ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಮಹಿಳೆ/ಪುರುಷನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪೋಷಕರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತಗಳಿಂದ ಇನ್ನೂ ಗುಣಮುಖರಾಗಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ, ಜೀವನ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ, ಲೇಖಕ ಜೇಮ್ಸ್ ಡಾಬ್ಸನ್ ಬರೆದರು, "ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವವರು ಜೀವನವು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಮೋಡಗಳು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತೇಲುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಅದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಭಯಕ್ಕೆ ಮಣಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದಾದುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಳನೋಟಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರಿಧಿ ಗೊಲೆಚಾ (ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಇನ್ ಸೈಕಾಲಜಿ) ಅವರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದ್ದೇವೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (BPD) ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು (EUPD) ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟವು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬದಲಿಗೆ ಸಹಕಾರ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ವಿಧೇಯರಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಗೌರವದಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದರೆ ದೃಢವಾಗಿರಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ಗೌರವವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು - 21 ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಲಹೆಗಳು

30 ಕುಶಲತೆಯ ವಿಷಯಗಳು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ವಾದದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಏನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ

ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿ ಎಂದರೇನು? ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳು

>>>>>>>>>>>>>>>>ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ EUPD ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ರಿಧಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನೀವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದೇ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮಗು ದುರುಪಯೋಗ/ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಪೋಷಕರ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡರೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹೋರಾಡುವ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆದರೆ, ಅವರು ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗೆಟ್-ಗೋದಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನಗಳು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ” ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಮಹಿಳೆ/ಪುರುಷನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇವೆ.

12 ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರ ಪಾಲುದಾರರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ/ಅಪಕ್ವತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಪಕ್ವವಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ/ಸ್ವಾವಲಂಬನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

1. ತಪ್ಪಾದ ಕೋಪ

ರಿಧಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ತಪ್ಪಾದ ಕೋಪವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಪಾಲುದಾರನ ಹೇಳುವ ಕಥೆಯ ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಅವರು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕೋಪದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿಕಸನೀಯ ಬೇರುಗಳು ಎದುರಾಳಿಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ದಾಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಪ ಆಗಿದೆಬದುಕುಳಿಯುವ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ, ನೋವು ಮತ್ತು ಅವಮಾನದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

2 ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಒಬ್ಬ ರೆಡ್ಡಿಟ್ ಬಳಕೆದಾರರು ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, “ನನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದು, ಕೋಪದಿಂದ ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು, ನಂತರ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ.”

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ (ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದವು) ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆ.

3. ಕಡಿಮೆ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ

ರಿಧಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, “ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ/ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೇ ಇರುವಾಗ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂಷಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಅಪ್ರಬುದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ದೊಡ್ಡ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

“ಅವರು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ದೂಷಿಸಲು ಬಾಹ್ಯ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ, ಅಥವಾ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್‌ನಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು. ಅವರು ಸುಧಾರಣೆ/ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಒಳಗಿದೆಯೇ ಹೊರತು ಹೊರಗಲ್ಲ ಎಂಬ ಸತ್ಯದ ಅರಿವಿಲ್ಲ.”

4. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿರಂತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು ಮಹಿಳೆ? ರೆಡ್ಡಿಟ್ ಬಳಕೆದಾರರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, “ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಒಬ್ಬನ ಜೊತೆ ಡೇಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೆಮಾಜಿ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು "ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ" ಹುಡುಗಿ, ಅವಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು, ಅವಳ ಡೇಟಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ನನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು."

5. ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ

ರಿಧಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಯಾರಾದರೂ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಉದ್ಧಟತನದಿಂದ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ / ನಿಂದನೀಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ / ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಪಕ್ವತೆಯ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು."

6. ಹಠಾತ್ ವರ್ತನೆಗಳು

ಯಾರಾದರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು? BPD ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಖರ್ಚುಗಾರಿಕೆ
• ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆ
• ಮಾದಕ ದುರ್ಬಳಕೆ
• ಅಜಾಗರೂಕ ಚಾಲನೆ
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: 8 ಮಾರ್ಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯಮಾಡಬಹುದು

7. ನಿರಂತರ ಭರವಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ರಿಧಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ತಮ್ಮ ದುಃಖ/ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭರವಸೆ/ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾ ಹೊರಬರಬಹುದು.”

8. ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್

ಕೆಳಗಿನ ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಅಸ್ಥಿರ ಸಂಬಂಧದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ:

• “ನೀವು ಸೈಕೋ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ”
• “ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲವೇ?"
• "ನೀವು ಸರಳವಾದ ತಮಾಷೆಯನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ"
• "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತೇನೆ"
• “ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ”

9. ಬದ್ಧತೆಯ ಕೊರತೆ

ಇನ್ನೊಂದು ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರ ಪಾಲುದಾರ? ಬದ್ಧತೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಬದ್ಧತೆಯ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ರಿಧಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, "ಅವರು ತಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ." ಕಾರಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವಾಗಿರಬಹುದು.

10. ಸ್ವಯಂನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ

ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು? EUPD/BPD ವಿಘಟನೆಯ ಭಾವನೆಗಳಾಗಿ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕತ್ತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆ, ಒಬ್ಬರ ದೇಹದ ಹೊರಗಿನಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವಾಸ್ತವಿಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

11. ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ವರ್ತನೆ

ರಿಧಿ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ, “ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ನಡವಳಿಕೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ವಿಪರೀತಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಕ್ಷಣ, ಅವರು ತುಂಬಾ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮುಂದಿನ ಕ್ಷಣ, ಅವರು ಸಿನಿಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಕ್ಷಣ, ಅವರು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಂದಿನ ಕ್ಷಣ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾನದಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.

12. ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕೊರತೆ

ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 'ಸಣ್ಣ' ಎಂದು ಕರೆಯುವುದುಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರ ಮಹಿಳೆ. ಅವಳು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ತೋರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು? ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಸಹ ನೋಡಿ: 10 ಕೆಟ್ಟ ಟಿಂಡರ್ ಪಿಕ್-ಅಪ್ ಲೈನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು?

ಸ್ಥಿರ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಅಸ್ಥಿರ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು/ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಪ್ರಬುದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಿ. ಅವರು ಬಯಸದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಊಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳು/ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ. ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಲಹೆಗಾರರಲ್ಲ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: 'ಯಾರಿಗಾದರೂ ಜಾಗವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು' ಎಂದರೆ ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು. ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇವು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿತದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ.

2. ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ

ವೈದ್ಯರು, ಮನೋವೈದ್ಯರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಸಹಾಯವಾಣಿಗಳು, ವೇದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ತಾದವುಗಳಿವೆ.ವಿವಿಧ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು. ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೊನೊಬಾಲಜಿಯ ಪ್ಯಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನುರಿತ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ. ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅವರನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಿರಿ. ಅವರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು / ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಮೊದಲು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅವರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸಹ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.

3. ಒಟ್ಟಿಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ಫಲಕವನ್ನು ರಚಿಸಿ

ರಿಧಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, “ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಲ್ಲದ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗಾಗಿ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ಮಂಡಳಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು/ ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಳಿತು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, “ಇಂದಿನಿಂದ ಮೂರು/ಐದು/ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?”

“ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ದೃಷ್ಟಿ ಮಂಡಳಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನದಿಂದ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಂದಿಕ್ಕಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ನೋಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಇದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ 23 ಚಿಹ್ನೆಗಳು - ಮತ್ತು ಅವೆಲ್ಲವೂ ನಿಜ!

4. ಅವರಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ

ನೀವು ಅಸ್ಥಿರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆಸಂಬಂಧದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ/ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಾನುಭೂತಿ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ತೇಜಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು/ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬಹುದು:

• "ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಹೇಳಬಾರದು?"
• “ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ”
• “ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ”

ಶಾಂತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬಲು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ಇದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿನಗಾಗಿ ನಾನಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ” ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು?

ಅಸ್ಥಿರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ: ಯೋಗ/ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಈಜಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೆಲಸಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಾಗಿರಬಹುದು)
• ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: "ನಾನು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಬೈಯಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಈಗ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವಲ್ಲ." ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: “ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಗಮನ ಎಲ್ಲ ಕಡೆ ಇದೆ. ನಾವು ಉತ್ತಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದೇ?"
• ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್‌ನ ವಿರುದ್ಧ ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಎದ್ದುನಿಂತು: ನೀವು ಇದ್ದರೆಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು (ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಸಹ) ನಂಬಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಂದನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮೌನವಾಗಿ ನರಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

  ಪ್ರಮುಖ ಪಾಯಿಂಟರ್‌ಗಳು

  • ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಹಿಂದೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯವರೆಗೆ, ಆತಂಕದಿಂದ BPD ವರೆಗೆ
  • ಸೌಮ್ಯದಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ
  • ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಸಾರ್ಥಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
  • ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಘಟನೆಯು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ
10>

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಅದು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಘಟನೆಯು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು "ಸರಿಪಡಿಸುವುದು" ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದುದೆಂದರೆ ಅವರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು