Біз мәңгілікке «бір» немесе «жан серігін» іздедік. Біз бірге болу керек жалғыз адаммен бақытты өмір сүрудің романтикалық нұсқаларын жасаймыз. Бұл идея біздің БАҚ пен өнерімізде және ұжымдық қиялымызда қайта-қайта айналады. Таңқаларлық емес, біз үшін полиамориялық және полиаморлық қарым-қатынас ережелерін орау өте қиынға соғады.

Және дәлелді себептермен. Моногамия, сайып келгенде, барлық қоғамдардағы махаббат пен серіктестікке қатысты идеяларымыздың орталығында болды. Бірақ осы мақаламен және арсеналымыздағы сарапшымен біздің жоспарымыз сізге полиаморияның аласапыран суларында жүзуді жеңілдету болып табылады.

Қарым-қатынас және жақындық бойынша жаттықтырушы Шиванья Йогмая (EFT терапевтік әдістерінде халықаралық сертификатталған, NLP, CBT, REBT, және т. күрделі болып көрінетін ұғым.

Полимориялық қатынас дегеніміз не?

Грекше Poly, көп үшін және латын Amore, махаббат, бірге осы тоғыз әріпті сөзді жасайды. Керісінше, моно моногамия және моноамория сияқты сөздерден шыққан дегенді білдіреді. Poly бізге полиаморияның көптеген адамдарды сүюді білдіретінін түсінуге мүмкіндік береді. Біздің сарапшы Шиванядан үлгі алып, көп нәрсені қойдыолар оны қалай бастан кешіретініне байланысты кейінірек ойланыңыз.

Сіз серіктесіңіздің өзгеретін шекараларын әрқашан қабылдауға шынайы міндеттеме беруіңіз керек. Бұл сенім оларға сіздің көңіліңізді қалдырудан немесе сүйіспеншілігіңізден айырылып қалудан қорықпай, өз сенімсіздіктері мен шекараларын сізбен бөлісуге мүмкіндік береді. Екінші жағынан, егер сіз шынымен кім болсаңыз, сіз полиамориямен айналысуға лайықсыз. Ал егер бұрыннан бар серіктес бұл туралы өз ойын өзгертсе, онда бұл жай ғана шешілу керек, бірақ бұл қайшылықты қарым-қатынас қажеттіліктеріне байланысты шешім қабылдауға немесе ажырасуға әкелуі мүмкін.

8. Қауіпсіз жыныстық қатынаспен айналысыңыз

«Сіз көп серіктестермен жыныстық қатынасқа түскенде, қауіпсіз жыныстық қатынаспен айналысуыңыз керек», - дейді Шиваня біздің ең маңызды полиаморлық қарым-қатынас ережелеріміздің біріне қатысты. Өзіңізді жыныстық жолмен берілетін инфекциялардан (ЖЖБИ) қорғау туралы өте мұқият болыңыз. Презерватив, стоматологиялық бөгет, т.б. сияқты қорғаныс құралдарын пайдаланыңыз. Жақсы жыныстық гигиена мен этикетті сақтаңыз. Жиі және жүйелі түрде сынақтан өтіңіз. Серіктестеріңізден ЖЖБИ күйін сұрауға ыңғайлы болыңыз. Қауіпсіз жыныстық қатынас туралы сөйлесіңіз.

Өзіңіз үшін жыныстық денсаулық стандарттарын орнатыңыз және олар үшін өте жауапты болыңыз. Полиаморлық қарым-қатынастардың бір бөлігі болған кезде, сіз өзіңізді үлкен бір бүтіннің бөлігі ретінде қарауыңыз керек. Сіз адамдардың үлкен тобының жыныстық денсаулығына жауапты боласыз.

9. Өзіңізді тәрбиелеуде белсенді болыңыз

Біз өзімізді тәрбиелеу қажеттілігін айтпай-ақ, полиаморлық қарым-қатынас ережелерінің тізімін қалай аяқтай аламыз? Білімнің маңыздылығын ештеңе алмастыра алмайды. Моногамияны жақсырақ шарлау үшін полиаморияны оқып, зерттеңіз. Мамандардың осы мәселе бойынша не айтқанын зерттеңіз. Басқа полиамористтердің тәжірибесін оқу және дұрыс терминологияны немесе лексиканы үйрену эмоцияларыңызды нюанстарға айналдыруға көмектеседі.

