آیا همسرتان نشانه‌هایی از یک زن/مرد ناپایدار عاطفی را نشان می‌دهد؟ شاید آنها اخیراً یکی از والدین خود را از دست داده اند یا هنوز از آسیب های دوران کودکی خود بهبود نیافته اند. یا شاید، به طور کلی، زندگی برای آنها آسان نبوده است.

اما، نویسنده جیمز دابسون نوشت: «کسانی که شادترین هستند لزوماً کسانی نیستند که زندگی برایشان آسان‌تر بوده است. ثبات عاطفی ناشی از یک نگرش است. امتناع از تسلیم شدن در برابر افسردگی و ترس است، حتی زمانی که ابرهای سیاه بالای سرشان شناور هستند. این بهبود آن چیزی است که می تواند بهبود یابد و پذیرش آن چیزی که اجتناب ناپذیر است. مقابله با بی ثباتی عاطفی بسیار پیچیده تر از آن است. به همین دلیل است که ما به روانشناس Ridhi Golechha (کارشناس ارشد روانشناسی) که در مشاوره سلامت جسمی، روانی و عاطفی متخصص است، مراجعه کرده ایم تا بینش هایی به شما کمک کند تا بفهمید چگونه با بی ثباتی عاطفی شریک زندگی خود کنار بیایید.

اگر فردی از نظر عاطفی ناپایدار باشد به چه معناست؟

طبق تحقیقات، اختلال شخصیت ناپایدار عاطفی (EUPD) که به عنوان اختلال شخصیت مرزی (BPD) نیز شناخته می شود، یک بیماری روانی است که به شدت بر توانایی فرد در تنظیم احساسات خود تأثیر می گذارد.

این از دست دادن کنترل عاطفی می تواند تکانشگری را افزایش دهد، بر احساس فرد نسبت به خود تأثیر بگذارد و بر روابط او با دیگران تأثیر منفی بگذارد.همکاری، به جای کنترل در عین حال، مجبور نیستید مطیع باشید و از شریک زندگی خود بترسید. با شریک خود با احترام رفتار کنید، اما در عین حال قاطعانه رفتار کنید تا بتوانید احترامی را که لایق آن هستید به دست آورید.

چگونه خود را دوست داشته باشیم – 21 نکته برای عشق به خود

30 چیز دستکاری که خودشیفته ها در یک مشاجره می گویند و در واقع چه معنایی دارند

سبک دلبستگی آشفته در روابط چیست؟ علل و نشانه ها

ریضی می‌گوید: «وقتی خانواده‌ای کارآمد در حال رشد نداشته باشید، همان الگوها را در دنیای عاطفی خود یاد می‌گیرید. به عنوان مثال، اگر کودکی مورد آزار/بی‌توجهی قرار گرفت، تأثیرات طلاق والدین را دید، یا با والدینی بزرگ شد که با اعتیاد دست و پنجه نرم می‌کردند، از همان ابتدا این الگوها را یاد می‌گرفتند و فکر می‌کردند که اینها روش‌های عادی زندگی هستند. ” با این کار، به نشانه‌های یک زن/مرد از نظر عاطفی بی‌ثبات می‌رسیم.

12 علامت هشدار دهنده یک شریک عاطفی ناپایدار

طبق مطالعات، بی‌ثباتی/عدم بلوغ عاطفی به عدم موفقیت فرد اشاره می‌کند. با استفاده از الگوهای تعدیلی نابالغ و ناتوانی در حفظ تعادل تحت استرس، درجه ای از استقلال/اتکاء به خود را ایجاد کنید. بیایید به علائم بیشتری از یک فرد بی ثبات عاطفی نگاه کنیم:

1. عصبانیت نابجا

ریضی می گوید: «خشم نابجا یکی از نشانه های آشکار یک شریک زندگی ناپایدار است. آنها نمی دانند چگونه با احساسات خود کنار بیایند. بنابراین، آنها به راحتی در زندگی روزمره سرزنش می کنند.» اما، چرا آن‌ها اینقدر عصبانی می‌شوند؟

تحقیق نشان می‌دهد که ریشه‌های تکاملی مسائل خشم شریک زندگی‌تان را می‌توان در حیواناتی که برای حمله برای دفع مخالفان آماده می‌شوند، ردیابی کرد. عصبانیت استپاسخی به تهدیدات بقا است و در خدمت سرکوب احساساتی مانند ترس شدید، درد و شرم است.

