অ্যামি এবং কেভিন (পরিচয় রক্ষার জন্য নাম পরিবর্তিত) পাঁচ বছর ধরে একে অপরের সাথে ছিল। কিন্তু অ্যামি প্রায়ই অনুভব করত যে সে একটি বাক্সে আছে; তার সম্পর্ক তার শ্বাসরুদ্ধকর ছিল এবং সে এটা সম্পর্কে কি করতে হবে তা জানত না। এটা কি স্বাভাবিক ছিল, সে ভাবল। সবাই কি এই ভাবে অনুভব করে? এবং সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ার অনুভূতির প্রধান কারণগুলি কী?

সে কেভিনকে ভালবাসত, তারা একে অপরের সাথেও খুশি ছিল। তার অনুভূতির পিছনে কারণ চিহ্নিত করতে অক্ষম, অ্যামি নীরবতা এবং বিভ্রান্তিতে ভোগতে থাকে। ধীরে ধীরে, এটি তার সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলেছিল। যখন সে এবং কেভিন রাতের খাবার খেতে বসে তখন রুমের উত্তেজনা স্পষ্ট ছিল৷

যখন জিনিসগুলি অসহ্য হয়ে উঠল, তখন অ্যামি একজন সম্পর্ক পরামর্শদাতার কাছে পৌঁছেছিল৷ কয়েক সেশন পরে, অ্যামি বুঝতে পেরেছিল যে তার সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ার কারণগুলি দ্বিগুণ ছিল। প্রথমত, তাকে তার আত্মসম্মান গড়ে তোলার জন্য কাজ করতে হবে। এবং দ্বিতীয়ত, সম্পর্কটি দেখে মনে হচ্ছিল এটি কোথাও যাচ্ছে না। এটি একটি বিরতি নেওয়ার সময় ছিল (যদি ব্রেকআপ না হয়) এবং কিছু পুনঃক্যালিব্রেটিং করার। অ্যামির গল্প কি আপনার সাথে অনুরণিত হয়? তার মতো, আরও অনেকে তাদের সম্পর্ক বা বিবাহের কোনও সময়ে অনুরূপ অনুভূতি অনুভব করেছেন। কিন্তু আপনি কী অনুভব করছেন তা উপলব্ধি করার পরেও, সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ নেওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।

পথে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আপনি যদি একই জিনিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং তা করতে হলে আপনাকে 6টি পদক্ষেপের নির্দেশিকা দেওয়া হল সঙ্গে পরামর্শ করে একটি সম্পর্কে আটকেএটা সংশোধন করা আপনি যদি বুঝতে পারেন যে সমস্যাটি আপনার সাথেই রয়েছে, ধাপে ধাপে আপনার আত্মসম্মান গড়ে তুলুন। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সামাজিকীকরণ, একটি নতুন শখ গ্রহণ, ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া, এবং পরিশ্রমের সাথে কাজ করে আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করুন। আপনার ঘুমের সময়সূচী ঠিক করুন এবং স্ক্রীনের সময় কমিয়ে দিন। একটি ভাল জীবনযাপন করুন এবং আপনি এটির পার্থক্যটি লক্ষ্য করবেন।

বিকল্পভাবে, যদি সম্পর্কটি সমস্যার সম্মুখীন হয়, তাহলে আপনার সঙ্গীর সাথে একটি দল হিসেবে কাজ করুন। প্রথম ধাপ হবে সরাসরি এবং সৎ যোগাযোগ। আপনি অর্থ, নিরাপত্তা বা আপনার সঙ্গীর ক্রমাগত গ্যাসলাইটের কারণে কোনও সম্পর্কের মধ্যে আটকে বোধ করছেন না কেন, আপনি কী চান এবং আপনি কেমন অনুভব করেন তা প্রকাশ করার ক্ষেত্রে স্পষ্ট হোন৷

আপনার উদ্বেগ এবং প্রত্যাশাগুলি প্রকাশ করুন; কখনই অনুমানের উপর কাজ করবেন না। আপনার সঙ্গীর সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটান, একে অপরের জীবনে সক্রিয় আগ্রহ নিন এবং শোবার ঘরে জিনিসগুলিকে মশলাদার করুন। সম্পর্কের জন্য বাস্তবসম্মত ভবিষ্যৎ লক্ষ্য স্থির করুন এবং আপনার অজান্তে যে ক্ষতি হতে পারে তা থেকে নিরাময় করুন।

এক বা উভয় অংশীদারের মানসিক লাগেজ সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলে। আপনি যদি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করার প্রয়োজন অনুভব করেন তবে তা করুন। আপনি ব্যক্তিগতভাবে বা দম্পতির থেরাপির জন্য যে কোনও সম্পর্কের সাইকোথেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। কখনও কখনও একটু পেশাদার সাহায্য একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে. Bonobology কাউন্সেলরদের থেকে অনলাইন থেরাপি আসার পরে অনেক লোককে এগিয়ে যেতে সাহায্য করেছেএকটি নেতিবাচক সম্পর্কের বাইরে। আমরা আপনার জন্য এখানে আছি এবং সাহায্য মাত্র একটি ক্লিক দূরে৷

3. একটি বহু-পছন্দের প্রশ্ন অপেক্ষা করছে

এই মোড়কে, আপনার কাছে থাকা বিকল্পগুলি বিবেচনা করতে হবে৷ আপনি যখন সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়েছেন তখন মূল প্রশ্নটি হল: "আমি এখন কী করতে চাই?" হয়তো আপনি সাময়িকভাবে সম্পর্ক থেকে বিরতি নিতে চান। হয়তো আপনি স্থায়ীভাবে ব্রেক আপ করতে চান. সম্ভবত আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে দেখা চালিয়ে যেতে চান তবে ধীর গতিতে। আপনি দেখতে পারেন এমন অনেক বিকল্প আছে।

কিছুক্ষণের জন্য সম্পর্ককে বিরতি দেওয়া আপনার উভয়ের জন্য উপকারী হতে পারে। সময়ের ব্যবধান আপনাকে আরও কাছাকাছি বুনতে পারে এবং আপনি কিছু সময়ের জন্য পুনরায় ক্যালিব্রেট করার জন্য খুব প্রয়োজনীয় স্থান পাবেন। একটি সম্পর্কের প্রতিশ্রুতি ছাড়া, আপনি নিজের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য পেতে এবং আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করতে পারেন। এটা রিবুট আঘাতের মত হবে! কয়েক মাস পরে, আপনার সঙ্গীর সাথে ফিরে যান এবং নতুন করে শুরু করুন৷

এই সমস্ত পথগুলি নিয়ে চিন্তা করুন এবং বুদ্ধিমানের সাথে একটি বেছে নিন৷ সিদ্ধান্তহীন বা তাড়াহুড়ো করবেন না। অথবা আরও খারাপ - একটি চয়ন করবেন না এবং তারপরে অন্যটিতে স্যুইচ করবেন না। কিন্তু সীমাবদ্ধ সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা আপনার গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করার একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। অনেকটা তাজা বাতাসের নিঃশ্বাসের মত।

4. কোন রিল্যাপস নয়, অনুগ্রহ করে

কিছু ​​জিনিস আছে যা ব্রেকআপের পরে বা বিরতির সময় আপনার কখনই করা উচিত নয়। এর মধ্যে রয়েছে নাটক তৈরি করা, পুরনো আচরণের ধরণে স্খলন করা, আবার শুরু করাবন্ধ আবার চক্র, এবং তাই. একবার আপনি কর্মের পথে স্থির হয়ে গেলে, অধ্যবসায়ের সাথে এটিতে লেগে থাকুন। আপনার প্রাক্তন/সঙ্গীকে কল করার প্রলোভন প্রতিহত করুন বা তাদের অনলাইনে স্টক করুন। ব্রেকআপের পরেই 'বন্ধুত্ব' বজায় রাখার চেষ্টা করবেন না। সবচেয়ে বড় কথা, প্রথম স্থানে আপনি যে কারণে ব্রেক আপ হয়েছিলেন সেটিকে হারাবেন না।

অন্যদিকে, আপনি যদি সম্পর্ক বা বিয়েতে থাকার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন এবং এটি নিয়ে কাজ করেন, তাহলে আপনার সাথে এটি করুন মনে প্রাণে. স্ব-নাশকতামূলক আচরণ বা দোষারোপের খেলায় লিপ্ত হবেন না। আপনি যে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তার প্রতি ন্যায়বিচার করুন। আপনি যখন সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ার অনুভূতি বন্ধ করার চেষ্টা করছেন তখন সামঞ্জস্যতা গুরুত্বপূর্ণ।

5. ধীরে ধীরে কিন্তু অবিচলিতভাবে এগিয়ে যান

অতীতে বসবাস করা কাউকে সাহায্য করেনি এবং এটি আপনাকে সাহায্য করবে না। একবার আপনি এমন একটি সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে এসে যেখানে আপনি খাঁচায় বন্দী বোধ করছেন, পিছনে ফিরে তাকাবেন না। ভবিষ্যতের দিকে চোখ রাখুন এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যান। নিজেকে ভালোবাসো! আপনার অগ্রগতি ক্ষুদ্র হতে পারে তবে যতক্ষণ আপনি এগিয়ে যাচ্ছেন ততক্ষণ এটি ঠিক আছে। সময়ের সাথে সাথে এটি আরও সহজ হবে এবং আপনি সুখ এবং শান্তির একটি জায়গায় পৌঁছে যাবেন৷

আপনার ভুল এবং প্রবণতাগুলি থেকে শিখুন এবং এখন থেকে সেগুলি এড়াতে ভুলবেন না৷ আত্মসচেতনতা ইতিহাসের পুনরাবৃত্তি থেকে বিরত রাখবে। আপনি যখন আপনার পরবর্তী সম্পর্কে প্রবেশ করবেন তখন একটি ভাল জায়গায় থাকুন এবং আপত্তিজনক বা বিষাক্ত বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যক্তিদের থেকে একটি কঠিন দূরত্ব বজায় রাখুন। একটি স্বাস্থ্যকর সংযোগ খোঁজার দিকে প্রচেষ্টা; আপনি আসতে চান যে একটি অংশীদারপ্রতিদিন ফিরে যান।

6. ভালবাসা ছেড়ে দেবেন না

আপনি কখনই খারাপ অভিজ্ঞতাকে কোনও কিছুর প্রতি আপনার সম্পূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি নির্ধারণ করতে দিতে পারেন না। অবশ্যই, সম্পর্কটি একটি অস্বাস্থ্যকর ছিল কিন্তু এর মানে এই নয় যে তাদের সব একই হবে। প্রেম, রোমান্স, সংযোগের ভালতা এবং আবার ডেটিং করার সম্ভাবনার উপর বিশ্বাস হারাবেন না কারণ আপনি এমন একটি সম্পর্কে আটকে গেছেন যা আপনার জন্য কাজ করেনি। আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য গেমে ফিরে আসতে হবে না, তবে দয়া করে এটিকে পুরোপুরি এড়িয়ে যাবেন না৷

ক্রান্তি বলেছেন, “জীবনের বাস্তবতা এবং মানুষের কৃতিত্বের সন্ধানকে চূর্ণ করার আগে আপনি কী চেয়েছিলেন তা মনে করার চেষ্টা করুন৷ আপনার হৃদয়. বিশ্বাস রাখুন কারণ সম্পর্ক এবং প্রেমের অনেক কিছুই আছে যা সুন্দর।" এবং এটি এমন একটি বার্তা যা আপনার হৃদয়ের কাছাকাছি রাখা উচিত। প্রেমের প্রতি হতাশাবাদী হয়ে ওঠা শুধু নিজের জন্য ক্ষতি।

মূল পয়েন্টার

• আপনার নিজের সমস্যা এবং নিরাপত্তাহীনতা সম্পর্কে চিন্তা করুন
• নিজের ভালো যত্ন নিন এবং বন্ধ করতে সুস্থ যোগাযোগ অবলম্বন করুন সম্পর্কের মধ্যে আটকে থাকার অনুভূতি
• যদি কোন কাজই না হয় তবে আপনার সম্পর্কের ভাগ্য নির্ধারণ করুন
• আপনি যদি একবার এবং সর্বদা বেরিয়ে যেতে চান এবং ধীরে ধীরে আপনার জীবন নিয়ে যেতে চান তবে আপনার সিদ্ধান্তে অটল থাকুন
• দেন না একটি ব্যর্থ সম্পর্কের কারণে প্রেমের উপরে উঠে

আপনি এখানে এসেছিলেন এইরকম চিন্তা নিয়ে কুস্তি করতে করতে, “আমি এমন একটি সম্পর্কে আটকে গেছি যা আমি করতে চাই না কিন্তু সামনে সম্পূর্ণ অন্ধকারআমার চোখ এবং আমি জানি না কিভাবে এই জটলা পরিস্থিতি থেকে নিজেকে উদ্ধার করব।" ভাল, আমি আশা করি আমরা আপনাকে কিছুটা দিকনির্দেশ দিতে সফল হয়েছি। যদিও পছন্দগুলি সম্পূর্ণরূপে আপনার, আমাদের নির্দেশিকা ভ্রমণকে আরও সহজ করে তুলতে পারে। আমাদের কাছে লিখুন এবং আমাদের জানান আপনি কেমন আছেন; আপনি আর কখনও সম্পর্কের ফাঁদে পড়ে থাকতে পারেন না৷

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলি

সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়াটা খুবই স্বাভাবিক। এমনকি যদি এটি মারাত্মক কিছু নাও হয় (অপব্যবহার বা কারসাজির মতো খারাপ কিছু), প্রতিটি সম্পর্ক একবারে একটি রুক্ষ প্যাচের মধ্য দিয়ে যায়। আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে যে এই বন্দিত্বের অনুভূতিটি একটি অস্থায়ী সমস্যার কারণে নাকি এটি প্রধানত টার্মিনাল এবং ঠিক করার বাইরে। 2. আপনি যে সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়েছেন তা থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসবেন ?

প্রথমত, আপনি সম্পর্কে থাকার মাধ্যমে সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করতে পারেন। আত্ম-প্রতিফলন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে স্পষ্ট যোগাযোগ সেই সমস্যাগুলিকে সোজা করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে ফাঁদে আটকাচ্ছে। যদি কিছুই কাজ করে না, শেষ পর্যন্ত একটি পূর্ণ-প্রমাণ প্রস্থান পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। যেকোনো সময়ে প্রয়োজন হলে পেশাদার দিকনির্দেশনা নিন।

ব্রেকআপের পর কি করা উচিত নয়: ব্রেক আপের সাথে মোকাবিলা করার জন্য সবচেয়ে খারাপ জিনিস যা আপনি করেন

একটি সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ে অনুভব করার মানে কি?

আমাকে বলুন যে আপনার সঙ্গীর সাথে এই সম্পর্কের মধ্যে থাকা আপনাকে একই রকম অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে ফেলে – আপনি এই অবিরাম অনুভব করছেন যে আপনি একটি খুঁটিতে শেকল বা নালী টেপ হয়ে আছেন এবং আপনি পালিয়ে যেতে পারবেন না বা ভারী কিছু আছে আপনার বুকে পাথর রাখা এবং আপনি নিঃশ্বাসের জন্য লড়াই করছেন। এই ধরনের শ্বাসরুদ্ধকর অনুভূতিগুলি নিশ্চিত-অগ্নি লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে যে আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে আটকে বোধ করছেন৷

এখন চলুন শুরু থেকে এটি খুব স্পষ্ট করে দেই যে একটি বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে আটকে থাকা অনুভূতিটি আপনার প্রতিশ্রুতির ভয়কে নির্দেশ করে না ( যদিও এটি একটি কারণ হতে পারে)। এর অর্থ এই নয় যে অনিবার্য শেষ সন্নিকটে। এমনকি যদি আপনার সম্পর্কের মধ্যে কিছু বড় বা ছোটখাটো সমস্যা থাকে, তবে উভয় অংশীদার যদি তাদের বন্ধনকে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং এটিকে তার আসল স্বাস্থ্যে ফিরিয়ে আনার জন্য প্রয়োজনীয় কাজ করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয় তবে সেগুলি সমাধান করা যেতে পারে।

কিন্তু প্রথমে, ঘরের সাদা হাতিটিকে সম্বোধন করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন কোনও সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়েন তখন এর অর্থ কী এবং কী আপনাকে এটি অনুভব করেউপায়? আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে আটকে থাকা বোধ করেন যখন আপনি সচেতন হন যে কিছু সঠিক নয় কিন্তু আপনার পরিস্থিতি সহ্য করা ছাড়া আপনার আর কোন বিকল্প নেই। এখন যদি আপনি জিজ্ঞাসা করেন যে কেন কেউ এমন একটি সম্পর্কে থাকবে যা তাদের দুঃখজনক করে তোলে?

