Bandaríski málvísindamaðurinn og rithöfundurinn Julia Penelope sagði: „Tungumál er kraftur, á þann hátt bókstaflegri en flestir halda. Þegar við tölum, beitum við krafti tungumálsins til að umbreyta veruleikanum.“ Sambönd okkar móta líf okkar verulega; samskiptin sem eiga sér stað innan þess rýmis eru óaðskiljanlegur í vellíðan okkar. Því miður, það er svo margt sem eitraðir félagar segja sem tærir sálarlíf okkar djúpt.

Flestir berjast við að draga mörk þegar slíkar setningar eru notaðar; aðalástæðan er saklaus útlit þeirra. Litríkt sjónarhorn mun leiða í ljós hvernig meðferð og valdabarátta gengur í sambandinu. Við erum að setja það sem eitraðir samstarfsaðilar segja venjulega undir smásjá hjá sálfræðingnum Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), sem sérhæfir sig í sambandsráðgjöf og skynsamlegri tilfinningahegðun.

Kíktu á rauðu fánana sem þú þarf að passa upp á og reyna að átta sig á vanvirka kerfinu. Auðveldara er að bera kennsl á (og leiðrétta) eitruðu hlutina í sambandi ef þú byrjar að leita á réttum stöðum.

11 hlutir sem eitraðir samstarfsaðilar segja oft – og hvers vegna

Hefur þú einhvern tíma heyrt maka þinn segja eitthvað særandi og ósjálfrátt fannst það rangt? Þú gætir líklega ekki sett fingur á það og látið það renna. En eitthvað var örugglega að... tónninn, orðin, vísbendingin eða ásetningurinn. Við erum hér tiler að vinna að skuldabréfinu með því að leggja á sig tíma og fyrirhöfn. Þið tveir getið læknað saman.

Að fara í aðra hvora aðgerðina mun kalla á mikinn tilfinningalegan styrk og æðruleysi. Að ná til geðheilbrigðissérfræðings getur hjálpað þér að meta aðstæður þínar betur og útbúa þig með réttu tækin til að takast á við. Hjá Bonobology bjóðum við upp á faglega aðstoð í gegnum pallborðið okkar af löggiltum meðferðaraðilum og ráðgjöfum sem geta leiðbeint þér í gegnum þetta stormasama tímabil. Þú getur farið í bataferðina heima hjá þér með okkur. Við trúum á þig og erum hér fyrir þig.

Dr. Bhonsle segir: „Fólk með eiturefnatilhneigingu setur ábyrgð á lífi sínu og hamingju í hendur annarra. Níu sinnum af hverjum tíu er það vandamál með ábyrgð að beygja sig. Þegar þetta er ekki raunin reyna þeir að stjórna ákveðnum þáttum í lífi maka síns. Orð eru öflugt tæki til að koma á yfirráðum.“ Með þessum grunnskilningi á því hvernig eitraðir félagar nota orð til að stjórna eða hafa stjórn á, skulum við kíkja á það sem eitraðir félagar segja venjulega:

1. „Sjáðu hvað þú hefur látið mig gera“

Dr. Bhonsle útskýrir: „Þegar einstaklingur er ekki fús til að axla ábyrgð á gjörðum sínum, festir hann það á maka sínum. Fullyrðingar eins og „Þú lést mig svindla á þér“ eða „Fundurinn minn fór illa vegna þess að þú gerðir XYZ“ eru mjög erfiðar. Ef eitthvað fer úrskeiðis á einhverju sviði í lífi hins eitraða manneskju, mun hún finna leið til að gera það út úr göllum þínum.“ Ásakaskipti er eitt af því versta sem eitraðir félagar gera.

Geturðu hugsað þér tíma þegar kærastinn þinn eða kærastan kenndi þér um eitthvað sem þeir gerðu? Slíkar fullyrðingar hljóma fáránlegar, næstum fáránlegar, en þær geta valdið því að þú dvelur í laug ævarandi sektarkenndar. Þú munt halda áfram að velta fyrir þér hvar þú ertfór úrskeiðis, finnst eins og þú sért ekki nógu góður fyrir ástvin þinn. Við getum bara vona að þú setjir niður fótinn þegar þetta gerist; að þú munt ekki biðjast afsökunar á mistökum sem þú gerðir ekki.

