Partenerul tău dă semne de femeie/om instabil emoțional? Poate că a pierdut recent un părinte sau încă nu s-a vindecat de traumele din copilărie. Sau poate că, în general, viața, pur și simplu, nu a fost ușoară pentru el.

Dar, a scris autorul James Dobson, "Cei care sunt cei mai fericiți nu sunt neapărat cei pentru care viața a fost cea mai ușoară. Stabilitatea emoțională rezultă dintr-o atitudine. Este refuzul de a ceda depresiei și fricii, chiar și atunci când nori negri plutesc deasupra capului. Este îmbunătățirea a ceea ce poate fi îmbunătățit și acceptarea a ceea ce este inevitabil."

Cu toate acestea, citatul de mai sus are o viziune idealistă asupra unor lupte care sunt orice altceva decât atât. A face față instabilității emoționale este mult mai complexă decât atât. De aceea, am apelat la psihologul Ridhi Golechha (master în psihologie), specializat în consilierea sănătății fizice, mentale și emoționale, pentru o perspectivă care să te ajute să înțelegi cum să faci față instabilității emoționale a partenerului tău.

Ce înseamnă dacă cineva este instabil emoțional?

Conform cercetărilor, tulburarea de personalitate instabilă emoțional (EUPD), cunoscută și sub numele de tulburare de personalitate borderline (BPD), este o boală mintală care afectează grav capacitatea unei persoane de a-și regla emoțiile.

Această pierdere a controlului emoțional poate crește impulsivitatea, poate afecta modul în care o persoană se simte despre sine și poate avea un impact negativ asupra relațiilor cu ceilalți. Cu toate acestea, nu toți cei care sunt instabili emoțional suferă de EUPD sau de tulburări similare. Dar fiecare persoană care are tulburări de personalitate este probabil să aibă emoții instabile.

Ridhi spune: "Atunci când nu ai o familie funcțională în creștere, înveți aceleași tipare în lumea ta emoțională. De exemplu, dacă un copil a suferit abuzuri/neglijență, a văzut impactul divorțului părinților sau a crescut cu un părinte care s-a luptat cu dependența, învață aceste tipare din start și crede că acestea sunt moduri normale de viață." Cu aceasta, ajungem la semnele unuifemeie/om instabil din punct de vedere emoțional.

12 semne de avertizare ale unui partener instabil emoțional

Potrivit studiilor, instabilitatea/imaturitatea emoțională indică eșecul unui individ de a dezvolta un grad de independență/încredere în sine, cu consecința utilizării unor modele de adaptare imature și a incapacității de a menține echilibrul în condiții de stres. Să analizăm mai multe semne ale unui individ instabil emoțional:

1. Mânia deplasată

Ridhi spune: "Mânia deplasată este unul dintre semnele care indică un partener instabil emoțional. Nu știu cum să își gestioneze emoțiile. Așa că se descarcă foarte ușor în viața de zi cu zi." Dar, de ce se enervează atât de tare?

Cercetările arată că rădăcinile evoluționiste ale problemelor de furie ale partenerului dvs. pot fi urmărite până la animalele care se pregătesc de atac pentru a-și alunga adversarii. Furia este un răspuns la amenințările de supraviețuire și servește la suprimarea unor emoții precum frica intensă, durerea și rușinea.

Lecturi conexe: Ghidul tău pentru a te descurca cu o persoană nervoasă într-o relație

2. Gânduri sinucigașe

Un utilizator Reddit a scris despre emoțiile instabile: "Amenințăm că mă sinucid, acționând irațional din cauza furiei, apoi intru într-un ciclu de rușine în legătură cu asta și mă administrez medicamente, repet. Uneori chiar încerc să mă sinucid, dar, evident, nu am reușit."

De fapt, cercetările arată că persoanele cu tulburare de personalitate borderline au o rată semnificativ mai mare de autoagresiune (cum ar fi tăierea) și tendințe suicidare decât populația generală.

3. Responsabilitate scăzută

Ridhi explică: "Atunci când cineva nu își asumă responsabilitatea în relații pentru comportamentul sau greșelile sale și dă vina în mod constant pe cealaltă persoană, este un semn uriaș că este imatur și nu poate să se ridice.

"Nu pot concepe că sunt capabili să facă o greșeală. Așa că vor avea întotdeauna o sursă externă pe care să dea vina. De exemplu, un soț sau un coleg, sau chiar factori externi, cum ar fi un blocaj în trafic. Nu lasă loc de îmbunătățire/creștere, neștiind că problema este în interior, nu în exterior."

4. Teste constante pentru a vă verifica

Care sunt semnele unei femei instabile din punct de vedere emoțional? Un utilizator Reddit a scris: "Ele te testează constant. M-am întâlnit cu o fată care mă "testa" cu comentarii despre întâlniri cu foști iubiți, despre faptul că îi lipsește ciclul, că își reia aplicația de întâlniri, etc. Totul pentru a-mi testa reacția".

