Amy eta Kevin (izena aldatuta identitatea babesteko) bost urte zeramatzaten elkarren artean. Baina Amy askotan kutxa batean zegoela sentitzen zuen; bere harremana itotzen ari zen eta ez zekien zer egin. Hau normala al zen, galdetu zuen. Denek sentitzen dute horrela? Eta zeintzuk dira harreman batean harrapatuta sentitzeko arrazoi nagusiak?

Kevin maite zuen, haiek ere pozik zeuden elkarren artean. Bere sentimenduen atzean dagoen arrazoia zehaztu ezinik, Amyk isiltasunean eta nahasian sufritzen jarraitu zuen. Pixkanaka-pixkanaka, horrek eragin zion bere harremanari. Gelako tentsioa nabaria zen bera eta Kevin afaltzera eseri zirenean.

Gauzak jasangaitzak zirenean, Amy harreman-aholkulari batengana jo zuen. Saio batzuk geroago, Amy konturatu zen harreman batean harrapatuta sentitzeko arrazoiak bi zirela. Lehenik eta behin, bere autoestimua eraikitzen lan egin behar zuen. Eta bigarrenik, harremanak inora ez zihoala zirudien. Atsedena hartzeko garaia zen (haustura bat ez bazen) eta birkalibrazio bat egiteko. Amyren istorioak oihartzuna ematen dizu? Bera bezala, beste hainbatek antzeko sentimenduak bizi izan dituzte euren harreman edo ezkontzaren uneren batean. Baina sentitzen ari zarenaz jabetu ondoren ere, ekintza erabakigarriak hartzea erronka izan daiteke.

Bidean laguntzeko, hona hemen gauza bera pasatzen ari bazara eta eman beharreko 6 urratsen gida bat. harreman batean trabatuta kontsultanzuzentzea. Arazoa zure esku dagoela konturatzen bazara, eraiki ezazu zure autoestimua urratsez urrats. Aberastu zure bizitza lagunekin eta familiarekin sozializatuz, zaletasun berri bat hartuz, ariketa fisikoa egin eta osasuntsu elikatuz eta arduratsu lan eginez. Konpondu lo egiteko ordutegia eta murriztu pantailako denbora. Bizimodu ona eraman eta horrek eragiten duen aldea nabarituko duzu.

Bestela, harremanak arazoak baditu, lan egin zure bikotearekin taldean. Lehen urratsa komunikazio zuzena eta zintzoa izango litzateke. Harreman batean trabatuta sentitzen zaren diruagatik, segurtasunagatik edo zure bikotekidearen etengabeko gas-argiztapenagatik, izan argi adierazi nahi duzuna eta nola sentitzen zaren.

Adierazi zure kezkak eta itxaropenak; inoiz ez funtzionatu hipotesietan. Pasa ezazu kalitatezko denbora zure bikotearekin, hartu interes aktibo bata bestearen bizitzan eta gozatu logelan gauzak. Ezarri harremanari etorkizuneko helburu errealistak eta sendatu jakin gabe eragin ditzakezun kalteetatik.

Bikotekide baten edo bien bagaje emozionalak harremana eragiten du. Osasun mentaleko profesional batekin harremanetan jartzeko beharra sentitzen baduzu, egin ezazu. Edozein harreman psikoterapeuta edo orientatzailera hurbil zaitezke bakarka edo bikote terapiarako. Batzuetan, laguntza profesional txiki batek bide luzea egin dezake. Bonobologiako aholkularien lineako terapiak jende askori lagundu dio etorri ondorenharreman negatibo batetik. Zuretzat gaude eta laguntza klik batera dago.

3. Aukera anitzeko galdera bat dago zain

Bihurgune honetan, dituzun aukerak kontuan hartu behar dituzu. Harreman batean harrapatuta sentitzen zarenean galdera gakoa hau da: "Zer egin nahi dut orain?" Agian harremana atseden hartu nahiko zenuke aldi baterako. Agian behin betiko hautsi nahiko zenuke. Agian zure bikotea ikusten jarraitu nahi duzu baina erritmo motelagoan. Alternatiba asko aztertu ditzakezu.

Harreman pixka batean etenaldia egitea onuragarria izan daiteke bioi. Denborak urrunago hurbildu zaitezke eta pixka bat birkalibratzeko behar duzun espazioa lortuko duzu. Harreman baten konpromisorik gabe, zure buruarekin gustura egon zaitezke eta gustuko dituzun gauzak egin ditzakezu. Berrabiaraztea sakatzea bezalakoa izango da! Hilabete batzuk igaro ondoren, berriro elkartu zure bikotearekin eta hasi berriro.

Pentsatu bide hauek guztiak eta aukeratu bat zentzuz. Ez izan erabakigabea edo presaka. Edo are okerrago: ez aukeratu bat eta gero beste batera aldatu. Baina mugatzen zaituen harremanetik ateratzea aukera ona izan daiteke serioski kontuan hartzeko. Aire fresko baten antzera.

4. Ez dago bekarik, mesedez.

Hasialdi baten ondoren edo atsedenaldi batean inoiz egin behar ez dituzun zenbait gauza daude. Drama sortzea, portaera eredu zaharretara lerratzea, berriro hasteaoff-again zikloak, eta abar. Ekintza bat finkatzen duzunean, eutsi arretaz. Egon zaitez zure bikotekide ohiari deitzeko tentazioari edo sarean jarraitu. Ez saiatu 'adiskidetasuna' mantentzen haustura baten ondoren. Garrantzitsuena, ez galdu bistatik lehen hautsi zenuen arrazoia.

Bestalde, harremanean edo ezkontzan jarraitzea eta horretan lan egitea erabaki baduzu, egin ezazu zurekin. bihotza eta arima. Ez utzi autosabotaje-jokabideetan edo errudun jokoetan. Hartu duzun erabakiari justizia egin. Koherentzia gakoa da harreman batean harrapatuta sentitzeari uzten saiatzen ari zarenean.

5. Aurrera poliki-poliki baina etengabe

Iraganean bizitzeak ez du inoiz inori lagundu eta ez zaitu lagunduko. Kaiola sentitzen zinen harreman batetik atera ondoren, ez begiratu atzera. Begiratu etorkizunari eta jarraitu zure bizitzarekin. Maite ezazu zeure burua! Zure aurrerapena txikia izan daiteke, baina hori ondo dago aurrera egiten ari zaren bitartean. Denborarekin errazagoa izango da, eta zoriontasun eta bake leku batera iritsiko zara.

Ikasi zure akatsetatik eta joeretatik, eta ziurtatu aurrerantzean saihestuko dituzula. Autokontzientziak historia errepikatzea eragotziko du. Egon toki onean zure hurrengo harremanean sartzen zarenean eta mantendu distantzia sendoa ezaugarri abusibo edo toxikoak dituzten pertsonengandik. Saiatu lotura osasuntsu bat aurkitzeko; etorri nahi duzun bikoteaitzuli egunero.

6. Ez utzi maitasunari

Inoiz ezin duzu utzi esperientzia txar batek zerbaiti buruz duzun ikuspegi osoa zehazten. Noski, harremana osasungaitza zen baina horrek ez du esan nahi denak berdinak izango direnik. Ez galdu maitasunean, amodioan, harremanen ontasunean eta berriro elkartzeko aukeran, zuretzako balio ez zuen harreman batean itsatsita egon zinenagatik. Ez duzu jokoan bueltatu behar denbora batez, baina mesedez, ez ezazu erabat baztertu.

Krantik dio: "Saiatu nahi zenuena gogoratzen bizitzako errealitateak eta giza lorpenaren bilaketa zapaldu aurretik. zure bihotza. Izan fedea, harreman eta maitasunari buruz gauza asko daudelako ederrak». Eta hau bihotzetik gertu eduki behar duzun mezua da. Maitasunarekiko ezkorra izatea galera bat besterik ez da zeuretzat.

