Эми мен Кевин (жеке басын қорғау үшін есімдері өзгертілді) бес жыл бойы бірге болды. Бірақ Эми өзін қораптың ішінде жүргендей сезінетін; оның қарым-қатынасы оны тұншықтырды және ол бұл туралы не істерін білмеді. Бұл қалыпты жағдай ма, деп ойлады ол. Барлығы осылай сезіне ме? Ал қарым-қатынаста қалып қоюдың негізгі себептері қандай?

Ол Кевинді жақсы көрді, олар да бір-біріне риза болды. Сезімдерінің себебін анықтай алмаған Эми үнсіз және абдырап қалды. Бірте-бірте бұл оның қарым-қатынасына әсер етті. Кевин екеуі кешкі асқа отырғанда бөлмедегі шиеленіс байқалды.

Жағдай шыдамайтындай болған кезде, Эми қарым-қатынас жөніндегі кеңесшіге хабарласты. Бірнеше сессиядан кейін Эми қарым-қатынаста өзін сезіну себептері екі жақты екенін түсінді. Біріншіден, ол өзін-өзі бағалауды қалыптастыру үшін жұмыс істеуі керек еді. Екіншіден, қарым-қатынас ешқайда кетпейтін сияқты болды. Үзіліс (егер ажырасу болмаса) және қайта калибрлеуді жасау уақыты келді. Эмидің әңгімесі сізге сәйкес келе ме? Ол сияқты, көптеген адамдар өздерінің қарым-қатынасында немесе некеде осындай сезімдерді бастан кешірді. Бірақ не сезініп жатқаныңызды түсінгеннен кейін де, шешуші әрекет жасау қиынға соғуы мүмкін.

Жолда сізге көмектесу үшін, егер сіз дәл осындай жағдайды бастан өткеріп жатсаңыз және келесі қадамдарды орындасаңыз, орындайтын 6 қадамнан тұратын нұсқаулық берілген. ақылдаса отырып қарым-қатынаста қалдыоны түзету. Мәселе өзіңізде екенін түсінсеңіз, өзін-өзі бағалауды кезең-кезеңімен арттырыңыз. Достарыңызбен және отбасыңызбен араласу, жаңа хоббимен айналысу, спортпен шұғылдану және дұрыс тамақтану және тынымсыз жұмыс жасау арқылы өміріңізді байытыңыз. Ұйқы кестесін түзетіңіз және экран уақытын қысқартыңыз. Жақсы өмір салтын ұстаныңыз, сонда сіз оның айырмашылығын байқайсыз.

Немесе, қарым-қатынаста қиындықтар туындаса, серіктесіңізбен топ болып жұмыс істеңіз. Бірінші қадам тікелей және шынайы қарым-қатынас болады. Өзіңізді ақшаға, қауіпсіздікке немесе серіктесіңіздің үнемі жанар-жағармай жарқыратып отыруына байланысты қарым-қатынаста тұрып қалғандай сезінсеңіз де, не қалайтыныңызды және өзіңізді қалай сезінетініңізді анық жеткізіңіз.

Уайымдарыңыз бен үміттеріңізді айтыңыз; ешқашан жорамалмен әрекет етпеңіз. Әріптесіңізбен сапалы уақыт өткізіңіз, бір-біріңіздің өміріне қызығушылық танытыңыз және жатын бөлмесіндегі заттарды дәмдеңіз. Қарым-қатынасқа шынайы болашақ мақсаттар қойыңыз және сіз білмей келтірген зақымнан айықтырыңыз.

Бір немесе екі серіктестің эмоционалды жүгі қарым-қатынасқа зиянын тигізеді. Егер сіз психикалық денсаулық сақтау маманына хабарласу қажеттілігін сезсеңіз, мұны жасаңыз. Сіз кез келген қарым-қатынас психотерапевтіне немесе кеңесшісіне жеке немесе жұптық терапия үшін жүгіне аласыз. Кейде кішкене кәсіби көмек ұзақ жолға жетуі мүмкін. Bonobology кеңесшілерінің онлайн терапиясы көптеген адамдарға келгеннен кейін әрі қарай жүруге көмектестітеріс қатынастан шығады. Біз сіз үшін осындамыз және көмекке бір рет басу жеткілікті.

