La linguiste et auteure américaine Julia Penelope a déclaré : "Le langage est un pouvoir, d'une manière plus littérale que la plupart des gens ne le pensent. Lorsque nous parlons, nous exerçons le pouvoir du langage pour transformer la réalité". Nos relations façonnent notre vie de manière significative ; la communication qui a lieu dans cet espace fait partie intégrante de notre bien-être. Hélas, il y a tant de choses que les partenaires toxiques disent et qui corrodent notre psyché.profondément.

La plupart des gens ont du mal à fixer des limites lorsque de telles phrases sont prononcées, principalement en raison de leur apparence innocente. Une perspective nuancée révélera les rouages de la manipulation et de la lutte pour le pouvoir dans la relation. Nous mettons les choses que les partenaires toxiques disent habituellement sous le microscope avec le psychothérapeute Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), qui est spécialisé dans les relations.et la thérapie comportementale rationnelle et émotive.

Les éléments toxiques d'une relation sont plus faciles à identifier (et à rectifier) si vous commencez à regarder aux bons endroits.

11 choses que les partenaires toxiques disent souvent - et pourquoi

Avez-vous déjà entendu votre partenaire dire quelque chose de blessant et senti instinctivement que c'était mal ? Vous n'avez probablement pas pu mettre le doigt dessus et l'avez laissé passer. Mais quelque chose n'allait certainement pas... le ton, les mots, l'implication ou l'intention. Nous sommes ici pour articuler ce que vous ne pouvez pas avec cette simple liste de choses que les partenaires toxiques disent. Même une lecture rapide devrait être suffisante pour savoir pourquoi votre partenaire a des problèmes.les mots des autres vous pincent d'une certaine manière.

Selon le Dr Bhonsle, "les personnes ayant des tendances toxiques placent la responsabilité de leur vie et de leur bonheur entre les mains des autres. Neuf fois sur dix, il s'agit d'un problème de détournement de la responsabilité. Lorsque ce n'est pas le cas, elles essaient de contrôler certains aspects de la vie de leur partenaire. Les mots sont un instrument puissant pour établir la domination". Avec cette compréhension de base de la façon dont les partenaires toxiques utilisent leLes mots pour manipuler ou exercer un contrôle, examinons les choses que les partenaires toxiques ont l'habitude de dire :

1. "Regarde ce que tu m'as fait faire"

Le Dr Bhonsle explique : "Lorsqu'une personne ne veut pas assumer la responsabilité de ses actes, elle la rejette sur son partenaire. Des déclarations telles que "C'est à cause de toi que je t'ai trompé" ou "Ma réunion s'est mal passée parce que tu as fait XYZ" sont très problématiques. Si quelque chose ne va pas dans n'importe quelle sphère de la vie de la personne toxique, elle trouvera un moyen de faire porter le chapeau à ses défauts". Le rejet de la responsabilité est l'une des pires formes de violence.les choses que font les partenaires toxiques.

Vous souvenez-vous d'une fois où votre petit(e) ami(e) vous a blâmé pour quelque chose qu'il/elle avait fait ? De telles déclarations semblent absurdes, presque ridicules, mais elles peuvent vous plonger dans une culpabilité perpétuelle. Vous vous demanderez sans cesse où vous vous êtes trompé(e), vous aurez l'impression de ne pas être assez bon(ne) pour votre moitié. Nous ne pouvons qu'espérer que vous mettrez les pieds dans le plat lorsque cela se produira ; que vous nes'excuser pour des erreurs que vous n'avez pas commises.

2. "Je ne peux plus faire ça, je suis fini".

Les ultimatums et les menaces ne sont pas des caractéristiques d'une relation saine, ni d'une personne saine. Ils vous font craindre que votre partenaire vous quitte au moindre problème. Ces phrases visent à vous faire comprendre que si vous ne faites pas tout ce qu'il faut, je vous quitterai. C'est de cela qu'est faite la peur de l'abandon. Avec le temps, vous commencerez à marcher sur des œufs avec votre partenaire dans les situations suivantesafin de ne pas les décevoir.