অনুগ্রহ করে জাভাস্ক্রিপ্ট সক্রিয় করুন

আচ্ছা, এর অনেক কারণ থাকতে পারে আর্থিক স্বাধীনতার অভাব থেকে সহনির্ভর প্রবণতা এবং একটি অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলীর মধ্যেও আটকা পড়ার ঝুঁকিতেও ব্যক্তি একটি অসম্পূর্ণ সম্পর্কের মধ্যে থাকতে বেছে নেয়। ফলস্বরূপ, আপনি নিজেকে ভাবতে পারেন, "আমি এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে আটকে আছি যেটিতে আমি থাকতে চাই না৷ কিন্তু আমার পুরো পৃথিবী আমার সঙ্গীর চারপাশে ঘোরে৷ তাকে ছাড়া আমি কীভাবে বাঁচব?”

কখনও কখনও, অংশীদাররা আলাদা হয়ে গেলে সম্পর্ক স্থবির হয়ে যেতে পারে। এইরকম পরিস্থিতিতে, তারা কেউ বা নতুন কিছুতে শান্তি এবং আনন্দ পেতে পারে এবং একে অপরের সাথে ভবিষ্যত না দেখার সম্ভাবনা তাদের সম্পর্কের মধ্যে আটকে থাকতে পারে। শুধু মনে রাখবেন, শেষ পর্যন্ত আপনিই সিদ্ধান্ত নেবেন কখন একটি সম্পর্কের জন্য লড়াই করতে হবে এবং কখন হাল ছেড়ে দিতে হবে তা নির্বিশেষে যে কারণে আপনি একটি অচল সম্পর্কের মধ্যে আটকে আছেন।

আপনি যদি সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ে থাকেন তবে আপনি কীভাবে জানবেন ?

অনেক রকমের লক্ষণ আছে – অসুস্থতার লক্ষণ, মহাবিশ্বের চিহ্ন, রাস্তার চিহ্ন – এবং সেগুলি সবই পূরণ করেএকই উদ্দেশ্য; আমাদের একটি মাথা আপ প্রদান. নীচে তালিকাভুক্ত এই সূচকগুলি সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ার অনুভূতির লক্ষণ। আপনি কি আপনার জীবনে তাদের খুঁজে পেতে পারেন?

ক্রান্তি এবং আমি আপনাকে একটি পরিষ্কার ধারণা দিতে যাচ্ছি যে আটকা পড়ার অনুভূতি কী। যা ঘটছে তার উপর আঙুল দিতে আপনার সমস্যা হতে পারে কারণ আপনি এটির A থেকে Z জানেন না। (অথবা সম্ভবত আপনি অস্বীকার করছেন।) আর চিন্তা করবেন না – আমরা এই চিন্তা-উদ্দীপক পাঠে আপনার জন্য সবকিছু নিচে রেখেছি। এখানে আপনি একটি বিষাক্ত সম্পর্কে আটকে থাকা বোধ করছেন এমন লক্ষণগুলি রয়েছে:

1. একটি সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ার অনুভূতি আসলে কী বোঝায়? সুখের ধাঁধা

একটি সুস্থ সম্পর্ক আমাদের জীবনে আরাম, সুখ এবং নিরাপত্তার একটি ধ্রুবক উৎস। আমাদের অংশীদাররা তাদের উপস্থিতি এবং কর্মের মাধ্যমে আমাদের আনন্দ দেয়। যদিও কিছু সময়ে সম্পর্কের মধ্যে একঘেয়েমির জন্য এটি অনিবার্য, অসুখী বা হতাশ বোধ করা উদ্বেগের কারণ। আপনাকে দুটি প্রধান প্রশ্নের সমাধান করতে হবে:

প্রথম - "আমি কি খুশি যখন আমি আমার সঙ্গীর থেকে দূরে থাকি?" আপনি যখন কাজের জন্য বা বন্ধুদের সাথে দূরে থাকেন, আপনি কি স্বস্তির দীর্ঘশ্বাস ফেলেন? অথবা আপনি সক্রিয়ভাবে getaways খুঁজছেন? এখন একটু জায়গা চাওয়ার ক্ষেত্রে কোনো ভুল নেই...হ্যাক, আমি এটাকে স্বাস্থ্যকরও বলব। কিন্তু সেই স্থান চাওয়ার পেছনের কারণগুলোই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে পালানো যদি আপনাকে সুখী করে তবে আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ে অনুভব করছেন৷

