Matagal na nating hinahanap ang "the one" o ang "soulmate" na iyon. Gumagawa kami ng mga romantikong bersyon ng isang happily-ever-after kasama ang nag-iisang tao na dapat naming makasama. Ang ideyang ito ay umiikot nang paulit-ulit sa ating media at sining, at sa ating mga kolektibong imahinasyon. Hindi kataka-taka na nagiging lubhang mahirap para sa amin na ibalot ang aming mga ulo sa mga patakaran ng polyamory at polyamorous na relasyon.

At sa magandang dahilan. Ang monogamy, pagkatapos ng lahat, ay naging sentro ng aming mga ideya na pumapalibot sa pag-ibig at pagsasama, sa mga lipunan. Ngunit sa artikulong ito, at sa isang eksperto sa aming arsenal, ang aming plano ay gawing mas madali para sa iyo na maglayag sa magulong tubig ng polyamory.

Relationship and intimacy coach Shivanya Yogmayaa (internationally certified in the therapeutic modalities of EFT, NLP, CBT, REBT, atbp), na dalubhasa sa iba't ibang anyo ng pagpapayo sa mag-asawa, ay nakipag-usap sa amin sa lahat ng bagay na polyamorous upang maihatid namin sa iyo ang isang nuanced na pananaw sa paksa at matulungan kang maunawaan ang pagiging simple na batayan nito tila kumplikadong konsepto.

Ano ang Isang Polyamory Relationship?

Greek Poly, para sa marami, at Latin Amore, para sa pag-ibig, magkasamang gumawa ng siyam na titik na salitang ito. Sa kaibahan, ang ibig sabihin ng mono ay isa kung saan nagmula ang mga salita tulad ng monogamy at monoamory. Ipinaunawa sa atin ng Poly na ang ibig sabihin ng polyamory ay mahalin ang maraming tao. Pagkuha ng cue mula sa aming eksperto, Shivanya, na naglagay ng maramingisip mamaya depende sa kung paano nila ito nararanasan.

Dapat kang gumawa ng taos-pusong pangako sa iyong kapareha na palaging tanggapin ang kanilang nagbabagong mga hangganan. Ang pagtitiwala na ito ay magbibigay-daan sa kanila na ibahagi ang kanilang mga insecurities at mga hangganan sa iyo nang walang takot na biguin ka, o mas masahol pa na mawala ang iyong pagmamahal. Sa kabilang banda, karapat-dapat kang magsanay ng polyamory kung iyon ang tunay na ikaw. At kung nagbago ang isip ng isang kasalukuyang kasosyo tungkol dito, dapat itong hawakan nang malumanay, ngunit maaari itong humantong sa alinman sa isang resolusyon o paghihiwalay dahil sa magkasalungat na pangangailangan sa relasyon.

8. Magsanay ng ligtas na pakikipagtalik

"Kapag nakikipagtalik ka sa maraming kasosyo, dapat kang magsanay ng ligtas na pakikipagtalik," sabi ni Shivanya kaugnay ng isa pa sa aming pinakamahalagang patakaran sa polyamorous na relasyon. Maging lubos na maingat sa pagprotekta sa iyong sarili mula sa Mga Impeksyon na Naililipat sa Sekswal (Sexually Transmitted Infections (STIs). Gumamit ng proteksyon tulad ng mga condom, dental dam, atbp. Magsanay ng mabuting kalinisan sa pakikipagtalik at mga etika. Magpasuri nang madalas at regular. Maging komportable na tanungin ang iyong mga kasosyo para sa kanilang katayuan sa STI. Pag-usapan ang tungkol sa ligtas na pakikipagtalik.

Magtatag ng mga pamantayan sa kalusugang sekswal para sa iyong sarili at maging lubos na responsable tungkol sa mga ito. Kapag bahagi ng polyamorous na relasyon, dapat mong tingnan ang iyong sarili bilang bahagi ng isang mas malaking kabuuan. Nagiging responsable ka para sa sekswal na kalusugan ng mas malaking grupo ng mga tao.

