Vi har alltid letat efter "den rätta" eller "själsfränden". Vi skapar romantiserade versioner av ett lyckligt slut med den enda person vi är menade att vara tillsammans med. Denna idé cirkulerar om och om igen i våra medier och vår konst, och i våra kollektiva fantasier. Inte undra på att det blir extremt svårt för oss att förstå polyamori och polyamorösa förhållanderegler.

Monogami har trots allt stått i centrum för våra idéer om kärlek och kamratskap i alla samhällen. Men med den här artikeln, och med en expert i vår arsenal, är vår plan att göra det lättare för dig att segla genom polyamorins omtumlande vatten.

Relations- och intimitetscoachen Shivanya Yogmayaa (internationellt certifierad inom de terapeutiska metoderna EFT, NLP, KBT, REBT, etc), som är specialiserad på olika former av parrådgivning, pratade med oss om allt som rör polyamorösa så att vi kunde ge dig en nyanserad bild av ämnet och hjälpa dig att förstå den enkelhet som ligger till grund för detta till synes komplexa koncept.

Vad är ett polyamoröst förhållande?

Grekiska Poly, för många, och latin Amore, för kärlek, bildar tillsammans detta ord med nio bokstäver. Däremot betyder mono en vilket är var ord som monogami och monoamori kommer ifrån. Poly får oss att förstå att polyamori måste innebära att älska många människor. Med ledning av vår expert Shivanya, som lade stor vikt vid detta, bör vi lägga till ordet "samtyckande" till denna definition. Polyamori innebäratt ha ett förhållande, romantiskt eller intimt, med mer än en person samtidigt, med samtycke från alla inblandade.

I ett polyamoröst förhållande har parterna flexibiliteten att utforska kärleken bortom varandras gränser. Men är polyamori ett öppet förhållande? Polyamori, liksom öppna förhållanden som makebyten, swinging eller unicorn dating, är en annan form av etisk eller samtyckande icke-monogami, men det är viktigt att notera att de inte är samma sak.

Shivanya säger: "Vi bör inte missta polyamori som samma sak som andra former av relationer med flera partners. För att ha en polyamorös relation måste det finnas kriterier för en öppen relation, men den måste ha komponenter av förtroende och öppenhet på plats, till skillnad från öppna relationer där det inte är obligatoriskt att avslöja identiteten hos andra partners. Polyamorösa partners kan också väljaatt hålla identiteten på sin partners partner hemlig men det är ett beslut som fattas i samförstånd."

Polyamori skiljer sig också från dessa begrepp eftersom polyamori ofta kretsar kring kärlek och intimitet i motsats till något rent sexuellt. Shivanya säger: "Sex kan eller behöver inte ens vara en agenda för personerna i en polyamorös relation. Det kan finnas platoniska polyamorösa partners som bara har känslomässiga behov av varandra."

Polyamori ska inte missförstås som ett trasigt förhållande där parterna inte har något annat val än att motvilligt acceptera sin partners otrohetsaffär. Polyamorösa förhållanden är lyckligt samförstånd och de inblandade personernas val. De är både ett resultat av lycka och en strävan efter lycka.

Hur fungerar polyamorösa relationer?

Detta är en utmärkt plats att presentera idén om "compersion". Compersion är förmågan att bli glad när din partner är glad även om du kanske inte är källan till denna glädje. Det anses vara motsatsen till svartsjuka. Och för experter har det verkat som hörnstenen i polyamori. Polyamorister anser att monoamori är ett restriktivt begrepp och erkänner att det är omöjligt för en endaperson för att uppfylla alla behov hos en person.

Fler människor betyder mer kärlek. Och det borde bara ge dig mer glädje att se din partner få mer glädje. Det måste dock sägas att det inte är nödvändigt att uppleva compersion ofta eller ens alls. Det finns ingen skam för svartsjuka i polyamory-samhället. En partner har utrymme att uttrycka sina känslor och behov som hörs och hanteras på ett hälsosamt, icke-dömande sätt.Att hantera svartsjuka i en polyamorös relation på ett konstruktivt och empatiskt sätt är en avsiktlig praxis.