Une lectrice du Nebraska a partagé son expérience des propos tenus par les petits amis toxiques : "J'ai été assez exposée aux propos tenus par les hommes toxiques. Les avertissements du type "je vais te larguer" sont plus fréquents que tu ne le penses. Avant même de m'en rendre compte, j'ai été réduite à une personne peu sûre d'elle, effrayée et soumise. Je ne pouvais pratiquement pas me reconnaître... Voici un conseil : lorsqu'un homme menace de partir, laissez-le faire. Vous le remercierez de son aide.vous plus tard pour avoir laissé cette toxicité franchir la porte".

3. ce que les partenaires toxiques disent : "Tu réagis de manière excessive".

Le Dr Bhonsle explique que "de telles phrases font partie de la famille du gaslighting. En gros, vos besoins émotionnels ou vos préoccupations sont invalidés. Votre partenaire n'est pas disposé à mener une enquête sur votre plainte ; vous devez vous en occuper vous-même parce que c'est trop insignifiant pour lui. Lorsque vous êtes constamment soumis à une telle manipulation, vous commencez à remettre en question votre perception". Tel est le pouvoirde ce que disent les partenaires toxiques.

Si elles ne sont pas étouffées dans l'œuf, les phrases subtiles de gaslighting peuvent se transformer en véritable manipulation. Elles finiront par vous faire perdre confiance en vous. Le doute de soi peut être extrêmement préjudiciable à l'espace mental d'une personne. La prochaine fois que vous entendrez de telles phrases (ainsi que des phrases comme "tu es trop sensible", "ce n'est pas grave", "tu ne supportes pas la plaisanterie" ou "passe à autre chose"), assurez-vous de mettre le pied à l'étrier.vers le bas.

4. "Devriez-vous faire cela ?"

Il s'agit d'une question assez inoffensive, n'est-ce pas ? Si elle est posée dans l'intention d'exprimer une inquiétude, oui. Mais si elle est posée dans le but de censurer votre conduite, non. La question suggère que l'auditeur devrait s'abstenir de poursuivre une activité. Toute relation qui ne vous donne pas la possibilité d'exercer un choix est toxique. Le besoin de contrôler son partenaire ou de réglementer son comportement est profondément ancré dans la culture de l'entreprise.(Et il devient très difficile de mettre fin à une relation de contrôle).

De nombreuses femmes demandent : "Que disent les petits amis toxiques ?" ou "Quelles sont les choses que disent les hommes toxiques ?", et c'est l'une des réponses les plus courantes. En fait, chaque fois que votre partenaire commence à parler en disant "devrais-tu (...)", commencez à faire attention. ("Devrais-tu porter cette robe ?" "Devrais-tu rencontrer ce type ?") La formulation suggère que la balle est dans votre camp, alors qu'en fait, votre partenaire pas si important que ça...a jugé votre décision inappropriée.

5. ce que disent les partenaires toxiques : "Tu fais TOUJOURS ça".

De toutes les choses que disent les partenaires toxiques, c'est la plus dangereuse. Selon le Dr Bhonsle, "les généralisations donnent à la personne qui les reçoit l'impression d'être stupide ou incompétente. Ses erreurs sont la panacée pour son partenaire. "Tu fais toujours XYZ" ou "Tu ne fais jamais XYZ" sont des exagérations grossières qui visent à faire en sorte que l'autre personne se sente mal dans sa peau. L'estime de soi souffre lorsque quelqu'unvous indique constamment comment vous ne pouvez jamais fonctionner efficacement".

