Таны хамтрагч сэтгэл санаа тогтворгүй эмэгтэй/эрэгтэй хүний ​​шинж тэмдэг илэрч байна уу? Магадгүй тэд саяхан эцэг эхээ алдсан эсвэл бага насныхаа шархнаас эдгэрээгүй байж магадгүй юм. Эсвэл ерөнхийдөө амьдрал тэдэнд амар байгаагүй байх.

Гэхдээ зохиолч Жеймс Добсон “Хамгийн аз жаргалтай хүмүүс бол амьдрал нь хамгийн хялбар байсан хүмүүс байх албагүй. Сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал нь хандлагаас үүдэлтэй. Тэр нь хар үүлс дээгүүр хөвж байсан ч сэтгэл гутрал, айдас хүйдэстэй байхаас татгалзаж байна. Энэ нь сайжруулж болох зүйлийг сайжруулж, зайлшгүй зүйлийг хүлээн зөвшөөрч байна.”

Гэсэн хэдий ч дээрх ишлэл нь тэмцлийн тухай идеалист үзэл баримтлалыг авч үздэг. Сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдлыг даван туулах нь үүнээс хамаагүй илүү төвөгтэй юм. Тийм ч учраас бид хамтрагчийнхаа сэтгэл санааны тогтворгүй байдлыг хэрхэн даван туулах талаар ойлголт авахын тулд бие бялдар, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндийн зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл судлаач Ридхи Голечхад (Сэтгэл судлалын магистр) хандлаа.

Хэрэв хэн нэгэн сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй байвал энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Судалгаанаас харахад сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй зан байдлын эмгэг (EUPD), мөн хил хязгаарын зан чанарын эмгэг (BPD) нь хүний ​​сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах чадварт ноцтой нөлөөлдөг сэтгэцийн өвчин юм.

Сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвараа алдах нь импульсийг нэмэгдүүлж, хүний ​​өөрийгөө хэрхэн мэдрэхэд нөлөөлж, бусадтай харилцах харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг.хяналтын оронд хамтын ажиллагаа. Үүний зэрэгцээ та хамтрагчдаа хүлцэнгүй, айдастай байх шаардлагагүй. Хамтрагчдаа хүндэтгэлтэй ханд, гэхдээ бас тууштай бай, тэгвэл та хүртэх ёстой хүндлэлийг нь хүртэх болно.

Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ – Өөрийгөө хайрлах 21 зөвлөгөө

Нарсистистуудын маргалдахдаа хэлдэг 30 үйлдэл ба тэдгээр нь юу гэсэн үг вэ

Харилцааны эмх цэгцгүй хавсаргах хэв маяг гэж юу вэ? Шалтгаан ба шинж тэмдгүүд

Ридхи хэлэхдээ, “Хэрэв та ямар нэгэн үйл ажиллагаатай гэр бүл байхгүй бол сэтгэл хөдлөлийн ертөнцөд ижил хэв маягийг сурдаг. Жишээлбэл, хэрэв хүүхэд хүчирхийлэлд өртсөн, эцэг эхийнхээ салалтын үр дагаврыг харсан эсвэл донтолттой тэмцэж байсан эцэг эхтэйгээ өссөн бол тэд эдгээр хэв маягийг анхнаасаа сурч, үүнийг амьдралын ердийн арга зам гэж боддог. ” Ингэснээр бид сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй эмэгтэй/эрэгтэй хүний ​​шинж тэмдгүүдэд хүрдэг.