3. Бірнеше таңдаулы сұрақ күтіп тұр

Осы тоғыста сізде бар опцияларды қарастыру қажет. Сіз қарым-қатынаста болған кездегі негізгі сұрақ: «Мен қазір не істегім келеді?» Мүмкін сіз қарым-қатынастан уақытша үзіліс жасағыңыз келеді. Мүмкін сіз біржола ажырасқыңыз келетін шығар. Мүмкін сіз серіктесіңізді көруді жалғастырғыңыз келеді, бірақ баяу қарқынмен. Қарап шығуға болатын көптеген балама нұсқалар бар.

Қарым-қатынаста біраз уақыт үзіліс жасау екеуіңізге де пайдалы болуы мүмкін. Арадағы уақыт сізді жақындата алады және сіз біраз уақытқа қайта калибрлеу үшін өте қажет кеңістікке ие боласыз. Қарым-қатынас міндеттемесінсіз, сіз өзіңізге ыңғайлы бола аласыз және өзіңізге ұнайтын нәрсені жасай аласыз. Бұл қайта жүктеуді басқан сияқты болады! Бірнеше айдан кейін серіктесіңізбен қайта қосылып, жаңадан бастаңыз.

Осы жолдардың барлығын ойластырып, біреуін ақылмен таңдаңыз. Шешімсіз немесе асығыс болмаңыз. Немесе одан да нашар - біреуін таңдап, екіншісіне ауыспаңыз. Бірақ сізді шектейтін қарым-қатынастан шығу байыпты қарастырудың жақсы нұсқасы болуы мүмкін. Таза ауамен тыныс алғандай.

4. Қайталанбаңыз, өтінемін

Сіз ажырасқаннан кейін немесе үзіліс кезінде ешқашан істеуге болмайтын нәрселер бар. Оларға драма жасау, ескі мінез-құлық үлгілеріне өту, қайта бастау кіредіқайталанбайтын циклдар және т.б. Әрекет бағытын таңдағаннан кейін, оны мұқият ұстаныңыз. Бұрынғы/серіктесіңізге қоңырау шалу немесе оларды желіде іздеу азғыруына қарсы тұрыңыз. Ажырасқаннан кейін бірден «достықты» сақтауға және сақтауға тырыспаңыз. Ең бастысы, бірінші кезекте ажырасудың себебін ұмытпаңыз.

Екінші жағынан, егер сіз қарым-қатынаста немесе некеде қалуды шешіп, онымен жұмыс істеуді шешсеңіз, оны өзіңізбен бірге жасаңыз. жүрек пен жан. Өзін-өзі саботажды әрекеттерге бармаңыз немесе ойындарды айыптамаңыз. Қабылданған шешіміңізге әділдік жасаңыз. Қарым-қатынаста қалып қоюды тоқтатуға тырысқанда тұрақтылық маңызды.

5. Баяу, бірақ тұрақты түрде жүріңіз

Өткен өмір ешқашан ешкімге көмектескен емес және сізге де көмектеспейді. Сіз өзіңізді торда сезінген қарым-қатынастан шыққаннан кейін, артқа қарамаңыз. Болашаққа көз салыңыз және өміріңізді жалғастырыңыз. Өзіңді сүй! Сіздің прогресіңіз шамалы болуы мүмкін, бірақ сіз алға жылжысаңыз, бұл жақсы. Уақыт өте оңай болады және сіз бақыт пен тыныштық мекеніне жетесіз.

