripada meneruskan sesuatu aktiviti. Mana-mana hubungan yang tidak memberi anda ruang untuk melakukan pilihan adalah toksik. Keperluan untuk mengawal pasangan atau mengawal tingkah laku mereka adalah sangat tidak sihat. (Dan menamatkan hubungan yang mengawal menjadi sangat sukar.)

Ramai wanita bertanya, "Apa yang dikatakan teman lelaki toksik?" atau "Apakah perkara yang lelaki toksik katakan?", dan ini adalah salah satu jawapan yang paling biasa. Malah, apabila pasangan anda mula bercakap dengan "haruskah anda (...)", mula memberi perhatian. ("Sekiranya anda memakaipakaian itu?” “Adakah anda perlu berjumpa dengan lelaki itu?”) Ungkapan tersebut menunjukkan bahawa bola berada di gelanggang anda, sedangkan sebenarnya, orang lain yang tidak begitu penting anda telah menganggap keputusan anda sebagai tidak sesuai.

5. Perkara yang dikatakan rakan kongsi toksik: "Anda SELALU melakukan ini"

Dari semua perkara yang dikatakan rakan kongsi toksik, ini adalah yang paling berbahaya. Dr. Bhonsle berkata, “Generalisasi membuatkan orang di pihak penerima berasa bodoh atau tidak cekap. Kesilapan mereka adalah pengakhiran dan segala-galanya untuk pasangan mereka. "Anda sentiasa melakukan XYZ" atau "Anda tidak pernah melakukan XYZ" adalah keterlaluan kasar yang direka untuk membuat orang lain berasa buruk tentang diri mereka sendiri. Harga diri anda terjejas apabila seseorang sentiasa memberitahu anda bagaimana anda tidak pernah beroperasi dengan cekap.”

Subteks ayat ini ialah “berapa kali saya perlu memberitahu anda perkara yang sama?”. Perhubungan sepatutnya menjadi sumber keselesaan, keselamatan, dan keyakinan bagi seseorang. Jika ia menyumbang secara aktif untuk meruntuhkan nilai diri anda dan membuat anda berasa sangat tidak selamat, anda perlu memikirkan beberapa perkara yang serius. Lagipun, mengapa pasangan anda ingin membuat anda berasa buruk tentang diri anda? Adakah kerana mereka mahu anda bergantung pada mereka untuk kebanyakan perkara? Hanya anda yang benar-benar tahu apa yang ada di sebalik perkara yang dikatakan oleh rakan kongsi toksik.

6. “Anda sama seperti ibu/bapa anda” – Perkara yang dikatakan teman wanita toksik

Jika ini dilemparkan ke muka anda semasa bergaduh, keluar dari bilik (dan mungkinperhubungan). Dr. Bhonsle dengan cerdik berkata, “Pasangan anda cuba menunjukkan bagaimana anda ditakdirkan untuk mengulangi kesilapan yang sama yang dibuat oleh ibu bapa anda. Walaupun anda mencontohi sifat yang dimiliki oleh ibu bapa anda, ia bukanlah sesuatu yang harus digunakan sebagai senjata dalam pergaduhan. Apakah tujuan anda membangkitkannya?”

Dan kenyataan ini akan lebih mencubit jika anda berkongsi ikatan yang tegang dengan ibu bapa anda. Seorang kawan rapat pernah berkata, "Saya berada dalam hubungan yang meletihkan secara emosi. Dia terus membandingkan saya dengan bapa saya walaupun saya telah berulang kali memberitahunya bahawa ia adalah pencetus untuk saya. Saya tak tahu nak buat apa lagi.” Malangnya, ini adalah perkara yang dikatakan teman wanita toksik. Adakah anda benar-benar mahu bersama seseorang yang mengetahui ciri-ciri perisai anda dan mengeksploitasi mereka?

7. “Mengapa anda tidak boleh melakukan apa-apa dengan betul?”

Pengarang Inggeris terkenal Neil Gaiman berkata, “Ingat: apabila orang memberitahu anda sesuatu yang salah atau tidak berkesan untuk mereka, mereka hampir selalu betul. Apabila mereka memberitahu anda dengan tepat apa yang mereka fikir salah dan cara membetulkannya, mereka hampir selalu salah." Apabila kritikan tidak seiring dengan belas kasihan, ia dibelanjakan untuk merosakkan anda. Ia juga menunjukkan kekurangan empati antara pasangan.

Dr. Bhonsle berkata, “Sekali lagi, ini adalah kes merendahkan seseorang. Membuat seseorang (apatah lagi pasangan anda) berasa buruk tentang diri mereka sendiri agak mengerikan. Kerana kita akhirnya percaya apa yang kita adaberulang kali diberitahu. Jika anda dipanggil lambat atau bodoh setiap hari, ia akan menjadi ramalan yang memenuhi diri sendiri." (FYI: Frasa seperti “Awak tak boleh uruskan ini juga?” dan “Adakah awak kacau lagi?” adalah antara perkara biasa yang dikatakan oleh rakan kongsi toksik.)

8. “Jika anda benar-benar mengambil berat tentang saya, anda akan lakukan _____”

Apakah beberapa perkara halus yang dikatakan oleh rakan kongsi toksik? Mereka 'menguji' cinta anda dan meminta anda membuktikannya. Pada hakikatnya, ini adalah cara untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan. Tetapi mereka akan menggambarkan sesuatu dengan sangat berbeza... Contohnya, seorang lelaki memberitahu teman wanitanya, "Anda tidak akan keluar dan bertemu rakan anda jika anda benar-benar mencintai saya. Saya perlukan awak di sisi saya." Secara luaran, dia menjadikan perkara ini sebagai isu keutamaan; dia sepatutnya mendahulukan dia kerana mereka sedang berpacaran. Tetapi kita semua tahu bukan itu maksudnya.

Terdapat perbezaan besar antara cinta tidak mementingkan diri dan mementingkan diri sendiri. Anda tahu ia adalah yang terakhir apabila anda mula melihat perkara toksik dalam hubungan. Tiada siapa yang perlu membuktikan diri mereka dalam perkara remeh. Ia adalah tanda kebudak-budakan dan rasa tidak selamat di pihak kedua-dua individu. Bangkit daripada tuntutan kecil yang diletakkan oleh pasangan anda dan berusaha ke arah kematangan dalam cinta.

9. “Mengapa kamu tidak lebih seperti ____?”

Dr. Bhonsle berkata, "Selalunya tidak digalakkan untuk bermain permainan perbandingan. Pasangan anda tidak sepatutnya meminta anda menjadi lebih seperti sesiapa sahaja. Tidak sepatutnya ada kayu ukur yang ideal yang mereka mahu anda patuhi. Mereka berkencan dengan andauntuk orang yang anda ada." Beberapa perkara klasik yang dikatakan oleh teman lelaki dan teman wanita toksik termasuk, "Anda harus berpakaian lebih seperti dia" dan "Mengapa anda tidak boleh cuba menjadi semudah dia?"

Berhati-hati dengan perkara toksik yang dikatakan oleh lelaki atau gadis yang dianggap sebagai ucapan kasual kerana ia akan melanggar keperibadian anda. Anda tidak boleh menjadi seperti orang lain atas cadangan pasangan anda. Mereka cuba membentuk anda menjadi beberapa versi tersuai yang mereka suka. Berpegang teguh pada pendirian anda dan tahan keinginan untuk mematuhi. Mengimbangi kebebasan dalam perhubungan adalah penting – individu yang sihat membuat hubungan emosi yang sihat.

10. Apa yang dikatakan rakan kongsi toksik? “Anda menyukarkan untuk mencintai anda”

Perkara yang dikatakan oleh pasangan toksik benar-benar menyakitkan. Ambil yang ini, sebagai contoh, bersama-sama dengan "Anda sangat sukar untuk berkencan" dan "Berada bersama anda bukanlah pekerjaan yang mudah." Dr. Bhonsle menjelaskan, “Sangat kejam untuk membuat seseorang berasa seolah-olah mereka tidak disayangi. Apabila perkara sedemikian dikatakan setiap hari, anda akan mula percaya bahawa anda tidak layak untuk dicintai. Bahawa pasangan anda mewajibkan anda untuk berkencan dengan anda.

“Dan itu tidak benar sama sekali; orang sentiasa mempunyai pilihan untuk keluar dari hubungan jika ia sangat mengganggu mereka. Tetapi jika mereka memilih untuk kekal di dalamnya dan membuat anda berasa buruk, maka terdapat beberapa faktor bermasalah yang bermain.” Setiap perhubungan memerlukan beberapa pengurusan dan begitu juga dengan anda. Walau bagaimanapun, andatidak bertanggungjawab untuk semua itu. Pasangan anda tidak sepatutnya membuat anda berasa seperti anda tidak cukup baik untuk mereka.

11. *Senyap radio*

Apakah yang dikatakan rakan kongsi toksik? tiada apa-apa. Mereka sering memilih diam sebagai alat untuk menghukum anda. Rawatan senyap ada kebaikan dan keburukannya tetapi dalam konteks ini, ia hanya merosakkan. Pasangan anda akan menggunakan pencerobohan pasif dan berdiam diri untuk menarik balik rasa sayang. Anda akan duduk dalam gelisah, menunggu mereka datang dan bercakap dengan anda. Dr. Bhonsle berkata, "Menolak untuk berkomunikasi adalah tidak bijak dan ia adalah salah satu perkara yang dilakukan oleh rakan kongsi toksik.

"Ia menunjukkan bahawa matlamatnya bukanlah penyelesaian konflik tetapi 'memenangi' pertarungan. Ruang antara pasangan menjadi sangat tidak sihat apabila tiada komunikasi berlaku dari satu hujung. Diam adalah alat manipulator dengan kerap." Adakah pasangan anda juga menggunakan senyap terhadap anda? Kami berharap mereka menyedari kepentingan perbualan dengan anda. Ingat satu motto mudah: Lebih baik anda menyelitkannya dengan bercakap daripada merajuk dan mengeluh.

Nah, berapa banyak kotak yang anda periksa? Kami berharap bahawa sangat sedikit perkara yang dikatakan oleh rakan kongsi toksik ini boleh dikaitkan dengan anda. Sekiranya mereka berada dan anda menyedari bahawa anda berada dalam hubungan toksik, terdapat dua jalan yang boleh anda tempuh. Yang pertama ialah membatalkan perkara dengan pasangan anda. Jika sambungan tidak kondusif untuk pertumbuhan anda, cara berpisah sentiasa menjadi pilihan. Dan yang kedua