Сіздің серіктесіңізде эмоционалды тұрақсыз әйел/ер адамның белгілері бар ма? Бәлкім, олар жақында ата-анасынан айырылған немесе балалық шақтағы жарақаттарынан әлі айыға алмаған шығар. Немесе олар үшін жалпы өмір оңай болған жоқ шығар.

Бірақ автор Джеймс Добсон былай деп жазды: «Ең бақытты адамдар өмір сүру оңай болғандар болуы міндетті емес. Эмоционалды тұрақтылық көзқарастан туындайды. Ол төбесінде қара бұлттар қалқып тұрса да, депрессия мен қорқынышқа көнбейді. Бұл жақсартуға болатын нәрсені жақсарту және сөзсіз нәрсені қабылдау.»

Алайда, жоғарыда келтірілген дәйексөз күреске идеалистік көзқараспен қарайды. Эмоционалдық тұрақсыздықпен күресу бұдан әлдеқайда күрделі. Сондықтан серіктесіңіздің эмоционалды тұрақсыздығымен қалай күресуге болатынын түсінуге көмектесетін түсінік алу үшін физикалық, психикалық және эмоционалдық денсаулық бойынша кеңес беруге маманданған психолог Ридхи Голечхаға (Психология магистрі) жүгіндік.

Егер біреу эмоционалды тұрақсыз болса, бұл нені білдіреді?

Зерттеуге сәйкес, Тұлғаның эмоционалды тұрақсыз бұзылуы (EUPD), сондай-ақ шекаралық тұлғаның бұзылуы (BPD) ретінде белгілі, адамның эмоцияларын реттеу қабілетіне қатты әсер ететін психикалық ауру.

Эмоционалды бақылауды жоғалту импульсивтілікті арттыруы, адамның өзіне деген көзқарасына әсер етуі және басқалармен қарым-қатынасына теріс әсер етуі мүмкін.бақылаудың орнына ынтымақтастық. Сонымен қатар, серіктесіңізге мойынсұнудың және қорқудың қажеті жоқ. Өзіңізге лайықты құрметке ие болу үшін серіктесіңізді құрметтеңіз, сонымен қатар батыл болыңыз.

Өзіңізді қалай сүю керек – Өзіңізді жақсы көру туралы 21 кеңес

Нарциссисттердің дау-дамайда айтатын 30 айла-шарғы және олардың шын мәнінде нені білдіретіні

Қарым-қатынастағы ұйымдаспаған қосылу стилі дегеніміз не? Себептері мен белгілері

Ридхи былай дейді: «Сізде функционалды отбасыңыз болмаса, эмоционалдық әлеміңізде сол үлгілерді үйренесіз. Мысалы, егер бала зорлық-зомбылыққа/немқұрайдылыққа тап болса, ата-анасының ажырасуының салдарын көрген болса немесе тәуелділікпен күрескен ата-анасымен бірге өссе, олар бұл үлгілерді барған кезде үйренеді және олар бұл қалыпты өмір сүру тәсілі деп ойлайды. » Осы арқылы біз эмоционалды тұрақсыз әйел/ер адамның белгілеріне келеміз.

Эмоционалды тұрақсыз серіктестің 12 ескерту белгілері

Зерттеулерге сәйкес эмоционалдық тұрақсыздық/жетілмегендік жеке адамның жетілмеген түзету үлгілерін қолдану және стресс жағдайында тепе-теңдікті сақтау қабілетсіздігімен байланысты тәуелсіздік/өзіндік сенімділік дәрежесін дамыту. Эмоционалды тұрақсыз индивидтің басқа белгілерін қарастырайық:

1. Орынсыз ашу

Ридхи былай дейді: «Дұрыс емес ашу – эмоционалды тұрақсыз серіктестің айтулы белгілерінің бірі. Олар өздерінің эмоцияларымен қалай күресуді білмейді. Сондықтан олар күнделікті өмірде өте оңай ұрысады ». Бірақ, олар неге сонша ашуланады?

Зерттеу серіктесіңіздің ашулану мәселелерінің эволюциялық тамырын жануарлардың қарсыластарын болдырмау үшін шабуылға дайындалуынан іздеуге болатынын көрсетеді. Ашу - бұлөмір сүру қауіптеріне жауап және ол қатты қорқыныш, ауырсыну және ұят сияқты эмоцияларды басу үшін қызмет етеді.