Қателіктеріңіз бен бейімділіктеріңізден сабақ алыңыз және бұдан былай олардан аулақ болыңыз. Өзін-өзі тану тарихтың қайталануын болдырмайды. Келесі қарым-қатынасқа кіргенде жақсы кеңістікте болыңыз және қорлау немесе улы қасиеттері бар адамдардан берік қашықтықты сақтаңыз. Жақсы байланыс табуға ұмтылыңыз; сіз келгіңіз келетін серіктесәр күнге оралу.

6. Сүйіспеншіліктен бас тартпаңыз

Сіз ешқашан жаман тәжірибенің бір нәрсеге деген көзқарасыңызды анықтауына жол бере алмайсыз. Әрине, қарым-қатынас нашар болды, бірақ бұл олардың бәрі бірдей болады дегенді білдірмейді. Сүйіспеншілікке, романтикаға, қарым-қатынастың жақсылығына және сіз үшін жұмыс істемейтін қарым-қатынаста қалып қойғандықтан, қайтадан танысу мүмкіндігіне деген сеніміңізді жоғалтпаңыз. Ойынға біраз уақыт оралудың қажеті жоқ, бірақ одан толықтай бас тартпаңыз.

Кранти былай дейді: «Өмір шындығынан бұрын не қалайтыныңызды еске түсіріп көріңіз және адам жетістіктеріне ұмтылыңыз. сенің жүрегің. Сенімге ие болыңыз, өйткені қарым-қатынас пен сүйіспеншілікте әдемі нәрселер көп ». Бұл сіздің жүрегіңізге жақын болуы керек хабар. Сүйіспеншілікке деген пессимист болу - бұл өзіңіз үшін жай ғана жоғалту.

Негізгі көрсеткіштер

• Өзіңіздің мәселелеріңіз бен сенімсіздігіңіз туралы ойланыңыз
• Өзіңізге жақсы күтім жасаңыз және тоқтату үшін сау қарым-қатынасқа жүгініңіз. қарым-қатынаста тұрып қалуды сезіну
• Егер ештеңе шешілмесе, қарым-қатынасыңыздың тағдырын шешіңіз
• Егер сіз біржола кетіп, өміріңізді баяу жалғастырғыңыз келсе, шешіміңізді ұстаныңыз
• Бермеңіз бір сәтсіз қарым-қатынастың кесірінен сүйіспеншілікке тап болдыңыз

Сіз мұнда «Мен қарым-қатынаста қалдым, мен қаламаймын» деген сияқты ойлармен күресіп келдіңіз болыңыз. Бірақ оның алдында толық қараңғылықМенің көздерім және мен өзімді осы шиеленіскен жағдайдан қалай құтқаратынымды білмеймін ». Біз сізге аздап бағыт-бағдар беріп үлгердік деп үміттенемін. Таңдаулар толығымен сіздікі болғанымен, біздің нұсқауларымыз сапарды жеңілдетуі мүмкін. Бізге жазыңыз және сіздің жағдайыңызды біліңіз; енді ешқашан қарым-қатынас құрсауында қалмауыңыз мүмкін.

Жиі қойылатын сұрақтар

Қарым-қатынас құрсауында сезіну қалыпты жағдай. Бұл өлімге әкелетін ештеңе болмаса да (қиянат немесе манипуляция сияқты жаман нәрсе), әрбір қарым-қатынас анда-санда өрескел патчтан өтеді. Сіз бұл қамауға алу сезімі уақытша мәселеге байланысты ма, әлде бұл түпкілікті және түзетілмейтін нәрсе екенін анықтауыңыз керек. 2. Өзіңізді құрсауда қалдырған қарым-қатынастан қалай шығуға болады ?

Біріншіден, қарым-қатынаста қалу арқылы мәселені шешуге тырысуға болады. Өзіңізге рефлексия жасау және серіктесіңізбен нақты қарым-қатынас жасау сізді тұзаққа түсіретін мәселелерді шешуге көмектеседі. Егер ештеңе нәтиже бермесе, ақыр соңында толық дәлелденген шығу жоспарын жасаңыз және өміріңізді жалғастыруға тырысыңыз. Кез келген уақытта қажет болса, кәсіби басшылыққа жүгініңіз.

