مواد جي جدول
ايمي ۽ ڪيون (نالن کي سڃاڻپ جي حفاظت لاءِ تبديل ڪيو ويو) پنجن سالن کان هڪ ٻئي سان گڏ هئا. پر امي اڪثر محسوس ڪندي هئي ته هوءَ ڪنهن دٻي ۾ هئي. هن جو رشتو هن کي ڌڪ هڻي رهيو هو ۽ هن کي خبر ناهي ته ان بابت ڇا ڪجي. ڇا اهو عام هو، هوء حيران ٿي وئي. ڇا هرڪو اهو محسوس ڪري ٿو؟ ۽ رشتي ۾ ڦاٿل محسوس ڪرڻ جا بنيادي سبب ڪهڙا آهن؟
هوءَ Kevin سان پيار ڪندي هئي، اهي به هڪ ٻئي سان خوش هئا. امي پنهنجي احساسن جي سبب جي نشاندهي ڪرڻ کان قاصر، خاموشي ۽ مونجهاري ۾ مبتلا رهي. آهستي آهستي، هن جي رشتي تي هڪ ٽول ورتو. ڪمري ۾ ڇڪتاڻ واضح ٿي وئي جڏهن هوءَ ۽ ڪيون رات جي ماني تي ويٺا.
جڏهن شيون ناقابل برداشت ٿي ويون، ايمي هڪ تعلقي صلاحڪار وٽ پهتي. ڪجھ سيشن بعد، ايمي محسوس ڪيو ته هن جي رشتي ۾ ڦاسي محسوس ڪرڻ جا سبب ٻه ڀيرا هئا. پهرين، هوء پنهنجي خود اعتمادي جي تعمير تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ ٻيو، اهو رشتو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته اهو ڪٿي به وڃي رهيو هو. اهو وقت هو هڪ وقفو وٺڻ جو (جيڪڏهن هڪ بريڪ اپ نه هجي) ۽ ڪجهه ٻيهر ڪرڻ جو. ڇا امي جي ڪهاڻي توهان سان گڏ آهي؟ هن وانگر، ٻين ڪيترن ئي محسوس ڪيو آهي ته انهن جي رشتي يا شادي ۾ ڪجهه نقطي تي ساڳيو احساسات. پر اهو سمجهڻ کان پوءِ به جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو، فيصلو ڪندڙ قدم کڻڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو.
رستي ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ، هتي 6 قدمن جو هڪ گائيڊ آهي جيڪو توهان کڻي رهيا آهيو جيڪڏهن توهان ساڳي شيءِ مان گذري رهيا آهيو ۽ جي صلاح سان رشتي ۾ پڪڙيوان کي درست ڪرڻ. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته مسئلو توهان سان گڏ آهي، توهان جي خود اعتمادي کي قدم قدم سان ٺاهيو. دوستن ۽ ڪٽنب سان گڏ سوشلائيزيشن ذريعي، هڪ نئون شوق کڻڻ، ورزش ڪرڻ ۽ صحتمند کائڻ، ۽ محنت سان ڪم ڪرڻ سان پنهنجي زندگي کي بهتر بڻايو. پنھنجي ننڊ جي شيڊول کي درست ڪريو ۽ اسڪرين جي وقت کي گھٽايو. هڪ سٺي طرز زندگي گذاريو ۽ توهان اهو محسوس ڪندا ته اهو فرق پيدا ڪري ٿو.
متبادل طور تي، جيڪڏهن رشتي مسئلن کي منهن ڏئي رهي آهي، هڪ ٽيم جي حيثيت سان پنهنجي ساٿي سان ڪم ڪريو. پهريون قدم سڌو ۽ ايماندار رابطو هوندو. ڇا توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ڪنھن رشتي جي ڪري پئسي، سلامتي، يا توھان جي پارٽنر پاران مسلسل گئس جي روشنيءَ جي ڪري، بيان ڪرڻ ۾ واضح رھو ته توھان ڇا ٿا چاھيو ۽ توھان ڪيئن محسوس ڪيو.
پنھنجي خدشن ۽ اميدن کي آواز ڏيو ڪڏهن به فرضن تي عمل نه ڪريو. پنهنجي پارٽنر سان معياري وقت گذاريو، هڪ ٻئي جي زندگين ۾ هڪ سرگرم دلچسپي وٺو، ۽ بيڊ روم ۾ شين کي مسالا ڪريو. رشتي لاءِ حقيقي مستقبل جا مقصد مقرر ڪريو ۽ ان نقصان کان شفا حاصل ڪريو جيڪا شايد توهان اڻڄاڻائي سبب ڪئي هجي.
