Den amerikanska lingvisten och författaren Julia Penelope sa: "Språk är makt, på sätt som är mer bokstavliga än de flesta tror. När vi talar använder vi språkets makt för att förändra verkligheten." Våra relationer formar våra liv på ett avgörande sätt; den kommunikation som äger rum inom detta utrymme är avgörande för vårt välbefinnande. Tyvärr finns det så många saker som giftiga partners säger som fräter på vårt psykedjupt.

De flesta människor har svårt att dra gränser när sådana fraser används; den främsta anledningen är deras till synes oskyldiga utseende. Ett nyanserat perspektiv kommer att avslöja hur manipulation och maktkamp fungerar i förhållandet. Vi sätter de saker som giftiga partners vanligtvis säger under mikroskop med psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationerrådgivning och Rational Emotive Behavior Therapy.

Ta en titt på de varningssignaler du behöver se upp för och försök att förstå den dysfunktionella mekanism som finns på plats. De giftiga sakerna i ett förhållande är lättare att identifiera (och åtgärda) om du börjar leta på rätt ställen.

11 saker som giftiga partners ofta säger - och varför

Har du någonsin hört din partner säga något sårande och instinktivt känt att det var fel? Du kunde förmodligen inte sätta fingret på det och lät det passera. Men något var definitivt fel ... tonen, orden, antydan eller avsikten. Vi är här för att uttrycka vad du inte kan med denna enkla lista över saker som giftiga partners säger. Även en snabb genomgång bör vara tillräckligt för att veta varför din betydandeandras ord pressade dig på ett visst sätt.

Dr. Bhonsle säger: "Människor med toxiska tendenser lägger ansvaret för sina liv och sin lycka i händerna på andra. Nio gånger av tio är det ett problem med att ansvar avleds. När detta inte är fallet försöker de kontrollera vissa aspekter av sin partners liv. Ord är ett kraftfullt instrument för att upprätta dominans." Med denna grundläggande förståelse för hur toxiska partners använderord för att manipulera eller utöva kontroll, låt oss ta en titt på de saker som giftiga partners vanligtvis säger:

1. "Se vad du har fått mig att göra"

Dr. Bhonsle förklarar: "När en individ är ovillig att ta ansvar för sina handlingar lägger de skulden på sin partner. Uttalanden som "Du fick mig att vara otrogen mot dig" eller "Mitt möte gick dåligt eftersom du gjorde XYZ" är mycket problematiska. Om något går fel i någon sfär av den giftiga personens liv kommer de att hitta ett sätt att få det att handla om dina brister." Att flytta över skulden är en av de värstasaker som giftiga partners gör.

Kan du tänka dig ett tillfälle när din pojkvän eller flickvän gav dig skulden för något de gjort? Sådana uttalanden låter absurda, nästan löjliga, men de kan få dig att stanna kvar i en pool av evig skuld. Du kommer att fortsätta undra var du gick fel och känna att du inte är tillräckligt bra för din partner. Vi kan bara hoppas att du sätter ner foten när detta händer; att du inte kommer attbe om ursäkt för misstag som du inte gjorde.

2. "Jag kan inte göra det här längre, jag är färdig"

Att utfärda ultimatum eller hot är inte egenskaper hos en sund relation. Eller en sund person. De ingjuter en rädsla hos dig att din partner kommer att lämna dig vid minsta antydan till problem. Sådana fraser strävar efter att förmedla, "Om du inte gör allt rätt, kommer jag att lämna dig." Detta är vad rädsla för övergivande är gjord av. Med tiden kommer du att börja gå på äggskal runt din partner iför att undvika att de blir besvikna.

En läsare från Nebraska delade med sig av sina erfarenheter av vad giftiga pojkvänner säger: "Jag har haft en del att göra med vad giftiga killar säger. Varningar om att "jag ska dumpa dig" är vanligare än du kanske tror. Innan jag visste ordet av var jag reducerad till en osäker, rädd och undergiven person. Jag kunde praktiskt taget inte känna igen mig själv... Här är ett tips: när en kille hotar att han ska lämna dig, LÅT HONOM. Du kommer tacka honom förDu kommer att ångra dig senare för att du lät giftet gå ut genom dörren."

3. Saker som giftiga partners säger: "Du överreagerar"

Dr. Bhonsle förklarar: "Sådana fraser hör till gaslighting-familjen. I grund och botten ogiltigförklaras dina känslomässiga behov eller problem. Din partner är ovillig att genomföra en utredning av ditt klagomål; du måste hantera det på egen hand eftersom det är för trivialt för dem. När du ständigt utsätts för sådan manipulation kommer du att börja ifrågasätta din uppfattning." Sådan är kraftenav saker som giftiga partners säger.