2. „Ég get ekki gert þetta lengur, ég er búinn“

Að gefa út fullyrðingar eða hótanir eru ekki einkenni heilbrigt samband. Eða heilbrigð manneskja. Þeir vekja ótta hjá þér um að maki þinn fari við minnstu vísbendingu um vandræði. Slíkar setningar leitast við að koma á framfæri: "Ef þú gerir ekki allt rétt mun ég yfirgefa þig." Þetta er efni sem ótti við að yfirgefa er gerður úr. Með tímanum muntu byrja að ganga á eggjaskurnum í kringum maka þinn til að koma í veg fyrir að valda þeim vonbrigðum.

Lesandi frá Nebraska deildi reynslu sinni af hlutum sem eitraðir kærastar segja: „Ég hef orðið var við það sem eitraðir krakkar segja. Viðvaranir um „ég skal henda þér“ eru algengari en þú gætir haldið. Áður en ég vissi af var ég orðinn óörugg, hrædd og undirgefin. Ég gat nánast ekki þekkt sjálfan mig... Hér er ábending: alltaf þegar gaur hótar að hann fari, LEYFÐU HANN. Þú munt þakka sjálfum þér seinna fyrir að láta þessi eiturhrif ganga út um dyrnar.“

3. Hlutir sem eitraðir samstarfsaðilar segja: „Þú ert að bregðast of mikið“

Dr. Bhonsle útskýrir: „Slíkar setningar falla undir gaslighting fjölskylduna. Í grundvallaratriðum eru tilfinningalegar þarfir þínar eða áhyggjur ógildar. Félagi þinn er ekki tilbúinn að rannsakakvörtun þín; þú verður að takast á við það á eigin spýtur því það er of léttvægt fyrir þá. Þegar þú verður stöðugt fyrir slíkri meðferð, þá byrjarðu að spá í skynjun þína.“ Slíkur er krafturinn í hlutum sem eitraðir félagar segja.

Lúmgóðar gaslýsingarsetningar, ef þeim er ekki stungið í taugarnar á sér, geta þeir breyst í fullgilda meðferð. Þeir munu á endanum láta þig missa traust á sjálfum þér. Efasemdir um sjálfan sig geta verið mjög skaðlegar fyrir andlegt rými einstaklings. Næst þegar þú heyrir svona orðatiltæki (ásamt hlutum eins og „þú ert of viðkvæmur“, „það er ekkert mál“, „þú getur ekki tekið brandara“ eða „komið yfir það“), vertu viss um að setja fæti niður.

4. „Ættirðu að gera það?“

Þetta er frekar meinlaus spurning, ekki satt? Ef spurt er í þeim tilgangi að lýsa áhyggjum, já. En ef spurt er í tilraun til að ritskoða hegðun þína, nei. Spurningin gefur til kynna að hlustandinn eigi að halda áfram starfsemi. Öll tengsl sem gefa þér ekki svigrúm til að velja er eitrað. Þörfin fyrir að stjórna maka sínum eða stjórna hegðun hans er afar óholl. (Og það verður mjög erfitt að binda enda á stjórnsamlegt samband.)

Margar konur spyrja: "Hvað segja eitraðir kærastar?" eða "Hvað eru það sem eitraðir krakkar segja?", og þetta er eitt algengasta svarið. Reyndar, alltaf þegar maki þinn byrjar að tala með „ættir þú (...)“, byrjaðu að fylgjast með. ("Ættir þú að vera íþessi kjóll?" „Ættirðu að hitta þann gaur?“) Orðalagið gefur til kynna að boltinn sé hjá þér, þegar í rauninni hefur ekki svo mikilvægur annar þinn talið ákvörðun þína óviðeigandi.

