एमी आणि केविन (ओळख सुरक्षित ठेवण्यासाठी नावे बदलली) पाच वर्षांपासून एकमेकांसोबत होते. पण अ‍ॅमीला अनेकदा वाटायचं की ती डब्यात आहे; तिचे नाते तिची घुसमट करत होते आणि त्याबद्दल काय करावे हे तिला कळत नव्हते. हे सामान्य होते का, तिला आश्चर्य वाटले. प्रत्येकाला असे वाटते का? आणि नातेसंबंधात अडकल्यासारखे वाटण्याचे मुख्य कारण काय आहेत?

तिचे केविनवर प्रेम होते, ते एकमेकांसोबत आनंदीही होते. तिच्या भावनांमागील कारण ओळखू न शकल्याने, अ‍ॅमी शांतपणे आणि संभ्रमात राहिली. हळुहळू या गोष्टीने तिच्या नात्यावर परिणाम झाला. जेव्हा ती आणि केविन जेवायला बसले तेव्हा खोलीतील तणाव स्पष्ट झाला.

जेव्हा गोष्टी असह्य झाल्या, तेव्हा अ‍ॅमीने रिलेशनशिप कौन्सिलरशी संपर्क साधला. काही सत्रांनंतर, एमीला समजले की तिच्या नातेसंबंधात अडकण्याची कारणे दुहेरी आहेत. प्रथम, तिला तिचा आत्मसन्मान निर्माण करण्यासाठी काम करणे आवश्यक होते. आणि दुसरे म्हणजे, हे नाते कुठेही जात नसल्याचे दिसत होते. ब्रेकअप (ब्रेकअप नसल्यास) आणि काही रिकॅलिब्रेटिंग करण्याची वेळ आली होती. अ‍ॅमीची कथा तुमच्याशी जुळते का? तिच्याप्रमाणेच, इतर अनेकांनी त्यांच्या नातेसंबंधात किंवा लग्नाच्या वेळी कधीतरी अशाच भावना अनुभवल्या आहेत. पण तुम्हाला काय वाटत आहे हे समजल्यानंतरही, निर्णायक कृती करणे आव्हानात्मक असू शकते.

तुम्हाला मदत करण्यासाठी, तुम्हीही त्याच गोष्टीतून जात असाल तर तुम्हाला 6 पावले उचलावीत यासाठी येथे मार्गदर्शक आहे. सल्लामसलत करून नातेसंबंधात अडकलेते दुरुस्त करणे. जर तुम्हाला समजले की समस्या तुमच्यासोबत आहे, तर तुमचा आत्मसन्मान टप्प्याटप्प्याने वाढवा. मित्र आणि कुटूंबियांसोबत सामंजस्याने, नवीन छंद जोपासणे, व्यायाम करणे आणि निरोगी खाणे आणि परिश्रमपूर्वक कार्य करून आपले जीवन समृद्ध करा. तुमचे झोपेचे वेळापत्रक निश्चित करा आणि स्क्रीन वेळ कमी करा. चांगली जीवनशैली जगा आणि त्यातून काय फरक पडतो ते तुमच्या लक्षात येईल.

वैकल्पिकपणे, नातेसंबंधात समस्या येत असल्यास, एक संघ म्हणून तुमच्या जोडीदारासोबत काम करा. पहिली पायरी थेट आणि प्रामाणिक संवाद असेल. पैसे, सुरक्षितता किंवा तुमच्या जोडीदाराच्या सतत गॅसलाइटिंगमुळे तुम्हाला नातेसंबंधात अडकल्यासारखे वाटत असले तरीही, तुम्हाला काय हवे आहे आणि तुम्हाला कसे वाटते हे स्पष्टपणे व्यक्त करा.

तुमच्या चिंता आणि अपेक्षा व्यक्त करा; कधीही गृहीतकांवर काम करू नका. तुमच्या जोडीदारासोबत दर्जेदार वेळ घालवा, एकमेकांच्या जीवनात सक्रिय रस घ्या आणि बेडरूममध्ये मसालेदार गोष्टी करा. नातेसंबंधासाठी भविष्यातील वास्तववादी उद्दिष्टे सेट करा आणि तुम्हाला नकळत झालेल्या नुकसानापासून बरे करा.

एका किंवा दोन्ही भागीदारांच्या भावनिक सामानामुळे नातेसंबंधावर परिणाम होतो. तुम्हाला मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाशी संपर्क साधण्याची गरज वाटत असल्यास, तसे करा. तुम्ही वैयक्तिकरित्या किंवा जोडप्याच्या थेरपीसाठी कोणत्याही नातेसंबंधातील मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा समुपदेशकाशी संपर्क साधू शकता. कधीकधी थोडी व्यावसायिक मदत खूप पुढे जाऊ शकते. बोनोबोलॉजी समुपदेशकांच्या ऑनलाइन थेरपीने अनेक लोकांना पुढे जाण्यास मदत केली आहेनकारात्मक संबंधातून. आम्ही तुमच्यासाठी येथे आहोत आणि मदत फक्त एका क्लिकच्या अंतरावर आहे.

3. एक बहु-निवडक प्रश्नाची प्रतीक्षा आहे

या जंक्शनवर, तुम्हाला तुमच्याकडे असलेल्या पर्यायांचा विचार करणे आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्हाला नातेसंबंधात अडकल्यासारखे वाटत असेल तेव्हा मुख्य प्रश्न आहे: "मला आता काय करायचे आहे?" कदाचित आपण तात्पुरते नातेसंबंधातून ब्रेक घेऊ इच्छित असाल. कदाचित तुम्हाला कायमचे ब्रेकअप व्हायला आवडेल. कदाचित तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराला पाहणे सुरू ठेवायचे असेल परंतु कमी वेगाने. तुम्ही पाहू शकता असे अनेक पर्याय आहेत.

संबंधांवर थोडा वेळ थांबणे तुमच्या दोघांसाठी फायदेशीर ठरू शकते. वेगळे वेळ तुम्हाला जवळ करू शकते आणि तुम्हाला थोडा वेळ पुन्हा कॅलिब्रेट करण्यासाठी खूप आवश्यक जागा मिळेल. नातेसंबंधाच्या बांधिलकीशिवाय, आपण स्वत: ला आरामदायक बनवू शकता आणि आपल्या आवडीच्या गोष्टी करू शकता. हे रीबूट मारल्यासारखे होईल! काही महिन्यांनंतर, तुमच्या जोडीदारासोबत एकत्र या आणि नव्याने सुरुवात करा.

या सर्व मार्गांचा विचार करा आणि एक हुशारीने निवडा. अनिर्णय किंवा घाई करू नका. किंवा आणखी वाईट - एक निवडा आणि नंतर दुसर्‍यावर स्विच करू नका. परंतु आपणास प्रतिबंधित करणार्‍या नात्यातून बाहेर पडणे हा गंभीरपणे विचार करण्याचा एक चांगला पर्याय असू शकतो. अगदी ताज्या हवेच्या श्वासाप्रमाणे.

4. पुनरावृत्ती होत नाही, कृपया

तुम्ही ब्रेकअपनंतर किंवा ब्रेकअप दरम्यान कधीही करू नये अशा काही गोष्टी आहेत. त्यामध्ये नाटक तयार करणे, जुन्या वर्तन पद्धतींमध्ये घसरणे, पुन्हा सुरू करणे समाविष्ट आहेऑफ-पुन्हा सायकल, आणि असेच. एकदा का तुम्ही कृतीच्या मार्गावर स्थिरावलात की, यत्नपूर्वक त्यास चिकटून राहा. तुमच्‍या माजी जोडीदाराला कॉल करण्‍याच्‍या प्रलोभनाला आवर घाला किंवा त्‍याचा ऑनलाइन पाठलाग करा. ब्रेकअप झाल्यानंतर लगेच ‘मैत्री’ टिकवून ठेवण्याचा प्रयत्न करू नका. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्ही ज्या कारणामुळे ब्रेकअप झालात त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.