Subtila gaslighting-fraser, om de inte kvävs i sin linda, kan förvandlas till fullfjädrad manipulation. De kommer att sluta med att du tappar självförtroendet. Självtvivel kan vara extremt skadligt för en persons mentala utrymme. Nästa gång du hör sådana uttalanden (tillsammans med saker som "du är för känslig", "det är ingen stor sak", "du kan inte ta ett skämt" eller "kom över det"), var noga med att sätta din fotner.

4. "Borde du göra det?"

Det här är väl en ganska harmlös fråga? Om den ställs i syfte att uttrycka oro, ja. Men om den ställs i ett försök att censurera ditt beteende, nej. Frågan antyder att lyssnaren bör avstå från att fortsätta en aktivitet. Alla relationer som inte ger dig utrymme att göra val är giftiga. Behovet av att kontrollera sin partner eller reglera deras beteende är djuptohälsosamt (och det blir mycket svårt att avsluta en kontrollerande relation).

Många kvinnor frågar "Vad säger giftiga pojkvänner?" eller "Vad säger giftiga killar?", och detta är ett av de vanligaste svaren. Faktum är att när din partner börjar prata med "borde du (...)", börja uppmärksamma. ("Borde du bära den klänningen?" "Borde du träffa den killen?") Fraseringen antyder att bollen ligger hos dig, när i själva verket din inte så betydelsefulla andrahar bedömt att ert beslut är olämpligt.

5. Saker som giftiga partners säger: "Du gör ALLTID så här"

Av alla saker som giftiga partners säger är detta det farligaste. Dr. Bhonsle säger: "Generaliseringar får den person som får höra det att känna sig dum eller inkompetent. Deras misstag är allt och alla för deras partner. "Du gör alltid XYZ" eller "Du gör aldrig XYZ" är grova överdrifter som är avsedda att få den andra personen att må dåligt över sig själv. Din självkänsla lider när någonständigt berättar för dig hur du aldrig kan arbeta effektivt."

Undertexten i denna mening är "hur många gånger måste jag säga samma sak till dig?". Ett förhållande bör vara en källa till komfort, trygghet och självförtroende för en person. Om det aktivt bidrar till att nedmontera ditt självvärde och får dig att känna dig mycket osäker, har du en del att tänka på. För varför vill din partner få dig att må dåligt om dig själv? Är det för attför att de vill att du ska lita på dem för det mesta? Bara du vet vad som döljer sig bakom de saker som giftiga partners säger.

6. "Du är precis som din mamma/far" - Saker som giftiga flickvänner säger

Om du får detta kastat i ansiktet under ett bråk, lämna rummet (och kanske förhållandet). Dr Bhonsle säger klokt: "Din partner försöker påpeka hur du är dömd att upprepa samma misstag som dina föräldrar gjorde. Även om du efterliknar en egenskap som dina föräldrar har, är det inte något som bör användas som ett vapen i ett bråk. Vad är syftet med att ta upp det?"

Och detta uttalande kommer att klämma mer om du delar ett ansträngt band med dina föräldrar. En nära vän sa en gång: "Jag är i en sådan känslomässigt utmattande relation. Hon jämför mig med min far trots att jag upprepade gånger har sagt till henne att det är en trigger för mig. Jag vet inte vad jag ska göra längre." Tyvärr är det här saker som giftiga flickvänner säger. Vill du verkligen vara med någon som vetser svagheterna i ert pansar och utnyttjar dem?

7. "Varför kan du inte göra någonting rätt?"

Den kände engelske författaren Neil Gaiman sa: "Kom ihåg: när folk säger att något är fel eller inte fungerar för dem, har de nästan alltid rätt. När de säger exakt vad de tycker är fel och hur man fixar det, har de nästan alltid fel." När kritik inte går hand i hand med medkänsla, delas den ut för att skada dig. Det är också ett tecken på en brist på empati mellanpartners.

Dr. Bhonsle säger: "Återigen handlar det om att förminska en person. Att få någon (än mindre din partner) att må dåligt är ganska hemskt. Eftersom vi till slut tror på det vi får höra upprepade gånger. Om du kallas långsam eller dum varje dag blir det en självuppfyllande profetia." (FYI: Fraser som "Kan du inte hantera det här heller?" och "Har du gjort bort dig igen?" är bland de vanligaste sakerna som vi får höra...toxiska partners säger).

8. "Om du verkligen brydde dig om mig skulle du göra _____"

Vad är några subtila saker som giftiga partners säger? De "testar" din kärlek och ber dig bevisa den. I själva verket är detta ett sätt att få vad de vill. Men de kommer att framställa saker mycket annorlunda ... Till exempel säger en kille till sin flickvän: "Du kommer inte att gå ut och träffa dina vänner om du verkligen älskar mig. Jag behöver dig vid min sida." Utåt sett gör han detta till en fråga om prioriteringar; hon borde sätta honom ...Först för att de dejtar, men vi vet alla att det inte är vad det handlar om.

Det finns en enorm skillnad mellan osjälvisk och självisk kärlek. Du vet att det är det senare när du börjar upptäcka giftiga saker i ett förhållande. Ingen ska behöva bevisa sig över triviala saker. Det är ett tecken på barnslighet och osäkerhet från båda individerna. Höj dig över de småaktiga kraven från din partner och sträva efter mognad i kärlek.

9. "Varför är du inte mer som ____?"

Dr. Bhonsle säger: "Det är alltid olämpligt att jämföra sig. Din partner ska inte be dig att vara mer lik någon. Det ska inte finnas en idealisk måttstock som de vill att du ska följa. De dejtar dig för den person du är." Några klassiska saker som giftiga pojkvänner och flickvänner säger är: "Du borde klä dig mer som henne" och "Varför kan du inte försöka vara lika lättsam som han är?"

Var på din vakt mot de saker som giftiga killar säger eller som tjejer tar för vardagliga kommentarer eftersom de kommer att inkräkta på din individualitet. Du kan inte gå runt och vara som alla andra på din partners rekommendationer. De försöker forma dig till en anpassad version som de gillar. Stå på dig och stå emot uppmaningen att följa. Att balansera självständighet i förhållandet är avgörande - friska individerskapa sunda känslomässiga kontakter.

10. Vad säger giftiga partners? "Du gör det så svårt att älska dig"

De saker som giftiga partners säger är verkligen sårande. Ta det här till exempel, tillsammans med "Du är så svår att dejta" och "Att vara med dig är inte ett lätt jobb." Dr Bhonsle förklarar: "Det är mycket grymt att få någon att känna att de är oälskvärda. När sådana saker sägs varje dag kommer du att börja tro att du inte är värd kärlek. Att din partner gör dig till viljes genom att dejta dig.

"Och det är inte alls sant; människor har alltid möjlighet att lämna ett förhållande om det stör dem så mycket. Men om de väljer att stanna kvar i det och få dig att må dåligt, då finns det några problematiska faktorer som spelar in." Varje förhållande kräver viss hantering och det gör ditt också. Men du är inte ansvarig för allt. Din partner bör inte få dig att känna att du inte är bratillräckligt för dem.

11. *Tystnad på radion*.

Vad säger giftiga partners? Ingenting. De väljer ofta tystnad som ett verktyg för att straffa dig. Den tysta behandlingen har sina fördelar och nackdelar, men i detta sammanhang är den bara skadlig. Din partner kommer att använda passiv aggression och tystnad för att dra tillbaka kärlek. Du kommer att sitta i en pool av ångest och vänta på att de ska komma och prata med dig. Dr Bhonsle säger: "Att vägra kommunicera är oklokt och det är enav vad giftiga partners gör.

"Det tyder på att målet inte är konfliktlösning utan att 'vinna' striden. Utrymmet mellan partners blir mycket ohälsosamt när ingen kommunikation sker från ena sidan. Tystnad är manipulatörens verktyg ganska ofta." Använder din partner också tystnad mot dig? Vi hoppas att de inser vikten av att prata med dig. Kom bara ihåg ett enkelt motto: Bättre att ta upp det genom attprata i stället för att tjura och sura.

Hur många rutor kryssade du i? Vi hoppas att väldigt få av dessa saker som giftiga partners säger var relaterade för dig. I händelse av att de var det och du har insett att du befinner dig i en giftig relation finns det två vägar du kan gå. Den första är att göra slut med din partner. Om kontakten inte bidrar till din utveckling är det alltid ett alternativ att gå skilda vägar. Och den andra är att arbeta påNi kan stärka ert band genom att lägga ner tid och möda. Ni kan läka tillsammans.

Att vidta någon av dessa åtgärder kommer att kräva mycket känslomässig styrka och mod. Att kontakta en expert på psykisk hälsa kan hjälpa dig att utvärdera din situation bättre och ge dig rätt verktyg för att klara dig. På Bonobology erbjuder vi professionell hjälp genom vår panel av licensierade terapeuter och rådgivare som kan vägleda dig genom denna tumultartade period. Du kan påbörja resan med attÅterhämta dig från bekvämligheten av ditt hem med oss. Vi tror på dig och finns här för dig.