Сэтгэл санаа тогтворгүй хамтрагчийн 12 анхааруулах шинж тэмдэг

Судалгаанаас үзэхэд сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал/хөгжөөгүй байдал нь тухайн хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал/боловсрох чадваргүй байдал нь тухайн хүний ​​бие даасан байдлыг харуулж чадахгүй байгааг харуулж байна. Зохицуулалтын төлөвшөөгүй хэв маягийг ашиглах, стрессийн үед тэнцвэрийг хадгалах чадваргүй болохын тулд бие даасан байдал/бие даах чадварыг хөгжүүлэх. Сэтгэл санаа тогтворгүй хувь хүний ​​шинж тэмдгүүдийг харцгаая:

1. Буруу байрласан уур

Ридхи хэлэхдээ: "Буруу байрласан уур нь сэтгэлийн тогтворгүй хамтрагчийн үлгэрийн шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Тэд сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн зохицуулахаа мэддэггүй. Тиймээс тэд өдөр тутмын амьдралдаа маш амархан уурладаг." Гэхдээ тэд яагаад ийм уурладаг вэ?

Судалгаанаас үзэхэд таны түншийн уур хилэнгийн хувьслын үндэс нь амьтад өрсөлдөгчөө хамгаалахын тулд дайралтанд бэлдэж байгаатай холбоотой байж болно. Уур ньЭнэ нь амьд үлдэх аюул заналхийллийн хариу үйлдэл бөгөөд хүчтэй айдас, өвдөлт, ичгүүр зэрэг сэтгэл хөдлөлийг дарах үйлчилгээтэй.

Холбогдох уншлага: Харилцааны ууртай хүнтэй харьцах гарын авлага

2 Амиа хорлох бодол

Реддитийн нэгэн хэрэглэгч тогтворгүй сэтгэл хөдлөлийн талаар “Өөрийгөө ална гэж заналхийлж, уур хилэнгээр ухаангүй үйлдэл хийж, дараа нь энэ тухай ичгүүрт орж, өөрийгөө хар тамхиар эмчилж байна. Заримдаа би үнэхээр амиа хорлохыг оролддог ч би амжилтанд хүрээгүй нь тодорхой.”

Үнэндээ хилийн зан чанарын эмгэгтэй хүмүүс өөрийгөө гэмтээх (жишээ нь зүсэх гэх мэт) болон амиа хорлох хандлагатай байдаг нь судалгаагаар тогтоогдсон. нийт хүн ам.

3. Хариуцлага багатай

Ридхи тайлбарлахдаа, “Хэн нэгэн хүн өөрийн зан авир/алдааныхаа төлөө хариуцлага хүлээхгүй, нөгөө хүнээ байнга буруутгадаг бол энэ нь төлөвшөөгүй байгаагийн маш том шинж тэмдэг юм. мөн босож чадахгүй.

“Тэд алдаа гаргах чадвартай гэдгээ ойлгохгүй байна. Тиймээс тэд үргэлж буруутгах гадны эх сурвалжтай байх болно. Жишээлбэл, хань ижил, хамт ажиллагсад, тэр ч байтугай гадны хүчин зүйлс, замын түгжрэл гэх мэт. Асуудал гаднаасаа биш дотор байгаа гэдгийг мэддэггүй тэд сайжрах/өсөх орон зай үлдээдэггүй.”

4. Таныг шалгах байнгын шинжилгээ

Сэтгэл санаа тогтворгүй байгаагийн шинж тэмдэг юу вэ? эмэгтэй? Reddit-ийн нэгэн хэрэглэгч “Тэд таныг байнга шалгаж байна. Би нэгтэй болзож байсанХуучин найз залуутайгаа уулзах, сарын тэмдэг ирэхгүй байх, болзох апп-аа дахин эхлүүлэх гэх мэт сэтгэгдлээр намайг "соридог" охин. Энэ бүхэн миний хариу үйлдлийг шалгахын тулд."

5. Шүүмжлэлийг эерэгээр хүлээж авах чадваргүй байх

Ридхи хэлэхдээ, "Хэн нэгэн шүүмжлэлийг бүтээлчээр хүлээж авах чадваргүй, харин түүний оронд шидэх эсвэл уурлах/доромжлох нь түүний сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан/сэтгэл хөдлөлийн төлөвшлийн коэффициент бага байна гэсэн үг юм. Тэд алдаа гаргах нь зөв гэдгийг ойлгож, бүтээлч шүүмжлэлийг хүлээж авч сурахын тулд тусламж авах хэрэгтэй.”