Ett koncept som innebär att en grupp människors känslor, kärlek, osäkerhet och rädslor möts kommer att behöva en obegränsad mängd av några saker. De är tillit, ärlighet, mognad, öppenhet och mycket kommunikation - konstant, ofta tröttande kommunikation - för att relationen inte bara ska överleva, utan också blomstra.

Shivanya ger oss ett viktigt råd om polyamorösa relationer: "Samtycke, kontinuerlig och öppen kommunikation och tydligt definierade regler är de tre viktigaste sakerna för att få polyamorösa relationer att fungera."

Polyamorösa relationer har flera olika typer av strukturer beroende på antalet partners, hur de förhåller sig till varandra och vilken plats de har i förhållande till gruppen. Shivanya nämner några av de många möjliga strukturerna:

• Triaden eller throuplen: Tre personer som är involverade i förhållandet där alla tre inte behöver vara involverade med varandra. Shivanya förtydligar: "En man, hans kvinnliga partner och hennes kvinnliga partner är också en triad."
• Kvadraten: Två polyamorösa par som är involverade med varandra
• Polykylen: Ett sammanlänkat nätverk av personer i ett polyamouröst förhållande
• Parallell polyamori: Varje individ är medveten om den andra partnerns relationer, men är inte alltför involverad i sin partners andra relationer

Shivanya berättar vidare om den vanligaste formen av polyamori idag. Hon säger: "De flesta polyamorösa människor idag vill inte slå samman sin identitet, sina liv, sitt ansvar med den andra partnern, och de känner inte heller behovet av att dela hem. De vet att de alla är polyamorösa, men de lever i huvudsak ett sololiv och kommer tillsammans för kärlekens skull."

I icke-hierarkisk polyamori prioriterar man inte en relation framför andra. Alla partners är lika viktiga och tiden fördelas efter bandbredd och behov hos alla inblandade. De behöver inte heller nödvändigtvis bo tillsammans.

Expert rekommenderar de 9 viktigaste reglerna för polyamorösa relationer

Polyamori kan inte navigeras framgångsrikt utan att ge dig en massa smärta, om du inte förbinder dig till en uppsättning grundregler. Vår expert fastställde för oss några polyamorösa förhållanderegler att tänka på när du tänker på eller engagerar dig i polyamori medan du redan är i ett förhållande.

1. Fundera över dina avsikter med att välja polyamori

"Varför söker du polyamori?", frågar du dig själv. Det kan finnas många anledningar till att man väljer polyamori. Det är viktigt att vara tydlig med sina avsikter. Försöker du "fixa" något genom polyamori? För om det är sant, "kan det leda till fruktansvärd sorg", säger Shivanya. Grunden i ditt förhållande bör vara stark för att kunna överleva utmaningarnasom ett polyamoröst förhållande kan medföra.

Dina avsikter kommer att avgöra vilken riktning ditt förhållande kommer att ta. Försök inte med polyamori inom ett befintligt förhållande som ett sätt att hitta den förlorade gnistan. Polyamori är ett sätt för människor att utforska mer kärlek tillsammans, inte att hitta förlorad kärlek.

2. Gör en hälsokontroll av ditt nuvarande förhållande för att upprätthålla polyamorösa relationer

Shivanya säger: "Komperation är bara möjligt om två personer inte bara har blivit förälskade, utan är mogna i kärlek. De är inte bara utvecklade i sig själva, de har också andlig medvetenhet. Annars kan multipartners orsaka sprickor i sina relationer och psykologiska sprickor i sig själva."

Gör en självkontroll: Vilken mognadsnivå har ert förhållande? Hur mogna är du och din partner att hantera helt okända känslor? Hur brukar ni hantera starka känslor? Hur har ni hittills lyckats med att förstå, identifiera och hantera konflikter och utmaningar som ni två har ställts inför? Är du bekväm med sexualitet, lust och kärlek? Har du en hälsosamVilka cisheteropatriarkala fördomar och villkor bär du med dig när det gäller kärlek och begär?

Shivanya säger: "Du kanske vill ha det, men är du tillräckligt mogen? Kan du förbinda dig till reglerna för polyamorösa förhållanden?" Dessa frågor hjälper dig att avgöra om du är redo att ta ett steg in i den polyamorösa världen.