दुसरीकडे, जर तुम्ही नातेसंबंधात किंवा लग्नात राहण्याचा आणि त्यावर काम करण्याचा निर्णय घेतला असेल, तर ते तुमच्यासोबत करा. हृदय आणि आत्मा. स्वत: ची तोडफोड करणारी वर्तणूक किंवा दोषारोपाच्या खेळात गुंतू नका. तुम्ही घेतलेल्या निर्णयाला न्याय द्या. जेव्हा तुम्ही एखाद्या नातेसंबंधात अडकल्यासारखे वाटणे थांबवण्याचा प्रयत्न करत असाल तेव्हा सातत्य ही महत्त्वाची गोष्ट आहे.

5. हळू पण स्थिरपणे पुढे जा

भूतकाळात राहून कधीही कोणाला मदत केली नाही आणि ती तुम्हाला मदत करणार नाही. एकदा तुम्ही अशा नातेसंबंधातून बाहेर आलात की जिथे तुम्हाला पिंजऱ्यात अडकल्यासारखे वाटत होते, मागे वळून पाहू नका. आपले डोळे भविष्यावर ठेवा आणि आपल्या जीवनासह पुढे जा. स्वत: वर प्रेम करा! तुमची प्रगती अत्यल्प असू शकते परंतु जोपर्यंत तुम्ही पुढे जात आहात तोपर्यंत ते ठीक आहे. कालांतराने हे सोपे होईल आणि तुम्ही आनंदाच्या आणि शांतीच्या ठिकाणी पोहोचाल.

तुमच्या चुका आणि प्रवृत्तींपासून शिका आणि यापुढे त्या टाळण्याची खात्री करा. आत्म-जागरूकता इतिहासाची पुनरावृत्ती होण्यापासून रोखेल. तुम्ही तुमच्या पुढच्या नातेसंबंधात प्रवेश करता तेव्हा चांगल्या जागेत रहा आणि अपमानास्पद किंवा विषारी गुणधर्म असलेल्या लोकांपासून घन अंतर ठेवा. निरोगी कनेक्शन शोधण्यासाठी प्रयत्न करा; एक जोडीदार जो तुम्हाला यायचा आहेदररोज परत.

6. प्रेमाचा त्याग करू नका

तुम्ही वाईट अनुभव कधीही एखाद्या गोष्टीकडे तुमचा संपूर्ण दृष्टीकोन ठरवू देऊ शकत नाही. नक्कीच, नातेसंबंध एक अस्वास्थ्यकर होते परंतु याचा अर्थ असा नाही की ते सर्व समान असतील. प्रेम, प्रणय, कनेक्शनचा चांगुलपणा आणि पुन्हा डेटिंगच्या संभाव्यतेवर विश्वास गमावू नका कारण तुम्ही अशा नात्यात अडकले आहात जे तुमच्यासाठी कार्य करत नाही. तुम्हाला काही काळासाठी गेममध्ये परत येण्याची गरज नाही, परंतु कृपया ते पूर्णपणे टाळू नका.

क्रांती म्हणते, “जीवनातील वास्तविकता आणि मानवी कर्तृत्वाचा शोध संपण्यापूर्वी तुम्हाला काय हवे होते ते आठवण्याचा प्रयत्न करा. तुझे हृदय. विश्वास ठेवा कारण नात्यात आणि प्रेमात अनेक गोष्टी सुंदर असतात. आणि हा संदेश तुम्ही तुमच्या हृदयाच्या जवळ ठेवावा. प्रेमाबद्दल निराशावादी बनणे हे फक्त स्वतःचे नुकसान आहे.

मुख्य पॉइंटर्स

• तुमच्या स्वतःच्या समस्या आणि असुरक्षिततेवर विचार करा
• स्वतःची काळजी घ्या आणि थांबण्यासाठी निरोगी संवादाचा अवलंब करा नात्यात अडकल्याची भावना
• काहीही निष्पन्न न झाल्यास, तुमच्या नात्याचे भवितव्य ठरवा
• तुम्हाला एकदाच बाहेर पडायचे असेल आणि तुमच्या आयुष्यात हळूहळू पुढे जायचे असेल तर तुमच्या निर्णयावर ठाम राहा
• देऊ नका एका अयशस्वी नातेसंबंधामुळे प्रेम वाढले

तुम्ही येथे कुस्ती खेळत आला आहात जसे की, “मी एका नात्यात अडकलो आहे मला नको आहे आत जा. पण समोर पूर्ण अंधार आहेया गोंधळलेल्या परिस्थितीतून माझी सुटका कशी करावी हे माझे डोळे आणि मला कळत नाही.” बरं, मला आशा आहे की आम्ही तुम्हाला थोडीशी दिशा देण्यात यशस्वी झालो आहोत. निवडी पूर्णपणे तुमच्या आहेत, आमच्या मार्गदर्शनामुळे प्रवास अधिक सोपा होऊ शकतो. आम्हाला लिहा आणि तुमची कामगिरी कशी झाली ते आम्हाला कळवा; तुम्हाला पुन्हा नात्यात अडकल्यासारखे वाटू नये.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

नात्यात अडकल्यासारखे वाटणे अगदी सामान्य आहे. जरी ते काही घातक नसले तरीही (दुरुपयोग किंवा हाताळणीसारखे काहीतरी वाईट), प्रत्येक नातेसंबंध काही वेळाने खडतर पॅचमधून जातात. तुरुंगवासाची ही भावना तात्पुरत्या समस्येमुळे आहे की मुख्यतः टर्मिनल आणि निराकरण करण्यापलीकडे आहे हे शोधून काढावे लागेल. 2. तुम्हाला ज्या नात्यात अडकल्यासारखे वाटते त्या नात्यातून कसे बाहेर पडायचे ?

प्रथम, तुम्ही नातेसंबंधात राहून समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करू शकता. आत्म-चिंतन आणि तुमच्या जोडीदाराशी स्पष्ट संवाद यामुळे तुम्हाला अडकल्यासारखे वाटणाऱ्या समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत होऊ शकते. काहीही निष्पन्न न झाल्यास, शेवटी एक पूर्ण-प्रूफ एक्झिट प्लॅन तयार करा आणि आपल्या जीवनात पुढे जाण्याचा प्रयत्न करा. कोणत्याही वेळी आवश्यक असल्यास व्यावसायिक मार्गदर्शन घ्या.

ब्रेकअप नंतर काय करू नये: ब्रेकअपला सामोरे जाण्यासाठी तुम्ही केलेल्या सर्वात वाईट गोष्टी

नात्यात अडकल्यासारखे वाटणे म्हणजे काय?

तुमच्या जोडीदारासोबत या नात्यात असल्‍याने तुम्‍हाला असाच अनुभव येत असेल तर मला सांगा – तुम्‍हाला साखळदंड किंवा खांबाला नलिका बांधण्‍यात आली आहे आणि तुम्‍ही पळून जाऊ शकत नाही किंवा तुम्‍हाला जड आहे असे सतत जाणवते. तुमच्या छातीवर दगड ठेवला आहे आणि तुम्ही श्वासासाठी लढत आहात. अशा गुदमरल्या जाणाऱ्या भावना तुम्हाला नातेसंबंधात अडकल्यासारखे वाटत असल्याची खात्रीशीर लक्षणांपैकी एक आहे.

आता बाहेर पडताना हे अगदी स्पष्ट करूया की विषारी नातेसंबंधात अडकल्याची भावना तुमच्या वचनबद्धतेची भीती दर्शवत नाही ( जरी ते एक कारण असू शकते). याचा अर्थ असा नाही की अपरिहार्य अंत जवळ आला आहे. तुमच्या नातेसंबंधात काही मोठ्या किंवा किरकोळ त्रुटी असल्या तरी, दोन्ही भागीदार त्यांचे बंधन पुनरुज्जीवित करण्यासाठी आणि ते मूळ आरोग्यावर पुनर्संचयित करण्यासाठी आवश्यक कार्य करण्यास वचनबद्ध असल्यास ते दूर केले जाऊ शकतात.

परंतु प्रथम, खोलीतील पांढर्‍या हत्तीला संबोधित करणे महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही एखाद्या नातेसंबंधात अडकत असाल तेव्हा याचा काय अर्थ होतो आणि तुम्हाला हे कशामुळे जाणवतेमार्ग? काहीतरी बरोबर नाही याची जाणीव असताना तुम्हाला नातेसंबंधात अडकल्यासारखे वाटते परंतु तुमच्या परिस्थितीला सामोरे जाण्याशिवाय तुमच्याकडे पर्याय नसतो. आता जर तुम्ही विचाराल की कोणीतरी अशा नातेसंबंधात का राहिल ज्यामुळे ते दुःखी होतात?