6. Импульсив зан үйл

Хэн нэгний сэтгэл санаа тогтворгүй байгаагийн шинж тэмдэг юу вэ? Судалгаагаар BPD-ийн шинж тэмдгүүд нь импульсив бөгөөд ихэвчлэн аюултай зан үйлийг агуулдаг бөгөөд тухайлбал:

• Зарлаг үрэх
• Аюулгүй бэлгийн харьцаа
• Хар тамхины хэрэглээ
• Боломжгүй жолоодох
• Хэт их идэх

Холбогдох уншлага: Та хамтрагчаа хар тамхинаас ангижруулахад туслах 8 арга

7. Байнгын баталгаа хэрэгтэй

Ридхи хэлэхдээ: “Хэрвээ тэд сэтгэлийн зовнилоо хэрхэн зохицуулахаа мэдэхгүй байгаа бол энэ нь хэн нэгний сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй байгаагийн нэг шинж юм. Тэд байнгын баталгаа/хариулт хайж байгаа мэт гарч ирж магадгүй."

8. Gaslighting

Дараах хэллэг нь тогтворгүй харилцааны шинж тэмдгийг илтгэнэ:

• "Та бол сэтгэл зүйч. Та үргэлж ямар нэг зүйлийг төсөөлж байдаг”
• “Бид энэ талаар ярилцсан. Санахгүй байна уу?"
• “Та үргэлж хэтрүүлэн боддог”

9. Тууштай байдал дутмаг

Өөр нэг шинж тэмдгийг хайж байна. сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй хамтрагч? Амлалтаа биелүүлэхгүй байх эсвэл амлалтаа биелүүлэх чадваргүй байх нь тодорхой анхааруулах дохио байж болно. Ридхи "Тэд амлалтаа биелүүлдэггүй, бүр мартаж эсвэл ирэхгүй байж магадгүй" гэж тайлбарлав. Шалтгаан нь нийгмийн архаг түгшүүр, эсвэл өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байж болно.

10. Өөрөөсөө салгах

Зөвшөөрсөн хүний ​​бусад шинж тэмдгүүд юу вэ? Судалгаагаар EUPD/BPD нь өөрөөсөө тасарсан мэдрэмж, биеэсээ өөрийгөө ажиглах, эсвэл бодит бус мэт мэдрэмжээр илэрдэг. Тиймээс, хэрэв таны хамтрагч өөрөөсөө хүчтэй тасарч байгаа бол энэ нь сэтгэл санааны тогтворгүй байдлын шинж тэмдэг байж болох юм.

11. Халуун, хүйтэн зан араншин

Ридхи “Халуун, хүйтэн байна. зан авир нь зовсон хүний ​​шинж тэмдгүүдийн нэг юм." Ийм учраас тэдний хавсралтын хэв маягийг шалгах нь маш чухал юм. Эмх замбараагүй хавсаргах хэв маягтай хүмүүс хэт туйлшралын хооронд хэлбэлздэг. Нэг мөчид тэд маш их итгэдэг. Дараагийн мөчид тэд эелдэг зантай байдаг. Нэг мөчид тэд урам зоригтойгоор сонирхох болно. Дараагийн мөчид тэд бүрмөсөн ухарч, хүйтэн хөндий, үл тоомсорлодог.

12. Өрөвдөх сэтгэл дутмаг

Асуудлыг үл тоомсорлож, тэднийг "жижиг" гэж дуудах нь аливаа асуудалд үл тоомсорлодог.сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй эмэгтэй. Тэр танд илүү том сорилтуудыг даван туулж байгаагаа харуулах замаар таныг нэгдэхийг үргэлж хичээх болно.

Үүнтэй адил сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй эр таны хэлж буй зүйлийг огт анзаардаггүй. Таны тухай яриа бүр эцэст нь тэдний тухай яриа болж дуусдаг. Ийм хүнд яаж туслах вэ? олж мэдье.