Ажырасқаннан кейін не істеуге болмайды: ажырасу кезінде жасайтын ең жаман әрекеттер

Қарым-қатынаста қалып қою деген нені білдіреді?

Маған айтыңызшы, серіктесіңізбен осындай қарым-қатынаста болу сізге ұқсас тәжірибені бастан өткерсе – сіз өзіңізді шынжырға байлап алғаныңызды немесе бағанаға жабыстырғаныңызды және қашып кете алмайтыныңызды немесе ауыр жүкті сезінесіз. кеудеңізге тас қойылды және сіз тыныс алу үшін күресесіз. Мұндай тұншықтырғыш сезімдер сіздің қарым-қатынасыңызда тұрып қалғаныңызды көрсететін сенімді белгілердің бірі болып табылады.

Енді басынан бастап уытты қарым-қатынаста қалып қою сіздің міндеттеме алудан қорқуыңызды көрсетпейтінін анық көрсетейік ( себептердің бірі болуы мүмкін болса да). Бұл сөзсіз ақырзаманның жақын екенін білдірмейді. Қарым-қатынасыңызда кейбір маңызды немесе кішігірім ақаулар болса да, егер серіктестердің екеуі де қарым-қатынасты қалпына келтіру және оны бастапқы денсаулығына келтіру үшін қажетті жұмысты орындауға ниет білдірсе, оларды шешуге болады.

Бірақ алдымен, бөлмедегі ақ пілге жүгіну маңызды. Өзіңізді қарым-қатынаста сезінген кезде бұл нені білдіреді және сізді не сезіндіжолы? Бірдеңе дұрыс емес екенін түсінген кезде, сіз қарым-қатынаста тұрып қалғандай сезінесіз, бірақ сіздің жағдайыңызға шыдаудан басқа таңдауыңыз жоқ. Енді сіз неге біреу оны бақытсыз ететін қарым-қатынаста қалады деп сұрасаңыз?

JavaScript-ті қосыңыз

Жақсы, неліктен күйеуіңіздің алдап жатқанын көрсетеді. адам қаржылық тәуелсіздіктің болмауынан тәуелді тенденцияларға және сенімсіз қосылу стиліне дейінгі аралықта өзін тұзаққа түсіру қаупі бар болса да, орындалмайтын қарым-қатынаста қалуды таңдайды. Нәтижесінде сіз өзіңізді: «Мен болғым келмейтін қарым-қатынаста қалдым. Бірақ менің бүкіл әлемім серіктесімнің айналасында айналады. Онсыз мен қалай өмір сүремін?»

Кейде серіктестер ажырасып кетсе, қарым-қатынас тоқырауы мүмкін. Мұндай жағдайда олар біреуден немесе жаңа нәрседен тыныштық пен қуаныш таба алады, ал бір-бірімен болашақты көрмеу үміті олардың қарым-қатынаста қалып қоюы мүмкін. Есіңізде болсын, сіз тығырыққа тірелетін себептерге қарамастан, қарым-қатынас үшін қашан күресу керектігін және қашан бас тартуды өзіңіз шешесіз.

Қарым-қатынасқа түсіп қалғаныңызды қалай білуге ​​болады. ?

Белгілердің сан алуан түрлері бар – ауру белгілері, ғаламның белгілері, жолдағы белгілер – және олардың бәрі де талапты орындайды.бірдей мақсат; бізге назар аударады. Төменде келтірілген бұл көрсеткіштер қарым-қатынаста қалып қоюдың белгілері болып табылады. Сіз оларды өз өміріңізде байқай аласыз ба?