कृपया JavaScript सक्षम करा

ठीक आहे, अशी अनेक कारणे असू शकतात. आर्थिक स्वातंत्र्याच्या अभावापासून ते सहनिर्भर प्रवृत्तीपर्यंत आणि असुरक्षित संलग्नक शैली यांमध्ये अडकल्याचा धोका पत्करूनही ती व्यक्ती अपूर्ण नातेसंबंधात राहणे निवडते. परिणामी, तुम्ही स्वतःला असा विचार करू शकता की, “मी अशा नात्यात अडकलो आहे ज्यामध्ये मला राहायचे नाही. पण माझे संपूर्ण जग माझ्या जोडीदाराभोवती फिरते. मी त्याच्या/तिच्याशिवाय कसे जगू?”

कधीकधी, जर भागीदार वेगळे झाले तर नातेसंबंध ठप्प होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत, त्यांना एखाद्या व्यक्तीमध्ये किंवा काहीतरी नवीनमध्ये शांती आणि आनंद मिळू शकतो आणि एकमेकांसोबत भविष्य न पाहण्याची शक्यता त्यांना नातेसंबंधात अडकल्यासारखे वाटू शकते. फक्त लक्षात ठेवा, शेवटी तुम्हीच ठरवता की एखाद्या नातेसंबंधासाठी केव्हा लढायचे आणि कधी सोडायचे हे तुम्हीच ठरवता की, तुम्ही एखाद्या नात्यात अडकले असाल तर तुम्हाला कसे कळेल. ?

अनेक प्रकारची चिन्हे आहेत - आजाराची चिन्हे, विश्वातील चिन्हे, रस्त्यावरील चिन्हे - आणि ते सर्व पूर्ण करतातसमान उद्देश; आम्हाला हेड-अप देत आहे. खाली सूचीबद्ध केलेले हे संकेतक नातेसंबंधात अडकल्याची चिन्हे आहेत. तुम्ही त्यांना तुमच्या आयुष्यात शोधू शकाल का?

क्रांती आणि मी तुम्हाला फसल्यासारखे काय होते याची स्पष्ट कल्पना देणार आहोत. कदाचित तुम्हाला काय घडत आहे यावर बोट ठेवण्यात अडचण येत असेल कारण तुम्हाला त्यातील A ते Z माहित नाही. (किंवा कदाचित तुम्ही नकार देत असाल.) आता काळजी करू नका – आम्ही या विचार करायला लावणाऱ्या वाचनात तुमच्यासाठी सर्वकाही खाली ठेवले आहे. तुम्हाला विषारी नातेसंबंधात अडकल्यासारखे वाटत असल्याची चिन्हे येथे आहेत:

1. नातेसंबंधात अडकल्याचा अर्थ काय आहे? आनंदाचा प्रश्न

आरोग्यपूर्ण नातेसंबंध हा आपल्या जीवनातील आराम, आनंद आणि सुरक्षिततेचा सतत स्रोत असतो. आमचे भागीदार त्यांच्या उपस्थितीने आणि कृतींनी आम्हाला आनंद देतात. नात्यात कधीतरी कंटाळवाणेपणा येणे अपरिहार्य असले तरी, नाखूष किंवा निराश वाटणे हे चिंतेचे कारण आहे. तुम्हाला दोन मुख्य प्रश्न सोडवावे लागतील:

पहिला - "मी माझ्या जोडीदारापासून दूर असताना आनंदी आहे का?" तुम्ही कामासाठी किंवा मित्रांसोबत बाहेर असता तेव्हा तुम्ही सुटकेचा नि:श्वास सोडता का? किंवा तुम्ही सक्रियपणे गेटवे शोधत आहात? आता थोडीशी जागा हवी असण्यात काहीच गैर नाही…अरे, मी याला निरोगी देखील म्हणेन. पण ती जागा हवी असण्यामागची कारणे महत्त्वाची आहेत. तुमच्या जोडीदारापासून पळून जाण्याने तुम्हाला आनंद होत असेल तर तुम्हाला नातेसंबंधात अडकल्यासारखे वाटत आहे.

