La lingüista y escritora estadounidense Julia Penélope dijo: "El lenguaje es poder, de un modo más literal de lo que la mayoría de la gente cree. Cuando hablamos, ejercemos el poder del lenguaje para transformar la realidad" Nuestras relaciones moldean nuestras vidas de manera significativa; la comunicación que tiene lugar dentro de ese espacio es integral para nuestro bienestar. Por desgracia, hay tantas cosas que las parejas tóxicas dicen que corroen nuestra psiqueprofundamente.

A la mayoría de la gente le cuesta poner límites cuando se utilizan estas frases; la razón principal es su apariencia aparentemente inocente. Una perspectiva matizada revelará el funcionamiento de la manipulación y la lucha de poder en la relación. Estamos poniendo las cosas que las parejas tóxicas suelen decir bajo el microscopio con el psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), que se especializa en relaciónasesoramiento y Terapia Racional Emotiva Conductual.

Echa un vistazo a las banderas rojas a las que tienes que estar atento e intenta captar el mecanismo disfuncional en marcha. Las cosas tóxicas de una relación son más fáciles de identificar (y rectificar) si empiezas a buscar en los lugares adecuados.

11 cosas que suelen decir las parejas tóxicas, y por qué

¿Alguna vez has oído a tu pareja decir algo hiriente y has sentido instintivamente que estaba mal? Probablemente no podías poner el dedo en la llaga y lo dejaste pasar. Pero algo estaba definitivamente mal... el tono, las palabras, la implicación o la intención. Estamos aquí para articular lo que tú no puedes con esta sencilla lista de cosas que dicen las parejas tóxicas. Incluso una rápida lectura debería ser suficiente para saber por qué tu parejalas palabras de los demás te pellizcaban de cierta manera.

El Dr. Bhonsle dice: "Las personas con tendencias tóxicas ponen la responsabilidad de sus vidas y su felicidad en manos de otros. Nueve de cada diez veces, es un problema de desviación de la responsabilidad. Cuando no es así, intentan controlar ciertos aspectos de la vida de su pareja. Las palabras son un poderoso instrumento para establecer el dominio". Con esa comprensión básica de cómo las parejas tóxicas utilizan lapalabras para manipular o ejercer control, echemos un vistazo a las cosas que suelen decir las parejas tóxicas:

1. "Mira lo que me has hecho hacer"

El Dr. Bhonsle explica: "Cuando una persona no está dispuesta a asumir la responsabilidad de sus actos, los achaca a su pareja. Afirmaciones como: "Tú me obligaste a engañarte" o "Mi reunión fue mal porque tú hiciste XYZ" son muy problemáticas. Si algo va mal en cualquier ámbito de la vida de la persona tóxica, ésta encontrará la manera de hacer que se trate de tus defectos". El desplazamiento de la culpa es una de las peorescosas que hacen las parejas tóxicas.

¿Te acuerdas de alguna ocasión en la que tu novio o novia te haya culpado de algo que hizo? Esas afirmaciones suenan absurdas, casi ridículas, pero pueden hacer que te sumieras en un pozo de culpabilidad perpetua. Seguirás preguntándote en qué te equivocaste, sintiendo que no eres lo suficientemente bueno para tu media naranja. Sólo podemos esperar que te pongas firme cuando esto ocurra; que nodisculparte por errores que no has cometido.

2. "Ya no puedo más, he terminado"

Los ultimátums y las amenazas no son características de una relación sana, ni de una persona sana. Te infunden el miedo a que tu pareja te abandone al menor indicio de problemas. Esas frases pretenden transmitir: "Si no lo haces todo bien, te dejaré". De eso está hecho el miedo al abandono. Con el tiempo, empezarás a andar con pies de plomo alrededor de tu pareja enpara evitar decepcionarlos.

Una lectora de Nebraska compartió su experiencia sobre las cosas que dicen los novios tóxicos: "He estado bastante expuesta a las cosas que dicen los tíos tóxicos. Las advertencias de "te voy a dejar" son más comunes de lo que te imaginas. Antes de darme cuenta, me había reducido a una persona insegura, asustada y sumisa. Prácticamente no me reconocía a mí misma... Un consejo: siempre que un tío amenace con que se va a ir, DEJA QUE SE VAYA. Se lo agradecerás".a ti mismo más tarde por dejar que esa toxicidad salga por la puerta".

3. Cosas que dicen los compañeros tóxicos: "Estás exagerando"

El Dr. Bhonsle explica: "Estas frases pertenecen a la familia del gaslighting. Básicamente, se invalidan tus necesidades o preocupaciones emocionales. Tu pareja no está dispuesta a llevar a cabo una investigación sobre tu queja; tienes que tratarla por tu cuenta porque es demasiado trivial para ellos. Cuando estás constantemente sometido a este tipo de manipulación, empezarás a cuestionar tu percepción". Tal es el poderde cosas que dicen los compañeros tóxicos.

