A po tregon partneri juaj shenja të një gruaje/burri emocionalisht të paqëndrueshme? Ndoshta së fundmi kanë humbur një prind ose ende nuk janë shëruar nga traumat e tyre të fëmijërisë. Ose ndoshta jeta, në përgjithësi, thjesht nuk ka qenë e lehtë për ta.

Por, autori James Dobson shkroi, “Ata që janë më të lumtur nuk janë domosdoshmërisht ata për të cilët jeta ka qenë më e lehtë. Stabiliteti emocional rezulton nga një qëndrim. Është refuzimi për t'iu nënshtruar depresionit dhe frikës, edhe kur retë e zeza notojnë sipër. Është përmirësimi i asaj që mund të përmirësohet dhe pranimi i asaj që është e pashmangshme.”

Megjithatë, citati i mësipërm ka një pikëpamje idealiste të betejave që nuk janë asgjë tjetër veçse. Ballafaqimi me paqëndrueshmërinë emocionale është shumë më kompleks se kaq. Kjo është arsyeja pse, ne i jemi drejtuar psikologut Ridhi Golechha (Master në Psikologji), i cili është i specializuar në këshillimin e shëndetit fizik, mendor dhe emocional, për njohuri për t'ju ndihmuar të kuptoni se si të përballeni me paqëndrueshmërinë emocionale të partnerit tuaj.

Çfarë do të thotë nëse dikush është emocionalisht i paqëndrueshëm?

Sipas hulumtimeve, Çrregullimi i Personalitetit të Paqëndrueshëm Emocional (EUPD), i njohur gjithashtu si Çrregullimi i Personalitetit Kufitar (BPD), është një sëmundje mendore që ndikon rëndë aftësinë e një personi për të rregulluar emocionet e tyre.

Kjo humbje e kontrollit emocional mund të rrisë impulsivitetin, të ndikojë në mënyrën se si një person ndihet për veten dhe të ndikojë negativisht në marrëdhëniet e tij me të tjerët.bashkëpunim, në vend të kontrollit. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të jeni të nënshtruar dhe të frikësuar ndaj partnerit tuaj. Trajtoni partnerin tuaj me respekt, por gjithashtu jini të sigurt në mënyrë që të merrni respektin që meritoni.

Si ta duash veten – 21 këshilla për dashurinë për veten

30 gjëra manipuluese që narcistët thonë në një argument dhe çfarë nënkuptojnë ato në të vërtetë

Çfarë është stili i lidhjes së çorganizuar në marrëdhënie? Shkaqet dhe Shenjat

Ridhi thotë, “Kur nuk keni një familje funksionale duke u rritur, ju mësoni të njëjtat modele në botën tuaj emocionale. Për shembull, nëse një fëmijë ka përjetuar abuzim/neglizhencë, ka parë ndikimet e divorcit të prindërve ose është rritur me një prind që ka luftuar me varësinë, ata i mësojnë këto modele që në fillim dhe mendojnë se këto janë mënyra normale të jetesës. ” Me këtë, ne arrijmë te shenjat e një gruaje/burri emocionalisht të paqëndrueshëm.

12 Shenjat paralajmëruese të një partneri emocionalisht të paqëndrueshëm

Sipas studimeve, paqëndrueshmëria/papjekuria emocionale tregon për dështimin e një individi për të zhvillojnë një shkallë pavarësie/mbështetjeje te vetja, me përdorimin konsekuent të modeleve rregulluese të papjekura dhe paaftësinë për të ruajtur ekuilibrin nën stres. Le të shohim më shumë shenja të një individi emocionalisht të paqëndrueshëm:

1. Zemërimi i pavend

Ridhi thotë, “Zemërimi i pavend është një nga shenjat treguese të një partneri emocionalisht të paqëndrueshëm. Ata nuk dinë si të merren me emocionet e tyre. Pra, ata sulmojnë shumë lehtë në jetën e përditshme.” Por, pse zemërohen kaq shumë?

Kërkimet tregojnë se rrënjët evolucionare të çështjeve të zemërimit të partnerit tuaj mund të gjurmohen tek kafshët që përgatiten për një sulm për të shmangur kundërshtarët. Zemërimi ështënjë përgjigje ndaj kërcënimeve të mbijetesës dhe shërben për të shtypur emocionet si frika e fortë, dhimbja dhe turpi.

