Bạn có nghĩ rằng đối tác của mình nằm ngoài khả năng của bạn không? Bạn đang thắc mắc tại sao họ lại hẹn hò với bạn? Cảm thấy không đủ tốt với anh ấy hoặc cô ấy là cảm xúc cạn kiệt, ít nhất phải nói như vậy. Nó ảnh hưởng đến sức khỏe và giá trị bản thân của bạn, khiến bạn chìm đắm trong nỗi lo lắng vĩnh viễn. Điều bắt buộc là phải hiểu tại sao bạn có thể cảm thấy như vậy. Kiểm tra nhanh có thể tiết lộ gốc rễ của vấn đề của bạn. Điều này sẽ cho phép bạn thực hiện hành động khắc phục và giúp bạn đối phó với cảm giác không thỏa đáng.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0" >

Chúng tôi đang khám phá những nguy cơ của sự bất an và lòng tự trọng thấp khi tham khảo ý kiến ​​của nhà trị liệu tâm lý Tiến sĩ Aman Bhonsle (Tiến sĩ, PGDTA), người chuyên tư vấn về mối quan hệ và Liệu pháp Hành vi Cảm xúc Hợp lý. Có một số những câu hỏi quan trọng trên bàn và chúng phổ biến với nhiều độc giả của chúng tôi. Tại sao cảm thấy như bạn không xứng đáng với người bạn đời của mình? Làm gì khi bạn cảm thấy mình không đủ tốt với ai đó? Và có cách nào để khắc phục Hãy giúp bạn tìm ra câu trả lời.

5 lý do khiến bạn cảm thấy không đủ tốt với đối tác của mình

Cảm giác không đủ tốt với ai đó là gì?đối với anh ấy hoặc cô ấy, hãy giải quyết vấn đề một cách trực tiếp. Nói với họ làm thế nào họ có thể giúp bạn. Giải thích lý do tại sao bạn cảm thấy mình không tốt và liệu chúng có đóng vai trò củng cố điều đó hay không. Một cuộc trò chuyện chân thành sẽ khiến mọi thứ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều cho cả hai bạn. Xin đừng mắc lỗi giao tiếp tân binh.

Khi đối tác của bạn khiến bạn cảm thấy không đủ tốt thông qua một trò đùa hoặc nhận xét, hãy nói với họ như vậy. Nếu bạn chọn giữ nó cho riêng mình, có khả năng cao là bạn sẽ bắt đầu bực bội với người ấy vì đã không bắt kịp. Họ (đương nhiên) sẽ không biết chuyện gì đang xảy ra với bạn. Tiến sĩ Bhonsle giải thích, “Tốt hơn hết là bạn nên luôn cập nhật thông tin cho đối tác của mình. Đảm bảo rằng họ biết quan điểm của bạn, ngay cả khi mâu thuẫn của bạn là cá nhân. Hãy làm việc theo nhóm và bạn chắc chắn sẽ thắng thế.”

7. Tính ưu việt của tình yêu bản thân

Oscar Wilde, trong vở kịch nổi tiếng Người chồng lý tưởng , đã viết: “Yêu bản thân là khởi đầu của một mối tình lãng mạn suốt đời”. Và chúng tôi không thể đồng ý nhiều hơn. Nếu bạn không cảm thấy đủ tốt cho bản thân, thì bạn sẽ không bao giờ cảm thấy đủ tốt cho anh ấy/cô ấy. Rèn luyện thói quen yêu bản thân và chăm sóc bản thân. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục và dành vài giờ để làm điều gì đó bạn yêu thích. Thực hành chánh niệm thông qua yoga, thiền và viết nhật ký. Làm việc để chấp nhận bản thân và đạt được một nơi bình yên và hài lòng.