مطالعه مرتبط: راهنمای شما برای مقابله با یک فرد عصبانی در یک رابطه

2 افکار خودکشی

یک کاربر Reddit در مورد احساسات ناپایدار نوشت: "تهدید به کشتن خودم، رفتار غیرمنطقی از روی عصبانیت، سپس وارد چرخه شرمساری در مورد آن و درمان خودم با مواد مخدر، تکرار کنید. گاهی اوقات من واقعاً سعی می‌کنم خود را بکشم، اما واضح است که موفق نشده‌ام.»

در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی به طور قابل‌توجهی نسبت به خود آسیبی (مانند بریدن) و تمایل به خودکشی بالاتری دارند. جمعیت عمومی.

3. مسئولیت پذیری پایین

ریضی توضیح می دهد: "وقتی کسی در روابط برای رفتار/اشتباهاتش مسئولیت پذیر نیست و مدام طرف مقابل را سرزنش می کند، این نشانه بزرگی است که او نابالغ است. و نمی تواند بایستد

«آنها نمی توانند درک کنند که می توانند اشتباه کنند. بنابراین، آنها همیشه یک منبع خارجی برای سرزنش خواهند داشت. مثلاً همسر یا همکار یا حتی عوامل بیرونی مثل ترافیک. آنها هیچ جایی برای پیشرفت/رشد باقی نمی گذارند، غافل از این که مشکل در داخل است، نه بیرون." زن؟ یکی از کاربران Reddit نوشت: «آنها دائماً شما را آزمایش می کنند. با یکی قرار گذاشتمدختری که مرا با نظراتی در مورد ملاقات با دوست پسر سابقش، از دست دادن پریود، راه اندازی مجدد برنامه دوستیابی و غیره "آزمایش" می کند. همه اینها برای آزمایش واکنش من است."

5. ناتوانی در انتقاد سازنده

ریضی می‌گوید: «وقتی کسی نمی‌تواند انتقاد سازنده را بپذیرد و به جای آن به شدت عصبانی یا عصبانی می‌شود، به این معنی است که هوش هیجانی/بلوغ عاطفی او پایین است. آنها باید کمک بگیرند تا بفهمند اشتباه کردن اشکالی ندارد و یاد بگیرند که انتقاد سازنده را بپذیرند." تحقیقات نشان می‌دهد که علائم BPD شامل رفتارهای تکانشی و اغلب خطرناک است، مانند:

• مصرف کردن
• جنس غیرایمن
• سوء مصرف مواد
• رانندگی بی‌احتیاطی
• پرخوری

مطالعه مرتبط: 8 روشی که می توانید به همسرتان کمک کنید اعتیاد به مواد مخدر را کنار بگذارد

7. نیاز به اطمینان دائمی دارید

ریدی می گوید: «اگر آنها نمی دانند که چگونه پریشانی/اضطراب خود را مدیریت کنند، این یکی از نشانه های این است که فردی از نظر عاطفی ناپایدار است. آنها ممکن است دائماً در جستجوی اطمینان/پاسخ باشند.»

8. گاز سوزی

عبارات زیر نشانه‌های رابطه ناپایدار هستند:

• «شما یک روانی هستید. شما همیشه در حال تصور چیزهایی هستید"
• "ما در مورد این صحبت کردیم. یادت نمیاد؟"
• "حتی نمیتونی یه شوخی ساده رو تحمل کنی"
• "من ازت انتقاد میکنم چون دوستت دارم"
• "شما همیشه بیش از حد فکر می کنید"

9. عدم تعهد

به دنبال نشانه دیگری از شریک عاطفی ناپایدار؟ فقدان تعهد یا ناتوانی در انجام تعهد خود می تواند یک علامت هشدار قطعی باشد. ریدی توضیح می دهد: "آنها به تعهدات خود عمل نمی کنند، حتی ممکن است فراموش کنند یا ظاهر نشوند." دلایل آن می تواند اضطراب اجتماعی مزمن یا حتی اعتماد به نفس پایین باشد.

10. انفصال از نفس

علائم دیگر فرد آشفته چیست؟ تحقیقات نشان می‌دهد که EUPD/BPD ممکن است به صورت احساس جدایی، مانند احساس جدا شدن از خود، مشاهده خود از خارج از بدن، یا احساس غیر واقعی بودن ظاهر شود. بنابراین، اگر شریک زندگی شما قطع ارتباط شدید با خود را تجربه می کند، می تواند نشانه ای از بی ثباتی عاطفی باشد.