9. Maging maagap sa pagtuturo sa iyong sarili

Paano natin tatapusin ang isang listahan ng mga patakaran ng polyamorous na relasyon nang hindi binabanggit ang pangangailangang turuan ang ating sarili. Walang makakapagpapalit sa kahalagahan ng edukasyon. Magbasa at magsaliksik ng polyamory upang mas mahusay na mag-navigate sa hindi monogamy. Pag-aralan kung ano ang sinabi ng mga eksperto sa paksa. Ang pagbabasa ng mga karanasan ng iba pang polyamorist at pag-aaral ng tamang terminolohiya o bokabularyo ay makakatulong sa iyong gawing mas nuanced ang iyong mga emosyon.

Ang mga salita ay bumuo ng mga ideya. Maaaring ipabatid sa iyo ng mga opinyon ng eksperto, polyamorous na payo sa relasyon, hindi pagkatuto, at tamang bokabularyo ang mga bagay na hindi mo napagtanto na nararamdaman mo. Ito ay magdadala ng kapanahunan sa iyong mga iniisip. At ito ay magbibigay-daan sa iyo na maunawaan ang iyong sarili at maipahayag ang iyong sarili nang mas epektibo sa iyong kapareha.

Ang pag-ibig ay sapat na mahirap sa isang manliligaw, ngunit kapag mas maraming tao ang sumama, ang mga bagay ay nagiging mas kumplikado.

Si Shivanya ay gumawa ng isang obserbasyon mula sa kanyang karera sa mga isyu sa sekswal na intimacy, na nagsasabing, "Kapag ang isang kapareha ay gustong lumipat sa isang polyamorous na pamumuhay kasama ang kanyang kapareha, ngunit ang kanyang asawa ay hindi bukas sa ideya, ang panahon ng paglipat ng paglipat mula sa monogamy sa ployamory ay maaaring maging lubhang mapaghamong para sa pareho. Ang tanggapin ang isang polyamorous na relasyon ay mahirap. Ang isang ayaw nito ay maaaring makaramdam ng labis na pananakot sa posibilidad na mawala ang kanilang kapareha. Ang kapareha na gusto nito ay maaaring makaramdam ng pagtanggi.”

Shivanya ay taimtim na nagpapayo, “Kung ikaw ay nasaang threshold ng paglipat mula sa monogamy patungo sa hindi monogamy, kailangan mong kumuha ng konsultasyon mula sa isang espesyalista upang malaman kung paano ito ipaalam sa iyong kapareha, o kung paano ihanda ang iyong sarili para dito, o sabihin, kung paano umunlad kahit na kayong dalawa handa na.”

Upang mapagaan ang paglipat na ito para sa iyo, o kung ikaw ay nasa isang polyamorous na relasyon at nahaharap sa mga problema, humingi ng tulong mula sa panel ng Bonobolgy na may karanasang mga therapist.

Mga FAQ

Ang paglalagay ng edad sa anumang relasyon, polyamorous man o monogamous, ay hindi isang hula na maaari nating gawin. Depende ito sa maturity ng mga taong involved. Dahil dito, maliwanag din na ang mga polyamorous na relasyon ay kinasasangkutan ng mas maraming tao at samakatuwid ay mas mahirap panatilihin, lalo na kung ang malusog na linya ng komunikasyon ay hindi bukas sa lahat, o kung ang lahat ng kasangkot sa set-up na ito ay hindi aktibong nagsisikap upang hindi matutunan ang cisheteropatriarchy at kung paano ito nakakaapekto sa ating kahulugan ng pag-ibig. Ang mga patakaran ng polyamorous na relasyon ay napatunayang napakalaking tulong para sa mahabang buhay ng mga naturang relasyon. 2. Sikolohikal ba ang polyamory?

Muli, sa prinsipyo, malusog ang polyamory. Ngunit ang kalusugan ng isang relasyon ay nakasalalay sa kapanahunan ng mga taong nasasangkot sa relasyon. Isang polyamorous na relasyon sa pagitan ng mga may sapat na gulang na may buong pahintulot sa relasyon, tiwala at transparencysa lugar, na may patuloy na komunikasyon upang manatiling nangunguna sa anumang mga kumplikado ay gagawa lamang ng isang malusog na relasyon. Upang magkaroon ng polyamorous na relasyon na malusog, dapat matugunan ang mga pamantayang ito.

Sa isang polyamorous na relasyon, ang mga mag-asawa ay may kakayahang umangkop upang galugarin ang pag-ibig na lampas sa limitasyon ng bawat isa. Ngunit ang polyamory ba ay isang bukas na relasyon? Ang polyamory, tulad ng mga bukas na relasyon gaya ng pagpapalitan ng asawa o pag-indayog o unicorn na pakikipag-date, ay isa pang anyo ng etikal o pinagkasunduan na hindi monogamy, ngunit mahalagang tandaan na hindi sila pareho.

Sinasabi ni Shivanya, "Dapat nating' t nagkakamali na ang polyamory ay kapareho ng iba pang anyo ng mga relasyon sa maraming kasosyo. Upang magkaroon ng polyamorous na relasyon, kailangang mayroong pamantayan sa bukas na relasyon ngunit dapat itong magkaroon ng mga bahagi ng tiwala at transparency sa lugar, hindi tulad ng mga bukas na relasyon, kung saan ang pagsisiwalat ng pagkakakilanlan ng iba pang mga kasosyo ay hindi obligado. Ang mga polyamorous na kasosyo ay maaari ring pinili na panatilihing lihim ang pagkakakilanlan ng kapareha ng kanilang kapareha ngunit ito ay isang pinagkasunduan na desisyon.”

Ang polyamory ay iba rin sa mga konseptong ito dahil ang polyamory ay kadalasang nakasentro sa sarili nito sa pag-ibig at pagpapalagayang-loob na taliwas sa isang bagay na puro sekswal. . Sinabi ni Shivanya, "Ang sex ay maaaring o hindi maging isang agenda para sa mga tao sa isang polyamorous na relasyon. Maaaring may mga platonic polyamorous partner na may mga emosyonal na pangangailangan lamang mula saisa’t isa.”

Hindi dapat ipagkamali ang polyamory bilang isang nasirang relasyon kung saan walang pagpipilian ang magkapareha kundi ang atubiling tanggapin ang kapakanan ng kanilang kapareha. Ang polyamorous na relasyon ay maligayang pinagkasunduan at ang pagpili ng mga taong kasangkot. Sila ay pareho, bilang isang resulta ng kaligayahan, at sa pagtugis ng kaligayahan.

Paano Gumagana ang Polyamorous Relationships?

Ito ay isang magandang lugar upang dalhin ang ideya ng "compersion". Ang compersion ay ang kakayahang maging masaya kapag masaya ang iyong partner kahit na maaaring hindi ikaw ang pinagmumulan ng saya na iyon. Ito ay itinuturing na kabaligtaran ng selos. At, sa mga eksperto, tila ito ang pundasyon ng polyamory. Naniniwala ang mga polyamorist na ang monoamory ay isang mahigpit na konsepto, na kinikilala na imposible para sa isang solong tao na matugunan ang lahat ng mga pangangailangan ng isang tao.

Maraming tao ang nangangahulugan ng higit na pagmamahal. At ito ay dapat lamang magbigay sa iyo ng higit na kagalakan upang makita ang iyong kapareha na tumatanggap ng higit na kagalakan. Kailangang sabihin kahit na hindi kinakailangan na makaranas ng compersion nang madalas o kahit na sa lahat. Walang kahihiyan ng selos sa polyamory community. Ang isang kapareha ay may puwang upang ipahayag ang kanilang mga damdamin at mga pangangailangan na naririnig at tinutugunan sa isang malusog, hindi mapanghusga na paraan. Ang pagharap sa paninibugho sa isang polyamorous na relasyon sa isang nakabubuo at nakikiramay na paraan ay isang sinadyang kasanayan.

