Amerikalı dilçi və yazıçı Julia Penelope dedi: “Dil bir çox insanın düşündüyündən daha hərfi mənada gücdür. Danışarkən reallığı dəyişdirmək üçün dilin gücündən istifadə edirik”. Münasibətlərimiz həyatımızı əhəmiyyətli dərəcədə formalaşdırır; o məkanda baş verən ünsiyyət bizim rifahımızın ayrılmaz hissəsidir. Təəssüf ki, zəhərli partnyorların psixikamızı dərindən korlayan çoxlu şeylər dediyi var.

Bu cür ifadələr işlədərkən insanların çoxu sərhədləri cızmaqda çətinlik çəkir; əsas səbəb onların zahirən günahsız görünməsidir. Nüanslı bir perspektiv münasibətlərdə manipulyasiya və güc mübarizəsinin işini aşkar edəcək. Münasibətlər üzrə məsləhətləşmə və Rasional Emotiv Davranış Terapiyası üzrə ixtisaslaşan psixoterapevt Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) ilə toksik tərəfdaşların adətən mikroskop altında dediklərini təqdim edirik.

Qırmızı işarələrə nəzər salın. disfunksiyalı mexanizmə diqqət yetirmək və yerində qavramağa çalışmaq lazımdır. Münasibətlərdəki zəhərli şeyləri düzgün yerlərdə axtarmağa başlasanız, müəyyən etmək (və düzəltmək) daha asan olar.

Zəhərli Tərəfdaşların Tez-tez Dediyi 11 şey – Və niyə

Partnerinizi heç eşitmisinizmi? incidəcək bir şey söyləyin və instinktiv olaraq səhv olduğunu hiss etdiniz? Yəqin ki, barmağınızı üzərinə qoyub sürüşməsinə icazə verə bilməzsiniz. Ancaq bir şey mütləq səhv idi ... ton, sözlər, mənası və ya niyyəti. üçün buradayıqvaxt və səy sərf edərək bağ üzərində işləyir. Siz ikiniz birlikdə sağalda bilərsiniz.

Hər iki hərəkəti yerinə yetirmək çoxlu emosional güc və mətanət tələb edəcək. Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə əlaqə saxlamaq vəziyyətinizi daha yaxşı qiymətləndirməyə və öhdəsindən gəlmək üçün sizi düzgün vasitələrlə təchiz etməyə kömək edə bilər. Bonobology-də biz lisenziyalı terapevt və məsləhətçilərdən ibarət panelimiz vasitəsilə bu qarışıq dövrdə sizə yol göstərə biləcək peşəkar yardım təklif edirik. Evinizin rahatlığından bizimlə sağalma səyahətinə çıxa bilərsiniz. Biz sizə inanırıq və sizin üçün buradayıq.

Dr. Bhonsle deyir: “Zəhərli meylləri olan insanlar həyatlarının və xoşbəxtliklərinin məsuliyyətini başqalarının əlinə verirlər. Ondan doqquzu, bu, hesabatlılıq problemidir. Belə olmadıqda, onlar tərəfdaşlarının həyatının müəyyən aspektlərini idarə etməyə çalışırlar. Sözlər hökmranlıq yaratmaq üçün güclü vasitədir”. Zəhərli tərəfdaşların manipulyasiya etmək və ya nəzarət etmək üçün sözlərdən necə istifadə etdiyinə dair bu əsas anlayışla gəlin zəhərli tərəfdaşların adətən dedikləri şeylərə nəzər salaq:

1. “Bax məni nə etməyə məcbur etdin”

Dr. Bhonsle izah edir: “Bir şəxs öz hərəkətlərinə görə məsuliyyəti öz üzərinə götürmək istəmədikdə, bunu tərəfdaşına bağlayır. “Məni səni aldatmağa məcbur etdin” və ya “XYZ etdiyiniz üçün görüşüm pis keçdi” kimi ifadələr çox problemlidir. Zəhərli bir insanın həyatının hər hansı bir sahəsində bir şey səhv olarsa, çatışmazlıqlarınızı aradan qaldırmağın bir yolunu tapacaqlar." Günahı dəyişdirmək zəhərli partnyorların etdiyi ən pis şeylərdən biridir.

Sevgilinizin və ya sevgilinizin etdikləri bir şeyə görə sizi günahlandırdığı bir an düşünə bilərsinizmi? Bu cür ifadələr absurd, demək olar ki, gülünc səslənir, lakin onlar sizi əbədi günah hovuzunda yaşamağa vadar edə bilər. Harada olduğunuzu düşünməyə davam edəcəksinizSəhv getdi, hiss etdiniz ki, başqanız üçün kifayət qədər yaxşı deyilsiniz. Biz yalnız ümid edə bilərik ki, bu baş verəndə ayağınızı yerə qoyacaqsınız; etmədiyiniz səhvlərə görə üzr istəməyinizə.

2. “Artıq bunu edə bilmirəm, işim bitdi”

Ultimatumlar və ya hədələr vermək sağlam münasibətlərin xüsusiyyətləri deyil. Və ya sağlam insan. Onlar sizə bir qorxu aşılayırlar ki, partnyorunuz ən kiçik bir problem anında onu tərk edəcək. Bu cür ifadələr “Əgər hər şeyi düzgün etməsən, səni tərk edəcəm” ifadəsini verməyə çalışır. Bu, tərk edilmə qorxusundan yaranan şeydir. Zaman keçdikcə siz partnyorunuzu məyus etməmək üçün onun ətrafında yumurta qabığı üzərində gəzməyə başlayacaqsınız.

Nebraska ştatından olan bir oxucu zəhərli oğlan yoldaşlarının dedikləri ilə bağlı təcrübəsini bölüşdü: “Zəhərli oğlanların dediklərinə ədalətli şəkildə məruz qalmışam. “Səni atacağam” xəbərdarlığı düşündüyünüzdən daha çox yayılmışdır. Mən bunu bilmədən özümü etibarsız, qorxaq və itaətkar bir insana çevirdim. Demək olar ki, özümü tanıya bilmədim... Budur bir ipucu: nə vaxt bir oğlan gedəcəyi ilə hədələsə, ONA İCARƏ VERİN. Bu toksikliyin qapıdan çıxmasına icazə verdiyiniz üçün sonra özünüzə təşəkkür edəcəksiniz.”

3. Zəhərli tərəfdaşların dediyi şeylər: “Həddindən artıq reaksiya verirsiniz”

Dr. Bhonsle izah edir: “Belə ifadələr qaz işıqlandırma ailəsinə aiddir. Əsasən, emosional ehtiyaclarınız və ya narahatlıqlarınız etibarsızdır. Tərəfdaşınız araşdırma aparmaq istəmirşikayətiniz; bununla təkbaşına məşğul olmalısan, çünki bu, onlar üçün çox əhəmiyyətsizdir. Daim bu cür manipulyasiyalara məruz qalanda qavrayışınızı ikinci dəfə təxmin etməyə başlayacaqsınız." Zəhərli partnyorların dediyi şeylər belədir.

İncə qaz işıqlandırma ifadələri, əgər qönçəyə daxil edilməsə, tam hüquqlu manipulyasiyaya çevrilə bilər. Sonda özünüzə inamınızı itirməyinizə səbəb olacaqlar. Özünə şübhə insanın zehni sahəsinə son dərəcə zərər verə bilər. Növbəti dəfə bu cür ifadələri eşidəndə (“sən çox həssassan”, “bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur”, “zarafatı qəbul edə bilməzsən” və ya “bunun üstündən keç” kimi şeylərlə yanaşı) ayaq aşağı.

4. “Bunu etməlisən?”

Bu, kifayət qədər zərərsiz sualdır, elə deyilmi? Əgər narahatlığını ifadə etmək niyyəti ilə soruşulsa, bəli. Ancaq davranışınızı senzura etmək cəhdi istənilsə, yox. Sual dinləyicinin fəaliyyətini davam etdirməkdən çəkinməsini təklif edir. Seçim həyata keçirmək üçün sizə yer verməyən hər hansı əlaqə zəhərlidir. Partnyorunu idarə etmək və ya davranışlarını tənzimləmək ehtiyacı çox sağlam deyil. (Və nəzarət edən bir əlaqəni bitirmək çox çətin olur.)

Bir çox qadınlar "Zəhərli oğlan dostları nə deyir?" və ya “Zəhərli oğlanlar nə deyirlər?” və bu ən çox yayılmış cavablardan biridir. Əslində, partnyorunuz nə vaxt “sən (...)” ilə danışmağa başlasa, diqqət etməyə başla. (“Geyimli olmalısano paltar?” “O oğlanla görüşməlisən?”) Bu ifadə topun sizin meydançanızda olduğunu göstərir, halbuki əslində o qədər də əhəmiyyət kəsb etməyən digəriniz qərarınızı yersiz hesab edib.

5. Zəhərli partnyorların dediyi şeylər: “SƏN HƏMİŞƏ bunu edirsən”

Zəhərli tərəfdaşların dediyi hər şeydən ən təhlükəlisi budur. Doktor Bhonsle deyir: “Ümumiləşdirmələr qəbul edən şəxsdə özünü axmaq və ya bacarıqsız hiss edir. Onların səhvləri hər şeyin sonu və tərəfdaşları üçün hər şeydir. “Sən həmişə XYZ edirsən” və ya “Sən heç vaxt XYZ etmirsən” ifadəsi digər insanın özünə qarşı pis hiss etməsi üçün nəzərdə tutulmuş kobud şişirtmədir. Kimsə sizə davamlı olaraq necə heç vaxt səmərəli işləmədiyinizi söylədikdə özünə hörmətiniz pisləşir.”

Bu cümlənin alt mətni “sizə eyni şeyi neçə dəfə deməliyəm?”dir. Münasibət insan üçün rahatlıq, təhlükəsizlik və güvən mənbəyi olmalıdır. Əgər bu, öz dəyərinizin aradan qaldırılmasına və özünüzü çox güvənsiz hiss etməyinizə aktiv şəkildə töhfə verirsə, ciddi düşünməlisiniz. Axı niyə ortağınız özünüz haqqında pis hiss etmək istəyir? Çox şeydə onlara güvənmənizi istədikləri üçünmi? Zəhərli partnyorların dediklərinin arxasında nə olduğunu yalnız siz bilirsiniz.

6. “Siz ananız/atanız kimisiniz” – Zəhərli qız yoldaşlarının dediyi sözlər

Döyüş zamanı bu üzünüzə atılırsa, otaqdan çıxın (və bəlkə dəəlaqə). Doktor Bhonsle məharətlə deyir: “Sizin tərəfdaşınız sizin valideynlərinizin etdiyi səhvləri təkrarlamağa məhkum olduğunuzu göstərməyə çalışır. Valideynlərinizin sahib olduğu bir xüsusiyyəti təqlid etsəniz belə, bu, döyüşdə silah kimi istifadə edilməli bir şey deyil. Bunu gündəmə gətirməkdə məqsəd nədir?”

Və əgər siz valideynlərinizlə gərgin bir əlaqəni bölüşsəniz, bu ifadə daha çox sıxacaq. Bir dəfə yaxın dostum dedi: “Mən çox emosional cəhətdən yorucu bir münasibətdəyəm. O, məni atamla müqayisə etməyə davam edir, baxmayaraq ki, ona dəfələrlə bunun mənim üçün tətik olduğunu desəm də. Daha nə edəcəyimi bilmirəm”. Təəssüf ki, bunlar zəhərli qız yoldaşlarının dediyi şeylərdir. Həqiqətən də zirehinizdəki çəngəlləri bilən və onlardan istifadə edən biri ilə olmaq istəyirsiniz?

7. “Niyə heç nəyi düzgün edə bilmirsən?”

Tanınmış ingilis yazıçısı Neil Gaiman demişdir: “Unutmayın: insanlar sizə nəyinsə səhv olduğunu və ya onların xeyrinə olmadığını deyəndə, demək olar ki, həmişə haqlıdırlar. Nəyin səhv olduğunu və onu necə düzəltmək lazım olduğunu sizə deyəndə, demək olar ki, həmişə yanılırlar”. Tənqid şəfqətlə yanaşı getmədikdə, sizə zərər vermək üçün tükənir. Bu həm də tərəfdaşlar arasında empatiyanın olmamasının göstəricisidir.

Dr. Bhonsle deyir: “Yenə də bu, bir insanı alçaltmaqdır. Birinin (tərəfdaşınız bir yana) özləri haqqında pis hiss etməsi olduqca dəhşətlidir. Çünki biz nə olduğumuza inanırıqdəfələrlə söylədi. Əgər səni hər gün yavaş və ya lal adlandırırlarsa, bu, özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərliyə çevrilir." (Məlumat: “Bunun da öhdəsindən gələ bilmirsən?” və “Yenə qarışdırdın?” kimi ifadələr zəhərli tərəfdaşların dediyi ümumi sözlər arasındadır.)

8. “Əgər həqiqətən mənimlə maraqlansaydınız, _____ edərdiniz”

Zəhərli tərəfdaşların dediyi bir neçə incə şey nədir? Sevginizi “sınayırlar” və bunu sübut etməyinizi xahiş edirlər. Əslində bu, istədiklərini əldə etmək üçün bir vasitədir. Amma onlar hər şeyi çox fərqli təsvir edəcəklər... Məsələn, bir oğlan sevgilisinə deyir: “Əgər məni həqiqətən sevirsənsə, çölə çıxıb dostlarınla ​​görüşməyəcəksən. Sənə yanımda ehtiyacım var." Zahirən, o, bunu prioritetlər məsələsinə çevirir; görüşdükləri üçün onu birinci yerə qoymalıdır. Amma hamımız bilirik ki, söhbət bundan getmir.

Fədakar və eqoist sevgi arasında böyük fərq var. Bir əlaqədə zəhərli şeyləri görməyə başlayanda bunun sonuncu olduğunu bilirsiniz. Heç kim xırda şeylərə görə özünü sübut etməməlidir. Bu, hər iki şəxs tərəfindən uşaqlıq və etibarsızlıq əlamətidir. Partnyorunuzun qoyduğu xırda tələblərdən yuxarı qalxın və sevgidə yetkinliyə doğru çalışın.

9. "Niyə daha çox ____ kimi deyilsən?"

Dr. Bhonsle deyir: “Müqayisə oyununu oynamaq həmişə məsləhət görülmür. Partnyorunuz sizdən heç kimə bənzəməməyi tələb etməməlidir. Sizin riayət etməyinizi istədikləri ideal bir meyar olmamalıdır. Onlar sizinlə tanış olurlarolduğun insan üçün." Sevgili və qız yoldaşlarının dediyi bir neçə klassik şeylər arasında "Sən onun kimi geyinməlisən" və "Niyə onun kimi rahat olmağa çalışa bilmirsən?"

Zəhərli oğlanların dediklərinə və ya qızların təsadüfi irad kimi keçib getməsinə qarşı ehtiyatlı olun, çünki onlar fərdiliyinizi pozacaq. Partnyorunuzun tövsiyələri ilə hamı kimi ola bilməzsiniz. Sizi bəyəndikləri bəzi fərdiləşdirilmiş versiyaya çevirməyə çalışırlar. Yerinizi tutun və tabe olmaq istəyinə müqavimət göstərin. Münasibətlərdə müstəqilliyi tarazlaşdırmaq çox vacibdir – sağlam fərdlər sağlam emosional əlaqələr qurur.

10. Zəhərli tərəfdaşlar nə deyir? “Sən səni sevməyi çox çətinləşdirirsən”

Zəhərli partnyorların dedikləri həqiqətən incidir. Məsələn, “Sizinlə tanış olmaq çox çətindir” və “Səninlə olmaq asan iş deyil” kimi sözləri götürək. Dr. Bhonsle izah edir: “Kimsə özünü sevilməzmiş kimi hiss etdirmək çox qəddardır. Hər gün belə şeylər deyildikdə, sevgiyə layiq olmadığınıza inanmağa başlayacaqsınız. Partnyorunuzun sizinlə görüşərək sizi məcbur etdiyini.

“Və bu heç də doğru deyil; insanlar hər zaman əlaqəni bu qədər narahat edirsə, ondan ayrılmaq seçiminə malikdirlər. Amma əgər onlar orada qalmağı və səni dəhşətli hiss etdirməyi seçsələr, onda bəzi problemli amillər var. Hər bir əlaqə bir qədər idarə tələb edir, sizin də. Bununla belə, sizhamısına görə məsuliyyət daşımır. Partnyorunuz sizə onlar üçün kifayət qədər yaxşı olmadığınızı hiss etdirməməlidir.

11. *Radio səssizliyi*

Zəhərli tərəfdaşlar nə deyir? heç nə. Çox vaxt sizi cəzalandırmaq üçün sükutu bir vasitə kimi seçirlər. Səssiz müalicənin müsbət və mənfi tərəfləri var, lakin bu kontekstdə yalnız zərərlidir. Tərəfdaşınız sevgini geri çəkmək üçün passiv aqressiya və sükutdan istifadə edəcək. Narahatlıq hovuzunda oturub onların ətrafa gəlib sizinlə danışmasını gözləyəcəksiniz. Dr. Bhonsle deyir: “Ünsiyyət qurmaqdan imtina etmək ağılsızlıqdır və bu, toksik tərəfdaşların etdiyi işlərdən biridir.

“Bu, məqsədin münaqişənin həlli deyil, mübarizədə “qalib gəlmək” olduğunu göstərir. Tərəfdaşlar arasındakı boşluq bir tərəfdən heç bir ünsiyyət olmadıqda çox qeyri-sağlam olur. Sükut çox vaxt manipulyatorun alətidir." Partnyorunuz da sizə qarşı susmaqdan istifadə edirmi? Ümid edirik ki, onlar sizinlə söhbətin vacibliyini dərk edəcəklər. Sadəcə bir sadə devizi xatırlayın: Onu somurtmaqdansa, danışmaqla həll etmək daha yaxşıdır.

Yaxşı, neçə qutunu yoxladınız? Ümid edirik ki, toksik partnyorların dediyi bu şeylərin çox azı sizin üçün uyğundur. Əgər onlar olubsa və siz zəhərli bir münasibətdə olduğunuzu başa düşmüsünüzsə, izləyə biləcəyiniz iki yol var. Birincisi, ortağınızla münasibətləri dayandırmaqdır. Əlaqə böyüməniz üçün əlverişli deyilsə, yollarınızı ayırmaq həmişə bir seçimdir. Və ikinci