Amy සහ Kevin (අනන්‍යතාවය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා නම් වෙනස් කර ඇත) වසර පහක් තිස්සේ එකිනෙකා සමඟ සිට ඇත. නමුත් Amy බොහෝ විට දැනුණේ ඇය පෙට්ටියක සිටින බවයි; ඇගේ සම්බන්ධය ඇයව හුස්ම හිරකරමින් සිටි අතර ඒ සම්බන්ධයෙන් කුමක් කළ යුතු දැයි ඇය දැන සිටියේ නැත. මෙය සාමාන්‍ය දෙයක්ද, ඇය කල්පනා කළාය. හැමෝටම මෙහෙම දැනෙනවද? සම්බන්ධතාවයක සිරවී සිටින බවක් දැනීමට ප්‍රධාන හේතු මොනවාද?

ඇය කෙවින්ට ආදරය කළාය, ඔවුන්ද එකිනෙකා සමඟ සතුටින් සිටියාය. ඇගේ හැඟීම් පිටුපස ඇති හේතුව නිශ්චිතව සොයා ගැනීමට නොහැකි වූ නිසා, ඇමී නිශ්ශබ්දතාවයෙන් හා ව්යාකූලත්වයෙන් දිගටම දුක් වින්දා. ක්‍රමක්‍රමයෙන් මෙය ඇගේ සම්බන්ධයට බාධාවක් විය. ඇය සහ කෙවින් රාත්‍රී ආහාරය සඳහා වාඩි වූ විට කාමරයේ ආතතිය පැහැදිලිව පෙනෙන්නට තිබුණි.

දෙයක් දරාගත නොහැකි වූ විට, ඇමී සම්බන්ධතා උපදේශකයෙකු වෙත ළඟා විය. සැසි කිහිපයකට පසු, ඇය සම්බන්ධතාවයක සිරවී සිටින බවක් දැනීමට හේතු දෙකක් බව Amy තේරුම් ගත්තාය. පළමුවෙන්ම, ඇය තම ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගීමට කටයුතු කළ යුතුය. දෙවනුව, සම්බන්ධතාවය කොතැනකවත් නොයන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. විවේකයක් ගැනීමට (බිඳීමක් නොවේ නම්) සහ නැවත ක්‍රමාංකනය කිරීමට කාලයයි. Amy ගේ කතාව ඔබට අනුනාද වෙනවාද? ඇය මෙන්, තවත් බොහෝ අය ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවයේ හෝ විවාහයේ යම් අවස්ථාවක දී සමාන හැඟීම් අත්විඳ ඇත. නමුත් ඔබට හැඟෙන දේ අවබෝධ කර ගැනීමෙන් පසුව පවා තීරණාත්මක ක්‍රියාමාර්ගයක් ගැනීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය.

ඔබට මඟ දිගේ උපකාර කිරීමට, ඔබ එකම දෙයකට මුහුණ දෙන්නේ නම් සහ ඔබ අනුගමනය කළ යුතු පියවර 6ක මාර්ගෝපදේශයක් මෙන්න සමඟ සාකච්ඡා කර සම්බන්ධතාවයක සිරවී ඇතඑය නිවැරදි කිරීම. ගැටලුව ඇත්තේ ඔබ තුළ බව ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම්, පියවරෙන් පියවර ඔබේ ආත්ම අභිමානය ගොඩනඟා ගන්න. මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ ඇසුරු කිරීම, නව විනෝදාංශයක් ගැනීම, ව්‍යායාම කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් ඔබේ ජීවිතය පොහොසත් කරන්න. ඔබගේ නින්ද කාලසටහන නිවැරදි කර තිර කාලය අඩු කරන්න. හොඳ ජීවන රටාවක් ගත කරන්න, එය සිදු කරන වෙනස ඔබට පෙනෙනු ඇත.

විකල්පයක් ලෙස, සම්බන්ධතාවය ගැටළු වලට මුහුණ දෙන්නේ නම්, ඔබේ සහකරු සමඟ කණ්ඩායමක් ලෙස වැඩ කරන්න. පළමු පියවර වනුයේ සෘජු හා අවංක සන්නිවේදනයයි. මුදල්, ආරක්ෂාව, හෝ ඔබේ සහකරුගේ නිරන්තර ගෑස් ලයිට් නිසා ඔබ සම්බන්ධතාවයක සිරවී සිටින බවක් දැනුණද, ඔබට අවශ්‍ය දේ සහ ඔබට හැඟෙන ආකාරය ප්‍රකාශ කිරීමේදී පැහැදිලි වන්න.

ඔබේ ගැටළු සහ අපේක්ෂාවන් ප්‍රකාශ කරන්න; කිසි විටෙකත් උපකල්පන මත ක්‍රියා නොකරන්න. ඔබේ සහකරු සමඟ ගුණාත්මක කාලයක් ගත කරන්න, එකිනෙකාගේ ජීවිත ගැන ක්‍රියාශීලී උනන්දුවක් දක්වන්න, සහ නිදන කාමරයේ දේවල් රසවත් කරන්න. සම්බන්ධතාවය සඳහා යථාර්ථවාදී අනාගත ඉලක්ක තබා ඔබ නොදැනුවත්වම ඇති කළ හැකි හානියෙන් සුවය ලබා ගන්න.

සහකරුවන් එක් අයෙකුගේ හෝ දෙදෙනාගේම චිත්තවේගීය ගමන් මලු සම්බන්ධතාවයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබට මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු වෙත ළඟා වීමට අවශ්‍ය යැයි හැඟේ නම්, එසේ කරන්න. ඔබට තනි තනිව හෝ යුවලගේ ප්‍රතිකාර සඳහා ඕනෑම සම්බන්ධතා මනෝචිකිත්සකයෙකු හෝ උපදේශකයෙකු වෙත ප්‍රවේශ විය හැක. සමහර විට කුඩා වෘත්තීය උපකාර දිගු ගමනක් යා හැකිය. Bonobology උපදේශකයින්ගේ මාර්ගගත චිකිත්සාව බොහෝ දෙනෙකුට පැමිණීමෙන් පසු ඉදිරියට යාමට උදවු කර ඇතඍණාත්මක සම්බන්ධතාවයකින්. අපි ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි සිටින අතර උපකාරය ක්ලික් කිරීමකින් පමණි.

3. බහුවරණ ප්‍රශ්නයක්

මෙම හන්දියේදී, ඔබට ඇති විකල්ප සලකා බැලිය යුතුය. ඔබ සම්බන්ධතාවයක සිරවී සිටින බවක් දැනෙන විට ඇති ප්‍රධාන ප්‍රශ්නය නම්: "මට දැන් කුමක් කිරීමට අවශ්‍යද?" සමහර විට ඔබ සම්බන්ධතාවයෙන් තාවකාලිකව විරාමයක් ගැනීමට කැමති වනු ඇත. සමහර විට ඔබ සදහටම වෙන් වීමට කැමති වනු ඇත. සමහර විට ඔබට ඔබේ සහකරු දිගටම දැකීමට අවශ්‍ය නමුත් මන්දගාමී වේගයකින්. ඔබට සොයා බැලිය හැකි බොහෝ විකල්ප තිබේ.

ටික වේලාවක් සම්බන්ධය මත විරාමයක් තැබීම ඔබ දෙදෙනාටම ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. කාලය වෙන්වීම ඔබව වඩාත් සමීප කළ හැකි අතර ඔබට ටික වේලාවක් නැවත ක්‍රමාංකනය කිරීමට අවශ්‍ය අවකාශය ලැබෙනු ඇත. සම්බන්ධතාවයක කැපවීමකින් තොරව, ඔබට ඔබ සමඟ සැපපහසු විය හැකි අතර ඔබ කැමති දේ කරන්න. එය නැවත පණගැන්වීමට පහරක් වැනි වනු ඇත! මාස කිහිපයකට පසු, ඔබේ සහකරු සමඟ නැවත එකතු වී නැවත ආරම්භ කරන්න.

මෙම සියලු මාර්ග ගැන සිතා බලා බුද්ධිමත්ව එකක් තෝරා ගන්න. අවිනිශ්චිත හෝ ඉක්මන් නොවන්න. හෝ ඊටත් වඩා නරකයි - එකක් තෝරා නොගෙන තවත් එකකට මාරු කරන්න. නමුත් ඔබව සීමා කරන සම්බන්ධතාවයෙන් ඉවත් වීම බැරෑරුම් ලෙස සලකා බැලීමට හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය. නැවුම් වාතය ආශ්වාස ප්‍රශ්වාසයක් වැනිය.

4. නැවත ඇතිවීමක් නැත, කරුණාකර

විවේකයකින් පසුව හෝ විවේකයක් අතරතුර ඔබ කිසිවිටෙක නොකළ යුතු ඇතැම් දේවල් තිබේ. ඒවාට නාට්‍ය නිර්මාණය කිරීම, පැරණි හැසිරීම් රටා වෙත ලිස්සා යාම, නැවත ආරම්භ කිරීම ඇතුළත් වේනැවත නැවත චක්‍ර, සහ යනාදිය. ඔබ යම් ක්‍රියාමාර්ගයක් අනුගමනය කළ පසු, කඩිසරව එයට ඇලී සිටින්න. ඔබේ හිටපු/සහකරු ඇමතීමට හෝ ඔවුන් සමඟ අමුත්තන් සොයා ගැනීමට ඇති පෙළඹවීමට එරෙහි වන්න. වෙන්වීමෙන් පසු 'මිත්‍රත්වය' පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබ මුලින්ම බිඳී යාමට හේතුව අමතක නොකරන්න.

අනෙක් අතට, ඔබ සම්බන්ධතාවයේ හෝ විවාහයේ රැඳී සිටීමට සහ එය මත වැඩ කිරීමට තීරණය කර ඇත්නම්, එය ඔබගේ සමඟ කරන්න. හදවත සහ අාත්මය. ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී හැසිරීම් වල හෝ ක්‍රීඩා වලට දොස් පවරන්න එපා. ඔබ ගත් තීරණයට සාධාරණයක් කරන්න. ඔබ සම්බන්ධතාවයක සිරවී සිටීම නැවැත්වීමට උත්සාහ කරන විට අනුකූලතාව ප්‍රධාන වේ.