Isang konsepto na nagsasangkot ng pagsasama-sama ngAng mga emosyon, pag-ibig, kawalan ng kapanatagan, at takot ng isang grupo ng mga tao ay mangangailangan ng walang limitasyong suplay ng ilang bagay. Ang mga ito ay tiwala, katapatan, maturity, transparency, at maraming komunikasyon —patuloy, madalas nakakapagod na komunikasyon—upang payagan ang relasyon na hindi lamang mabuhay, ngunit umunlad.

Shivanya ay nagbibigay sa amin ng isang mahalagang payo sa polyamorous na relasyon, " Ang pagsang-ayon, patuloy at bukas na komunikasyon, at malinaw na tinukoy na mga panuntunan ay ang tatlong pinakamahalagang bagay upang gumana ang mga polyamorous na relasyon.”

Ang polyamorous na relasyon ay may ilang uri ng mga istruktura depende sa bilang ng mga kasosyo, kanilang mga equation sa isa't isa, at ang lugar ng bawat isa na may kaugnayan sa pangkat. Binanggit ni Shivanya ang ilan sa maraming posibleng istruktura:

• Ang triad o throuple: Tatlong tao na kasangkot sa relasyon kung saan ang tatlo ay hindi kailangang kasangkot sa isa't isa. Paglilinaw ni Shivanya, "Ang isang lalaki, ang kanyang babaeng kapareha, at ang kanyang babaeng kapareha ay isa ring triad."
• Ang quad: Dalawang polyamorous na mag-asawa na kasangkot sa isa't isa
• Ang polycule: Isang konektadong network ng mga tao sa isang polyamourous na relasyon
• Parallel polyamory: Alam ng bawat indibidwal ang mga relasyon ng ibang partner, ngunit hindi masyadong kasali sa ibang relasyon ng kanilang mga partner

Shivanya ay nag-uusap pa tungkol sa pinakakaraniwang anyo ng polyamory ngayon. Sabi niya, "Karamihan sa mga polyamorous na tao ngayonayaw nilang pagsamahin ang kanilang pagkakakilanlan, ang kanilang buhay, ang kanilang mga responsibilidad sa ibang kapareha, ni hindi nila nararamdaman ang pangangailangang magbahagi ng mga tahanan. Alam nilang lahat sila ay polyamorous, ngunit sila ay namumuhay ng solong buhay, nagsasama-sama para sa pag-ibig.”

Sa non-hierarchical polyamory, hindi inuuna ng mga tao ang isang relasyon kaysa sa iba. Ang lahat ng mga kasosyo ay pantay na mahalaga, at ang oras ay inilaan ayon sa bandwidth at pangangailangan ng lahat ng kasangkot. Hindi naman talaga sila magkakasama.

Inirerekomenda ng Eksperto ang 9 Pinakamahalagang Mga Panuntunan sa Polyamorous Relationship

Hindi matagumpay na ma-navigate ang Polyamory nang hindi ka binibigyan ng bigat ng sakit, maliban na lang kung gagawin mo ang isang hanay ng mga pangunahing panuntunan. Inilatag sa amin ng aming eksperto ang ilang polyamorous na tuntunin sa relasyon na dapat tandaan kapag nag-iisip o nakikisali sa polyamory habang nasa isang relasyon ka na.

1. Isipin ang iyong mga intensyon sa likod ng pagpili ng polyamory

“ Bakit ka naghahanap ng polyamory?,” tanong sa sarili. Maaaring may maraming mga dahilan kung bakit magpasya ang isang tao na bumaling sa polyamory. Mahalagang magkaroon ng kalinawan sa iyong mga intensyon. Sinusubukan mo bang "ayusin" ang isang bagay sa pamamagitan ng polyamory? Dahil kung totoo iyon, "maaari kang humantong sa matinding sakit sa puso," sabi ni Shivanya. Dapat na matibay ang pundasyon ng iyong relasyon para makayanan ang mga hamon na maaaring idulot ng polyamorous na relasyon.