Сөздер идеяларды құрайды. Сарапшылардың пікірлері, қарым-қатынастағы полиаморлық кеңестер, оқудан бас тарту және дұрыс лексика сізді сезінбеген нәрселер туралы хабардар етуі мүмкін. Бұл сіздің ойларыңыздың жетілуіне әкеледі. Және бұл сізге өзіңізді түсінуге және серіктесіңізге өз ойыңызды тиімдірек жеткізуге мүмкіндік береді.

Махаббат бір ғашық үшін жеткілікті қиын, бірақ көп адам араласқанда, жағдай экспоненциалды түрде күрделене түседі.

Шиваня өзінің мансабынан жыныстық жақындық мәселелеріне қатысты пікірін айтады: «Бір серіктес серіктесімен полиаморлық өмір салтына көшкісі келсе, бірақ олардың жұбайы бұл идеяға соншалықты ашық болмаса, моногамиядан көшудің өтпелі кезеңі. Плоямория екеуі үшін де өте қиын болуы мүмкін. Полиаморлық қарым-қатынасты қабылдау қиын. Мұны қаламайтын адам серіктесін жоғалту мүмкіндігінен қатты қауіп төнуі мүмкін. Оны қалайтын серіктес өзін қабылдамағандай сезінуі мүмкін.»

Шиваня шын жүректен кеңес береді: «Егер сізмоногамиядан моногамияға көшудің табалдырығында сіз оны серіктесіңізге қалай жеткізуге болатынын немесе оған өзіңізді қалай дайындауға болатынын анықтау үшін маманның кеңесін алуыңыз керек немесе екеуіңіз де болса да қалай алға жылжу керектігін айтуыңыз керек. дайын.»

Бұл ауысуды жеңілдету үшін немесе сіз әлдеқашан полиаморлық қарым-қатынаста болсаңыз және проблемаларға тап болсаңыз, Bonobolgy компаниясының тәжірибелі терапевттер тобынан көмек сұраңыз.

Жиі қойылатын сұрақтар

Полиаморлы немесе моногамды кез келген қарым-қатынасқа жасты қою біз жасай алатын болжам емес. Бұл тартылған адамдардың жетілуіне байланысты. Сонымен қатар, полиаморлық қарым-қатынастар көп адамдарды тартатыны анық, сондықтан оны сақтау қиынырақ, әсіресе сау байланыс желілері барлығына ашық болмаса немесе осы орнатуға қатысқандардың барлығы белсенді түрде күш салмаса. цишетеропатриархияны және оның біздің махаббат анықтамасына қалай әсер ететінін білу. Поляморлық қарым-қатынас ережелері мұндай қарым-қатынастардың ұзақ өмір сүруі үшін өте пайдалы. 2. Полиамория психологиялық тұрғыдан сау ма?

Тағы да, негізінен, полиамория сау. Бірақ қарым-қатынастың денсаулығы қарым-қатынасқа қатысатын адамдардың жетілуіне байланысты. Қарым-қатынасқа, сенім мен ашықтыққа толық келісімде жетілген адамдар арасындағы полиаморлық қарым-қатынасорнында, кез келген күрделіліктен алда болу үшін үздіксіз байланыс тек салауатты қарым-қатынасты қамтамасыз етеді. Салауатты полиаморлық қарым-қатынасқа ие болу үшін бұл критерийлерге сәйкес болуы керек.

Полиаморлық қарым-қатынаста серіктестер бір-бірінің шегінен тыс махаббатты зерттеуге икемділікке ие. Бірақ полиамория ашық қарым-қатынас па? Полямория, мысалы, жұбайларды ауыстыру немесе серуендеу немесе бір мүйізді танысу сияқты ашық қарым-қатынастар, этикалық немесе консенсуалды моногамиядан бас тартудың тағы бір түрі, бірақ олардың бірдей емес екенін ескеру маңызды.

Шиванья: "Бізге" t полиаморияны бірнеше серіктестермен қарым-қатынастың басқа түрлерімен бірдей деп қателеседі. Полиаморлық қарым-қатынасқа ие болу үшін ашық қарым-қатынас критерийлері болуы керек, бірақ басқа серіктестердің жеке басын ашу міндетті емес ашық қарым-қатынастардан айырмашылығы, онда сенімділік пен ашықтық компоненттері болуы керек. Полиамориялық серіктестер серіктесінің жеке басын құпия сақтауды таңдауы мүмкін, бірақ бұл консенсуалды шешім.»