5. Hlutir sem eitraðir félagar segja: „Þú gerir þetta ALLTAF“

Af öllu því sem eitraðir félagar segja er þetta hættulegast. Dr. Bhonsle segir: „Alhæfingar láta manneskjuna á móti líða heimskur eða óhæfur. Mistök þeirra eru endirinn og allt fyrir maka þeirra. „Þú gerir alltaf XYZ“ eða „Þú gerir aldrei XYZ“ eru grófar ýkjur sem eru hannaðar til að láta hinum aðilanum líða illa með sjálfan sig. Sjálfsálit þitt verður fyrir þjáningu þegar einhver segir þér stöðugt hvernig þú starfar aldrei á skilvirkan hátt.“

Undirtexti þessarar setningar er „hversu oft þarf ég að segja þér það sama?“. Samband ætti að vera uppspretta þæginda, öryggis og sjálfstrausts fyrir manneskju. Ef það er virkur þátttakandi í að rífa niður sjálfsvirðið þitt og láta þig líða mjög óörugg, þarftu að hugsa alvarlega. Eftir allt saman, hvers vegna vill maki þinn láta þér líða illa með sjálfan þig? Er það vegna þess að þeir vilja að þú treystir á þá fyrir flesta hluti? Aðeins þú veist raunverulega hvað liggur á bak við það sem eitraðir samstarfsaðilar segja.

6. „Þú ert bara eins og mamma/faðir þinn“ – Hlutir eitraðar vinkonur segja

Ef þessu er kastað í andlitið á þér í slagsmálum skaltu ganga út úr herberginu (og kannskisamband). Dr. Bhonsle segir glögglega: „Maki þinn er að reyna að benda á hvernig þú ert dæmdur til að endurtaka sömu mistökin sem foreldrar þínir gerðu. Jafnvel þó þú sért að líkja eftir eiginleikum sem foreldrar þínir búa yfir, þá er það ekki eitthvað sem ætti að nota sem vopn í slagsmálum. Hver er tilgangurinn með því að koma því á framfæri?“

Og þessi fullyrðing mun klípa meira ef þú deilir þröngum tengslum við foreldra þína. Náinn vinur sagði einu sinni: „Ég er í svo tilfinningalega þreytandi sambandi. Hún heldur áfram að bera mig saman við föður minn þó ég hafi ítrekað sagt henni að það sé kveikja fyrir mig. Ég veit ekki hvað ég á að gera lengur." Því miður er þetta það sem eitraðar vinkonur segja. Langar þig virkilega til að vera með einhverjum sem þekkir hnakkana í brynjunni þinni og notar þá?

7. „Af hverju geturðu ekki gert neitt rétt?“

Hinn frægi enski rithöfundur Neil Gaiman sagði: „Mundu: þegar fólk segir þér að eitthvað sé að eða virkar ekki fyrir það, hefur það næstum alltaf rétt fyrir sér. Þegar þeir segja þér nákvæmlega hvað þeir halda að sé rangt og hvernig eigi að laga það, hafa þeir nánast alltaf rangt fyrir sér.“ Þegar gagnrýni helst ekki í hendur við samkennd er verið að úthluta henni til að skaða þig. Það er líka til marks um skort á samkennd milli samstarfsaðila.

Dr. Bhonsle segir: „Aftur, þetta er tilfelli um að gera lítið úr manneskju. Að láta einhvern (hvað þá maka þínum) líða illa með sjálfan sig er alveg hræðilegt. Vegna þess að við endum á því að trúa því sem við erumítrekað sagt. Ef þú ert kallaður hægur eða heimskur á hverjum degi, verður það spádómur sem uppfyllir sjálfan þig." (Til að vita: Setningar eins og „Geturðu ekki höndlað þetta líka?“ og „Klúðraðirðu þessu aftur?“ eru meðal þess algenga sem eitraðir félagar segja.)

8. „Ef þér væri virkilega annt um mig, myndirðu gera _____“

Hvað eru fáein atriði sem eitraðir félagar segja? Þeir „prófa“ ást þína og biðja þig um að sanna hana. Í raun og veru er þetta leið til að fá það sem þeir vilja. En þeir munu sýna hlutina mjög öðruvísi... Til dæmis segir strákur við kærustu sína: „Þú munt ekki fara út og hitta vini þína ef þú elskar mig virkilega. Ég þarfnast þín við hlið mér." Út á við er hann að gera þetta að forgangsatriði; hún ætti að setja hann í fyrsta sæti því þau eru að deita. En við vitum öll að það er ekki það sem þetta snýst um.