Кранти екеуміз сізге тұзаққа түсіп қалған сезімді білдіретіні туралы нақты түсінік береміз. Мүмкін сізде не болып жатқанын білуде қиындықтар туындауы мүмкін, өйткені сіз оның А-дан Я-ға дейін білмейсіз. (Немесе сіз бас тартатын шығарсыз.) Енді уайымдамаңыз – біз осы ойландыратын оқуда сіз үшін барлығын жинадық. Міне, сіз улы қарым-қатынаста тұрып қалғаныңызды сезінген белгілер:

1. Қарым-қатынаста ұсталған сезіну шынымен нені білдіреді? Бақыттың жұмбағы

Салауатты қарым-қатынас - біздің өміріміздегі жайлылықтың, бақыттың және қауіпсіздіктің тұрақты көзі. Біздің серіктестер бізді өздерінің қатысуларымен және әрекеттерімен қуантады. Бір кездері қарым-қатынасқа скучно түсуі сөзсіз болғанымен, өзін бақытсыз немесе көңілсіз сезіну алаңдаушылық тудырады. Сіз екі негізгі сұрақты шешуіңіз керек:

Бірінші – «Мен серіктесімнен алыста жүргенде бақыттымын ба?» Жұмыспен немесе достарыңызбен алыс жерде жүргенде, жеңіл күрсінесіз бе? Немесе сіз қашып кетуді белсенді түрде іздеп жүрсіз бе? Енді кішкене орын қалаудың еш жамандығы жоқ... Бірақ бұл кеңістікті қалаудың себептері маңызды. Егер серіктесіңізден қашу сізді бақытты ететін болса, сіз қарым-қатынаста қалып қойғандай сезінесіз.

Екіншіден – «Мен серіктесіммен бақытсызмын ба?»Бұл сұрақ сіздің қарым-қатынасыңыздағы жалпы қанағаттанушылыққа қатысты. Егер сіз екеуіңіздің араларыңызда бітіспес айырмашылықтарды сезсеңіз, онда бұл жақындап келе жатқан сәйкессіздік сізді тұншықтыруы мүмкін. Әріптесіңізге бірнеше себептер бойынша көңіліңіз толмауы мүмкін: олар сіздің өсуіңізге кедергі жасайды, олардың құндылықтары әртүрлі, олардың қарым-қатынасқа деген көзқарасы сіздікінен өзгеше және т.б.

Осы екі сұрақтың жауаптары сізге әділетті болуы керек. Сіз шынымен қарым-қатынаста қалып қойғандай сезінесіз бе, әлде бұл жай ғана өтіп бара жатқан өрескел патч ба деген идея. Кранти былай деп түсіндіреді: «Егер сіз серіктесіңізбен бірге болуды ұнатпасаңыз, онда сіз дұрыс емес қарым-қатынастасыз. Егер сіз оларсыз бақытты өмір туралы ойлай алатын болсаңыз, онда сіз анық көңіліңізден шықпайсыз және кетуіңіз керек.»

2. «Бұл жерде қызып бара жатыр» – Қарым-қатынаста қалып қоюдың негізгі себептері

Қарым-қатынаста шектелген сезінудің негізгі себебі - сізге шынымен шектеу қойылған. Бақылайтын серіктес немесе жұбайдың болуы әлемдегі барлық (қорқынышты) айырмашылықты жасай алады. Сөйлеуіңізге, киіміңізге, әдеттеріңізге және т.б. үшін цензураға ұшырау/сынға ұшырау адамның өзін-өзі бағалауына қатты әсер етуі мүмкін. Сезімдеріңіз сізге жеткіліксіз деп айтудан туындауы мүмкін.

Кранти біздің назарымызды ризашылықтың маңыздылығына аударады: «Қатынастағы шектеуді сезінуге ықпал ететін негізгі факторлардың бірібағалаудың болмауы. Егер сіз өзіңізді құнды деп санамасаңыз немесе серіктесіңіз сізді кәдімгідей қабылдаса, бұл қарым-қатынаста құрметтің жоқтығының белгісі. Әрине, сіз серіктесіңіз сізді үнемі мадақтайды деп күтпейсіз, бірақ құрмет пен ризашылық міндетті болып табылады.»