दुसरे – “मी माझ्या जोडीदारावर नाखूष आहे का?”हा प्रश्न तुमच्या नात्यातील सामान्य समाधानाशी संबंधित आहे. जर तुम्हाला तुमच्या दोघांमध्ये न जुळणारा फरक जाणवत असेल, तर ही वाढणारी विसंगती तुमची घुसमट करत असेल. तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर अनेक कारणांमुळे नाखूष असू शकता: ते तुमच्या वाढीस अडथळा आणत आहेत, त्यांची मूल्ये वेगळी आहेत, नातेसंबंधाकडे पाहण्याची त्यांची दृष्टी तुमच्यापेक्षा वेगळी आहे, इ.

या दोन प्रश्नांची उत्तरे तुम्हाला योग्य द्यायला हवीत. तुम्हाला खरोखरच एखाद्या नातेसंबंधात अडकल्यासारखे वाटत आहे का किंवा तुम्ही नॅव्हिगेट करत असलेला हा एक उग्र पॅच आहे की नाही याची कल्पना. क्रांती स्पष्ट करते, “जर तुम्हाला तुमच्या जोडीदारासोबत राहण्यात आनंद वाटत नसेल, तर तुम्ही चुकीच्या नात्यात आहात. जर तुम्ही त्यांच्याशिवाय आनंदी जीवनाचा विचार करू शकत असाल, तर तुम्ही स्पष्टपणे असमाधानी आहात आणि तुम्हाला सोडून जावे लागेल.”

2. “येथे खूप गरम होत आहे” – नात्यात अडकल्यासारखे वाटण्याची मुख्य कारणे

नात्यात प्रतिबंधित वाटण्यामागील एक प्रमुख कारण म्हणजे तुम्हाला खरोखरच प्रतिबंधित केले जात आहे. नियंत्रित जोडीदार किंवा जोडीदार असल्‍याने जगात सर्व (भयंकर) फरक पडू शकतो. तुमचे बोलणे, पोशाख, सवयी आणि इतर गोष्टींसाठी सेन्सॉर/आलोचना केली जाणे, एखाद्याच्या स्वाभिमानाला खूप गंज आणणारे असू शकते. तुम्ही पुरेसे नाही असे सांगितल्यामुळे तुमच्या भावना निर्माण होत असतील.

क्रांती कौतुकाच्या महत्त्वाकडे आमचे लक्ष वेधून घेते, “नात्यात बंदिस्त वाटण्याचे मुख्य योगदान घटकांपैकी एक असू शकते.कौतुकाचा अभाव. जर तुम्हाला मूल्यवान वाटत नसेल किंवा तुमचा जोडीदार तुम्हाला गृहीत धरत असेल, तर हे एक लक्षण आहे की नात्यात आदर नाही. अर्थात, तुमच्या जोडीदाराने नेहमीच तुमची स्तुती करावी अशी तुमची अपेक्षा नाही पण आदर आणि प्रशंसा करणे आवश्यक आहे.”

दुसरी शक्यता अशी आहे की तुमच्या सीमांचा भंग होत आहे. तुमचे नाते तुमच्या वैयक्तिक जागेवर किंवा व्यक्तिमत्त्वावर अतिक्रमण करत असल्याचे तुम्हाला जाणवू शकते. या स्थितीत, स्वतःला मजबूत करण्याची इच्छा असणे स्वाभाविक आहे. जसजशी परिस्थिती किंवा घटना एकमेकांवर बांधतात, तसतशी तीव्रता कालांतराने जाणवते. म्हणून स्वतःला विचारा, “माझ्या नात्यात मला मागे ठेवले जात आहे का?”

तुम्हाला काहीतरी चांगले हवे आहे असे तुम्हाला वाटते का या प्रश्नाचा मुख्य भाग शोधून काढणे आहे. जर तुम्हाला खात्री असेल की तुम्ही चांगल्या वातावरणास पात्र आहात आणि चांगल्या गोष्टींकडे जाऊ इच्छित असाल, तर हे नातेसंबंधात अडकल्याची निश्चित चिन्हे आहेत. परंतु तुम्ही एखाद्या नातेसंबंधात अडकल्याची भीती तुमच्या मुक्त आणि आनंदी भविष्याच्या मार्गात येऊ देऊ शकत नाही आणि करूही नये, मग ते दुसर्‍या जोडीदारासोबत असो किंवा स्वतःसोबत.

