Amy dan Kevin (nama ditukar untuk melindungi identiti) telah bersama antara satu sama lain selama lima tahun. Tetapi Amy sering merasakan dia berada di dalam kotak; hubungannya melemaskan dia dan dia tidak tahu apa yang perlu dilakukan mengenainya. Adakah ini normal, dia tertanya-tanya. Adakah semua orang berasa begini? Dan apakah sebab utama untuk berasa terperangkap dalam perhubungan?

Dia menyayangi Kevin, mereka juga gembira antara satu sama lain. Tidak dapat menentukan sebab di sebalik perasaannya, Amy terus menderita dalam diam dan keliru. Secara beransur-ansur, ini telah menjejaskan hubungannya. Ketegangan di dalam bilik dapat dirasai apabila dia dan Kevin duduk untuk makan malam.

Apabila keadaan menjadi tidak tertanggung, Amy menghubungi seorang kaunselor perhubungan. Beberapa sesi kemudian, Amy menyedari bahawa alasannya untuk merasa terperangkap dalam hubungan adalah dua kali ganda. Pertama, dia perlu berusaha membina harga dirinya. Dan kedua, hubungan itu kelihatan seperti tidak ke mana. Sudah tiba masanya untuk berehat (jika bukan perpisahan) dan melakukan beberapa penentukuran semula. Adakah kisah Amy bergema dengan anda? Seperti dia, ramai yang lain pernah mengalami perasaan yang sama pada satu ketika dalam hubungan atau perkahwinan mereka. Tetapi walaupun selepas menyedari perasaan anda, mengambil tindakan tegas boleh menjadi mencabar.

Untuk membantu anda sepanjang perjalanan, berikut ialah panduan 6 langkah yang perlu diambil jika anda mengalami perkara yang sama dan sedang terperangkap dalam hubungan dalam perundingan denganmembetulkannya. Jika anda menyedari bahawa masalah itu terletak pada anda, bina harga diri anda selangkah demi selangkah. Perkaya kehidupan anda dengan bersosial dengan rakan dan keluarga, mengambil hobi baru, bersenam dan makan sihat, dan bekerja dengan tekun. Betulkan jadual tidur anda dan kurangkan masa skrin. Jalani gaya hidup yang baik dan anda akan melihat perbezaannya.

Sebagai alternatif, jika hubungan itu menghadapi masalah, bekerjasama dengan pasangan anda sebagai satu pasukan. Langkah pertama ialah komunikasi secara langsung dan jujur. Sama ada anda berasa terperangkap dalam perhubungan kerana wang, keselamatan atau kerana pasangan anda menyalakan api yang berterusan, jelaskan dalam menyatakan perkara yang anda inginkan dan perasaan anda.

Suarakan kebimbangan dan jangkaan anda; tidak pernah beroperasi atas andaian. Luangkan masa yang berkualiti dengan pasangan anda, ambil minat aktif dalam kehidupan masing-masing, dan ceriakan perkara di dalam bilik tidur. Tetapkan matlamat masa depan yang realistik untuk perhubungan itu dan pulihkan daripada kerosakan yang mungkin anda alami secara tidak sedar.

Bagasi emosi satu atau kedua-dua pasangan menjejaskan hubungan itu. Jika anda merasakan keperluan untuk menghubungi profesional kesihatan mental, lakukannya. Anda boleh mendekati mana-mana psikoterapi perhubungan atau kaunselor secara individu atau untuk terapi pasangan. Kadangkala sedikit bantuan profesional boleh membantu. Terapi dalam talian daripada kaunselor Bonobology telah membantu ramai orang untuk meneruskan selepas datangdaripada hubungan negatif. Kami sedia untuk anda dan bantuan hanya dengan satu klik sahaja.

3. Soalan aneka pilihan menanti

Di persimpangan ini, anda perlu mempertimbangkan pilihan yang anda ada. Soalan utama apabila anda berasa terperangkap dalam perhubungan ialah: "Apa yang saya mahu lakukan sekarang?" Mungkin anda ingin berehat dari perhubungan buat sementara waktu. Mungkin anda ingin berpisah selama-lamanya. Mungkin anda mahu terus berjumpa dengan pasangan anda tetapi pada kadar yang lebih perlahan. Terdapat banyak alternatif yang boleh anda lihat.