Lexim i ngjashëm: Udhëzuesi juaj për të përballuar një person të zemëruar në një marrëdhënie

2 Mendime vetëvrasëse

Një përdorues i Reddit shkroi për emocionet e paqëndrueshme, “Kërcënimi për të vrarë veten, duke vepruar në mënyrë të paarsyeshme nga inati, pastaj duke hyrë në një cikël turpërues për këtë dhe duke u mjekuar me drogë, përsëris. Ndonjëherë në fakt përpiqem të vras ​​veten, por padyshim, nuk ia kam dalë.”

Në fakt, hulumtimi thotë se njerëzit me çrregullim të personalitetit kufitar kanë një shkallë dukshëm më të lartë të vetëdëmtimit (si prerja) dhe prirjeve vetëvrasëse sesa popullata e përgjithshme.

3. Përgjegjshmëria e ulët

Ridhi shpjegon, “Kur dikush nuk merr përgjegjësi në marrëdhënie për sjelljen/gabimet e tij dhe vazhdimisht fajëson personin tjetër, është një shenjë e madhe se ai është i papjekur. dhe nuk mund të ngrihet në këmbë.

“Ata nuk mund ta kuptojnë se janë në gjendje të bëjnë një gabim. Pra, ata gjithmonë do të kenë një burim të jashtëm për të fajësuar. Për shembull, një bashkëshort ose një koleg, apo edhe faktorë të jashtëm, si bllokimi i trafikut. Ata nuk lënë vend për përmirësim/rritje, të pavetëdijshëm për faktin se problemi është brenda, jo jashtë.”

4. Teste të vazhdueshme për t'ju kontrolluar

Cilat janë shenjat e një të paqëndrueshme emocionale grua? Një përdorues i Reddit shkroi, “Ata po ju testojnë vazhdimisht. Jam takuar me njëvajzë që do të më “testonte” me komente rreth takimeve me ish të dashurit, mungesës së menstruacioneve, rinisjes së aplikacionit të takimeve, etj. Të gjitha për të testuar reagimin tim.”

5. Paaftësia për të marrë kritikat në mënyrë konstruktive

Ridhi thotë: “Kur dikush nuk është në gjendje t'i marrë kritikat në mënyrë konstruktive dhe në vend të kësaj sulmon ose zemërohet/abuzohet, kjo do të thotë se koeficienti i inteligjencës emocionale/pjekurisë emocionale është i ulët. Ata duhet të marrin ndihmë për të kuptuar se është në rregull të bëjnë gabime dhe të mësojnë të pranojnë kritika konstruktive.”

6. Sjelljet impulsive

Cilat janë shenjat që tregojnë se dikush është emocionalisht i paqëndrueshëm? Hulumtimet thonë se simptomat e BPD përfshijnë sjellje impulsive dhe shpesh të rrezikshme, të tilla si:

• Shpenzimet e pasigurta
• Seksi i pasigurt
• Abuzimi i substancave
• Drejtimi i pamatur
• Ngrënia e tepruar

Lexim i ngjashëm: 8 mënyra se si mund ta ndihmoni partnerin tuaj të kapërcejë varësinë nga droga

7. Keni nevojë për siguri të vazhdueshme

Ridhi thotë, “Nëse ata nuk dinë të menaxhojnë shqetësimin/ankthin e tyre, kjo është një nga shenjat që dikush është emocionalisht i paqëndrueshëm. Ata mund të dalin si vazhdimisht duke kërkuar siguri/përgjigje.”

8. Ndriçimi me gaz

Deklaratat e mëposhtme të ndezjes së gazit nënkuptojnë shenja të paqëndrueshme marrëdhënieje:

• “Ju jeni një psikolog. Ju gjithmonë po imagjinoni gjëra”
• “Ne folëm për këtë. Nuk të kujtohet?”
• “Nuk mund të pranosh as një shaka të thjeshtë”
• “Të kritikoj sepse të dua”
• "Ju jeni gjithmonë duke menduar shumë"

9. Mungesa e angazhimit

Duke kërkuar për një shenjë tjetër të një partner emocionalisht i paqëndrueshëm? Mungesa e angazhimit ose paaftësia për të mbajtur fundin e një angazhimi mund të jetë një shenjë paralajmëruese përfundimtare. Ridhi shpjegon: "Ata nuk i mbajnë zotimet e tyre, madje mund të harrojnë ose të mos shfaqen." Arsyet mund të jenë ankthi kronik social apo edhe vetëvlerësimi i ulët.