3. लाल झेंडे लाल असतात , एक सुगावा शोधणे थांबवा

तुमचे नाते विषारी आहे आणि तुमचा जोडीदारही आहे. आपल्या जोडीदाराकडून गुदमरल्यासारखे वाटण्यामागे अपमानास्पद किंवा विषारी संबंध हे एक मोठे कारण आहे. विविध प्रकारच्या विषारी सेटिंग्ज आणि वर्तन आहेत. शारीरिक शोषणामध्ये मारणे, धक्काबुक्की करणे, धमकावणे आणि अगदी लैंगिक हिंसा यांचा समावेश होतो. भावनिकनातेसंबंधातील गैरवर्तनामध्ये शाब्दिक हल्ले, गॅसलाइटिंग, फेरफार, अनादर इत्यादींचा समावेश होतो.

क्रांती इतर प्रकारचे गैरवर्तन सांगते, “शारीरिक आणि भावनिक अत्याचाराव्यतिरिक्त, तुमच्यावर मानसिक, लैंगिक, आध्यात्मिक आणि आर्थिक अत्याचार आहेत. यापैकी एक (किंवा सर्व) तुम्हाला पिंजऱ्यात अडकल्यासारखे वाटू शकते. या वागणुकीचे नमुने एका भागीदाराद्वारे दुसर्‍या जोडीदारावर शक्ती आणि नियंत्रण राखण्यासाठी वापरले जातात.”

तुम्हाला वाटेल की परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा कोणताही मार्ग नाही आणि तुम्ही कदाचित तुमच्या अपमानास्पद जोडीदाराच्या प्रेमात असाल. स्त्रिया अपमानास्पद भागीदारांकडे परत जात असतात आणि पीडित अनेकदा म्हणतात, "मला माझ्या नात्यात अडकल्यासारखे वाटते पण मी त्याच्यावर प्रेम करतो." तुम्ही घरगुती अत्याचाराला बळी पडल्यास, कृपया मदत घ्या. आपण नात्यात अडकल्यासारखे वाटणे थांबवू इच्छित असल्यास आपण काय करू शकता हे आम्ही सूचीबद्ध केले आहे, परंतु आपण असुरक्षित वातावरणात असल्यास, कृपया ताबडतोब स्वतःला बाहेर काढा.

विषारी जोडीदार क्वचितच बदलतो आणि त्याच्या रागाच्या समस्या/ असुरक्षिततेमुळे तुमचे खूप नुकसान होते. जर तुम्हाला भावनिक किंवा शारीरिक इजा झाली असेल, तर तुम्हाला नात्यात अडकल्यासारखे वाटत नाही, तुम्ही एका नात्यात अडकले आहात. नातेसंबंधात अडकल्याच्या या लक्षणांमुळे तुम्ही कुठे उभे आहात याबद्दलचा तुमचा संभ्रम दूर झाला आहे. आम्ही तुमची स्थिती शोधून काढली असल्याने, आम्ही त्याबद्दल काय करावे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करू का? येथे कठीण भाग येतो - तुम्हाला नातेसंबंधात प्रतिबंधित वाटत असल्यास उचलण्याची पावले.

नात्यात अडकल्यासारखे वाटणे –6 पावले तुम्ही उचलू शकता

रेनी रसेलच्या लहान मुलांच्या पुस्तकाने मला मध्यम शाळेत एक अतिशय मौल्यवान धडा शिकवला; तुमच्या आयुष्यात नेहमीच दोन पर्याय असतात - चिकन किंवा चॅम्पियन. आणि दोन्हीही कायमस्वरूपी नसतात कारण बहुतेक लोक कधी ना कधी दोन्ही असतात. मी ज्या प्रकारे ते पाहतो, जोपर्यंत तुमची स्वतःची भावना धोक्यात येत नाही तोपर्यंत कोंबडी असण्यात काहीच गैर नाही. कोणत्याही क्षणी तुमचा स्वाभिमान धोक्यात आल्यास, संघ बदलण्याची वेळ आली आहे, चॅम्प.