Полиамория бұл ұғымдардан ерекшеленеді, өйткені полиамория көбінесе таза сексуалдық нәрсеге қарағанда махаббат пен жақындықтың айналасында болады. . Шиванья былай дейді: «Секс полиаморлық қарым-қатынастағы адамдар үшін күн тәртібі болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін. Тек эмоционалды қажеттіліктері бар платоникалық полиаморлы серіктестер болуы мүмкінбір-бірімен.»

Полиаморияны серіктестердің серіктесінің ісін құлықсыз қабылдаудан басқа таңдауы жоқ бұзылған қарым-қатынас деп түсінбеу керек. Полимороздық қарым-қатынас бақытты келісімге және тартылған адамдардың таңдауына негізделген. Екеуі де бақыттың нәтижесінде және бақытқа ұмтылуда.

Полиаморлық қатынастар қалай жұмыс істейді?

Бұл «салыстыру» идеясын енгізу үшін тамаша орын. Компарация - бұл қуаныштың көзі сіз болмасаңыз да, серіктесіңіз бақытты болған кезде бақытты бола білу. Бұл қызғанышқа қарама-қайшы деп саналады. Ал, сарапшылар үшін бұл полиаморияның ірге тасы сияқты болып көрінді. Полиамористер моноаморияны шектеуші ұғым деп санайды, бұл жалғыз адамның адамның барлық қажеттіліктерін қанағаттандыруы мүмкін емес екенін мойындайды.

Көп адамдар көбірек сүйіспеншілікті білдіреді. Әріптесіңіздің көбірек қуаныш алғанын көру сізге көбірек қуаныш сыйлауы керек. Бұл салыстыруды жиі немесе мүлде сезінудің қажеті жоқ екенін айту керек. Полиаморлы қауымдастықта қызғаныш ұятқа қалдырмайды. Әріптестің өз эмоциялары мен қажеттіліктерін білдіру үшін кеңістігі бар, олар естіледі және салауатты, үкімсіз түрде шешіледі. Полиаморлық қарым-қатынаста қызғанышпен сындарлы және эмпатикалық түрде күресу - бұл қасақана тәжірибе.

Біріктіруді қамтитын тұжырымдама.эмоциялар, сүйіспеншілік, сенімсіздік және адамдар тобының қорқыныштары бірнеше заттардың шексіз қорын қажет етеді. Олар сенім, адалдық, жетілгендік, мөлдірлік және қарым-қатынастың тек аман қалуына ғана емес, өркендеуіне де мүмкіндік беретін тұрақты, жиі шаршатады. Келісім, тұрақты және ашық қарым-қатынас және нақты анықталған ережелер полиаморлық қарым-қатынастардың жұмыс істеуі үшін ең маңызды үш нәрсе болып табылады.»

Полиаморлық қатынастар серіктестердің санына, олардың бір-бірімен теңдеулеріне, және әрқайсысының топқа қатысты орны. Шиванья мүмкін болатын көптеген құрылымдардың бірнешеуін атап өтеді:

• Триада немесе труппа: Үш адам бір-бірімен араласуы қажет емес қарым-қатынасқа қатысады. Шиваня былай түсіндіреді: «Ер адам, оның әйел серіктесі және оның әйел серіктесі де үштік болып табылады. 8> Полиаморлы қарым-қатынастағы адамдардың байланысқан желісі
• Параллельді полиамория: Әрбір жеке адам басқа серіктестің қарым-қатынасын біледі, бірақ серіктестерінің басқа қарым-қатынастарына тым араласпайды

Шиваня бұдан әрі қазіргі кездегі полиаморияның ең көп таралған түрі туралы айтады. Ол былай дейді: «Қазіргі уақытта полиаморлы адамдардың көпшілігіөздерінің жеке басын, өмірін, жауапкершілігін басқа серіктеспен біріктіргісі келмейді және олар үйлерді ортақ пайдалану қажеттілігін сезбейді. Олар өздерінің полиаморлы екенін біледі, бірақ олар махаббат үшін бірігіп, жеке өмір сүреді.»

Иерархиялық емес полиаморияда адамдар бір қарым-қатынасты басқалардан артық санамайды. Барлық серіктестер бірдей маңызды және уақыт барлық қатысушылардың өткізу қабілеті мен қажеттілігіне қарай бөлінеді. Олар міндетті түрде бірге өмір сүрмейді.

