तपाईको साझेदार लिग बाहिर छ जस्तो लाग्छ? के तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ कि तिनीहरूले तपाईंलाई किन डेट गर्लान्? उसको लागि पर्याप्त राम्रो नभएको महसुस गर्नु भावनात्मक रूपमा थकाउने हो, कम्तिमा भन्नुपर्दा। यसले तपाईको कल्याण र आत्म-मूल्यमा टोल लिन्छ, तपाईलाई चिन्ताको पोखरीमा सँधै स्ट्यु बनाइन्छ। तपाईंले किन यस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर बुझ्नु आवश्यक छ। द्रुत जाँचले तपाईंको समस्याको जड प्रकट गर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई उपचारात्मक कदम चाल्न र अपर्याप्तताको भावनालाई सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:स्वचालित!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तल:15px!महत्वपूर्ण;min-width:250px;min-height:250px ;लाइन-उचाइ:0;मार्जिन-शीर्ष:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बायाँ:स्वत:!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:ब्लक!महत्वपूर्ण;पाठ-पङ्क्तिबद्ध:केन्द्र!महत्वपूर्ण;अधिकतम-चौडाई:100%!महत्वपूर्ण;प्याडिङ:0" >

हामी मनोचिकित्सक डा. अमन भोंसले (पीएच.डी., PGDTA) को परामर्शमा असुरक्षा र कम आत्म-सम्मानको खतराहरू अन्वेषण गर्दैछौं, जो सम्बन्ध परामर्श र तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरापीमा विशेषज्ञ छन्। त्यहाँ केही छन्। टेबलमा रहेका महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू र ती हाम्रा धेरै पाठकहरूका लागि सामान्य छन्। किन तपाईं आफ्नो पार्टनरको योग्य हुनुहुन्न जस्तो लाग्छ? तपाईं कसैको लागि पर्याप्त राम्रो नभएको महसुस गर्दा के गर्ने? र त्यसलाई हटाउने उपाय छ? यी अवरोधहरू? जवाफहरू खोज्न मद्दत गरौं।

5 कारणहरू तपाईं आफ्नो पार्टनरको लागि पर्याप्त राम्रो महसुस गर्नुहुन्न

कसैको लागि पर्याप्त राम्रो नहुनुको भावना के हो? ठीक छ,उसको वा उनको लागि, मुद्दालाई सीधा सम्बोधन गर्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छन् भन्नुहोस्। व्याख्या गर्नुहोस् कि तपाई किन राम्रो छैन जस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ र तिनीहरूले यसलाई सुदृढ पार्नमा भूमिका खेल्छन् वा गर्दैनन्। इमानदार कुराकानीले तपाईं दुवैका लागि चीजहरू धेरै सजिलो बनाउँदछ। कृपया रुकी संचार गल्ती नगर्नुहोस्।

जब तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई मजाक वा टिप्पणी मार्फत राम्रो नभएको महसुस गराउनुहुन्छ, तब तिनीहरूलाई भन्नुहोस्। यदि तपाइँ यसलाई आफैंमा राख्न रोज्नुहुन्छ भने, त्यहाँ एक उच्च मौका छ कि तपाइँ आफ्नो महत्त्वपूर्ण अर्कोलाई समात्न नसकेकोमा रिसाउन सुरु गर्नुहुनेछ। उनीहरूलाई (स्वाभाविक रूपमा) तपाईंसँग के भइरहेको छ भन्ने कुराको कल्पना हुँदैन। डा. भोंसले बताउँछन्, "आफ्नो पार्टनरलाई सधैं लुपमा राख्नु राम्रो हुन्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि उनीहरूलाई थाहा छ तपाईं कहाँ उभिनुहुन्छ, भले पनि तपाईंको विवाद व्यक्तिगत हो। एक टोलीको रूपमा काम गर्नुहोस् र तपाइँ पक्कै जित्नुहुनेछ।