দ্বিতীয় - "আমি কি আমার সঙ্গীর প্রতি অসন্তুষ্ট?"এই প্রশ্নটি আপনার সম্পর্কের সাধারণ সন্তুষ্টির সাথে সম্পর্কিত। আপনি যদি আপনার উভয়ের মধ্যে অসংলগ্ন পার্থক্য অনুভব করেন, তবে এই অসঙ্গতি আপনাকে শ্বাসরুদ্ধ করতে পারে। আপনি অনেক কারণে আপনার সঙ্গীর প্রতি অসন্তুষ্ট হতে পারেন: তারা আপনার বৃদ্ধিতে বাধা দিচ্ছে, তাদের আলাদা মূল্য রয়েছে, সম্পর্কের প্রতি তাদের দৃষ্টিভঙ্গি আপনার থেকে আলাদা, ইত্যাদি।

এই দুটি প্রশ্নের উত্তর আপনাকে একটি ন্যায্যতা দিতে হবে আপনি সত্যিই একটি সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়া অনুভব করছেন কিনা বা আপনি নেভিগেট করছেন এমন একটি ক্ষণস্থায়ী রুক্ষ প্যাচ কিনা সে সম্পর্কে ধারণা। ক্রান্তি ব্যাখ্যা করেছেন, “আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে থাকতে উপভোগ না করেন, তাহলে আপনি ভুল সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন। আপনি যদি তাদের ছাড়া একটি সুখী জীবন সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন তবে আপনি স্পষ্টতই অসন্তুষ্ট এবং আপনাকে চলে যেতে হবে।”

2. "এখানে গরম হচ্ছে" – সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ার অনুভূতির প্রধান কারণ

একটি সম্পর্কের মধ্যে সীমাবদ্ধ বোধ করার পিছনে একটি বড় কারণ হল যে আপনি সত্যিই সীমাবদ্ধ। একটি নিয়ন্ত্রণকারী অংশীদার বা পত্নী থাকা বিশ্বের সমস্ত (ভয়ানক) পার্থক্য করতে পারে। আপনার বক্তৃতা, পোষাক, অভ্যাস ইত্যাদির জন্য সেন্সর/সমালোচিত হওয়া একজনের আত্মসম্মানের জন্য খুব ক্ষয়কারী হতে পারে। আপনি যথেষ্ট নন বলে আপনার অনুভূতির উদ্ভব হতে পারে।

ক্রান্তি আমাদের মনোযোগকে উপলব্ধির গুরুত্বের দিকে নির্দেশ করে, “একটি সম্পর্কের মধ্যে সীমাবদ্ধ বোধ করার মূল অবদানকারী কারণগুলির মধ্যে একটি হতে পারেপ্রশংসার অভাব। আপনি যদি মূল্যবান বোধ না করেন বা আপনার সঙ্গী আপনাকে মঞ্জুর করেন তবে এটি একটি লক্ষণ যে সম্পর্কের মধ্যে সম্মানের অভাব রয়েছে। অবশ্যই, আপনি আশা করবেন না যে আপনার সঙ্গী সব সময় আপনার প্রশংসা গান করবে কিন্তু সম্মান এবং প্রশংসা করা আবশ্যক।”

আরেকটি সম্ভাবনা হল আপনার সীমানা লঙ্ঘন করা হচ্ছে। আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার সম্পর্ক আপনার ব্যক্তিগত স্থান বা ব্যক্তিত্বের উপর আক্রমন করছে। এই পরিস্থিতিতে, নিজেকে শক্তিশালী করতে চাওয়া স্বাভাবিক। পরিস্থিতি বা ঘটনা একে অপরের উপর তৈরি হওয়ার সাথে সাথে সময়ের সাথে সাথে তীব্রতা অনুভূত হয়। তাই নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমাকে কি আমার সম্পর্কের মধ্যে আটকে রাখা হচ্ছে?"

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আরও ভাল কিছু চান তবে এই প্রশ্নের মূলটি খুঁজে বের করা হচ্ছে। আপনি যদি নিশ্চিত হন যে আপনি আরও ভাল পরিবেশের প্রাপ্য এবং আরও ভাল জিনিসের দিকে যেতে চান, তবে এগুলি সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ার অনুভূতির নির্দিষ্ট লক্ষণ। কিন্তু আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ার ভয়কে আপনার মুক্তি এবং সুখী ভবিষ্যত অর্জনের পথে আসতে দিতে পারেন না এবং করা উচিত নয়, তা অন্য সঙ্গীর সাথে হোক বা আপনার সাথে।

3. লাল পতাকা লাল , একটি সূত্র খোঁজা বন্ধ করুন

আপনার সম্পর্ক বিষাক্ত এবং আপনার সঙ্গীও। আপত্তিকর বা বিষাক্ত সম্পর্কগুলি আপনার সঙ্গীর দ্বারা দমবন্ধ বোধ করার পিছনে একটি বিশাল কারণ। বিভিন্ন ধরণের বিষাক্ত সেটিংস এবং আচরণ রয়েছে। শারীরিক নির্যাতনের মধ্যে আঘাত করা, ধাক্কা দেওয়া, হুমকি দেওয়া এবং এমনকি যৌন সহিংসতা অন্তর্ভুক্ত। আবেগপ্রবণসম্পর্কের অপব্যবহারের মধ্যে রয়েছে মৌখিক আক্রমণ, গ্যাসলাইটিং, ম্যানিপুলেশন, অসম্মান ইত্যাদি।

ক্রান্তি অপব্যবহারের অন্যান্য ধরন তুলে ধরেন, “শারীরিক ও মানসিক নির্যাতনের পাশাপাশি, আপনার মানসিক, যৌন, আধ্যাত্মিক এবং অর্থনৈতিক নির্যাতন রয়েছে। এর মধ্যে একটি (বা সব) আপনাকে খাঁচা বোধ করতে পারে। এই আচরণের ধরণগুলি একজন অংশীদার দ্বারা অন্য সঙ্গীর উপর ক্ষমতা এবং নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার জন্য ব্যবহার করা হয়৷”

আপনি হয়তো ভাবছেন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার কোনো উপায় নেই এবং এমনকি আপনি আপনার অপব্যবহারকারী সঙ্গীর প্রেমে পড়তে পারেন। মহিলারা অপমানজনক অংশীদারদের কাছে ফিরে যেতে থাকে এবং ভুক্তভোগীরা প্রায়শই বলে, "আমি আমার সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়েছি তবে আমি তাকে ভালবাসি।" আপনি যদি গার্হস্থ্য নির্যাতনের শিকার হন, অনুগ্রহ করে সাহায্য নিন। আপনি যদি কোনও সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ার অনুভূতি বন্ধ করতে চান তবে আপনি কী করতে পারেন তা আমরা তালিকাভুক্ত করেছি, তবে আপনি যদি একটি অনিরাপদ পরিবেশে থাকেন তবে অনুগ্রহ করে অবিলম্বে নিজেকে সরিয়ে নিন৷

একজন বিষাক্ত অংশীদার খুব কমই পরিবর্তিত হয় এবং তাদের রাগের সমস্যা/ নিরাপত্তাহীনতা আপনার অপরিমেয় ক্ষতি করে। আপনি যদি মানসিক বা শারীরিকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে থাকেন তবে আপনি কোনও সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়েছেন বলে মনে করছেন না, আপনি একটি সম্পর্কে আটকা পড়েছেন। সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ার এই লক্ষণগুলি আশা করি আপনি কোথায় দাঁড়িয়ে আছেন সে সম্পর্কে আপনার বিভ্রান্তি দূর করেছে। যেহেতু আমরা আপনার অবস্থান চিহ্নিত করেছি, আমরা কি চেষ্টা করব এবং বুঝতে পারব যে এটি সম্পর্কে কী করতে হবে? এখানে কঠিন অংশটি আসে - আপনি যদি কোনও সম্পর্কের মধ্যে সীমাবদ্ধ বোধ করেন তবে নেওয়া পদক্ষেপগুলি।

সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ার অনুভূতি -6টি পদক্ষেপ আপনি নিতে পারেন

রেনি রাসেলের একটি শিশুদের বইটি আমাকে মধ্য বিদ্যালয়ে একটি অত্যন্ত মূল্যবান পাঠ শিখিয়েছে; আপনার জীবনে সবসময় দুটি বিকল্প থাকে - একটি মুরগি বা একটি চ্যাম্পিয়ন হন। এবং কোনটিই স্থায়ী নয় যেহেতু অধিকাংশ মানুষই কোন না কোন সময়ে উভয়ই হয়েছে। আমি যেভাবে এটি দেখি, যতক্ষণ না আপনার আত্মবোধের সাথে আপোস করা হচ্ছে না ততক্ষণ পর্যন্ত মুরগি হওয়াতে কোনও ভুল নেই। যদি কোনো সময়ে আপনি আপনার আত্মসম্মান ঝুঁকির মধ্যে দেখতে পান, এখন সময় এসেছে দল পাল্টানোর, চ্যাম্পিয়ন।

