আপনার সঙ্গী কি মানসিকভাবে অস্থির মহিলা/পুরুষের লক্ষণ দেখাচ্ছে? সম্ভবত তারা সম্প্রতি একজন পিতামাতাকে হারিয়েছে বা এখনও তাদের শৈশব ট্রমা থেকে নিরাময় করতে পারেনি। অথবা হতে পারে, সাধারণভাবে, জীবন তাদের জন্য সহজ ছিল না।

কিন্তু, লেখক জেমস ডবসন লিখেছেন, “যারা সবচেয়ে সুখী তারা অগত্যা তারা নয় যাদের জন্য জীবন সবচেয়ে সহজ ছিল। মানসিক স্থিতিশীলতা একটি মনোভাবের ফলে। এটি হতাশা এবং ভয়ের কাছে হার মানতে অস্বীকার করছে, এমনকি যখন কালো মেঘ মাথার উপরে ভেসে যায়। এটি উন্নতি করা যা উন্নত করা যেতে পারে এবং যা অনিবার্য তা গ্রহণ করা।”

তবে, উপরের উদ্ধৃতিটি সংগ্রামের একটি আদর্শবাদী দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করে যা কিছু নয়। মানসিক অস্থিরতার সাথে মোকাবিলা করা তার চেয়ে অনেক বেশি জটিল। সেই কারণে, আমরা মনোবিজ্ঞানী রিধি গোলেছা (মনোবিজ্ঞানে মাস্টার্স) এর সাথে যোগাযোগ করেছি, যিনি শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ, আপনার সঙ্গীর মানসিক অস্থিরতার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা বোঝার জন্য অন্তর্দৃষ্টির জন্য।

কেউ আবেগগতভাবে অস্থির হলে এর অর্থ কী?

গবেষণা অনুসারে, আবেগগতভাবে অস্থির ব্যক্তিত্ব ব্যাধি (EUPD), যা বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (BPD) নামেও পরিচিত, একটি মানসিক রোগ যা একজন ব্যক্তির আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে।

আবেগ নিয়ন্ত্রণের এই ক্ষতি আবেগপ্রবণতা বাড়াতে পারে, একজন ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভব করে তা প্রভাবিত করতে পারে এবং অন্যদের সাথে তাদের সম্পর্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।নিয়ন্ত্রণের পরিবর্তে সহযোগিতা। একই সময়ে, আপনাকে আপনার সঙ্গীর প্রতি অনুগত এবং ভীত হতে হবে না। আপনার সঙ্গীর সাথে সম্মানের সাথে আচরণ করুন তবে দৃঢ়তাপূর্ণ হন যাতে আপনি আপনার প্রাপ্য সম্মান পেতে পারেন।

নিজেকে কিভাবে ভালবাসতে হয় - 21টি স্ব-প্রেমের টিপস

30টি ম্যানিপুলেটিভ জিনিস নার্সিসিস্টরা একটি যুক্তিতে বলে এবং তারা আসলে কী বোঝায়

সম্পর্কের মধ্যে অসংলগ্ন সংযুক্তি স্টাইল কী? কারণ ও লক্ষণ

রিধি বলেন, “যখন আপনার একটি কার্যকরী পরিবার বেড়ে উঠছে না, তখন আপনি আপনার আবেগের জগতে একই ধরণগুলি শিখবেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি শিশু অপব্যবহার/অবহেলার সম্মুখীন হয়, পিতামাতার বিবাহবিচ্ছেদের প্রভাব দেখে, বা আসক্তির সাথে লড়াই করে এমন একজন পিতা-মাতার সাথে বড় হয়, তবে তারা এই নিদর্শনগুলিকে যেতে যেতে শেখে এবং তারা মনে করে যে এটি জীবনযাপনের স্বাভাবিক উপায়। " এর মাধ্যমে, আমরা একজন মানসিকভাবে অস্থির নারী/পুরুষের লক্ষণে পৌঁছাই৷

