Tərəfdaşınız emosional cəhətdən qeyri-sabit qadın/kişi əlamətləri göstərirmi? Ola bilsin ki, onlar bu yaxınlarda valideynlərini itiriblər və ya uşaqlıq travmalarından hələ də sağalmayıblar. Və ya ola bilsin, həyat, ümumiyyətlə, onlar üçün asan olmayıb.

Ancaq müəllif Ceyms Dobson yazırdı: “Ən xoşbəxt olanlar, mütləq həyatın ən asan olduğu insanlar deyil. Emosional sabitlik münasibətdən irəli gəlir. Üzərində qara buludlar uçsa belə, depressiyaya və qorxuya boyun əyməkdən imtina edir. Bu, təkmilləşdirilə biləni təkmilləşdirir və qaçılmaz olanı qəbul edir.”

Lakin yuxarıdakı sitat başqa bir şey olmayan mübarizələrə idealist baxışı götürür. Emosional qeyri-sabitliklə mübarizə bundan daha mürəkkəbdir. Buna görə də, tərəfdaşınızın emosional qeyri-sabitliyi ilə necə mübarizə aparacağınızı başa düşməyinizə kömək etmək üçün fiziki, əqli və emosional sağlamlıq məsləhətləri üzrə ixtisaslaşmış psixoloq Ridhi Qoleçhaya (Psixologiya üzrə Magistr) müraciət etdik.

Kiminsə emosional olaraq qeyri-sabit olması nə deməkdir?

Tədqiqatlara görə, Sərhəd Xətti Şəxsiyyət Bozukluğu (BPD) kimi də tanınan Emosional Qeyri-Sabit Şəxsiyyət Bozukluğu (EUPD) insanın öz emosiyalarını tənzimləmək qabiliyyətinə ciddi təsir göstərən psixi xəstəlikdir.

Bu emosional nəzarət itkisi impulsivliyi artıra, insanın özünə münasibətinə təsir edə və başqaları ilə münasibətlərinə mənfi təsir göstərə bilər.nəzarət əvəzinə əməkdaşlıq. Eyni zamanda, tərəfdaşınıza itaətkar olmaq və qorxmaq lazım deyil. Tərəfdaşınıza hörmətlə yanaşın, həm də iddialı olun ki, layiq olduğunuz hörməti ala biləsiniz.

Özünü Necə Sevməlisən – 21 Özünü Sevmə Məsləhəti

Narsistlərin Mübahisədə Dediyi 30 Manipulyasiya və Əslində Nə Demək Olur

Münasibətlərdə Mütəşəkkil Bağlanma Stil Nədir? Səbəblər və əlamətlər

Ridhi deyir: “Funksional ailəniz böyüməyəndə, emosional dünyanızda eyni nümunələri öyrənirsiniz. Məsələn, əgər uşaq sui-istifadə/laqeydlik yaşayıbsa, valideynlərinin boşanmasının təsirlərini görübsə və ya asılılıq ilə mübarizə aparan valideynlə böyüyübsə, onlar bu nümunələri başlanğıcdan öyrənirlər və bunun normal həyat tərzi olduğunu düşünürlər. ” Bununla biz emosional cəhətdən qeyri-sabit qadın/kişi əlamətlərinə çatırıq.

Emosional Qeyri-sabit Partnyorun 12 Xəbərdarlıq İşarəsi

Tədqiqatlara görə, emosional qeyri-sabitlik/yetişməmişlik fərdin uğursuzluğuna işarə edir. Yetişməmiş tənzimləmə nümunələrinin istifadəsi və stress altında tarazlığı qoruya bilməməsi ilə müəyyən dərəcədə müstəqillik/özünə inam inkişaf etdirin. Gəlin emosional cəhətdən qeyri-sabit bir fərdin daha çox əlamətlərinə baxaq:

1. Yersiz hirs

Ridhi deyir: “Yersiz hirs emosional cəhətdən qeyri-sabit tərəfdaşın nağıl əlamətlərindən biridir. Onlar hissləri ilə necə davranacaqlarını bilmirlər. Buna görə də gündəlik həyatda çox asanlıqla küsürlər”. Bəs, onlar niyə belə qəzəblənirlər?

Araşdırmalar göstərir ki, partnyorunuzun qəzəb problemlərinin təkamül kökləri opponentləri dəf etmək üçün hücuma hazırlaşan heyvanlarda tapıla bilər. Qəzəbdirsağ qalmaq təhlükələrinə cavabdır və güclü qorxu, ağrı və utanc kimi emosiyaları boğmağa xidmət edir.