Las frases sutiles de gaslighting, si no se cortan de raíz, pueden convertirse en una manipulación en toda regla. Acabarán haciéndote perder la confianza en ti mismo. La duda sobre uno mismo puede ser extremadamente perjudicial para el espacio mental de una persona. La próxima vez que oigas esas frases (junto con cosas como "eres demasiado sensible", "no es para tanto", "no aguantas una broma" o "supéralo"), asegúrate de poner el pie en el suelo.abajo.

4. "¿Deberías hacer eso?"

Esta es una pregunta bastante inofensiva, ¿verdad? Si se hace con la intención de expresar preocupación, sí. Pero si se hace con la intención de censurar tu conducta, no. La pregunta sugiere que el oyente debería abstenerse de continuar con una actividad. Cualquier relación que no te dé el espacio para ejercer la elección es tóxica. La necesidad de controlar a la pareja o regular su comportamiento es profundamente(Y poner fin a una relación controladora se vuelve muy difícil).

Muchas mujeres preguntan: "¿Qué dicen los novios tóxicos?" o "¿Cuáles son las cosas que dicen los tíos tóxicos?", y ésta es una de las respuestas más comunes. De hecho, siempre que tu pareja empiece a hablar con un "deberías (...)", empieza a prestar atención. ("¿Deberías ponerte ese vestido?" "¿Deberías quedar con ese tío?") El fraseo sugiere que la pelota está en tu tejado, cuando en realidad, tu no tan pretendienteha considerado inapropiada su decisión.

5. Cosas que dicen los compañeros tóxicos: "SIEMPRE haces esto"

De todas las cosas que dicen las parejas tóxicas, ésta es la más peligrosa. El Dr. Bhonsle dice: "Las generalizaciones hacen que la persona que las recibe se sienta estúpida o incompetente. Sus errores son el fin y el fin de todo para su pareja. "Siempre haces XYZ" o "Nunca haces XYZ" son exageraciones burdas que están diseñadas para hacer que la otra persona se sienta mal consigo misma. Tu autoestima se resiente cuando alguiente dice constantemente cómo nunca operas eficientemente".

El subtexto de esta frase es "¿cuántas veces tengo que decirte lo mismo?". Una relación debería ser fuente de consuelo, seguridad y confianza para una persona. Si está contribuyendo activamente a desmantelar tu autoestima y a hacerte sentir muy inseguro, tienes que reflexionar seriamente. Después de todo, ¿por qué quiere tu pareja hacerte sentir mal contigo mismo? ¿Es porporque quieren que confíes en ellos para la mayoría de las cosas... Sólo tú sabes realmente lo que hay detrás de las cosas que dicen las parejas tóxicas.

6. "Eres igual que tu madre/padre" - Cosas que dicen las novias tóxicas

Si te echan esto en cara durante una pelea, sal de la habitación (y tal vez de la relación). El doctor Bhonsle dice con astucia: "Tu pareja está tratando de señalar cómo estás condenado a repetir los mismos errores que cometieron tus padres. Incluso si estás emulando un rasgo que poseen tus padres, no es algo que deba usarse como arma en una pelea. ¿Cuál es el propósito de sacar el tema?".

Y esta afirmación pellizcará más si compartes un vínculo tenso con tus padres. Una amiga cercana me dijo una vez: "Estoy en una relación tan agotadora emocionalmente. Ella no para de compararme con mi padre aunque le he dicho repetidamente que eso es un detonante para mí. Ya no sé qué hacer". Por desgracia, estas son las cosas que dicen las novias tóxicas. ¿De verdad quieres estar con alguien que sabelas grietas de tu armadura y las explota?

7. "¿Por qué no puedes hacer nada bien?"

El célebre escritor inglés Neil Gaiman dijo: "Recuerda: cuando la gente te dice que algo está mal o que no funciona para ellos, casi siempre tienen razón. Cuando te dicen exactamente lo que creen que está mal y cómo solucionarlo, casi siempre están equivocados" Cuando la crítica no va acompañada de compasión, se está repartiendo para perjudicarte. También es indicativo de una falta de empatía entresocios.

El Dr. Bhonsle dice: "Una vez más, se trata de un caso de menosprecio de una persona. Hacer que alguien (y mucho menos tu pareja) se sienta mal consigo mismo es bastante horrible. Porque acabamos creyendo lo que nos dicen repetidamente. Si te llaman lento o tonto todos los días, se convierte en una profecía autocumplida". (Para tu información: Frases como "¿Tú tampoco puedes con esto?" y "¿La has vuelto a liar?" son algunas de las cosas más comunesdicen los socios tóxicos).

