Эми, Кевин (нэрийг нь хамгаалахын тулд нэрийг нь өөрчилсөн) хоёр таван жил хамт байсан. Гэвч Эми өөрийгөө хайрцагт байгаа мэт санагдуулдаг; түүний харилцаа түүнийг амьсгал боогдуулж байсан бөгөөд тэр энэ талаар юу хийхээ мэдэхгүй байв. Энэ хэвийн байсан уу гэж тэр гайхав. Хүн бүр ийм мэдрэмж төрдөг үү? Мөн харилцаанд баригдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх гол шалтгаан нь юу вэ?

Тэр Кевинд хайртай байсан, тэд ч бас бие биедээ баяртай байсан. Эми сэтгэлийнхээ цаад учрыг олж чадаагүй тул чимээгүй, төөрөлдсөн хэвээр шаналж байв. Энэ нь аажмаар түүний харилцаанд сөргөөр нөлөөлөв. Кевин хоёрыг оройн хоолондоо суух үед өрөөний хурцадмал байдал илт мэдрэгдэж байлаа.

Бүх зүйл тэвчихийн аргагүй болоход Эми харилцааны зөвлөх рүү хандав. Хэдхэн хуралдааны дараа Эми харилцаанд баригдах шалтгаан нь хоёр талтай гэдгийг ойлгов. Нэгдүгээрт, тэр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгохын тулд ажиллах шаардлагатай байв. Хоёрдугаарт, харилцаа нь хаашаа ч явахгүй юм шиг харагдаж байв. Завсарлага аваад (хэрэв салаагүй бол) дахин тохируулга хийх цаг болсон. Эмигийн түүх танд нийцэж байна уу? Түүнтэй адил олон хүн харилцаа, гэрлэлтийн аль нэг үе шатанд ижил төстэй мэдрэмжийг мэдэрч байсан. Гэхдээ юу мэдэрч байгаагаа ойлгосон ч гэсэн шийдвэртэй арга хэмжээ авах нь хэцүү байх болно.

Хэрэв та ижил зүйлийг даван туулж байгаа бол дараах 6 алхамыг хийх заавар байна. зөвлөлдөж харилцаанд гацсанүүнийг засах. Асуудал өөрт чинь байгаа гэдгийг ойлгож байгаа бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алхам алхмаар бий болго. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харьцаж, шинэ хоббитой болж, дасгал хөдөлгөөн хийж, эрүүл хооллож, шаргуу хөдөлмөрлөж амьдралаа баяжуулаарай. Унтах хуваариа засч, дэлгэцийн цагийг багасга. Амьдралын зөв хэв маягийг удирдан чиглүүлснээр та түүний өөрчлөлтийг анзаарах болно.

Эсвэл харилцаанд асуудал тулгарвал хамтрагчтайгаа нэг баг болж ажилла. Эхний алхам бол шууд, шударга харилцаа байх болно. Мөнгө, аюулгүй байдлын улмаас эсвэл хамтрагчтайгаа байнга холбоотой байдаг тул та харилцаанд гацсан мэт санагдаж байгаа эсэхээс үл хамааран юу хүсч байгаагаа, юу мэдэрч байгаагаа тодорхой илэрхийлээрэй.

Санаа зовоосон зүйл, хүлээлтээ илэрхийл; хэзээ ч таамаглал дээр ажиллахгүй. Хамтрагчтайгаа цагийг сайхан өнгөрүүлж, бие биенийхээ амьдралыг идэвхтэй сонирхож, унтлагын өрөөнд амтлагчийг мэдрээрэй. Харилцааны ирээдүйн зорилгоо бодитоор тавьж, өөрийн мэдэлгүй учруулсан хохирлоо эдгээ.

Нэг эсвэл хоёр түншийн сэтгэл санааны ачаа нь харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо барих шаардлагатай гэж бодож байвал үүнийг хий. Та ямар ч харилцааны сэтгэл засалч, зөвлөхөд ганцаарчлан эсвэл хосын эмчилгээнд хандаж болно. Заримдаа мэргэжилтний багахан тусламж маш их үр дүнд хүрдэг. Бонобологийн зөвлөхүүдийн онлайн эмчилгээ олон хүнд ирснийхээ дараа цааш явахад тусалсансөрөг харилцаанаас. Бид танд туслахад бэлэн байгаа бөгөөд тусламж авахад ердөө л хангалттай.