5. සෙමින් නමුත් ස්ථාවරව ඉදිරියට යන්න

අතීතයේ වාසය කිරීම කිසි විටෙක කිසිවෙකුට උදව් කර නැති අතර එය ඔබට උදව් නොකරනු ඇත. ඔබ කූඩු කර ඇති බව දැනෙන සම්බන්ධතාවයකින් ඔබ පිටතට පැමිණි පසු, ආපසු හැරී නොබලන්න. අනාගතය දෙස ඔබේ ඇස් තබා ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යන්න. ඔබටම ආදරය කරන්න! ඔබේ ප්‍රගතිය සුළු විය හැකි නමුත් ඔබ ඉදිරියට යන තාක් කල් එය කමක් නැත. කාලයත් සමඟ එය පහසු වනු ඇත, ඔබ සතුට හා සාමයේ ස්ථානයකට ළඟා වනු ඇත.

ඔබේ වැරදි සහ නැඹුරුවාවන් ඉගෙන ගන්න, මෙතැන් සිට ඒවා වළක්වා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ස්වයං දැනුවත්භාවය ඉතිහාසය නැවත නැවත සිදුවීම වලක්වනු ඇත. ඔබ ඔබේ මීළඟ සම්බන්ධතාවයට ඇතුල් වන විට සහ අපවාදාත්මක හෝ විෂ සහිත ගති ලක්ෂණ ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් දැඩි දුරස්ථභාවයක් පවත්වා ගෙන යන විට හොඳ අවකාශයක සිටින්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න; ඔබට පැමිණීමට අවශ්‍ය හවුල්කරුවෙක්සෑම දිනකම ආපසු.

6. ආදරය අත් නොහරින්න

ඔබට කිසිවිටෙක නරක අත්දැකීමකට යමක් පිළිබඳ ඔබේ සමස්ත දැක්ම තීරණය කිරීමට ඉඩ දිය නොහැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, සම්බන්ධතාවය සෞඛ්‍යයට අහිතකර එකක් වූ නමුත් ඔවුන් සියල්ලන්ම එක හා සමාන වනු ඇතැයි මින් අදහස් නොවේ. ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ නොකරන සම්බන්ධතාවයක සිරවී සිටි පමණින් ආදරය, ආදරය, සබඳතාවල යහපත්කම සහ නැවත ආලය කිරීමේ අපේක්ෂාව පිළිබඳ විශ්වාසය නැති කර නොගන්න. ඔබට ටික වේලාවකට නැවත ක්‍රීඩාවට පිවිසීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් කරුණාකර එය සම්පූර්ණයෙන්ම මගහරින්න එපා.

ක්‍රාන්ති පවසන්නේ, “ජීවිතයේ යථාර්ථයන් සහ මානව ජයග්‍රහණ සඳහා වූ ගවේෂණය බිඳ දැමීමට පෙර ඔබ ප්‍රාර්ථනා කළ දේ සිහිපත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ හදවත. සබඳතා සහ ආදරය පිළිබඳ බොහෝ දේ සුන්දර වන බැවින් විශ්වාසය තබා ගන්න. ” තවද මෙය ඔබ හදවතට සමීපව තබාගත යුතු පණිවිඩයකි. ආදරය කෙරෙහි අශුභවාදී වීම ඔබටම පාඩුවක් පමණි.

ප්‍රධාන කරුණු

• ඔබගේම ප්‍රශ්න සහ අනාරක්ෂිත බව ගැන මෙනෙහි කරන්න
• ඔබ ගැන හොඳින් සැලකිලිමත් වන්න සහ නැවැත්වීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සන්නිවේදනයකට යොමු වන්න සම්බන්ධතාවයේ සිරවී සිටින හැඟීම
• කිසිවක් සාර්ථක නොවන්නේ නම්, ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ඉරණම තීරණය කරන්න
• ඔබට එකවරම පිටතට යාමට අවශ්‍ය නම් ඔබේ තීරණයට ඇලී සිටින්න සහ ඔබේ ජීවිතය සෙමින් ඉදිරියට ගෙන යන්න
• දෙන්න එපා අසාර්ථක වූ එක් සම්බන්ධයක් නිසා ආදරයක් ඇති විය

ඔබ මෙහි පැමිණියේ “මට අවශ්‍ය නැති සම්බන්ධතාවයක මම සිරවී සිටිමි” වැනි සිතුවිලි සමඟ පොරබදමින් ඇතුලට යන්න.ඒත් ඉස්සරහ සම්පූර්ණ අඳුරමගේ ඇස් සහ මම මෙම පැටලී ඇති තත්වයෙන් මා බේරා ගන්නේ කෙසේදැයි නොදනිමි. හොඳයි, මම හිතනවා අපි ඔබට ටිකක් මඟ පෙන්වීමක් ලබා දීමට සමත් වී ඇති බව. තේරීම් සම්පුර්ණයෙන්ම ඔබගේ වන අතර, අපගේ මගපෙන්වීම ගමන පහසු කරයි. අපට ලියන්න සහ ඔබ කටයුතු කළ ආකාරය අපට දන්වන්න; ඔබට නැවත කිසි දිනෙක සබඳතාවයක සිරවී නොසිටිය හැකිය.

නිතර අසන ප්‍රශ්න

සම්බන්ධතාවයකට කොටු වූ බවක් දැනීම නියත වශයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි. එය මාරාන්තික දෙයක් නොවුනත් (අපයෝජනය හෝ උපාමාරු වැනි නරක දෙයක්), සෑම සම්බන්ධතාවයක්ම වරින් වර රළු පැල්ලමක් හරහා ගමන් කරයි. මෙම සිරගත වීමේ හැඟීම තාවකාලික ගැටළුවක් නිසා ඇති වූවක්ද නැතහොත් එය ප්‍රධාන වශයෙන් පර්යන්තයක් සහ නිවැරදි කිරීමෙන් ඔබ්බට වේද යන්න ඔබ සොයා බැලිය යුතුය. 2. ඔබ සිරවී සිටින බව හැඟෙන සබඳතාවයකින් මිදෙන්නේ කෙසේද ?

පළමුව, සම්බන්ධතාවයේ රැඳී සිටීමෙන් ඔබට ගැටලුව විසඳීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබේ සහකරු සමඟ ස්වයං-ආවර්ජනය සහ පැහැදිලි සන්නිවේදනය ඔබට සිරවී ඇති බව දැනෙන ගැටළු නිරාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. කිසිවක් සාර්ථක නොවන්නේ නම්, අවසානයේ සම්පූර්ණ-සාක්ෂි පිටවීමේ සැලැස්මක් සාදා ඔබේ ජීවිතය සමඟ ඉදිරියට යාමට උත්සාහ කරන්න. ඕනෑම අවස්ථාවක අවශ්‍ය නම් වෘත්තීය මගපෙන්වීම ලබාගන්න.

විරහවකින් පසු නොකළ යුතු දේ: බිඳීමක් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබ කරන නරකම දේ 1>

සම්බන්ධතාවයක කොටු වී ඇති බවක් දැනීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

ඔබේ සහකරු සමඟ මෙම සබඳතාවයේ සිටීම ඔබට සමාන අත්දැකීමකට මුහුණ දෙන්නේ නම් මට කියන්න - ඔබට මෙම නිරන්තර හැඟීම ඇති වන්නේ ඔබ දම්වැලකින් බැඳ හෝ කණුවක පටිගත කර ඇති බවත් ඔබට පැන යාමට නොහැකි බවත් හෝ බරක් ඇති බවත්ය. ඔබේ පපුව මත ගල් තබා ඔබ හුස්ම ගැනීමට සටන් කරයි. එවැනි හුස්ම හිරවන හැඟීම් ඔබ සම්බන්ධතාවයක සිරවී සිටින බවක් දැනෙන බවට නිසැක-ගිනි සලකුණු අතර වේ.

දැන් අපි ආරම්භයේ සිටම පැහැදිලි කර ගනිමු විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක සිරවී සිටින හැඟීම අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ කැපවීමට ඇති බියට හේතු නොවන බව ( එය එක් හේතුවක් විය හැකි වුවද). නොවැළැක්විය හැකි අවසානය ආසන්න බව එයින් අදහස් නොවේ. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ යම් යම් ප්‍රධාන හෝ සුළු දෝෂ ඇති වුවද, හවුල්කරුවන් දෙදෙනාම ඔවුන්ගේ බැඳීම පුනර්ජීවනය කිරීමට සහ එය එහි මුල් සෞඛ්‍යයට ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කිරීමට අවශ්‍ය වැඩ කිරීමට කැපවී සිටී නම් මේවා ක්‍රියා කළ හැක.

නමුත් පළමුව, කාමරයේ සිටින සුදු අලියා ඇමතීම වැදගත් වේ. ඔබ සම්බන්ධතාවයක කොටු වී සිටින බවක් දැනෙන විට එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද සහ ඔබට මෙය දැනෙන්නේ කුමක්ද?ආකාරය? යමක් නිවැරදි නොවන බව ඔබ දන්නා නමුත් ඔබේ තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට වඩා ඔබට වෙනත් විකල්පයක් නොමැති විට ඔබට සම්බන්ධතාවයක සිරවී සිටින බවක් දැනේ. දැන් ඔබ ඇසුවොත් යමෙකු ඔවුන් දුක්ඛිත තත්වයට පත් කරන සම්බන්ධතාවයක රැඳී සිටින්නේ ඇයි?