8. "Si de verdad te importara, harías _____"

¿Cuáles son algunas de las cosas sutiles que dicen las parejas tóxicas? Ponen a prueba tu amor y te piden que se lo demuestres. En realidad, es una forma de conseguir lo que quieren. Por ejemplo, un chico le dice a su novia: "No saldrás a ver a tus amigos si me quieres de verdad. Te necesito a mi lado".primero porque están saliendo. Pero todos sabemos que no se trata de eso.

Hay una gran diferencia entre el amor desinteresado y el egoísta. Sabrás que se trata del segundo cuando empieces a detectar cosas tóxicas en una relación. Nadie debería tener que demostrar su valía por cosas triviales. Es una muestra de infantilismo e inseguridad por parte de ambos individuos. Supera las exigencias mezquinas de tu pareja y esfuérzate por alcanzar la madurez en el amor.

9. "¿Por qué no eres más como ____?"

El Dr. Bhonsle dice: "Siempre es desaconsejable entrar en el juego de las comparaciones. Tu pareja no debe pedirte que te parezcas más a nadie. No debe haber un listón ideal al que quiera que te ciñas. Sale contigo por la persona que eres". Algunas cosas clásicas que dicen los novios y novias tóxicos son: "Deberías vestirte más como ella" y "¿Por qué no intentas ser tan tranquila como él?".

Desconfía de las cosas que dicen los tíos tóxicos o que las chicas hacen pasar por comentarios casuales porque atentarán contra tu individualidad. No puedes ir por ahí siendo como los demás por recomendación de tu pareja. Están intentando moldearte para que seas una versión personalizada que les gusta. Mantén tu postura y resiste el impulso de acatarla. Equilibrar la independencia en la relación es crucial: las personas sanasestablecer conexiones emocionales sanas.

10. ¿Qué dicen las parejas tóxicas? "Haces que sea tan difícil quererte"

Las cosas que dicen las parejas tóxicas son realmente hirientes. Por ejemplo, ésta, junto con "Es tan difícil salir contigo" y "Estar contigo no es un trabajo fácil", explica la Dra. Bhonsle: "Es muy cruel hacer sentir a alguien que no es digno de ser amado. Cuando se dicen esas cosas todos los días, empezarás a creer que no eres digno de amor. Que tu pareja te está obligando al salir contigo.

"Y eso no es cierto en absoluto; las personas siempre tienen la opción de abandonar una relación si les molesta tanto. Pero si eligen permanecer en ella y hacerte sentir fatal, entonces hay algunos factores problemáticos en juego." Todas las relaciones requieren cierta gestión y la tuya también. Sin embargo, no eres responsable de todo. Tu pareja no debería hacerte sentir que no eres buenasuficiente para ellos.

11. *Silencio de radio*

¿Qué dicen las parejas tóxicas? Nada. A menudo eligen el silencio como herramienta para castigarte. El tratamiento silencioso tiene sus pros y sus contras, pero en este contexto, sólo es perjudicial. Tu pareja utilizará la agresión pasiva y el silencio para retirarte el afecto. Te sentarás en un charco de ansiedad, esperando a que recapaciten y hablen contigo. El Dr. Bhonsle dice: "Negarse a comunicarse es poco inteligente y es unade las cosas que hacen las parejas tóxicas.

"Sugiere que el objetivo no es la resolución del conflicto, sino 'ganar' la pelea. El espacio entre la pareja se vuelve muy poco saludable cuando no hay comunicación por una de las partes. El silencio es la herramienta del manipulador muy a menudo". ¿Tu pareja también utiliza el silencio contra ti? Esperamos que se dé cuenta de la importancia de conversar contigo. Sólo recuerda un simple lema: Mejor discutirlo porhablar en lugar de enfurruñarse y deprimirse.

Bueno, ¿cuántas casillas has marcado? Esperamos que muy pocas de estas cosas que dicen las parejas tóxicas te hayan resultado familiares. En el caso de que lo hayan sido y te hayas dado cuenta de que estás en una relación tóxica, hay dos caminos que puedes seguir. El primero es poner fin a la relación con tu pareja. Si la conexión no es propicia para tu crecimiento, separarte siempre es una opción. Y el segundo es trabajar enel vínculo dedicando tiempo y esfuerzo. Los dos podéis curaros juntos.

Emprender cualquiera de estas acciones requerirá mucha fortaleza emocional. Acudir a un experto en salud mental puede ayudarle a evaluar mejor su situación y equiparle con las herramientas adecuadas para afrontarla. En Bonobology, ofrecemos ayuda profesional a través de nuestro panel de terapeutas y consejeros licenciados que pueden guiarle a través de este tumultuoso periodo. Puede embarcarse en el viaje derecupérese desde la comodidad de su casa con nosotros. Creemos en usted y estamos a su disposición.