Le sous-texte de cette phrase est "combien de fois dois-je te répéter la même chose ?". Une relation devrait être une source de confort, de sécurité et de confiance pour une personne. Si elle contribue activement à démanteler votre estime de soi et à vous faire perdre confiance en vous, vous avez une sérieuse réflexion à mener. Après tout, pourquoi votre partenaire veut-il que vous vous sentiez mal dans votre peau ? Est-ce qu'il...Parce qu'ils veulent que vous comptiez sur eux pour la plupart des choses ? Vous seul savez vraiment ce qui se cache derrière les propos de vos partenaires toxiques.

6) "Tu es comme ta mère/ton père" - Ce que disent les petites amies toxiques

Si on vous le jette à la figure lors d'une dispute, quittez la pièce (et peut-être la relation). Le Dr Bhonsle dit astucieusement : "Votre partenaire essaie de vous faire comprendre que vous êtes condamné à répéter les mêmes erreurs que vos parents. Même si vous imitez un trait de caractère de vos parents, ce n'est pas quelque chose qui devrait être utilisé comme une arme dans une dispute. Quel est l'intérêt d'aborder ce sujet ?"

Et cette affirmation sera d'autant plus forte si vous partagez un lien tendu avec vos parents. Une amie proche m'a dit un jour : "Je suis dans une relation tellement épuisante sur le plan émotionnel. Elle n'arrête pas de me comparer à mon père alors que je lui ai dit à plusieurs reprises que c'était un déclencheur pour moi. Je ne sais plus quoi faire". Malheureusement, ce sont les choses que disent les petites amies toxiques. Voulez-vous vraiment être avec quelqu'un qui connaîtles failles dans votre armure et les exploite ?

7. "Pourquoi ne peux-tu rien faire de bien ?"

Neil Gaiman, auteur anglais de renom, a déclaré : "Rappelez-vous : lorsque les gens vous disent que quelque chose ne va pas ou ne fonctionne pas pour eux, ils ont presque toujours raison. Lorsqu'ils vous disent exactement ce qu'ils pensent être un problème et comment y remédier, ils ont presque toujours tort". Lorsque la critique ne s'accompagne pas de compassion, elle est émise pour vous nuire. Elle est également révélatrice d'un manque d'empathie entre l'homme et la femme.partenaires.

Selon le Dr Bhonsle, "il s'agit là encore d'un cas de dévalorisation d'une personne. Faire en sorte que quelqu'un (et a fortiori votre partenaire) se sente mal dans sa peau est tout à fait horrible. Car nous finissons par croire ce que l'on nous répète. Si l'on vous traite tous les jours de lent ou d'idiot, cela devient une prophétie qui se réalise d'elle-même." (Pour information : des phrases comme "Tu ne peux pas gérer ça non plus ?" et "Tu as encore tout gâché ?" font partie des choses les plus courantes.disent les partenaires toxiques).

8. "Si tu tenais vraiment à moi, tu ferais _____"

Quelles sont les choses les plus subtiles que disent les partenaires toxiques ? Ils "testent" votre amour et vous demandent de le prouver. En réalité, c'est un moyen d'obtenir ce qu'ils veulent, mais ils présentent les choses très différemment... Par exemple, un homme dit à sa petite amie : "Si tu m'aimes vraiment, tu ne sortiras pas voir tes amis. J'ai besoin de toi à mes côtés." En apparence, il en fait une question de priorités ; elle doit le mettre à l'aise.Mais nous savons tous qu'il ne s'agit pas de cela.

Il y a une grande différence entre l'amour désintéressé et l'amour égoïste. Vous savez qu'il s'agit de ce dernier lorsque vous commencez à repérer des choses toxiques dans une relation. Personne ne devrait avoir à se prouver pour des choses insignifiantes. C'est une marque d'infantilisme et d'insécurité de la part des deux individus. Dépassez les exigences mesquines de votre partenaire et efforcez-vous d'atteindre la maturité dans l'amour.

9. "Pourquoi n'es-tu pas plus comme ____ ?"