هڪ يا ٻنهي ڀائيوارن جو جذباتي سامان رشتي تي اثر انداز ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ذهني صحت جي ماهر تائين پهچڻ جي ضرورت آهي، ائين ڪريو. توهان ڪنهن به رشتي جي نفسياتي ماهر يا صلاحڪار سان انفرادي طور تي يا جوڙي جي علاج لاءِ رابطو ڪري سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن ٿورڙي پيشه ورانه مدد هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهي ٿو. بونوبولوجي جي صلاحڪارن کان آن لائين علاج ڪيترن ئي ماڻهن کي اچڻ کان پوءِ اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪئي آهيهڪ منفي تعلق کان ٻاهر. اسان هتي آهيون توهان لاءِ ۽ مدد صرف هڪ ڪلڪ جي دوري تي آهي.
3. هڪ کان وڌيڪ چونڊيل سوال انتظار ڪري رهيا آهن
هن سنگم تي، توهان کي انهن اختيارن تي غور ڪرڻو پوندو جيڪي توهان وٽ آهن. اهم سوال جڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته ڪنهن رشتي ۾ ڦاسي پيو آهي: "مان هاڻي ڇا ڪرڻ چاهيان ٿو؟" ٿي سگهي ٿو ته توهان عارضي طور رشتي مان وقفو وٺڻ چاهيندا. ٿي سگهي ٿو ته توهان مستقل طور ٽوڙڻ چاهيو ٿا. ٿي سگهي ٿو توهان پنهنجي ساٿي کي ڏسڻ جاري رکڻ چاهيو ٿا پر سست رفتار تي. اتي ڪيترائي متبادل آھن جن تي توھان غور ڪري سگھو ٿا.
ھڪ دير لاءِ رشتي کي توقف ڏيڻ توھان ٻنهي لاءِ فائديمند ٿي سگھي ٿو. وقت ڌار ڌار ڪري سگھي ٿو توھان کي ويجھو ۽ توھان کي حاصل ڪرڻ لاءِ گھڻي گھربل جاءِ ملندي جيڪا ٿوري دير لاءِ ٻيهر ترتيب ڏيڻ لاءِ. رشتي جي وابستگي جي بغير، توهان پنهنجي پاڻ سان آرام سان حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ شيون جيڪي توهان چاهيو ٿا. اهو ريبوٽ مارڻ وانگر هوندو! ڪجھ مھينن کان پوء، پنھنجي پارٽنر سان گڏ واپس وڃو ۽ نئين سر شروعات ڪريو.
اھڙن سڀني رستن تي سوچيو ۽ ھڪڙي سمجھاڻي سان چونڊيو. تڪڙو يا غير جانبدار نه ٿيو. يا اڃا به بدتر - هڪ نه چونڊيو ۽ پوء ٻئي ڏانهن تبديل ڪريو. پر رشتي مان نڪرڻ جيڪو توهان کي محدود ڪري رهيو آهي توهان کي سنجيدگي سان غور ڪرڻ لاء سٺو اختيار ٿي سگهي ٿو. گهڻو ڪري تازي هوا جي سانس وانگر.
ڏسو_ پڻ: 10 نشانيون منھنجو بھترين دوست آھي منھنجو ساٿي آھي4. ڪو به تڪرار نه ٿيو، مهرباني ڪري
ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان کي ڪڏهن به نه ڪرڻ گهرجن بريڪ اپ کان پوءِ يا وقفي دوران. انهن ۾ شامل آهي ڊراما ٺاهڻ، پراڻي رويي جي نمونن ۾ ڦهلائڻ، ٻيهر شروع ڪرڻآف ٻيهر سائيڪل، وغيره. هڪ دفعو توهان هڪ عمل جي رستي تي آباد ٿيو، ان کي چڱي طرح سان لٺ ڪريو. پنهنجي اڳوڻي / پارٽنر کي سڏڻ يا انهن کي آن لائن ڇڪڻ جي لالچ جي مزاحمت ڪريو. ڪوشش نه ڪريو ۽ "دوستي" کي برقرار رکڻ جي صحيح ٿيڻ کان پوء. سڀ کان اهم، ان سبب کي نظر انداز نه ڪريو جنهن سبب توهان پهرين جاءِ تي ٽوڙيو.
ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان رشتي يا شادي ۾ رهڻ جو فيصلو ڪيو آهي ۽ ان تي ڪم ڪيو آهي، ته اهو توهان سان ڪريو. دل ۽ روح. خودڪشي ڪرڻ واري رويي ۾ ملوث نه ٿيو يا راندين کي الزام ڏيو. توهان جيڪو فيصلو ڪيو آهي ان سان انصاف ڪريو. مستقل مزاجي اهم آهي جڏهن توهان ڪنهن رشتي ۾ ڦاٿل محسوس ڪرڻ کي روڪڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.