කරුණාකර ජාවාස්ක්‍රිප්ට් සක්‍රීය කරන්න

හොඳයි, ඒ සඳහා බොහෝ හේතු තිබිය හැකිය මූල්‍ය ස්වාධීනත්වය නොමැතිකමේ සිට සහජීවන ප්‍රවණතා සහ අනාරක්ෂිත ඇමිණුම් විලාසය දක්වා උගුලට හසුවීමේ අවදානමක් තිබියදී පවා පුද්ගලයා ඉටු නොවන සම්බන්ධතාවයක රැඳී සිටීමට තෝරා ගනී. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ සිතනවා විය හැකිය, "මම සම්බන්ධ වීමට අකමැති සම්බන්ධතාවයක මම සිරවී සිටිමි. නමුත් මගේ මුළු ලෝකයම මගේ සහකරු වටා කැරකෙයි. ඔහු/ඇය නොමැතිව මම කෙසේ ජීවත් වන්නේද?"

සමහර විට, හවුල්කරුවන් වෙන්වීමට සිදුවුවහොත් සම්බන්ධතාවය එකතැන පල් විය හැක. එවැනි තත්වයක් තුළ, ඔවුන් යමෙකු හෝ අලුත් දෙයක් තුළ සාමය සහ ප්රීතිය සොයා ගත හැකි අතර, එකිනෙකා සමඟ අනාගතයක් දැකීමට නොහැකි වීමේ අපේක්ෂාව ඔවුන් සබඳතාවයක සිරවී සිටින බවක් දැනෙන්නට ඉඩ ඇත. නිකමට මතක තබා ගන්න, අවසානයේ සම්බන්ධතාවයක් සඳහා සටන් කළ යුත්තේ කවදාද සහ කුමන හේතුවක් නිසා අත්හැරිය යුතුද යන්න තීරණය කරන්නේ ඔබ අවසන් සම්බන්ධතාවයක නැවතී සිටිනු ඇත.

ඔබ සම්බන්ධතාවයක කොටු වී ඇත්දැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද? ?

විවිධ ආකාරයේ සංඥා තිබේ - අසනීපයේ සංඥා, විශ්වයේ සංඥා, මාර්ගයේ සංඥා - ඒවා සියල්ලම ඉටු කරයි.එකම අරමුණ; අපට හිස ඔසවයි. පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති මෙම දර්ශක සම්බන්ධතාවයක සිරවී ඇති හැඟීමක සංඥා වේ. ඔබට ඔවුන්ව ඔබේ ජීවිතය තුළ හඳුනාගත හැකිද?

ක්‍රාන්ති සහ මම ඔබට සිරවී සිටින හැඟීම කුමක්ද යන්න පිළිබඳ පැහැදිලි අදහසක් ලබා දෙන්නෙමු. සමහර විට ඔබ එහි A සිට Z දක්වා නොදන්නා නිසා සිදුවෙමින් පවතින දෙයට ඇඟිල්ලක් තැබීමට ඔබට ගැටලුවක් තිබේ. (නැතහොත් සමහර විට ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කරයි.) තවදුරටත් කරදර නොවන්න - අපි මෙම සිතුවිලි-ප්‍රකෝපකාරී කියවීම තුළ ඔබ වෙනුවෙන් සියල්ල පහළට තැබුවෙමු. ඔබ විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක සිරවී සිටින බවට හැඟෙන ලකුණු මෙන්න:

1. සම්බන්ධතාවයක සිරවී සිටින හැඟීම ඇත්ත වශයෙන්ම අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? සතුටේ ප්‍රහේලිකාව

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවයක් යනු අපගේ ජීවිතයේ සැනසීම, සතුට සහ සුරක්ෂිතභාවය පිළිබඳ නිරන්තර මූලාශ්‍රයකි. අපගේ හවුල්කරුවන් ඔවුන්ගේ පැමිණීමෙන් සහ ක්‍රියාවෙන් අපට ප්‍රීතිය ගෙන දෙයි. යම් අවස්ථාවක දී සම්බන්ධතාවයට කම්මැලිකම රිංගා ගැනීම නොවැළැක්විය හැකි වුවද, අසතුටුදායක හෝ කලකිරීමක් දැනීම සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් වේ. ඔබට ප්‍රධාන ප්‍රශ්න දෙකක් ආමන්ත්‍රණය කිරීමට අවශ්‍යයි:

පළමුව - "මම මගේ සහකරුගෙන් ඈත්ව සිටින විට මම සතුටු වෙනවාද?" ඔබ රැකියාව සඳහා හෝ මිතුරන් සමඟ බැහැරව සිටින විට, ඔබ සැනසුම් සුසුමක් හෙළනවාද? එසේත් නැතිනම් ඔබ ක්‍රියාශීලීව ඉවත්වීම් සොයනවාද? දැන් පොඩි ඉඩක් අවශ්‍ය එකේ වරදක් නෑ...අනේ, මම ඒකට සනීපයි කියලත් කියන්නම්. නමුත් එම අවකාශය අවශ්‍ය වීමට හේතු වූ කරුණු වැදගත් වේ. ඔබේ සහකරුගෙන් ගැලවී යාම ඔබට සතුටක් ගෙන දෙන්නේ නම්, ඔබ සම්බන්ධතාවයක සිරවී සිටින බවක් දැනේ.

දෙවන - "මම මගේ සහකරු සමග අසතුටෙන්ද?"මෙම ප්‍රශ්නය ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ සාමාන්‍ය තෘප්තියට අදාළ වේ. ඔබ දෙදෙනා අතර නොගැලපෙන වෙනස්කම් ඔබට දැනේ නම්, මෙම නොගැලපීම ඔබව හුස්ම හිර කරයි. හේතු ගණනාවක් නිසා ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ නොසතුටින් සිටිය හැකිය: ඔවුන් ඔබේ වර්ධනයට බාධා කරයි, ඔවුන්ට විවිධ වටිනාකම් ඇත, සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ ඔවුන්ගේ දැක්ම ඔබට වඩා වෙනස් ය, යනාදිය.

මෙම ප්‍රශ්න දෙකට පිළිතුරු ඔබට සාධාරණයක් ලබා දිය යුතුය. ඔබ සැබවින්ම සම්බන්ධතාවයක සිරවී සිටින බවක් දැනෙන්නේද නැතහොත් එය ඔබ සැරිසරමින් සිටින රළු පැල්ලමක්ද යන්න පිළිබඳ අදහස. ක්‍රාන්ති පැහැදිලි කරයි, “ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ සිටීමෙන් සතුටක් නොදක්වන්නේ නම්, ඔබ වැරදි සම්බන්ධතාවයක සිටී. ඔබට සිතිය හැක්කේ ඔවුන් නොමැතිව ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ගැන නම්, ඔබ පැහැදිලිවම සෑහීමකට පත් නොවන අතර ඉවත් වීමට අවශ්‍ය වේ.”

2. "එය මෙහි උණුසුම් වෙමින් පවතී" - සම්බන්ධතාවයක කොටු වී ඇති බවක් දැනීමට ප්‍රධාන හේතු

සම්බන්ධතාවයේ සීමාවක් දැනීම පිටුපස ඇති ප්‍රධාන හේතුවක් නම් ඔබ සැබවින්ම සීමා වී තිබීමයි. පාලනය කරන සහකරු හෝ සහකරු හෝ සහකාරිය සිටීම ලෝකයේ සියලු (භයානක) වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය. ඔබේ කථාව, ඇඳුම් පැළඳුම්, පුරුදු සහ යනාදිය සඳහා වාරණයට / විවේචනයට ලක්වීම කෙනෙකුගේ ආත්ම අභිමානයට බෙහෙවින් විඛාදන විය හැකිය. ඔබ ප්‍රමාණවත් නොවන බව පැවසීමෙන් ඔබේ හැඟීම් හටගන්නවා විය හැක.

ක්‍රාන්ති අගය කිරීමේ වැදගත්කම දෙසට අපගේ අවධානය යොමු කරයි, “සම්බන්ධතාවයකට සීමා වී ඇති හැඟීමට බලපාන ප්‍රධාන සාධකවලින් එකක් විය හැකියඅගය නොකිරීම. ඔබට වටිනාකමක් දැනෙන්නේ නැත්නම් හෝ ඔබේ සහකරු ඔබව සුළු කොට තැකීමක් කරන්නේ නම්, එය සම්බන්ධතාවයේ ගෞරවය අඩු බව රෝග ලක්ෂණයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ සහකරු සෑම විටම ඔබේ ප්‍රශංසාව ගායනා කරනු ඇතැයි ඔබ අපේක්ෂා නොකරන නමුත් ගෞරවය සහ අගය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.”

තවත් හැකියාවක් වන්නේ ඔබේ සීමාවන් කඩ කිරීම ය. ඔබේ සම්බන්ධතාවය ඔබේ පුද්ගලික අවකාශය හෝ පෞද්ගලිකත්වය ආක්‍රමණය කරන බව ඔබට දැනිය හැක. මෙම තත්වය තුළ, ඔබම ශක්තිමත් කිරීමට අවශ්ය වීම ස්වාභාවිකය. තත්වයන් හෝ සිදුවීම් එකිනෙකා මත ගොඩනඟන විට, කාලයත් සමඟ තීව්රතාවය දැනේ. එබැවින් ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න, "මගේ සම්බන්ධය තුළ මා රඳවාගෙන සිටිනවාද?"

මෙම ප්‍රශ්නයේ හරය වන්නේ ඔබට වඩා හොඳ දෙයක් අවශ්‍ය යැයි ඔබ සිතනවාද යන්නයි. ඔබට වඩා හොඳ පරිසරයක් ලැබිය යුතු බවත් වඩා හොඳ දේවල් කරා යාමට අවශ්‍ය බවත් ඔබට ඒත්තු ගැන්වෙන්නේ නම්, මේවා සම්බන්ධතාවයක සිරවී ඇති හැඟීම පිළිබඳ නිශ්චිත සලකුණු වේ. නමුත් ඔබට වෙනත් සහකරුවෙකු සමඟ හෝ ඔබ සමඟ වේවා, ඔබේ නිදහස් හා ප්‍රීතිමත් අනාගතයක් ඇති කර ගැනීමේ මාර්ගයට සම්බන්ධතාවයක කොටු වී ඇතැයි යන හැඟීම ඇති වීමට ඔබට ඉඩ දිය නොහැක.

