Ali vaš partner kaže znake čustveno nestabilne ženske ali moškega? Morda je pred kratkim izgubil starša ali še vedno ni zaceljen od travm iz otroštva. Ali pa mu življenje na splošno preprosto ni bilo lahko.

Toda avtor James Dobson je zapisal: "Ni nujno, da so najbolj srečni tisti, ki jim je bilo v življenju najlažje. Čustvena stabilnost je posledica odnosa. To je zavračanje depresije in strahu, tudi ko nad nami plavajo črni oblaki. To je izboljšanje tistega, kar je mogoče izboljšati, in sprejemanje tistega, kar je neizogibno."

Vendar pa zgornji citat predstavlja idealističen pogled na težave, ki so vse prej kot to. Spopadanje s čustveno nestabilnostjo je veliko bolj zapleteno kot to. Zato smo se obrnili na psihologinjo Ridhi Golechha (magistra psihologije), ki je specializirana za svetovanje na področju telesnega, duševnega in čustvenega zdravja, da vam pomaga razumeti, kako se spopasti s čustveno nestabilnostjo vašega partnerja.

Kaj pomeni, če je nekdo čustveno nestabilen?

Po raziskavah je čustveno nestabilna osebnostna motnja (EUPD), znana tudi kot mejna osebnostna motnja (BPD), duševna bolezen, ki resno vpliva na človekovo sposobnost uravnavanja čustev.

Izguba čustvenega nadzora lahko poveča impulzivnost, vpliva na počutje osebe in negativno vpliva na njene odnose z drugimi. Vendar pa vsi, ki so čustveno nestabilni, ne trpijo za EUPD ali podobnimi motnjami. Toda vsaka oseba, ki ima osebnostne motnje, ima verjetno tudi nestabilna čustva.

Ridhi pravi: "Ko odraščajoč nimaš funkcionalne družine, se naučiš istih vzorcev v svojem čustvenem svetu. Na primer, če je otrok doživel zlorabo/ zanemarjanje, videl posledice ločitve staršev ali odraščal s staršem, ki se je boril z odvisnostjo, se teh vzorcev nauči že od samega začetka in misli, da so to normalni načini življenja." S tem smo prišli do znakovčustveno nestabilna ženska/moški.

12 opozorilnih znakov čustveno nestabilnega partnerja

Glede na študije čustvena nestabilnost/nezrelost kaže na to, da posameznik ne razvije stopnje neodvisnosti/samostojnosti, posledično pa uporablja nezrele prilagoditvene vzorce in ni sposoben ohranjati ravnovesja pod stresom. Oglejmo si več znakov čustveno nestabilnega posameznika:

1. Neustrezna jeza

Ridhi pravi: "Neustrezna jeza je eden od opozorilnih znakov čustveno nestabilnega partnerja. Ne znajo se spoprijeti s svojimi čustvi, zato v vsakdanjem življenju zlahka izbruhnejo." Toda zakaj so tako jezni?

Raziskave kažejo, da so evolucijske korenine partnerjevih težav z jezo pri živalih, ki se pripravljajo na napad, da bi odvrnile nasprotnika. Jeza je odziv na grožnje preživetja in služi zatiranju čustev, kot so močan strah, bolečina in sram.

Sorodno branje: Vodnik za ravnanje z jezno osebo v odnosu

2. Samomorilske misli

Uporabnik Reddita je o nestabilnih čustvih zapisal: "Grozim, da se bom ubil, od jeze se obnašam iracionalno, nato se zaradi tega osramotim in se zdravim z drogami, ponavljam. Včasih se dejansko poskušam ubiti, vendar mi to očitno ni uspelo."

Raziskave pravzaprav kažejo, da je pri osebah z mejno osebnostno motnjo stopnja samopoškodovanja (kot je rezanje) in samomorilnih nagnjenj bistveno višja kot pri splošni populaciji.

3. Nizka odgovornost

Ridhi pojasnjuje: "Če nekdo v odnosih ne prevzema odgovornosti za svoje vedenje/pomote in nenehno krivi drugo osebo, je to velik znak, da je nezrel in se ne zna postaviti na noge.

"Ne morejo si predstavljati, da so sposobni narediti napako. Zato bodo vedno iskali zunanji vir krivde. Na primer zakonca ali sodelavca ali celo zunanje dejavnike, kot je prometni zastoj. Ne puščajo prostora za izboljšanje/razvoj, saj se ne zavedajo, da je težava znotraj, ne zunaj."

4. Stalni testi za preverjanje

Kateri so znaki čustveno nestabilne ženske? Uporabnik Reddita je zapisal: "Nenehno te preizkušajo. Hodil sem z dekletom, ki me je "preizkušalo" s komentarji, da se srečuje z bivšimi fanti, da ji manjka menstruacija, da je ponovno zagnala aplikacijo za zmenke itd., da bi preverila moj odziv."

5. Nesposobnost konstruktivnega sprejemanja kritike

Ridhi pravi: "Če nekdo ne zna konstruktivno sprejeti kritike in se namesto tega zgraža ali je jezen ali žaljiv, to pomeni, da je njegova čustvena inteligenca/količnik čustvene zrelosti nizek. Pomagati mu je treba, da bo razumel, da je v redu delati napake, in se naučil sprejemati konstruktivno kritiko."

6. Impulzivno vedenje

Kateri so znaki, da je nekdo čustveno nestabilen? Po raziskavah so simptomi BPD impulzivno in pogosto nevarno vedenje, kot so:

• Poraba za razmetavanje
• Nevaren seks
• Zloraba snovi
• Nepremišljena vožnja
• Prekomerno prehranjevanje

Sorodno branje: 8 načinov, kako lahko partnerju pomagate premagati odvisnost od drog

7. Potrebujete stalno zagotovilo

Ridhi pravi: "Če ne vedo, kako obvladati svojo stisko/anksioznost, je to eden od znakov, da je nekdo čustveno nestabilen. Lahko se pokaže, da nenehno išče zagotovilo/odgovore."

8. Osvetljevanje s plinsko razsvetljavo

Naslednje izjave o zastraševanju s plinsko razsvetljavo so znaki nestabilnega odnosa:

• "Ti si psihopat. Vedno si nekaj domišljaš."
• "O tem sva se pogovarjala. Se ne spomniš?"
• "Ne moreš sprejeti niti preproste šale."
• "Kritiziram te, ker te imam rad."
• "Vedno preveč razmišljaš."

9. Pomanjkanje zavezanosti

Iščete še en znak čustveno nestabilnega partnerja? Pomanjkanje zavezanosti ali nezmožnost, da bi se držali svojih obveznosti, je lahko dokončno opozorilo. Ridhi pojasnjuje: "Ne držijo se svojih obveznosti, lahko celo pozabijo ali se ne pojavijo." Razlogi so lahko kronična socialna tesnoba ali celo nizko samospoštovanje.

10. Odmik od sebe

Kateri so drugi znaki težavne osebe? Raziskave pravijo, da se lahko EUPD/BPD kaže kot občutek disociacije, kot so občutek odrezanosti od sebe, opazovanje sebe zunaj telesa ali občutek neresničnosti. Če vaš partner doživlja močan odklop od sebe, je to lahko znak čustvene nestabilnosti.

11. Vroče in hladno obnašanje

Ridhi poudarja: "Vroče in hladno vedenje je eden od znakov težavne osebe." Zato je izjemno pomembno, da preverijo svoj stil navezanosti. Ljudje z neurejenim stilom navezanosti nihajo med skrajnimi razpoloženji. V enem trenutku so izjemno zaupljivi. V naslednjem trenutku so cinični. V enem trenutku bi pokazali navdušeno zanimanje. V naslednjem trenutku bise popolnoma umakne in se obnaša hladno in nevedno.

12. Pomanjkanje empatije

Neupoštevanje vaših težav in njihovo označevanje za "nepomembne" sta znaka čustveno nestabilne ženske. Vedno vas bo skušala prehiteti, tako da vam bo pokazala, da se sama spopada z večjimi izzivi.

Podobno velja za čustveno nestabilnega človeka, ki morda ne bo pozoren na vaše besede. Vsak pogovor o vas sčasoma postane pogovor o njem. Kako pomagati taki osebi?

Kako pomagati čustveno nestabilnemu partnerju?

Stabilno razmerje lahko partnerju pomaga pri zdravljenju njegovih preteklih nestabilnih razmerij. Vendar vsakdo ne more obvladati takšnega razmerja. Zato se vprašajte pri sebi/terapevtu, ali ste dovolj stabilni in imate potrebne čustvene sposobnosti. Če ste, potem je tu nekaj nasvetov za pomoč čustveno nezreli osebi:

1. Poslušajte jih

Pustite jim, da z vami delijo stvari v svojem ritmu. Ne pritiskajte nanje, naj vam povedo nekaj, česar ne želijo. Prav tako ne delajte domnev ali jim ponujate rešitev/diagnoze. Niste usposobljen svetovalec.

Sorodno branje: Kaj pomeni in kako to storiti?

Vendar jih lahko kot nekdo, ki skrbi zanje, spodbujate k zdravi prehrani, zadostnemu spancu in vsakodnevni telesni vadbi. To so zanesljivi načini za boljše duševno zdravje. Prav tako se z njimi ne spuščajte v popivanje.

2. Spodbujajte jih, da poiščejo pomoč

Obstajajo zdravniki, psihiatri, psihologi, linije za pomoč, forumi in veliko različnih drugih virov za duševno zdravje. Lahko jim pomagate, da se povežejo s strokovnjaki, ali jim predlagate, da se pogovorijo z nekom, ki je bil usposobljen za reševanje čustvenih težav. Obisk terapije jim lahko pomaga, da se bodo počutili dobro, mirno in zdravo. Če iščete vire za pomoč svojemu čustveno nestabilnemu partnerju, so usposobljeni inizkušeni svetovalci na skupini Bonobology so tu za vas.