11. رفتار گرم و سرد

ریضی خاطرنشان می کند: "گرم و سرد رفتار یکی از نشانه‌های فرد آشفته است.» به همین دلیل است که بررسی سبک دلبستگی برای آنها بسیار مهم است. افرادی که دارای سبک دلبستگی ناسازمان هستند، بین حالت های افراطی در نوسان هستند. یک لحظه، آنها به شدت اعتماد می کنند. لحظه بعد، آنها بدبین هستند. یک لحظه، آنها علاقه مشتاقانه نشان می دادند. لحظه بعد کاملاً کنار می رفتند و سرد و جاهلانه عمل می کردند.

12. عدم همدلی

بی اعتنایی به مشکلات خود و "کوچک" خواندن آنها نشانه هایزن از نظر عاطفی ناپایدار او همیشه سعی می‌کند با نشان دادن اینکه در حال گذر از چالش‌های بزرگ‌تری است، شما را یکی کند.

به‌طور مشابه، مردی که از نظر عاطفی ناپایدار است، ممکن است توجهی به صحبت‌های شما نداشته باشد. هر مکالمه ای در مورد شما در نهایت به یک گفتگو در مورد آنها تبدیل می شود. چگونه به چنین فردی کمک کنیم؟ بیایید دریابیم.

چگونه به یک شریک عاطفی ناپایدار کمک کنیم؟

یک رابطه پایدار می تواند به شریک زندگی شما در بهبود روابط ناپایدار گذشته کمک کند. اما همه نمی توانند چنین رابطه ای را مدیریت کنند. بنابراین، از خود/درمانگرتان بپرسید که آیا به اندازه کافی پایدار هستید و مهارت‌های احساسی لازم را دارید. اگر این کار را می کنید، در اینجا چند نکته برای کمک به یک فرد نابالغ عاطفی وجود دارد:

1. به آنها گوش دهید

اجازه دهید آنها با سرعت خود، چیزهایی را با شما در میان بگذارند. آنها را برای به اشتراک گذاشتن چیزی که نمی خواهند تحت فشار قرار ندهید. همچنین، فرضیات نسازید یا به آنها راه حل/تشخیص پیشنهاد نکنید. شما یک مشاور آموزش دیده نیستید.

مطالعه مرتبط: «فضای نگه داشتن برای کسی» به چه معناست و چگونه انجام شود؟

اما، به عنوان کسی که از آنها مراقبت می کند، می توانید تشویق کنید آنها باید سالم غذا بخورند، خواب کافی داشته باشند و هر روز ورزش کنند. اینها راههای مطمئنی برای دستیابی به سلامت روانی بهتر هستند. همچنین، با آنها درگیر مشروبات الکلی نشوید.

2. آنها را تشویق کنید که به دنبال کمک باشند

در اینجا پزشکان، روانپزشکان، روانشناسان، خطوط کمکی، انجمن ها و تعداد بسیار زیادی وجود دارند.انواع دیگر منابع سلامت روان می توانید به آنها کمک کنید تا با متخصصان ارتباط برقرار کنند یا به آنها پیشنهاد دهید که با فردی که برای رسیدگی به مسائل عاطفی آموزش دیده است صحبت کنند. رفتن به درمان می تواند به آنها کمک کند احساس خوب، آرام و سالم داشته باشند. اگر به دنبال منابعی برای کمک به شریک عاطفی ناپایدار خود هستید، مشاوران ماهر و با تجربه در پانل Bonobology اینجا برای شما هستند.

از آنها حمایت کنید تا با درمان همگام شوند. اگر تصمیم به شروع درمان گرفتند، به آنها فشار بیاورید تا درمان را ادامه دهند. اگر مایل به ترک یا قطع مصرف دارو هستند، به آنها پیشنهاد دهید که ابتدا با یک متخصص دارای مجوز مشورت کنند. حتی می‌توانید به آنها بگویید که در طول درمان چقدر تفاوت در آنها دیده‌اید.

3. با هم یک تابلوی بینایی ایجاد کنید

ریدی توصیه می‌کند، "برای روابط غیر الهام‌بخش، با هم یک تابلوی بینایی ایجاد کنید/ برنامه ریزی برای آینده کمک می کند کنار هم بنشینید و این سوال را از خود بپرسید: "دوست داری خودت را از امروز سه/پنج/ده سال بعد کجا ببینی؟"

"هنگامی که یک تابلوی چشم انداز ایجاد کردید، الهام بخش رابطه ای خواهد بود که شما با آن ارتباط دارید. می توانند با هم کار کنند. نگرش بدبینانه همیشه می تواند با رویکرد مثبت در زندگی سبقت گیرد. بنابراین، داشتن چیزی که هر روز به آن نگاه کنید، به جای تلاش برای تجسم آن در ذهن شما، جایی که در حال حاضر بی‌ثباتی عاطفی و وحشت زیاد وجود دارد، کمک خواهد کرد.»

