Amy et Kevin (les noms ont été modifiés pour protéger les identités) sont ensemble depuis cinq ans. Mais Amy a souvent eu l'impression d'être enfermée dans une boîte ; sa relation l'étouffait et elle ne savait pas quoi faire pour y remédier. Elle s'est demandé si c'était normal, si tout le monde se sentait comme ça et quelles étaient les principales raisons de se sentir enfermé dans une relation.

Elle aimait Kevin, ils étaient heureux l'un avec l'autre aussi. Incapable de mettre le doigt sur la raison de ses sentiments, Amy continuait à souffrir en silence et dans la confusion. Peu à peu, cela s'est répercuté sur sa relation. La tension dans la pièce était palpable lorsqu'elle et Kevin se sont assis à table pour le dîner.

Lorsque les choses sont devenues insupportables, Amy s'est adressée à un conseiller en relations amoureuses. Quelques séances plus tard, Amy a réalisé que les raisons pour lesquelles elle se sentait piégée dans une relation étaient doubles. Premièrement, elle avait besoin de travailler à renforcer son estime de soi. Deuxièmement, la relation semblait ne mener nulle part. Il était temps de faire une pause (voire de rompre) et de se recalibrer. Est-ce que l'histoire d'AmyComme elle, beaucoup d'autres ont éprouvé des sentiments similaires à un moment ou à un autre de leur relation ou de leur mariage. Mais même après avoir pris conscience de ce que vous ressentez, il peut s'avérer difficile de prendre des mesures décisives.

Pour vous aider, voici un guide de 6 étapes à suivre si vous vivez la même chose et êtes coincé dans une relation, en consultation avec la conseillère Kranti Momin (M.A. Psychologie clinique), qui est une praticienne expérimentée de la TCC et se spécialise dans divers domaines du conseil relationnel. Elle est là pour vous guider dans le paysage rocailleux du sentiment d'être coincé dans une relation.Il est temps d'en parler une fois pour toutes : que signifie se sentir piégé dans une relation ?

Que signifie se sentir piégé dans une relation ?

Dites-moi si le fait d'être dans cette relation avec votre partenaire vous fait vivre une expérience similaire - vous avez constamment l'impression d'être enchaîné ou scotché à un poteau et de ne pas pouvoir vous enfuir ou qu'une lourde pierre est posée sur votre poitrine et que vous luttez pour respirer. De telles sensations d'étouffement sont des signes infaillibles que vous vous sentez coincé dans une relation.

Précisons d'emblée que le fait de se sentir coincé dans une relation toxique n'est pas nécessairement lié à votre peur de l'engagement (bien que cela puisse être l'une des raisons). Cela ne signifie pas non plus que la fin inévitable est proche. Même s'il y a des problèmes majeurs ou mineurs dans votre relation, ils peuvent être résolus si les deux partenaires s'engagent à faire le travail nécessaire pourraviver leur lien et lui redonner sa santé d'origine.

Mais d'abord, il est important d'aborder l'éléphant blanc dans la pièce. Qu'est-ce que cela signifie lorsque vous vous sentez coincé dans une relation et qu'est-ce qui vous fait ressentir cela ? Vous vous sentez coincé dans une relation lorsque vous êtes conscient que quelque chose ne va pas mais que vous n'avez pas d'autre choix que de supporter les circonstances. Maintenant, si vous vous demandez pourquoi quelqu'un resterait dans une relation qui lui faitmisérable ?

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Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne choisit de rester dans une relation insatisfaisante, même au risque de se sentir piégée, qu'il s'agisse d'un manque d'indépendance financière, de tendances à la codépendance ou d'un style d'attachement insécurisant. Par conséquent, vous vous dites peut-être : "Je suis coincé dans une relation dont je ne veux pas. Mais mon monde entier tourne autour de mon partenaire. Comment vais-je faire pour survivre ?sans lui/elle ?"

Parfois, une relation peut stagner si les partenaires s'éloignent l'un de l'autre. Dans une telle situation, ils peuvent trouver la paix et la joie dans quelqu'un ou quelque chose de nouveau, et la perspective de ne pas voir d'avenir avec l'autre peut les faire se sentir coincés dans une relation. Rappelez-vous simplement qu'en fin de compte, c'est vous qui décidez quand vous vous battez pour une relation et quand vous l'abandonnez, quelle que soit la raison qui vous retient.vous replonger dans une relation sans issue.

Comment savoir si vous êtes pris au piège d'une relation ?

Il existe de nombreux signes différents - signes de maladie, signes de l'univers, signes sur la route - et ils remplissent tous le même objectif : nous mettre en garde. Les indicateurs énumérés ci-dessous sont des signes de sentiment d'enfermement dans une relation. Pouvez-vous les repérer dans votre vie ?

Kranti et moi allons vous donner une idée claire de ce qui constitue un sentiment d'enfermement. Peut-être avez-vous du mal à mettre le doigt sur ce qui se passe parce que vous n'en connaissez pas les tenants et les aboutissants (ou peut-être êtes-vous dans le déni). Ne vous inquiétez plus - nous avons tout mis par écrit pour vous dans cette lecture qui donne à réfléchir. Voici les signes qui montrent que vous vous sentez enfermé dans une relation toxique :

1) Que signifie réellement le fait de se sentir piégé dans une relation ? L'énigme du bonheur

Une relation saine est une source constante de confort, de bonheur et de sécurité dans notre vie. Nos partenaires nous apportent de la joie par leur présence et leurs actions. S'il est inévitable que l'ennui s'immisce dans la relation à un moment ou à un autre, le fait de se sentir malheureux ou frustré est une source d'inquiétude. Vous devez répondre à deux questions principales :

Premièrement - "Suis-je heureux lorsque je suis loin de mon partenaire ?" Lorsque vous vous absentez pour le travail ou avec des amis, poussez-vous un soupir de soulagement ? Ou cherchez-vous activement à vous évader ? Il n'y a rien de mal à vouloir un peu d'espace... je dirais même que c'est sain. Mais ce sont les raisons qui motivent ce désir d'espace qui importent. Vous vous sentez piégé dans une relation si le fait de vous échapper de votre partenaire vous rend heureux.

Deuxièmement - "Suis-je malheureux avec mon partenaire ?" Cette question concerne la satisfaction générale dans votre relation. Si vous sentez des différences irréconciliables entre vous deux, cette incompatibilité menaçante peut vous étouffer. Vous pouvez être malheureux avec votre partenaire pour un certain nombre de raisons : il vous empêche de vous épanouir, il a des valeurs différentes, sa vision de la relation n'est pas la même que la vôtre.différente de la vôtre, etc.

Les réponses à ces deux questions devraient vous permettre de savoir si vous vous sentez vraiment prisonnier d'une relation ou s'il s'agit simplement d'une mauvaise passe que vous traversez. Kranti explique : "Si vous n'aimez pas être avec votre partenaire, c'est que vous n'êtes pas dans la bonne relation. Si vous ne pensez qu'à une vie plus heureuse sans lui, c'est que vous êtes clairement insatisfait et que vous devez le quitter."

2) "Il commence à faire chaud ici" - Principales raisons de se sentir piégé dans une relation

L'une des principales raisons pour lesquelles vous vous sentez limité dans une relation est que vous l'êtes réellement. Le fait d'avoir un partenaire ou un conjoint qui vous contrôle peut faire toute la différence (terrible) du monde. Le fait d'être censuré/critiqué pour votre discours, votre habillement, vos habitudes, etc. peut être très corrosif pour l'estime de soi. Vos sentiments peuvent provenir du fait que l'on vous dit que vous n'êtes pas assez bien.

Kranti attire notre attention sur l'importance de l'appréciation : "L'un des principaux facteurs contribuant au sentiment d'enfermement dans une relation pourrait être un manque d'appréciation. Si vous ne vous sentez pas valorisé ou si votre partenaire vous tient pour acquis, c'est un symptôme que la relation manque de respect. Bien sûr, vous ne vous attendez pas à ce que votre partenaire chante vos louanges tout le temps, mais le respect et l'appréciation sont des éléments essentiels de la relation.L'appréciation est indispensable".

Une autre possibilité est que vos limites soient violées. Vous pouvez sentir que votre relation empiète sur votre espace personnel ou votre individualité. Dans cette situation, il est naturel de vouloir se fortifier. Comme les situations ou les incidents s'accumulent les uns sur les autres, l'intensité se fait sentir au fil du temps. Alors posez-vous la question suivante : "Suis-je freiné dans ma relation ?".

Si vous êtes convaincu que vous méritez un meilleur environnement et que vous voulez aller de l'avant, ce sont des signes évidents que vous vous sentez piégé dans une relation. Mais vous ne pouvez pas et ne devez pas laisser la peur de vous sentir piégé dans une relation vous empêcher d'avoir un avenir libérateur et heureux, que ce soit avecun autre partenaire ou vous-même.

3. les drapeaux rouges sont rouges, arrêtez de chercher des indices

Votre relation est toxique et votre partenaire aussi. Les relations abusives ou toxiques expliquent en grande partie pourquoi vous vous sentez étouffé par votre partenaire. Il existe différents types d'environnements et de comportements toxiques. La violence physique comprend les coups, les bousculades, les menaces et même la violence sexuelle. La violence émotionnelle dans une relation comprend les attaques verbales, l'éclairage par les gaz, la manipulation, le manque de respect, etc.

Kranti présente les autres formes de violence : "Outre la violence physique et émotionnelle, il y a la violence psychologique, sexuelle, spirituelle et économique. L'une de ces formes (ou toutes) peut vous donner l'impression d'être en cage. Ces modèles de comportement sont utilisés par l'un des partenaires pour maintenir son pouvoir et son contrôle sur l'autre".

Vous pouvez penser qu'il n'y a aucun moyen de sortir de cette situation et vous pouvez même être amoureuse de votre partenaire violent. Les femmes continuent de retourner avec des partenaires violents et les victimes disent souvent : "Je me sens piégée dans ma relation mais je l'aime". Si vous êtes victime de violence domestique, n'hésitez pas à chercher de l'aide. Nous avons énuméré ce que vous pouvez faire si vous voulez cesser de vous sentir piégée dans une relation, mais si vous êtes dans unun environnement dangereux, veuillez vous extraire immédiatement.

Un partenaire toxique change rarement, et ses problèmes de colère et d'insécurité vous causent un tort immense. Si vous avez été blessé(e) émotionnellement ou physiquement, vous ne vous sentez pas piégé(e) dans une relation, vous l'ÊTES. Ces signes du sentiment d'être piégé(e) dans une relation ont, je l'espère, dissipé votre confusion quant à votre position. Puisque nous avons déterminé votre position, essayons de comprendre ce qu'il faut faire.Voici la partie la plus difficile : les mesures à prendre si vous vous sentez limité dans une relation.

Se sentir piégé dans une relation - 6 mesures à prendre

Un livre pour enfants de Renee Russel m'a appris une leçon très précieuse au collège : dans la vie, vous avez toujours deux options - être une poule mouillée ou un champion. Et aucune n'est permanente puisque la plupart des gens ont été les deux à un moment ou à un autre. De mon point de vue, il n'y a rien de mal à être une poule mouillée tant que votre sentiment d'identité n'est pas compromis. Si, à un moment donné, vous voyez que votre personnalité est en train de changer, vous pouvez être un champion.Le respect est en jeu, il est temps de changer d'équipe, champion.

Bienvenue dans la section "champion" de cet article, qui traite des mesures à prendre si vous vous sentez limité(e) dans une relation. Les suivre jusqu'au bout sera une tâche difficile, sans aucun doute. Mais une fois que vous aurez terminé, vous serez en mesure de prendre votre vie en main et de décider quand vous battre pour une relation et quand abandonner. Il est temps de faire quelque chose pour remédier à votre situation. C'est juste ce queSteve Harvey a dit : "Si vous traversez l'enfer, continuez. Pourquoi vous arrêter en enfer ?"

1. coincé dans une relation, parlez-en avec vous-même

Les conversations avec votre propre personne sont les plus importantes que vous ayez. Lorsque vous vous sentez piégé dans une relation, la première chose à faire est de vous asseoir et de réfléchir. Vous devez suivre deux schémas mentaux. Le premier est intérieur, en examinant votre propre comportement, vos besoins, vos désirs et vos émotions. Le second est extérieur, en pensant à la relation.

Il est possible que vous vous sentiez confiné(e) en raison d'une faible estime de soi. L'insatisfaction à l'égard de vous-même peut, par extension, vous rendre malheureux(se) dans votre relation. Carla, de Newark, a écrit : "Je me suis sentie piégée dans ma relation alors que j'étais dans une mauvaise passe. Je venais de perdre mon emploi et j'avais l'impression d'être une bonne à rien. Mais il m'a fallu un certain temps pour réaliser que la source de mon malaise se trouvait dans ma relation.Et comme le moi est le dernier endroit où l'on regarde, j'ai continué à le mettre sur le compte de ma relation".

Une fois que vous avez terminé votre réflexion sur vous-même, passez à l'examen objectif de la relation. Celle-ci présente-t-elle des signes de toxicité ou d'abus ? Votre partenaire ne vous convient-il pas ? Ou s'agit-il de la bonne personne au mauvais moment ? Essayez d'identifier les principales raisons pour lesquelles vous vous sentez piégé dans une relation et leur origine. Vous seul pouvez diagnostiquer le problème.

Kranti déclare : "Si vous vous sentez coincé dans une relation, vous devez envisager la possibilité que vous vous êtes éloigné l'un de l'autre. Non seulement une relation change avec le temps, mais vous aussi. En outre, votre perspective sur la relation et la vie change. Votre partenaire peut ne pas être satisfait de la personne que vous devenez, et vice versa."

2. travaillez dur si vous voulez cesser de vous sentir piégé dans une relation

Une fois que vous avez trouvé l'origine de vos émotions, faites des efforts pour y remédier. Si vous vous rendez compte que le problème vient de vous, renforcez votre estime de soi étape par étape. Enrichissez votre vie en ayant des contacts avec vos amis et votre famille, en vous adonnant à un nouveau passe-temps, en faisant de l'exercice, en mangeant sainement et en travaillant assidûment. Fixez vos horaires de sommeil et réduisez le temps passé devant les écrans. Adoptez un mode de vie sain etvous remarquerez la différence.

Par ailleurs, si la relation est problématique, travaillez en équipe avec votre partenaire. La première étape serait une communication directe et honnête. Que vous vous sentiez coincé dans une relation à cause de l'argent, de la sécurité ou à cause de la mise en scène constante de votre partenaire, exprimez clairement ce que vous voulez et ce que vous ressentez.

Exprimez vos préoccupations et vos attentes ; ne vous basez jamais sur des suppositions. Passez du temps de qualité avec votre partenaire, intéressez-vous activement à la vie de l'autre et mettez un peu de piment dans la chambre à coucher. Fixez des objectifs réalistes pour votre relation et guérissez des dommages que vous avez peut-être causés sans le savoir.

Le bagage émotionnel de l'un ou des deux partenaires pèse sur la relation. Si vous ressentez le besoin de consulter un professionnel de la santé mentale, faites-le. Vous pouvez vous adresser à n'importe quel psychothérapeute ou conseiller relationnel, individuellement ou pour une thérapie de couple. Parfois, un peu d'aide professionnelle peut s'avérer très utile. La thérapie en ligne proposée par les conseillers de Bonobology a aidé de nombreuses personnes à aller de l'avant après avoir subiNous sommes là pour vous et l'aide est à portée de clic.

3. une question à choix multiples vous attend

À ce stade, vous devez envisager les options qui s'offrent à vous. La question clé lorsque vous vous sentez piégé dans une relation est la suivante : "Qu'est-ce que je veux faire maintenant ?" Peut-être souhaitez-vous faire une pause temporaire dans la relation. Peut-être souhaitez-vous rompre définitivement. Peut-être souhaitez-vous continuer à voir votre partenaire, mais à un rythme plus lent. Il existe de nombreuses alternatives que vous pouvez envisager.

Faire une pause dans la relation pendant un certain temps peut être bénéfique pour vous deux. Le temps passé à l'écart peut vous rapprocher et vous aurez l'espace nécessaire pour vous recalibrer un peu. Sans l'engagement d'une relation, vous pouvez vous sentir à l'aise avec vous-même et faire des choses que vous aimez. Ce sera comme un redémarrage ! Après quelques mois, retrouvez votre partenaire et repartez sur de nouvelles bases.

Réfléchissez à toutes ces voies et choisissez-en une avec sagesse. Ne soyez pas indécis ou hâtif. Ou pire encore, ne choisissez pas une voie pour ensuite passer à une autre. Mais sortir de la relation qui vous restreint peut être une bonne option à envisager sérieusement. Un peu comme une bouffée d'air frais.

4. pas de rechute, s'il vous plaît

Il y a certaines choses que vous ne devez jamais faire après une rupture ou pendant une pause : créer des drames, retomber dans d'anciens comportements, entamer des cycles "on-again-off-again", etc. Une fois que vous avez décidé d'une ligne de conduite, tenez-vous-y avec diligence. Résistez à la tentation d'appeler votre ex-partenaire ou de le harceler en ligne. N'essayez pas d'entretenir une "amitié" juste après une rupture. La majoritésurtout, ne perdez pas de vue la raison pour laquelle vous avez rompu.

En revanche, si vous avez décidé de rester dans la relation ou le mariage et d'y travailler, faites-le avec votre cœur et votre âme. Ne vous laissez pas aller à des comportements d'auto-sabotage ou à des jeux de blâme. Rendez justice à la décision que vous avez prise. La cohérence est essentielle lorsque vous essayez de ne plus vous sentir piégé dans une relation.

5. avancer lentement mais sûrement

Rester dans le passé n'a jamais aidé personne et cela ne vous aidera pas. Une fois que vous êtes sorti d'une relation où vous vous sentiez en cage, ne regardez pas en arrière. Gardez les yeux sur l'avenir et avancez dans votre vie. Aimez-vous ! Vos progrès peuvent être minuscules, mais ce n'est pas grave tant que vous allez de l'avant. Cela deviendra plus facile avec le temps, et vous atteindrez un lieu de bonheur et de paix.

Apprenez de vos erreurs et de vos tendances, et veillez à les éviter à l'avenir. La conscience de soi empêchera l'histoire de se répéter. Soyez dans un bon état d'esprit lorsque vous entamerez votre prochaine relation et maintenez une distance solide avec les personnes ayant des traits abusifs ou toxiques. Efforcez-vous de trouver une connexion saine, un partenaire avec lequel vous avez envie de revenir tous les jours.

6. ne pas renoncer à l'amour

Vous ne devez jamais laisser une mauvaise expérience déterminer toute votre vision des choses. Bien sûr, cette relation était malsaine, mais cela ne signifie pas que toutes les relations seront les mêmes. Ne perdez pas confiance en l'amour, le romantisme, la bonté des relations et la perspective de sortir à nouveau avec quelqu'un juste parce que vous étiez coincé dans une relation qui n'a pas fonctionné pour vous. Vous n'avez pas besoin de vous remettre dans le jeu pendant un certain temps,mais ne l'évitez pas complètement.

Kranti dit : "Essayez de vous rappeler ce que vous souhaitiez avant que les réalités de la vie et la quête de l'accomplissement humain n'écrasent votre cœur. Ayez la foi car il y a beaucoup de choses belles dans les relations et l'amour". C'est un message que vous devriez garder près de votre cœur. Devenir pessimiste à l'égard de l'amour n'est qu'une perte pour vous-mêmes.

Pointeurs de clé

• Réfléchir à ses propres problèmes et insécurités
• Prenez soin de vous et adoptez une communication saine pour ne plus vous sentir coincé dans la relation.
• Si rien ne marche, décidez du sort de votre relation
• Restez sur votre décision si vous voulez partir une fois pour toutes et continuer votre vie tranquillement.
• Ne renoncez pas à l'amour à cause d'une relation ratée

Vous êtes venu ici avec des pensées telles que : " Je suis coincé dans une relation que je ne veux pas avoir, mais c'est l'obscurité totale devant mes yeux et je ne sais pas comment me sortir de cette situation inextricable ". J'espère que nous avons réussi à vous donner un peu d'orientation. Bien que les choix soient entièrement les vôtres, nos conseils pourraient rendre le voyage plus facile. Écrivez-nous et dites-nous ce que vous en pensez.Comment tu t'en es sortie ; puisses-tu ne plus jamais te sentir piégée dans une relation.

FAQ

Il est tout à fait normal de se sentir piégé dans une relation. Même s'il ne s'agit pas de quelque chose de fatal (quelque chose d'aussi grave que l'abus ou la manipulation), toutes les relations traversent une période difficile de temps en temps. Vous devez déterminer si ce sentiment d'enfermement est dû à un problème temporaire ou s'il s'agit d'un problème majeur et irrémédiable. 2. comment sortir d'une relation dans laquelle vous vous sentez pris au piège ?

Tout d'abord, vous pouvez essayer de résoudre le problème en restant dans la relation. Une réflexion sur vous-même et une communication claire avec votre partenaire peuvent vous aider à résoudre les problèmes qui vous font vous sentir piégé. Si rien ne marche, élaborez un plan de sortie solide et essayez de reprendre votre vie en main. Si nécessaire, demandez l'aide d'un professionnel à tout moment.

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