5. Incapacitatea de a accepta criticile în mod constructiv

Ridhi spune: "Atunci când cineva nu este capabil să accepte criticile în mod constructiv și, în schimb, se dezlănțuie sau se enervează/abuză, înseamnă că inteligența emoțională/cotientul de maturitate emoțională este scăzut. Trebuie să primească ajutor pentru a înțelege că este în regulă să facă greșeli și să învețe să accepte criticile constructive."

6. Comportamente impulsive

Care sunt semnele că cineva este instabil emoțional? Cercetările spun că simptomele BPD includ comportamente impulsive și adesea periculoase, cum ar fi:

• Cheltuielile de cheltuieli
• Sexul nesigur
• Abuzul de substanțe
• Conducerea imprudentă
• Binge eating

Lecturi conexe: 8 moduri în care îți poți ajuta partenerul să treacă peste dependența de droguri

7. Aveți nevoie de o reasigurare constantă

Ridhi spune: "Dacă nu știu cum să își gestioneze suferința/anxietatea, este unul dintre semnele că cineva este instabil emoțional. Ar putea apărea ca fiind în căutare constantă de reasigurări/răspunsuri".

8. Gaslighting

Următoarele afirmații de gaslighting semnifică semne de relație instabilă:

• "Ești un psihopat. Întotdeauna îți imaginezi lucruri."
• "Am vorbit despre asta. Nu-ți amintești?"
• "Nu poți să accepți nici măcar o glumă simplă"
• "Te critic pentru că te iubesc"
• "Întotdeauna te gândești prea mult"

9. Lipsa de angajament

Căutați un alt semn al unui partener instabil din punct de vedere emoțional? Lipsa de angajament sau incapacitatea de a-și respecta partea lor de angajament poate fi un semn de avertizare definitiv. Ridhi explică: "Nu își respectă angajamentele, ar putea chiar să uite sau să nu se prezinte." Motivele ar putea fi anxietatea socială cronică sau chiar stima de sine scăzută.

10. Disocierea de sine

Care sunt celelalte semne ale unei persoane cu probleme? Cercetările spun că EUPD/BPD se poate manifesta prin sentimente de disociere, cum ar fi sentimentul de separare de sine, observarea de sine din afara corpului sau sentimente de irealitate. Așadar, dacă partenerul tău se confruntă cu o deconectare intensă de propriul sine, ar putea fi un semn de instabilitate emoțională.

11. Comportamentul la cald și la rece

Ridhi subliniază: "Comportamentul cald și rece este unul dintre semnele unei persoane cu probleme." De aceea, devine extrem de important pentru ei să își verifice stilul de atașament. Persoanele cu un stil de atașament dezorganizat oscilează între extremele stării de spirit. La un moment dat, sunt extrem de încrezători. În momentul următor, sunt cinici. La un moment dat, ar arăta un interes entuziast. În momentul următor, arse retrag complet și se comportă rece și ignorant.

12. Lipsa de empatie

A-ți arăta dispreț față de problemele tale și a le numi "mărunte" sunt semnele unei femei instabile emoțional. Ea va încerca întotdeauna să te întreacă, arătându-ți că trece prin provocări mai mari.

În mod similar, un bărbat instabil emoțional poate să nu acorde nicio atenție la ceea ce spui. Fiecare conversație despre tine ajunge în cele din urmă să devină o conversație despre el. Cum să ajuți o astfel de persoană? Să aflăm.

Cum să ajuți un partener instabil emoțional?

O relație stabilă îl poate ajuta pe partenerul tău să se vindece de relațiile instabile din trecut. Dar nu toată lumea poate gestiona o astfel de relație. Așadar, întreabă-te/întreabă-ți terapeutul dacă ești suficient de stabil și dacă ai abilitățile emoționale necesare. Dacă da, atunci iată câteva sfaturi pentru a ajuta o persoană imatură emoțional:

1. Ascultați-le

Lasă-i să îți împărtășească lucruri cu tine, în ritmul lor. Nu-i presiona să împărtășească ceva ce nu doresc. De asemenea, nu face presupuneri și nu le oferi soluții/diagnosticuri. Nu ești un consilier calificat.

Lecturi conexe: Ce înseamnă "a ține spațiu pentru cineva" și cum să faci asta?

Cu toate acestea, în calitate de persoană care are grijă de ei, îi puteți încuraja să mănânce sănătos, să aibă un somn adecvat și să facă exerciții fizice în fiecare zi. Acestea sunt modalități sigure de a obține o sănătate mintală mai bună. De asemenea, nu vă implicați în chefuri de beție cu ei.

2. Încurajați-i să caute ajutor

Există medici, psihiatri, psihologi, linii de asistență telefonică, forumuri și o mare varietate de alte resurse de sănătate mintală. Îi puteți ajuta să se conecteze cu experți sau să le sugerați să vorbească cu cineva care a fost instruit să gestioneze problemele emoționale. Intrarea în terapie îi poate ajuta să se simtă bine, calm și sănătos. Dacă sunteți în căutarea de resurse pentru a vă ajuta partenerul instabil emoțional, calificați șiconsilierii cu experiență din panelul Bonobology sunt aici pentru tine.