12 মানসিকভাবে অস্থির সঙ্গীর সতর্কীকরণ লক্ষণ

গবেষণা অনুসারে, মানসিক অস্থিরতা/অপরিপক্কতা একজন ব্যক্তির ব্যর্থতার দিকে নির্দেশ করে৷ অপরিপক্ব সামঞ্জস্যপূর্ণ প্যাটার্নের ফলস্বরূপ ব্যবহার এবং চাপের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে অক্ষমতা সহ, স্বাধীনতা/স্বনির্ভরতার একটি ডিগ্রি বিকাশ করুন। আসুন একজন মানসিকভাবে অস্থির ব্যক্তির আরও লক্ষণগুলি দেখি:

1. ভুল জায়গায় রাগ

রিধি বলেছেন, “অন্যথায় রাগ হল আবেগগতভাবে অস্থির সঙ্গীর অন্যতম লক্ষণ। তারা জানে না কিভাবে তাদের আবেগ মোকাবেলা করতে হয়। সুতরাং, তারা দৈনন্দিন জীবনে খুব সহজেই আঘাত করে।" কিন্তু, কেন তারা এত রাগান্বিত হয়?

গবেষণা দেখায় যে আপনার সঙ্গীর রাগের সমস্যাগুলির বিবর্তনীয় শিকড়গুলি প্রতিপক্ষকে তাড়ানোর জন্য আক্রমণের জন্য প্রস্তুত করা প্রাণীদের মধ্যে খুঁজে পাওয়া যেতে পারে। রাগ হলবেঁচে থাকার হুমকির প্রতিক্রিয়া এবং এটি তীব্র ভয়, ব্যথা এবং লজ্জার মতো আবেগকে দমন করতে কাজ করে।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের মধ্যে একজন রাগান্বিত ব্যক্তির সাথে আচরণ করার জন্য আপনার নির্দেশিকা

2 আত্মহত্যার চিন্তা

একজন রেডডিট ব্যবহারকারী অস্থির আবেগ সম্পর্কে লিখেছেন, “আত্মহত্যার হুমকি দেওয়া, ক্রোধে অযৌক্তিক আচরণ করা, তারপরে এটি সম্পর্কে একটি লজ্জাজনক চক্রে যাওয়া এবং নিজেকে ওষুধ দিয়ে ওষুধ খাওয়া, পুনরাবৃত্তি করুন৷ কখনও কখনও আমি আসলে আত্মহত্যা করার চেষ্টা করি কিন্তু স্পষ্টতই, আমি সফল হইনি।”

আসলে, গবেষণা বলছে যে বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আত্ম-ক্ষতি (যেমন কাটা) এবং আত্মহত্যার প্রবণতা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি থাকে সাধারণ জনগণ।

3. কম জবাবদিহিতা

রিধি ব্যাখ্যা করেন, “যখন কেউ তার আচরণ/ভুলের জন্য সম্পর্কের ক্ষেত্রে জবাবদিহিতা নেয় না এবং ক্রমাগত অন্য ব্যক্তিকে দোষারোপ করে, তখন এটি একটি বিশাল লক্ষণ যে তারা অপরিণত এবং দাঁড়াতে পারে না।

“তারা বুঝতে পারে না যে তারা ভুল করতে সক্ষম। সুতরাং, তাদের সবসময় দোষ দেওয়ার জন্য একটি বাহ্যিক উত্স থাকবে। উদাহরণস্বরূপ, একজন পত্নী বা সহকর্মী বা এমনকি বাহ্যিক কারণ, যেমন ট্রাফিক জ্যাম। তারা উন্নতি/বৃদ্ধির জন্য কোন জায়গাই রাখে না, সমস্যাটি ভিতরে নয়, বাইরের বিষয়টি সম্পর্কে অজ্ঞ।”