Ang iyong mga intensyon ang magpapasyaang kursong kukunin ng inyong relasyon. Huwag subukan ang polyamory sa loob ng isang umiiral na relasyon bilang isang remedyo upang mahanap ang nawawala nitong spark. Ang polyamory ay isang paraan para sa mga tao na tuklasin ang higit pang pag-ibig nang magkasama, hindi upang mahanap ang nawawalang pag-ibig.

2. Gawin ang health-check ng iyong umiiral na relasyon upang mapanatili ang polyamorous na relasyon

Sinasabi ni Shivanya, “Posible lang ang compersion kung hindi lang umibig ang dalawang tao, pero mature na sa pag-ibig. Hindi lamang sila umunlad sa kanilang sarili, mayroon din silang espirituwal na kamalayan. Kung hindi, maaaring magdulot ng mga bitak ang mga multi-partner sa kanilang mga relasyon at mga sikolohikal na bitak sa kanilang mga sarili.”

Gumawa ng self-check: Ano ang antas ng maturity ng iyong relasyon? Gaano ka ka mature at ang iyong kapareha upang harapin ang ganap na hindi pamilyar na mga emosyon at damdamin? Paano mo karaniwang haharapin ang matinding emosyon? Kumusta ka na sa pag-unawa, pagtukoy at paghawak sa mga salungatan at mga hamon na hinarap ninyong dalawa? Komportable ka ba sa sekswalidad, pagnanais at pag-ibig? Mayroon ka bang malusog na relasyon sa mga ito? Anong mga cisheteropatriarchal biases at conditioning ang dala mo pagdating sa pag-ibig at pagnanais?

Sinasabi ni Shivanya, “Maaaring gusto mo ito, ngunit sapat ka na ba? Maaari ka bang mag-commit sa polyamorous relationship rules?" Ang mga tanong na ito ay tutulong sa iyo na magpasya kung handa ka nang pumasok sa polyamorous na mundo.

3. Ang pahintulot ng kapareha ay hindi mapag-usapan

Sa aming pag-uusap, tinawag ni Shivnanya ang pahintulot bilang numero uno sa mga patakaran ng polyamorous na relasyon, at idinagdag, "Iyan ang tanging paraan upang maitaguyod mo ang tiwala at transparency. At kung wala ang mga ito ay hindi na ito polyamory. Iba ang kinasasangkutan mo." Ang polyamory ba ay isang bukas na relasyon? Oo. Maaari mo bang gawin ito sa pamamagitan ng pagtatago ng isang bagay mula sa iyong kapareha? Gumagawa ng isang bagay nang walang pahintulot nila? Hindi! Yan ang tinatawag na cheating. At walang puwang para sa panloloko sa mga patakaran ng polyamorous na relasyon.

Idinagdag niya, "Kung ang isang tao ay hindi handa para sa iyo na magsanay ng polyamory, ang sakit, ang pagbabanta at kawalan ng kapanatagan, at ang kapabayaan na kanilang pinagdadaanan sa mga kamay ng isang Ang mapilit na kasosyo ay maaaring makapinsala sa kanila nang husto." Ang papel ng pagsang-ayon, sa katunayan, ay pundasyon para sa pagtitiwala, at kabaliktaran. Palaging humingi ng aktibong pahintulot ng iyong kapareha bago simulan ang isang polyamorous na relasyon para sa iyong sarili. Gayundin, huwag manipulahin ang mga ito para sa kanilang pahintulot. Maaaring ibigay nito sa iyo ang gusto mo sa sandaling ito, ngunit ang relasyon ay tiyak na mahuhulog sa mukha nito kung ito ay batay sa pagmamanipula at kawalan ng katapatan. Kung hindi posible ang pahintulot, maaaring ang paghihiwalay ang pinakamahusay na solusyon.

