あなたのパートナーは、情緒不安定な女性／男性になっていませんか？ 最近親を亡くしたとか、子供の頃のトラウマがまだ癒えていないとか、人生全般が楽でないとか。

しかし、作家のジェームズ・ドブソンは、「最も幸せな人は、必ずしも人生が最も楽な人ではない。 情緒の安定は姿勢から生まれる。 頭上に黒い雲が浮かんでいても、鬱や恐怖に屈しないことだ。 改善できることは改善し、避けられないことは受け入れることだ」と書いています。

しかし、上記の引用は理想論であり、情緒不安定に対処するのはもっと複雑です。 そこで、身体、精神、感情の健康カウンセリングを専門とする心理学者リディ・ゴレチャ（心理学修士）に、パートナーの情緒不安定に対処する方法を理解してもらうために、その洞察を提供しました。

情緒不安定とはどういうことか？

研究結果によると、感情不安定性人格障害（EUPD）は、境界性人格障害（BPD）とも呼ばれ、人の感情を調整する能力に深刻な影響を与える精神疾患であるとされています。

しかし、情緒不安定な人すべてがEUPDやそれに類する障害を抱えているわけではありません。 しかし、パーソナリティ障害のある人は、誰もが情緒不安定である可能性があります。

例えば、虐待やネグレクトを受けたり、両親の離婚の影響を受けたり、依存症に苦しむ親のもとで育った場合、子どもは最初からそのパターンを学び、それが普通の生き方だと思うようになります」。情緒不安定な女／男

感情的に不安定なパートナーの12の警告サイン

研究によると、情緒不安定／未成熟は、自立／信頼の度合いを高めることができず、その結果、未熟な適応パターンを使用し、ストレス下で平衡を保つことができないことを意味します。 情緒不安定な人の兆候をもっと見てみましょう：

1.見当違いの怒り

リディは、「見当違いの怒りは、情緒不安定なパートナーの兆候の1つです。 彼らは自分の感情に対処する方法を知りません。 だから、日常生活の中で非常に簡単に暴言を吐くのです」と言います。

あなたのパートナーの怒りの問題の進化的なルーツは、動物が相手を追い払うために攻撃の準備をすることにまで遡ることができると研究者は指摘しています。 怒りは生存の脅威に対する反応であり、激しい恐怖、痛み、恥などの感情を抑制するために機能します。

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2.自殺願望

Redditのユーザーは不安定な感情について、"自殺すると脅し、怒りから理不尽な行動をとり、そのことを恥じるサイクルに入り、薬で自分を薬漬けにする、繰り返し。 時々、実際に自殺を試みるが明らかに成功していない。"と書いている。

実際、研究によると、境界性パーソナリティ障害の人は、一般の人に比べて自傷行為（切るなど）や自殺傾向の割合がかなり高いそうです。

3.アカウンタビリティが低い

人間関係において、自分の行動や過ちに責任を持たず、相手のせいにしてばかりいる人は、未熟で立ち上がることができないという大きなサインです」とリディは説明します。

"自分が間違いを犯すということが理解できないため、配偶者や同僚、あるいは交通渋滞などの外的要因を常に非難する。 問題は外ではなく内側にあるという事実に気づかず、改善・成長の余地を残さない。"

4.自分をチェックするためのテストを常に行う

情緒不安定な女性のサインとは？ Redditユーザーは、"彼らは常にあなたを試しています。 私が付き合ったある女の子は、元カレと会う、生理が来ない、デートアプリを再開するなどのコメントで私を「テスト」しました。 全て私の反応を試すためです。"と書いています。

5.批判を建設的に受け止めることができない

リディさんは、「建設的な批判を受け止められず、その代わりに暴言を吐いたり、怒ったり罵ったりする人は、感情知能や感情成熟指数が低いことを意味します。 間違いを犯しても大丈夫だと理解し、建設的な批判を受け入れることを学ぶための助けが必要です」と言います。

6.衝動的な行動

誰かが情緒不安定であるサインは何ですか？ 研究によると、BPDの症状には、衝動的でしばしば危険な行動が含まれるそうです：

• お小遣い稼ぎ
• アンセーフセックス
• 薬物乱用
• 無謀な運転
• 暴飲暴食

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7.常に安心感を必要とする

リディは、「もし彼らが自分の苦痛や不安をコントロールする方法を知らないなら、それはその人が情緒不安定であることのサインのひとつです。 彼らは常に安心や回答を求めているように見えるかもしれません」と述べています。

8.ガスライティング

以下のガスライティングの発言は、不安定な関係のサインを意味しています：

• "あなたは異常者です いつも想像しています"
• "この話をしたよね、覚えてない？"
• "簡単な冗談も通じないのか"
• "あなたを愛しているからこそ批判する"
• "あなたはいつも考えすぎている"

9.コミットメントの欠如

情緒不安定なパートナーのサインをお探しですか？ 約束を守らない、約束を守れないというのは、決定的な警告サインです。 Ridhiは、「彼らは約束を守らないし、忘れたり来なかったりすることもあります」と説明します。その理由は、慢性的な社会不安や、自尊心の低さかもしれません。

10.自己との解離

その他、困った人のサインは？ 研究によると、EUPD/BPDは、自分から切り離されたように感じたり、自分の体の外から自分を観察したり、非現実感を感じたりといった解離の感情として現れることがあります。 ですから、パートナーが自分自身との激しい断絶を経験しているならば、それは情緒不安定のサインであるかもしれませんね。

11.ホット＆コールドビヘイビア

リディは「熱しやすく冷めやすい行動は、問題児のサインのひとつ」と指摘する。 だからこそ、愛着スタイルをチェックすることが非常に重要になる。 愛着スタイルが乱れている人は、気分が極端に揺れる。 あるときは非常に信頼し、あるときは冷笑し、あるときは熱心に関心を示し、またあるときは、そのような行動をとる。完全に引きこもり、冷たく無視されたように振る舞う。