Erakusleak

• Hasnartu zure arazo eta segurtasun-gabezien gainean
• Zentzun ondo zure burua eta jo komunikazio osasuntsura gelditzeko. harremanean itsatsita sentitzea
• Ezer ez badabil, erabaki zure harremanaren patua
• Eutsi zure erabakiari behingoz alde egin nahi baduzu eta poliki-poliki jarraitu zure bizitza
• Ez eman harreman porrot batengatik maitasunari buruz

Hona etorri zinen pentsamenduekin borrokan, "nahi ez dudan harreman batean trabatuta nago egon. Baina iluntasun osoa da aurreannire begiak eta ez dakit nola erreskatatu egoera korapilatsu honetatik». Beno, espero dut zuei norabide apur bat ematea lortu izana. Aukerak guztiz zureak diren arren, gure gidariek bidaia erraztu dezakete. Idatzi iezaguzu eta esan iezaguzu nola ibili zaren; ez zaitezke inoiz gehiago sentituko harreman batean harrapatuta.

Ohiko galderak

Erabat normala da harreman batean harrapatuta sentitzea. Nahiz eta ezer hilgarria ez izan (tratu txarrak edo manipulazioa bezain txarra), harreman guztiak adabaki latzak pasatzen ditu noizean behin. Konfinamendu sentsazio hori behin-behineko arazo baten ondoriozkoa den edo nagusiki terminala den eta konpontzetik kanpo dagoen asmatu behar duzu. 2. Nola atera harrapatuta sentitzen zaren harreman batetik ?

Lehenik eta behin, harremanean jarraituz arazoa konpontzen saia zaitezke. Norberaren hausnarketak eta zure bikotearekin komunikazio argiak harrapatuta sentiarazten zaituen arazoak zuzentzen lagunduko dizute. Ezer ez bada funtzionatzen, sortu irteteko plan bat azkenean eta saiatu zure bizitzarekin aurrera egiten. Bilatu orientazio profesionala edozein momentutan behar izanez gero.

Hastura baten ondoren zer ez egin: haustura bati aurre egiteko egiten dituzun gauzarik txarrena

Zer esan nahi du harreman batean harrapatuta sentitzeak?

Esadazu zure bikotearekin harreman honetan egoteak antzeko esperientzia bat bizitzen zaituen; etengabeko sentsazio hau sentitzen duzu zutoin batean kateatuta zaudela edo zutoin batean zintatuta zaudela eta ezin duzula ihes egin edo astuna dagoela. harria bularrean jarrita eta arnasa lortzeko borrokan ari zara. Sentimendu itogarri horiek harreman batean trabatuta sentitzen zaren seinale seguruen artean daude.

Orain oso argi utz dezagun hasiera-hasieratik harreman toxiko batean trabatuta sentitzeak ez duela zertan konpromisoaren beldurra adierazten ( arrazoietako bat izan daitekeen arren). Ez du esan nahi saihestezina den amaiera gertu dagoenik. Nahiz eta zure harremanean akats handi edo txiki batzuk egon, hauek konpondu daitezke bi bikotekideek beren lotura berpizteko eta jatorrizko osasuna berreskuratzeko beharrezko lana egiteko konpromisoa hartzen badute.

Baina lehenik eta behin, garrantzitsua da gelako elefante zuriari zuzentzea. Zer esan nahi du harreman batean harrapatuta sentitzen zarenean eta zerk sentiarazten zaitu horiera? Harreman batean itsatsita sentitzen zara zerbait ondo ez dagoela jakitun zarenean baina zure egoerari eustea beste aukerarik ez duzula. Orain galdetzen baduzu zergatik geratuko litzateke norbait zorigaiztoko harreman batean?

