Amerykańska lingwistka i autorka Julia Penelope powiedziała: "Język to władza, w sposób bardziej dosłowny niż większość ludzi myśli. Kiedy mówimy, korzystamy z mocy języka, aby przekształcać rzeczywistość." Nasze relacje znacząco kształtują nasze życie; komunikacja, która ma miejsce w tej przestrzeni, jest integralną częścią naszego dobrego samopoczucia. Niestety, jest tak wiele rzeczy, które mówią toksyczni partnerzy, które niszczą naszą psychikęgłęboko.

Większość ludzi ma trudności z wyznaczeniem granic, gdy takie zwroty są używane; głównym powodem jest ich pozornie niewinny wygląd. Zniuansowana perspektywa ujawni działanie manipulacji i walki o władzę w związku. Umieszczamy rzeczy, które toksyczni partnerzy zwykle mówią pod mikroskopem z psychoterapeutą dr Amanem Bhonsle (Ph.D., PGDTA), który specjalizuje się w związkach.Poradnictwo i Racjonalna Terapia Zachowań Emocjonalnych.

Przyjrzyj się czerwonym flagom, na które musisz uważać i spróbuj uchwycić dysfunkcyjny mechanizm. Toksyczne rzeczy w związku są łatwiejsze do zidentyfikowania (i naprawienia), jeśli zaczniesz szukać we właściwych miejscach.

11 rzeczy, które często mówią toksyczni partnerzy - i dlaczego

Czy kiedykolwiek słyszałeś, jak twój partner mówi coś raniącego i instynktownie czułeś, że jest to złe? Prawdopodobnie nie mogłeś tego wskazać palcem i pozwoliłeś, by to umknęło. Ale coś było zdecydowanie nie tak... ton, słowa, implikacje lub intencje. Jesteśmy tutaj, aby wyartykułować to, czego nie możesz, za pomocą tej prostej listy rzeczy, które mówią toksyczni partnerzy. Nawet szybkie zapoznanie się z nią powinno wystarczyć, aby wiedzieć, dlaczego twój znaczący partner jest toksyczny.słowa innej osoby uszczypnęły cię w określony sposób.

Dr Bhonsle mówi: "Ludzie z toksycznymi tendencjami składają odpowiedzialność za swoje życie i szczęście w ręce innych. Dziewięć razy na dziesięć, jest to problem odpowiedzialności, która jest odsuwana. Kiedy tak się nie dzieje, próbują kontrolować pewne aspekty życia swojego partnera. Słowa są potężnym narzędziem do ustanowienia dominacji".Przyjrzyjmy się rzeczom, które zazwyczaj wypowiadają toksyczni partnerzy:

1. "Zobacz, do czego mnie zmusiłeś"

Dr Bhonsle wyjaśnia: "Kiedy dana osoba nie chce wziąć na siebie odpowiedzialności za swoje działania, zrzuca ją na partnera. Stwierdzenia typu: "Przez ciebie cię zdradziłam" lub "Moje spotkanie poszło źle, bo ty zrobiłeś XYZ" są bardzo problematyczne. Jeśli coś pójdzie nie tak w jakiejkolwiek sferze życia toksycznej osoby, znajdzie ona sposób, aby zrobić z tego twoje niedociągnięcia".rzeczy, które robią toksyczni partnerzy.

Czy potrafisz sobie przypomnieć sytuację, w której Twój chłopak lub dziewczyna obwiniali Cię za coś, co zrobili? Takie stwierdzenia brzmią absurdalnie, wręcz niedorzecznie, ale mogą sprawić, że będziesz żyć w basenie wiecznego poczucia winy. Będziesz się zastanawiać, gdzie popełniłeś błąd, czując, że nie jesteś wystarczająco dobry dla swojej drugiej połówki. Możemy mieć tylko nadzieję, że postawisz na swoim, gdy tak się stanie; że nie będzieszprzepraszać za błędy, których nie popełniłeś.

2. "Nie mogę już tego robić, skończyłem z tym".

Stawianie ultimatum lub gróźb nie jest cechą zdrowego związku. Ani zdrowej osoby. Wzbudzają one w tobie strach, że twój partner odejdzie przy najmniejszym sygnale kłopotów. Takie zwroty mają na celu przekazanie: "Jeśli nie zrobisz wszystkiego dobrze, opuszczę cię". Z tego właśnie składa się strach przed porzuceniem. Z czasem zaczniesz chodzić po skorupkach jaj wokół swojego partnera.aby ich nie rozczarować.