Menjeda perhubungan buat seketika mungkin memberi manfaat kepada anda berdua. Jarak masa boleh merapatkan anda dan anda akan mendapat ruang yang sangat diperlukan untuk menentukur semula seketika. Tanpa komitmen perhubungan, anda boleh berasa selesa dengan diri sendiri dan melakukan perkara yang anda suka. Ia akan menjadi seperti menekan but semula! Selepas beberapa bulan, kembali bersama pasangan anda dan mulakan semula.

Fikirkan semua laluan ini dan pilih satu dengan bijak. Jangan ragu-ragu atau tergesa-gesa. Atau lebih teruk lagi - jangan pilih satu dan kemudian beralih kepada yang lain. Tetapi keluar dari hubungan yang menyekat anda boleh menjadi pilihan yang baik untuk dipertimbangkan dengan serius. Sama seperti menghirup udara segar.

4. Jangan berulang, sila

Terdapat perkara tertentu yang anda tidak boleh lakukan selepas putus cinta atau semasa rehat. Mereka termasuk mencipta drama, beralih ke corak tingkah laku lama, bermula semulakitaran off-again, dan sebagainya. Sebaik sahaja anda menyelesaikan sesuatu tindakan, berpegang padanya dengan tekun. Tolak godaan untuk menghubungi bekas/pasangan anda atau mengintai mereka dalam talian. Jangan cuba mengekalkan 'persahabatan' sebaik sahaja putus cinta. Paling penting, jangan lupa tentang sebab anda berpisah pada mulanya.

Sebaliknya, jika anda telah memutuskan untuk kekal dalam hubungan atau perkahwinan dan mengusahakannya, lakukan dengan anda hati dan jiwa. Jangan terlibat dalam tingkah laku mensabotaj diri sendiri atau menyalahkan permainan. Berlaku adil terhadap keputusan yang telah anda buat. Konsistensi adalah kunci apabila anda cuba untuk berhenti merasa terperangkap dalam perhubungan.

5. Teruskan perlahan-lahan tetapi tetap

Mengingat masa lalu tidak pernah membantu sesiapa pun dan ia tidak akan membantu anda. Sebaik sahaja anda keluar daripada perhubungan yang anda rasa terkurung, jangan menoleh ke belakang. Arahkan pandangan anda ke masa depan dan teruskan hidup anda. Sayangi diri anda! Kemajuan anda mungkin kecil tetapi tidak mengapa asalkan anda bergerak ke hadapan. Ia akan menjadi lebih mudah dari masa ke masa, dan anda akan mencapai tempat yang bahagia dan damai.

Belajar daripada kesilapan dan kecenderungan anda, dan pastikan anda mengelakkannya dari sekarang. Kesedaran diri akan menghalang sejarah daripada berulang. Berada dalam ruang yang baik apabila anda memasuki perhubungan seterusnya dan kekalkan jarak yang kukuh daripada orang yang mempunyai sifat kesat atau toksik. Berusaha ke arah mencari sambungan yang sihat; rakan kongsi yang anda mahu datangkembali ke setiap hari.

6. Jangan berputus asa dengan cinta

Anda tidak boleh membiarkan pengalaman buruk menentukan keseluruhan pandangan anda tentang sesuatu. Sudah tentu, hubungan itu adalah hubungan yang tidak sihat tetapi itu tidak bermakna bahawa semuanya akan sama. Jangan hilang kepercayaan pada cinta, percintaan, kebaikan hubungan, dan prospek untuk dating semula hanya kerana anda terjebak dalam hubungan yang tidak berkesan untuk anda. Anda tidak perlu kembali dalam permainan untuk seketika, tetapi tolong jangan mengelak sepenuhnya.

Kranti berkata, “Cuba ingat kembali apa yang anda impikan sebelum realiti kehidupan dan usaha untuk mencapai kejayaan manusia dihancurkan hati awak. Percayalah kerana terdapat banyak perkara tentang perhubungan dan cinta yang indah.” Dan ini adalah mesej yang anda harus simpan dekat di hati anda. Menjadi pesimis terhadap cinta hanyalah satu kehilangan untuk diri sendiri.