3. Олон сонголттой асуулт хүлээж байна

Энэ уулзвар дээр та өөрт байгаа сонголтуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Таныг харилцаанд баригдсан мэт санагдаж байгаа гол асуулт бол: "Би одоо юу хиймээр байна?" Магадгүй та харилцаагаа түр завсарлахыг хүсч магадгүй юм. Магадгүй та бүрмөсөн салах хүсэлтэй байж магадгүй юм. Магадгүй та хамтрагчтайгаа үргэлжлүүлэн уулзахыг хүсч байгаа ч арай удаан. Танд хайж болох олон хувилбар бий.

Харилцангаа хэсэг хугацаанд түр зогсоох нь та хоёрт ашигтай байж магадгүй. Хугацаа нь таныг илүү ойртуулж, дахин тохируулахад шаардлагатай зайг олж авах болно. Харилцааны амлалтгүйгээр та өөртөө тухтай байж, дуртай зүйлээ хийж чадна. Энэ нь дахин ачаалахтай адил байх болно! Хэдэн сарын дараа хамтрагчтайгаа дахин уулзаж, шинээр эхлээрэй.

Эдгээр бүх замыг тунгаан бодож, нэгийг нь ухаалгаар сонго. Шийдвэргүй, яарах хэрэггүй. Эсвэл бүр ч муу - нэгийг нь сонгоод дараа нь нөгөө рүү шилжих хэрэггүй. Гэхдээ таныг хязгаарлаж буй харилцаанаас гарах нь нухацтай авч үзэх сайн сонголт байж болох юм. Яг л цэвэр агаараар амьсгалахтай адил.

4. Дахилт байхгүй, гуйя

Таныг салсны дараа эсвэл завсарлагааны үеэр хэзээ ч хийж болохгүй зүйлс байдаг. Үүнд жүжиг бүтээх, хуучин зан үйлийн хэв маяг руу орох, дахин эхлүүлэх зэрэг орнодахин унтраах мөчлөг гэх мэт. Үйл ажиллагааны чиглэлээ шийдсэнийхээ дараа түүнийгээ хичээнгүйлэн дагаж мөрдөөрэй. Хуучин/хамтрагч руугаа залгах эсвэл тэднийг онлайнаар мөшгих уруу таталтыг эсэргүүц. Салсны дараа шууд "нөхөрлөл"-ийг хадгалах гэж бүү оролд. Хамгийн гол нь анхнаасаа салсан шалтгаанаа бүү мартаарай.

Нөгөө талаар, хэрэв та харилцаа, гэрлэлтээ үргэлжлүүлэхээр шийдсэн бол үүнийгээ өөрийнхөөрөө хий. зүрх ба сүнс. Өөрийгөө хорлон сүйтгэх, тоглоомыг буруутгах хэрэггүй. Өөрийнхөө гаргасан шийдвэрт шударга ханд. Та харилцаанд баригдсан мэдрэмжээ зогсоохыг хичээх үед тууштай байх нь чухал юм.

5. Удаан боловч тууштай хөдөл

Өнгөрсөн хугацаанд амьдрах нь хэнд ч тус болж байгаагүй бөгөөд танд ч тус болохгүй. Нэгэнт торонд хоригдож байсан харилцаанаас гарсан бол эргэж бүү хар. Ирээдүйгээ харж, амьдралаа үргэлжлүүлээрэй. Өөрийгөө хайрла! Таны ахиц дэвшил өчүүхэн ч байж магадгүй, гэхдээ та урагшилж л байвал зүгээр. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь илүү хялбар болж, та аз жаргал, амар амгалангийн газарт хүрэх болно.