5. اڳتي وڌو سست پر ثابت قدم
ماضي ۾ رهڻ ڪڏهن به ڪنهن جي مدد نه ڪئي آهي ۽ اهو توهان جي مدد نه ڪندو. هڪ دفعو توهان هڪ رشتي مان ٻاهر نڪري آيا آهيو جتي توهان محسوس ڪري رهيا آهيو پنجج، پوئتي نه ڏسو. پنهنجون اکيون مستقبل تي رکو ۽ پنهنجي زندگي سان اڳتي وڌو. پاڻ سان پيار ڪريو! توھان جي ترقي گھٽ ٿي سگھي ٿي پر اھو ٺيڪ آھي جيستائين توھان اڳتي وڌي رھيا آھيو. اهو وقت سان گڏ آسان ٿيندو، ۽ توهان خوشيءَ ۽ سڪون واري جاءِ تي پهچي ويندؤ.
پنهنجين غلطين ۽ رجحانن مان سکو، ۽ ان کان پوءِ انهن کان بچڻ جو يقين رکجو. خود آگاهي تاريخ کي پاڻ کي ورجائڻ کان بچائيندي. سٺي جاءِ ۾ رهو جڏهن توهان پنهنجي ايندڙ رشتي ۾ داخل ٿيو ۽ بدسلوڪي يا زهريلي خاصيتن سان ماڻهن کان مضبوط فاصلو برقرار رکو. هڪ صحتمند ڪنيڪشن ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو؛ ھڪڙو ساٿي جيڪو توھان اچڻ چاھيو ٿاهر روز ڏانهن واپس.
6. محبت کي ڇڏي نه ڏيو
توهان ڪڏهن به خراب تجربي کي ڪنهن شيءِ تي توهان جي پوري نظر جو تعين ڪرڻ نٿا ڏئي سگهو. يقينا، تعلق هڪ غير صحتمند هڪ هو پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اهي سڀئي ساڳيا هوندا. محبت، رومانس، ڪنيڪشن جي چڱائي، ۽ ٻيهر تاريخن جي امڪان تي يقين نه وڃايو صرف ان ڪري جو توهان هڪ رشتي ۾ ڦاسي ويا آهيو جيڪو توهان لاء ڪم نه ڪيو. توهان کي راند ۾ ٿوري دير لاءِ واپس وڃڻ جي ضرورت ناهي، پر مهرباني ڪري ان کي مڪمل طور تي نه ڇڏيو.
ڪرانٽي چوي ٿو، ”جيڪڏهن جي حقيقتن ۽ انساني ڪاميابين جي جستجو کي چيڀاٽڻ کان اڳ ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان ڇا چاهيو ٿا. تنهنجي دل. يقين رکو ڇو ته رشتن ۽ پيار جي باري ۾ ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي خوبصورت آهن. ۽ اھو ھڪڙو پيغام آھي توھان کي پنھنجي دل جي ويجهو رکڻ گھرجي. محبت جي باري ۾ مايوسي پسند ٿيڻ صرف پنهنجو پاڻ لاءِ نقصان آهي.
اهم اشارا
- پنهنجي پنهنجي مسئلن ۽ عدم تحفظ تي غور ڪريو
- پنهنجو سٺو خيال رکو ۽ روڪڻ لاءِ صحتمند رابطي جو رستو اختيار ڪريو رشتي ۾ ڦاٿل محسوس ٿيڻ
- جيڪڏهن ڪجھ به نه ٿيو، پنهنجي رشتي جي قسمت جو فيصلو ڪريو
- پنهنجي فيصلي تي قائم رکو جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته هڪ ڀيرو ۽ هميشه لاءِ ٻاهر نڪرڻ ۽ پنهنجي زندگي سان سست رفتاري سان اڳتي وڌو
- نه ڏيو. هڪ ناڪام رشتي جي ڪري پيار تي چڙهي
توهان هتي اهڙين سوچن سان وڙهندي آيا آهيو، ”مان هڪ رشتي ۾ ڦاسي پيو آهيان، مان نه ٿو چاهيان. اندر ٿي وڃو، پر ان جي سامهون مڪمل اونداهي آهيمنهنجون اکيون ۽ مون کي خبر ناهي ته ڪيئن پاڻ کي هن الجهيل صورتحال مان ڇڏائجي. خير، مون کي اميد آهي ته اسان توهان کي ٿورو هدايت ڏيڻ ۾ ڪامياب ٿي چڪا آهيون. جڏهن ته چونڊون مڪمل طور تي توهان جي آهن، اسان جي رهنمائي سفر کي آسان بڻائي سگهي ٿي. اسان ڏانهن لکو ۽ اسان کي ٻڌايو ته توهان ڪيئن ڪم ڪيو؛ ٿي سگھي ٿو ته توھان وري ڪڏھن به رشتي ۾ ڦاسي محسوس نه ڪريو.