Əlaqədar Oxu: Münasibətlərdə Qəzəbli İnsanla Mübarizə üçün Bələdçiniz

2 İntihar düşüncələri

Bir Reddit istifadəçisi qeyri-sabit emosiyalar haqqında yazırdı: “Özümü öldürməklə hədələmək, qəzəbdən irrasional hərəkətlər etmək, sonra bu barədə biabırçılıq dövrünə girmək və özümü narkotiklərlə müalicə etmək, təkrar edirəm. Bəzən həqiqətən özümü öldürməyə cəhd edirəm, amma açıq-aydın buna müvəffəq olmadım.”

Əslində, araşdırmalar göstərir ki, sərhəddə şəxsiyyət pozğunluğu olan insanların özünə zərər vermə (məsələn, kəsmək kimi) və intihara meyllilik nisbəti daha yüksəkdir. ümumi əhali.

3. Aşağı cavabdehlik

Ridhi izah edir: “Kimsə davranışına/səhvlərinə görə münasibətlərdə məsuliyyət daşımırsa və daim digər şəxsi günahlandırırsa, bu, onların yetişməmiş olmasının böyük əlamətidir. və ayağa qalxa bilmir.

“Onlar səhv etməyə qadir olduqlarını başa düşə bilmirlər. Beləliklə, hər zaman günahlandırmaq üçün xarici bir mənbə olacaq. Məsələn, həyat yoldaşı və ya həmkarı, hətta tıxac kimi xarici amillər. Problemin çöldə deyil, içəridə olmasından xəbərsiz olaraq təkmilləşmə/böyümə üçün yer qoymurlar.”

4. Sizi yoxlamaq üçün daimi testlər

Emosional qeyri-sabitliyin əlamətləri hansılardır qadın? Reddit istifadəçisi yazıb: “Onlar sizi daim sınayırlar. biri ilə görüşdümKeçmiş sevgililəri ilə görüşmək, aybaşını qaçırmaq, tanışlıq proqramını yenidən işə salmaq və s. şərhləri ilə məni “sınayacaq” qız. Hamısı mənim reaksiyamı yoxlamaq üçündür.”

5. Tənqidi konstruktiv qəbul edə bilməmək

Ridhi deyir: “Kimsə tənqidi konstruktiv qəbul edə bilmədikdə və bunun əvəzinə çılpaqlıq edərsə və ya əsəbiləşir/təhqir edərsə, bu, onun emosional zəkasının/emosional yetkinlik nisbətinin aşağı olması deməkdir. Səhv etmək və konstruktiv tənqidi qəbul etməyi öyrənmək üçün onlar yardım almalıdırlar.”

6. İmpulsiv davranışlar

Bir insanın emosional cəhətdən qeyri-sabit olduğunu göstərən əlamətlər hansılardır? Tədqiqatlar göstərir ki, BPD simptomlarına impulsiv və tez-tez təhlükəli davranışlar daxildir, məsələn:

• Xərcləmələr
• Təhlükəsiz cinsi əlaqə
• Maddədən sui-istifadə
• Ehtiyatsız sürücülük
• Binge yemək

Əlaqədar Oxu: Partnyorunuza Narkomaniyadan Yaxa qurtarmaqda kömək edə biləcəyiniz 8 üsul

7. Daimi arxayınlığa ehtiyacınız var

Ridhi deyir: “Əgər onlar öz sıxıntılarını/narahatlıqlarını necə idarə edəcəklərini bilmirlərsə, bu, birinin emosional cəhətdən qeyri-sabit olduğunu göstərən əlamətlərdən biridir. Onlar daim arxayınlıq/cavab axtaran kimi çıxa bilərlər.”

8. Qaz işıqlandırması

Aşağıdakı qaz işıqlandırma ifadələri qeyri-sabit münasibət əlamətlərini ifadə edir:

• “Sən psixoloqsan. Siz həmişə şeyləri xəyal edirsiniz”
• “Biz bu haqda danışdıq. Yadında deyil?”
• “Sən sadə bir zarafat belə qəbul edə bilmirsən”
• “Səni sevdiyim üçün tənqid edirəm”
• “Həmişə çox düşünürsən”

9. Öhdəliyin olmaması

Bir işin başqa əlamətini axtarırsınız emosional qeyri-sabit tərəfdaş? Öhdəliyin olmaması və ya öhdəliyin sonunu saxlaya bilməməsi qəti xəbərdarlıq əlaməti ola bilər. Ridhi izah edir: "Onlar öhdəliklərinə əməl etmirlər, hətta unuda və ya görünməyə bilərlər." Səbəblər xroniki sosial narahatlıq və ya hətta aşağı özünə hörmət ola bilər.