Алдаа, хандлагаасаа суралцаж, цаашид үүнээс зайлсхийхээ мартуузай. Өөрийгөө ухамсарлах нь түүхийг давтахаас сэргийлнэ. Дараагийн харилцаанд орохдоо сайн орон зайд байж, хүчирхийлэгч эсвэл хортой шинж чанартай хүмүүсээс хатуу зай барьж байгаарай. Эрүүл холбоо тогтоохыг хичээ; Таны ирэхийг хүсч буй хамтрагчөдөр бүр рүү буцах.

6. Хайр дурлалдаа бүү бууж өг

Та ямар нэг зүйлийн талаарх таны үзэл бодлыг бүхэлд нь муу туршлага тодорхойлохыг хэзээ ч зөвшөөрөхгүй. Мэдээжийн хэрэг, харилцаа нь эрүүл бус байсан ч энэ нь бүгд ижил байх болно гэсэн үг биш юм. Та өөрт тохирохгүй харилцаанд гацсан учраас хайр дурлал, хайр дурлал, сайн сайхан харилцаа, дахин болзох магадлалд итгэх итгэлээ бүү алдаарай. Та тоглоомд хэсэг хугацаанд эргэн орох шаардлагагүй, гэхдээ үүнээс бүрэн зайлсхийж болохгүй.

Кранти хэлэхдээ, "Амьдралын бодит байдал болон хүний ​​амжилтын эрэл хайгуул нурж унахаас өмнө юу хүсч байснаа эргэн санахыг хичээгээрэй. Таны зүрх. Итгэлтэй байгаарай, учир нь харилцаа, хайр дурлалд олон сайхан зүйл байдаг." Энэ бол таны зүрх сэтгэлд ойр байх ёстой мессеж юм. Хайранд гутранги үзэлтэй хандах нь зөвхөн өөрийнхөө хувьд алдагдал юм.

Гол зөвлөмжүүд

• Өөрийн асуудал, найдваргүй байдлын талаар эргэцүүлэн бодох
• Өөртөө сайн анхаарал тавьж, эрүүл харилцаа холбоог таслан зогсоо. харилцаанд гацсан мэт санагдах
• Хэрэв юу ч бүтэхгүй бол харилцааныхаа хувь заяаг шийдээрэй
• Хэрвээ та нэг удаа, бүрмөсөн гарч, амьдралаа аажмаар үргэлжлүүлэхийг хүсч байгаа бол шийдвэртээ тууштай бай
• Бүү өг. нэг бүтэлгүй харилцаанаас болж хайр дурлалд автсан

Чи энд "Би харилцаанд орохыг хүсэхгүй байна" гэх мэт бодлуудтай тэмцэлдэж ирсэн. байх. Гэхдээ урд нь бүрэн харанхуй байнаМиний нүд болон би энэ орооцолдсон байдлаас өөрийгөө хэрхэн аврахаа мэдэхгүй байна." За, бид танд бага ч гэсэн чиглэл өгч чадсан гэж найдаж байна. Сонголтууд бүрэн таных боловч бидний зааварчилгаа аялалыг хөнгөвчлөх болно. Бидэн рүү бичиж, хэрхэн явсныг мэдэгдээрэй; Та дахин хэзээ ч харилцаанд баригдахгүй байх болтугай.

Түгээмэл асуултууд

Харилцаанд баригдсан гэж юу гэсэн үг вэ?

Хамтрагчтайгаа ийм харилцаатай байх үед танд үүнтэй төстэй зүйл тохиолдож байгаа бол надад хэлээч. Та гинжлэгдсэн эсвэл шонтой наалдсан, зугтаж чадахгүй эсвэл хүнд зүйл байгаа мэт мэдрэмж байнга төрдөг. Цээжин дээрээ чулуу тавиад амьсгалын төлөө тэмцэж байна. Иймэрхүү амьсгал давчдах мэдрэмжүүд нь таныг харилцаанд гацаж байгаагийн баталгаатай шинж тэмдгүүдийн нэг юм.

Одоо анхнаасаа л хортой харилцаанд гацсан мэдрэмж нь таны амлалтаас айдаг гэсэн үг биш гэдгийг тодорхой хэлье ( шалтгаануудын нэг байж болох ч). Энэ нь зайлшгүй төгсгөл ойртсон гэсэн үг биш юм. Хэдийгээр та хоёрын харилцаанд томоохон юмуу бага зэргийн доголдол гарсан ч хоёр түнш хоёулаа харилцаагаа сэргээж, анхны эрүүл мэндээ сэргээхийн тулд шаардлагатай ажлыг хийхээр зорьж байгаа бол үүнийг шийдэж болно.

Гэхдээ эхлээд, Өрөөн доторх цагаан зааны асуудалд хандах нь чухал. Та харилцаанд баригдаж байгаа мэт мэдрэмж төрж байгаа нь юу гэсэн үг вэ, үүнийг танд юу мэдрүүлдэг вэ?арга зам? Та ямар нэг зүйл буруу байгааг мэдэж байгаа ч гэсэн нөхцөл байдлаа тэвчихээс өөр сонголт байхгүй бол та харилцаанд гацсан мэт санагддаг. Хэрэв та хэн нэгэн яагаад харилцаагаа үргэлжлүүлж, тэднийг зовоож байна гэж асуувал нөхөр чинь хуурч байна гэсэн дохио

JavaScript-г идэвхжүүлнэ үү

За яахав Санхүүгийн хараат бус байдал, харилцан хамааралгүй хандлага, найдваргүй хавсаргах хэв маяг зэрэгт баригдах эрсдэлтэй байсан ч гэсэн сэтгэл хангалуун бус харилцаандаа үлдэхийг хүн сонгодог. Үүний үр дүнд та өөрийгөө "Би байхыг хүсэхгүй байгаа харилцаанд гацсан. Гэхдээ миний бүх ертөнц миний хамтрагчийг тойрон эргэлддэг. Түүнгүйгээр би яаж амьд үлдэх вэ?”

Заримдаа түншүүд салвал харилцаа зогсонги байдалд ордог. Ийм нөхцөлд тэд хэн нэгнээс эсвэл шинэ зүйлээс амар амгалан, баяр баясгаланг олж, бие биетэйгээ ирээдүйгээ харахгүй байх нь тэдний харилцаанд гацсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Эцсийн дүндээ та харилцааныхаа төлөө хэзээ тэмцэх, ямар шалтгаанаас үл хамааран бууж өгөхөө шийддэг гэдгийг санаарай.

Та харилцаанд баригдсан бол яаж мэдэх вэ? ?

Өвчний шинж тэмдэг, орчлон ертөнцийн шинж тэмдэг, зам дээрх тэмдэг гэх мэт маш олон төрлийн шинж тэмдгүүд байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүгд биелдэг.ижил зорилготой; бидэнд анхаарал хандуулж байна. Доор жагсаасан эдгээр үзүүлэлтүүд нь харилцаанд баригдаж байгаагийн шинж тэмдэг юм. Та тэднийг амьдралдаа харж чадах уу?

Кранти бид хоёр танд баригдсан мэдрэмж гэж юу болох талаар тодорхой ойлголт өгөх болно. Магадгүй та А-аас Я хүртэлх зүйлийг мэдэхгүй учраас болж буй үйл явдалд хуруугаараа хүрэхэд бэрхшээлтэй байгаа байх. (Эсвэл та үгүйсгэж байгаа байх.) Дахиж санаа зоволтгүй – бид таны төлөө бүх зүйлийг эргэцүүлэн бодоход хүргэж байна. Хортой харилцаанд гацсан мэт санагдаж байгаа шинж тэмдгүүд энд байна:

1. Харилцаанд баригдсан мэт мэдрэмж үнэхээр юу гэсэн үг вэ? Аз жаргалын оньсого

Эрүүл харилцаа бол бидний амьдралд тайтгарал, аз жаргал, аюулгүй байдлын байнгын эх үүсвэр болдог. Манай түншүүд өөрсдийн оршихуй, үйлдлээрээ биднийг баярлуулдаг. Хэзээ нэгэн цагт харилцаанд уйтгартай байх нь гарцаагүй боловч аз жаргалгүй эсвэл бухимдах нь санаа зовоох шалтгаан болдог. Та хоёр үндсэн асуултанд хариулах хэрэгтэй:

Нэгдүгээрт - "Би хамтрагчаасаа хол байхдаа аз жаргалтай байдаг уу?" Та ажил, найз нөхөдтэйгээ хамт явахдаа тайвширдаг уу? Эсвэл та зугтахыг идэвхтэй хайж байна уу? Одоо жаахан орон зай хүсэхэд буруудах зүйл байхгүй... би үүнийг эрүүл чийрэг гэж нэрлэх болно. Гэхдээ тэр орон зайг хүсэх цаад шалтгаан нь чухал. Хэрэв хамтрагчаасаа зугтах нь таныг аз жаргалтай болгодог бол та харилцаанд баригдсан мэт санагдаж байна.

Хоёрдугаарт – "Би хамтрагчдаа сэтгэл хангалуун бус байна уу?"Энэ асуулт нь таны харилцааны ерөнхий сэтгэл ханамжтай холбоотой юм. Хэрэв та хоёрын хооронд эвлэршгүй зөрүү байгааг мэдэрч байгаа бол энэ үл нийцэх байдал таныг амьсгал боогдуулж магадгүй юм. Та хэд хэдэн шалтгааны улмаас хамтрагчдаа сэтгэл хангалуун бус байж магадгүй юм: тэд таны өсөлтөд саад болж байна, тэд өөр өөр үнэт зүйлтэй, харилцааны талаарх тэдний үзэл бодол таныхаас өөр гэх мэт.

Эдгээр хоёр асуултын хариулт нь танд шударга байх ёстой. Та үнэхээр харилцаанд баригдаж байна уу эсвэл энэ нь зүгээр л таны жолоодож байгаа бүдүүлэг хэсэг үү гэсэн санаа. Кранти тайлбарлахдаа, "Хэрэв та хамтрагчтайгаа байх дургүй бол та буруу харилцаатай байна гэсэн үг. Хэрэв та тэдэнгүйгээр илүү аз жаргалтай амьдрахыг л бодож байгаа бол та сэтгэл дундуур байгаа бөгөөд явах хэрэгтэй байна."

2. “Энд халуун болж байна” – Харилцаанд баригдаж байгаа мэт санагдах гол шалтгаанууд

Харилцааны хувьд хязгаарлагдмал мэдрэмж төрүүлэх гол шалтгаан бол таныг үнэхээр хязгаарлаж байгаа явдал юм. Хяналтын хамтрагч эсвэл хань ижилтэй байх нь дэлхий дээрх бүх (аймшигтай) өөрчлөлтийг бий болгож чадна. Таны яриа, хувцаслалт, дадал зуршил гэх мэтээр цензур / шүүмжлэлд өртөх нь хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг маш ихээр доромжилж болзошгүй юм. Таны мэдрэмж танд хангалттай биш гэж хэлснээс үүдэлтэй байж магадгүй.

Кранти бидний анхаарлыг талархлын ач холбогдлыг чиглүүлж, "Харилцааны хувьд хязгаарлагдмал мэдрэмж төрүүлэхэд нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүдийн нэг ньталархал дутмаг. Хэрэв та өөрийгөө үнэ цэнэтэй гэж боддоггүй эсвэл таны хамтрагч таныг зүгээр л хүлээж авдаг бол энэ нь харилцаанд хүндэтгэлгүй хандсаны шинж тэмдэг юм. Мэдээжийн хэрэг, та хамтрагчаа үргэлж магтан дуулна гэж найдаж болохгүй, гэхдээ хүндлэл, талархал байх ёстой."