7. आत्म-प्रेम सर्वोच्चता

ओस्कर वाइल्डले आफ्नो प्रख्यात नाटक एक आदर्श पति, मा लेखे, "आफैलाई माया गर्नु भनेको जीवनभरको रोमान्सको सुरुवात हो।" र हामी थप सहमत हुन सकेनौं। यदि तपाईं आफैंको लागि पर्याप्त राम्रो महसुस गर्नुहुन्न भने, तब तपाईंले उसको लागि पर्याप्त राम्रो महसुस गर्नुहुनेछैन। आत्म-प्रेम र आत्म-हेरचाहको बानीहरू खेती गर्नुहोस्। राम्रोसँग खानुहोस्, व्यायाम गर्नुहोस्, र आफूलाई मनपर्ने काम गर्न केही घण्टा समर्पित गर्नुहोस्। योग, ध्यान, र जर्नलिंग मार्फत माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्नुहोस्। आफूलाई स्वीकार गर्ने र शान्ति र सन्तुष्टिको ठाउँमा पुग्ने काम गर्नुहोस्।

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:स्वतः!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तल:15px!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:ब्लक!महत्वपूर्ण;लाइन-उचाइ:0;प्याडिंग:0">

कुञ्जी सूचकहरू

• आत्मपरीक्षण गर्न र आफ्नो स्रोतमा पुग्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाई आफ्नो पार्टनरको लागि पर्याप्त राम्रो नभएको महसुस गर्नुहुन्छ भने असुरक्षा
• आफ्नो पार्टनरसँग कुराकानीलाई प्राथमिकता दिनुहोस् र आफैसँगको सम्बन्ध सुधार गर्न काम गर्नुहोस्
• यदि तपाई आफैं अगाडि बढ्न सक्नुहुन्न भने, मानसिक सहयोग खोज्दै स्वास्थ्य पेशेवर अत्यन्तै सहयोगी हुन सक्छ !महत्वपूर्ण;मार्जिन-शीर्ष:15px!महत्वपूर्ण">

सम्बन्धहरू उनीहरूलाई बनाउने मानिसहरू जत्तिकै स्वस्थ हुन्छन्। यदि तपाईं आफ्नो उत्कृष्ट संस्करण हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग साझेदारी गर्नुभएको बन्धन विस्तारद्वारा फस्टाउनेछ। त्यसैले, आफ्नो सबैभन्दा मिल्ने साथी बन्नुहोस् र आफैलाई राम्रो व्यवहार गर्नुहोस्। तपाईंले छोटो अवधिमा आफ्नो आचरण (र मानसिकता) मा भिन्नता देख्नुहुनेछ। प्रमाणीकरणको बाह्य स्रोतहरूमा अब भर पर्नु पर्दैन। अब आत्म-घृणा छैन। र अपर्याप्तताको थप भावनाहरू छैनन्।

हामीले बिदाइ गर्नु अघि, हामी तपाईंलाई थाहा दिन चाहन्छौं कि चीजहरू राम्रोका लागि प्यान आउट हुनेछन्। तपाईको अगाडिको बाटो लामो र चुनौतीपूर्ण छ तर तपाईसँग त्यसलाई अन्त्य गर्न आवश्यक स्रोतहरू छन्। तपाईलाई माया गरिएको छ, र तपाई पर्याप्त हुनुहुन्छ। तपाईलाई आवश्यक पर्दा हामीलाई फिर्ता आउनुहोस् र तल टिप्पणी छोड्न निश्चित हुनुहोस् किनकि हामी तपाईबाट सुन्न मन पराउँछौं। अलविदा र चाँडै भेटौंला।

यो लेख नोभेम्बर 2022 मा अद्यावधिक गरिएको छ ।

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

FAQs

१. तपाईँ पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्न भनेर सोच्न कसरी रोक्न सक्नुहुन्छ?

तपाईँलाई अपर्याप्तताको भावनाहरू हटाउन मद्दत गर्न सक्ने ७ वटा सामना गर्ने रणनीतिहरू छन्। तपाईंले परिस्थितिको मूल्याङ्कन गर्न आवश्यक छ, निश्चित क्षेत्रमा कडा परिश्रम गर्न, व्यावसायिक मद्दत खोज्न, आफ्नो सामाजिक समर्थन प्रणालीमा भर पर्न, आफ्नो पार्टनरसँग कुराकानी गर्न, र आत्म-प्रेमको बानीहरू खेती गर्न आवश्यक छ। 2। तपाईले आफूलाई राम्रो भएको महसुस कसरी गर्नुहुन्छ?