Тағы бір мүмкіндік - сіздің шекараңыз бұзылып жатыр. Сіз қарым-қатынасыңыз сіздің жеке кеңістігіңізге немесе даралығыңызға қол сұғатынын сезе аласыз. Бұл жағдайда өзіңізді шыңдағыңыз келетіні табиғи нәрсе. Жағдайлар немесе инциденттер бір-бірінен туындаған сайын қарқындылық уақыт өте келе сезіледі. Сондықтан өзіңізден сұраңыз: «Мен өзімнің қарым-қатынасыма кедергі келтіріп жатырмын ба?»

Бұл сұрақтың түйіні - сіз жақсырақ нәрсені қалайсыз деп ойлайтыныңызды анықтау. Егер сіз жақсырақ ортаға лайық екеніңізге сенімді болсаңыз және жақсы нәрселерге көшкіңіз келсе, онда бұл қарым-қатынаста қалып қойған сезінудің нақты белгілері. Бірақ сіз басқа серіктеспен немесе өзіңізбен болса да, еркін және бақытты болашаққа ие болу жолында қарым-қатынаста қалып қою қорқынышының пайда болуына жол бере алмайсыз және жол бермеуіңіз керек.

3. Қызыл жалаулар қызыл. , анықтама іздеуді доғарыңыз

Сіздің қарым-қатынасыңыз уытты және сіздің серіктесіңіз де. Қорлау немесе уытты қарым-қатынастар сіздің серіктесіңіздің тұншығуын сезінудің үлкен себебі болып табылады. Уытты параметрлер мен мінез-құлықтардың әртүрлі түрлері бар. Физикалық зорлық-зомбылық ұру, итеру, қорқыту және тіпті жыныстық зорлық-зомбылықты қамтиды. ЭмоциялықҚарым-қатынастағы қиянат ауызша шабуылдар, газды жарықтандыру, манипуляция, құрметтемеу және т.б. жатады.

Кранти қорлаудың басқа түрлерін алға тартады: «Физикалық және эмоционалдық зорлық-зомбылықтан басқа, сізде психологиялық, жыныстық, рухани және экономикалық зорлық бар. Олардың біреуі (немесе барлығы) сізді торда сезінуі мүмкін. Бұл мінез-құлық үлгілерін бір серіктес басқа серіктеске билік пен бақылауды сақтау үшін пайдаланады.»

Сіз жағдайдан шығудың жолы жоқ деп ойлауыңыз мүмкін және сіз тіпті қорлайтын серіктесіңізге ғашық болуыңыз мүмкін. Әйелдер қатыгез серіктестерге қайтады, ал жәбірленушілер: «Мен өзімді қарым-қатынасымда тұзаққа түскендей сезінемін, бірақ мен оны жақсы көремін» дейді. Егер сіз тұрмыстық зорлық-зомбылықтың құрбаны болсаңыз, көмек сұраңыз. Біз қарым-қатынаста қалып қоюды тоқтатқыңыз келсе не істеуге болатынын тізімдедік, бірақ егер сіз қауіпті ортада болсаңыз, өзіңізді дереу шығарып алыңыз.

Уытты серіктес сирек өзгереді және ашулану мәселелері/ сенімсіздік сізге үлкен зиян келтіреді. Егер сізге эмоционалды немесе физикалық зақым келсе, сіз қарым-қатынаста емес, сіз бірінің құрсауындасыз. Қарым-қатынаста қалып қойған сезімнің бұл белгілері сіздің тұрған жеріңіз туралы шатасушылықты жойды деп үміттенеміз. Біз сіздің позицияңызды анықтағандықтан, бұл туралы не істеу керектігін түсінуге тырысамыз ба? Міне, қиын бөлік - қарым-қатынаста шектеулер сезінсеңіз, қабылданатын қадамдар.