Сарапшы 9 ең маңызды полиаморлы қарым-қатынас ережесін ұсынады

Полиамория сізге ауыртпалықсыз сәтті шарлау мүмкін емес, егер сіз негізгі ережелер жинағын орындамайынша. Біздің сарапшы сіз бұрыннан қарым-қатынаста болған кезде, полиамория туралы ойлағанда немесе онымен айналысқанда есте ұстау үшін бірнеше полиамориялық қарым-қатынас ережелерін ұсынды.

1. Полиаморияны таңдаудың астарында қандай ниет бар екенін ойлаңыз

“ Неліктен полиаморияны іздейсіз?», - деп сұраңыз. Полиаморияға бет бұрудың көптеген себептері болуы мүмкін. Сіздің ниетіңіздің анық болуы маңызды. Сіз полиамория арқылы бірдеңені «түзетуге» тырысасыз ба? Өйткені, егер бұл рас болса, «бұл сізді жан түршігерлік ауруға әкелуі мүмкін», - дейді Шиваня. Полиаморлық қарым-қатынас әкелетін қиындықтарға төтеп беру үшін қарым-қатынасыңыздың негізі күшті болуы керек.

Ниеттеріңіз шешеді.сіздің қарым-қатынасыңыздың бағыты. Жоғалған ұшқынды табудың құралы ретінде бар қарым-қатынаста полиаморияға әрекет жасамаңыз. Полямория - адамдардың жоғалған махаббатты табу емес, бірге көбірек махаббатты зерттеу тәсілі.

2. Полиаморлық қарым-қатынастарды сақтау үшін бұрыннан бар қарым-қатынастарыңызды тексеріп алыңыз

Шиваня былай дейді: «Екі адам жай ғана ғашық болып қоймай, жетілген ғашық болса ғана мүмкін болады. Олар өз бетінше дамып қана қоймай, рухани санаға да ие. Әйтпесе, көп серіктестер өздерінің қарым-қатынастарында және психологиялық сызаттарда пайда болуы мүмкін.»

Өзін-өзі тексеру: Сіздің қарым-қатынасыңыздың жетілу деңгейі қандай? Сіз және сіздің серіктесіңіз мүлдем бейтаныс эмоциялар мен сезімдермен күресуге қаншалықты жетілгенсіз? Сіз әдетте күшті эмоциялармен қалай күресесіз? Екеуіңіз кездескен қақтығыстар мен қиындықтарды түсіну, анықтау және шешу арқылы осы уақытқа дейін қалай болдыңыз? Сізге сексуалдық, тілек және махаббат жайлы ма? Сізде олармен дұрыс қарым-қатынасыңыз бар ма? Сүйіспеншілік пен тілекке қатысты сіз қандай цишетеропатриархалды бейімділіктер мен кондицияларды ұстанасыз?

Шиваня: «Сіз мұны қалауыңыз мүмкін, бірақ сіз жеткілікті түрде жетілгенсіз бе? Сіз полиаморлық қарым-қатынас ережелерін ұстана аласыз ба?» Бұл сұрақтар сізге полиаморлық әлемге енуге дайын екеніңізді анықтауға көмектеседі.

3. Серіктестің келісімі келіспейді

Біздің әңгімемізде Шивнаня келісімді полиаморлық қарым-қатынас ережелерінің бірі деп атады және былай деп қосты: «Бұл сенім мен ашықтықты орнатудың жалғыз жолы. Ал оларсыз ол полиамория емес. Сіздің қатысыңыз басқа нәрсе». Полиамория ашық қарым-қатынас па? Иә. Сіз серіктесіңізден бірдеңе жасырып, мұны істей аласыз ба? Олардың келісімінсіз бірдеңе жасайсыз ба? Жоқ! Бұл алдау деп аталады. Полиаморлық қарым-қатынас ережелерінде алдауға орын жоқ.

Ол былай деп қосты: «Егер адам сізге полиамориямен айналысуға дайын болмаса, оның ауыруы, қауіп-қатері мен сенімсіздігі және олардың немқұрайлылығы. итермелейтін серіктес оларға көп зиян тигізуі мүмкін ». Келісім рөлі, шын мәнінде, сенім үшін негіз болып табылады және керісінше. Өзіңіз үшін полиаморлық қарым-қатынасты бастамас бұрын әрқашан серіктесіңіздің белсенді келісімін іздеңіз. Сондай-ақ, олардың келісімі үшін оларды манипуляциялауға болмайды. Бұл сізге дәл қазір қалаған нәрсені беруі мүмкін, бірақ егер ол айла-шарғыға және сенімсіздікке негізделсе, қарым-қатынас толығымен құлап кетуі мүмкін. Егер келісім мүмкін болмаса, ажырасу ең жақсы шешім болуы мүмкін.