Czytelniczka z Nebraski podzieliła się swoimi doświadczeniami związanymi z tym, co mówią toksyczni faceci: "Miałam okazję zetknąć się z tym, co mówią toksyczni faceci. Ostrzeżenia "rzucę cię" są bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać. Zanim się zorientowałam, zostałam zredukowana do niepewnej, przestraszonej i uległej osoby. Praktycznie nie mogłam rozpoznać samej siebie... Oto rada: za każdym razem, gdy facet grozi, że odejdzie, pozwól mu na to. Będziesz mu wdzięczna.za to, że pozwoliłeś tej toksyczności wyjść przez drzwi".

3) Toksyczni partnerzy mówią: "Przesadzasz".

Dr Bhonsle wyjaśnia: "Takie zwroty należą do rodziny gaslightingu. Zasadniczo, twoje emocjonalne potrzeby lub obawy są unieważniane. Twój partner nie chce przeprowadzić dochodzenia w sprawie twojej skargi; musisz sobie z tym poradzić sam, ponieważ jest to dla niego zbyt trywialne. Kiedy jesteś stale poddawany takiej manipulacji, zaczniesz kwestionować swoje postrzeganie".rzeczy, które mówią toksyczni partnerzy.

Subtelne zwroty związane z gaslightingiem, jeśli nie zostaną zduszone w zarodku, mogą przekształcić się w pełnoprawną manipulację. W końcu sprawią, że stracisz wiarę w siebie. Zwątpienie w siebie może być niezwykle szkodliwe dla przestrzeni mentalnej danej osoby. Następnym razem, gdy usłyszysz takie wypowiedzi (wraz z rzeczami takimi jak "jesteś zbyt wrażliwy", "to nic wielkiego", "nie potrafisz żartować" lub "pogódź się z tym"), pamiętaj, aby postawić stopę.w dół.

4. "Czy powinieneś to robić?".

To całkiem nieszkodliwe pytanie, prawda? Jeśli jest zadawane z zamiarem wyrażenia troski, to tak. Ale jeśli jest zadawane w celu cenzurowania twojego zachowania, to nie. Pytanie sugeruje, że słuchacz powinien powstrzymać się od kontynuowania jakiejś czynności. Każdy związek, który nie daje ci przestrzeni do dokonywania wyboru, jest toksyczny. Potrzeba kontrolowania partnera lub regulowania jego zachowania jest głęboko zakorzeniona w twoim życiu.(A zakończenie kontrolującego związku staje się bardzo trudne).

Wiele kobiet pyta: "Co mówią toksyczni faceci?" lub "Jakie rzeczy mówią toksyczni faceci?" i jest to jedna z najczęstszych odpowiedzi. W rzeczywistości, za każdym razem, gdy twój partner zaczyna mówić od "czy powinnaś (...)", zacznij zwracać uwagę ("Czy powinnaś nosić tę sukienkę?" "Czy powinnaś spotykać się z tym facetem?").uznała Twoją decyzję za niewłaściwą.

5. rzeczy, które mówią toksyczni partnerzy: "ZAWSZE to robisz"

Spośród wszystkich rzeczy, które mówią toksyczni partnerzy, ta jest najbardziej niebezpieczna. Dr Bhonsle mówi: "Uogólnienia sprawiają, że osoba, która je otrzymuje, czuje się głupia lub niekompetentna. Jej błędy są ostatecznym i najważniejszym dla jej partnera. "Zawsze robisz XYZ" lub "Nigdy nie robisz XYZ" to rażące przesady, które mają na celu sprawienie, że druga osoba poczuje się źle. Twoja samoocena cierpi, gdy ktośnieustannie mówi ci, że nigdy nie działasz wydajnie".

Podtekst tego zdania brzmi: "ile razy mam ci powtarzać to samo?". Związek powinien być źródłem komfortu, bezpieczeństwa i pewności siebie dla danej osoby. Jeśli aktywnie przyczynia się do obniżenia poczucia własnej wartości i sprawia, że czujesz się bardzo niepewnie, masz do zrobienia kilka poważnych przemyśleń. W końcu, dlaczego twój partner chce sprawić, że poczujesz się źle o sobie? Czy to jestPonieważ chcą, abyś polegał na nich w większości rzeczy? Tylko ty naprawdę wiesz, co kryje się za rzeczami, które mówią toksyczni partnerzy.