Gaitu JavaScript

Beno, arrazoi asko egon daitezke. Pertsonak betetzen ez duen harreman batean jarraitzea aukeratzen du, harrapatuta sentitzeko arriskuan egon arren, finantza-independentzia faltatik kodependentzia-joeretara eta atxikimendu-estilo segurua. Ondorioz, baliteke zure burua pentsatzen: "Egon nahi ez dudan harreman batean trabatuta nago. Baina nire mundu osoa nire bikotearen inguruan dabil. Nola biziko naiz bera gabe?”

Batzuetan, harreman bat gelditzea liteke bikotekideak bananduz gero. Egoera horretan, baliteke norbait edo zerbait berrirengan bakea eta poza aurkitzea, eta elkarren artean etorkizunik ez ikusteko aukerak harreman batean itsatsita sentitzea eragin dezake. Gogoratu, azken finean, zu zarela erabakitzen duzuna noiz borrokatu harreman baten alde eta noiz amore eman, edozein dela ere harreman hil-egoeran geldiarazten zaituen arrazoia.

Nola dakizu harreman batean harrapatuta zaudela. ?

Hainbeste zeinu mota daude (gaixotasunaren seinaleak, unibertsoko seinaleak, errepideko seinaleak) eta guztiek betetzen dute.helburu bera; buruzagi bat emanez. Jarraian zerrendatzen diren adierazle hauek harreman batean harrapatuta sentitzearen seinale dira. Zure bizitzan antzeman ditzakezu?

Krantik eta biok harrapatuta sentitzea zer den ideia argi bat emango dizugu. Agian arazoak izaten ari zara gertatzen ari dena atzamarra jartzeko, Atik Z-a ezagutzen ez duzulako. (Edo agian ezezkoan zaude.) Ez kezkatu gehiago: dena jarri dizugu hausnarketa erakargarri honetan. Hona hemen harreman toxiko batean trabatuta sentitzen zaren seinaleak:

1. Zer esan nahi du benetan harreman batean harrapatuta sentitzeak? Zoriontasunaren enigma

Harreman osasuntsu bat gure bizitzan erosotasun, zoriontasun eta segurtasun iturri etengabea da. Gure bazkideek poza ematen digute euren presentziarekin eta ekintzekin. Uneren batean asperdura harremanean sartzea saihestezina den arren, zorigaiztoko edo frustratuta sentitzea kezkatzeko arrazoia da. Bi galdera nagusi erantzun behar dituzu:

Lehenik - "Pozik al naiz nire bikotetik kanpo nagoenean?" Lanerako edo lagunekin kanpoan zaudenean, lasaitasunik ematen al duzu? Edo ihesaldien bila ari zara aktiboki? Orain ez dago ezer txarrik leku apur bat nahi izateak... arraio, osasuntsu ere deituko diot. Baina espazio hori nahi izatearen arrazoiak dira axola direnak. Harreman batean harrapatuta sentitzen zara zure bikotearengandik ihes egiteak zoriontsu egiten bazaitu.

Bigarrena - "Zehazten al naiz nire bikotearekin?"Galdera hau zure harremanaren gogobetetasun orokorrari dagokio. Bion arteko desberdintasun bateraezinak sumatzen ari bazara, bateraezintasun nabarmen honek itotzen zaitu. Bikotekidearekin pozik egon zaitezke hainbat arrazoirengatik: zure hazkuntza oztopatzen ari dira, balore desberdinak dituzte, harremanarekiko duten ikuspegia zurea baino desberdina da, etab.

Bi galdera hauen erantzunak bidezko bat eman behar dizu. Harreman batean harrapatuta sentitzen zaren ala nabigatzen ari zaren adabaki latza den ideia. Kranti-k azaldu duenez, "bikotekidearekin egotea gustatzen ez bazaizu, harreman okerrean zaude. Pentsa dezakezun guztia haiek gabe bizitza alaiagoa izatea bada, argi eta garbi ez zaude pozik eta alde egin behar duzu."

2. "Bero egiten ari da hemen" - Harreman batean harrapatuta sentitzeko arrazoi nagusiak

Harreman batean mugatuta sentitzearen atzean dagoen arrazoi nagusi bat benetan mugatuta zaudela da. Bikotekide edo ezkontide kontrolatzailea izateak munduko diferentzia (ikaragarria) eragin dezake. Zure hizkera, janzkera, ohituren eta abarrengatik zentsuratua/kritikatua izatea oso korrosiboa izan daiteke norberaren autoestimuarentzat. Baliteke zure sentimenduak nahikoa ez zarela esan izanaren ondorio izatea.

Krantik estimuaren garrantziara bideratzen du gure arreta, "Harreman batean mugatuta sentitzeko funtsezko faktoreetako bat izan liteke.estimu falta. Ez bazara baloratua sentitzen edo zure bikotekideak normaltzat hartzen bazaitu, harremana errespetu faltaren sintoma da. Jakina, ez duzu espero zure bikotekideak zure laudorioak kantatuko dituenik, baina errespetua eta estimua ezinbestekoak dira."

Beste aukera bat zure mugak gainditzea da. Zure harremana zure espazio pertsonalean edo indibidualtasunean sartzen dela senti dezakezu. Egoera honetan, naturala da zure burua sendotu nahi izatea. Egoerak edo gorabeherak elkarren gainean pilatzen diren heinean, intentsitatea denboran zehar sumatzen da. Beraz, galdetu zeure buruari: "Nire harremanean atzera egiten ari al naiz?"

Galdera honen muina zerbait hobea nahi duzula uste duzun jakitea da. Ingurune hobea merezi duzula sinetsita bazaude eta gauza hobeetara joan nahi baduzu, orduan harreman batean harrapatuta sentitzearen seinale zehatzak dira. Baina ezin duzu eta ez duzu utzi harreman batean harrapatuta sentitzeko beldurra etorkizun askatzaile eta zoriontsu bat izateko bidean etortzea, beste bikotekidearekin edo zeure buruarekin.

3. Bandera gorriak gorriak dira. , utzi pista baten bila

Zure harremana toxikoa da eta zure bikotea ere bai. Gehiegizko harremanak edo toxikoak zure bikotearekin itota sentitzearen arrazoi handi bat dira. Ezarpen eta jokabide toxiko mota desberdinak daude. Tratu txar fisikoak kolpeak, bultzadak, mehatxuak eta baita sexu-indarkeria dakar. EmozionalaHarreman batean tratu txarrak hitzezko erasoak, gas-argia, manipulazioa, errespetu falta eta abar dira.

Krantik beste tratu txar mota batzuk planteatzen ditu: “Tratu txar fisiko eta emozionalez gain, tratu txar psikologiko, sexual, espiritual eta ekonomikoa izaten duzu. Horietako batek (edo guztiek) kaiolatuta senti zaitezke. Jokabide-eredu hauek bikotekide batek beste bikotekidearen boterea eta kontrola mantentzeko erabiltzen ditu."

Egoeratik ateratzeko modurik ez dagoela pentsa dezakezu eta zure bikotekide tratu txarrarekin maiteminduta ere egon zaitezke. Emakumeek tratu txarren bikotekideengana itzultzen jarraitzen dute, eta biktimek askotan esaten dute: "Nire harremanean harrapatuta sentitzen naiz, baina maite dut". Etxeko tratu txarren biktima bazara, eskatu laguntza. Harreman batean harrapatuta sentitzeari utzi nahi badiozu zer egin dezakezun zerrendatu dugu, baina ingurune seguru batean bazaude, mesedez atera zaitez berehala.