10. Shkëputja nga vetja

Cilat janë shenjat e tjera të një personi të shqetësuar? Hulumtimet thonë se EUPD/BPD mund të shfaqet si ndjenja shkëputjeje, të tilla si ndjenja e shkëputjes nga vetja, vëzhgimi i vetvetes nga jashtë trupit të dikujt ose ndjenja e jorealitetit. Pra, nëse partneri juaj po përjeton një shkëputje intensive nga vetja e tij, kjo mund të jetë një shenjë e paqëndrueshmërisë emocionale.

11. Sjellja e nxehtë dhe e ftohtë

Ridhi thekson, “Nxehtë dhe të ftohtë sjellja është një nga shenjat e një personi të shqetësuar.” Kjo është arsyeja pse bëhet jashtëzakonisht e rëndësishme që ata të kontrollojnë stilin e lidhjes së tyre. Njerëzit me një stil lidhjeje të çorganizuar lëvizin midis ekstremeve të humorit. Një moment, ata janë jashtëzakonisht të besueshëm. Në momentin tjetër, ata janë cinikë. Një moment, ata do të shfaqnin interes entuziast. Në momentin tjetër, ata do të tërhiqeshin plotësisht dhe do të vepronin të ftohtë dhe të paditur.

12. Mungesa e ndjeshmërisë

Të tregosh mospërfillje për problemet tuaja dhe t'i quash ato "të vogla" janë shenja të njëgrua emocionalisht e paqëndrueshme. Ajo gjithmonë do të përpiqet t'ju bashkojë, duke ju treguar se po kalon sfida më të mëdha.

Në mënyrë të ngjashme, një burrë emocionalisht i paqëndrueshëm mund të mos i kushtojë vëmendje asaj që po thoni. Çdo bisedë për ju përfundimisht përfundon duke u bërë një bisedë për ta. Si të ndihmoni një person të tillë? Le të zbulojmë.

Si të ndihmoni një partner emocionalisht të paqëndrueshëm?

Një marrëdhënie e qëndrueshme mund ta ndihmojë partnerin tuaj të shërohet nga marrëdhëniet e paqëndrueshme të së kaluarës. Por jo të gjithë mund të menaxhojnë një marrëdhënie të tillë. Pra, pyesni veten/terapistin tuaj nëse jeni mjaftueshëm i qëndrueshëm dhe keni aftësitë e nevojshme emocionale. Nëse po, atëherë këtu janë disa këshilla për të ndihmuar një person të papjekur emocionalisht:

1. Dëgjojeni

Lërini të ndajnë gjërat me ju, sipas ritmit të tyre. Mos i bëni presion që të ndajnë diçka që nuk duan. Gjithashtu, mos bëni supozime ose mos u ofroni zgjidhje/diagnoza. Ju nuk jeni një këshilltar i trajnuar.

Lexim i ngjashëm: Çfarë do të thotë 'Mbajtja e hapësirës për dikë' dhe si ta bësh atë?

Megjithatë, si dikush që kujdeset për të, mund të inkurajosh të ushqehen shëndetshëm, të kenë gjumë të mjaftueshëm dhe të ushtrohen çdo ditë. Këto janë mënyra të sigurta për të arritur një shëndet më të mirë mendor. Gjithashtu, mos u përfshini në zbavitje të pirjes së tepërt me ta.

2. Inkurajojini ata të kërkojnë ndihmë

Ka mjekë, psikiatër, psikologë, linja ndihmëse, forume dhe një numër i madhshumëllojshmëri burimesh të tjera të shëndetit mendor. Ju mund t'i ndihmoni ata të lidhen me ekspertë ose sugjeroni që të flasin me dikë që është trajnuar për të trajtuar çështje emocionale. Hyrja në terapi mund t'i ndihmojë ata të ndihen mirë, të qetë dhe të shëndetshëm. Nëse po kërkoni burime për të ndihmuar partnerin tuaj emocionalisht të paqëndrueshëm, këshilltarët e aftë dhe me përvojë në panelin e Bonobology janë këtu për ju.

Mbështejini ata që të vazhdojnë me trajtimin. Vazhdoni t'i shtyni ata të vazhdojnë trajtimin nëse vendosin të fillojnë. Nëse dëshirojnë të lënë/ndalojnë marrjen e medikamenteve, sugjeroni që fillimisht të konsultohen me një profesionist të licencuar. Ju madje mund t'u tregoni atyre se sa ndryshim keni parë tashmë tek ata gjatë trajtimit.

3. Krijoni një tabelë vizioni së bashku

Ridhi këshillon, "Për marrëdhënie jofrymuese, krijoni një tabelë vizioni së bashku/ planifikimi i një të ardhmeje ndihmon. Uluni së bashku dhe bëni vetes këtë pyetje, “Ku do të dëshironit ta shihni veten tre/pesë/dhjetë vjet nga sot?”