4. আপনাকে পরীক্ষা করার জন্য ধ্রুবক পরীক্ষা

মানসিকভাবে অস্থিরতার লক্ষণ কী? মহিলা? একজন রেডডিট ব্যবহারকারী লিখেছেন, “তারা ক্রমাগত আপনাকে পরীক্ষা করছে। আমি একজন ডেটযে মেয়েটি প্রাক্তন বয়ফ্রেন্ডের সাথে দেখা করা, তার পিরিয়ড মিস করা, তার ডেটিং অ্যাপ রিস্টার্ট করা ইত্যাদি সম্পর্কে মন্তব্য দিয়ে আমাকে "পরীক্ষা" করবে। আমার প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করার জন্য।"

5. সমালোচনাকে গঠনমূলকভাবে নিতে অক্ষমতা

রিধি বলেছেন, “যখন কেউ সমালোচনাকে গঠনমূলকভাবে নিতে সক্ষম হয় না এবং তার পরিবর্তে মারধর করে বা রাগান্বিত/গালাগালি করে, তার মানে হল তাদের মানসিক বুদ্ধিমত্তা/আবেগগত পরিপক্কতা কম। ভুল করা ঠিক আছে এবং গঠনমূলক সমালোচনা গ্রহণ করতে শেখার জন্য তাদের সাহায্য নিতে হবে।”

6. আবেগপ্রবণ আচরণ

কেউ মানসিকভাবে অস্থির হওয়ার লক্ষণ কী? গবেষণা বলছে BPD লক্ষণগুলির মধ্যে আবেগপ্রবণ এবং প্রায়শই বিপজ্জনক আচরণ অন্তর্ভুক্ত থাকে, যেমন:

• ব্যয় করা
• অনিরাপদ যৌনতা
• পদার্থের অপব্যবহার
• বেপরোয়া গাড়ি চালানো
• অতিরিক্ত খাওয়া

সম্পর্কিত পড়া: 8টি উপায়ে আপনি আপনার সঙ্গীকে মাদকাসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারেন

7. অবিরাম আশ্বাস প্রয়োজন

রিধি বলেছেন, “যদি তারা তাদের দুর্দশা/উদ্বেগকে কীভাবে পরিচালনা করতে না জানে, তবে এটি একটি লক্ষণ যে কেউ মানসিকভাবে অস্থির। তারা ক্রমাগত আশ্বাস/উত্তর খুঁজতে বেরিয়ে আসতে পারে।”

8. গ্যাসলাইটিং

নিম্নলিখিত গ্যাসলাইটিং বিবৃতিগুলি অস্থির সম্পর্কের লক্ষণগুলিকে নির্দেশ করে:

• "আপনি একজন সাইকো৷ আপনি সবসময় জিনিস কল্পনা করেন”
• “আমরা এই বিষয়ে কথা বলেছি। তোমার কি মনে নেই?"
• "তুমি একটা সাধারণ কৌতুকও নিতে পারো না"
• "আমি তোমার সমালোচনা করি কারণ আমি তোমাকে ভালোবাসি"
• "তুমি সবসময়ই বেশি চিন্তা কর"

9. প্রতিশ্রুতির অভাব

অন্য একটি চিহ্নের সন্ধান করা মানসিকভাবে অস্থির অংশীদার? প্রতিশ্রুতির অভাব বা প্রতিশ্রুতির শেষ ধরে রাখতে অক্ষমতা একটি নির্দিষ্ট সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে। রিধি ব্যাখ্যা করেছেন, "তারা তাদের প্রতিশ্রুতি রক্ষা করে না, এমনকি ভুলে যেতে পারে বা দেখাতে পারে না।" কারণগুলি দীর্ঘস্থায়ী সামাজিক উদ্বেগ বা এমনকি কম আত্মসম্মানও হতে পারে।