FAQs
1. ڇا رشتي ۾ ڦاٿل محسوس ٿيڻ عام ڳالهه آهي؟هڪ رشتي ۾ ڦاسي محسوس ڪرڻ بلڪل عام آهي. توڙي جو اهو ڪجهه به موتمار نه آهي (ڪجهه خراب طور تي بدسلوڪي يا ورهاڱي جي طور تي)، هر تعلق ڪجهه دير ۾ هڪ ڀيرو خراب پيچ ذريعي وڃي ٿو. توهان کي اهو معلوم ڪرڻو پوندو ته ڇا قيد جو اهو احساس ڪنهن عارضي مسئلي جي ڪري آهي يا اهو گهڻو ڪري ٽرمينل ۽ فڪسنگ کان ٻاهر آهي. 2. انهي رشتي مان ڪيئن نڪرڻو آهي جنهن ۾ توهان ڦاسي پيا محسوس ڪريو ؟
پهريون، توهان رشتي ۾ رهڻ سان مسئلو حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. توهان جي پارٽنر سان پنهنجو پاڻ تي ڌيان ڏيڻ ۽ صاف گفتگو انهن مسئلن کي سڌو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪي توهان کي ڦاسي محسوس ڪري رهيا آهن. جيڪڏهن ڪجھ به ڪم نٿو ڪري، آخرڪار هڪ مڪمل پروف نڪرڻ وارو منصوبو ٺاهيو ۽ پنهنجي زندگي سان اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪنهن به نقطي تي گهربل هدايت جي ڳولا ڪريو.
بريڪ اپ کان پوءِ ڇا نه ڪجي: بريڪ اپ سان ڊيل ڪرڻ لاءِ بدترين شيون جيڪي توهان ڪندا آهيو
1> 1> 1> 1> 1> 1>صلاحڪار ڪرانٽي مومن (ايم اي ڪلينڪل نفسيات)، جيڪو هڪ تجربيڪار CBT عملي آهي ۽ رشتي جي صلاح مشوري جي مختلف شعبن ۾ ماهر آهي. هوءَ هتي آهي توهان کي رشتي ۾ ڦاسي محسوس ڪرڻ جي پٿر واري نظارن جي ذريعي رهنمائي ڪرڻ لاءِ. اهو هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاءِ ان کي هٽائڻ جو وقت آهي - رشتي ۾ ڦاٿل محسوس ٿيڻ جو ڇا مطلب آهي؟رشتي ۾ ڦاٿل محسوس ڪرڻ جو ڇا مطلب آهي؟
مون کي ٻڌاءِ ته ڇا توهان جي پارٽنر سان هن رشتي ۾ رهڻ توهان کي هڪ اهڙي ئي تجربي مان گذريو آهي - توهان کي اهو مسلسل احساس ٿيندو آهي ته توهان زنجيرن سان جڙيل آهيو يا ڊڪٽ کي قطب سان ٽيپ ڪيو ويو آهي ۽ توهان ڀڄي نه ٿا سگهو يا توهان کي ڳري آهي. توهان جي سينه تي پٿر رکيل آهي ۽ توهان سانس لاء وڙهندا آهيو. اھڙا گھٻرائڻ وارا احساس يقيني طور تي آگاھي جي نشانين مان آھن جيڪي توھان محسوس ڪري رھيا آھيو رشتي ۾ ڦاسي پيو آھي.
ھاڻي اچو ته ان ڳالھ کي بلڪل واضح ڪريون ته ڪنھن زهريلي رشتي ۾ ڦاسي وڃڻ جو احساس ضروري نه آھي ته توھان جي وابستگي جي خوف ڏانھن اشارو ڪري. جيتوڻيڪ اهو هڪ سبب ٿي سگهي ٿو). نه ئي ان جو مطلب اهو آهي ته ناگزير آخر ويجهو آهي. توڙي جو توهان جي رشتي ۾ ڪي وڏيون يا ننڍيون خرابيون آهن، انهن کي ختم ڪري سگهجي ٿو جيڪڏهن ٻئي ڀائيوار پنهنجي رشتي کي بحال ڪرڻ ۽ ان کي اصل صحت تي بحال ڪرڻ لاءِ ضروري ڪم ڪرڻ لاءِ پرعزم آهن.