Сэтгэл санаа тогтворгүй хамтрагчдаа хэрхэн туслах вэ?

Тогтвортой харилцаа нь таны хамтрагчаа өнгөрсөн тогтворгүй харилцаагаа арилгахад тусална. Гэхдээ хүн бүр ийм харилцааг зохицуулж чадахгүй. Тиймээс, та хангалттай тогтвортой, шаардлагатай сэтгэл хөдлөлийн ур чадвартай эсэхээ өөрөөсөө / эмчлэгч эмчээсээ асуугаарай. Хэрэв ингэвэл сэтгэл санааны хувьд төлөвшөөгүй хүнд туслах хэдэн зөвлөгөөг эндээс авна уу:

1. Тэднийг сонс

Тэдэнд өөрт тохирсон зүйлээ тантай хуваалцахыг зөвшөөр. Тэднийг хүсэхгүй байгаа зүйлийг нь хуваалцахыг бүү шахаарай. Мөн таамаглал дэвшүүлж, тэдэнд шийдэл/онош санал бүү хий. Та бол бэлтгэгдсэн зөвлөх биш.

Холбогдох уншлага: "Хэн нэгэнд орон зай барих" гэдэг нь юу гэсэн үг вэ, үүнийг яаж хийх вэ?

Гэсэн хэдий ч тэдний төлөө санаа тавьдаг хүний ​​хувьд та урамшуулж болно. Тэд эрүүл хооллож, хангалттай унтаж, өдөр бүр дасгал хийдэг. Эдгээр нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах найдвартай аргууд юм. Мөн тэдэнтэй хамт архи дарс ууж болохгүй.сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад нөөцүүд. Та тэдэнд мэргэжилтнүүдтэй холбогдоход нь тусалж эсвэл сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг шийдвэрлэхээр бэлтгэгдсэн хүнтэй ярилцахыг санал болгож болно. Эмчилгээнд хамрагдах нь тэднийг сайхан, тайван, эрүүл байхад нь тусалдаг. Хэрэв та сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй хамтрагчдаа туслах эх сурвалж хайж байгаа бол Bonobology-ийн самбар дээрх чадварлаг, туршлагатай зөвлөхүүд танд зориулагдсан болно.

Тэднийг эмчилгээгээ үргэлжлүүлэхэд нь дэмжлэг үзүүл. Хэрэв эмчилгээг эхлэхээр шийдсэн бол эмчилгээг үргэлжлүүлэхийн тулд тэднийг шахаж байгаарай. Хэрэв тэд эм уухаа болихыг хүсч байвал эхлээд лицензтэй мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Та эмчилгээний явцад тэднээс ямар их ялгаа байгааг олж харснаа хэлж болно.

3. Хамтдаа алсын харааны самбар үүсгэ

Ридхи “Урам зориггүй харилцааны хувьд алсын харааг хамтдаа бий болго/ ирээдүйгээ төлөвлөх нь тусалдаг. Хамт суугаад өөрөөсөө энэ асуултыг асуугаарай: “Та өнөөдрөөс гурав/тав/арван жилийн дараа өөрийгөө хаана хармаар байна вэ?”

“Та алсын харааны самбарыг байгуулснаар энэ нь таны харилцаанд урам зориг өгөх болно. хамтран ажиллах боломжтой. Гутранги хандлагыг амьдралд эерэг хандлага үргэлж даван туулж чадна. Тиймээс сэтгэл санааны тогтворгүй байдал, үймээн самуун үүсээд байгаа толгойдоо үүнийг төсөөлөхийн оронд өдөр бүр харж байх зүйл нь тус болно."