10. Özündən uzaqlaşma

Narahat bir insanın digər əlamətləri hansılardır? Tədqiqat deyir ki, EUPD/BPD özündən uzaqlaşmaq, özünü bədənindən kənarda müşahidə etmək və ya qeyri-reallıq hissləri kimi dissosiasiya hissləri kimi özünü göstərə bilər. Beləliklə, əgər partnyorunuz öz mənliyi ilə sıx əlaqəni kəsirsə, bu, emosional qeyri-sabitliyin əlaməti ola bilər.

11. İsti və soyuq davranış

Ridhi qeyd edir: “İsti və soyuq rəftar problemli insanın əlamətlərindəndir”. Buna görə də onların bağlanma tərzini yoxlamaq çox vacib olur. Mütəşəkkil olmayan bağlılıq tərzi olan insanlar ifrat əhval-ruhiyyə arasında dəyişirlər. Bir an, onlar çox güvənirlər. Növbəti anda onlar kinli olurlar. Bir an həvəslə maraq göstərərdilər. Növbəti an tamamilə geri çəkilib soyuq və cahil davranacaqlar.

12. Empatiyanın olmaması

Problemlərinizə etinasızlıq göstərmək və onları “xırda” adlandırmaq bir problemin əlamətləridir.emosional qeyri-sabit qadın. O, həmişə daha böyük çətinliklərdən keçdiyini göstərməklə, sizi təkzib etməyə çalışacaq.

Eynilə, emosional cəhətdən qeyri-sabit kişi dediklərinizə əhəmiyyət verməyə bilər. Səninlə bağlı hər söhbət sonda onlar haqqında söhbətə çevrilir. Belə bir insana necə kömək etmək olar? Gəlin öyrənək.

Emosional cəhətdən qeyri-sabit tərəfdaşa necə kömək etmək olar?

Sabit münasibət partnyorunuza keçmiş qeyri-sabit münasibətlərindən sağalmağa kömək edə bilər. Ancaq hər kəs belə bir əlaqəni idarə edə bilməz. Beləliklə, özünüzdən / terapevtinizdən kifayət qədər sabit olduğunuzu və lazımi emosional bacarıqlara sahib olub olmadığını soruşun. Əgər belə edirsinizsə, onda emosional cəhətdən yetkin olmayan insana kömək etmək üçün bəzi məsləhətlər var:

1. Onlara qulaq asın

İcazə verin, sizinlə öz sürəti ilə hər şeyi paylaşsınlar. Onları istəmədikləri bir şeyi paylaşmağa məcbur etməyin. Həmçinin, fərziyyələr irəli sürməyin və ya onlara həllər/diaqnozlar təklif etməyin. Siz təlim keçmiş məsləhətçi deyilsiniz.

Əlaqədar Oxu: "Kimsə üçün yer tutmaq" nə deməkdir və bunu necə etməli?

Lakin, onlara qayğı göstərən biri kimi, siz onları təşviq edə bilərsiniz. sağlam qidalanmaq, kifayət qədər yuxu almaq və hər gün məşq etmək. Bunlar daha yaxşı psixi sağlamlığa nail olmaq üçün etibarlı yollardır. Həmçinin, onlarla çox içki içməyin.

2. Onları kömək istəməyə təşviq edin

Həkimlər, psixiatrlar, psixoloqlar, yardım xətləri, forumlar və böyükmüxtəlif psixi sağlamlıq resursları. Siz onlara ekspertlərlə əlaqə saxlamağa kömək edə və ya emosional problemləri həll etmək üçün təlim keçmiş biri ilə danışmağı təklif edə bilərsiniz. Terapiyaya getmək onlara yaxşı, sakit və sağlam hiss etmələrinə kömək edə bilər. Əgər emosional cəhətdən qeyri-sabit partnyorunuza kömək etmək üçün resurslar axtarırsınızsa, Bonobology panelindəki bacarıqlı və təcrübəli məsləhətçilər sizin üçün buradadır.

Müalicə ilə ayaqlaşmaq üçün onlara dəstək olun. Başlamaq qərarına gəlsələr, müalicəni davam etdirməyə məcbur edin. Əgər onlar dərman qəbul etməyi dayandırmaq/dayandırmaq istəyirlərsə, əvvəlcə lisenziyalı bir mütəxəssislə məsləhətləşmələrini təklif edin. Siz hətta onlara müalicə zamanı onlarda nə qədər fərq gördüyünüzü söyləyə bilərsiniz.

3. Birlikdə görmə lövhəsi yaradın

Ridhi məsləhət görür: “İlhamsız münasibətlər üçün birlikdə görmə lövhəsi yaratmaq/ gələcəyi planlaşdırmaq kömək edir. Birlikdə oturun və özünüzə bu sualı verin: “Bu gündən üç/beş/on il sonra özünüzü harada görmək istəyərdiniz?”