Podpirajte jih, da bodo nadaljevali z zdravljenjem. Še naprej jih spodbujajte k nadaljevanju zdravljenja, če se odločijo, da ga bodo začeli. Če želijo opustiti/prenehati jemati zdravila, jim predlagajte, da se najprej posvetujejo s pooblaščenim strokovnjakom. Lahko jim celo poveste, kako veliko razliko ste že opazili pri njih med zdravljenjem.

3. Skupaj ustvarite tablo vizij

Ridhi svetuje: "Pri neinspirativnih odnosih pomaga, če skupaj ustvarita tablo vizij/načrtovanje prihodnosti. Sedita skupaj in si zastavita naslednje vprašanje: "Kje bi se rada videla čez tri/pet/deset let od danes?"

"Ko boste ustvarili tablo z vizijami, bo to ustvarilo navdih za odnos, na katerem lahko skupaj delate. Pesimistično naravnanost lahko v življenju vedno premaga pozitiven pristop. Zato vam bo pomagalo, če boste imeli vsak dan nekaj za pogledati, namesto da si to poskušate vizualizirati v glavi, kjer je že tako veliko čustvene nestabilnosti in panike."

4. Dajte jim zagotovilo

Če se lahko povežete z znaki nestabilnega razmerja, potem lahko z gotovostjo rečemo, da se vaš partner bori/ ima težke čase. Zato mora biti empatija na vrhu vašega seznama. Več lahko uporabite naslednja spodbudna vprašanja/frazo:

• "Zakaj mi ne poveš, kako se počutiš?"
• "Želim ti povedati, da spoštujem tvoja čustva."
• "Razumem. Ni lahko preživeti tega, kar doživljaš ti."

Ohranite mirno držo in govorite stvari, s katerimi boste pomirili svojega partnerja. Lahko rečete nekaj takega: "Ljubim te in nikamor ne grem." ali "Vse je v redu, ob tebi sem. Skupaj bova prebrodila to." Hkrati pa je enako pomembno, da ste pozorni na to, kako se počutite.

Kako se spopasti s čustveno nestabilnim partnerjem?

Če imate opravka z osebo z nestabilnimi čustvi, vam ponujamo nekaj nasvetov:

• Samopomoč: Poskrbite zase z jogo/meditacijo ali celo s pogovorom s prijatelji ob skodelici čaja ali plavanjem (varen prostor za druge ste lahko le, če ste dovolj prizemljeni).
• Določite meje: Meje postavite tako, da rečete: "Nisem pripravljen na to, da se name kriči. Želim razumeti, od kod prihajate. Toda zdaj ni pravi čas." Lahko tudi rečete: "Razumem, da ste razburjeni. Toda moja pozornost je ta trenutek vsepovsod. Ali se lahko ponovno povežemo ob primernejšem času?"
• Prepoznajte in se uprite zastraševanju s plinsko razsvetljavo: Če vas zlorablja, NE mislite (niti za trenutek), da je z vami nekaj narobe ali da se morate spremeniti, da vas ne bo tako zlorabljal.

Bodite mu v oporo, vendar mu zagotovite, da se mora posvetovati s strokovnjakom za duševno zdravje. Terapija lahko koristi tudi vam. Trpljenje v tišini lahko na koncu poslabša vaše telesno in duševno zdravje. Ne izogibajte se iskanju pomoči, ki jo potrebujete za obvladovanje čustveno nestabilnega partnerja.

Ključni kazalniki

• Za čustveno nestabilnost je lahko veliko razlogov, od depresije do uživanja zdravil na recept, od tesnobe do BPD.
• Bodite nežni in se še naprej pogovarjajte, da preverite, kako se vaš partner počuti.
• Iskanje strokovne pomoči lahko obema pomaga, da živita polno življenje.
• Če vaše razmerje vpliva na druga področja življenja, je lahko razhod tudi možnost, o kateri je vredno razmisliti.

Če vse to poskusite in se še vedno ne izide, se ne počutite krive, ker ste zapustili partnerja. Ni slabo, da poskrbite zase. Varovanje svojega duševnega zdravja je znak ljubezni do sebe. Poskrbite, da se boste razšli na javnem mestu, da zagotovite svojo varnost, ter mu vse izrazite iskreno in pošteno. Ne pričakujte, da bo razhod enostaven.

Prav tako ne pozabite, da vaša naloga ni spremeniti partnerja ali ga "popraviti". Vse, kar lahko storite, je, da nanj vplivate in omogočite okolje sodelovanja namesto nadzora. Hkrati vam ni treba biti pokoren in prestrašen partner. S partnerjem ravnajte spoštljivo, vendar bodite tudi asertiven, da boste dobili spoštovanje, ki si ga zaslužite.

Kako ljubiti sebe - 21 nasvetov za ljubezen do sebe

30 Manipulativnih stvari, ki jih narcisi rečejo v sporu, in kaj dejansko pomenijo

Kaj je dezorganiziran stil navezanosti v odnosih? Vzroki in znaki