4. Тэдэнд баталгаа өг

Хэрэв та тогтворгүй хүмүүстэй холбогдож чадвалхарилцааны шинж тэмдэг илэрвэл таны хамтрагч хэцүү/хэцүү байгаа гэж хэлж болно. Тиймээс, эмпати нь таны жагсаалтын эхэнд байх ёстой. Та дараах урам зоригтой асуулт/хэлбэрүүдийг илүү их ашиглаж болно:

• “Яагаад надад сэтгэл санаагаа хэлэхгүй байгаа юм бэ?”
• “Би чиний мэдрэмжийг хүндэлдэг гэдгээ хэлмээр байна”
• “Ойлголоо. Туулж байгаа зүйлээ даван туулах нь тийм ч амар биш”

Тайван байдлаа хадгалж, хамтрагчаа тайвшруулах үг хэлээрэй. Та "Би чамд хайртай, би хаашаа ч явахгүй" эсвэл "Зүгээр дээ" гэх мэт зүйлийг хэлж болно. Би чиний төлөө тэнд байна. Бид хамтдаа үүнийг даван туулах болно." Гэхдээ тэр үед өөрийгөө хэрхэн мэдэрч байгаад анхаарлаа хандуулах нь адил чухал юм.

Сэтгэл санаа тогтворгүй хамтрагчтайгаа хэрхэн харьцах вэ?

Тогтворгүй сэтгэл хөдлөлтэй хүнтэй харьцахдаа дараах зөвлөгөөг өг:

• Өөрийгөө арчлах: Иог/бясалгал, тэр ч байтугай түүнтэй ярилцаж байхдаа өөртөө анхаарал тавь. Найзууддаа аяга цай ууж эсвэл усанд сэлэх гэж байна (хэрэв та хангалттай үндэслэлтэй бол өөр хэн нэгэнд аюулгүй орон зай болж чадна)
• Хязгаарыг тогтоо: "Би гэж хашгирах дургүй. Би чамайг хаанаас ирснийг ойлгохыг хүсч байна. Гэхдээ одоо бол тийм ч тохиромжтой цаг биш." Та мөн “Чамайг бухимдаж байгааг ойлгож байна. Гэхдээ энэ мөчид миний анхаарал бүх газарт байна. Бид илүү сайн цагт холбогдож болох уу?"
• Хий гэрэлтүүлгийг таньж, эсэргүүцэх: Хэрэв та байгаа болГайхалтай байгаа тул танд ямар нэг зүйл буруу байна гэж бүү итгэ (хоёрхон хором ч гэсэн) эсвэл тэднийг бага доромжлохын тулд өөрчлөх хэрэгтэй гэж бүү итгэ.

Дэмжих боловч баттай бай Тэд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Та мөн эмчилгээний үр шимийг хүртэх боломжтой. Чимээгүй байх нь таны бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй хамтрагчаа даван туулахын тулд тусламж хайхаас бүү эргэлз.

Үндсэн заалтууд

• Сэтгэл санааны тогтворгүй байдлын цаана сэтгэл гутралаас эхлээд эмийн жороор олгох эм хэрэглэх, түгшүүртэй байхаас эхлээд цусны даралт ихсэх зэрэг олон шалтгаан байж болно
• Зөөлөн байж, байнга ярилцаж байгаарай. хамтрагчдаа
• Мэргэжлээс тусламж хүсэх нь та хоёрыг сэтгэл хангалуун амьдрахад тусална
• Хэрэв таны харилцаа таны амьдралын бусад салбарт нөлөөлж байгаа бол салах нь бас анхаарч үзэх сонголт байж болно

Эцэст нь хэрэв та энэ бүхнийг оролдоод бүтэхгүй хэвээр байвал хамтрагчаа орхисондоо өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Өөртөө анхаарал тавих нь муу зүйл биш юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндээ хамгаалах нь өөрийгөө хайрлаж буйн шинж юм. Аюулгүй байдлаа хангахын тулд олон нийтийн газар салж, тэдэнд чин сэтгэлээсээ, үнэнч шударгаар бүх зүйлийг илэрхийлээрэй. Салалт амархан болно гэж бүү найд.

Мөн таны ажил бол хамтрагчаа солих эсвэл "засах" биш гэдгийг санаарай. Таны хийж чадах зүйл бол тэдэнд нөлөөлж, орчныг идэвхжүүлэх явдал юм