4. Полиаморлық қарым-қатынасты сақтау үшін байланысты үзбеңіз

Тұрақты, үздіксіз байланыс әдемі полиаморлық қарым-қатынастың кілті болып табылады. Сіз бен серіктесіңіздің арасындағы қарым-қатынас алшақтығынан жаман ештеңе жоқ.Полиамориядағы байланыс әрқашан бір бетте болуды білдіреді. Шиванья ашық қарым-қатынас туралы айтқан сайын «жалғасатын» сөзін қолданады. Қарым-қатынас серіктесіңізге полиаморияға деген тілегіңізді жеткізуден бастап, шекаралар мен келісім туралы сөйлесуге, әрекет жоспарын құруға, кез келген жағымсыз эмоциялар туындаған жағдайда хабарлауға, қауіпсіз сөздерді айтуға, тұрақты өзгерістер туралы сөйлесуге дейін барлық кезеңде болуы керек. эмоцияларда, сенімсіздікте, қуаныш пен тілекте полиамориямен айналысқан кезде сезінеді.

Қарым-қатынас кезінде бірдей маңызды нәрсе - Шиванья: «Қарым-қатынасты адастырмау және қарым-қатынас кезінде екіұшты болмау». Қарым-қатынаста шынайы болыңыз. Бұл айқындық пен адалдықты талап ететін және серіктесіңізді ешқашан артта қалдырмайтын полиаморлық қарым-қатынас ережелерінің бірі.

5. Серіктесіңізге және оның қажеттіліктеріне мұқият болыңыз

Мұқият болу өте маңызды. сіздің қазіргі қарым-қатынасыңызға. Шиванья ескертеді: «Полиаморлық қарым-қатынастағы адамдардың барлығы бірдей қарым-қатынасты түсінбейді немесе сезіне бермейді. Қызғаныштың енуі өте оңай, сондықтан серіктестер бір-бірінің эмоционалдық қажеттіліктері мен көңіл-күйлеріне мұқият болуы өте маңызды.»

Ол сонымен қатар дағдарыс мәселесін қызықты түрде келтіреді. уақытты және әрқайсысына жеткілікті сапалы уақытты бере алу үшін тиімді уақытты басқару қажеттілігісіздің қарым-қатынастарыңыз, әсіресе сізде негізгі болса.

6. Полиаморлық қарым-қатынаста болу үшін серіктестеріңізбен шекаралар мен шектеулерді талқылаңыз

Әуелі әрқайсысыңызға не қолайлы екенін анықтаңыз. Полиаморлық шекаралардың кейбір мысалдары серіктестеріңізбен олардың басқа серіктестеріңіз, күндер, жыныстық өмір және т.б. туралы қаншалықты білгісі келетінін тексереді. Сіздің серіктестеріңіз басқа қарым-қатынастарыңыздың (немесе қарым-қатынастарыңыздың) қандай аспектілері туралы білгісі келмейді және қайсысы туралы білгісі келмейді. олар қатысқысы келеді ме? Сондай-ақ, кейбір серіктестер сіздің басқа серіктестеріңізбен танысуды асыға күтеді, ал кейбіреулері білмейді.

Шиваня серіктестеріңіздің шекарасын бұзбауды ескеруіңізді сұрайды. Ол келтіретін басқа полиаморлық шекаралардың мысалдары: «Әртүрлі ортасы, мінез-құлқы және өздерінің жүктері бар бірнеше серіктестер қатысқан кезде, жағдайды шарлау қиын болуы мүмкін. Шекаралар мен өзара келісім әр адамның мүдделерін сақтауға көмектеседі.»

7. Шекараларды өзгертуге икемді болыңыз

Бір-біріңізбен эмоцияларыңызды қайта қарауға дайын болыңыз. Бұл сізден икемді болуды сұрайтын полиаморлық қарым-қатынас ережелерінің бірі. Полиамориямен әркім өзін жайлы сезіне бермейтінін түсініңіз. Көптеген адамдар үшін полиаморлық қарым-қатынасты қабылдау оңай емес, әсіресе бұл олар үшін жаңа болса. Алғаш рет оған жақсымын деп айтқан адам оны өзгертуі мүмкін