미국의 언어학자이자 작가인 Julia Penelope는 “언어는 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 더 문자적인 방식으로 힘입니다. 우리가 말할 때 우리는 언어의 힘을 발휘하여 현실을 변화시킵니다.” 우리의 관계는 우리의 삶을 크게 형성합니다. 그 공간에서 일어나는 의사 소통은 우리의 웰빙에 필수적입니다. 아아, 유독한 파트너가 우리의 정신을 깊이 침식하는 말이 너무 많습니다.

대부분의 사람들은 그러한 문구가 사용될 때 경계를 긋기 위해 고군분투합니다. 주된 이유는 겉보기에 순진해 보이는 외모 때문입니다. 미묘한 관점은 관계에서 조작과 권력 투쟁의 작용을 드러낼 것입니다. 우리는 관계 상담 및 합리적 정서 행동 치료를 전문으로 하는 심리 치료사 Dr. Aman Bhonsle(Ph.D., PGDTA)과 함께 유독한 파트너가 일반적으로 말하는 것을 현미경 아래에 두고 있습니다.

위험 신호를 살펴보세요. 제대로 작동하지 않는 메커니즘을 조심하고 파악하려고 노력해야 합니다. 올바른 장소를 살펴보기 시작하면 관계에서 유독한 것들을 식별(및 바로잡기)하기가 더 쉽습니다.

유독한 파트너가 자주 말하는 11가지 – 그리고 그 이유

파트너에게 들어본 적이 있습니까? 상처받은 말을 하고 본능적으로 그것이 잘못되었다고 느꼈습니까? 당신은 아마 그것에 손가락을 대고 미끄러지게 할 수 없었을 것입니다. 하지만 확실히 뭔가 잘못되었습니다. 어조, 단어, 함축 또는 의도. 우리는 여기시간과 노력을 들여 유대감을 형성하고 있습니다. 두 사람이 함께 치유할 수 있습니다.

어떤 조치를 취하든 많은 정서적 힘과 불굴의 의지가 필요합니다. 정신 건강 전문가에게 연락하면 상황을 더 잘 평가하고 대처할 수 있는 올바른 도구를 갖추는 데 도움이 될 수 있습니다. Bonobology에서는 이 격동의 시기를 안내할 수 있는 면허가 있는 치료사 및 상담사 패널을 통해 전문적인 도움을 제공합니다. 저희와 함께 집에서 편안하게 회복의 여정을 시작하실 수 있습니다. 우리는 당신을 믿고 당신을 위해 여기 있습니다.

Dr. Bhonsle은 “독성 경향이 있는 사람들은 자신의 삶과 행복에 대한 책임을 다른 사람의 손에 맡깁니다. 열에 아홉은 책임이 빗나가는 문제입니다. 그렇지 않은 경우 파트너의 삶의 특정 측면을 통제하려고 합니다. 말은 지배력을 확립하는 강력한 도구입니다.” 독성이 있는 파트너가 단어를 사용하여 조작하거나 통제하는 방법에 대한 기본 이해를 바탕으로 독성이 있는 파트너가 일반적으로 말하는 내용을 살펴보겠습니다.

1. "당신이 나에게 무슨 짓을 했는지 보세요"

Dr. Bhonsle은 다음과 같이 설명합니다. "당신이 나를 속이게 만들었다" 또는 "당신이 XYZ를 했기 때문에 내 회의가 잘못되었습니다"와 같은 진술은 매우 문제가 있습니다. 유독한 사람의 삶의 어떤 영역에서든 문제가 발생하면 그들은 당신의 결점을 만회할 방법을 찾을 것입니다.” 책임 전가는 해로운 파트너가 하는 최악의 행동 중 하나입니다.

당신의 남자 친구나 여자 친구가 그들이 한 일에 대해 당신을 비난했던 때를 생각할 수 있습니까? 그러한 말은 터무니없고 거의 우스꽝스럽게 들리지만, 그것은 당신을 영원한 죄책감의 웅덩이에 빠지게 할 수 있습니다. 당신은 당신이 어디에 있는지 계속 궁금해 할 것입니다당신이 당신의 중요한 다른 사람에게 충분하지 않은 것 같은 느낌이 잘못되었습니다. 우리는 당신이 이런 일이 일어날 때 당신이 진정하기를 바랄 뿐입니다. 당신이 저지르지 않은 실수에 대해 사과하지 않을 것입니다.