Қарым-қатынасқа түсіп қалғандай сезіну –Сіз жасай алатын 6 қадам

Рене Расселдің балалар кітабы маған орта мектепте өте құнды сабақ берді; Сіздің өмірде әрқашан екі жолыңыз бар - тауық немесе чемпион болыңыз. Ешқайсысы да тұрақты емес, өйткені адамдардың көпшілігі бір уақытта немесе басқа уақытта екеуі де болған. Менің көзқарасым бойынша, егер сіздің жеке басыңызға деген сезіміңіз бұзылмаса, тауық болудың еш айыбы жоқ. Кез келген сәтте өзіңізді құрметтейтініңізді байқасаңыз, командаларды ауыстыратын кез келді, чемпион.

Осы бөлімнің чемпион бөліміне қош келдіңіз, онда біз өзіңізді бір жағдайда шектелген сезінсеңіз, жасай алатын қадамдар туралы айтатын боламыз. қатынас. Оларды соңына дейін көру қиын жұмыс болатыны сөзсіз. Бірақ сіз өткеннен кейін сіз өзіңіздің өміріңізді басқара аласыз және қарым-қатынас үшін қашан күресу керектігін және қашан бас тарту керектігін шеше аласыз. Қазір сіздің жағдайыңыз туралы бірдеңе жасайтын уақыт. Бұл Стив Харвидің айтқаны: «Егер сіз тозақтан өтсеңіз, жалғастырыңыз. Сен неге тозақта тоқтайсың?»

1. Қарым-қатынаста қалдыңыз ба? Өзіңізбен «әңгімелесіңіз»

Өзіңізбен сөйлесу - сіз үшін ең маңыздысы. Сіз қарым-қатынаста қалып қойғаныңызды сезінсеңіз, ең алдымен отыру және ойлану. Сіз ұстануыңыз керек екі психикалық карта бар. Біріншісі ішке; өзіңіздің мінез-құлқыңызға, қажеттіліктеріңізге, тілектеріңізге және эмоцияларыңызға қарау арқылы. Екіншісі сыртқы; туралы ойлану арқылықарым-қатынас.

Өзіңізді төмен бағалауға байланысты өзіңізді шектеулі сезіну мүмкіндігіңіз бар. Өзіңізге деген қанағаттанбау сізді қарым-қатынаста бақытсыз сезінуі мүмкін. Ньюарктан келген Карла былай деп жазды: «Өмірімде нашар кеңістікте болған кезде мен өзімнің қарым-қатынасымда тұзаққа түскендей сезіндім. Жұмысымнан айырылып, өзімді ештеңеге жарамсыз сезіндім. Бірақ менің наразылығымның көзі мен екенін түсіну үшін біраз уақыт қажет болды. Ал "мен" - сіз іздейтін соңғы жер, сондықтан мен оны қарым-қатынасыма байланыстыра бердім."

Өзіңіз туралы ой жүгіртіп болғаннан кейін, қарым-қатынасты объективті түрде тексеруге кірісіңіз. Онда уыттылық немесе теріс пайдалану белгілері бар ма? Сіздің серіктесіңіз сізге сәйкес келмейді ме? Әлде бұл дұрыс адам-дұрыс емес жағдай ма? Өзіңізді қарым-қатынаста ұстаудың негізгі себептерін және олардың қайдан шыққанын анықтап көріңіз. Мәселені тек сіз ғана анықтай аласыз.

Кранти былай дейді: «Егер сіз қарым-қатынаста қалып қойғандай сезінсеңіз, ажырасу мүмкіндігіңізді ескеруіңіз керек. Уақыт өте келе қарым-қатынас өзгеріп қана қоймайды, сіз де өзгересіз. Сонымен қатар, сіздің қарым-қатынас пен өмірге деген көзқарасыңыз өзгереді. Сіздің серіктесіңіз сіз болған адамға ұнамауы мүмкін немесе керісінше».

2. Қарым-қатынаста қалып қоюды тоқтатқыңыз келсе, ауыр жұмыс жасаңыз

Эмоцияларыңыздың себебін анықтағаннан кейін,