3. රතු කොඩි රතු ය. , ඉඟියක් සෙවීම නවත්වන්න

ඔබේ සම්බන්ධතාවය විෂ සහිත වන අතර ඔබේ සහකරු ද වේ. අනිසි හෝ විෂ සහිත සබඳතා ඔබේ සහකරුගේ හුස්ම හිරවීම පිටුපස ඇති විශාල හේතුවකි. විවිධ ආකාරයේ විෂ සහිත සැකසුම් සහ හැසිරීම් ඇත. ශාරීරික හිංසනයට පහර දීම, තල්ලු කිරීම, තර්ජනය කිරීම සහ ලිංගික හිංසනය පවා ඇතුළත් වේ. චිත්තවේගීයසම්බන්ධතාවයක අපයෝජනය වාචික ප්‍රහාර, ගෑස් ලයිට් කිරීම, හැසිරවීම, අගෞරව කිරීම යනාදිය ඇතුළත් වේ.

ක්‍රාන්ති වෙනත් ආකාරයේ අපයෝජනයන් ඉදිරිපත් කරයි, “ශාරීරික හා චිත්තවේගීය හිංසනයට අමතරව, ඔබට මානසික, ලිංගික, අධ්‍යාත්මික සහ ආර්ථික අපයෝජන තිබේ. මේවායින් එකක් (හෝ සියල්ල) ඔබව කූඩු කර ඇති බවක් දැනිය හැක. මෙම හැසිරීම් රටා එක් හවුල්කරුවෙකු විසින් බලය පවත්වා ගැනීමට සහ අනෙක් සහකරු පාලනය කිරීමට භාවිතා කරයි.”

තත්ත්වයෙන් මිදීමට මගක් නොමැති බව ඔබ සිතනවා විය හැකි අතර ඔබ ඔබේ අපවාදාත්මක සහකරු සමඟ ආදරයෙන් පසුවිය හැකිය. කාන්තාවන් අපවාදාත්මක සහකරුවන් වෙත ආපසු යමින් සිටින අතර, වින්දිතයන් බොහෝ විට පවසන්නේ, "මම මගේ සම්බන්ධතාවයට කොටු වී සිටින බවක් දැනෙන නමුත් මම ඔහුට ආදරෙයි" යනුවෙනි. ඔබ ගෘහස්ථ හිංසනයට ගොදුරු වී ඇත්නම්, කරුණාකර උපකාර පතන්න. ඔබට සම්බන්ධතාවයක සිරවී සිටීම නැවැත්වීමට අවශ්‍ය නම් ඔබට කළ හැකි දේ අපි ලැයිස්තුගත කර ඇත, නමුත් ඔබ අනාරක්ෂිත පරිසරයක සිටී නම්, කරුණාකර වහාම ඔබව උපුටා ගන්න.

විෂ සහිත සහකරුවෙකු කලාතුරකින් වෙනස් වන අතර ඔවුන්ගේ කෝපයේ ගැටළු/ අනාරක්ෂිත බව ඔබට විශාල හානියක් කරයි. ඔබට චිත්තවේගීයව හෝ ශාරීරිකව හානියක් සිදුවී ඇත්නම්, ඔබ සම්බන්ධතාවයක කොටු වී ඇති බවක් දැනෙන්නේ නැත, ඔබ එකකට කොටු වී ඇත. සම්බන්ධතාවයක සිරවී සිටින හැඟීමේ මෙම සලකුණු ඔබ සිටින්නේ කොතැනද යන්න පිළිබඳ ඔබේ ව්‍යාකූලත්වය ඉවත් කර ඇත. අපි ඔබගේ ස්ථාවරය සොයාගෙන ඇති බැවින්, අපි උත්සාහ කර ඒ සම්බන්ධයෙන් කුමක් කළ යුතු දැයි තේරුම් ගනිමුද? මෙන්න දුෂ්කර කොටස පැමිණේ - ඔබට සම්බන්ධතාවයක සීමාවක් දැනෙනවා නම් ගත යුතු පියවර.

සම්බන්ධතාවයක සිරවී ඇති හැඟීම -ඔබට ගත හැකි පියවර 6

රෙනී රසල් විසින් රචිත ළමා පොතක් මධ්‍යම පාසැලේදී මට ඉතා වටිනා පාඩමක් කියා දුන්නේය. ඔබට ජීවිතයේ සෑම විටම විකල්ප දෙකක් තිබේ - කුකුළෙකු හෝ ශූරයෙකු වන්න. එමෙන්ම බොහෝ මිනිසුන් යම් කාල වකවානුවක හෝ වෙනත් කාලයකදී දෙදෙනාම වී ඇති බැවින් ඒ දෙකම ස්ථිර නොවේ. මම දකින ආකාරයට, ඔබේ ආත්මභාවය පිළිබඳ හැඟීම සම්මුතියකට ලක් නොවන තාක් කුකුළෙකු වීමේ වරදක් නැත. ඕනෑම අවස්ථාවක ඔබ ඔබේ ආත්ම ගෞරවය අනතුරේ හෙළා දකින්නේ නම්, ශූර, කණ්ඩායම් මාරු කිරීමට කාලයයි.