12.共感性の欠如

あなたの問題を無視したり、「くだらない」と言ったりするのは、情緒不安定な女性のサインです。 彼女はいつも、自分がもっと大きな困難に直面していることを示すことで、あなたを追い越そうとします。

同様に、情緒不安定な男性は、あなたが話していることに全く注意を払わないかもしれません。 あなたについての会話は、結局は自分についての会話になってしまいます。 そのような人を助けるにはどうしたらよいのでしょうか？ それを調べてみましょう。

感情的に不安定なパートナーを助けるには？

安定した関係は、相手が過去の不安定な関係を癒すのに役立ちます。 しかし、誰もがそのような関係を管理できるわけではありません。 そこで、自分が十分に安定しているか、必要な感情的スキルを持っているかを自分自身/セラピストに尋ねてみましょう。 もしそうなら、ここでは、感情的に未熟な人を助けるためのいくつかのヒントを示します：

1.聴く

また、決めつけたり、解決策や診断法を提示したりしないでください。 あなたはカウンセラーではありませんから。

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しかし、相手を気遣う者として、健康的な食事、十分な睡眠、毎日の運動を勧めてください。 これらは、より良い精神的健康を達成する確実な方法です。 また、相手と一緒に暴飲暴食をしないようにしましょう。

2.助けを求めるよう促す

医師、精神科医、心理学者、ヘルプライン、フォーラム、その他膨大な種類のメンタルヘルスのリソースがあります。 彼らが専門家とつながるのを手伝ったり、感情的な問題を扱う訓練を受けた人と話すことを提案したりすることができます。 セラピーを受けることで、彼らは気分良く、落ち着いて、健康的になります。 感情的に不安定なパートナーを助けるリソースを探しているなら、スキルの高い、そしてボノボロジーの経験豊富なカウンセラーが、あなたのためにサポートします。

治療が続けられるようにサポートする。 治療を始めると決めたら、治療を続けるように後押しする。 薬をやめたい／やめる場合は、まず専門家に相談するように勧める。 治療中にどれだけ変化があったかを伝えることもできる。

3.みんなでビジョンボードを作る

リディは、「刺激的でない関係には、一緒にビジョンボードを作ったり、将来を計画することが役立ちます。 一緒に座って、"今日から3年、5年、10年後の自分をどこで見たいですか？"と自問自答してください」とアドバイスしている。

"ビジョンボードを作れば、一緒に働ける関係へのインスピレーションが生まれます。 悲観的な態度は、人生において常に前向きなアプローチに打ち勝つことができます。 ですから、すでに情緒不安定でパニックになっている頭の中でイメージするよりも、毎日見るべきものがあることが助けになるでしょう。"

4.保証を与える

不安定な関係のサインに共感できるのであれば、あなたのパートナーは苦労している／つらい思いをしていると考えてよいでしょう。 ですから、共感はあなたのリストの上位にあるはずです。 以下の励ましの質問／フレーズをもっと使ってよいでしょう：

• "自分の気持ちを話してみたら？"
• "あなたの気持ちを尊重することを伝えたい"
• "わかるよ、君が経験したことは簡単じゃないんだ"

冷静になって、相手を安心させる言葉をかけましょう。 愛してる、どこにも行かない」「大丈夫、私がついてる、一緒に乗り越えよう」などです。 でも同時に、自分の気持ちに注意を払うことも同じくらい大切です。

感情的に不安定な相手と付き合うには？

感情が不安定な人に接するときは、こんな工夫をしましょう：

• セルフケアです： ヨガや瞑想、あるいはお茶を飲みながら友達と話したり、泳ぎに行ったりして自分をケアする（自分が十分に地に足をつけていないと、他の人にとって安全な空間になることはできません）。
• 境界線を設定する： 怒鳴られるのは嫌だ、あなたの気持ちは理解したい、でも今はタイミングが悪い」と境界線を設定します。 また、「あなたが怒っているのはわかるが、今は私の注意が散漫になっているので、もっと良いタイミングで再会できないだろうか」と言うこともできます。
• ガスライティングを認識し、立ち向かいましょう： ガスライティングを受けている場合、「自分に何か問題がある」「相手が虐待を減らすために自分が変わる必要がある」と思ってはいけません（一瞬たりとも）。

心の専門家に相談するよう、サポートしつつも主張しましょう。 あなたもセラピーを受けることができます。 黙っていると、心身の健康を損ねてしまうかもしれません。 情緒不安定なパートナーに対処するために、遠慮せずに助けを求めてください。

キーポイント

• 情緒不安定の背景には、うつ病から処方薬の使用、不安からBPDまで、さまざまな理由が考えられます。
• 優しく、相手の様子を確認する会話を続ける
• 専門家の助けを借りることで、お二人が充実した人生を送ることができます
• もし、あなたの恋愛が人生の他の分野に影響を及ぼしているのであれば、別れることも検討する価値のある選択肢となるでしょう。

最後に、これだけやってもうまくいかない場合、相手と別れたことに罪悪感を持たないでください。 自分を大切にすることは悪いことではありません。 心の健康を守ることは、自己愛の証です。 安全を確保するために公共の場で別れ、誠意と正直にすべてを相手に伝えましょう。 別れが簡単になるとは思わないでください。

また、あなたの仕事は相手を変えたり、直したりすることではなく、相手に影響を与え、コントロールするのではなく、協力する環境を作ることであることを忘れないでください。 同時に、相手に従順になり、恐れる必要はありません。 相手に敬意を払いながら、自分もそれに値する敬意を得られるように、自己主張することです。

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