Petunjuk Utama

• Renungkan isu dan rasa tidak selamat anda sendiri
• Jaga diri anda dengan baik dan gunakan komunikasi yang sihat untuk berhenti berasa terperangkap dalam perhubungan
• Jika tiada apa-apa yang berjaya, tentukan nasib perhubungan anda
• Berpegang pada keputusan anda jika anda ingin keluar sekali dan teruskan hidup anda dengan perlahan
• Jangan berikan bercinta kerana satu hubungan yang gagal

Anda datang ke sini bergelut dengan pemikiran seperti, “Saya terjebak dalam hubungan saya tidak mahu berada di dalam. Tetapi ia benar-benar kegelapan di hadapanmata saya dan saya tidak tahu bagaimana untuk menyelamatkan diri daripada situasi yang terjerat ini." Baiklah, saya harap kami telah berjaya memberi anda sedikit hala tuju. Walaupun pilihan adalah milik anda sepenuhnya, panduan kami mungkin memudahkan perjalanan. Tulis kepada kami dan beritahu kami bagaimana nasib anda; semoga anda tidak lagi merasa terperangkap dalam perhubungan.

Soalan Lazim

Adalah perkara biasa untuk berasa terperangkap dalam perhubungan. Walaupun ia bukan sesuatu yang membawa maut (sesuatu yang seburuk penderaan atau manipulasi), setiap perhubungan akan melalui tampalan kasar sekali-sekala. Anda perlu memikirkan sama ada perasaan berpantang ini disebabkan oleh isu sementara atau ia sebahagian besarnya adalah terminal dan tidak dapat diselesaikan. 2. Bagaimana untuk keluar daripada perhubungan yang anda rasa terperangkap ?

Pertama, anda boleh cuba menyelesaikan masalah dengan kekal dalam perhubungan itu. Muhasabah diri dan komunikasi yang jelas dengan pasangan anda boleh membantu menyelesaikan masalah yang membuatkan anda berasa terperangkap. Jika tiada apa-apa yang berjaya, buat pelan keluar kalis penuh akhirnya dan cuba meneruskan kehidupan anda. Dapatkan bimbingan profesional jika diperlukan pada bila-bila masa.

Apa Yang Tidak Boleh Dilakukan Selepas Perpisahan: Perkara Terburuk Yang Anda Lakukan Untuk Mengatasi Perpisahan

Apakah maksud merasa terperangkap dalam perhubungan?

Beritahu saya jika menjalin hubungan ini dengan pasangan anda menyebabkan anda melalui pengalaman yang sama – anda mendapat perasaan berterusan bahawa anda dirantai atau dilekatkan pada tiang dan anda tidak boleh lari atau ada beban berat batu diletakkan di dada anda dan anda berjuang untuk bernafas. Perasaan menyesakkan seperti itu adalah antara tanda yang pasti bahawa anda berasa terperangkap dalam perhubungan.

Sekarang mari kita jelaskan sejak awal bahawa perasaan terperangkap dalam perhubungan toksik tidak semestinya menunjukkan ketakutan anda terhadap komitmen ( walaupun ia boleh menjadi salah satu sebab). Juga tidak bermakna bahawa kesudahan yang tidak dapat dielakkan sudah dekat. Walaupun terdapat beberapa gangguan besar atau kecil dalam hubungan anda, ini boleh diselesaikan jika kedua-dua pasangan komited untuk melakukan kerja yang diperlukan untuk memulihkan ikatan mereka dan memulihkannya kepada kesihatan asalnya.

Tetapi pertama, adalah penting untuk menangani gajah putih di dalam bilik. Apakah maksudnya apabila anda merasa terperangkap dalam perhubungan dan apakah yang membuatkan anda merasakan inicara? Anda akhirnya berasa terperangkap dalam hubungan apabila anda sedar bahawa ada sesuatu yang tidak betul tetapi anda tidak mempunyai pilihan selain bersabar dengan keadaan anda. Sekarang jika anda bertanya mengapa seseorang akan kekal dalam hubungan yang menyebabkan mereka sengsara?