Қатысты оқу: Қарым-қатынастағы ашулы адаммен күресуге арналған нұсқаулық

2 Өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар

Реддит қолданушысы тұрақсыз эмоциялар туралы былай деп жазды: «Өзімді өлтіремін деп қорқыту, ашуланғандықтан қисынсыз әрекет ету, содан кейін бұл туралы ұят циклына кіріп, өзімді есірткімен емдеуді қайталаңыз. Кейде мен шынымен де өзімді өлтіруге әрекет жасаймын, бірақ мен мұның сәті түспейтіні анық.»

Шын мәнінде, зерттеулердің айтуынша, шекаралық тұлғалық бұзылыстары бар адамдарда өзіне-өзі зиян келтіру (мысалы, кесу) және өзіне-өзі қол жұмсау бейімділігі айтарлықтай жоғары. жалпы халық.

3. Төмен жауапкершілік

Ридхи түсіндіреді: «Біреу қарым-қатынаста өзінің мінез-құлқы/қателері үшін жауап бермесе және басқа адамды үнемі кінәлайтын болса, бұл олардың жетілмегендігінің үлкен белгісі. және тұра алмайды.

«Олар қателесуге қабілетті екенін түсіне алмайды. Демек, оларда әрқашан кінәлі сыртқы көз болады. Мысалы, жұбайы немесе әріптесі немесе тіпті кептеліс сияқты сыртқы факторлар. Олар жақсартуға/өсуге орын қалдырмайды, мәселенің сыртта емес, іште екенін білмейді.»

4. Сізді тексеруге арналған тұрақты сынақтар

Эмоционалды тұрақсыздықтың белгілері қандай әйел? Reddit қолданушысы былай деп жазды: «Олар сізді үнемі сынап отырады. Мен біреуімен таныстымБұрынғы жігіттермен кездесу, етеккірді өткізіп алу, танысу қолданбасын қайта іске қосу және т.б. пікірлерімен мені «сынайтын» қыз. Барлығы менің реакциямды тексеру үшін.»

5. Сынды сындарлы қабылдай алмау

Ридхи былай дейді: «Кімде-кім сынды сындарлы қабылдай алмаса және оның орнына ұрыса немесе ашуланса/қорлайтын болса, бұл оның эмоционалдық интеллектінің/эмоционалдық жетілу коэффициентінің төмен екенін білдіреді. Олар қателік жасаудың дұрыс екенін түсіну және сындарлы сынды қабылдауды үйрену үшін көмек алуы керек.»

6. Импульсивті мінез-құлық

Біреудің эмоционалды тұрақсыздығын көрсететін белгілер қандай? Зерттеулерге сәйкес, BPD белгілері импульсивті және жиі қауіпті мінез-құлықтарды қамтиды, мысалы:

• Қаржыны көп жұмсау
• Қауіпсіз жыныстық қатынас
• Нашақорлықпен айналысу
• Абайсыз көлік жүргізу
• Тамақ ішу

Байланысты оқу: Серіктесіңізге нашақорлықтан арылуға көмектесетін 8 әдіс

7. Тұрақты сенімділік қажет

Ридхи былай дейді: «Егер олар өздерінің күйзелістерін/мазасыздықтарын басқаруды білмесе, бұл біреудің эмоционалды тұрақсыз екенін көрсететін белгілердің бірі. Олар үнемі сенімділік/жауап іздеп шығуы мүмкін.»

8. Газ жарығы

Келесі газ жарығы туралы мәлімдемелер қарым-қатынастың тұрақсыз белгілерін білдіреді:

• «Сіз психоз. Сіз әрқашан бір нәрсені елестетесіз»
• «Біз бұл туралы сөйлестік. Есіңде жоқ па?»
• «Сіз қарапайым әзілге де қарсы тұра алмайсыз»
• «Мен сені жақсы көретіндіктен сынаймын»
• «Сіз әрқашан шамадан тыс ойлайсыз»

9. Міндеттеменің болмауы

Сіздің басқа белгісін іздеу эмоционалды тұрақсыз серіктес? Міндеттеменің болмауы немесе өз міндеттемесін орындауға қабілетсіздігі түпкілікті ескерту белгісі болуы мүмкін. Ридхи: «Олар өз міндеттемелерін орындамайды, тіпті ұмытып кетуі немесе көрінбеуі мүмкін» деп түсіндіреді. Себептер созылмалы әлеуметтік мазасыздық немесе тіпті төмен өзін-өзі бағалау болуы мүмкін.