10. নিজের থেকে বিচ্ছিন্নতা

একজন অস্থির ব্যক্তির অন্যান্য লক্ষণগুলি কী কী? গবেষণা বলছে যে EUPD/BPD বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি হিসাবে প্রকাশ পেতে পারে, যেমন নিজের থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করা, নিজের শরীরের বাইরে থেকে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করা, বা অবাস্তবতার অনুভূতি। সুতরাং, যদি আপনার সঙ্গী তার নিজের থেকে তীব্র সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে তবে এটি মানসিক অস্থিরতার লক্ষণ হতে পারে।

11. গরম এবং ঠান্ডা আচরণ

রিধি উল্লেখ করেছেন, “গরম এবং ঠান্ডা আচরণ একজন সমস্যাগ্রস্ত ব্যক্তির অন্যতম লক্ষণ।" এই কারণেই তাদের সংযুক্তি শৈলী পরীক্ষা করা তাদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। একটি অসংগঠিত সংযুক্তি শৈলী সঙ্গে মানুষ মেজাজ চরম মধ্যে সুইং. এক মুহূর্ত, তারা অত্যন্ত বিশ্বাসী। পরের মুহুর্তে, তারা খামখেয়ালী। এক মুহূর্ত, তারা উত্সাহী আগ্রহ দেখাবে। পরের মুহুর্তে, তারা সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাহার করবে এবং ঠান্ডা ও অজ্ঞতাপূর্ণ আচরণ করবে।

12. সহানুভূতির অভাব

আপনার সমস্যার প্রতি অবজ্ঞা প্রদর্শন করা এবং তাদের 'তুচ্ছ' বলা একটি লক্ষণমানসিকভাবে অস্থির মহিলা। তিনি সর্বদা আপনাকে এক-আপ করার চেষ্টা করবেন, আপনাকে দেখানোর মাধ্যমে যে তিনি আরও বড় চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।

একইভাবে, একজন মানসিকভাবে অস্থির মানুষ আপনি যা বলছেন তাতে মনোযোগ নাও দিতে পারে। আপনার সম্পর্কে প্রতিটি কথোপকথন শেষ পর্যন্ত তাদের সম্পর্কে কথোপকথনে পরিণত হয়। কিভাবে এই ধরনের একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করবেন? খুঁজে বের কর.

কিভাবে একজন মানসিকভাবে অস্থির সঙ্গীকে সাহায্য করবেন?

একটি স্থিতিশীল সম্পর্ক আপনার সঙ্গীকে তাদের অতীতের অস্থির সম্পর্ক থেকে নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু সবাই এমন সম্পর্ক পরিচালনা করতে পারে না। সুতরাং, নিজেকে/আপনার থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যথেষ্ট স্থিতিশীল এবং প্রয়োজনীয় মানসিক দক্ষতা আছে কিনা। যদি আপনি তা করেন, তাহলে মানসিকভাবে অপরিণত ব্যক্তিকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

1. তাদের কথা শুনুন

তাদের নিজের গতিতে আপনার সাথে জিনিস শেয়ার করতে দিন। তারা যা চায় না তা শেয়ার করার জন্য তাদের চাপ দেবেন না। এছাড়াও, অনুমান করবেন না বা তাদের সমাধান/নির্ণয়ের প্রস্তাব দেবেন না। আপনি একজন প্রশিক্ষিত পরামর্শদাতা নন।

সম্পর্কিত পঠন: 'কারো জন্য জায়গা রাখা' এর অর্থ কী এবং এটি কীভাবে করবেন?

তবে, তাদের যত্ন নেওয়ার মতো কেউ, আপনি উত্সাহিত করতে পারেন তাদের স্বাস্থ্যকর খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করা। এগুলি আরও ভাল মানসিক স্বাস্থ্য অর্জনের নিশ্চিত-শট উপায়। এছাড়াও, তাদের সাথে মদ্যপানের খেলায় লিপ্ত হবেন না।

2. সাহায্য চাইতে তাদের উত্সাহিত করুন

ডাক্তার, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী, হেল্পলাইন, ফোরাম এবং একটি বিশালঅন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সম্পদ বিভিন্ন. আপনি তাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে সংযোগ স্থাপনে সাহায্য করতে পারেন বা পরামর্শ দিতে পারেন যে তারা এমন কারো সাথে কথা বলতে পারেন যাকে মানসিক সমস্যাগুলি পরিচালনা করার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে। থেরাপিতে যাওয়া তাদের ভাল, শান্ত এবং সুস্থ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি আপনার মানসিকভাবে অস্থির সঙ্গীকে সাহায্য করার জন্য সংস্থানগুলি খুঁজছেন, তাহলে Bonobology-এর প্যানেলে দক্ষ এবং অভিজ্ঞ পরামর্শদাতারা আপনার জন্য এখানে আছেন।

চিকিৎসা চালিয়ে যেতে তাদের সহায়তা করুন। যদি তারা শুরু করার সিদ্ধান্ত নেয় তবে তাদের চিকিত্সা চালিয়ে যেতে চাপ দিন। যদি তারা ওষুধ খাওয়া ছেড়ে দিতে/বন্ধ করতে চান, তাহলে পরামর্শ দিন যে তারা প্রথমে একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। এমনকি আপনি তাদের বলতে পারেন যে আপনি ইতিমধ্যেই চিকিত্সার সময় তাদের মধ্যে কতটা পার্থক্য দেখেছেন৷

3. একসাথে একটি দৃষ্টি বোর্ড তৈরি করুন

রিধি পরামর্শ দেন, "অনুপ্রাণিত সম্পর্কের জন্য, একসাথে একটি দৃষ্টি বোর্ড তৈরি করুন/ একটি ভবিষ্যতের পরিকল্পনা সাহায্য করে। একসাথে বসে নিজেকে এই প্রশ্নটি করুন, “আজ থেকে তিন/পাঁচ/দশ বছর পর আপনি নিজেকে কোথায় দেখতে চান?”

“আপনি একবার একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করলে, এটি এমন একটি সম্পর্কের জন্য অনুপ্রেরণা তৈরি করবে যার সাথে আপনি একসাথে কাজ করতে পারেন। একটি হতাশাবাদী মনোভাব সবসময় জীবনে একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি দ্বারা অতিক্রম করা যেতে পারে। সুতরাং, প্রতিদিন কিছু দেখার জন্য আপনার মাথায় এটি কল্পনা করার চেষ্টা করার পরিবর্তে সাহায্য করবে, যেখানে ইতিমধ্যে অনেক মানসিক অস্থিরতা এবং আতঙ্ক রয়েছে।"

4. তাদের আশ্বাস দিন

আপনি যদি অস্থিরদের সাথে সম্পর্ক করতে পারেনসম্পর্কের চিহ্ন, তাহলে এটা বলা নিরাপদ যে আপনার সঙ্গী সংগ্রাম করছে/কঠিন সময় পার করছে। সুতরাং, সহানুভূতি আপনার তালিকার শীর্ষে থাকা উচিত। আপনি নিম্নলিখিত উত্সাহজনক প্রশ্ন/শব্দগুলি আরও ব্যবহার করতে পারেন:

• "কেন আপনি আমাকে বলবেন না আপনি কেমন অনুভব করছেন?"
• “আমি আপনাকে জানাতে চাই যে আমি আপনার অনুভূতিকে সম্মান করি”
• “আমি বুঝতে পেরেছি। আপনি যা যাচ্ছেন তার মধ্য দিয়ে যাওয়া সহজ নয়”

একটি শান্ত মনোভাব রাখুন এবং আপনার সঙ্গীকে আশ্বস্ত করার জন্য কিছু বলুন। আপনি কিছু বলতে পারেন, "আমি তোমাকে ভালোবাসি এবং আমি কোথাও যাচ্ছি না" বা "এটা ঠিক আছে। আমি আপনার জন্য আছে. আমরা একসাথে এটি অতিক্রম করব।" কিন্তু একই সাথে, আপনি কেমন অনুভব করছেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়াও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

কীভাবে একজন আবেগগতভাবে অস্থির সঙ্গীর সাথে থাকা যায়?