Sila dayakan JavaScript

Nah, terdapat banyak sebab mengapa seseorang memilih untuk kekal dalam hubungan yang tidak memuaskan walaupun berisiko berasa terperangkap, daripada kekurangan kebebasan kewangan kepada kecenderungan bergantung bersama, dan gaya keterikatan yang tidak selamat. Akibatnya, anda mungkin mendapati diri anda berfikir, "Saya terjebak dalam hubungan yang saya tidak mahu. Tetapi seluruh dunia saya berputar di sekeliling pasangan saya. Bagaimana saya akan bertahan tanpa dia?”

Kadangkala, perhubungan mungkin menjadi terbantut jika pasangan itu berpisah. Dalam keadaan sedemikian, mereka mungkin mendapat ketenangan dan kegembiraan dalam diri seseorang atau sesuatu yang baru, dan prospek untuk tidak melihat masa depan antara satu sama lain boleh menyebabkan mereka berasa terperangkap dalam hubungan. Ingatlah, akhirnya anda yang menentukan bila untuk memperjuangkan perhubungan dan bila untuk berputus asa tanpa mengira sebab yang menghalang anda dalam perhubungan yang buntu.

Bagaimana Anda Tahu Jika Anda Terperangkap Dalam Perhubungan ?

Terdapat begitu banyak jenis tanda – tanda penyakit, tanda dari alam semesta, tanda di jalan – dan semuanya memenuhitujuan yang sama; memberi kami pandangan. Penunjuk yang disenaraikan di bawah ini adalah tanda-tanda perasaan terperangkap dalam perhubungan. Bolehkah anda melihat mereka dalam hidup anda?

Kranti dan saya akan memberi anda gambaran yang jelas tentang perasaan terperangkap. Mungkin anda menghadapi masalah meletakkan jari pada apa yang berlaku kerana anda tidak tahu A hingga Znya. (Atau mungkin anda menafikan.) Jangan risau lagi - kami telah meletakkan segala-galanya untuk anda dalam bacaan yang menimbulkan pemikiran ini. Berikut ialah tanda-tanda yang anda rasakan terperangkap dalam perhubungan toksik:

1. Apakah maksud perasaan terperangkap dalam perhubungan? Teka-teki kebahagiaan

Hubungan yang sihat ialah sumber keselesaan, kebahagiaan dan keselamatan yang berterusan dalam hidup kita. Rakan kongsi kami membawa kegembiraan kepada kami dengan kehadiran dan tindakan mereka. Walaupun kebosanan tidak dapat dielakkan untuk menjalar ke dalam hubungan pada satu ketika, perasaan tidak berpuas hati atau kecewa adalah sebab untuk dibimbangkan. Anda perlu menjawab dua soalan utama:

Pertama – “Adakah saya gembira apabila saya berjauhan dengan pasangan saya?” Apabila anda tiada untuk bekerja atau bersama rakan-rakan, adakah anda menarik nafas lega? Atau adakah anda secara aktif mencari percutian? Sekarang tidak ada salahnya mahukan sedikit ruang...hek, saya juga akan menyebutnya sihat. Tetapi sebab di sebalik menginginkan ruang itu adalah yang penting. Anda berasa terperangkap dalam perhubungan jika melarikan diri daripada pasangan anda menggembirakan anda.

Kedua – “Adakah saya tidak berpuas hati dengan pasangan saya?”Soalan ini berkaitan dengan kepuasan umum dalam hubungan anda. Jika anda merasakan perbezaan yang tidak dapat didamaikan antara anda berdua, maka ketidakserasian yang menjulang ini mungkin menyesakkan anda. Anda mungkin tidak berpuas hati dengan pasangan anda atas beberapa sebab: mereka menghalang pertumbuhan anda, mereka mempunyai nilai yang berbeza, visi mereka untuk hubungan itu berbeza daripada anda, dsb.

Jawapan kepada kedua-dua soalan ini sepatutnya memberi anda keadilan idea sama ada anda benar-benar berasa terperangkap dalam perhubungan atau ia hanya satu tampalan kasar yang sedang anda lalui. Kranti menjelaskan, "Jika anda tidak menikmati bersama pasangan anda, maka anda berada dalam hubungan yang salah. Jika semua yang anda boleh fikirkan ialah kehidupan yang lebih bahagia tanpa mereka, maka anda jelas tidak berpuas hati dan perlu pergi.”