10. Өз-өзінен ажырау

Мазасыз адамның басқа белгілері қандай? Зерттеулер EUPD/BPD диссоциация сезімі ретінде көрінуі мүмкін екенін айтады, мысалы, өзін-өзі сезіну, өзін денеден тыс бақылау немесе шындыққа сәйкес келмеу сезімі. Демек, егер сіздің серіктесіңіз өзінің жеке басынан қарқынды түрде ажырап жатса, бұл эмоционалдық тұрақсыздықтың белгісі болуы мүмкін.

11. Ыстық және суық мінез-құлық

Ридхи: «Ыстық және суық». Мінез-құлық – күйзелістің бір белгісі». Сондықтан олар үшін тіркеме стилін тексеру өте маңызды болады. Ұйымдастырылмаған қосылу стилі бар адамдар көңіл-күйдің шектен шығуы арасында өзгереді. Бір сәтте олар өте сенімді. Келесі сәтте олар ақымақ болады. Бір сәтте олар ынталы қызығушылық танытады. Келесі сәтте олар толығымен шегініп, салқын және надан әрекет етеді.

12. Эмпатияның жоқтығы

Мәселелеріңізге мән бермеу және оларды «ұсақ» деп атау - бұл бұзылудың белгісі.эмоционалды тұрақсыз әйел. Ол әрқашан үлкен қиындықтарды бастан өткеріп жатқанын көрсету арқылы сізді жеңуге тырысады.

Сол сияқты эмоционалды тұрақсыз ер адам сіздің айтқаныңызға мән бермеуі мүмкін. Сіз туралы әрбір әңгіме соңында олар туралы әңгімеге айналады. Мұндай адамға қалай көмектесуге болады? анықтап алайық.

Эмоциялық тұрақсыз серіктеске қалай көмектесуге болады?

Тұрақты қарым-қатынас серіктесіңізге бұрынғы тұрақсыз қарым-қатынастарынан айығуға көмектеседі. Бірақ мұндай қарым-қатынасты әркім басқара алмайды. Сондықтан өзіңізден/терапевттен сұраңыз: сіз жеткілікті тұрақтысыз ба және қажетті эмоционалдық дағдыларыңыз бар ма. Егер солай етсеңіз, эмоционалдық тұрғыдан жетілмеген адамға көмектесу үшін мына кеңестер берілген:

1. Оларды тыңдаңыз

Оларға сізбен бір нәрсені өз қарқынымен бөлісуге мүмкіндік беріңіз. Олар қаламайтын нәрсені бөлісуге мәжбүрлемеңіз. Сондай-ақ, болжам жасамаңыз немесе оларға шешімдер/диагноздар ұсынбаңыз. Сіз оқытылған кеңесші емессіз.

Қатысты оқу: "Біреуге орын беру" нені білдіреді және оны қалай істеу керек?

Алайда, оларға қамқорлық жасайтын адам ретінде сіз жігерлендіре аласыз. оларға дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйықтау және күн сайын жаттығу жасау. Бұл жақсы психикалық денсаулыққа қол жеткізудің сенімді жолдары. Сондай-ақ, олармен ішімдік ішпеңіз.

2. Оларды көмек сұрауға шақырыңыз

Дәрігерлер, психиатрлар, психологтар, сенім телефондары, форумдар және үлкенәртүрлі психикалық денсаулық ресурстары. Сіз оларға сарапшылармен байланысуға көмектесе аласыз немесе эмоционалды мәселелерді шешуге үйретілген адаммен сөйлесуді ұсына аласыз. Терапияға бару оларға жақсы, тыныш және сау сезінуге көмектеседі. Егер сіз эмоционалды тұрақсыз серіктесіңізге көмектесетін ресурстарды іздесеңіз, Bonobology панеліндегі білікті және тәжірибелі кеңесшілер осында.

Емдеуді жалғастыру үшін оларға қолдау көрсетіңіз. Егер олар емдеуді бастауды шешсе, оларды емдеуді жалғастыруға итермелеңіз. Егер олар дәрі қабылдауды тоқтатқысы келсе, алдымен лицензиясы бар маманмен кеңесуді ұсыныңыз. Сіз тіпті емдеу кезінде олардан қаншалықты айырмашылықты байқағаныңызды айта аласыз.

3. Көру тақтасын бірге жасаңыз

Ридхи: «Шабытсыз қарым-қатынастар үшін, бірге көру тақтасын жасау// деп кеңес береді. болашақты жоспарлау көмектеседі. Бірге отырыңыз және өзіңізге осы сұрақты қойыңыз: «Бүгінгі күннен бастап үш/бес/он жылдан кейін өзіңізді қай жерде көргіңіз келеді?»

«Сіз көру тақтасын жасағаннан кейін, ол сізбен қарым-қатынасыңыз үшін шабыт береді. бірге жұмыс істей алады. Пессимистік көзқарасты өмірдегі оң көзқарас әрқашан жеңуі мүмкін. Сондықтан, эмоционалдық тұрақсыздық пен дүрбелең бар жерде оны сіздің басыңызда елестетуге тырысудың орнына, күнделікті қарауға болатын нәрсе көмектеседі ».

4. Оларға сенімділік беріңіз

Егер сіз тұрақсыз жағдайға қатысты болсаңызқарым-қатынас белгілері болса, серіктесіңіз күресіп жатыр/қиын кездер деп айтуға болады. Сондықтан эмпатия сіздің тізіміңіздің басында болуы керек. Келесі жігерлендіретін сұрақтарды/сөз тіркестерін көбірек қолдануға болады:

• «Неге маған сезімдеріңізді айтпайсыз?»
• «Мен сіздің сезімдеріңізді құрметтейтінімді айтқым келеді»
• «Мен түсіндім. Басыңыздан өтіп жатқан жайттан өту оңай емес»

Сабырлы күйде болыңыз және серіктесіңізді тыныштандыру үшін сөздер айтыңыз. Сіз: «Мен сені жақсы көремін және мен ешқайда кетпеймін» немесе «Жарайды. Мен сен үшін бармын. Біз мұны бірге еңсереміз ». Бірақ сонымен бірге өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аудару да бірдей маңызды.

Эмоциялық тұрақсыз серіктеспен қалай күресуге болады?

Тұрақсыз эмоциясы бар адаммен қарым-қатынас жасағанда, сізге мына кеңестер берілген:

• Өзін-өзі күту: Йога/медитация немесе тіпті сөйлесу арқылы өзіңізді күтіңіз. достарыңыздың бір шыны шай үстінде немесе суға түсуге баруы (егер сіз жеткілікті дәрежеде сенімді болсаңыз, басқа біреу үшін қауіпсіз орын бола аласыз)
• Шекараларды белгілеңіз: «Мен айғайлауға дайын емес. Мен сенің қайдан келгеніңді түсінгім келеді. Бірақ қазір дұрыс уақыт емес». Сіз сондай-ақ: «Мен сіздің ренжігеніңізді түсінемін. Бірақ менің назарым осы сәтте барлық жерде. Жақсырақ уақытта қайта қосыла аламыз ба?»
• Газ жарығын тану және қарсы тұру: Егер сізЕгер сізде бірдеңе дұрыс емес деп (бір секунд болса да) сенбеңіз немесе олар аз қорлау үшін өзгертуіңіз керек.

Қолдау көрсетіңіз, бірақ батыл болыңыз. олар психикалық денсаулық сақтау маманымен кеңесу керек. Сіз де терапияның пайдасын көре аласыз. Тыныштықтағы азап сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға кедергі келтіруі мүмкін. Эмоционалды тұрақсыз серіктеспен күресу үшін қажет көмек іздеуден тартынбаңыз.

Негізгі көрсеткіштер

• Эмоционалдық тұрақсыздықтың көптеген себептері болуы мүмкін, депрессиядан рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қолдануға дейін, алаңдаушылықтан BPD-ге дейін
• Жұмсақ болыңыз және тіркелу үшін сөйлесуді жалғастырыңыз. серіктесіңіз туралы
• Мамандық көмекке жүгіну сізге бақытты өмір сүруге көмектеседі
• Егер қарым-қатынастарыңыз өміріңіздің басқа салаларына әсер ететін болса, ажырасу да қарастыруға тұрарлық нұсқа болуы мүмкін

Соңында, егер сіз мұның барлығын қолданып көрсеңіз және бәрібір нәтиже бермесе, серіктесіңізді тастап кеткеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз. Өзіңізге қамқорлық жасау жаман емес. Психикалық денсаулығыңызды сақтау - өзін-өзі жақсы көрудің белгісі. Қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін қоғамдық орында бұзылғаныңызға көз жеткізіңіз және оларға барлығын шынайылық пен адалдықпен жеткізіңіз. Ажырасу оңай болады деп күтпеңіз.

Сонымен қатар сіздің міндетіңіз серіктесіңізді өзгерту немесе оны "түзеу" емес екенін есте сақтаңыз. Сіз жасай алатын нәрсе - оларға әсер ету және қоршаған ортаны қосу