অস্থির আবেগের সাথে কারো সাথে ডিল করার সময়, এখানে আপনার জন্য কিছু টিপস রয়েছে:

• আত্ম-যত্ন: যোগ/মেডিটেশন বা এমনকি কথা বলার মাধ্যমে নিজের যত্ন নিন আপনার বন্ধুরা এক কাপ চা পান করে বা সাঁতার কাটতে যাচ্ছেন (যদি আপনি যথেষ্ট গ্রাউন্ডেড থাকেন তবেই আপনি অন্য কারো জন্য নিরাপদ স্থান হতে পারেন)
• সীমানা নির্ধারণ করুন: এই বলে সীমানা নির্ধারণ করুন, "আমি আছি চিৎকার করতে ইচ্ছুক নয়। আমি বুঝতে চাই আপনি কোথা থেকে আসছেন। কিন্তু এখন সঠিক সময় নয়।” আপনি আরও বলতে পারেন, "আমি বুঝতে পারি যে আপনি বিরক্ত। কিন্তু আমার মনোযোগ এই মুহূর্তে সব জায়গার দিকে। আমরা কি আরও ভাল সময়ে পুনরায় সংযোগ করতে পারি?"
• চিনুন এবং গ্যাসলাইটের বিরুদ্ধে দাঁড়ান: যদি আপনি হনগ্যাসলাইট হয়ে গেলে, বিশ্বাস করবেন না (এমনকি এক সেকেন্ডের জন্য) আপনার সাথে কিছু ভুল হয়েছে বা তাদের কম আপত্তিজনক হওয়ার জন্য আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে৷ যে তাদের একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনি থেরাপির সুবিধাও পেতে পারেন। নীরবতায় ভোগা আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। মানসিকভাবে অস্থির অংশীদারের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।

  মূল পয়েন্টার

  • মানসিক অস্থিরতার পিছনে অনেক কারণ থাকতে পারে, বিষণ্নতা থেকে প্রেসক্রিপশন ওষুধের ব্যবহার, উদ্বেগ থেকে বিপিডি
  • চেক ইন করার জন্য কোমল হোন এবং কথোপকথন চালিয়ে যান আপনার সঙ্গীর উপর
  • পেশাদার সাহায্য চাওয়া আপনাকে উভয়কেই পরিপূর্ণ জীবন যাপন করতে সাহায্য করতে পারে
  • যদি আপনার সম্পর্ক আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিকে প্রভাবিত করে, তাহলে বিচ্ছেদও বিবেচনা করার মতো একটি বিকল্প হতে পারে

অবশেষে, আপনি যদি এই সব চেষ্টা করেন এবং এটি এখনও কার্যকর না হয়, তাহলে আপনার সঙ্গীকে ছেড়ে যাওয়ার জন্য দোষী বোধ করবেন না। নিজের দিকে তাকানো খারাপ কিছু নয়। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করা স্ব-প্রেমের লক্ষণ। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে একটি পাবলিক প্লেসে ব্রেক আপ করুন এবং তাদের কাছে আন্তরিকতা এবং সততার সাথে সবকিছু প্রকাশ করুন। বিচ্ছেদ সহজ হবে বলে আশা করবেন না।

এছাড়াও, মনে রাখবেন যে আপনার কাজ আপনার সঙ্গীকে পরিবর্তন করা বা তাদের "ঠিক" করা নয়। আপনি যা করতে পারেন তা হল তাদের প্রভাবিত করা এবং একটি পরিবেশ সক্ষম করা