3. Partnerns samtycke är inte förhandlingsbart

I vårt samtal kallade Shivnanya samtycke för nummer ett av reglerna för polyamorösa relationer och tillade: "Det är det enda sättet att skapa förtroende och transparens. Och utan dessa är det inte polyamori längre. Vad du är involverad i är något annat." Är polyamori en öppen relation? Ja. Kan du göra det genom att dölja något för din partner? Göra något utan deras samtycke?Nej! Det kallas för otrohet. Och det finns inget utrymme för otrohet i reglerna för polyamorösa förhållanden.

Hon tillägger: "Om en person inte är redo för dig att utöva polyamori kan smärtan, hotet och osäkerheten och försummelsen de går igenom i händerna på en påstridig partner skada dem mycket." Samtyckets roll är faktiskt grundläggande för förtroende, och vice versa. Be alltid om aktivt samtycke från din partner innan du inleder en polyamorös relation själv. Manipulera dem inte hellerDet kanske ger dig vad du vill ha för tillfället, men förhållandet kommer att falla platt till marken om det bygger på manipulation och oärlighet. Om samtycke inte är möjligt kan separation vara den bästa lösningen.

4. Håll kommunikationen igång för att upprätthålla en polyamorös relation

Konstant, pågående kommunikation är nyckeln till ett vackert polyamoröst förhållande. Det finns inget värre än ett kommunikationsgap mellan dig och din partner. Kommunikation i polyamori handlar om att alltid vara på samma sida. Shivanya använder ordet "pågående" varje gång hon talar om öppen kommunikation. Kommunikation måste finnas där i alla skeden, från att kommunicera din önskan ompolyamori till din partner, att prata om gränser och samtycke, ha en handlingsplan, kommunicera negativa känslor om de uppstår, ha säkra ord, prata om den ständiga förändringen av känslor, osäkerheten, glädjen och önskningarna som man känner när man ägnar sig åt polyamori.

Lika viktigt när man kommunicerar är vad Shivanya kallar "att inte missleda kommunikationen och inte vara tvetydig när man kommunicerar." Var uppriktig i din kommunikation. Detta är en av reglerna för polyamorösa relationer som insisterar på tydlighet och ärlighet, och handlar om att aldrig lämna din partner bakom dig.

5. Var uppmärksam på din partner och dennes behov

Det är oerhört viktigt att vara uppmärksam på din nuvarande relation. Shivanya varnar: "Alla människor i en polyamorös relation förstår eller känner inte kompisskap hela tiden. Det är mycket lätt för svartsjuka att smyga sig in, vilket är anledningen till att det är mycket viktigt för partners att vara uppmärksamma på varandras känslomässiga behov och sinnesstämningar."

Hon tar också på ett intressant sätt upp frågan om tidskrisen och behovet av effektiv tidshantering för att kunna ge tillräckligt med kvalitetstid till var och en av dina relationer, särskilt om du har en primär relation.

6. Diskutera gränser och begränsningar med era partners för att ha en polyamorös relation

Var noga med att först fastställa vad var och en av er är bekväm med. Några exempel på polyamori gränser är att kontrollera med dina partners hur mycket de vill veta om dina andra partners, datum, sexliv etc. Vilka aspekter av din andra relation (eller relationer) vill dina partners INTE veta om, och vilka vill de vara involverade i? Vissa partners ser också fram emot attlära känna dina andra partners, och vissa gör det inte.

Shivanya ber dig att vara uppmärksam på att inte tänja på dina partners gränser. Andra exempel på gränser för polyamori som hon ger är: "När flera partners med olika bakgrunder, personligheter och sitt eget bagage är inblandade kan situationen vara utmanande att navigera. Gränser och ömsesidigt samtycke hjälper till att hålla allas intressen intakta."

7. Var flexibel när gränserna ändras

Var engagerad i att granska dina känslor med varandra. Detta är en av reglerna för polyamorösa relationer som ber dig att vara flexibel. Förstå att inte alla kommer att känna sig bekväma med polyamori hela tiden. Att acceptera en polyamorös relation är inte lätt för många människor, särskilt om det är nytt för dem. Någon som först sa att de är okej med det, kan ändra sig senare beroende påhur de upplever det.