Sprijiniți-i să continue tratamentul. Continuați să îi împingeți să continue tratamentul dacă decid să înceapă. Dacă doresc să renunțe/să înceteze să ia medicamente, sugerați-le să se consulte mai întâi cu un profesionist autorizat. Puteți chiar să le spuneți cât de mare este diferența pe care ați văzut-o deja la ei în timpul tratamentului.

3. Creați împreună o planșă de viziune

Ridhi sfătuiește: "Pentru relațiile neinspirate, crearea unui tablou de viziune împreună/planificarea unui viitor ajută. Stați împreună și puneți-vă această întrebare: "Unde ați vrea să vă vedeți peste trei/cinci/diez ani?".

"Odată ce creați un tablou de viziune, acesta va crea inspirație pentru o relație la care puteți lucra împreună. O atitudine pesimistă poate fi întotdeauna depășită de o abordare pozitivă în viață. Așadar, faptul de a avea ceva la care să te uiți în fiecare zi te va ajuta, mai degrabă decât să încerci să vizualizezi în cap, unde există deja atât de multă instabilitate emoțională și panică."

4. Dați-le asigurări

Dacă vă puteți identifica cu semnele de relație instabilă, atunci se poate spune că partenerul dvs. se luptă/trece prin momente dificile. Așadar, empatia ar trebui să fie în fruntea listei dvs. Puteți folosi mai mult următoarele întrebări/fraze încurajatoare:

• "De ce nu-mi spui cum te simți?"
• "Vreau să știi că-ți respect sentimentele."
• "Înțeleg. Nu e ușor să treci prin ceea ce treci tu."

Păstrați-vă o atitudine calmă și spuneți lucruri care să vă liniștească partenerul. Puteți spune ceva de genul: "Te iubesc și nu plec nicăieri" sau "Este în regulă. Sunt alături de tine. Vom trece împreună prin asta". Dar, în același timp, este la fel de important să acordați atenție modului în care vă simțiți.

Cum să faci față fiind cu un partener instabil emoțional?

Atunci când aveți de-a face cu o persoană cu emoții instabile, iată câteva sfaturi pentru dumneavoastră:

• Îngrijirea de sine: Ai grijă de tine prin yoga/meditație, sau chiar vorbind cu prietenii tăi la o ceașcă de ceai sau mergând să înoți (poți fi un spațiu sigur pentru altcineva doar dacă ești suficient de ancorat în pământ).
• Stabiliți limite: Stabilește limite spunând: "Nu sunt dispus să țipi la mine. Vreau să înțeleg de unde vii. Dar acum nu este momentul potrivit." Poți spune, de asemenea, "Înțeleg că ești supărat. Dar atenția mea este peste tot în acest moment. Putem să reluăm legătura într-un moment mai bun?".
• Recunoașteți și luptați împotriva gazlighting-ului: Dacă sunteți sub influența gazului, NU credeți (nici măcar pentru o secundă) că este ceva în neregulă cu dvs. sau că trebuie să vă schimbați pentru ca ei să fie mai puțin abuzivi.

Sprijină-l, dar afirmă-i că ar trebui să consulte un profesionist în domeniul sănătății mintale. Și tu poți profita de beneficiile terapiei. Suferința în tăcere poate sfârși prin a-ți afecta sănătatea fizică și psihică. Nu te sfii să cauți ajutorul de care ai nevoie pentru a face față unui partener instabil emoțional.

Indicatori cheie

• În spatele instabilității emoționale pot exista o mulțime de motive, de la depresie la consumul de medicamente, de la anxietate la BPD.
• Fiți blând și continuați să aveți conversații pentru a verifica ce face partenerul dvs.
• Căutarea unui ajutor profesional vă poate ajuta pe amândoi să duceți o viață împlinită
• Dacă relația ta îți afectează alte domenii ale vieții, despărțirea poate fi, de asemenea, o opțiune care merită luată în considerare

În cele din urmă, dacă încerci toate acestea și tot nu merge, nu te simți vinovată că îți părăsești partenerul. Nu este un lucru rău să ai grijă de tine. Protejarea sănătății tale mintale este un semn de iubire de sine. Asigură-te că te desparți într-un loc public pentru a-ți asigura siguranța și exprimă-i totul cu sinceritate și onestitate. Nu te aștepta ca despărțirea să fie ușoară.

De asemenea, nu uitați că treaba dumneavoastră nu este să vă schimbați partenerul sau să îl "reparați". Tot ce puteți face este să îl influențați și să permiteți un mediu de cooperare, în loc de control. În același timp, nu trebuie să fiți supusă și temătoare față de partenerul dumneavoastră. Tratați-vă partenerul cu respect, dar fiți și asertivă, astfel încât să puteți obține respectul pe care îl meritați.

Cum să te iubești pe tine însuți - 21 de sfaturi de iubire de sine

30 Lucruri manipulatoare pe care narcisiștii le spun în timpul unei discuții și ce înseamnă ele de fapt

Ce este stilul de atașament dezorganizat în relații? Cauze și semne