2. “Semakin panas di sini” – Sebab utama rasa terperangkap dalam perhubungan

Sebab utama di sebalik rasa terhad dalam perhubungan ialah anda benar-benar disekat. Mempunyai pasangan atau pasangan yang mengawal boleh membuat semua perbezaan (mengerikan) di dunia. Disensor/dikritik kerana ucapan, pakaian, tabiat anda dan sebagainya, boleh menjadi sangat menghakis harga diri seseorang. Perasaan anda mungkin berpunca daripada diberitahu bahawa anda tidak cukup.

Kranti mengarahkan perhatian kita ke arah kepentingan penghargaan, "Salah satu faktor penyumbang utama perasaan terkurung dalam perhubungan boleh jadikurang penghargaan. Jika anda rasa tidak dihargai atau pasangan anda memandang remeh anda, itu adalah simptom bahawa hubungan itu kurang dihormati. Sudah tentu, anda tidak mengharapkan pasangan anda menyanyikan pujian anda sepanjang masa tetapi penghormatan dan penghargaan adalah satu kemestian.”

Kemungkinan lain ialah sempadan anda dilanggar. Anda boleh merasakan hubungan anda menceroboh ruang peribadi atau keperibadian anda. Dalam keadaan ini, wajar jika anda ingin menguatkan diri anda. Apabila situasi atau insiden membina antara satu sama lain, keamatan dirasai dari semasa ke semasa. Oleh itu, tanya diri anda, "Adakah saya ditahan dalam hubungan saya?"

Inti persoalan ini ialah memikirkan sama ada anda fikir anda mahukan sesuatu yang lebih baik. Jika anda yakin bahawa anda berhak mendapat persekitaran yang lebih baik dan ingin beralih kepada perkara yang lebih baik, maka ini adalah tanda-tanda pasti perasaan terperangkap dalam hubungan. Tetapi anda tidak boleh dan tidak sepatutnya membiarkan ketakutan merasa terperangkap dalam perhubungan menghalang anda untuk mempunyai masa depan yang membebaskan dan bahagia, sama ada dengan pasangan lain atau diri anda sendiri.

3. Bendera merah berwarna merah , berhenti mencari petunjuk

Hubungan anda adalah toksik dan pasangan anda juga. Hubungan kesat atau toksik adalah sebab besar di sebalik rasa lemas oleh pasangan anda. Terdapat pelbagai jenis tetapan dan tingkah laku toksik. Penderaan fizikal melibatkan memukul, menolak, mengugut, dan juga keganasan seksual. beremosipenderaan dalam perhubungan terdiri daripada serangan lisan, menyalakan api, manipulasi, tidak menghormati, dsb.

Kranti mengemukakan bentuk penderaan lain, “Selain penderaan fizikal dan emosi, anda mempunyai penderaan psikologi, seksual, rohani dan ekonomi. Satu (atau semua) ini boleh membuatkan anda berasa terkurung. Corak tingkah laku ini digunakan oleh satu pasangan untuk mengekalkan kuasa dan kawalan ke atas pasangan yang lain.”

Anda mungkin fikir tiada jalan keluar daripada situasi itu dan anda mungkin jatuh cinta dengan pasangan kesat anda. Wanita terus kembali kepada pasangan yang kesat, dan mangsa sering berkata, "Saya rasa terperangkap dalam hubungan saya tetapi saya sayang dia." Jika anda mangsa penderaan rumah tangga, sila dapatkan bantuan. Kami telah menyenaraikan perkara yang boleh anda lakukan jika anda ingin berhenti merasa terperangkap dalam perhubungan, tetapi jika anda berada dalam persekitaran yang tidak selamat, sila keluarkan diri anda dengan segera.