Өөр нэг боломж бол таны хил хязгаарыг зөрчиж байгаа явдал юм. Таны харилцаа таны хувийн орон зай эсвэл хувийн шинж чанарт халдаж байгааг та мэдрэх болно. Ийм нөхцөлд өөрийгөө хүчирхэгжүүлэхийг хүсэх нь зүйн хэрэг. Нөхцөл байдал эсвэл тохиолдлууд бие биендээ бий болох тусам эрч хүч нь цаг хугацааны явцад мэдрэгддэг. Тиймээс өөрөөсөө “Намайг харилцаандаа саатуулж байна уу?” гэж өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв та илүү сайн орчинтой байх ёстой гэдэгт итгэлтэй байгаа бөгөөд илүү сайн зүйл рүү шилжихийг хүсч байгаа бол эдгээр нь харилцаанд баригдаж байгаагийн тодорхой шинж тэмдэг юм. Гэхдээ та өөр хамтрагчтай ч бай, өөртэй ч бай, эрх чөлөөтэй, аз жаргалтай ирээдүйтэй байх замдаа харилцаандаа баригдах вий гэсэн айдас төрүүлж болохгүй, зөвшөөрөх ёсгүй.

3. Улаан туг улаан өнгөтэй байна. , сэжүүр хайхаа боль

Таны харилцаа хортой бөгөөд таны хамтрагч ч мөн адил. Хүчирхийлэл эсвэл хортой харилцаа нь таны хамтрагчдаа амьсгал боогдуулах шалтгаан болдог. Янз бүрийн төрлийн хорт тохиргоо, зан үйл байдаг. Бие махбодийн хүчирхийлэлд цохих, түлхэх, заналхийлэх, тэр байтугай бэлгийн хүчирхийлэл орно. Сэтгэл хөдлөлтэйхарилцаан дахь хүчирхийлэл нь хэл амаар дайрах, хийн гал асаах, заль мэх, үл хүндэтгэх гэх мэтийг агуулдаг.

Кранти хүчирхийллийн бусад хэлбэрүүдийг тайлбарлаж, “Та бие махбодийн болон сэтгэл санааны хүчирхийллээс гадна сэтгэл зүйн, бэлгийн, оюун санааны болон эдийн засгийн хүчирхийлэлд өртдөг. Эдгээрийн нэг нь (эсвэл бүгд) таныг торонд байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Эдгээр зан үйлийн хэв маягийг нэг хамтрагч нөгөө хамтрагчдаа эрх мэдэл, хяналтаа хадгалахын тулд ашигладаг."

Та нөхцөл байдлаас гарах арга байхгүй гэж бодож магадгүй бөгөөд та хүчирхийлэгч хамтрагчдаа дурласан ч байж магадгүй. Эмэгтэйчүүд хүчирхийлэлд өртсөн хамтрагч руугаа буцаж ирдэг бөгөөд хохирогчид "Би харилцаандаа баригдсан мэт санагдаж байна, гэхдээ би түүнд хайртай" гэж хэлдэг. Хэрэв та гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртсөн бол тусламж хүснэ үү. Хэрэв та харилцаанд баригдахаа болихыг хүсч байвал юу хийж болохыг бид жагсаасан байгаа, гэхдээ хэрэв та аюулгүй орчинд байгаа бол өөрийгөө яаралтай гаргаж аваарай.

Хортой хамтрагч өөрчлөгддөггүй, уур хилэнтэй холбоотой асуудал/ найдваргүй байдал нь танд асар их хор хөнөөл учруулдаг. Хэрэв та сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд хохирол амссан бол та харилцаанд баригдаагүй, харин нэг харилцаанд баригдсан гэж бодож байна. Харилцаанд баригдсан мэт мэдрэмжийн эдгээр шинж тэмдгүүд нь таны хаана байгаа талаар төөрөгдлөө арилгасан гэж найдаж байна. Бид таны байр суурийг олж мэдсэн тул энэ талаар юу хийхээ ойлгохыг хичээх үү? Хэцүү хэсэг нь энд ирдэг - хэрэв та харилцаанд хязгаарлагдмал гэж үзвэл хийх алхамууд.