“Pasi të krijoni një bord vizioni, ai do të krijojë frymëzim për një marrëdhënie në të cilën ju mund të punojnë së bashku. Një qëndrim pesimist gjithmonë mund të kapërcehet nga një qasje pozitive në jetë. Pra, të kesh diçka për të parë çdo ditë do të të ndihmojë në vend që të përpiqesh ta përfytyrosh atë në kokën tënde, ku tashmë ka kaq shumë paqëndrueshmëri emocionale dhe panik.”

4. Jepini atyre siguri

Nëse mund të lidheni me të paqëndrueshmetshenjat e marrëdhënies, atëherë është e sigurt të thuash se partneri juaj po lufton/ka një kohë të vështirë. Pra, ndjeshmëria duhet të jetë në krye të listës suaj. Ju mund të përdorni më shumë pyetjet/frazat inkurajuese të mëposhtme:

• "Pse nuk më tregoni se si ndiheni?"
• "Dua t'ju bëj të ditur se i respektoj ndjenjat tuaja"
• "E kuptoj. Nuk është e lehtë të kalosh atë që po kalon”

Mbani një qëndrim të qetë dhe thoni gjëra për të qetësuar partnerin tuaj. Ju mund të thoni diçka si: "Të dua dhe nuk po shkoj askund" ose "Është në rregull. Unë jam atje për ju. Së bashku do ta kalojmë këtë”. Por në të njëjtën kohë, t'i kushtosh vëmendje mënyrës se si ndihesh është po aq e rëndësishme.

Si të përballosh të qenit me një partner emocionalisht të paqëndrueshëm?

Kur keni të bëni me dikë me emocione të paqëndrueshme, këtu janë disa këshilla për ju:

• Kujdesi për veten: Kujdesuni për veten përmes jogës/meditimit, apo edhe duke folur me miqtë tuaj duke pirë një filxhan çaj ose duke shkuar për të notuar (mund të jeni një hapësirë ​​e sigurt për dikë tjetër vetëm nëse jeni mjaftueshëm të tokëzuar)
• Vendosni kufijtë: Vendosni kufijtë duke thënë: "Unë jam nuk janë të gatshëm të bërtasin. Dua të kuptoj nga vjen. Por tani nuk është koha e duhur”. Ju gjithashtu mund të thoni: “E kuptoj që je i mërzitur. Por vëmendja ime është kudo në këtë moment. A mund të rilidhemi në një kohë më të mirë?”
• Njohni dhe ngrihuni kundër ndezjes së gazit: Nëse jeniduke qenë të ndezur nga gazi, MOS (as edhe për një sekondë) besoni se diçka nuk është në rregull me ju ose se duhet të ndryshoni që ata të jenë më pak abuzues.

Ji mbështetës, por këmbëngulës se ata duhet të konsultohen me një profesionist të shëndetit mendor. Ju gjithashtu mund të korrni përfitimet e terapisë. Vuajtja në heshtje mund të përfundojë duke penguar shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Mos u shmangni nga kërkimi i ndihmës që ju nevojitet për të përballuar një partner emocionalisht të paqëndrueshëm.

Pikat kryesore

• Mund të ketë shumë arsye prapa paqëndrueshmërisë emocionale, nga depresioni te përdorimi i barnave me recetë, nga ankthi te BPD
• Jini të butë dhe vazhdoni të bëni biseda për t'u kontrolluar për partnerin tuaj
• Kërkimi i ndihmës profesionale mund t'ju ndihmojë të dy të bëni një jetë të përmbushur
• Nëse marrëdhënia juaj po ndikon në fusha të tjera të jetës, ndarja mund të jetë gjithashtu një opsion që ia vlen të merret parasysh

Më në fund, nëse i provoni të gjitha këto dhe ende nuk ju funksionon, mos u ndjeni fajtor për largimin e partnerit. Nuk është gjë e keqe të kujdesesh për veten. Mbrojtja e shëndetit tuaj mendor është një shenjë e dashurisë për veten. Sigurohuni që të ndaheni në një vend publik për të garantuar sigurinë tuaj dhe për t'u shprehur atyre gjithçka me sinqeritet dhe ndershmëri. Mos prisni që ndarja të jetë e lehtë.

Gjithashtu, mbani mend se detyra juaj nuk është të ndryshoni partnerin ose ta "rregulloni" atë. Gjithçka që mund të bëni është të ndikoni tek ata dhe të mundësoni një mjedis të