Það er gríðarlegur munur á óeigingjarnri og eigingjarnri ást. Þú veist að það er hið síðarnefnda þegar þú byrjar að koma auga á eitraða hluti í sambandi. Enginn ætti að þurfa að sanna sig yfir léttvægum hlutum. Það er merki um barnaskap og óöryggi beggja einstaklinga. Farðu yfir smákröfurnar sem maki þinn setur og kappkostaðu að þroskast í ást.

9. "Af hverju ertu ekki líkari ____?"

Dr. Bhonsle segir: „Það er alltaf óráðlegt að spila samanburðarleikinn. Félagi þinn ætti ekki að biðja þig um að vera líkari neinum. Það ætti ekki að vera tilvalinn mælikvarði sem þeir vilja að þú fylgir. Þau eru að deita þigfyrir manneskjuna sem þú ert." Nokkrir klassískir hlutir sem eitraðir kærastar og vinkonur segja eru meðal annars: "Þú ættir að klæða þig meira eins og hún" og "Af hverju geturðu ekki reynt að vera eins þægilegur og hann?"

Vertu á varðbergi gagnvart því sem eitraðir krakkar segja eða stelpur líta út fyrir að vera frjálslegar athugasemdir vegna þess að þær brjóta í bága við persónuleika þinn. Þú getur ekki farið um að vera eins og allir aðrir samkvæmt tilmælum maka þíns. Þeir eru að reyna að móta þig í einhverja sérsniðna útgáfu sem þeim líkar. Haltu velli og standast hvötina til að fara eftir. Jafnvægi á sjálfstæði í sambandinu skiptir sköpum – heilbrigðir einstaklingar mynda heilbrigð tilfinningatengsl.

10. Hvað segja eitraðir félagar? „Þú gerir það svo erfitt að elska þig“

Það sem eitraðir félagar segja er sannarlega sárt. Taktu þetta sem dæmi, ásamt „Þú ert svo erfitt að deita“ og „Að vera með þér er ekki auðvelt starf. Dr. Bhonsle útskýrir: „Það er mjög grimmt að láta einhvern líða eins og hann sé óelskanlegur. Þegar slíkt er sagt á hverjum degi muntu byrja að trúa því að þú sért ekki verðugur ástar. Að maki þinn sé að skuldbinda þig með því að deita þig.

“Og það er alls ekki satt; fólk hefur alltaf möguleika á að ganga úr sambandi ef það er að angra það svo mikið. En ef þeir kjósa að vera áfram í því og láta þér líða hræðilega, þá eru nokkrir erfiðir þættir að spila." Hvert samband krefst einhverrar stjórnun og það gerir þitt líka. Hins vegar ertu þaðber ekki ábyrgð á þessu öllu saman. Maki þinn ætti ekki að láta þér líða eins og þú sért ekki nógu góður fyrir þá.

11. *Útvarpsþögn*

Hvað segja eitraðir félagar? Ekkert. Þeir velja oft þögn sem tæki til að refsa þér. Þögul meðferð hefur sína kosti og galla en í þessu samhengi er hún aðeins skaðleg. Maki þinn mun nota óbeinar árásargirni og þögn til að draga ástúðina til baka. Þú munt sitja í laug af kvíða og bíða eftir að þeir komi og tali við þig. Dr. Bhonsle segir: „Að neita að hafa samskipti er óskynsamlegt og það er eitt af því sem eitraðir samstarfsaðilar gera.

“Það bendir til þess að markmiðið sé ekki að leysa átök heldur að „vinna“ bardagann. Rýmið milli maka verður mjög óhollt þegar engin samskipti eiga sér stað frá einum enda. Þögn er oft verkfæri stjórnandans." Notar maki þinn líka þögn gegn þér? Við vonum að þeir geri sér grein fyrir mikilvægi þess að ræða við þig. Mundu bara eftir einu einföldu mottói: Betra að hasla það út með því að tala frekar en að grenja og moppa.

Jæja, hversu marga reiti merktirðu við? Við vonum að mjög fáir af þessum hlutum sem eitraðir samstarfsaðilar segja hafi verið tengdir fyrir þig. Ef þeir voru það og þú hefur áttað þig á því að þú ert í eitruðu sambandi, þá eru tvær leiðir sem þú getur farið. Hið fyrsta er að hætta með maka þínum. Ef tengingin stuðlar ekki að vexti þínum er alltaf möguleiki að skilja leiðir. Og annað