پر پهريان، ڪمري ۾ اڇو هاٿي کي خطاب ڪرڻ ضروري آهي. ان جو ڇا مطلب آهي جڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ڪنهن رشتي ۾ ڦاسي پيا ۽ توهان کي ڇا محسوس ٿئي ٿوطريقو؟ توهان هڪ رشتي ۾ ڦاسي محسوس ڪيو جڏهن توهان کي خبر آهي ته ڪجهه صحيح ناهي پر توهان وٽ پنهنجي حالتن سان مقابلو ڪرڻ کان سواء ٻيو ڪو اختيار ناهي. ھاڻي جيڪڏھن توھان پڇو ته ڪو ماڻھو اھڙي رشتي ۾ ڇو رھندو جيڪو انھن کي ڏکوئيندو آھي؟
نشانيون آھن توھان جو مڙس ٺڳي ڪري رھيو آھيمھرباني ڪري JavaScript کي فعال ڪريو
نشانيون توھان جو مڙس ٺڳي ڪري رھيو آھيخير، اتي ڪيترائي سبب ٿي سگھن ٿا. ماڻهو هڪ اڻپوري رشتي ۾ رهڻ جو انتخاب ڪري ٿو جيتوڻيڪ محسوس ٿيڻ جي خطري ۾، مالي آزادي جي کوٽ کان وٺي باهمي رجحانن تائين، ۽ هڪ غير محفوظ منسلڪ انداز. نتيجي طور، توھان پنھنجي پاڻ کي سوچي سگھوٿا، "مان ھڪڙي رشتي ۾ پھنجي ويو آھيان مان نه ٿو گھران. پر منھنجي سڄي دنيا منھنجي ساٿيءَ جي چوڌاري گھمي ٿي. مان هن کان سواءِ ڪيئن زندهه رهندس؟”
ڏسو_ پڻ: افلاطون ڪڊلنگ - مطلب، فائدا، ۽ اهو ڪيئن ڪجيڪڏهن ڪڏهن، رشتو بيٺو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن ڀائيواري الڳ ٿي وڃي. اهڙي صورتحال ۾، اهي ڪنهن ٻئي يا نئين شيء ۾ امن ۽ خوشي حاصل ڪري سگهن ٿا، ۽ هڪ ٻئي سان مستقبل کي نه ڏسڻ جو امڪان انهن کي رشتي ۾ ڦاسي محسوس ڪري سگهي ٿو. بس ياد رکو، آخرڪار اهو توهان آهيو جيڪو فيصلو ڪيو ته ڪڏهن ڪنهن رشتي جي لاءِ وڙهڻو آهي ۽ ڪڏهن ڇڏڻو آهي بغير ڪنهن سبب جي توهان کي ختم ٿيڻ واري رشتي ۾.
توهان کي ڪيئن خبر پوي ته توهان ڪنهن رشتي ۾ ڦاسي پيا ؟
ڪيتريون ئي مختلف نشانيون آهن - بيمارين جون نشانيون، ڪائنات جون نشانيون، رستي تي نشانيون - ۽ اهي سڀئي پوريون ڪن ٿيون.ساڳيو مقصد؛ اسان کي هڪ سر اپ ڏي. اهي اشارا هيٺ ڏنل آهن رشتي ۾ ڦاٿل محسوس ٿيڻ جا نشان. ڇا توهان انهن کي پنهنجي زندگيءَ ۾ ڳولي سگهو ٿا؟
ڪرانٽي ۽ مان توهان کي واضح خيال ڏينداسين ته ڇا محسوس ڪرڻ ۾ ڦاسي پيو آهي. ٿي سگهي ٿو توهان کي آڱر کڻڻ ۾ مشڪل ٿي رهي آهي ته ڇا ٿي رهيو آهي ڇو ته توهان ان جي A کان Z تائين نٿا ڄاڻو. (يا شايد توهان انڪار ڪري رهيا آهيو.) وڌيڪ پريشان نه ٿيو - اسان توهان جي لاءِ هر شيءِ کي هن سوچ ۾ وجهندڙ پڙهڻ ۾ وجهي ڇڏيو آهي. ھتي اھي نشانيون آھن جيڪي توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ھڪڙي زهر واري رشتي ۾ ڦاسي پيا:
1. ھڪڙي رشتي ۾ ڦاسي محسوس ٿيڻ جو ڇا مطلب آھي؟ خوشيءَ جو مسئلو
هڪ صحتمند تعلق اسان جي زندگين ۾ آرام، خوشي ۽ سلامتي جو مسلسل ذريعو آهي. اسان جا ڀائيوار اسان کي انهن جي موجودگي ۽ ڪارناما سان خوشي آڻيندا آهن. جڏهن ته بوريت لاءِ ناگزير آهي ڪجهه نقطي تي رشتي ۾ چرڻ لاءِ ، ناخوش يا مايوس محسوس ٿيڻ پريشاني جو سبب آهي. توھان کي ٻن مکيه سوالن کي حل ڪرڻ جي ضرورت آھي:
پھريون - "ڇا مان خوش آھيان جڏھن مان پنھنجي ساٿي کان پري ھجان؟" جڏهن توهان ڪم لاءِ يا دوستن سان گڏ آهيو، ڇا توهان رليف جو ساهه کڻندا آهيو؟ يا ڇا توهان فعال طور تي حاصل ڪرڻ جي ڳولا ڪري رهيا آهيو؟ ھاڻي ڪجھ به غلط نه آھي ٿوري جاءِ گھرڻ ۾... ھيڪ، مان ان کي صحتمند به چوندس. پر ان جاءِ جي خواهش جا سبب ڪهڙا آهن. توھان محسوس ڪري رھيا آھيو رشتي ۾ ڦاسي جيڪڏھن توھان جي پارٽنر کان فرار ٿيڻ توھان کي خوش ڪري ٿو.