4. Panatilihing patuloy ang komunikasyon upang mapanatili ang isang polyamorous na relasyon

Ang patuloy at patuloy na komunikasyon ay susi sa isang magandang polyamorous na relasyon. Wala nang mas masahol pa kaysa sa isang puwang sa komunikasyon sa pagitan mo at ng iyong kapareha.Ang komunikasyon sa polyamory ay tungkol sa pagiging palaging nasa parehong pahina. Ginagamit ni Shivanya ang salitang "patuloy" sa tuwing nagsasalita siya tungkol sa bukas na komunikasyon. Ang komunikasyon ay kailangang naroroon sa lahat ng mga yugto, simula sa pakikipag-usap sa iyong pagnanais ng polyamory sa iyong kapareha, sa pakikipag-usap tungkol sa mga hangganan at pagpayag, pagkakaroon ng plano ng pagkilos, pakikipag-usap sa anumang negatibong emosyon kung ito ay lumitaw, pagkakaroon ng ligtas na mga salita, pakikipag-usap tungkol sa patuloy na pagbabago sa mga emosyon, sa kawalan ng kapanatagan, sa kagalakan, at sa mga pagnanasa na nararamdaman kapag nakikibahagi sa polyamory.

Pantay na mahalaga habang nakikipag-usap ang tinatawag ni Shivanya, "Hindi nakakapanlinlang na komunikasyon at hindi hindi malabo habang nakikipag-usap." Maging tapat sa iyong komunikasyon. Ito ay isa sa mga polyamorous na tuntunin sa relasyon na nagpipilit sa kalinawan at katapatan, at tungkol sa hindi pag-iiwan sa iyong kapareha.

5. Maging matulungin sa iyong kapareha at sa kanilang mga pangangailangan

Napakahalagang maging matulungin sa iyong kasalukuyang relasyon. Nagbabala si Shivanya, "Hindi lahat ng tao sa isang polyamorous na relasyon ay naiintindihan o nakadarama ng compersion sa lahat ng oras. Napakadaling gumapang sa paninibugho, kaya naman napakahalaga para sa magkapareha na maging matulungin sa emosyonal na pangangailangan at estado ng pag-iisip ng isa't isa.”

Kawili-wiling din niyang dinadala ang isyu ng krisis ng oras at ang pangangailangan para sa epektibong pamamahala ng oras upang makapagbigay ng sapat na kalidad ng oras sa bawat isaang iyong mga relasyon, lalo na kung mayroon kang pangunahin.

6. Talakayin ang mga hangganan at limitasyon sa iyong mga kasosyo upang magkaroon ng polyamorous na relasyon

Siguraduhing itatag muna kung ano ang komportable sa bawat isa sa inyo. Ang ilan sa mga halimbawa ng polyamory boundaries ay tinitingnan sa iyong mga kasosyo kung gaano nila gustong malaman tungkol sa iyong iba pang mga kasosyo, mga petsa, sekswal na buhay, atbp. Anong mga aspeto ng iyong iba pang relasyon (o mga relasyon) ang HINDI gustong malaman ng iyong mga kasosyo, at kung alin gusto ba nilang makasama? Gayundin, ang ilang mga kasosyo ay umaasa na makilala ang iyong iba pang mga kasosyo, at ang ilan ay hindi.

Hinihiling sa iyo ni Shivanya na maging maingat na huwag itulak ang mga hangganan ng iyong mga kasosyo. Ang iba pang mga halimbawa ng polyamory boundaries na ibinibigay niya ay, "Kapag ang maraming kasosyo na may iba't ibang background, personalidad at kanilang sariling hanay ng mga bagahe ay kasangkot, ang sitwasyon ay maaaring maging mahirap na mag-navigate. Ang mga hangganan at pagsang-ayon sa isa't isa ay nakakatulong sa pagpapanatiling buo ang mga interes ng lahat."

7. Maging flexible sa pagbabago ng mga hangganan

Maging nakatuon sa pagsusuri ng iyong mga emosyon sa isa't isa. Ito ang isa sa mga patakaran ng polyamorous na relasyon na humihiling sa iyo na maging flexible. Unawain na hindi lahat ay magiging komportable sa polyamory sa lahat ng oras. Ang tanggapin ang isang polyamorous na relasyon ay hindi madali para sa maraming tao, lalo na kung ito ay bago sa kanila. Ang isang taong unang nagsabi na okay lang sila, maaaring magbago ng kanilang