यी धेरै भावनाहरू कम आत्म-सम्मानसँग सम्बन्धित छन्। तपाईंले तिनीहरूको उत्पत्ति पत्ता लगाउनु पर्छ र पेशेवर मद्दतको साथ वा बिना भावनात्मक सामानको माध्यमबाट काम गर्न आवश्यक छ।

अपर्याप्तताका दुई पक्ष छन् । पहिलो, प्रश्नमा व्यक्तिले आफ्नो पार्टनरलाई पेडस्टलमा राख्छ। साझेदारलाई निर्दोष मानिन्छ; तिनीहरूका नकारात्मक गुणहरू न्यून र सकारात्मक बढाइएका छन्। र दोस्रो, व्यक्ति कम आत्म-सम्मान वा एक हीनता जटिलता संग संघर्ष गर्दछ। तिनीहरू बलियो भन्दा आफ्नो कमजोरीहरूमा फोकस गर्छन्। यी दुईको संयुक्त परिणामले सम्बन्धमा धेरै तनाव र निरन्तर चिन्ता उत्पन्न हुन्छ।!important;margin-right:auto!important">

डा. भोन्सले भन्छन्, “कसैले जस्तो महसुस गर्दा धेरै कारकहरू संलग्न हुन्छन्। तिनीहरू आफ्नो पार्टनरको लागि पर्याप्त छैनन्। यी भावनाहरूको अनुसन्धान गर्न आवश्यक छ। व्यक्तिले सोध्नु पर्छ, "यो किन भइरहेको छ? कुन अनुभवहरूले मलाई यस मोडमा पुर्‍यायो जहाँ म सम्बन्धमा असुरक्षासँग लडिरहेको छु?" एक पटक कारण स्थापित भएपछि, यो समस्या समाधान गर्न धेरै सजिलो हुन्छ।" तल सूचीबद्ध 5 कारणहरूमा एक नजर राख्नुहोस् - ती मध्ये एकले तपाईलाई उहाँ वा उहाँको लागि पर्याप्त राम्रो महसुस नगर्नुको कारण व्याख्या गर्न सक्छ।

१. यो तिनीहरू होइन, यो तपाईं हो

हामी शब्द खोज्नु भनेको प्रक्षेपण हो। तपाईंले जे महसुस गरिरहनुभएको छ त्यसको तपाईंको पार्टनर वा उनीहरूले गरिरहेको कामसँग खासै सरोकार छैन भन्ने ठोस मौका छ। डा. भोंसले बताउँछन्, “धेरै पटक, मानिसहरूले वास्तवमा कमजोरीसँग संघर्ष गर्दा कसैको लागि अपर्याप्त महसुस गर्छन्। भित्रबाट आत्म-सम्मान। तिनीहरू आफैंमा पर्याप्त राम्रो महसुस गर्दैनन् किनभने तिनीहरूको जीवन कस्तो छएक वा अर्को सन्दर्भमा बाहिर निस्कियो।

“र कम आत्म-सम्मानको एक भयानक गुण छ; यो तपाईंको जीवनको सबै क्षेत्रहरूमा फैलिएको छ। यदि एक व्यक्तिले काममा हिट गरेको छ भने, उदाहरणका लागि, ती भावनाहरू व्यावसायिक क्षेत्रमा मात्र सीमित रहँदैन। त्यसैले तिनीहरूलाई तिनीहरूको उत्पत्तिमा पत्ता लगाउनुहोस्; तपाईंले सम्बन्धको बारेमा के महसुस गरिरहनुभएको छ, त्यो अरू कतैबाट देखिन सक्छ।” तपाईलाई यी भावनाहरू अनुभव गर्न के कारणले गर्दा भएको बारे सोच्नुहोस्। के तपाईं कोही हुनुहुन्छ जो सामान्यतया कम आत्म-सम्मान मुद्दाहरूको साथ संघर्ष गर्नुहुन्छ? सही ठाउँमा हेर्नुहोस् र तपाईंले सही जवाफ पाउनुहुनेछ।

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तल:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बायाँ:स्वचालित!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:ब्लक!महत्वपूर्ण;मिनट-चौडाई:336px;प्याडिङ: 0;मार्जिन-शीर्ष:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:स्वतः!महत्वपूर्ण;पाठ-पङ्क्तिबद्ध:केन्द्र!महत्वपूर्ण;min-उचाइ:280px;अधिकतम-चौडाई:100%!महत्वपूर्ण;लाइन-उचाइ:0">

2. "म मेरो प्रेमीको लागि किन राम्रो छैन?" घर जस्तो कुनै ठाउँ छैन

डा. भोन्सले भन्छन्, "एक बुद्धिमान मानिसले एक पटक भने, "के विगत छ त्यो प्रस्तावना हो।" तपाईंको पालनपोषण, तपाईंको बाल्यकाल, र तपाईंले आफ्ना आमाबाबुसँग साझेदारी गर्नुभएको सम्बन्धले तपाईंको वयस्कको रूपमा तपाईंको समीकरणलाई आकार दिने निर्णायक प्रभावहरू हुन्। तपाईंको जीवनमा भएका संस्थाहरू - घर, विद्यालय, कलेज, आदि बारे सोच्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंको आत्म-छविलाई कसरी प्रभाव पारे? धम्की, फ्याट शर्मिङ, नाम बोलाउने र दुर्व्यवहारले दिगो नोक्सान निम्त्याउन सक्छ। विषाक्त आमाबाबु वा दाजुभाइसँग त्यस्तै हो।वर्तमान सम्बन्ध। ओमाहाका एक पाठकले लेखे, "म मेरो बुबाले गरेको बाल दुर्व्यवहारको सिकार भएँ। सबैभन्दा लामो समयको लागि, मैले आफैलाई विश्वस्त गरें कि यो विगतमा थियो। तर नराम्रोसँग समाप्त हुने हरेक सम्बन्धले मलाई सोच्छु, "म मेरो प्रेमीका लागि किन राम्रो छैन?" एक पूर्वले औंल्याए कि म धेरै भावनात्मक झोला बोकेको थिएँ र यसले मसँग एक तार प्रहार गर्यो। मैले निर्णय गरें कि यो मेरो विगतका सम्बन्धहरूलाई सम्बोधन गर्ने, पुन: क्यालिब्रेट गर्ने र थेरापीमा केही चीजहरू काम गर्ने समय हो।"

यदि तपाईं उसको लागि पर्याप्त राम्रो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंका आमाबाबुले तपाईंको जीवनमा खेलेको भूमिकालाई विचार गर्न निश्चित हुनुहोस्। । तिनीहरूसँग परिमार्जन गर्न वा अवशिष्ट अशांति समाधान गर्नाले तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण चीजहरू जटिल हुनेछ। एक लोकप्रिय म्याक्सिमलाई पुन: व्याख्या गर्न, घर हो जहाँ हृदयको आकार हुन्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: मर्सी सेक्स भनेको के हो? तपाईंले दयालु सेक्स गरेको 10 संकेतहरू !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!महत्वपूर्ण">

उसको/उनको लागि पर्याप्त राम्रो महसुस नगर्ने 7 तरिकाहरू

अपर्याप्तताको सामना गर्नु भनेको एउटा चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया किनभने यसले धेरै धैर्यता र लगनशीलताको माग गर्दछ। कृपया याद गर्नुहोस् कि उपचार रातारात हुँदैन; कुनै पनि प्रक्रिया जस्तै, यसमा यसको उतार-चढावको उचित हिस्सा हुन्छ। तर यदि तपाईंले पाठ्यक्रममा रहनुभयो र आवश्यक कडा परिश्रम गर्नुभयो भने, तपाईंले "म मेरो प्रेमीको लागि किन राम्रो छैन?" जस्ता कुराहरू सोच्न छोड्नुहुनेछ। वा "म किन उनको लागि पर्याप्त राम्रो छैन जस्तो महसुस गरिरहन्छु?" यहाँ एउटा थम्ब नियम छ: स्थिरता कुञ्जी हो जब तपाईं भावनात्मक समाधान गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छसमस्याहरू (पढ्नुहोस्: भावनात्मक सामान।)