2. "더 이상 할 수 없어, 끝났어"

최후 통첩이나 위협을 하는 것은 건강한 관계의 특징이 아닙니다. 또는 건강한 사람. 그들은 당신의 파트너가 사소한 문제의 힌트에도 떠날 것이라는 두려움을 당신에게 심어줍니다. 그러한 문구는 "당신이 모든 일을 제대로 하지 않는다면, 나는 당신을 떠날 것입니다."를 전달하기 위해 노력합니다. 이것은 포기에 대한 두려움이 만들어지는 것입니다. 시간이 지남에 따라 파트너를 실망시키지 않기 위해 달걀 껍질 위를 걷게 될 것입니다.

네브래스카의 한 독자는 해로운 남자 친구가 말하는 것에 대한 경험을 다음과 같이 공유했습니다. "차버릴게"라는 경고는 생각보다 흔합니다. 어느새 나는 불안하고 겁이 많고 순종적인 사람으로 전락해 있었다. 나 자신을 거의 알아볼 수 없었습니다… 여기 팁이 있습니다. 남자가 위협 할 때마다 그가 떠나겠다고 위협하면 그를 내버려 두십시오. 나중에 그 독성을 문밖으로 내버려둔 자신에게 감사하게 될 것입니다.”

3. 유해한 파트너가 말하는 것: "당신은 과잉 반응하고 있습니다."

Dr. Bhonsle은 “이러한 문구는 가스라이팅 계열에 속합니다. 기본적으로 감정적 요구나 우려는 무효화됩니다. 파트너가 조사를 수행할 의사가 없습니다.귀하의 불만; 그들에게는 너무 사소한 일이기 때문에 스스로 처리해야 합니다. 지속적으로 그러한 조작에 노출되면 자신의 인식을 추측하기 시작할 것입니다.” 이것이 유독한 파트너가 말하는 것의 힘입니다.

미묘한 가스라이팅 문구는 싹을 틔우지 않으면 본격적인 조작으로 변질될 수 있습니다. 그들은 결국 당신이 자신에 대한 자신감을 잃게 만들 것입니다. 자기 의심은 사람의 정신 공간에 극도로 해로울 수 있습니다. 다음 번에 그러한 말(“너 너무 예민해”, “별거 아니야”, “농담을 받아들일 수 없어”, “극복해”와 같은 말)을 들을 때, 발을 내립니다.

4. “그럴까요?”

상당히 무해한 질문이죠? 우려를 표명하려는 의도로 묻는다면 예. 그러나 귀하의 행동을 검열하려는 시도에서 요청을 받은 경우에는 그렇지 않습니다. 질문은 청취자가 활동을 계속하는 것을 자제해야 함을 시사합니다. 선택권을 행사할 수 있는 공간을 제공하지 않는 모든 관계는 유독합니다. 파트너를 통제하거나 그들의 행동을 규제해야 할 필요성은 건강에 좋지 않습니다. (그리고 지배적인 관계를 끝내는 것은 매우 어려워집니다.)

많은 여성들이 "유해한 남자친구는 뭐라고 할까요?"라고 묻습니다. 또는 "독한 남자들이 말하는 것이 무엇입니까?", 이것은 가장 일반적인 대답 중 하나입니다. 사실, 파트너가 “(… (“입어야 합니까?그 옷?" "그 남자를 만나야 합니까?") 이 문구는 실제로 그다지 중요하지 않은 다른 사람이 귀하의 결정이 부적절하다고 간주했을 때 공이 귀하의 코트에 있음을 시사합니다.

5. 유해한 파트너의 말: "항상 이렇게 하세요"

유해한 파트너가 말하는 모든 것 중에서 이것이 가장 위험합니다. Bhonsle 박사는 “일반화는 받는 사람을 어리석거나 무능하다고 느끼게 만듭니다. 그들의 실수는 파트너에게 가장 중요한 것입니다. "당신은 항상 XYZ를 합니다" 또는 "당신은 XYZ를 하지 않습니다"는 상대방이 자신에 대해 기분 나쁘게 느끼도록 고안된 심한 과장입니다. 당신이 효율적으로 운영되지 않는 방법에 대해 누군가가 끊임없이 말할 때 자존감이 손상됩니다.”

이 문장의 하위 텍스트는 "내가 같은 것을 몇 번이나 말해야 합니까?"입니다. 관계는 사람에게 편안함, 안전 및 자신감의 원천이 되어야 합니다. 그것이 당신의 자존감을 무너뜨리고 당신을 매우 불안하게 만드는 데 적극적으로 기여한다면, 당신은 진지하게 생각해야 할 몇 가지가 있습니다. 결국, 당신의 파트너는 왜 당신이 자신에 대해 나쁘게 느끼게 만들고 싶어합니까? 그들이 당신이 대부분의 일을 그들에게 의존하기를 원하기 때문입니까? 유독한 파트너가 말하는 것 뒤에 무엇이 있는지 진정으로 아는 것은 당신뿐입니다.

6. "당신은 당신의 어머니/아버지와 똑같습니다" – 유독한 여자 친구가 하는 말

싸움 중에 이것이 당신의 얼굴에 던져지면 방에서 나가십시오.관계). Bhonsle 박사는 “당신의 파트너는 당신이 어떻게 당신의 부모가 저지른 것과 같은 실수를 반복하게 될 운명인지 지적하려고 합니다. 부모의 성품을 흉내낸다고 해도 그것이 싸움의 무기가 될 수는 없다. 그것을 키우는 목적은 무엇입니까?”

그리고 부모와 긴장된 유대감을 공유한다면 이 말은 더 꼬집어질 것입니다. 한 절친한 친구는 “너무 감정적으로 힘든 연애를 하고 있다. 그것이 나를 위한 방아쇠라고 반복해서 말했지만 그녀는 계속 나를 아버지와 비교합니다. 더 이상 무엇을 해야할지 모르겠습니다.” 불행히도 이것들은 유독 한 여자 친구가 말하는 것입니다. 당신의 갑옷의 틈새를 알고 그것을 이용하는 사람과 함께 있고 싶습니까?

7. “왜 아무것도 제대로 할 수 없나요?”

저명한 영국 작가 Neil Gaiman은 다음과 같이 말했습니다. 그들이 무엇이 잘못되었다고 생각하는지, 어떻게 고칠 수 있는지 정확히 말해 줄 때, 그들은 거의 항상 틀렸습니다.” 비판이 연민과 함께 가지 않을 때, 그것은 당신에게 피해를 주기 위해 배분되고 있는 것입니다. 또한 파트너 간의 공감 부족을 나타냅니다.

Dr. Bhonsle은 “다시 말하지만 이것은 사람을 비하하는 경우입니다. 누군가(파트너는 말할 것도 없고) 자신에 대해 기분 나쁘게 만드는 것은 상당히 끔찍합니다. 우리는 우리가 무엇인지 믿게 되기 때문에반복해서 말했다. 매일매일 느리다, 벙어리다는 소리를 들으면 자기실현적 예언이 된다”고 말했다. (참고: "이것도 감당 못 해?" 및 "또 망쳤어?"와 같은 문구는 유독한 파트너가 흔히 말하는 것 중 하나입니다.)

8. "당신이 정말로 나를 걱정했다면 _____를 할 것입니다."

해로운 파트너가 말하는 몇 가지 미묘한 말은 무엇인가요? 그들은 당신의 사랑을 '테스트'하고 당신에게 그것을 증명하도록 요청합니다. 실제로 이것은 그들이 원하는 것을 얻는 수단입니다. 하지만 그들은 상황을 매우 다르게 묘사할 것입니다... 예를 들어, 어떤 남자가 그의 여자친구에게 말합니다. 내 옆에 네가 필요해.” 겉으로 보기에 그는 이것을 우선순위의 문제로 만들고 있습니다. 그녀는 그들이 데이트하고 있기 때문에 그를 먼저 두어야 합니다. 하지만 그게 전부가 아니라는 것을 우리 모두 알고 있습니다.

이타적인 사랑과 이기적인 사랑 사이에는 엄청난 차이가 있습니다. 관계에서 유독한 것을 발견하기 시작하면 후자라는 것을 알 수 있습니다. 아무도 사소한 일로 자신을 증명할 필요가 없습니다. 그것은 두 개인의 유치함과 불안의 표시입니다. 상대방의 사소한 요구를 뛰어넘어 사랑의 성숙을 향해 노력하십시오.

9. "왜 당신은 ____ 같지 않습니까?"

박사님 Bhonsle은 “비교 게임을 하는 것은 항상 바람직하지 않습니다. 당신의 파트너는 당신에게 다른 사람처럼 되라고 요구해서는 안됩니다. 그들이 당신이 고수하기를 원하는 이상적인 척도가 있어서는 안됩니다. 그들은 당신과 데이트하고 있습니다당신이라는 사람을 위해.” 해로운 남자 친구와 여자 친구가 말하는 몇 가지 고전적인 말에는 "당신은 그녀처럼 옷을 입어야 합니다", "왜 그 사람처럼 쉽게 행동할 수 없나요?"가 포함됩니다.

독한 남자들이 하는 말이나 여자들이 그냥 지나치는 말은 당신의 개성을 침해할 수 있으니 주의하세요. 파트너의 추천에 따라 다른 사람처럼 될 수는 없습니다. 그들은 당신을 그들이 좋아하는 맞춤형 버전으로 만들려고 노력하고 있습니다. 자신의 입장을 고수하고 준수하려는 충동에 저항하십시오. 관계에서 균형 잡힌 독립성이 중요합니다. 건강한 개인은 건강한 정서적 연결을 만듭니다.

10. 독성 파트너는 무엇을 말합니까? “당신은 당신을 사랑하기 어렵게 만듭니다.”

독이 되는 파트너의 말은 정말 상처를 줍니다. 예를 들어 "당신은 데이트하기가 너무 어렵습니다"와 "당신과 함께하는 것은 쉬운 일이 아닙니다."와 함께 이것을 가져 가십시오. Bhonsle 박사는 이렇게 설명합니다. 매일 그런 말을 하다 보면 자신이 사랑받을 자격이 없다고 믿기 시작합니다. 당신의 파트너가 당신과 데이트함으로써 당신에게 의무를 다하고 있다는 것.

“전혀 사실이 아닙니다. 사람들은 항상 자신을 너무 괴롭히는 경우 관계에서 벗어날 수 있는 옵션이 있습니다. 그러나 그들이 그 안에 머물기로 선택하고 당신을 끔찍하게 만든다면 몇 가지 문제가 있는 요소가 작용하고 있는 것입니다.” 모든 관계에는 약간의 관리가 필요하며 귀하도 마찬가지입니다. 그러나 당신은모두 책임지지 않습니다. 당신의 파트너는 당신이 그들에게 부족하다고 느끼게 해서는 안됩니다.

11. *라디오 침묵*

독성 파트너는 뭐라고 말합니까? 아무것도 아님. 그들은 종종 당신을 처벌하는 도구로 침묵을 선택합니다. 침묵 치료에는 장단점이 있지만 이러한 맥락에서 그것은 피해를 줄 뿐입니다. 당신의 파트너는 애정을 철회하기 위해 수동적 공격성과 침묵을 사용할 것입니다. 당신은 불안의 웅덩이에 앉아 그들이 와서 당신에게 말을 걸기를 기다릴 것입니다. Bhonsle 박사는 "의사 소통을 거부하는 것은 현명하지 않으며 해로운 파트너가 하는 일 중 하나입니다.

"목표는 갈등 해결이 아니라 싸움에서 '승리'하는 것임을 시사합니다. 한쪽 끝에서 의사 소통이 이루어지지 않으면 파트너 간의 공간이 매우 건강하지 않게 됩니다. 침묵은 종종 조작자의 도구입니다.” 귀하의 파트너도 귀하에 대해 침묵을 사용합니까? 여러분과의 대화의 중요성을 깨닫게 되기를 바랍니다. 한 가지 간단한 모토만 기억하세요. 삐지거나 끙끙대는 것보다 말로 재촉하는 것이 좋습니다.

음, 몇 개의 상자를 확인하셨나요? 유해한 파트너가 말하는 이러한 내용 중 귀하와 관련이 있는 내용이 거의 없었기를 바랍니다. 그들이 그랬고 당신이 해로운 관계에 있다는 것을 깨달았다면 당신이 추구할 수 있는 두 가지 길이 있습니다. 첫 번째는 파트너와 일을 취소하는 것입니다. 연결이 성장에 도움이 되지 않으면 이별은 항상 선택 사항입니다. 그리고 두 번째