या तुकड्याच्या चॅम्पियन विभागात तुमचे स्वागत आहे जिथे तुम्हाला प्रतिबंधित वाटत असल्यास तुम्ही कोणती पावले उचलू शकता याबद्दल आम्ही बोलतो. नाते. त्यांना शेवटपर्यंत पाहणे हे एक कठीण काम असेल, यात शंका नाही. पण एकदा तुम्ही पूर्ण झाल्यावर, तुम्ही तुमच्या आयुष्याची जबाबदारी घेण्यास सक्षम असाल आणि नातेसंबंधासाठी कधी लढायचे आणि कधी हार मानायची हे ठरवू शकाल. आता वेळ आली आहे की तुम्ही तुमच्या परिस्थितीबद्दल काहीतरी करा. स्टीव्ह हार्वेने जे म्हटले तेच आहे, "जर तुम्ही नरकातून जात असाल तर पुढे जा. तू नरकात का थांबशील?”

1. नात्यात अडकले? स्वतःशी 'चर्चा' करा

तुमच्या स्वतःशी संभाषण हे तुमच्यासाठी सर्वात महत्वाचे आहेत. जेव्हा तुम्हाला नातेसंबंधात अडकल्यासारखे वाटत असेल, तेव्हा सर्वप्रथम बसून विचार करणे आहे. आपण अनुसरण करणे आवश्यक आहे दोन मानसिक नकाशे आहेत. प्रथम आवक आहे; तुमची स्वतःची वागणूक, गरजा, इच्छा आणि भावनांचा विचार करून. दुसरा बाह्य आहे; बद्दल विचार करूननातेसंबंध.

कमी स्वाभिमानामुळे तुम्हाला बंदिस्त वाटत असण्याची शक्यता आहे. स्वतःबद्दल असमाधान, विस्ताराने, तुम्हाला नात्याबद्दल नाखूष वाटू शकते. नेवार्कमधील कार्लाने लिहिले, “माझ्या आयुष्यात जेव्हा मी वाईट परिस्थितीत होतो तेव्हा मला माझ्या नात्यात अडकल्यासारखे वाटले. मी नुकतीच माझी नोकरी गमावली होती आणि मला खूप वाईट वाटले होते. पण माझ्या असंतोषाचे मूळ मीच आहे हे समजायला मला थोडा वेळ लागला. आणि तुम्‍ही पाहण्‍यासाठी स्‍वत: हे शेवटचे ठिकाण आहे, म्हणून मी माझ्या नातेसंबंधावर ते पेग करत राहिलो.”

एकदा तुम्‍ही स्‍वत:वर चिंतन करणे पूर्ण केल्‍यावर, नातेसंबंधाचे वस्तुनिष्ठपणे परीक्षण करा. ते विषारीपणा किंवा गैरवर्तनाची कोणतीही चिन्हे प्रदर्शित करत आहे का? तुमचा जोडीदार तुमच्यासाठी चांगला जुळत नाही का? की ती योग्य-व्यक्ती-चुकीची परिस्थिती आहे? नातेसंबंधात अडकल्यासारखे वाटण्याचे मुख्य कारण आणि ते कोठून उद्भवले आहेत ते शोधण्याचा प्रयत्न करा. फक्त तुम्हीच समस्येचे निदान करू शकता.

क्रांती म्हणते, “तुम्हाला नात्यात अडकल्यासारखे वाटत असेल, तर तुम्ही वेगळे झालो असण्याची शक्यता विचारात घ्यावी लागेल. वेळ निघून गेल्याने नाते बदलतेच असे नाही तर तुमचेही. याव्यतिरिक्त, नातेसंबंध आणि जीवनाकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टीकोन बदलतो. तुमचा जोडीदार कदाचित तुम्ही बनलेल्या व्यक्तीवर खूश नसेल किंवा त्याउलट.

2. जर तुम्हाला नात्यात अडकल्यासारखे वाटणे थांबवायचे असेल तर कठोर परिश्रम करा

तुमच्या भावनांचे मूळ शोधून काढल्यानंतर, त्या दिशेने प्रयत्न करा