මෙම කොටසෙහි ශූර අංශයට සාදරයෙන් පිළිගනිමු, එහිදී ඔබට සීමාවක් ඇතැයි හැඟේ නම් ඔබට ගත හැකි පියවර ගැන අපි කතා කරමු. සම්බන්ධතාවය. අවසානය දක්වා ඒවා දැකීම දුෂ්කර කාර්යයක් වනු ඇත, සැකයක් නැත. නමුත් ඔබ අවසන් වූ පසු, ඔබේ ජීවිතය භාර ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත, සම්බන්ධතාවයක් සඳහා සටන් කළ යුත්තේ කවදාද සහ අත්හැරිය යුත්තේ කවදාද යන්න තීරණය කරන්න. දැන් ඔබේ තත්වය ගැන යමක් කිරීමට කාලයයි. එය ස්ටීව් හාවි පැවසූ දෙයකි, "ඔබ අපාය හරහා යනවා නම්, දිගටම යන්න. ඔබ අපායේ නතර වන්නේ ඇයි?”

1. සම්බන්ධතාවයක හිරවෙලාද? ඔබ සමඟම 'කතා කරන්න'

ඔබගේම සංවාදයන් ඔබට ඇති වැදගත්ම ඒවා වේ. ඔබ සම්බන්ධතාවයක සිරවී සිටින බවක් දැනෙන විට, කළ යුතු පළමු දෙය නම් වාඩි වී කල්පනා කිරීමයි. ඔබ අනුගමනය කළ යුතු මානසික සිතියම් දෙකක් තිබේ. පළමුවැන්න ඇතුළත ය; ඔබේම හැසිරීම්, අවශ්යතා, ආශාවන් සහ හැඟීම් සොයා බැලීමෙන්. දෙවැන්න පිටත ය; ගැන සිතීමෙනිසම්බන්ධතාවය.

අඩු ආත්ම අභිමානය නිසා ඔබට සීමා වී ඇති බවක් දැනෙන්නට ඉඩ ඇත. ඔබ ගැන ඇති අතෘප්තිය, දිගුවකින්, සම්බන්ධතාවය ගැන ඔබට අසතුටුදායක හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය. නෙවාර්ක්හි කාර්ලා මෙසේ ලිවීය, “මම මගේ ජීවිතයේ නරක අවකාශයක සිටියදී මගේ සම්බන්ධතාවයට කොටු වූ බවක් මට දැනුනි. මගේ රස්සාව නැති වුණා විතරයි මට දැනුණේ කිසිම වැඩක් නැති කෙනෙක් වගේ. නමුත් මගේ අතෘප්තියට හේතුව මම බව තේරුම් ගැනීමට මට ටික වේලාවක් ගත විය. ඒ වගේම මම තමයි ඔයා අන්තිමට බලන තැන, ඒ නිසා මම ඒක මගේ සම්බන්ධය ගැන හිතලා බැලුවා.”

ඔබ ආත්මය ගැන මෙනෙහි කිරීම අවසන් කළ පසු, සම්බන්ධතාවය වෛෂයිකව පරීක්ෂා කිරීමට ඉදිරියට යන්න. එය විෂ සහිත හෝ අපයෝජනයේ කිසියම් සලකුණක් පෙන්නුම් කරයිද? ඔබේ සහකරු ඔබට ගැලපෙන්නේ නැද්ද? නැතහොත් එය නිවැරදි-පුද්ගල-වැරදි-කාල තත්වයක්ද? සම්බන්ධතාවයක කොටු වී ඇති බවක් දැනීමට ප්‍රධාන හේතු සහ ඒවා පැන නගින්නේ කොතැනින්ද යන්න උත්සාහ කර නිශ්චය කරන්න. ගැටලුව නිශ්චය කළ හැක්කේ ඔබට පමණි.

ක්‍රාන්ති පවසන පරිදි, "ඔබ සම්බන්ධතාවයක සිරවී සිටින බවක් හැඟේ නම්, ඔබ වෙන් වී ඇති බවට ඇති හැකියාව සලකා බැලිය යුතුය. කාලය ගත වන විට සබඳතාවයක් පමණක් නොව ඔබත් වෙනස් වේ. ඊට අමතරව, සම්බන්ධතාවය සහ ජීවිතය පිළිබඳ ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් වේ. ඔබේ සහකරු ඔබ බවට පත්වන පුද්ගලයා හෝ අනෙක් අතට සතුටු නොවිය හැකිය.

2. ඔබට සම්බන්ධතාවයක සිරවී සිටීම නැවැත්වීමට අවශ්‍ය නම් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්න

ඔබේ චිත්තවේගයන්ගේ මූලාරම්භය ඔබ සොයා ගත් පසු, ඒ සඳහා උත්සාහ කරන්න