4. به آنها اطمینان دهید

اگر می توانید با افراد ناپایدار ارتباط برقرار کنیدنشانه های رابطه، پس با اطمینان می توان گفت که شریک زندگی شما در حال مبارزه است/مشکل سختی دارد. بنابراین، همدلی باید در بالای لیست شما باشد. می‌توانید از سؤالات/عبارات تشویق‌کننده زیر بیشتر استفاده کنید:

• "چرا به من نمی‌گویی چه احساسی داری؟"
• "می خواهم به شما اطلاع دهم که به احساسات شما احترام می گذارم"
• "من متوجه شدم. گذراندن از آنچه در حال گذراندن آن هستید آسان نیست"

نگرش آرام داشته باشید و چیزهایی بگویید تا به شریک زندگی خود اطمینان خاطر دهید. می‌توانید چیزی شبیه به «دوستت دارم و جایی نمی‌روم» یا «اشکالی ندارد» بگویید. من برای شما آنجا هستم. ما با هم از آن عبور خواهیم کرد.» اما در عین حال، توجه به احساس شما به همان اندازه مهم است.

چگونه با یک شریک عاطفی ناپایدار کنار بیایید؟

وقتی با فردی با احساسات ناپایدار سروکار دارید، در اینجا چند نکته برای شما وجود دارد:

• مراقبت از خود: از طریق یوگا/مدیتیشن یا حتی صحبت کردن از خود مراقبت کنید. دوستان خود را صرف یک فنجان چای یا رفتن به شنا کنید (فقط در صورتی می توانید فضای امنی برای شخص دیگری باشید که به اندازه کافی زمین گیر باشید)
• مرزها را تعیین کنید: با گفتن "من هستم" حد و مرزها را تعیین کنید. حاضر به فریاد زدن نیست می خواهم بفهمم از کجا می آیی اما اکنون زمان مناسبی نیست.» همچنین می‌توانید بگویید: «می‌فهمم که ناراحتی. اما در این لحظه توجه من به همه جا جلب شده است. آیا می‌توانیم در زمان بهتری دوباره وصل شویم؟»
• تشخیص دهید و در برابر گاز نور ایستادگی کنید: اگر هستیدبا گازگرفتگی، (حتی برای یک ثانیه) باور نکنید که مشکلی با شما اشتباه است یا باید تغییر دهید تا کمتر مورد سوء استفاده قرار بگیرد.

حمایت کننده باشید اما قاطعانه که آنها باید با یک متخصص بهداشت روان مشورت کنند. شما می توانید از مزایای درمان نیز بهره مند شوید. رنج در سکوت ممکن است سلامت جسمی و روانی شما را مختل کند. از جستجوی کمکی که برای کنار آمدن با شریک عاطفی ناپایدار نیاز دارید، ابایی نداشته باشید.

نکات کلیدی

• دلایل زیادی پشت بی ثباتی عاطفی وجود دارد، از افسردگی گرفته تا استفاده از داروهای تجویزی، از اضطراب تا BPD
• ملایم باشید و به مکالمه برای بررسی ادامه دهید. در مورد شریک زندگی خود
• جستجوی کمک حرفه ای می تواند به هر دوی شما کمک کند تا زندگی رضایت بخشی داشته باشید
• اگر رابطه شما بر سایر زمینه های زندگی شما تأثیر می گذارد، جدایی نیز می تواند گزینه ای باشد که ارزش بررسی را دارد

در نهایت، اگر همه اینها را امتحان کردید و باز هم نتیجه نداد، به خاطر ترک شریک زندگی خود احساس گناه نکنید. این بد نیست که مراقب خودتان باشید. حفظ سلامت روان نشانه عشق به خود است. مطمئن شوید که در یک مکان عمومی جدا می شوید تا امنیت خود را تضمین کنید و همه چیز را با صداقت و صداقت به آنها بیان کنید. انتظار نداشته باشید که جدایی آسان باشد.

همچنین به یاد داشته باشید که وظیفه شما این نیست که شریک زندگی خود را تغییر دهید یا آنها را "رفع" کنید. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که بر آنها تأثیر بگذارید و محیطی را فعال کنید