यो पनि हेर्नुहोस्: 21 सामान्य सेक्सिङ कोड र अर्थ

डा. भोंसले भन्छन्, “तपाईले पछ्याउन सक्ने कुनै टेम्प्लेट छैन। फरक-फरक चीजहरूले फरक-फरक व्यक्तिहरूका लागि काम गर्छ र तपाईं एक व्यक्तिको रूपमा जो हुनुहुन्छ त्यससँग मिल्दो बाटो पत्ता लगाउनु र पत्ता लगाउनु तपाईंको जिम्मेवारी हो। कुनै पनि सुझावलाई तुरुन्तै खारेज नगर्नुहोस् किनभने यी मध्ये केही विधिहरूको प्रभावकारिताले तपाईंलाई अचम्ममा पार्न सक्छ। सधैं खुल्ला दिमाग राख्नुहोस्।" थप अडान बिना, उसको/उनको लागि पर्याप्त राम्रो महसुस नगर्ने 7 उत्तम तरिकाहरू हेरौं।

1. अनुसन्धान र मूल्याङ्कन गर्नुहोस्

पहिलो चरण भनेको समग्र अवस्थाको मूल्याङ्कन गर्नु हो। यो इमानदारी (आफैसँग) र वस्तुनिष्ठताका साथ गर्नुपर्छ र आफूलाई अरूसँग तुलना नगर्नुहोस्। डा. भोंसले बताउँछन्, “तपाई कहाँ उभिनु हुन्छ त्यसको स्टक लिनुहोस् र तथ्यको प्रकाशमा गर्नुहोस्, भावनाहरू होइन। तपाईको हातमा रहेको जानकारीको साथ काम गर्नुहोस् र कडा प्रमाणमा भर पर्नुहोस्।

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:स्वत:!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तल:15px!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:ब्लक!महत्वपूर्ण;मिनट-उचाइ:90px;अधिकतम- width:100%!महत्वपूर्ण;line-height:0;padding:0">

"तपाईँका उपलब्धिहरू के हुन्? तिनीहरू पुरस्कार र ट्रफीहरू जस्ता चीजहरू हुनुपर्दैन। सायद तपाईंले धेरै पढ्नुहुन्छ, हुनसक्छ तपाईंले राम्रो चलचित्रहरू हेर्नुहुन्छ। सायद तपाईं एक महान कुक हुनुहुन्छ वा राम्रो लुगा लगाउने सीप छ। कुनै पनि चीज तपाईंको बलियो सूट हुन सक्छ। तपाईं के समावेश हुनुहुन्छ र तपाईं कति टाढा पुग्नुभयो भनेर सोच्नुहोस्। त्यसपछि यो आत्म-शङ्का कहाँबाट आउँदैछ पत्ता लगाउनुहोस्। तपाईं अझै किन हुनुहुन्छ? "किन म जस्तै प्रश्नहरू सोध्दैमलाई लाग्छ म उसको लागि पर्याप्त छैन जस्तो?" कसले वा केले तपाईंलाई तपाईंको भलाइ, तपाईंको मूल्यको दृष्टिबाट गुमाएको छ? कतै केही कमी छ कि ? यदि तपाइँ परिवर्तन आवश्यक पर्ने क्षेत्रको निदान गर्न सफल हुनुभयो भने, यो राम्रो समाचार हो।"

यो आत्मनिरीक्षणमा उत्कृष्ट अभ्यास हुनेछ। तपाइँ तपाइँको दुर्दशा को प्रकृति को बारे मा स्पष्टता प्राप्त गरी यो अभ्यास बाट बाहिर आउनुहुनेछ। यदि तपाइँ सम्बन्धमा अप्रत्याशित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने यो गर्न पहिलो चीजहरू मध्ये एक हो।

2. जब तपाइँ उसको लागि पर्याप्त राम्रो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने वार्तामा हिड्नुहोस्

के छुटेको छ भनेर थाहा पाएपछि, तपाइँलाई यसमा काम गर्नबाट कुनै पनि कुराले रोक्न सक्दैन। भन्नुहोस्, तपाईंको कम आत्म-सम्मान काममा तपाईंको औसत प्रगतिबाट उत्पन्न हुन्छ। तपाईंले, त्यो घटनामा, आफ्नो काम राम्रोसँग गर्नको लागि आफ्नो ऊर्जालाई प्रयोग गर्नुपर्छ। यदि तपाईंको साथीसँगको ब्रेकअपले असुरक्षाको भावना उत्पन्न गरिरहेको छ भने, बलियो मित्रता निर्माण गर्न काम गर्नुहोस्। छोटकरीमा, जीवनको जुनसुकै क्षेत्रबाट तपाई दुखी हुनुहुन्छ नवीकरण गर्नुहोस्।

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-शीर्ष:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:स्वत:!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तल:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बायाँ:स्वत: महत्वपूर्ण यसलाई अरू कसैको हातमा छाड्दा तपाईंलाई सम्बन्धमा धेरै राम्रो नभएको महसुस गराउनेछ। यो महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि एकअसुरक्षित व्यक्ति मिति सम्म थकित हुन्छ।

जब तपाईं सोचिरहनु भएको छ, "मलाई मेरो प्रेमीका लागि किन राम्रो छैन जस्तो लाग्छ?", तपाईंको हालको साझेदार तपाईंलाई आश्वस्त पार्न थालेको छ। डा. भोंसले थप्छन्, "यदि तपाईंले चीजहरूको जिम्मा लिनुभएन भने, तपाईं एक लचिलो, अत्यधिक संवेदनशील व्यक्तिमा रूपान्तरण गर्नुहुनेछ जसले आफ्नो र आफ्नो पार्टनरको लागि जीवन कठिन बनाउँछ। बिस्तारै तर पक्कै पनि, तपाईले सबै कुरा व्यक्तिगत रूपमा लिन सुरु गर्नुहुनेछ। ट्वीकिंग चाहिने कुरालाई ट्वीक गरेर आत्म-पूर्ण व्यक्ति बन्नु राम्रो हो।"

3. सुदृढीकरणमा कल गर्नुहोस्

(भावनात्मक) संकटका क्षणहरूले थप सहायताको माग गर्दछ। त्यसोभए, तपाई कसैको लागि पर्याप्त राम्रो नभएको महसुस गर्दा के गर्ने? आफ्नो सामाजिक समर्थन प्रणालीमा फर्कनुहोस्।

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-शीर्ष:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:स्वतः!महत्वपूर्ण;मिनट-उचाइ:90px;अधिकतम-चौडाई:100%!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तल:15px महत्वपूर्ण र सामाजिक बनाउनुहोस्

आफ्ना आमाबाबुलाई भेट्नुहोस् र उनीहरूसँग आफ्ना समस्याहरू र नकारात्मक विचारहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस् ! महत्त्वपूर्ण; मार्जिन-शीर्ष: 15px! महत्त्वपूर्ण! महत्त्वपूर्ण; मार्जिन-तल: 15px! महत्त्वपूर्ण! महत्त्वपूर्ण; मार्जिन-बायाँ: auto!महत्वपूर्ण;चौडाइ:580px;लाइन-उचाइ:0;min-height:0!महत्वपूर्ण;अधिकतम-चौडाई:100%!महत्वपूर्ण;justify-content:space-btween;min-width:580px;background:0 0! महत्वपूर्ण">

मा हुनुअरूको कम्पनीले तपाईंलाई यी जडानहरू कत्तिको मूल्यवान छ भनेर महसुस गराउनेछ। तपाईंका साथीहरू र परिवारले तपाईंलाई औंलाहरू देखाउनुको सट्टा इमानदार प्रतिक्रिया, रचनात्मक आलोचना र साँच्चै उपयोगी सल्लाह दिनेछन्। तिनीहरूसँग तेस्रो पक्ष भएको कारणले वस्तुनिष्ठताको फाइदा छ।

तिनीहरूसँग तपाईंको सर्वोत्तम चासोहरू पनि छन्। तिनीहरूले तपाईंको सम्बन्धको बारेमा के भन्नुहुन्छ सुन्नुहोस् र वास्तवमा तिनीहरूको सल्लाहलाई ध्यान दिनुहोस्। जब तपाईं आत्म-शङ्कामा हुनुहुन्छ वा कमजोर महसुस गर्नुहुन्छ आफैलाई अलग गर्नु राम्रो कार्य होईन। परिस्थिति जस्तोसुकै भए पनि यी मानिसहरूले तपाईंको पछाडि हुनेछ। त्यसोभए, तपाईंलाई सबैभन्दा धेरै आवश्यक पर्दा मद्दतको लागि उनीहरूलाई फर्कन नहिचकिचाउनुहोस्।

4. व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्

डा. भोंसले भन्छन्, “मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञसँग सम्पर्क गर्नु धेरै उपयोगी साबित हुन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई सम्बन्धमा यो नराम्रो प्याच सहज रूपमा नेभिगेट गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईं या त व्यक्तिगत परामर्शको लागि रोज्न सक्नुहुन्छ र आफैमा काम गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग जोडी थेरापीको लागि जान सक्नुहुन्छ। थेरापी एक सुरक्षित स्थान हो जहाँ मानिसहरूले स्वतन्त्र रूपमा आफ्नो अभिव्यक्ति दिन सक्छन्। यसले उनीहरूले नेतृत्व गर्ने जीवनको गुणस्तरमा योगदान पुर्‍याउन लामो बाटो जान्छ।"

!महत्वपूर्ण">

बोनोबोलोजीमा, हामी इजाजतपत्र प्राप्त सल्लाहकार र चिकित्सकहरूको प्यानल मार्फत व्यावसायिक मद्दत प्रदान गर्दछौं। तिनीहरूले तपाईंलाई पुन: प्राप्तिको मार्गमा मार्गदर्शन गर्न सक्छन् र तपाईंको समस्यालाई सम्हाल्नको लागि सही भावनात्मक उपकरणहरूसँग सुसज्जित गर्न सक्छन्। को एक पेशेवर संग जडान गर्न सक्नुहुन्छआफ्नो घर को आराम; उपचार एक क्लिक टाढा छ। हामी यहाँ तपाईंको लागि छौं किनकि तपाईंले उहाँ वा उनको लागि पर्याप्त राम्रो नभएको महसुस गर्नुहुन्छ।

5. तपाईंको प्रणाली अपडेट गर्नुहोस्

हाम्रो मतलब, तपाईंको दृष्टिकोण बदल्नुहोस्। झूटो आशावाद र विषाक्त सकारात्मकता निश्चित रूपमा हामीले वकालत गरिरहेका छैनौं। तर उज्यालो पक्षमा हेर्दा अचम्मको काम गर्न सक्छ। डा. भोंसले भन्छन्, “हामी आफूमा के कमी छ भन्ने कुरामा आफूलाई सोच्ने बानी गर्छौं। यो नकारात्मक लेन्स हो किनभने यसले हामीलाई हाम्रा कमजोरी वा कमजोरीहरूमा ध्यान दिन्छ। आत्म-सम्मान निर्माण गर्ने एउटा राम्रो तरिका भनेको हामीले आफूलाई बुझ्ने र कुरा गर्ने तरिका परिवर्तन गर्नु हो।

"तपाईं भित्र भित्र पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्न जस्तो आलोचनात्मक टिप्पणी निर्देशित गर्नुको सट्टा, हामी सानो उपलब्धिहरू मनाउन सक्छौं र हामीले टेबलमा ल्याउने राम्रोको प्रशंसा गर्न सक्छौं। सम्बन्धको सन्दर्भमा पनि यही कुरा लागू हुन्छ। यो जडान काम गर्न दुई मान्छे लाग्छ। तपाईंले प्रस्ताव गर्नुभएको यो के हो? तपाईं आफ्नो पार्टनरको जीवनलाई कसरी समृद्ध गर्नुहुन्छ? आफ्नो पुराना प्रश्नहरू बदल्नुहोस् जस्तै "म किन उसको लागि पर्याप्त राम्रो छैन जस्तो महसुस गरिरहेको छु?" र "उनी साँच्चै मेरो लागि धेरै राम्रो छ?" र सकारात्मक कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न थाल्नुहोस्।"

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

६. आफू कसैको लागि राम्रो नभएको महसुस गर्दा के गर्ने ? कुराकानी गर्नुहोस्, साथी

कृपया, र हामी यो पर्याप्त जोड दिन सक्दैनौं, आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नुहोस्। कुनै पनि सम्बन्ध समस्या खुला संचार बिना समाधान गर्न सकिँदैन। यदि तपाईं पर्याप्त राम्रो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने