Բովանդակություն
Ամերիկացի լեզվաբան և գրող Ջուլիա Պենելոպեն ասել է. «Լեզուն ուժ է, ավելի բառացի, քան կարծում են շատերը: Երբ մենք խոսում ենք, մենք օգտագործում ենք լեզվի ուժը իրականությունը փոխելու համար»: Մեր հարաբերությունները զգալիորեն ձևավորում են մեր կյանքը. հաղորդակցությունը, որը տեղի է ունենում այդ տարածության ներսում, անբաժանելի է մեր բարեկեցության համար: Ավաղ, այնքան շատ բաներ կան, որ թունավոր գործընկերները ասում են, որոնք խորապես քայքայում են մեր հոգեկանը:
Մարդկանց մեծամասնությունը պայքարում է սահմաններ գծելու համար, երբ օգտագործվում են նման արտահայտություններ. հիմնական պատճառը նրանց թվացյալ անմեղ արտաքինն է: Նրբագեղ հեռանկարը կբացահայտի հարաբերություններում մանիպուլյացիայի և իշխանության պայքարի գործողությունները: Մենք մանրադիտակի տակ ենք դնում այն բաները, որոնք սովորաբար ասում են թունավոր գործընկերները հոգեթերապևտ դոկտոր Աման Բհոնսլի հետ (Ph.D., PGDTA), որը մասնագիտացած է հարաբերությունների խորհրդատվության և ռացիոնալ էմոցիոնալ վարքագծային թերապիայի մեջ:
Դիտեք ձեր կարմիր դրոշները: պետք է զգույշ լինել և փորձել հասկանալ անգործունակ մեխանիզմը տեղում: Հարաբերությունների մեջ թունավոր բաներն ավելի հեշտ է բացահայտել (և ուղղել), եթե սկսեք փնտրել ճիշտ վայրերում:
11 բան, որ հաճախ ասում են թունավոր գործընկերները – և ինչու
Երբևէ լսե՞լ եք ձեր զուգընկերոջը ինչ-որ վիրավորական բան ասեք և բնազդաբար զգացիք, որ դա սխալ է: Դուք հավանաբար չեք կարող մատը դնել դրա վրա և թույլ տալ, որ այն սահի: Բայց ինչ-որ բան հաստատ սխալ էր… տոնայնությունը, բառերը, ենթատեքստը կամ մտադրությունը: Մենք այստեղ ենք, որպեսզիաշխատում է կապի վրա՝ ժամանակ և ջանք գործադրելով: Դուք երկուսդ կարող եք միասին բուժվել:
Գործողությունների որևէ ուղղություն ձեռնարկելը մեծ զգացմունքային ուժ և ամրություն կպահանջի: Հոգեկան առողջության փորձագետի հետ կապ հաստատելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ գնահատել ձեր իրավիճակը և զինել ձեզ հաղթահարելու համար համապատասխան գործիքներով: Bonobology-ում մենք պրոֆեսիոնալ օգնություն ենք առաջարկում արտոնագրված թերապևտների և խորհրդատուների մեր խմբի միջոցով, ովքեր կարող են ձեզ առաջնորդել այս փոթորկոտ ժամանակաշրջանում: Մեզ հետ դուք կարող եք սկսել վերականգնման ճանապարհորդությունը ձեր տան հարմարավետությունից: Մենք հավատում ենք ձեզ և այստեղ ենք ձեզ համար: 1>
Արտահայտեք այն, ինչ չեք կարող անել թունավոր գործընկերների ասած բաների այս պարզ ցուցակով: Նույնիսկ արագ ուսումնասիրությունը պետք է բավական լինի՝ իմանալու համար, թե ինչու են ձեր նշանակալից մյուսի խոսքերը որոշակիորեն սեղմել ձեզ:Դոկտ. Բհոնսլն ասում է. «Թունավոր հակումներ ունեցող մարդիկ իրենց կյանքի և երջանկության պատասխանատվությունը դնում են ուրիշների ձեռքում: Տասից ինը անգամ դա պատասխանատվության շեղման խնդիր է: Երբ դա այդպես չէ, նրանք փորձում են վերահսկել իրենց զուգընկերոջ կյանքի որոշ ասպեկտներ: Բառերը գերիշխանություն հաստատելու հզոր գործիք են»։ Ունենալով այն հիմնական հասկացողությունը, թե ինչպես են թունավոր գործընկերները բառեր օգտագործում՝ մանիպուլյացիայի ենթարկելու կամ վերահսկողություն գործադրելու համար, եկեք նայենք այն բաներին, որոնք սովորաբար ասում են թունավոր գործընկերները.
1: «Տես, թե ինչ ես ստիպել ինձ անել»
Դոկտ. Բհոնսլը բացատրում է. «Երբ անհատը չի ցանկանում պատասխանատվություն ստանձնել իր գործողությունների համար, նրանք դա կապում են իրենց գործընկերոջ վրա: «Դու ստիպեցիր ինձ խաբել քեզ» կամ «Իմ հանդիպումը վատ է անցել, քանի որ դու արել ես XYZ» արտահայտությունները շատ խնդրահարույց են: Եթե թունավոր մարդու կյանքի որևէ ոլորտում ինչ-որ բան սխալ է, նրանք կգտնեն ձեր թերությունները վերացնելու միջոցը»: Մեղքը փոխելն ամենավատ բաներից մեկն է, որ անում են թունավոր զուգընկերները:
Կարո՞ղ եք մտածել մի դեպքի մասին, երբ ձեր ընկերը կամ ընկերուհին մեղադրել են ձեզ իրենց արածի համար: Նման հայտարարությունները հնչում են անհեթեթ, գրեթե ծիծաղելի, բայց դրանք կարող են պատճառ դառնալ, որ դուք բնակվեք հավերժական մեղքի ավազանում: Դուք կշարունակեք մտածել, թե որտեղ եք դուքսխալ գնաց՝ զգալով, որ դուք բավականաչափ լավը չեք ձեր նշանակալից մյուսի համար: Մեզ մնում է միայն հուսալ, որ դուք ձեր ոտքը վայր կդնեք, երբ դա տեղի ունենա. որ դուք ներողություն չեք խնդրի այն սխալների համար, որոնք թույլ չեք տվել։
2. «Ես այլևս չեմ կարող դա անել, ես ավարտեցի»
Վերջնագրեր կամ սպառնալիքներ տալը առողջ հարաբերությունների բնութագրիչ չեն: Կամ առողջ մարդ: Նրանք ձեր մեջ մտավախություն են սերմանում, որ ձեր զուգընկերը կհեռանա ամենափոքր անախորժության դեպքում: Նման արտահայտությունները ձգտում են փոխանցել՝ «Եթե ամեն ինչ ճիշտ չանես, ես կթողնեմ քեզ»։ Սա այն նյութից է, որից ստեղծված է լքվածության վախը: Ժամանակի ընթացքում դուք կսկսեք քայլել ձեր զուգընկերոջ շուրջը ձվի կճեպով, որպեսզի նրան չհիասթափեցնեք:
Նեբրասկայից մի ընթերցող կիսվել է իր փորձառությամբ այն բաների մասին, որոնք ասում են թունավոր ընկերուհիները. «Ես քեզ կթողնեմ» նախազգուշացումներն ավելի տարածված են, քան դուք կարող եք մտածել: Մինչ ես դա գիտեի, ես վերածվեցի անապահով, վախեցած և ենթարկվող մարդու։ Ես գործնականում չկարողացա ճանաչել ինձ… Ահա մի հուշում. երբ տղան սպառնում է, որ կհեռանա, ԹՈՂ. Դուք ավելի ուշ ձեզ շնորհակալություն կհայտնեք, որ թույլ եք տվել, որ այդ թունավորությունը դուրս գա դռնից»:
Տես նաեւ: Ինչպես են տղաները գրում, երբ ձեզ դուր են գալիս, մենք ձեզ 15 հուշում ենք3: Ինչ ասում են թունավոր գործընկերները. «Դուք չափից շատ եք արձագանքում»
Դոկտ. Բհոնսլը բացատրում է. «Նման արտահայտությունները գալիս են գազալուսավորող ընտանիքից: Հիմնականում ձեր էմոցիոնալ կարիքները կամ մտահոգությունները անվավեր են: Ձեր գործընկերը չի ցանկանում հետաքննություն անցկացնելձեր բողոքը; դուք պետք է ինքնուրույն զբաղվեք դրա հետ, քանի որ դա չափազանց մանրուք է նրանց համար: Երբ դուք անընդհատ ենթարկվում եք նման մանիպուլյացիայի, դուք կսկսեք երկրորդ անգամ գուշակել ձեր ընկալումը»: Այսպիսին է թունավոր գործընկերների խոսքերի ուժը:
Նուրբ գազալուսային արտահայտությունները, եթե չօգտագործվեն սկզբում, կարող են վերածվել լիարժեք մանիպուլյացիայի: Նրանք կհանգեցնեն ձեզ կորցնելու վստահությունը ձեր հանդեպ: Ինքնավստահությունը կարող է չափազանց վնասակար լինել մարդու մտավոր տարածության համար: Հաջորդ անգամ, երբ կլսեք նման արտահայտություններ («դու չափազանց զգայուն ես», «դա մեծ բան չէ», «դու չես կարող կատակի տանել» կամ «անցկացնել» արտահայտությունները), վստահ եղիր. ոտքը ցած.
4. «Դու պե՞տք է դա անես»:
Սա բավականին անվնաս հարց է, այնպես չէ՞: Եթե հարցնեն մտահոգություն հայտնելու մտադրությամբ, այո։ Բայց եթե հարցնեն՝ փորձելով գրաքննել ձեր վարքը, ոչ: Հարցը հուշում է, որ ունկնդիրը պետք է ձեռնպահ մնա գործունեությունը շարունակելուց։ Ցանկացած հարաբերություն, որը ձեզ հնարավորություն չի տալիս իրականացնելու ընտրություն, թունավոր է: Զուգընկերոջը վերահսկելու կամ նրա վարքագիծը կարգավորելու անհրաժեշտությունը խորապես անառողջ է: (Եվ վերահսկիչ հարաբերությունները դադարեցնելը շատ դժվար է դառնում:)
Շատ կանայք հարցնում են. «Ի՞նչ են ասում թունավոր տղաները»: կամ «Ի՞նչ են ասում թունավոր տղաները», և սա ամենատարածված պատասխաններից մեկն է: Իրականում, երբ ձեր զուգընկերը սկսում է խոսել «դուք (...)» հետ, սկսեք ուշադրություն դարձնել: («Պետք է կրելայդ զգեստը»: «Պե՞տք է հանդիպես այդ տղայի հետ»:) Արտահայտությունը հուշում է, որ գնդակը քո դաշտում է, մինչդեռ իրականում քո ոչ այնքան կարևոր մյուսը համարել է, որ քո որոշումը տեղին չէ:
5: Ինչ ասում են թունավոր գործընկերները. «Դու ՄԻՇՏ դա անում ես»
Թունավոր գործընկերների ասածներից սա ամենավտանգավորն է: Բժ. Նրանց սխալներն իրենց զուգընկերոջ համար ամենավերջինն ու ամենակարևորն են: «Դու միշտ անում ես XYZ» կամ «Դու երբեք չես անում XYZ»-ը կոպիտ չափազանցություններ են, որոնք կոչված են ստիպելու դիմացինին վատ զգալ իրենց նկատմամբ: Քո ինքնագնահատականը տուժում է, երբ ինչ-որ մեկը քեզ անընդհատ ասում է, թե ինչպես դու երբեք արդյունավետ չես գործում»:
Այս նախադասության ենթատեքստն է. Հարաբերությունները մարդու համար պետք է լինեն հարմարավետության, ապահովության և վստահության աղբյուր: Եթե դա ակտիվորեն նպաստում է ձեր ինքնագնահատականի ապամոնտաժմանը և ստիպում է ձեզ շատ անապահով զգալ, դուք լուրջ մտածելակերպ ունեք անելու: Ի վերջո, ինչո՞ւ է ձեր զուգընկերը ցանկանում ստիպել ձեզ վատ զգալ ձեր հանդեպ: Արդյո՞ք դա այն պատճառով է, որ նրանք ցանկանում են, որ շատ բաների համար հույսդ դնես իրենց վրա: Միայն դուք գիտեք, թե ինչ է թաքնված թունավոր գործընկերների ասածների հետևում:
6. «Դու նման ես քո մորը/հորը» – Ինչ են ասում թունավոր ընկերուհիները
Եթե կռվի ժամանակ սա նետվում է քո երեսին, դուրս արի սենյակից (և միգուցեհարաբերություններ): Բժ. Նույնիսկ եթե դուք ընդօրինակում եք մի հատկանիշ, որն ունի ձեր ծնողները, դա այն չէ, որ պետք է օգտագործվի որպես զենք կռվի ժամանակ: Ո՞րն է այն բարձրացնելու նպատակը»:
Եվ այս հայտարարությունը ավելի կսրվի, եթե դուք լարված հարաբերություններ ունենաք ձեր ծնողների հետ: Մի մտերիմ ընկերս մի անգամ ասաց. «Ես այնքան էմոցիոնալ ուժասպառ հարաբերությունների մեջ եմ: Նա շարունակում է ինձ համեմատել հորս հետ, թեև ես բազմիցս ասել եմ նրան, որ դա ինձ համար խթան է: Ես այլևս չգիտեմ ինչ անել»: Ցավոք սրտի, սրանք են թունավոր ընկերուհիներն ասում: Իսկապե՞ս ցանկանում եք լինել մեկի հետ, ով գիտի ձեր զրահի կծիկները և շահագործում դրանք:
7. «Ինչո՞ւ չեք կարող որևէ բան ճիշտ անել»:
Անգլերեն հայտնի գրող Նիլ Գեյմանը ասել է. «Հիշեք. երբ մարդիկ ասում են ձեզ, որ ինչ-որ բան այն չէ կամ չի ստացվում նրանց մոտ, նրանք գրեթե միշտ ճիշտ են: Երբ նրանք ձեզ հստակ ասում են, թե ինչն է իրենց կարծիքով սխալ և ինչպես դա շտկել, գրեթե միշտ սխալվում են»: Երբ քննադատությունը չի համընկնում կարեկցանքի հետ, դա արվում է ձեզ վնասելու համար: Դա նաև վկայում է գործընկերների միջև կարեկցանքի բացակայության մասին:
Դոկտ. Բհոնսլը ասում է. «Կրկին, սա մարդուն նսեմացնելու դեպք է: Ինչ-որ մեկին (չխոսելով ձեր զուգընկերոջը) վատ զգալ իր մասին, բավականին սարսափելի է: Որովհետև մենք ի վերջո հավատում ենք այն, ինչ կանքբազմիցս ասել է. Եթե քեզ ամեն օր անվանում են դանդաղ կամ համր, դա դառնում է ինքնիրագործվող մարգարեություն»: (FYI. «Դու էլ չե՞ս կարողանում գլուխ հանել դրանից» և «Դու նորից խառնե՞լ ես» արտահայտությունները ամենատարածված թունավոր գործընկերների խոսքերից են:)
8: «Եթե դուք իսկապես հոգ էիք իմ մասին, կանեիք _____»
Որո՞նք են մի քանի նուրբ բաներ, որոնք ասում են թունավոր գործընկերները: Նրանք «փորձարկում» են ձեր սերը և խնդրում են ապացուցել դա: Իրականում սա իրենց ուզածին հասնելու միջոց է։ Բայց նրանք ամեն ինչ կպատկերեն շատ այլ կերպ… Օրինակ, մի տղա ասում է իր ընկերուհուն. «Դու դուրս չես գնա և չես հանդիպի ընկերներիդ, եթե իսկապես սիրում ես ինձ: Ինձ պետք է, որ դու կողքիս ես»։ Արտաքուստ նա սա դարձնում է առաջնահերթությունների խնդիր. նա պետք է նրան առաջին տեղում դնի, քանի որ նրանք հանդիպում են: Բայց մենք բոլորս գիտենք, որ դա այն չէ, ինչի մասին է խոսքը:
Կա հսկայական տարբերություն անձնուրաց և եսասեր սիրո միջև: Դուք գիտեք, որ դա վերջինն է, երբ սկսում եք թունավոր բաներ նկատել հարաբերություններում: Ոչ ոք չպետք է ապացուցի իրեն չնչին բաների վրա: Դա երկու անհատների կողմից մանկամտության և անվստահության նշան է: Բարձրացեք ձեր զուգընկերոջ կողմից առաջադրված մանր պահանջներից և ձգտեք դեպի սիրո հասունություն:
9. «Ինչու՞ դու ավելի նման չես ____-ին»:
Դոկտ. Բհոնսլը ասում է. «Միշտ խորհուրդ չի տրվում խաղալ համեմատական խաղ: Ձեր զուգընկերը չպետք է պահանջի ձեզ նմանվել որևէ մեկին: Չպետք է լինի իդեալական չափանիշ, որին նրանք ցանկանում են, որ դուք հավատարիմ մնաք: Նրանք հանդիպում են ձեզ հետայն մարդու համար, որը դու կաս»: Մի քանի դասական բաներ, որոնք ասում են թունավոր ընկերուհիները և ընկերուհիները, ներառում են՝ «Դու պետք է ավելի շատ հագնվես նրա նման» և «Ինչու չես կարող փորձել լինել նույնքան հեշտ, որքան նա»:
Զգույշ եղեք այն բաներից, որ ասում են թունավոր տղաները կամ աղջիկները ներկայացնում են որպես պատահական արտահայտություններ, քանի որ դրանք կխախտեն ձեր անհատականությունը: Դուք չեք կարող շրջել՝ լինելով բոլորի նման՝ ձեր գործընկերոջ առաջարկությունների համաձայն: Նրանք փորձում են ձեզ ձևավորել իրենց հավանած հարմարեցված տարբերակի մեջ: Պահեք ձեր դիրքերը և դիմադրեք համապատասխանելու պահանջին: Հարաբերություններում անկախության հավասարակշռումը շատ կարևոր է. առողջ անհատները առողջ զգացմունքային կապեր են ստեղծում:
10: Ի՞նչ են ասում թունավոր գործընկերները: «Դուք այնքան դժվար եք դարձնում ձեզ սիրելը»
Այն, ինչ ասում են թունավոր գործընկերները, իսկապես վիրավորական են: Վերցրեք սա, օրինակ, «Քեզ հետ այնքան դժվար է ծանոթանալ» և «Քեզ հետ լինելը հեշտ գործ չէ»: Բժ. Երբ ամեն օր նման բաներ ասվեն, դուք կսկսեք հավատալ, որ արժանի չեք սիրո: Որ ձեր զուգընկերը պարտավորեցնում է ձեզ հանդիպել ձեզ հետ:
«Եվ դա ամենևին էլ ճիշտ չէ. մարդիկ միշտ հնարավորություն ունեն հեռանալ հարաբերություններից, եթե դա նրանց այդքան անհանգստացնում է: Բայց եթե նրանք նախընտրում են մնալ դրանում և ստիպում են ձեզ սարսափելի զգալ, ապա որոշ խնդրահարույց գործոններ կան»: Յուրաքանչյուր հարաբերություն պահանջում է որոշակի կառավարում, ինչպես նաև ձերը: Այնուամենայնիվ, դու եսպատասխանատու չէ այդ ամենի համար: Ձեր զուգընկերը չպետք է ստիպի ձեզ զգալ, որ դուք բավականաչափ լավը չեք իր համար: 
11. *Ռադիո լռություն*
Ի՞նչ են ասում թունավոր գործընկերները: Ոչինչ։ Նրանք հաճախ ընտրում են լռությունը՝ որպես պատժելու գործիք։ Լուռ բուժումն ունի իր դրական և բացասական կողմերը, սակայն այս համատեքստում այն միայն վնասակար է: Ձեր զուգընկերը կօգտագործի պասիվ ագրեսիան և լռությունը՝ քնքշությունը հանելու համար: Դուք կնստեք անհանգստության լողավազանում՝ սպասելով, որ նրանք գան և խոսեն ձեզ հետ։ Բժ. Գործընկերների միջև տարածությունը դառնում է շատ անառողջ, երբ մի ծայրից հաղորդակցություն չի լինում: Լռությունը հաճախ մանիպուլյատորների գործիքն է»։ Ձեր զուգընկերը նո՞ւյնպես լռություն է օգտագործում Ձեր դեմ։ Հուսով ենք, որ նրանք կհասկանան ձեզ հետ զրույցի կարևորությունը: Պարզապես հիշեք մի պարզ կարգախոս. ավելի լավ է դա հանել խոսելով, այլ ոչ թե մռայլվելով և շփելով:
Տես նաեւ: 25 հարց, որ պետք է տալ ամուսնությունից առաջ, որոնք պետք է նախանշվեն ապագայի համարԴե, քանի՞ տուփ եք ստուգել: Մենք հուսով ենք, որ այս թունավոր զուգընկերների խոսքերից շատ քչերն են ձեզ համար վերաբերելի: Այն դեպքում, երբ նրանք եղել են, և դուք հասկացել եք, որ թունավոր հարաբերությունների մեջ եք, կան երկու ճանապարհ, որոնցով կարող եք գնալ: Առաջինն այն է, որ ձեր զուգընկերոջ հետ գործերը դադարեցնեք: Եթե կապը չի նպաստում ձեր աճին, ճանապարհների բաժանումը միշտ էլ տարբերակ է: Եվ երկրորդը