Rakan kongsi toksik jarang berubah, dan isu kemarahan mereka/ rasa tidak selamat menyebabkan kemudaratan yang besar kepada anda. Jika anda telah dicederakan secara emosi atau fizikal, anda tidak berasa terperangkap dalam perhubungan, anda TERperangkap dalam satu perhubungan. Tanda-tanda perasaan terperangkap dalam hubungan ini diharapkan dapat menghilangkan kekeliruan anda tentang kedudukan anda. Memandangkan kami telah mencari kedudukan anda, bolehkah kami cuba dan memahami apa yang perlu dilakukan mengenainya? Inilah bahagian yang sukar - langkah yang perlu diambil jika anda berasa terhad dalam perhubungan.

Merasa Terperangkap Dalam Perhubungan –6 Langkah Yang Anda Boleh Ambil

Buku kanak-kanak oleh Renee Russel mengajar saya satu pelajaran yang sangat berharga di sekolah menengah; anda sentiasa mempunyai dua pilihan dalam hidup - menjadi ayam atau juara. Dan kedua-duanya tidak kekal kerana kebanyakan orang telah menjadi kedua-duanya pada satu ketika atau yang lain. Cara saya melihatnya, tidak salah menjadi ayam selagi rasa diri anda tidak terjejas. Jika pada bila-bila masa anda melihat maruah diri anda dipertaruhkan, sudah tiba masanya untuk bertukar pasukan, juara.

Selamat datang ke bahagian juara bahagian ini di mana kita bercakap tentang langkah yang boleh anda ambil jika anda berasa terhad dalam perhubungan. Melihat mereka sehingga akhir akan menjadi kerja yang sukar, tidak syak lagi. Tetapi sebaik sahaja anda selesai, anda akan dapat mengawal hidup anda dan memutuskan bila untuk memperjuangkan hubungan dan bila untuk berputus asa. Sekarang adalah masa anda melakukan sesuatu tentang keadaan anda. Itulah yang dikatakan oleh Steve Harvey, "Jika anda melalui neraka, teruskan. Mengapa kamu berhenti di neraka?”

1. Terjebak dalam perhubungan? 'Bercakap' dengan diri sendiri

Perbualan dengan diri sendiri adalah yang paling penting yang akan anda lakukan. Apabila anda berasa terperangkap dalam hubungan, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah duduk dan merenung. Terdapat dua peta mental yang perlu anda ikuti. Yang pertama adalah ke dalam; dengan melihat ke dalam tingkah laku, keperluan, keinginan, dan emosi anda sendiri. Yang kedua adalah luaran; dengan memikirkan tentangperhubungan.

Ada kemungkinan anda berasa terkurung kerana harga diri yang rendah. Ketidakpuasan hati dengan diri sendiri boleh, secara lanjutan, membuat anda berasa tidak gembira tentang hubungan itu. Carla dari Newark menulis, "Saya berasa terperangkap dalam hubungan saya apabila saya berada dalam ruang yang teruk dalam hidup saya. Saya baru sahaja kehilangan pekerjaan dan berasa seperti orang yang tidak berguna. Tetapi saya mengambil sedikit masa untuk menyedari bahawa punca ketidakpuasan saya adalah saya. Dan diri adalah tempat terakhir yang anda lihat, jadi saya terus menambatnya pada hubungan saya.”

Setelah anda selesai merenung diri, teruskan untuk memeriksa hubungan itu secara objektif. Adakah ia menunjukkan tanda-tanda ketoksikan atau penyalahgunaan? Adakah pasangan anda bukan pasangan yang sesuai untuk anda? Atau adakah ia situasi betul-orang-salah-masa? Cuba dan tentukan sebab utama untuk berasa terperangkap dalam hubungan, dan dari mana ia berpunca. Hanya anda yang boleh mendiagnosis masalah itu.

Kranti berkata, "Jika anda berasa terperangkap dalam perhubungan, anda perlu mempertimbangkan kemungkinan bahawa anda telah berpisah. Bukan sahaja hubungan berubah mengikut masa berlalu, tetapi anda juga. Di samping itu, perspektif anda tentang perhubungan dan kehidupan berubah. Pasangan anda mungkin tidak berpuas hati dengan orang yang anda jadikan atau sebaliknya.”

2. Berusaha keras jika anda ingin berhenti merasa terperangkap dalam perhubungan

Selepas anda mengetahui asal usul emosi anda, lakukan usaha ke arah