Il est toujours déconseillé de jouer le jeu des comparaisons. Votre partenaire ne devrait pas vous demander de ressembler à quelqu'un d'autre. Il ne devrait pas y avoir de critère idéal auquel il voudrait que vous adhériez. Il sort avec vous pour la personne que vous êtes". Parmi les remarques classiques des petits amis et petites amies toxiques, citons : "Tu devrais t'habiller plus comme elle" et "Pourquoi n'essaies-tu pas d'être aussi facile à vivre que lui ?".

Méfiez-vous des choses que les hommes toxiques disent ou que les filles font passer pour des remarques désinvoltes, car elles porteront atteinte à votre individualité. Vous ne pouvez pas vous contenter d'être comme tout le monde sur les recommandations de votre partenaire. Il essaie de vous façonner en une version personnalisée qui lui plaît. Tenez bon et résistez à l'envie de vous conformer. Il est essentiel de trouver un équilibre entre l'indépendance et la relation - les personnes en bonne santéétablir des liens affectifs sains.

10) Que disent les partenaires toxiques : "Il est si difficile de t'aimer".

Les propos des partenaires toxiques sont vraiment blessants, comme celui-ci, par exemple, ou encore "Tu es si difficile à fréquenter" et "Être avec toi n'est pas un travail facile". Le Dr Bhonsle explique : "Il est très cruel de donner à quelqu'un l'impression qu'il n'est pas aimable. Lorsque de tels propos sont tenus tous les jours, vous commencez à croire que vous n'êtes pas digne d'amour et que votre partenaire vous oblige à sortir avec vous".

"Mais s'ils choisissent de rester dans une relation et de vous faire sentir mal, c'est qu'il y a des facteurs problématiques en jeu. Chaque relation nécessite une certaine gestion, tout comme la vôtre. Cependant, vous n'êtes pas responsable de tout. Votre partenaire ne doit pas vous faire sentir que vous n'êtes pas à la hauteur.suffisant pour eux.

11. *Silence radio*

Que disent les partenaires toxiques ? Rien. Ils choisissent souvent le silence comme outil pour vous punir. Le traitement silencieux a ses avantages et ses inconvénients, mais dans ce contexte, il n'est que préjudiciable. Votre partenaire utilisera l'agression passive et le silence pour vous retirer son affection. Vous resterez dans un état d'anxiété, attendant qu'il revienne et vous parle. Le Dr Bhonsle déclare : "Refuser de communiquer n'est pas judicieux et c'est l'un des aspects les plus importants de la vie d'une personne".des choses que font les partenaires toxiques.

"Cela suggère que l'objectif n'est pas de résoudre le conflit mais de 'gagner' la bataille. L'espace entre les partenaires devient très malsain lorsqu'il n'y a pas de communication d'un côté. Le silence est souvent l'outil du manipulateur. Votre partenaire utilise-t-il aussi le silence contre vous ? Nous espérons qu'il se rendra compte de l'importance de la conversation avec vous. Souvenez-vous d'une simple devise : mieux vaut discuter par le biais d'une conversation.parler plutôt que de bouder et de se morfondre.

Combien de cases avez-vous cochées ? Nous espérons que très peu de ces choses que disent les partenaires toxiques vous sont familières. Si c'est le cas et que vous avez réalisé que vous êtes dans une relation toxique, il y a deux voies que vous pouvez suivre. La première est de mettre fin à la relation avec votre partenaire. Si la relation n'est pas propice à votre épanouissement, il est toujours possible de se séparer. La seconde est de travailler sur les points suivantsVous pouvez guérir tous les deux ensemble.

Entreprendre l'une ou l'autre de ces actions vous demandera beaucoup de force émotionnelle et de courage. Consulter un expert en santé mentale peut vous aider à mieux évaluer votre situation et à vous doter des bons outils pour y faire face. Chez Bonobology, nous offrons une aide professionnelle grâce à notre panel de thérapeutes et de conseillers agréés qui peuvent vous guider à travers cette période tumultueuse. Vous pouvez vous lancer dans le voyage deNous croyons en vous et nous sommes là pour vous.