Du måste göra ett uppriktigt åtagande gentemot din partner att alltid acceptera att deras gränser förändras. Detta förtroende kommer att göra det möjligt för dem att dela sina osäkerheter och gränser med dig utan rädsla för att göra dig besviken, eller ännu värre förlora din kärlek. Å andra sidan förtjänar du att utöva polyamori om det är den du verkligen är. Och om en befintlig partner har ändrat sig om det, då är dettabör hanteras varsamt, men det kan leda till antingen en lösning eller en separation på grund av motstridiga behov i förhållandet.

8. Praktisera säker sex

"När du har sexuellt umgänge med flera partners måste du utöva säker sex", säger Shivanya i relation till en annan av våra viktigaste regler för polyamorösa relationer. Var extremt uppmärksam på att skydda dig mot sexuellt överförbara infektioner (STI). Använd skydd som kondomer, tandskydd etc. Tillämpa god sexuell hygien och etikett. Bli testad ofta och rutinmässigt.Bli bekväm med att fråga din partner om deras STI-status. Prata om säkert sex.

Upprätta standarder för sexuell hälsa för dig själv och var extremt ansvarsfull när det gäller dem. När du ingår i polyamorösa relationer måste du se dig själv som en del av en större helhet. Du blir ansvarig för den sexuella hälsan hos en större grupp människor.

9. Var proaktiv i att utbilda dig själv

Hur kan vi avsluta en lista med regler för polyamorösa relationer utan att nämna behovet av att utbilda sig. Inget kan ersätta vikten av utbildning. Läs och forska om polyamori för att bättre kunna navigera icke-monogami. Studera vad experter har sagt i ämnet. Att läsa andra polyamoristers erfarenheter och lära dig rätt terminologi eller vokabulär kommer att hjälpa dig att göra dina känslor mernyanserad.

Ord bygger idéer. Expertutlåtanden, råd om polyamorösa relationer, avlärning och rätt vokabulär kan göra dig medveten om saker som du inte visste att du kände. Det kommer att göra dina tankar mogna. Och det kommer att göra det möjligt för dig att förstå dig själv och uttrycka dig mer effektivt till din partner.

Kärlek är svårt nog med en enda älskare, men när fler personer kommer in i bilden blir saker och ting exponentiellt mer komplexa.

Shivanya gör en observation från sin karriär om sexuella intimitetsfrågor och säger: "När en partner vill gå över till en polyamorös livsstil med sin partner, men deras make inte är lika öppen för idén, kan övergångsperioden från monogami till ployamory vara mycket utmanande för båda. Att acceptera en polyamorös relation är svårt. Den som inte vill ha det kan känna sig mycket hotad.av risken att förlora sin partner. Den partner som vill ha det kan känna sig avvisad."

Shivanya ger följande uppriktiga råd: "Om du står i begrepp att gå från monogami till icke-monogami bör du rådfråga en specialist för att ta reda på hur du ska kommunicera detta till din partner, eller hur du ska förbereda dig för det, eller hur du ska gå vidare även om ni båda är redo."

För att underlätta denna övergång för dig, eller om du redan är i ett polyamoröst förhållande och har problem, kan du söka hjälp från Bonobolgys panel av erfarna terapeuter.

Vanliga frågor

Att sätta en ålder på ett förhållande, vare sig det är polyamoröst eller monogamt, är ingen förutsägelse vi kan göra. Det beror på mognaden hos de inblandade. Med detta sagt är det också uppenbart att polyamorösa förhållanden involverar fler människor och därför är svårare att upprätthålla, särskilt om sunda kommunikationslinjer inte är öppna för alla, eller om alla inblandade i detta upplägg ...inte aktivt anstränger sig för att lära sig bort cisheteropatriarkatet och hur det påverkar vår definition av kärlek. Regler för polyamorösa relationer är till stor hjälp för att sådana relationer ska bli långvariga. 2. Är polyamori psykologiskt hälsosamt?

Återigen, i princip är polyamori hälsosamt. Men hur hälsosamt ett förhållande är beror på mognaden hos de personer som är involverade i förhållandet. Ett polyamoröst förhållande mellan mogna personer som är helt överens om förhållandet, med förtroende och öppenhet på plats, med kontinuerlig kommunikation för att ligga steget före eventuella komplikationer kommer bara att skapa ett hälsosamt förhållande. Att ha en polyamorösrelation som är hälsosam måste dessa kriterier uppfyllas.