6. "Jesteś taka jak twoja matka/ojciec" - rzeczy, które mówią toksyczne dziewczyny

Jeśli zostanie ci to rzucone w twarz podczas kłótni, wyjdź z pokoju (i być może ze związku). Dr Bhonsle trafnie mówi: "Twój partner próbuje wskazać, że jesteś skazany na powtórzenie tych samych błędów, które popełnili twoi rodzice. Nawet jeśli naśladujesz cechę, którą posiadają twoi rodzice, nie jest to coś, co powinno być używane jako broń w walce. Jaki jest cel przywoływania tego?".

A to stwierdzenie będzie jeszcze bardziej uszczypliwe, jeśli dzielisz napiętą więź z rodzicami. Bliska przyjaciółka powiedziała kiedyś: "Jestem w tak wyczerpującym emocjonalnie związku. Ona ciągle porównuje mnie do mojego ojca, chociaż wielokrotnie mówiłam jej, że to dla mnie wyzwalacz. Nie wiem już, co robić." Niestety, to są rzeczy, które mówią toksyczne dziewczyny. Czy naprawdę chcesz być z kimś, kto wie, że jest toksyczny?luki w twojej zbroi i wykorzystuje je?

7. "Dlaczego nie możesz zrobić niczego dobrze?".

Znany angielski pisarz Neil Gaiman powiedział: "Pamiętaj: kiedy ludzie mówią ci, że coś jest złe lub nie działa dla nich, prawie zawsze mają rację. Kiedy mówią ci dokładnie, co ich zdaniem jest złe i jak to naprawić, prawie zawsze się mylą." Kiedy krytyka nie idzie w parze ze współczuciem, jest ona wyrządzana, aby cię skrzywdzić. Wskazuje to również na brak empatii między ludźmi.partnerzy.

Dr Bhonsle mówi: "Ponownie, jest to przypadek umniejszania osoby. Sprawianie, że ktoś (nie mówiąc już o twoim partnerze) czuje się źle o sobie, jest dość okropne. Ponieważ w końcu wierzymy w to, co nam się powtarza. Jeśli codziennie jesteś nazywany powolnym lub głupim, staje się to samospełniającą się przepowiednią." (FYI: Zwroty takie jak "Czy ty też nie możesz sobie z tym poradzić?" i "Czy znowu to zepsułeś?" należą do typowych rzeczy).mówią toksyczni partnerzy).

8. "Gdyby naprawdę ci na mnie zależało, zrobiłbyś _____".

Jakie są subtelne rzeczy, które mówią toksyczni partnerzy? "Testują" twoją miłość i proszą cię o jej udowodnienie. W rzeczywistości jest to sposób na uzyskanie tego, czego chcą. Ale będą przedstawiać rzeczy w zupełnie inny sposób... Na przykład, facet mówi swojej dziewczynie: "Nie będziesz wychodzić i spotykać się z przyjaciółmi, jeśli naprawdę mnie kochasz. Potrzebuję cię u mojego boku." Na zewnątrz, czyni to kwestią priorytetów; ona powinna go postawić na pierwszym miejscu.Ale wszyscy wiemy, że nie o to chodzi.

Istnieje ogromna różnica między miłością bezinteresowną a egoistyczną. Wiesz, że to ta druga, gdy zaczynasz dostrzegać toksyczne rzeczy w związku. Nikt nie powinien być zmuszony do udowadniania swojej wartości w błahych sprawach. Jest to oznaka dziecinności i niepewności ze strony obu osób. Wznieś się ponad małostkowe wymagania stawiane przez partnera i dąż do dojrzałości w miłości.

9. "Dlaczego nie jesteś bardziej jak ____?".

Dr Bhonsle mówi: "Gra w porównywanie jest zawsze niewskazana. Twój partner nie powinien prosić cię o bycie bardziej podobnym do kogokolwiek. Nie powinno być idealnego miernika, do którego chcieliby, abyś się przylgnęła. Spotykają się z tobą dla osoby, którą jesteś". Kilka klasycznych rzeczy, które mówią toksyczni chłopcy i dziewczyny, to: "Powinnaś ubierać się bardziej jak ona" i "Dlaczego nie możesz spróbować być tak łatwa jak on?".

Uważaj na rzeczy, które mówią toksyczni faceci lub które dziewczyny traktują jako przypadkowe uwagi, ponieważ będą one naruszać twoją indywidualność. Nie możesz być taki jak wszyscy inni zgodnie z zaleceniami twojego partnera. Próbują ukształtować cię w jakąś niestandardową wersję, którą lubią. Trzymaj się swojej pozycji i oprzyj się pokusie podporządkowania się. Równoważenie niezależności w związku jest kluczowe - zdrowe osobynawiązywać zdrowe relacje emocjonalne.

10) Co mówią toksyczni partnerzy: "Sprawiasz, że tak trudno cię kochać"?

Rzeczy, które mówią toksyczni partnerzy, są naprawdę bolesne. Weźmy na przykład tę, wraz z "Trudno się z tobą umówić" i "Bycie z tobą nie jest łatwym zadaniem". Dr Bhonsle wyjaśnia: "To bardzo okrutne sprawiać, że ktoś czuje się niekochany. Kiedy takie rzeczy są wypowiadane każdego dnia, zaczniesz wierzyć, że nie jesteś wart miłości. Że twój partner zobowiązuje cię, umawiając się z tobą.

"I to wcale nie jest prawda; ludzie zawsze mają możliwość odejścia ze związku, jeśli tak bardzo im to przeszkadza. Ale jeśli decydują się w nim pozostać i sprawiają, że czujesz się okropnie, to w grę wchodzą pewne problematyczne czynniki." Każdy związek wymaga pewnego zarządzania, tak samo jak twój. Jednak nie jesteś za to wszystko odpowiedzialny. Twój partner nie powinien sprawiać, że czujesz się kiepsko.wystarczająco dla nich.

11. *Cisza radiowa*

Co mówią toksyczni partnerzy? Nic. Często wybierają milczenie jako narzędzie do ukarania cię. Ciche traktowanie ma swoje zalety i wady, ale w tym kontekście jest tylko szkodliwe. Twój partner użyje biernej agresji i milczenia, aby wycofać uczucia. Będziesz siedzieć w kałuży niepokoju, czekając, aż się odezwie i porozmawia z tobą. Dr Bhonsle mówi: "Odmowa komunikacji jest nierozsądna i jest jednym z nich.rzeczy, które robią toksyczni partnerzy.

"Sugeruje to, że celem nie jest rozwiązanie konfliktu, ale "wygranie" walki. Przestrzeń między partnerami staje się bardzo niezdrowa, gdy nie ma komunikacji z jednej strony. Cisza jest często narzędziem manipulatora". Czy twój partner również używa ciszy przeciwko tobie? Mamy nadzieję, że zdadzą sobie sprawę z tego, jak ważna jest rozmowa z tobą. Pamiętaj tylko o jednym prostym motto: Lepiej to rozstrzygnąć przezrozmowa zamiast dąsania się i użalania nad sobą.

Cóż, ile pól zaznaczyłeś? Mamy nadzieję, że bardzo niewiele z tych rzeczy, które mówią toksyczni partnerzy, było dla ciebie powiązanych. W przypadku, gdy tak było i zdałeś sobie sprawę, że jesteś w toksycznym związku, istnieją dwie ścieżki, którymi możesz podążać. Pierwszym z nich jest odwołanie rzeczy ze swoim partnerem. Jeśli związek nie sprzyja twojemu rozwojowi, rozstanie zawsze jest opcją. A druga to praca nadOboje możecie leczyć się razem, poświęcając na to czas i wysiłek.

Podjęcie któregokolwiek z tych działań będzie wymagało dużej siły emocjonalnej i hartu ducha. Zwrócenie się do eksperta w dziedzinie zdrowia psychicznego może pomóc lepiej ocenić sytuację i wyposażyć w odpowiednie narzędzia do radzenia sobie. W Bonobology oferujemy profesjonalną pomoc za pośrednictwem naszego panelu licencjonowanych terapeutów i doradców, którzy mogą przeprowadzić Cię przez ten burzliwy okres. Możesz wyruszyć w podróż zWierzymy w Ciebie i jesteśmy tu dla Ciebie.