Đối tác của bạn có dấu hiệu của một người phụ nữ/đàn ông không ổn định về mặt cảm xúc không? Có thể họ mới mất cha hoặc mẹ hoặc vẫn chưa được chữa lành khỏi những tổn thương thời thơ ấu. Hoặc có thể, cuộc sống nói chung không hề dễ dàng đối với họ.

Nhưng, tác giả James Dobson đã viết: “Những người hạnh phúc nhất không nhất thiết là những người có cuộc sống dễ dàng nhất. Sự ổn định cảm xúc là kết quả của một thái độ. Nó không chịu khuất phục trước sự chán nản và sợ hãi, ngay cả khi những đám mây đen lơ lửng trên đầu. Nó đang cải thiện những gì có thể cải thiện và chấp nhận những gì không thể tránh khỏi.”

Tuy nhiên, đoạn trích dẫn trên có quan điểm duy tâm về những cuộc đấu tranh không có gì khác. Đối phó với sự bất ổn về cảm xúc phức tạp hơn thế nhiều. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tìm đến nhà tâm lý học Ridhi Golechha (Thạc sĩ Tâm lý học), người chuyên tư vấn về sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc, để có những hiểu biết sâu sắc nhằm giúp bạn hiểu cách đối phó với sự bất ổn về cảm xúc của người bạn đời.

Điều đó có nghĩa là gì nếu ai đó không ổn định về mặt cảm xúc?

Theo nghiên cứu, Rối loạn nhân cách không ổn định về cảm xúc (EUPD), còn được gọi là Rối loạn nhân cách ranh giới (BPD), là một bệnh tâm thần ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng điều chỉnh cảm xúc của một người.

Việc mất kiểm soát cảm xúc này có thể làm tăng tính bốc đồng, ảnh hưởng đến cách một người cảm nhận về bản thân và tác động tiêu cực đến mối quan hệ của họ với những người khác.hợp tác, thay vì kiểm soát. Đồng thời, bạn không cần phải phục tùng và sợ hãi đối tác của mình. Đối xử với đối tác của bạn bằng sự tôn trọng nhưng cũng phải quyết đoán để bạn có thể nhận được sự tôn trọng xứng đáng.

Cách yêu bản thân – 21 mẹo yêu bản thân

30 điều lôi cuốn mà người ái kỷ nói trong một cuộc tranh luận và ý nghĩa thực sự của chúng

Phong cách gắn bó vô tổ chức trong các mối quan hệ là gì? Nguyên Nhân Và Dấu Hiệu

Ridhi nói: “Khi bạn lớn lên không có một gia đình đủ chức năng, bạn sẽ học được những khuôn mẫu giống như vậy trong thế giới cảm xúc của mình. Ví dụ, nếu một đứa trẻ từng bị lạm dụng/bỏ rơi, chứng kiến ​​tác động của việc cha mẹ ly hôn hoặc lớn lên với cha mẹ phải vật lộn với chứng nghiện ngập, chúng sẽ học những khuôn mẫu này ngay từ đầu và nghĩ rằng đó là những cách sống bình thường. ” Với điều này, chúng ta đi đến những dấu hiệu của một người đàn ông/phụ nữ không ổn định về mặt cảm xúc.

12 Dấu hiệu cảnh báo về một đối tác không ổn định về mặt cảm xúc

Theo các nghiên cứu, sự bất ổn định về mặt cảm xúc/sự non nớt cho thấy một cá nhân không thể phát triển một mức độ độc lập/tự lực, dẫn đến việc sử dụng các mô hình điều chỉnh chưa trưởng thành và không có khả năng duy trì trạng thái cân bằng khi bị căng thẳng. Hãy cùng xem xét thêm các dấu hiệu của một cá nhân không ổn định về mặt cảm xúc:

1. Giận dữ không đúng chỗ

Ridhi nói: “Tức giận không đúng chỗ là một trong những dấu hiệu nhận biết của một người bạn đời không ổn định về mặt cảm xúc. Họ không biết làm thế nào để đối phó với cảm xúc của họ. Vì vậy, họ rất dễ đả kích trong cuộc sống hàng ngày.” Nhưng, tại sao chúng lại tức giận như vậy?

Nghiên cứu chỉ ra rằng nguồn gốc tiến hóa của các vấn đề tức giận của đối tác của bạn có thể bắt nguồn từ việc động vật chuẩn bị tấn công để xua đuổi đối thủ. Tức giận làmột phản ứng trước các mối đe dọa sinh tồn và nó dùng để kìm nén những cảm xúc như sợ hãi, đau đớn và xấu hổ dữ dội.

Bài đọc liên quan: Hướng dẫn đối phó với người đang tức giận trong mối quan hệ

2 .Ý nghĩ tự tử

Một người dùng Reddit đã viết về những cảm xúc không ổn định, “Đe dọa tự sát, hành động phi lý trong cơn thịnh nộ, sau đó rơi vào vòng luẩn quẩn về điều đó và tự cho mình uống thuốc, hãy lặp lại. Đôi khi tôi thực sự cố gắng tự sát nhưng rõ ràng là tôi đã không thành công.”

Trên thực tế, nghiên cứu cho biết những người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới có tỷ lệ tự làm hại bản thân (chẳng hạn như cắt tay) và có xu hướng tự tử cao hơn đáng kể so với những người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới. người dân nói chung.

3. Trách nhiệm giải trình thấp

Ridhi giải thích, “Khi ai đó không chịu trách nhiệm trong các mối quan hệ về hành vi/lỗi lầm của họ và liên tục đổ lỗi cho người khác, đó là một dấu hiệu lớn cho thấy họ chưa trưởng thành và không thể đứng dậy.

“Họ không thể hiểu được rằng họ có khả năng phạm sai lầm. Vì vậy, họ sẽ luôn có một nguồn bên ngoài để đổ lỗi. Ví dụ, vợ / chồng hoặc đồng nghiệp, hoặc thậm chí các yếu tố bên ngoài, như tắc đường. Họ không còn chỗ để cải thiện/phát triển, không biết rằng vấn đề nằm ở bên trong chứ không phải ở bên ngoài.”

4. Các bài kiểm tra liên tục để kiểm tra bạn

Dấu hiệu của sự bất ổn về mặt cảm xúc là gì? đàn bà? Một người dùng Reddit đã viết: “Họ liên tục kiểm tra bạn. tôi đã hẹn hò với mộtcô gái sẽ “thử” tôi bằng những bình luận về việc gặp gỡ bạn trai cũ, trễ kinh, khởi động lại ứng dụng hẹn hò của cô ấy, v.v. Tất cả là để thử phản ứng của tôi.”

5. Không thể tiếp thu những lời chỉ trích một cách xây dựng

Ridhi nói: “Khi ai đó không thể tiếp thu những lời chỉ trích một cách xây dựng mà thay vào đó lại đả kích hoặc tức giận/lăng mạ, điều đó có nghĩa là chỉ số trí tuệ cảm xúc/sự trưởng thành về mặt cảm xúc của họ thấp. Họ cần được giúp đỡ để hiểu rằng phạm sai lầm là điều bình thường và học cách chấp nhận những lời chỉ trích mang tính xây dựng.”

6. Hành vi bốc đồng

Những dấu hiệu nào cho thấy một người không ổn định về mặt cảm xúc? Nghiên cứu cho biết các triệu chứng BPD bao gồm các hành vi bốc đồng và thường nguy hiểm, chẳng hạn như:

• Chi tiêu phóng khoáng
• Tình dục không an toàn
• Lạm dụng chất kích thích
• Lái xe liều lĩnh
• Ăn uống vô độ

Bài đọc liên quan: 8 cách bạn có thể giúp đối tác của mình cai nghiện ma túy

7. Cần được trấn an liên tục

Ridhi nói, “Nếu họ không biết cách kiểm soát sự đau khổ/lo lắng của mình, thì đó là một trong những dấu hiệu cho thấy ai đó không ổn định về mặt cảm xúc. Họ có thể tỏ ra liên tục tìm kiếm sự trấn an/câu trả lời.”

8. Thắp sáng tinh thần

Những câu nói châm chọc sau đây cho thấy các dấu hiệu mối quan hệ không ổn định:

• “Bạn là một kẻ tâm thần. Bạn luôn tưởng tượng mọi thứ”
• “Chúng tôi đã nói về điều này. Bạn không nhớ sao?”
• “Bạn thậm chí không thể chấp nhận một trò đùa đơn giản”
• “Tôi chỉ trích bạn vì tôi yêu bạn”
• “Bạn luôn suy nghĩ quá nhiều”

9. Thiếu cam kết

Tìm kiếm một dấu hiệu khác của sự đối tác không ổn định về mặt cảm xúc? Thiếu cam kết hoặc không có khả năng giữ cam kết của họ có thể là một dấu hiệu cảnh báo rõ ràng. Ridhi giải thích, “Họ không giữ cam kết của mình, thậm chí có thể quên hoặc không xuất hiện.” Những lý do có thể là lo lắng xã hội mãn tính hoặc thậm chí lòng tự trọng thấp.

10. Tách rời khỏi bản thân

Các dấu hiệu khác của một người đang gặp rắc rối là gì? Nghiên cứu cho biết rằng EUPD/BPD có thể biểu hiện dưới dạng cảm giác phân ly, chẳng hạn như cảm giác bị tách rời khỏi chính mình, quan sát bản thân từ bên ngoài cơ thể hoặc cảm giác không có thực. Vì vậy, nếu đối tác của bạn đang trải qua sự mất kết nối sâu sắc với chính họ, thì đó có thể là dấu hiệu của sự bất ổn về cảm xúc.

11. Hành vi nóng và lạnh

Ridhi chỉ ra, “Nóng và lạnh hành vi là một trong những dấu hiệu của một người đang gặp rắc rối.” Đây là lý do tại sao việc kiểm tra kiểu gắn bó của họ trở nên cực kỳ quan trọng. Những người có kiểu gắn bó vô tổ chức dao động giữa các thái cực tâm trạng. Một khắc, bọn họ cực kỳ tin tưởng. Khoảnh khắc tiếp theo, họ hoài nghi. Trong một khoảnh khắc, họ sẽ thể hiện sự quan tâm nhiệt tình. Khoảnh khắc tiếp theo, họ sẽ rút lui hoàn toàn và hành động lạnh lùng và thiếu hiểu biết.

12. Thiếu sự đồng cảm

Thể hiện sự coi thường các vấn đề của bạn và gọi chúng là 'vặt vãnh' là những dấu hiệu của mộtngười phụ nữ không ổn định về mặt cảm xúc. Cô ấy sẽ luôn cố gắng vượt lên trên bạn bằng cách cho bạn thấy rằng cô ấy đang trải qua những thử thách lớn hơn.

Tương tự như vậy, một người đàn ông không ổn định về cảm xúc có thể không chú ý đến những gì bạn đang nói. Mọi cuộc trò chuyện về bạn cuối cùng đều trở thành cuộc trò chuyện về họ. Làm thế nào để giúp một người như vậy? Hãy cùng tìm hiểu.

Làm thế nào để giúp đỡ một đối tác không ổn định về mặt cảm xúc?

Một mối quan hệ ổn định có thể giúp đối tác của bạn hàn gắn lại những mối quan hệ không ổn định trong quá khứ của họ. Nhưng không phải ai cũng có thể quản lý một mối quan hệ như vậy. Vì vậy, hãy tự hỏi bản thân/nhà trị liệu xem bạn có đủ ổn định và có các kỹ năng cảm xúc cần thiết hay không. Nếu bạn làm như vậy, thì đây là một số mẹo để giúp một người chưa trưởng thành về mặt cảm xúc:

1. Lắng nghe họ

Hãy để họ chia sẻ mọi thứ với bạn, theo tốc độ của riêng họ. Đừng gây áp lực buộc họ phải chia sẻ điều gì đó mà họ không muốn. Ngoài ra, đừng đưa ra các giả định hoặc đưa ra các giải pháp/chẩn đoán cho họ. Bạn không phải là cố vấn được đào tạo.

Bài đọc có liên quan: 'Giữ chỗ cho người khác' có nghĩa là gì và cách thực hiện?

Tuy nhiên, với tư cách là người quan tâm đến họ, bạn có thể khuyến khích họ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục mỗi ngày. Đây là những cách chắc chắn để đạt được sức khỏe tinh thần tốt hơn. Ngoài ra, đừng tham gia vào những cuộc chè chén say sưa với họ.

2. Khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ

Có bác sĩ, bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học, đường dây trợ giúp, diễn đàn và rất nhiềunhiều nguồn lực sức khỏe tâm thần khác. Bạn có thể giúp họ kết nối với các chuyên gia hoặc đề nghị họ nói chuyện với người đã được đào tạo để giải quyết các vấn đề về cảm xúc. Tham gia trị liệu có thể giúp họ cảm thấy dễ chịu, bình tĩnh và khỏe mạnh. Nếu bạn đang tìm kiếm các nguồn lực để giúp đỡ đối tác không ổn định về mặt cảm xúc của mình, thì các cố vấn lành nghề và giàu kinh nghiệm trong hội thảo của Bonobology luôn sẵn sàng dành cho bạn.

Hỗ trợ họ tiếp tục điều trị. Tiếp tục thúc đẩy họ tiếp tục điều trị nếu họ quyết định bắt đầu. Nếu họ muốn bỏ/ngừng dùng thuốc, hãy đề nghị trước tiên họ nên tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia được cấp phép. Bạn thậm chí có thể cho họ biết mức độ khác biệt mà bạn đã thấy ở họ trong quá trình điều trị.

3. Cùng nhau tạo một bảng tầm nhìn

Ridhi khuyên, “Đối với những mối quan hệ không có cảm hứng, hãy cùng nhau tạo một bảng tầm nhìn/ lập kế hoạch cho một tương lai giúp. Hãy ngồi lại với nhau và tự hỏi bản thân câu hỏi này: “Bạn muốn thấy mình ở đâu trong 3/5/10 năm tới kể từ hôm nay?”

“Sau khi bạn tạo bảng tầm nhìn, nó sẽ tạo ra nguồn cảm hứng cho mối quan hệ mà bạn có. có thể làm việc cùng nhau. Một thái độ bi quan luôn có thể bị vượt qua bởi một cách tiếp cận tích cực trong cuộc sống. Vì vậy, có thứ gì đó để xem hàng ngày sẽ hữu ích hơn là cố gắng hình dung nó trong đầu, nơi đã có quá nhiều cảm xúc bất ổn và hoảng loạn.”

4. Đảm bảo với họ

Nếu bạn có thể liên tưởng đến sự không ổn địnhcác dấu hiệu về mối quan hệ, thì có thể nói rằng đối tác của bạn đang gặp khó khăn/khó khăn. Vì vậy, sự đồng cảm nên được đặt lên hàng đầu trong danh sách của bạn. Bạn có thể sử dụng nhiều hơn các câu hỏi/cụm từ mang tính khích lệ sau:

• “Tại sao bạn không cho tôi biết bạn đang cảm thấy thế nào?”
• “Tôi muốn cho bạn biết rằng tôi tôn trọng cảm xúc của bạn”
• “Tôi hiểu rồi. Thật không dễ dàng để vượt qua những gì bạn đang trải qua”

Giữ thái độ bình tĩnh và nói những điều để trấn an đối tác của bạn. Bạn có thể nói điều gì đó như “Anh yêu em và anh sẽ không đi đâu cả” hoặc “Không sao đâu. Tôi ở đó vì bạn. Chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua chuyện này”. Nhưng đồng thời, chú ý đến cảm giác của bạn cũng quan trọng không kém.

Làm thế nào để đương đầu với một đối tác không ổn định về mặt cảm xúc?

Khi tiếp xúc với người có cảm xúc không ổn định, sau đây là một số mẹo dành cho bạn:

• Tự chăm sóc bản thân: Chăm sóc bản thân thông qua yoga/thiền hoặc thậm chí là nói chuyện với họ bạn bè của bạn trong một tách trà hoặc đi bơi (bạn chỉ có thể là không gian an toàn cho người khác nếu bạn đủ vững vàng)
• Đặt ranh giới: Đặt ranh giới bằng cách nói: “Tôi là không muốn bị mắng. Tôi muốn hiểu bạn đến từ đâu. Nhưng bây giờ không phải là thời điểm thích hợp”. Bạn cũng có thể nói, “Tôi hiểu rằng bạn đang buồn. Nhưng sự chú ý của tôi là ở khắp mọi nơi vào lúc này. Chúng ta có thể kết nối lại vào thời điểm tốt hơn không?
• Nhận biết và đứng lên chống lại gaslighting: Nếu bạnbị châm chọc, ĐỪNG (dù chỉ một giây) tin rằng có điều gì đó không ổn với bạn hoặc bạn cần thay đổi để họ bớt bạo hành hơn.

Hãy ủng hộ nhưng phải quyết đoán rằng họ nên tham khảo ý kiến ​​​​của một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Bạn cũng có thể gặt hái những lợi ích của liệu pháp. Chịu đựng trong im lặng có thể sẽ cản trở sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ mà bạn cần để đối phó với người bạn đời không ổn định về mặt cảm xúc.

Những điểm chính

• Có thể có nhiều lý do đằng sau sự bất ổn về cảm xúc, từ trầm cảm đến sử dụng thuốc theo toa, từ lo lắng đến BPD
• Hãy nhẹ nhàng và tiếp tục trò chuyện để kiểm tra đối với bạn đời của bạn
• Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp có thể giúp cả hai bạn có một cuộc sống trọn vẹn
• Nếu mối quan hệ của bạn đang ảnh hưởng đến các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn, thì chia tay cũng có thể là một lựa chọn đáng để cân nhắc

Cuối cùng, nếu bạn thử tất cả những cách này mà vẫn không hiệu quả, đừng cảm thấy tội lỗi vì đã rời bỏ người bạn đời của mình. Đó không phải là một điều xấu để tìm ra cho chính mình. Bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn là một dấu hiệu của tình yêu bản thân. Hãy chắc chắn rằng bạn chia tay ở nơi công cộng để đảm bảo an toàn cho bạn và bày tỏ mọi điều với họ bằng sự chân thành và trung thực. Đừng nghĩ rằng việc chia tay sẽ diễn ra dễ dàng.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng nhiệm vụ của bạn không phải là thay đổi đối tác hoặc “sửa chữa” họ. Tất cả những gì bạn có thể làm là gây ảnh hưởng đến họ và tạo ra một môi trường