ٻيو - ”ڇا مان پنھنجي ساٿيءَ سان ناخوش آھيان؟هي سوال توهان جي رشتي ۾ عام اطمينان سان لاڳاپيل آهي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان ٻنهي جي وچ ۾ ناقابل قبول اختلاف آهي، ته پوء هي لوڻ واري عدم مطابقت شايد توهان کي ٿڪائي رهي آهي. توھان ڪيترن ئي سببن جي ڪري پنھنجي پارٽنر سان ناخوش ٿي سگھو ٿا: اھي توھان جي ترقيءَ ۾ رڪاوٽ بڻيل آھن، اھي مختلف قدر آھن، رشتي لاءِ انھن جو نظريو توھان کان مختلف آھي، وغيره.
انهن ٻن سوالن جا جواب توھان کي مناسب ڏيڻ گھرجي. اهو خيال آهي ته ڇا توهان واقعي محسوس ڪري رهيا آهيو ڪنهن رشتي ۾ ڦاسي پيا يا اهو صرف هڪ گذري رهيو آهي جيڪو توهان نيويگيٽ ڪري رهيا آهيو. ڪرانٽي وضاحت ڪري ٿي، ”جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر سان گڏ رهڻ جو مزو نه ٿا وٺو، ته پوءِ توهان غلط رشتي ۾ آهيو. جيڪڏهن توهان سڀني جي باري ۾ سوچي سگهو ٿا ته انهن کان سواءِ هڪ خوشگوار زندگي آهي، ته پوءِ توهان واضح طور تي مطمئن آهيو ۽ توهان کي وڃڻو پوندو.”
2. ”هتي گرمي ٿي رهي آهي“ - رشتي ۾ ڦاسي محسوس ڪرڻ جا بنيادي سبب
هڪ تعلق ۾ پابندي محسوس ڪرڻ جو هڪ وڏو سبب اهو آهي ته توهان واقعي تي پابندي لڳائي رهيا آهيو. هڪ ڪنٽرول پارٽنر يا ڀائيواري حاصل ڪري سگهي ٿو دنيا ۾ سڀ (خوفناڪ) فرق. توهان جي تقرير، لباس، عادتون، وغيره تي سينسر/تنقيد ڪئي پئي وڃي، ڪنهن جي خود اعتمادي لاءِ تمام گهڻو خراب ٿي سگهي ٿو. توهان جا احساس شايد اهو ٻڌائڻ کان متاثر ٿي رهيا آهن ته توهان ڪافي نه آهيو.
ڪرانٽي اسان جي توجه کي قدر جي اهميت ڏانهن هدايت ڪري ٿي، "هڪ تعلق ۾ محدود محسوس ڪرڻ جي اهم عنصرن مان هڪ ٿي سگهي ٿو.قدر جي کوٽ. جيڪڏهن توهان قابل قدر محسوس نٿا ڪريو يا توهان جو ساٿي توهان کي سمجهي ٿو، اهو هڪ علامه آهي ته تعلق ۾ احترام جي کوٽ آهي. يقينن، توهان اهو نه ٿا چاهيو ته توهان جو ساٿي هر وقت توهان جي ساراهه ڳائي، پر احترام ۽ تعريف لازمي آهي. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جو تعلق توهان جي ذاتي جڳهه يا انفراديت تي ڀڃڪڙي آهي. هن صورتحال ۾، اهو قدرتي آهي ته پاڻ کي مضبوط ڪرڻ چاهيندا. جيئن حالتون يا واقعا هڪ ٻئي تي ٺهن ٿا، تيئن وقت گذرڻ سان ان جي شدت محسوس ٿيندي رهي ٿي. تنهن ڪري پنهنجو پاڻ کان پڇو، ”ڇا مون کي پنهنجي رشتي ۾ روڪيو پيو وڃي؟“
هن سوال جو بنيادي مقصد اهو آهي ته جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان ڪجهه بهتر چاهيو ٿا. جيڪڏهن توهان کي يقين آهي ته توهان هڪ بهتر ماحول جا حقدار آهيو ۽ بهتر شين ڏانهن وڃڻ چاهيو ٿا، ته پوءِ اهي واضح نشانيون آهن رشتي ۾ ڦاٿل محسوس ٿيڻ جا. پر توهان ڪنهن رشتي ۾ ڦاٿل محسوس ٿيڻ جي خوف کي توهان جي آزاد ۽ خوشحال مستقبل جي راهه ۾ اچڻ نه ٿا ڏئي سگهو، پوءِ اهو ڪنهن ٻئي پارٽنر سان هجي يا توهان سان.
3. ڳاڙها جهنڊا لال آهن ، هڪ اشارو ڳولڻ بند ڪريو
توهان جو تعلق زهر آهي ۽ توهان جو ساٿي پڻ آهي. بدسلوڪي يا زهريلو لاڳاپا هڪ وڏو سبب آهن توهان جي پارٽنر پاران دم محسوس ڪرڻ جي پويان. اتي مختلف قسم جا زهراتي سيٽنگون ۽ رويي آھن. جسماني بدسلوڪي ۾ مارڻ، ڌڪڻ، ڌمڪيون ڏيڻ، ۽ حتي جنسي تشدد شامل آهي. جذباتيرشتي ۾ بدسلوڪي شامل آهي زباني حملا، گيس لائيٽنگ، هٿرادو، بي عزتي، وغيره.
ڪرانٽي بدسلوڪي جي ٻين شڪلن کي بيان ڪري ٿو، "جسماني ۽ جذباتي بدسلوڪي کان علاوه، توهان کي نفسياتي، جنسي، روحاني ۽ معاشي بدسلوڪي آهي. انهن مان هڪ (يا سڀ) توهان کي پنجري محسوس ڪري سگهو ٿا. اهي رويي جا نمونا هڪ پارٽنر طرفان استعمال ڪيا ويندا آهن طاقت کي برقرار رکڻ ۽ ٻئي پارٽنر تي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ.”
توهان شايد سوچيو ته صورتحال مان نڪرڻ جو ڪو به رستو ناهي ۽ توهان شايد پنهنجي بدسلوڪي پارٽنر سان پيار ۾ به آهيو. عورتون بدسلوڪي ڀائيوارن ڏانهن واپس وڃڻ لڳن ٿيون، ۽ متاثرين اڪثر چوندا آهن، "مان پنهنجي رشتي ۾ ڦاسي محسوس ڪريان ٿو پر مان هن سان پيار ڪريان ٿو." جيڪڏهن توهان گهريلو بدسلوڪي جو شڪار آهيو، مهرباني ڪري مدد طلب ڪريو. اسان هيٺ ڏنل فهرست ڏني آهي ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان ڪنهن رشتي ۾ ڦاٿل محسوس ڪرڻ کي روڪڻ چاهيو ٿا، پر جيڪڏهن توهان غير محفوظ ماحول ۾ آهيو، ته مهرباني ڪري پاڻ کي فوري طور تي ڪڍيو.
هڪ زهر وارو پارٽنر تمام گهٽ بدلجي ٿو، ۽ انهن جي ڪاوڙ جا مسئلا/ عدم تحفظ توهان کي تمام گهڻو نقصان پهچائي ٿو. جيڪڏهن توهان کي جذباتي يا جسماني طور تي نقصان پهچايو ويو آهي، توهان محسوس نه ڪري رهيا آهيو ڪنهن رشتي ۾ ڦاسي پيا، توهان هڪ ۾ ڦاسي پيا آهيو. رشتي ۾ ڦاٿل محسوس ٿيڻ جا اهي نشان اميد آهي ته توهان جي مونجهاري کي صاف ڪري ڇڏيو آهي ته توهان ڪٿي بيٺا آهيو. جيئن ته اسان توهان جي پوزيشن کي معلوم ڪيو آهي، ڇا اسان ڪوشش ڪريون ۽ سمجهون ته ان بابت ڇا ڪجي؟ هتي ڏکيو حصو اچي ٿو - قدم کڻڻ لاءِ جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڪنهن رشتي ۾ پابندي آهي. 
هڪ رشتي ۾ ڦاسي محسوس ڪرڻ -6 قدم توهان وٺي سگهو ٿا
ريني رسل جي ٻارن جي ڪتاب مون کي مڊل اسڪول ۾ هڪ تمام قيمتي سبق سيکاريو؛ توهان وٽ هميشه زندگي ۾ ٻه آپشن آهن - هڪ ڪڪڙ يا هڪ چيمپيئن. ۽ نه ئي مستقل آهي ڇو ته اڪثر ماڻهو ڪنهن نه ڪنهن وقت يا ٻئي وقت تي رهيا آهن. جنهن طريقي سان مان ان کي ڏسان ٿو، اتي ڪڪڙ هجڻ ۾ ڪو به حرج ناهي، جيستائين توهان جي خود جي احساس سان سمجهوتو نه ڪيو وڃي. جيڪڏھن ڪنھن موڙ تي توھان کي پنھنجي عزت داؤ تي لڳي، اھو وقت آھي ٽيمن کي تبديل ڪرڻ جو، چيمپ.
ڀليڪار آھي ھن پيس جي چيمپيئن سيڪشن ۾، جتي اسين انھن قدمن جي باري ۾ ڳالھيون ٿا، جيڪي توھان وٺي سگھو ٿا جيڪڏھن توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته جيڪڏھن توھان محدود محسوس ڪندا تعلق. آخر تائين انهن کي ڏسڻ هڪ سخت ڪم هوندو، ڪو شڪ ناهي. پر هڪ دفعو توهان گذري ويا آهيو، توهان پنهنجي زندگي جي چارج وٺڻ جي قابل هوندا ۽ فيصلو ڪيو ته ڪڏهن رشتي لاء وڙهندا ۽ ڪڏهن ڇڏي ڏيو. هاڻي اهو وقت آهي جيڪو توهان پنهنجي صورتحال بابت ڪجهه ڪيو. اهو ئي آهي جيڪو اسٽيو هاروي چيو آهي، "جيڪڏهن توهان دوزخ مان گذري رهيا آهيو، جاري رکو. تون جهنم ۾ ڇو روڪيندين؟”
1. رشتي ۾ ڦاسي پيا؟ پاڻ سان ’ڳالهه‘ ڪر
پنهنجي پاڻ سان گفتگو سڀ کان اهم آهن جيڪي توهان وٽ هونديون. جڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته ڪنهن رشتي ۾ ڦاسي پيا، پهرين ڪم ڪرڻ آهي ويهڻ ۽ ڌيان ڏيڻ. اتي ٻه ذهني نقشا آهن توهان کي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. پهريون اندريون آهي؛ توهان جي پنهنجي رويي، ضرورتن، خواهشات ۽ جذبات کي ڏسڻ سان. ٻيو ٻاهران آهي؛ جي باري ۾ سوچڻ سانتعلق.
اھو امڪان آھي ته توھان گھٽ خود اعتمادي جي ڪري محدود محسوس ڪري رھيا آھيو. پنهنجو پاڻ سان عدم اطمينان، واڌ سان، توهان کي رشتي جي باري ۾ ناخوش محسوس ڪري سگهي ٿو. نيوارڪ کان ڪارلا لکيو، "مون پنهنجي رشتي ۾ ڦاسي محسوس ڪيو جڏهن مان پنهنجي زندگي ۾ خراب جاء تي هئي. مان صرف پنهنجي نوڪري وڃائي چڪو هوس ۽ محسوس ڪري رهيو هوس ته ڪجهه به نه آهي. پر مون کي اهو سمجهڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي ويو ته منهنجي ناراضگي جو ذريعو مان آهيان. ۽ نفس آخري جاءِ آھي جنھن کي توھان ڏسندا آھيو، تنھنڪري مون ان کي پنھنجي رشتي تي پگھرايو. ”
جڏھن توھان پنھنجو پاڻ تي ڌيان ڏيڻ ختم ڪيو، اڳتي وڌو تعلق کي معروضي طور تي جانچڻ لاءِ. ڇا اهو زهر يا بدسلوڪي جي ڪا نشاني ڏيکاري رهيو آهي؟ ڇا توهان جو ساٿي توهان لاء سٺو ميچ ناهي؟ يا اهو هڪ صحيح-انسان-غلط وقت جي صورتحال آهي؟ ڪوشش ڪريو ۽ پنڻ جي بنيادي سببن کي محسوس ڪريو رشتي ۾ ڦاسي پيا، ۽ اهي ڪٿان اچي رهيا آهن. صرف توهان مسئلي جي تشخيص ڪري سگهو ٿا.
ڪرانٽي چوي ٿو، "جيڪڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان ڪنهن رشتي ۾ ڦاسي پيا آهيو، توهان کي ان امڪان تي غور ڪرڻو پوندو ته توهان ڌار ٿي ويا آهيو. وقت گذرڻ سان نه رڳو هڪ رشتو تبديل ٿيندو آهي، پر توهان پڻ. ان کان سواء، رشتي تي توهان جو نظريو ۽ زندگي جي تبديلي. توهان جو ساٿي شايد ان شخص سان راضي نه هجي جنهن سان توهان آهيو يا ان جي برعڪس.
2. سخت محنت ڪريو جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ڪنھن رشتي ۾ ڦاٿل محسوس ٿيڻ کان پاسو ڪريو
جڏھن توھان پنھنجي جذبات جي اصليت کي سمجھڻ کان پوءِ، ان طرف ڪوششون جاري رکو