Харилцаанд баригдсан мэдрэмж -Таны хийж болох 6 алхам

Ренее Расселийн хүүхдийн ном надад дунд сургуульд маш үнэ цэнэтэй сургамж өгсөн; Та амьдралдаа үргэлж хоёр сонголттой байдаг - тахиа эсвэл аварга байх. Ихэнх хүмүүс аль аль нь хэзээ нэгэн цагт аль аль нь байсан тул байнгын биш юм. Миний харж байгаагаар, таны өөрийгөө гэсэн мэдрэмж алдагдахгүй бол тахиа байхад буруудах зүйл байхгүй. Хэрэв та ямар нэгэн үед өөрийгөө хүндэтгэх эрсдэлтэй гэж үзвэл багаа солих цаг болжээ, аварга минь.

Энэ хэсгийн аварга хэсэгт тавтай морилно уу. Энэ хэсэгт бид таныг хязгаарлагдмал гэж үзвэл ямар алхам хийх талаар ярилцдаг. харилцаа. Тэднийг эцэс хүртэл нь харах нь хэцүү ажил байх нь дамжиггүй. Гэхдээ нэгэнт дууссан бол та амьдралаа хариуцаж, харилцааныхаа төлөө хэзээ тэмцэх, хэзээ бууж өгөхөө шийдэх боломжтой болно. Одоо та нөхцөл байдлынхаа талаар ямар нэгэн зүйл хийх цаг болжээ. Энэ бол Стив Харвигийн хэлсэн үг юм: "Хэрэв чи тамыг туулж байгаа бол үргэлжлүүл. Та яагаад тамд зогсох юм бэ?”

1. Харилцаанд гацсан уу? Өөртэйгөө ‘яриа’ хий

Өөртэйгөө ярилцах нь таны хийх хамгийн чухал зүйл юм. Хэрэв та харилцаанд баригдсан мэт санагдаж байвал хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол суугаад эргэцүүлэн бодох явдал юм. Та дагаж мөрдөх ёстой хоёр сэтгэцийн газрын зураг байна. Эхнийх нь дотогшоо; өөрийн зан байдал, хэрэгцээ, хүсэл, сэтгэл хөдлөлийг судлах замаар. Хоёр дахь нь гаднах; тухай бодох замаархарилцаа.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагаас болж өөрийгөө хязгаарлагдмал мэдрэх магадлалтай. Өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх нь харилцаанд сэтгэл дундуур байх болно. Ньюаркаас ирсэн Карла “Би амьдралдаа муу орон зайд байхдаа харилцаандаа баригдсан юм шиг санагдсан. Би саяхан ажлаасаа халагдчихлаа, юунд ч хэрэггүй хүн шиг санагдаж байлаа. Гэвч миний сэтгэл дундуур байгаа эх сурвалж нь би гэдгийг ойлгоход хэсэг хугацаа зарцуулсан. Би бол таны хамгийн сүүлд хардаг газар, тиймээс би үүнийг харилцаандаа уясаар л байсан.”

Та өөрийнхөө тухай тунгаан бодож дууссаны дараа харилцаагаа бодитойгоор шалгаж үзээрэй. Энэ нь хордлого, хүчирхийллийн шинж тэмдэг илэрч байна уу? Таны хамтрагч танд тохирохгүй байна уу? Эсвэл энэ нь зөв хүн-буруу цагийн нөхцөл байдал уу? Харилцаанд гацсан мэт санагдах гол шалтгаанууд, тэдгээр нь хаанаас үүсээд байгааг олж тогтоохыг хичээ. Асуудлыг зөвхөн та л оношилж чадна.

Кранти хэлэхдээ, "Хэрэв та харилцаандаа баригдсан гэж бодож байгаа бол та тусдаа өссөн байх магадлалаа бодох хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд зөвхөн харилцаа өөрчлөгддөггүй, та ч бас өөрчлөгддөг. Нэмж дурдахад таны харилцаа, амьдралыг харах өнцөг өөрчлөгдөнө. Таны хамтрагч таны болсон хүнд сэтгэл хангалуун бус байж магадгүй эсвэл эсрэгээрээ."

2. Хэрэв та харилцаанд баригдахаа болихыг хүсч байвал шаргуу хөдөлмөрлө

Сэтгэл хөдлөлийнхөө гарал үүслийг олж мэдсэнийхээ дараа түүний төлөө хүчин чармайлт гарга.