Bikote toxiko bat oso gutxitan aldatzen da eta bere haserre arazoak/ segurtasun ezak kalte izugarriak eragiten dizkizute. Emozionalki edo fisikoki kaltetu bazaizu, ez zara harreman batean harrapatuta sentitzen, batean harrapatuta ZAUDE. Harreman batean harrapatuta sentitzearen zantzu hauek, zorionez, nahasmena argitu dute non zauden inguruan. Zure posizioa kokatu dugunez, saiatuko gara ulertzen zer egin horri buruz? Hemen dator zati zaila: harreman batean mugatuta sentitzen bazara eman beharreko urratsak.

Harreman batean harrapatuta sentitzea -Hartu ditzakezun 6 urratsak

Renee Russel-en haurrentzako liburu batek oso ikasgai baliotsu bat eman zidan erdi hezkuntzan; bizitzan beti dituzu bi aukera: oilaskoa edo txapelduna izan. Eta ez bata ez bestea iraunkorra, jende gehienak biak izan baitira denboraren batean edo bestean. Nik ikusten dudan moduan, ez dago gaizki oilaskoa izateak, zure buruaren zentzua arriskuan jartzen ez den bitartean. Edozein momentutan zure buruarekiko errespetua jokoan ikusten baduzu, taldez aldatzeko garaia da, txapeldun.

Ongi etorri pieza honen txapeldunaren atalera, non murrizketa sentitzen bazara eman ditzakezun urratsei buruz hitz egingo dizugu. harremana. Azkenera arte ikustea lan gogorra izango da, dudarik gabe. Baina behin amaitutakoan, zure bizitzaren ardura hartu eta harreman baten alde borrokatu eta noiz amore eman erabakiko duzu. Orain da zure egoerari buruz zerbait egiteko unea. Steve Harveyk esan zuena besterik ez da: "Infernutik pasatzen ari bazara, jarraitu aurrera. Zergatik geldituko zinateke infernuan?”

1. Harreman batean trabatuta? Zure buruarekin ‘hitzaldia’ izan

Zure buruarekin elkarrizketak izango dituzu garrantzitsuenak. Harreman batean harrapatuta sentitzen zarenean, egin beharreko lehen gauza eseri eta hausnartzea da. Bi mapa mental jarraitu behar dituzu. Lehenengoa barrurantz dago; zure portaera, beharrak, desioak eta emozioak aztertuz. Bigarrena kanporakoa da; buruz pentsatuzharremana.

Autoestimu baxua dela eta mugatuta sentitzeko aukera dago. Zeure buruarekiko atsekabeak, hedaduraz, harremanaz zorigaiztoko sentiarazten zaitu. Newarkeko Carlak idatzi zuen: "Nire harremanean harrapatuta sentitu nintzen nire bizitzako tarte txarrean nengoenean. Lana galdu berri nuen eta ezertarako balio nuen. Baina pixka bat behar izan nuen konturatzeko nire desadostasunaren iturria ni nintzela. Eta niari begiratzen duzun azken lekua da, beraz, nire harremanari lotzen jarraitu nion.”

Niri buruz hausnartzen amaitutakoan, jarraitu harremana objektiboki aztertzen. Toxikotasun edo tratu txarren zantzurik erakusten al du? Zure bikotea ez al da zuretzako egokia? Edo pertsona egokia-okerreko egoera bat da? Saiatu harreman batean harrapatuta sentitzeko arrazoi nagusiak eta nondik datozen identifikatzen. Zuk bakarrik diagnostikatu dezakezu arazoa.

Krantik dio: "Harreman batean harrapatuta sentitzen bazara, banandu zaren aukera kontuan hartu behar duzu. Harreman bat denbora pasa ahala ez ezik, zu ere aldatzen da. Horrez gain, harremanari eta bizitzari buruzko ikuspegia aldatzen da. Zure bikotea agian ez dago gustura bihurtzen zaren pertsonarekin edo alderantziz".

2. Egin lan gogorra harreman batean harrapatuta sentitzeari utzi nahi badiozu

Zure emozioen jatorria asmatu ondoren, egin ahaleginak lortzeko.