Xem thêm: 13 điều cần biết khi hẹn hò với một game thủ !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Các gợi ý chính

• Điều quan trọng là phải xem xét nội tâm và tìm ra nguồn bất an nếu bạn cảm thấy mình không đủ tốt với đối tác của mình
• Ưu tiên giao tiếp với đối tác của bạn và nỗ lực cải thiện mối quan hệ của bạn với chính mình
• Nếu bạn không thể tự mình tiến bộ, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý chuyên gia y tế có thể vô cùng hữu ích !important;margin-top:15px!important">

Các mối quan hệ lành mạnh như những người tạo ra chúng. Nếu bạn là phiên bản tốt nhất của mình, mối quan hệ bạn chia sẻ với đối tác của mình sẽ ngày càng phát triển. Vì vậy, hãy trở thành người bạn tốt nhất của chính mình và đối xử tốt với bản thân. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt trong hành vi (và suy nghĩ) của mình trong một khoảng thời gian ngắn. Không còn phụ thuộc vào các nguồn xác nhận bên ngoài. Không còn hận thù bản thân nữa. Và không còn cảm giác hụt ​​hẫng nữa.

Trước khi chào tạm biệt, chúng tôi muốn cho bạn biết rằng mọi thứ sẽ diễn ra theo chiều hướng tốt nhất. Con đường phía trước của bạn còn dài và đầy thử thách nhưng bạn có các nguồn lực cần thiết để đi đến cùng. Bạn được yêu, và bạn là đủ. Hãy quay lại với chúng tôi bất cứ khi nào bạn cần và nhớ để lại bình luận bên dưới vì chúng tôi rất muốn nghe ý kiến ​​từ bạn. Tạm biệt và sớm hẹn gặp lại bạn.

Bài viết này đã được cập nhật vào tháng 11 năm 2022 .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

Câu hỏi thường gặp

1. Làm thế nào để bạn ngừng suy nghĩ rằng mình không đủ tốt?

Có 7 chiến lược đối phó có thể giúp bạn vượt qua cảm giác kém cỏi. Bạn cần đánh giá tình hình, nỗ lực hết mình trong một số lĩnh vực nhất định, tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, dựa vào hệ thống hỗ trợ xã hội của bạn, giao tiếp với đối tác của bạn và trau dồi thói quen yêu bản thân. 2. Làm thế nào để bạn khiến bản thân cảm thấy mình đủ tốt?

Rất nhiều cảm giác này liên quan đến lòng tự trọng thấp. Bạn cần truy tìm nguồn gốc của chúng và vượt qua hành trang cảm xúc dù có hoặc không có sự trợ giúp chuyên nghiệp.

có hai khía cạnh của sự bất cập. Đầu tiên, cá nhân được đề cập đặt đối tác của họ trên bệ đỡ. Đối tác được coi là hoàn hảo; phẩm chất tiêu cực của họ được giảm thiểu và phóng đại tích cực. Và thứ hai, cá nhân đấu tranh với lòng tự trọng thấp hoặc mặc cảm. Họ tập trung vào điểm yếu của họ hơn là điểm mạnh. Cả hai điều này kết hợp lại sẽ gây ra rất nhiều căng thẳng và lo lắng thường xuyên trong mối quan hệ.!important;margin-right:auto!important">

Tiến sĩ Bhonsle nói: “Có nhiều yếu tố liên quan khi một người nào đó cảm thấy thích họ không đủ cho đối tác của họ. Điều cần thiết là phải điều tra những cảm xúc này. Người đó phải hỏi, "Tại sao điều này lại xảy ra? Những kinh nghiệm nào đã đưa tôi đến thời điểm này, nơi tôi đang chiến đấu với sự bất an trong mối quan hệ?" Một khi lý do đã được thiết lập, việc giải quyết vấn đề sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.” Hãy xem 5 lý do được liệt kê bên dưới – một trong số đó có thể giải thích tại sao bạn cảm thấy không đủ tốt với họ.

1. Không phải họ, mà là bạn đấy

Từ chúng tôi đang tìm kiếm là sự phóng chiếu. Có một cơ hội chắc chắn rằng những gì bạn đang cảm thấy ít liên quan đến đối tác của bạn hoặc điều gì đó mà họ đang làm. Tiến sĩ Bhonsle giải thích, "Nhiều lúc, mọi người cảm thấy không xứng đáng với ai đó khi họ đang thực sự vật lộn với tình trạng thấp kém. lòng tự trọng từ bên trong. Họ cảm thấy bản thân không đủ tốt vì cuộc sống của họ đãhóa ra ở khía cạnh này hay khía cạnh khác.

“Và lòng tự trọng thấp có một phẩm chất nguy hiểm; nó lan rộng ra mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, nếu một người bị đòn tại nơi làm việc, những cảm giác đó không chỉ giới hạn trong lĩnh vực nghề nghiệp. Vì vậy, truy tìm nguồn gốc của chúng; những gì bạn đang cảm thấy về mối quan hệ có thể đã thấm vào từ nơi khác. Hãy suy nghĩ về những gì khiến bạn trải qua những cảm xúc này. Bạn có phải là người thường đấu tranh với các vấn đề về lòng tự trọng thấp không? Hãy tìm đúng chỗ và bạn sẽ tìm thấy câu trả lời đúng.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

2. “Tại sao tôi không xứng với bạn trai?” Không đâu bằng nhà

Tiến sĩ Bhonsle nói: “Một nhà thông thái từng nói: “Quá khứ chỉ là phần mở đầu”. Sự giáo dục của bạn, thời thơ ấu của bạn và mối quan hệ mà bạn chia sẻ với cha mẹ mình là những ảnh hưởng quyết định hình thành các phương trình của bạn khi trưởng thành. Bắt nạt, sỉ nhục, gọi tên và lạm dụng có thể gây ra thiệt hại lâu dài. Tương tự với cha mẹ hoặc anh chị em độc hại.”

Quá khứ căng thẳng hoặc hỗn loạn với cha hoặc mẹ có thể gây rắc rối cho bạnmối quan hệ hiện tại. Một độc giả từ Omaha đã viết: “Tôi là nạn nhân của hành vi lạm dụng trẻ em do cha tôi gây ra. Trong thời gian dài nhất, tôi đã tự thuyết phục mình rằng đó là quá khứ. Nhưng mỗi mối quan hệ kết thúc tồi tệ, tôi lại tự hỏi: “Tại sao tôi không đủ tốt với bạn trai của mình?” Một người cũ đã chỉ ra rằng tôi đang mang trong mình rất nhiều hành lý tình cảm và điều đó đã khiến tôi cảm thấy thích thú. Tôi quyết định đã đến lúc giải quyết các mối quan hệ trong quá khứ của mình, điều chỉnh lại và giải quyết một số vấn đề nhất định trong quá trình trị liệu”.

Nếu bạn cảm thấy không đủ tốt với anh ấy hoặc cô ấy, hãy nhớ xem xét vai trò của cha mẹ bạn trong cuộc sống của bạn . Sửa đổi với họ hoặc giải quyết tình trạng hỗn loạn còn sót lại sẽ khiến mọi thứ trở nên đơn giản hơn đáng kể đối với bạn. Nói lại một câu châm ngôn phổ biến, nhà là nơi hình thành trái tim.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 cách đối phó với việc cảm thấy không đủ tốt cho anh ấy/cô ấy

Đối phó với sự kém cỏi là một quá trình khó khăn vì nó đòi hỏi rất nhiều kiên nhẫn và kiên trì. Hãy nhớ rằng sự chữa lành không xảy ra trong một sớm một chiều; giống như bất kỳ quá trình nào, nó cũng có những lúc thăng trầm. Nhưng nếu bạn kiên trì theo đuổi và làm việc chăm chỉ cần thiết, bạn sẽ ngừng thắc mắc những điều như “Tại sao tôi không đủ tốt với bạn trai của mình?” hoặc “Tại sao tôi cứ cảm thấy mình không đủ tốt với cô ấy?” Đây là một quy tắc ngón tay cái: tính nhất quán là chìa khóa khi bạn đang cố gắng giải quyết vấn đề tình cảm.vấn đề (đọc: hành lý tình cảm.)

Dr. Bhonsle nói, “Không có khuôn mẫu nào bạn có thể làm theo. Những thứ khác nhau phù hợp với những người khác nhau và bạn có trách nhiệm khám phá và tìm ra con đường tương thích với con người của bạn. Đừng bỏ qua bất kỳ đề xuất nào ngay lập tức vì hiệu quả của một số phương pháp này có thể khiến bạn bất ngờ. Hãy giữ một tâm trí cởi mở, luôn luôn. Không chần chừ gì nữa, hãy xem 7 cách tốt nhất để đối phó với cảm giác không đủ tốt với anh ấy/cô ấy.

1. Điều tra và đánh giá

Bước đầu tiên là đánh giá tình hình một cách tổng thể. Nó phải được thực hiện với sự trung thực (với chính bạn) và khách quan và không so sánh bản thân với người khác. Tiến sĩ Bhonsle giải thích, “Hãy đánh giá vị trí của bạn và làm như vậy dựa trên thực tế chứ không phải cảm xúc. Làm việc với thông tin bạn có trong tay và dựa vào bằng chứng vững chắc.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

“Thành tích của bạn là gì? Chúng không nhất thiết phải là những thứ như giải thưởng và danh hiệu. Có thể bạn đọc nhiều, có thể bạn xem những bộ phim hay. Có lẽ bạn là một đầu bếp giỏi hoặc có sở trường ăn mặc đẹp. Bất cứ thứ gì cũng có thể là thế mạnh của bạn. Hãy nghĩ về những gì tạo nên bạn và bạn đã đi được bao xa. Sau đó tìm hiểu xem sự nghi ngờ bản thân này đến từ đâu. Tại sao bạn vẫn còn chần chừ hỏi những câu hỏi như “Tại sao tôiTôi cảm thấy mình không đủ tốt với anh ấy?” Ai hay điều gì đã khiến bạn đánh mất lòng tốt, giá trị của mình? Có cái gì đó thiếu ở đâu đó? Nếu bạn thành công trong việc chẩn đoán lĩnh vực cần thay đổi, thì đó là một tin tuyệt vời.”

Đây sẽ là một bài tập tuyệt vời để xem xét nội tâm. Bạn sẽ xuất hiện từ thực hành này khi đã hiểu rõ về bản chất của tình trạng khó khăn của bạn. Đây là một trong những điều đầu tiên cần làm nếu bạn cảm thấy không được đánh giá cao trong mối quan hệ.

2. Tiếp tục nói chuyện khi bạn cảm thấy không đủ tốt với anh ấy

Một khi bạn biết mình còn thiếu điều gì, thì không gì có thể ngăn cản bạn tiếp tục cải thiện điều đó. Giả sử, lòng tự trọng thấp của bạn bắt nguồn từ tiến độ trung bình của bạn trong công việc. Trong trường hợp đó, bạn nên hướng năng lượng của mình để làm tốt công việc của mình. Nếu cuộc chia tay của bạn với một người bạn là nguyên nhân gây ra cảm giác bất an, hãy cố gắng xây dựng tình bạn bền chặt hơn. Tóm lại, hãy tân trang lại bất kỳ lĩnh vực nào trong cuộc sống mà bạn không hài lòng.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto !important;display:block!important;padding:0">

Bạn không thể chỉ tìm kiếm sự thỏa mãn từ người bạn đời hoặc một mối quan hệ lãng mạn. Cuộc sống còn nhiều điều hơn thế nữa. Bạn chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của chính mình . Để nó vào tay người khác sẽ khiến bạn thường xuyên cảm thấy không đủ tốt trong một mối quan hệ. Điều quan trọng là phải nhận ra rằng mộtngười không an toàn trở nên mệt mỏi khi hẹn hò.

Trong khi bạn đang nghĩ: “Tại sao tôi luôn cảm thấy mình không đủ tốt với bạn trai của mình?”, thì đối tác hiện tại của bạn đã mệt mỏi trong việc trấn an bạn. Tiến sĩ Bhonsle cho biết thêm, “Nếu bạn không chịu trách nhiệm về mọi việc, bạn sẽ biến thành một người đeo bám, quá nhạy cảm và gây khó khăn cho cuộc sống của chính họ và đối tác của họ. Dần dần nhưng chắc chắn, bạn sẽ bắt đầu nhận mọi thứ một cách cá nhân. Tốt hơn hết là chỉnh sửa bất cứ thứ gì cần chỉnh sửa và trở thành một người hoàn thiện bản thân.”

3. Kêu gọi quân tiếp viện

Những khoảnh khắc khủng hoảng (về mặt cảm xúc) cần được hỗ trợ thêm. Vậy, phải làm gì khi bạn cảm thấy mình không đủ tốt với ai đó? Dựa vào hệ thống hỗ trợ xã hội của bạn.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Gọi cho tri kỷ thuần khiết của bạn ở nhà và khóc một dòng sông nếu bạn phải
• Đi ăn tối với nhóm của bạn và giao lưu
• Hãy đến thăm cha mẹ của bạn và nói chuyện với họ về những vấn đề của bạn cũng như những suy nghĩ tiêu cực mà bạn đang có !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left: auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px;background:0 0! quan trọng">

Tham giacông ty của những người khác sẽ khiến bạn nhận ra những kết nối này có giá trị như thế nào. Bạn bè và gia đình của bạn sẽ cho bạn những phản hồi trung thực, những lời chỉ trích mang tính xây dựng và những lời khuyên thực sự hữu ích, thay vì chỉ tay. Họ có lợi thế về tính khách quan vì là bên thứ ba.

Họ cũng quan tâm đến lợi ích tốt nhất của bạn. Lắng nghe những gì họ nói về mối quan hệ của bạn và thực sự chú ý đến lời khuyên của họ. Cô lập bản thân khi bạn nghi ngờ bản thân hoặc cảm thấy dễ bị tổn thương không phải là một hành động tốt. Những người này sẽ có lưng của bạn, bất kể hoàn cảnh. Vì vậy, đừng ngần ngại tìm đến họ để được giúp đỡ khi bạn cần nhất.

4. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp

Dr. Bhonsle nói: “Việc liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể khá hữu ích. Họ có thể giúp bạn điều hướng giai đoạn khó khăn này trong mối quan hệ một cách suôn sẻ. Bạn có thể lựa chọn tư vấn cá nhân và tự mình làm việc hoặc bạn có thể tham gia liệu pháp cặp đôi với đối tác của mình. Trị liệu là một không gian an toàn, nơi mọi người có thể tự do thể hiện bản thân. Đó là một chặng đường dài trong việc đóng góp vào chất lượng cuộc sống mà họ hướng tới.”

!important">

Tại Bonobology, chúng tôi cung cấp sự trợ giúp chuyên nghiệp thông qua hội đồng gồm các cố vấn và nhà trị liệu được cấp phép của chúng tôi. Họ có thể hướng dẫn bạn trên con đường phục hồi và trang bị cho bạn những công cụ cảm xúc chính xác để xử lý tình huống khó khăn của bạn. Bạn có thể kết nối với một chuyên gia từsự thoải mái của ngôi nhà của bạn; chữa bệnh là một cú nhấn chuột. Chúng tôi ở đây vì bạn khi bạn chiến đấu với cảm giác không đủ tốt cho anh ấy hoặc cô ấy.

5. Cập nhật hệ thống của bạn

Ý chúng tôi là thay đổi quan điểm của bạn. Sự lạc quan sai lầm và tính tích cực độc hại chắc chắn không phải là điều chúng tôi đang ủng hộ. Nhưng nhìn vào mặt tươi sáng có thể làm nên điều kỳ diệu. Tiến sĩ Bhonsle nói: “Chúng ta có xu hướng nghĩ về bản thân về những gì chúng ta thiếu. Đây là một lăng kính tiêu cực vì nó khiến chúng ta tập trung vào những sai sót hoặc điểm yếu của mình. Một cách tuyệt vời để xây dựng lòng tự trọng là thay đổi cách chúng ta nhận thức và nói chuyện với chính mình.

Xem thêm: 7 giai đoạn trong mô hình quan hệ ái kỷ và cách tránh chúng

“Thay vì hướng nội vào những bình luận chỉ trích như bạn không đủ tốt, chúng ta có thể ăn mừng những thành tích nhỏ và đánh giá cao những điều tốt đẹp mà chúng ta mang lại. Điều tương tự cũng được áp dụng trong bối cảnh của một mối quan hệ. Phải mất hai người để làm cho một kết nối hoạt động. Bạn cung cấp cái gì? Làm thế nào để bạn làm phong phú cuộc sống của đối tác của bạn? Thay thế những câu hỏi cũ của bạn như “Tại sao tôi cảm thấy mình không đủ tốt với anh ấy?” và “Cô ấy có thực sự quá tốt với tôi không?” và bắt đầu tập trung vào những mặt tích cực.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Làm gì khi bạn cảm thấy mình không đủ tốt với ai đó ? Giao tiếp đi bạn

Làm ơn, và chúng tôi không thể nhấn mạnh điều này đủ, hãy nói chuyện với đối tác của bạn. Không có vấn đề nào trong mối quan hệ có thể được giải quyết nếu không có giao tiếp cởi mở. Nếu bạn cảm thấy không đủ tốt