এই অংশের চ্যাম্পিয়ন বিভাগে স্বাগতম যেখানে আপনি যদি সীমাবদ্ধ বোধ করেন তবে আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন সে সম্পর্কে আমরা কথা বলি সম্পর্ক শেষ অবধি তাদের দেখা একটি কঠিন কাজ হবে, সন্দেহ নেই। কিন্তু একবার আপনি পার হয়ে গেলে, আপনি আপনার জীবনের দায়িত্ব নিতে পারবেন এবং কখন সম্পর্কের জন্য লড়াই করবেন এবং কখন হাল ছেড়ে দেবেন তা নির্ধারণ করতে পারবেন। এখন আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে কিছু করার সময়। স্টিভ হার্ভে যা বলেছিলেন ঠিক তাই, "যদি আপনি নরকের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তবে চালিয়ে যান। তুমি কেন জাহান্নামে থামবে?”

1. একটি সম্পর্কে আটকে? নিজের সাথে 'কথোপকথন' করুন

আপনার নিজের সাথে কথোপকথন আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন কোনও সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ে অনুভব করছেন, তখন প্রথম জিনিসটি বসতে এবং প্রতিফলিত করা। দুটি মানসিক মানচিত্র আপনাকে অনুসরণ করতে হবে। প্রথমটি অভ্যন্তরীণ; আপনার নিজের আচরণ, চাহিদা, আকাঙ্ক্ষা এবং আবেগের দিকে তাকিয়ে। দ্বিতীয়টি বাহ্যিক; সম্পর্কে চিন্তা করেসম্পর্কে নিজের প্রতি অসন্তুষ্টি, সম্প্রসারণ করে, আপনাকে সম্পর্ক সম্পর্কে অসন্তুষ্ট বোধ করতে পারে। নিউয়ার্কের কার্লা লিখেছেন, “আমি যখন আমার জীবনে খারাপ জায়গায় ছিলাম তখন আমি আমার সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়েছিলাম। আমি সবেমাত্র আমার চাকরী হারিয়েছিলাম এবং আমি একটি ভাল-অর্থহীন মত অনুভব করছিলাম। কিন্তু আমার অসন্তুষ্টির উৎস যে আমি তা বুঝতে আমার একটু সময় লেগেছে। এবং স্ব-ই হল শেষ স্থান যা আপনি দেখেন, তাই আমি আমার সম্পর্কের উপর এটিকে খোঁচা দিয়েছি।”

আপনি একবার নিজের সম্পর্কে প্রতিফলিত হয়ে গেলে, সম্পর্কটিকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে পরীক্ষা করতে এগিয়ে যান। এটি কি বিষাক্ততা বা অপব্যবহারের কোন লক্ষণ প্রদর্শন করছে? আপনার সঙ্গী আপনার জন্য একটি ভাল মিল না? নাকি এটা সঠিক-ব্যক্তি-ভুল-সময়ের পরিস্থিতি? একটি সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ার অনুভূতির মূল কারণগুলি এবং সেগুলি কোথা থেকে উদ্ভূত হচ্ছে তা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। শুধুমাত্র আপনিই সমস্যাটি নির্ণয় করতে পারেন।

ক্রান্তি বলেন, “আপনি যদি কোনো সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ে থাকেন, তাহলে আপনার আলাদা হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বিবেচনা করতে হবে। সময়ের সাথে সাথে একটি সম্পর্ক কেবল পরিবর্তিত হয় না, তবে আপনিও। এছাড়াও, সম্পর্ক এবং জীবন সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বদলে যায়। আপনার সঙ্গী হয়ত আপনি যে ব্যক্তির সাথে সন্তুষ্ট হবেন বা তার বিপরীতে খুশি হবেন না।"

2. আপনি যদি একটি সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ার অনুভূতি বন্ধ করতে চান তবে কঠোর পরিশ্রম করুন

আপনার আবেগের উত্স খুঁজে বের করার পরে, সেই দিকে প্রচেষ্টা চালিয়ে যান