“Vizyon lövhəsi yaratdıqdan sonra, bu, sizin münasibətiniz üçün ilham yaradacaq. birlikdə işləyə bilər. Pessimist münasibət həmişə həyatda müsbət yanaşma ilə üstələnə bilər. Beləliklə, hər gün baxmalı olduğunuz bir şey, onsuz da çox emosional qeyri-sabitlik və çaxnaşmanın olduğu beyninizdə təsəvvür etməyə çalışmaqdan daha çox kömək edəcəkdir.

4. Onlara əminlik verin

Əgər siz qeyri-sabit vəziyyətlə əlaqələndirə bilirsinizsəəlaqə əlamətləri varsa, ortağınızın mübarizə apardığını/çətin anlar yaşadığını söyləmək təhlükəsizdir. Beləliklə, empatiya siyahınızda birinci yerdə olmalıdır. Aşağıdakı həvəsləndirici suallardan/ifadələrdən daha çox istifadə edə bilərsiniz:

• “Niyə hisslərinizi mənə demirsiniz?”
• “Mən sizin hisslərinizə hörmət etdiyimi bildirmək istəyirəm”
• “Başa düşürəm. Başınızdan keçənləri keçmək asan deyil”

Sakit davranın və tərəfdaşınızı əmin etmək üçün sözlər söyləyin. "Mən səni sevirəm və heç yerə getmirəm" və ya "Heç bir şey yoxdur" kimi bir şey deyə bilərsiniz. Mən sizin üçün oradayam. Biz birlikdə bunun öhdəsindən gələcəyik”. Ancaq eyni zamanda, özünüzü necə hiss etdiyinizə diqqət yetirmək də eyni dərəcədə vacibdir.

Emosional cəhətdən qeyri-sabit partnyorla necə mübarizə aparmaq olar?

Qeyri-sabit emosiyaları olan biri ilə münasibət qurarkən, sizə bəzi məsləhətlər var:

• Özünə qulluq: Yoqa/meditasiya və ya hətta onunla danışaraq özünüzə qulluq edin. dostlarınızla bir stəkan çay süfrəsində və ya üzməyə gedəndə (yalnız kifayət qədər əsaslı olduğunuz halda başqası üçün təhlükəsiz yer ola bilərsiniz)
• Sərhədlər təyin edin: “Mən qışqırmağa razı deyil. Mən sənin haradan gəldiyini anlamaq istəyirəm. Amma indi uyğun vaxt deyil”. Siz həmçinin deyə bilərsiniz: “Mən başa düşürəm ki, əsəbisən. Amma bu dəqiqə diqqətim hər yerdədir. Daha yaxşı vaxtda yenidən qoşula bilərikmi?”
• Qaz işıqlandırmasını tanıyın və buna qarşı durun: Əgər belədirsəSizdə nəyinsə səhv olduğuna və ya onların daha az təhqiramiz olması üçün dəyişməli olduğunuza (bir saniyə belə) inanmayın.

Dəstək, lakin iddialı olun. psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etmələri lazımdır. Siz də terapiyanın faydalarından yararlana bilərsiniz. Səssizlikdə əziyyət çəkmək fiziki və ruhi sağlamlığınıza mane ola bilər. Emosional cəhətdən qeyri-sabit bir tərəfdaşın öhdəsindən gəlmək üçün lazım olan yardımı axtarmaqdan çəkinməyin.

Əsas Göstəricilər

• Emosional qeyri-sabitliyin arxasında depressiyadan reseptlə verilən dərmanların istifadəsinə, narahatlıqdan BPD-yə qədər bir çox səbəb ola bilər
• Yumuşaq olun və yoxlamaq üçün söhbətlərə davam edin partnyorunuz haqqında
• Peşəkar yardım axtarmaq hər ikinizin xoşbəxt bir həyat sürməsinə kömək edə bilər
• Əgər münasibətləriniz həyatın digər sahələrinə təsir edirsə, ayrılmaq da düşünməyə dəyər bir seçim ola bilər

Nəhayət, əgər bütün bunları sınasanız və hələ də alınmırsa, partnyorunuzu tərk etdiyiniz üçün özünüzü günahkar hiss etməyin. Özünüzə diqqət yetirmək pis bir şey deyil. Psixi sağlamlığınızı qorumaq, özünüzü sevməyin əlamətidir. Təhlükəsizliyinizi təmin etmək üçün ictimai yerdə ayrıldığınızdan əmin olun və hər şeyi onlara səmimiyyət və dürüstlüklə bildirin. Ayrılmanın asan olacağını gözləməyin.

Həmçinin, unutmayın ki, sizin işiniz partnyorunuzu dəyişdirmək və ya onları "düzəltmək" deyil. Sizin edə biləcəyiniz tək şey onlara təsir etmək və bir mühiti təmin etməkdir